ایک دوسرے کے ساتھ نرمی سے پیش آنا

دودھ پلانے والی بیماری ایک عام بیماری ہے جس کی وجہ سے کافی لاکسی‌ہ‌ہائیٹ پیدا ہو سکتی ہے ۔ دودھ اور دودھ کی پیداوار میں شکر کو کم کرنے کے لئے درکار ہے ۔

گھریلو پلانٹ-بیسڈ دودھ کا انتخاب کیوں؟

گھر پر موجود پودوں کو تیار کرنا آپ کو اپنے مشروبات میں داخل ہونے پر مکمل کنٹرول رکھتا ہے. اسٹور- متبادلات میں اکثر sub, symptic, مصنوعی عطر اور تازہ تازہ بنانے کے لیے شکر گزارین شامل ہوتے ہیں. گھر کے نئے نسخے آپ کو ان اضافی حصوں سے آزاد کر سکتے ہیں، جنہیں آپ نے صاف اور تازہ پیداوار سے لطف اٹھایا ہے، مزید برآں، آپ دودھ کو خاص طور پر پروٹین یا دودھ پلانے کے لیے مخصوص مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں۔

گھریلو طور پر تیار شدہ نباتات-باسڈ دودھ کے صحت مند فوائد ہیں۔

دودھ بنانے کے سب سے بڑے فائدے ہیں تاکہ آپ خود کو دودھ پلانے سے بچا سکیں اور اس میں اضافہ ہو سکے۔ تجارتی نباتات دودھ میں اکثر کراجنان ، گجران یا لسین وغیرہ شامل ہوتے ہیں جبکہ عام طور پر یہ اجزاء محفوظ ہوتے ہیں اور انہیں ترجیح دیتے ہیں ۔

مثال کے طور پر ، آپ کو اضافی غذا سے بنے ہوئے دودھ کو بھی مضبوط کر سکتے ہیں ۔ مثال کے طور پر ، سمندری نمک کا ایک سیال انتخاب‌شُدہ نمک کو بھی شامل کر سکتے ہیں ؛ چیا بیجوں کے تختے کو اچھی طرح سے پکا سکتے ہیں ۔ اور مکئی کے آٹے یا وٹامن ڈی‌پرز کی تھوڑی مقدار دودھ کی مقدار خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہو سکتی ہے جو دودھ کی نسبت دودھ حاصل کرنے کے خطرے میں مبتلا ہیں ۔

مزید یہ کہ گھریلو جڑی بوٹیوں پر مبنی دودھ قدرتی طور پر کم چربی میں کمی ہوتی ہے اور اس میں کوئی کولول نہیں ہوتا، وہ دل دوستانہ طور پر بھی بناتے ہیں، یہ جڑی بوٹیوں پر منحصر وٹامن ای، آلو کو دل کی صحت کے لیے وٹامن ای، وغیرہ کے لیے پروٹین فراہم کرتے ہیں۔

ماحولیاتی مسائل

اقوامِ‌متحدہ کی خوراک اور زراعت کی تنظیم کا اندازہ ہے کہ مویشیوں کی پیداوار کا تقریباً ۱۴. ۱۴ فیصد حصہ خوراک کی کمی ہے جس میں دودھ کی پیداوار شامل ہے ۔

جب آپ اپنے آپ کو پلانٹ دودھ بنا لیتے ہیں تو آپ ماحولیاتی اثرات کو مزید کم کر کے ماحولیاتی طور پر حل کر سکتے ہیں. زیادہ تر دکان دار دودھ ٹیتر پیک یا پلاسٹک بوتلوں میں آتے ہیں جو اکثر مشکل سے کام لیتے ہیں. گھر کو مصنوعی شیشے یا بوتلوں کو صاف کرنے کے لیے محفوظ کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ آپ کو بجلی یا مقامی پیداوار سے متعلقہ اشیاء کے ساتھ ملا کر اور ان کے لیے گھروں کو قابلِ استعمال کرنے کے لیے کاربن سے متعلقہ چارہ فراہم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے

کمیت-

تجارتی ٹماٹر کا دودھ ۳ تا ۵ تک خرچ ہو سکتا ہے جبکہ لوہے کے بنے ہوئے ٹماٹروں سے حاصل ہونے والے دودھ کا ایک حصہ تقریباً ۰۰۰، ۵۰ سے ۲ ڈالر [ ۰۰۰، ۲ ڈالر ] زیادہ وزنی ہوتا ہے ۔

آپ اپنے خوراک کے استعمال ، خوراک کے لئے زیادہ‌تر خرچ ، خوراک ، بیج اور اناج کو گھر میں جمع کرنے والے لوگوں سے بھی حاصل ہونے والے اناج کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں ۔

نقل‌مکانی اور قابو

آپ قدرتی طور پر ان کو اچھی طرح سے پکا سکتے ہیں ، نقشہ‌ساز یا اسٹ کی ایک جھلک ۔ ونیلا نکالنے ، کوکوکو پاوڈر ، سین‌مون یا کارڈم کو صاف صاف دودھ میں تبدیل کر سکتے ہیں ۔

ایک قسم کا دودھ پینے یا پینے کے لیے اچھی طرح سے تیار کئے جانے والے دودھ کا عادی ہو جاتا ہے ۔

مقبول گھریلو پلانٹ-باسڈ دودھ کی کاشت

یہاں سب سے زیادہ مقبول پودوں میں سے پانچ دودھ کے لیے تفصیلی کیمیائی مرکبات ہیں ہر ایک سادہ ہے، بنیادی سامان درکار ہے اور تقریباً 4 کپ (1 لیٹر) کا رس فراہم کرتا ہے۔اپنی پسند کے لیے میٹھا اور خوشبودار ہے۔

دودھ پلانے کا طریقہ

[ingrediants: [1] 1 کپ پسی ہوئی مونگ پھلی (سوکن رات)، 4 کپ کا پانی، سریع: 2 کلو تاریخ، 1 ٹیسپ ونیلا نکالنے، نمک کی پیداوار۔

instrutions: [sak جلدی ] پانی میں 8–12 گھنٹے کے لئے سوک باداموں کے لئے نرم اور صاف صاف کئے جانے کے لئے. Drain اور Brest. [1–2 منٹ] تک تازہ پانی کے ساتھ پکانے تک، پکایا ہوا کھانا یا اچھی طرح سے پکانے کے لئے. دودھ کے ذریعے، دودھ کے ساتھ دوبارہ پکاتے ہیں. اگر چیک کرنے کے لئے. تو پھر سے پہلے تمام تاریخوں کو واپس لے کر کھانا پکانے کے لئے، دودھ پلانے کے لئے دوبارہ پکانا اور دوبارہ دوبارہ تیار کرنا

netriction profile:] المنڈ دودھ کی کمی ہے (تقریباً 30–40 فی کپ) اور وٹامن ای، گلوکوز اور صحت مند چربی فراہم کرتا ہے ۔ تاہم دودھ یا سوی سے مقابلہ کرنے کے لیے پروٹین میں کم ہوتا ہے پروٹین کو دودھ میں تبدیل کرنے کے لیے ہیمپسن کے بیج کو دودھ میں ملا کر دیتا ہے۔

دودھ

[ingredints: [1] 1 کپ کوائل (cretified Glauten-free اگر ضرورت پڑے تو 4 کپ کوستے ہوئے پانی، سرپ: 2 Tbsp Maple Sirup، 1 Tsp Wavenut, نمک کے نمک کے ذخائر۔

Instrutions: [1] [1] کومبین os and ٹھنڈے پانی کو ملانے سے پہلے بھی جب وہ 30–45 سیکنڈ تک بن سکتے ہیں. دودھ پلانے والا بچہ یا اچھی طرح سے صاف نہ ہو سکتا ہے. دودھ کے ذریعے دودھ پلانے کے لیے نہایت ہی سخت استعمال کیا جا سکتا ہے، دودھ پلانے کے لیے نہایت ہی مشکل ہے، دودھ کے بدلے، اور زیادہ سے زیادہ پینے کے لیے پینے کے لیے لذیذ استعمال کرنا اور اس سے پہلے کے لیے دودھ کا استعمال کرنا آسان ہے

نوٹ: دودھ گرم قافیہ میں شامل ہونے پر الگ الگ ہونے کا اشارہ دیتا ہے لیکن ایک چھوٹا سا سا سوڈے یا ایکسان‌ہن‌م (اگر اسے برداشت کرتا ہے) کی مدد کر سکتا ہے تو گھریلو اوات تجارتی نسخے کی طرح نہیں ہے ، لہٰذا چند دنوں کے اندر اندر کھا لینا چاہیے۔

دودھ پلانے کا دودھ

[1] ینگرڈینٹس:[1] [1] 1/fLT:1] کپ طویل سفید یا بھورے چاول، 4 کپ پانی، غسل: 2 ٹی بی بی میٹھا، 1 ٹیپ ونیلا نکالنے، نمک کے ذخائر۔

instructions: [1] کوک چاول میں بہت نرم جب تک کہ بہت نرم نہ ہو جائیں، ہلکا سا کھانا پینا، پکا پکا کھانا اور پکانا پینا، ۲ لذیذ پانی کو ملا کر اور میٹھا ملا کر کھانا کھلانا، دودھ پلانے تک کے لیے، دودھ پلانے والا دودھ یا اچھی طرح صاف کرنا، اگر آپ کو دودھ پلانے کا دودھ ملانا بہت مشکل ہو تو پھر یہ سب دودھ کے لیے زیادہ آسان اور زیادہ لذیذ ہوتا ہے، مگر دودھ کے لیے دودھ کا رساں اور دودھ کا استعمال بھی بہت ہی ہلکی ہوتا ہے۔

کاؤشن: امریکی خوراک اور منشیات ایڈمنسٹریشن (FDA) بچوں کے لیے چاول کا رس فراہم کرنے کی سفارش کرتا ہے اور جوان بچوں کے لیے انجارین کی سطح پر مقداروں کے لیے چاول کا استعمال۔ بالغوں کو دودھ میل ملاپ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں۔

دودھ پلانے کا دودھ

[ingredints: [1] 1/fL2 کپ ہیمپس (Helled Hamp celes)، 3 کپ پانی، سریع: 2 کی تاریخ یا 1 تختہ دار نقشہ سرپ، 1/12 Tsp Val ut, نمک کے فضلے سے۔

Instructions: ، [1] کومبین ہیم دل اور پانی ملانے والا میں 1 منٹ کے لیے. اُونچائی پر. اُونچائی پر تناؤ ضروری نہیں کیونکہ ہیپ بیج نرم اور تھوڑا سا سبز ہوتا ہے. اگر اُس سے پہلے دودھ پکایا کرو تو اُس کا ذائقہ زیادہ میٹھا اور دودھ پکاتا ہے، اُس نے 5 دن تک دودھ پیا تھا اور اُس کے لیے دودھ کا استعمال کیا، اُس نے 5 گرام کے لیے لذیذ اور 3 گرام کے لیے لذیذ کھانا تیار کیا ہے، اِس میں بھی 3 کلو میٹر [1] اِس پیالے کا ذائقہ رکھا ہے، اِس میں چربی کا ذائقہ اور اِس سے حاصل کرنا بھی شامل ہے، اِس کے لیے اِس کا دودھ شامل ہے، یعنی اِس کا دودھ شامل ہے، دودھ کا ذائقہ بھی، دودھ، دودھ، دودھ، دودھ، دودھ کا ذائقہ بھی 3 گرام ہوتا ہے اور دودھ کا ذائقہ بھی، اِس میں شامل ہے، یعنی 3 گرام کا ذائقہ بھی ہوتا ہے۔

دودھ

[1] ینگرڈینٹس: 1 کپ خشکی کی روٹی (سوکن رات)، 4 کپ پانی، سرمائی: میٹھا، ونیلا، نمک۔

Instructions: [Sak somes in are at spas at sk and ransey. Drain and me me me me me me metain.ck acqu.com/ck spains spainss spassspas sspape ssssed spaperssspaperss. جب تک یہ گرم گرم گرم گرم پانی، مستقل طور پر گرم نہیں ہوتا اور گرم پانی میں حل کیا جاتا ہے ۔

کامیابی کیلئے ضروری مشورت اور ہدایتیں

گھر میں پودوں پر مبنی دودھ بنانے کے لیے کئی آلات اس عمل کو آسان بنا دیں گے:

  • ہائی رائز سے ملانے والا : ایک آمیزہ جس کا کم از کم 600 واٹ سے ملا ہوا دودھ میں پکائے گا، آلو اور بیج نرم دودھ میں تبدیل ہو جائے گا. ایک وٹامنکس یا ایسے ہی برانڈ سے کریمیا کے نتائج پیدا ہوتے ہیں، مگر کوئی بھی قابل عمل کام کرنے والا کام کرتا ہے۔
  • نٹ دودھ بیگ: یہ فنی بو پختہ سے سیالوں کو ہضم کرنے کے لیے بنایا گیا ہے. یہ نا قابل قبول اور دوبارہ قابل قبول ہے. متبادل طور پر، صاف کنول ٹی شرٹ یا پنیر کیپری کی پٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے۔
  • گلس ذخیرہ: [حوالہ درکار] مسن باس یا اسپر بوتلوں کے ساتھ ہوا میں موجود دودھ تازہ اور خوشبودار ابورپر کو روک دیتا ہے۔
  • ] اولمپکس: فنی-مسائی تحصیل ایک تناؤ کے لیے، اگرچہ یہ مزید زہریلے ہو سکتا ہے۔

پروکٹ : سوک کی بوتل اور بیج اچھے اور تازہ‌دم آب‌وحیات کو بہتر بنانے کیلئے استعمال کریں ؛ آلو کے استعمال کو روکنے کیلئے ٹھنڈے پانی کا استعمال کریں ؛ ہر استعمال کے مطابق قدرتی طور پر استعمال ہونے سے پہلے ہمیشہ تازہ یا تازہ دودھ کو منتقل کریں ۔

لوگوں کیلئے ایک دوسرے کی بابت معلومات

نباتات پر مبنی دودھ کو بڑھانے کے لیے سوئینگ ایک بہت بڑا قدم ہے، لیکن انتہائی اہم ہے کہ انتہائی ضروری ہے کہ ان کی ضروریات پوری کی جائے۔دہلی دودھ قدرتی طور پر گلوکوز، وٹامن ڈی (انگریزی: Winthil)، اور اعلیٰ پروٹین میں موجود پروٹین۔ پودوں پر مبنی دودھ ان کے سالماتی مواد میں مختلف ہوتا ہے:

  • کالکیم: گھریلو دودھ میں ٹھوس شکر بغیر ٹھوس ہوتا ہے. ایڈ ہیمائل کاربنیٹ پاوڈر یا اگر ضرورت پڑنے پر منتخب شدہ سٹور کی ہوئی اشیا کا انتخاب کریں تو متبادل طور پر دیگر کالول کھانوں کو کھا لیں جیسے کہ پتی سبز، ٹھوس جوس جوتے اور ٹوفو۔
  • Vitamin D: چونکہ چند پودوں میں وٹامن ڈی فراہم کرتا ہے اس لیے آپ کے گھر میں موجود ایک سیال یا زیریں پرت (sunction) کا تصور کریں ۔
  • [Protin: [1] سوئی اور ہیمپ دودھ کے عمدہ ماخذ ہیں ؛ ٹماٹر اور چاول دودھ کم ہوتے ہیں. اگر نچلے پیٹ کے دودھ استعمال کریں تو دوسرے کھانوں سے مناسب پروٹین کو یقینی بنایا جائے۔
  • B12:] پودے کی خوراک میں وٹامن بی12 موجود نہیں؛ مکمل طور پر جڑی بوٹیوں پر مبنی خوراک میں سے کھانے والوں کو ایک ہضم یا بی12-فورٹی مصنوعات کا استعمال کرنا چاہیے۔

کئی کھانے پینے کے عادی افراد کے لیے گھریلو خوراک کے دودھ آپ کو پینے کی چیز ، سوئی یا پیٹ کے دودھ سے پرہیز کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔

کُنَّا

دودھ کے متعلق منظم استعمال شدہ ادویات میں سے دودھ کے متبادلات کو عملی ، صحت اور صحت بخش حل فراہم کرتی ہیں ۔