diabetes-and-mental-health
ان مریضوں میں پریشانیوں کے حل اور حوصلہافزائی کے فوائد
Table of Contents
عقل اور فہم کو سمجھیں
ذہننشین اور غوروخوض اکثراوقات مختلف استعمال کئے جاتے ہیں لیکن یہ فرق فرقوں کی طرف اشارہ کرتا ہے ۔
دونوں عوامل قدیم بغداد اور یوجیکی روایات میں گہری جڑیں ہیں، لیکن 1970ء کے دہے سے وہ مغربی طب میں سیکولر اور داخلی طور پر داخل ہوئے ہیں جیسے ثبوت پر مبنی مداخلت۔
مثال کے طور پر ، جب دماغ کے اندر ڈر کی شدت کو کم کرنے والا شخص زیادہ دیر تک اپنے اندر تبدیلی لاتا ہے تو اِس کا ردِعمل اُس کے لئے مثبت ہوتا ہے ۔
دباؤ کا سائنسی اور ذہنی طور پر قابلِ عمل ہے۔
جب آپ کو کسی خطرہ کو محسوس ہوتا ہے تو آپ کا جسم آپ کو اپنی طرف متوجہ کر لیتا ہے ۔
کی جانب سے شائع ہونے والی تحقیقات سے امریکی پروڈیوس یہ ظاہر ہوتا ہے کہ غوروخوض کرنے سے مؤثر طریقے سے کورتیسول سطحوں ، خون کے دباؤ اور کمی کے تناؤ کو کم کرتا ہے. 200 سے زائد مطالعے کے ایک مس چلاتے ہوئے سروے سے معلوم ہوا کہ یہ بہت کم دباؤ ، پریشانی اور پریشانی کا باعث بنتا ہے، دماغ میں موجود تمام علامات کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنے والے امراض کو واضح کرتا ہے،
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو اپنے دل میں کسی بیماری کا احساس ہو جائے تو آپ کو اِس بات کا احساس ہوگا کہ آپ کو پریشانیوں اور پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑے گا ۔
خود کار ایٹمی نیرماس سسٹم اور پرسکون ریسپس ہیں۔
ذہنی مطالعہ براہ راست پیراسمائی اعصابی نظام میں مصروف رہتا ہے، جو جسم کے آرام اور کششِ ثقل کو ختم کرتا ہے۔ جب آپ غور کریں، دل کی دھڑکن میں سست پڑ جائے، سانس لینے کے دباؤ میں کمی ہو جائے، اور خون کا دباؤ گرنے لگتا ہے، یہ نظام کبھی کبھار آرامی حالت، مقابلہ کرنا اور زیادہ تیزی سے اس حالت میں پہنچنے کی ٹریننگ کرتا ہے، جیسے کہ دباؤ کے مریضوں کے درمیان میں،
مریض کیلئے بنیادی فوائد
دباؤ اور عدمِتحفظ
باقاعدہ بیداری کا سب سے جلدی اور مساعی فائدہ یہ ہے کہ دباؤ ہارمونز میں کمی ہو رہی ہے [1] [1] میں ہیلتھ فزکس نے ظاہر کیا کہ تین دن تک بیداری کے بعد سوشل پریشر کو جواب دینے کے لئے کم از کم کم افراد نے اپنی صحت کے لیے کو استعمال کیا ہے ۔
جذباتی ردِعمل اور جذباتی طور پر تناؤ
مریض اکثر آگاہی کو کم کرنے کے بعد محسوس کرتے ہیں کہ پہلے سے موجود کورٹیج کی اسکی تشخیص کے اشارے کو ختم کرنے کی صلاحیت مضبوط کرتا ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ جب کسی مشکل سے سامنا ہوتا ہے تو ایک شخص کی تشخیص ، پریشانکُن علاج کے لئے یا اپنے خاندان کے ساتھ رہنے کے لئے سانس لینا ، سانس لینا اور دوبارہ شروع کرنا ،
نیند کی اہمیت
نیند کے دوران نیند کے دوران آرام کرنے اور نیند کی کمی کے بعد نیند کی شدت میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہے ۔
بُوُومُونی ترقی
ماہرینِصحت نے ظاہر کِیا کہ جو لوگ آٹھ ہفتوں تک غور کرتے ہیں اُن میں سے ایک ایسی ویکسین پیدا کرتے ہیں جو دماغ کے کینسر کے مریضوں کے لئے مفید ثابت ہو سکتی ہے ۔
ذہنی صحت اور پریشانیوں کی وجہ سے ذہنی سکون اور پریشانی کا باعث بنتا ہے
صحت کے درمیان تعلق کو بہتر بنایا گیا ہے. [FLT] کی طرف سے شائع کردہ ایک سسٹم جائزہ . [1]. [1].inational Center for Complely and integrative صحت] تصدیق کرتا ہے کہ ذہنی اور نفسیاتی علامات میں کمی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. خاص طور پر جب ذہنی طور پر استعمال ہونے والی علامات یا اس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ نفسیاتی امراض اور نفسیاتی امراض کی مدد کرنے والوں کے لیے پریشانی کا باعث صحت کے لیے صحت اور صحت کے لیے بہتر سہولیات میں اضافہ کیا جاتا ہے
درد اور مایوسی کا مقابلہ کرنا
دردِشقیقہ لاکھوں مریضوں کو متاثر کرتا ہے اور علاج کے لئے غیر ضروری طور پر مشکل ہوتا ہے. دماغ کی صفائی درد کو ختم نہیں کرتی بلکہ بنیادی طور پر مریض کے رشتے کو اس کے ساتھ تبدیل کرتی ہے.
صحت کی دیکھبھال کی ترتیبات میں عملی تبدیلی
اب اکثر ہسپتالز میں ایسایمایسایسایسایساے پروگرامز ، غوروخوض اور دیگر سہولیات کے استعمال کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں ۔
کام کے ذریعے دلچسپی لینا
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے خود بھی تربیت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. کلینک کے وہ لوگ جو احتیاط سے کام لیتے ہیں کہ کم سے کم رپورٹوں کی دیکھ بھال کریں، ہمدردی اور بہتر طور پر مریض کے رابطے کو بہتر بنائیں. اس سے ڈاکٹر کو مثبت طور پر زیادہ حوصلہ ملتا ہے، جو مریض کو پریشانیوں کا شکار کرتا ہے.
مثال کے طور پر ، دائمی درد سے مریض جسمانی علاج ، دوا اور صحت کے ساتھ ساتھ رابطہ رکھتا ہے ۔ مریض نیند کی تعلیم کے ساتھ جوہر پر غور کر سکتا ہے ۔ جب یہ سمجھ لیتا ہے کہ یہ ایک اوزار ہے تو وہ باقاعدگی سے صحت کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے اور صحت فراہم کرنے کے لئے استعمال کئے جانے والے مخصوص پروگراموں کی مدد کر سکتا ہے ۔
عام لوگوں اور مسکوسشُدہ لوگوں سے باتچیت کرنا
بڑھتی ہوئی شہادت کے باوجود ، بہتیرے مریض اور حتیٰکہ بعض کلینک والے بھی شک یا خوف زدہ رہتے ہیں ۔
” مُنہ “ کی دُھن کو دوبارہ سے دیکھیں
ایک اور غلط فہمی یہ ہے کہ غور کرنا ذہن کو خالی کرنے یا خوش حالت حاصل کرنے کے بارے میں ہے. حقیقت یہ ہے کہ جب ذہن بھٹکنے اور آسانی سے اسے واپس لانے کے لئے.
ثقافتی تنوع اور عدم استحکام
بعض گروہوں کے لئے مخصوص اصطلاحات کے لئے ثقافتی حساس اور قابلِرسائی ہونا ضروری ہے اور بعض لوگوں کے لئے مخصوص اصطلاحات غیر واضح محسوس ہو سکتی ہیں جبکہ دیگر کیلئے دُنیاوی طور پر قابلِغور طور پر قابلِغور ہیں ۔
طویلترمُلک اور ثبوت
سوال یہ ہے کہ ہر مریض یہ ہے کہ کیا یہ کام میرے لئے ہے؟ اور یہ کتنا طویل ہوگا؟ جب تک انفرادی نتائج مختلف ہوں،
کافی زیادہتر لوگ اِس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں ۔
شرحِ ذِکرِ ذِکرِ صحت خاص طور پر صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے لیے دلچسپ ہے. اسکے برعکس کہ جاری دواؤں یا بار علاج کے پروگرام کا سلسلہ جاری رہتا ہے، آٹھ. ہفتہ /ایس آر ایل آر کے پروگرام کو نسبتاً سستا اور منظم طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے. اب انشورنس منصوبہ بندی کے لیے روایتی علاج کے لیے منصوبہ بندی کی ضرورت کو یقینی بنایا جا سکتا ہے اور موبائل انشورنس کی سہولتوں کے لیے استعمال کی جاتی ہے، ان سہولیات کو محدود کرنے کے لیے مفت سہولیات فراہم کرتا ہے
زندگیبھر کی محنت
یہ بات غور طلب ہے کہ نیند کو برقرار رکھنا ہنگامی علاج ، ادویات یا نفسیاتی علاج کا متبادل نہیں ہے ۔ تاہم ، یہ ایک پیچیدہ منصوبہ کے طور پر مریضوں کو اپنی بہتری کے لئے سرگرم کردار ادا کرنے کی طاقت دیتا ہے ۔
کُنَّا
جب دماغ میں دباؤ کم کرنے کی صلاحیت کم ہو جائے تو وہ زیادہ بہتر ہو جائے گی اور اس پر غور کرنا جاری رہے گا ۔ یہ مشقیں جذبات کو بہتر بنانے ، نیند کی حالت میں بہتری لانے اور صحت کے لئے مفید ثابت ہونے کے لئے تیار ہوں گی ۔