diabetes-and-exercise
آنکھ کے ساتھ ساتھ دیہیات کیلئے ایک مہربان جسمانی بیماری کے فوائد
Table of Contents
آنکھ کے ساتھ ساتھ روزمرّہ کی باتوں کیلئے ایک مہربانہ جسمانی باغ
ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب ہے کہ خون میں شکر ، دواؤں اور طرزِزندگی کو ہر روز برقرار رکھنا ۔ جب آنکھ کی حالت کو بحال کرنا ، مُنہ میں اُس کی تصویر میں داخل ہونا ، اُس سے زیادہ اہم چیزیں ورزش کرنا ، ورزش کرنا ، شدید ورزش کرنا یا مضبوط کھیلوں کے دوران آرام کرنا ، صحت کے لئے کھانا کھانا اور ورزش کرنا وغیرہ شامل ہیں تو آپ کے لئے بہتر ہو سکتا ہے ۔
ذیابیطس ، آنکھوں کی صحت اور جسمانی طور پر مختلف اقسام
ذیابیطس میں خون کے استعمال کے سلسلے میں خون کے استعمال کی صلاحیت کو بہتر بنانے کی صلاحیت کو وقتاً فوقتاً خون کے مریض کو چھوٹے چھوٹے خون کی نالیوں میں نقصان پہنچاتا ہے ۔
لیکن تمام ورزشیں آنکھوں سے محفوظ نہیں ہوتی. ایسے واقعات جن میں اچانک سر کی حرکتیں، بھاری دباؤ (خاص طور پر ولسواک کے دوران میں)، یا اثر رسوخ یا خطرناک ہو سکتا ہے. باغ ان خطرات سے بچ سکتا ہے، خود کشی، خود کشی حرکت، جیسے کہ کھدائی، وغیرہ، وغیرہ وغیرہ، اور بغیر حساس قوتوں کو پانی فراہم کرنے اور ان کو صاف رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
آنکھوں کی بینائی ورزش کیلئے کیا مطلب رکھتی ہے
جب خون کو ٹھنڈا کرنے کے لئے خون کی نالیوں میں کیمیائی مادّہ ہوتا ہے تو یہ کیمیائی مرکبات بہت زیادہ مضبوط اور خون کے ذریعے پیدا ہوتی ہیں ۔
باغِعدن کیوں ایک کمازکم کام ہے
لیکن یہ ورزش کرنے کی بجائے بڑے محرکات ، دل کی دھڑکنوں اور معمول پر چلنے کی رفتار کو کم کرنے کیلئے ایک جیسی شرح میں آگ جلا دیتا ہے ۔
ایک مکمل کام بغیر کسی رکاوٹ کے
معیاری باغو عملے کی کئی کیمیائی سرگرمیاں بکثرت استعمال کرتی ہیں ۔ آپ اپنے گلے اور گلیاں کام کرنے کے لئے تیز اور گرم کرنے کے لئے آپ اپنے کمروں ، کندھوں اور بازوؤں کو مضبوط کرنے کے لئے استعمال کریں ۔
خون میں شکر کے کنٹرول کے علاوہ ، باقاعدہ باغنما خون کے دباؤ کو کم کرنے اور دل کی بیماریوں کے خطرے میں کوبُک کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے ۔
زہرہ قدرت طبعیات اور سون لائٹ کی کشش ہے۔
قدرتی روشنی کی کمی سے علاج کے دوران میں وٹامن ڈی سنتھیسس کو فروغ ملتا ہے ۔
[ فٹنوٹ : ۱ ] ایک تحقیقی تحقیق نے دریافت کِیا ہے کہ جنگل میں کوٹریسول سطح ، بلڈ پریشر اور دل کے لحاظ سے بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہے ۔
ذہنی صحت اور جذبات
اگر آپ اپنے دل میں کسی بیماری کا شکار ہیں تو آپ کو ایسی جگہ پر لے جا سکتے ہیں جہاں آپ کی کوششیں زیادہتر لوگ ذیابیطس کے باعث محسوس کرتے ہیں ۔
رویا میں دلچسپی رکھنے والوں کیلئے باغنما کام
آپ کی صحت کے نشانوں کی مدد سے آپ کی صحت پر بھی اثرانداز ہو سکتی ہے ۔
محفوظ باغِعدن کی تعمیر
مثال کے طور پر ، روشنی کی رنگت کے رنگوں کے برعکس ، اُوپر کی مٹی میں رنگبرنگی مٹی یا اُوپر کی طرف گہری حدیں اُوپر کی طرف مڑے ہوئے ہیں ۔
باغ کی بستریں کھیل کا متبادل ہیں آنکھوں کی فکروں سے یہ بیج کی سطح کو بلند کرنے کے لیے، گھٹنوں کے بل یا گھٹنوں کو ہٹانے کی ضرورت کو دور کرتی ہیں۔اس سے ریڑھ کی ہڈی اور گھٹنوں پر دباؤ کم ہوتا ہے جو کہ پائیدار حالت میں قائم رہتا ہے، بیڈسور اور 4 فٹ بلند ہے تو آپ دونوں طرف سے بستروں پر یا آرام دہ میزوں پر چڑھنے کے لیے اوپر پہنچ سکتے ہیں۔
باغِعدن میں رہنے والے آلات
اگر آپ اِن چیزوں کو اِستعمال کرتے ہیں تو آپ اِن چیزوں کو اِستعمال کر سکتے ہیں اور پھر اِن میں سے کچھ بیج اِستعمال کر سکتے ہیں ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کی آنکھ میں کوئی نقص نہیں تو آپ کو لگے گا کہ آپ کے چہرے کو دھونے سے محفوظ رکھیں گے ۔
پودوں کو محدود نظر سے کام کرنے والے پودوں کی مدد کرنا
پھول ، زندار ، مُرنگ ، پھول اور پھول وغیرہ جیسے پودے چن لیں ۔
محفوظ جنت: ایک اسٹوپا-بی- اسٹوپ ہدایت کار
اپنے جسم پر آہستہ آہستہ توجہ دینا اور توجہ دینا بہت ضروری ہے ۔
آپ باہر جانے سے پہلے
خون کا شکر شروع ہونے سے پہلے ہی چیک کریں، ورزش کریں، کھانا کھانے کے بعد 30–60 منٹ کے لئے اچھا ہے. جلدی سے کھانے کے بعد، جلدی سے پکا دینے والے گلوکوز (جیسے پھل یا گلوکوز کی لوحیں) کا چشمہ.
ایک پُرتشدد رُجحان پیدا کرنا
اِس کے علاوہ ، صبح ۳۰ منٹ تک صبح کے وقت میں صبح کے ۳۰ منٹ تک روشنی کے مرکز میں کام کرنے والے ڈاکٹروں کے ساتھ اِس بیماری کے دوران مریض کے جسم میں دردِشقیقہ ہوتا ہے ۔
ہر 15–20 منٹ میں توڑ لیں۔ سایہ میں بیٹھیں، پینے کا پانی اور اپنی بصیرت کا جائزہ لیں۔ کسی بھی آگاہی کے نشان پر توجہ دیجیے: نظر، نئی لہروں کی روشنی، روشنی کی چمک یا سایہ پھیلنے والا یہ اشارے ناقابلِ برداشت یا خون کے فوری استعمال اور فوری طبی توجہ کا تقاضا کر سکتے ہیں۔
دیکھنے کے لئے غیرضروری علامات
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو سانس لینے ، سینے میں درد ، جلد یا اچانک تبدیل ہو جاتا ہے یا اچانک ہی بینائی میں تبدیلی واقع ہو جاتی ہے تو انسولین یا سلفر کی بیماریوں سے خبردار رہیں ۔
باغِعدن اور ذیابیطس کے بارے میں عام نظریات
بعض لوگ سوچتے ہیں کہ باغِعدن میں باغِعدن کرنا بہت مشکل ہے یا اِس سے زیادہ مشکل نہیں کہ ورزش کریں ۔
غلطفہمی : باغِعدن میں آگ لگ جاتی ہے ۔
حقیقت: 150-پونڈ فی گھنٹہ کی آگ لگ جاتی ہے جس میں روشنی کے باغ (water, غلہ) اور 300–400 کلو میٹر فی گھنٹہ بھاری کام (ڈینگ، ریٹنگ) کا کام کرتے ہوئے کام کرتے ہیں ۔اس سے وزنی انتظام اور گلوکوز کنٹرول میں اضافہ ہوتا ہے۔
حقیقت : دیکھنے سے ہاتھ دھونے والے لوگ محفوظ باغ نہیں رہ سکتے ۔
حقیقت : بہتیرے لوگ جو اپنےاپنے آپ کو ایسے باغ کے لئے پیش کرتے ہیں ، اُن کے لئے خوراک ، خوشبو ، آواز ، فصل کے طور پر کاشت کرنے اور کٹائی کے کام میں حصہ لینے سے لطف اُٹھاتے ہیں ۔
خیال : باغِعدن میں خون کے شوگر کو فائدہ پہنچانے کیلئے بہت زیادہ ضرورت ہے ۔
حقیقت : جب ہم دوسروں کو بائبل کورس کرانے کے لئے وقت نکالتے ہیں تو ہم اُن کے ساتھ وقت گزارتے ہیں ۔
سماجی اور اجتماعی باغِعدن : ایک دوسرے کی حوصلہافزائی
اگر آپ کے پاس آنکھ ہے تو آپ کے ذہن میں کوئی ایسی جگہ نہیں جہاں آپ کو کسی ایسے شخص کی مدد کرنے کی ضرورت ہو جو آپ کو کسی ایسے ملک میں رہنے کی اجازت دے جہاں آپ کی صحت اچھی طرح سے دیکھبھال کر سکے ۔
سوالات از قارئین
کیا باغِعدن میں آنکھ کی وجہ سے آنکھ کا دباؤ بڑھتا ہے یا پھر اِس پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے ؟
اگر آپ کے دل میں کوئی ایسی بیماری ہو جس میں آپ کی آنکھ بھی نہ بڑھے تو آپ اُس کے سر پر زیادہ دباؤ ڈالیں یا پھر آپ کو سانس لینے کی ضرورت پڑے ۔
مَیں یہ کیسے جانتی ہوں کہ میری آنکھوں کیلئے باغنما کام بہت زیادہ ہے ؟
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ اچانک آپ کے اندر سانس لینے ، روشنی کی روشنی کی چمک ، روشنی کی روشنی کی روشنی میں یا پھر اچانک روشنی کی روشنی میں روشنی کی کمی ، فوراً رک جاتی ہے تو فوراً رک جائیں اور آرام کریں ۔
کیا ایسے خاص دَور میں ایسی چیزیں ہیں جن میں آنکھ کے پردے کی طرح صافگوئی ہوتی ہے ؟
دنبھر صبحرات سورج کم ہو جاتی ہے اور پھول اُڑ جاتے ہیں ۔
اگر مَیں باغِعدن میں ہوں اور میری نظر اچانک بدلتی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے ؟
اگر آپ کی نظر میں ” گرد “ ہے تو آپ کسی ہنگامی کمرے میں جا کر ڈاکٹر کو فوراً فون کریں گے اور یہ ظاہر کریں گے کہ وہ جلد ہی اُس کے خون میں شکر ادا کر رہا ہے ۔
کُنَّا
اِس کے علاوہ ، آپ اپنے باغ کے ڈیزائن یا بھاری سہولیات کو بھی اُٹھا سکتے ہیں اور پھر آپ کے لئے خوراک مہیا کرنا بھی ضروری ہے ۔