blood-sugar-management
بحیرۂروم کے پانی میں خون کے سُگار رجسٹریشن کے فوائد
Table of Contents
سرخ مشروبات اور خون سوگر : کیسے ایک بحیرۂرومی سٹیپل مائی میٹاببیک ہیلتھ کی حمایت کرتا ہے۔
یہ بات نہایت اہم ہے کہ کھانا کھانے سے دل کی صحت کو فروغ دیا جائے ، وزن کا انتظام ہو اور وزن کم ہو جائے اور کھانے پینے کی عادت میں بہتری آئے ۔
مشروبات اور شراب کے درمیان باہمی تعلق بہت پیچیدہ ہے جبکہ حد سے زیادہ شراب صاف نقصاندہ ، اعتدال پسند ، خاص طور پر سُرخ مے میں مفید نتائج سے تعلق رکھتا ہے ۔
بحیرۂروم کا ایک رہائشی علاقہ : خوراک کی ایک فہرست سے زیادہ
بحیرۂروم کی خوراک کا ایک سخت مجموعہ نہیں بلکہ یونان ، اٹلی اور سپین جیسے ممالک کے روایتی کھانوں کی طرف سے الہامی کھانے کا ایک ایسا طریقہ ہے ۔
- پودے پر مبنی خوراک: پھل، سبزیاں، پورے دانے، چربی، چربی اور بیج۔
- صحت کی چربی : بنیادی طور پر زیتون کا تیل ، مچھلیوں اور چربی کی مچھلیاں
- دودھ ، انڈے ، پنیر اور پنیر کا استعمال
- گوشت کے علاوہ شکر کے اجزا بھی شامل کئے جاتے ہیں
- سُرخ مے کھانے سے پرہیز کرتے تھے ۔
کھانے پینے کے اس ملاپ سے بہت سے غذائی اجزا اور حیاتیاتی مرکبات پیدا ہوتے ہیں جو شراب پینے کے بعد پینے کی بیماری میں مبتلا ہو جاتے ہیں ۔
جب سرخ رنگ کی شراب کو زیادہ مقدار میں تبدیل کِیا جاتا ہے تو تحقیق کرنے والے یہ ظاہر کرتے ہیں کہ یہ دوا زیادہ مقدار میں استعمال ہوتی ہے اور اس میں زیادہ پانی پینے والوں کی نسبت زیادہ پینے والے لوگ زیادہ شراب پیتے ہیں ۔
ریڈ وین میں Bioactive Compounds: Polyphenols اور Resveratrals -
سرخ شراب کو تاریک انگوروں کی انواع سے تیار کیا جاتا ہے، ایسا عمل جس میں انگوروں کے چمڑے اور بیجوں سے مختلف مقدار میں پولیفینول خارج کیا جاتا ہے ۔
ریسورٹرول: انسولین سینستیویٹی میں ایک کلیدی کھلاڑی ہے۔
Resveratral نے اپنی صلاحیت کو سرٹوین کو فعال کرنے کی صلاحیت پر کافی توجہ دی ہے، پروٹین کی ایک کلاس جو سیلر ہیلتھ اینڈ اینٹی باڈی کی دیکھ بھال کرتی ہے۔ جانوروں کے ماڈل اور انسانی خلیوں میں تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دوبارہ قابلِ ذکر ہیں:
- پھیپھڑوں کے خلیوں میں سوزش
- انسولین کی علامات میں خلل پیدا کرنے والے ایسے شخص کو استعمال کرنا چاہئے جو انسولین کی علامت میں خلل ڈالتا ہو۔
- توانائی کے استعمال کی حمایت کرتی ہے
اگرچہ سرخ مے میں دوبارہ مرکبات نسبتاً کم ہیں — [1 میل:0] ایک گلاس [fLT] کے مطابق ایک جائزہ جسے انٹرنیشنل جرنل آف مولیکل سائنسز میں شائع کِیا گیا ہے ، [1] کھانا کھانا اب بھی استعمال کرنے کی صلاحیت کو مُضر اثرات فراہم کر سکتا ہے ۔
پولیفوننولس بغیر رُویراَلَول
سرخ شراب میں دیگر پولیفیلینولس جیسے کہ کیٹکیننس اور پرسیایڈینین کے فوائد بھی کیمیائی فوائد میں معاونت کرتے ہیں ۔یہ مرکبات بہتر طور پر ختم کرنے ، خون کا دباؤ کم کرنے اور کم کرنے کے لئے جسم کے لئے مفید ماحول بناتے ہیں ۔
لال شراب کیسے خون کی دوبارہ مدد کرتی ہے : کام میں میکانیات
خون میں شکر کے استعمال کے اثرات ایک ہی واسطے کے علاوہ ان سے متعلقہ طریقوں کا ملاپ ہے ۔
پوسٹمنڈی کے ذریعے
جب سرخ مے کھا کر کھایا جاتا ہے تو خاص طور پر ایک امیر ، شکر میں شامل ہو سکتا ہے کہ خون میں شکر کی مقدار کم ہو ۔
اُس وقت سے لے کر آج تک بہت سے لوگ اِس بیماری میں مبتلا ہیں ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے بغیر خون کے شکرے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
مائیکروبیئم مُدویہ (Mirobiome Moduction) ہے۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سرخ مے پولیفیلینولس کو متاثر کر سکتے ہیں ، ، مفید بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دے سکتے ہیں ، اور صحت مند [fobactem] [fom ⁇ ] بہتر ہے اور [FL:3] یہ کہ والدین سے زیادہ تر مے میں شامل ہو جائیں گے. [1]]
ایم پیکے پی .
اس کے علاوہ ، یہ بھی کہ خون میں شکر کی کمی اور شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ، یہ ایک ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا لوگوں کی صحت کے لئے مختلف قسم کی خوراک استعمال کی جاتی ہے ۔
چیریٹیبل شہادت : مطالعے کے مطالعے کے کونسے نتائج نکلتے ہیں ؟
کئی مشاہدے کے دوران تحقیق اور چند بے حد ٹیسٹوں نے سُرخ مے اور خون میں شکر کے کنٹرول کے رشتے کا جائزہ لیا ہے ۔
حفاظتی تحقیق
ہسپانوی زبان میں ایک بہت بڑا تحقیقی امتحان ، بالخصوص طبّی غذا کے لئے استعمال ہونے والی سُرخ مشروبات میں شامل تھا ۔
آزمائشوں پر قابو پانے کے لئے
ایک غیر منافع بخش کراسو آزمائش نے اندراکی طب میں شائع ہونے والی اناولس نے غیر منافع بخش شراب یا کئی ہفتوں تک سرخ مے سے شراب یا دوبارہ پینے کے لیے سرخ سرخ رنگ کی شراب سے پرہیز کیا ۔
تاہم ، تمام مطالعے مثبت نہیں ہوتے ۔ [فایلٹی :0 ] میں ایک ۲۰22 میٹر کاana-analysis نے دیکھا کہ جب تک اعتدال سے زیادہ ہے ، کوئی بھی حد سے زیادہ مقدار میں شوگر کا خطرہ زیادہ بڑھ جاتا ہے ۔
دفاعی طریقہ کار : راہنمائیی لائنوں کی مدد سے
موڈی نظریہ کوئی غیر معمولی نظریہ نہیں ہے بلکہ اس میں تحقیق پر مبنی مخصوص تشریحات موجود ہیں۔مُرخ مے کے لیے معیاری ہدایات یہ ہیں:
- خواتین: [1] ایک 5-ایک روزہ تک (150 میل) گلاس روزانہ اوپر
- [حوالہ درکار] [حوالہ درکار] : دو 5-ایکس (50 میل) شیشے روزانہ تک
یہ بات غور طلب ہے کہ یہ حدود کی ہیں جن کے پاس پاس پاس نہیں ہے بالغ خواتین، شراب نوشی کی تاریخ کے حامل افراد، بعض طبی حالات (جیسے کہ پانکیتی یا سخت جگر کی بیماری) کے ساتھ ساتھ ساتھ منشیات لینے والے لوگ اس سے پرہیز کرتے ہیں، عمر کے بڑے معاملے کو آہستہ آہستہ آہستہ حل کرنا چاہئے اور زیادہ محتاط رہنا چاہئے ۔
” تعلیمی کام “ کے طور پر کونسی کاؤنٹیاں ہیں ؟
عورتوں کے لیے روزانہ 4 سے زیادہ مشروبات یا 3 سے زیادہ خواتین کے لیے مخصوص کیا جاتا ہے ۔
سُرخ مے کو ایک بحیرۂرومی حوض میں بند کرنا
اگر آپ سُرخ مے میں شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو نقصاندہ خطرات کو کم کرنے کے قابل ہوں گے ۔
ہمیشہ پیری لال مشروب کے ساتھ
خالی پیٹ پر سرخ مے پینے سے شراب جلدی پینے سے خون میں کمی واقع ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے بعض لوگوں کے لیے اچانک خون میں شکر کی کمی واقع ہو جاتی ہے ۔ خوراک میں کمی ہو جاتی ہے اور پروٹین اور پروٹین فراہم کرتی ہے ۔
فضیلت پر ترجیح دیں
تمام سرخ مشروبات برابر نہیں بنائے جاتے. انگوروں سے بنے مشروبات جن میں موٹی کھال (جیسے کابرنیٹ ساوگنون، میروٹ اور نیبیولولو) کے پاس زیادہ سے زیادہ پولیفینول مواد موجود ہے. ادارہ اور بائیومک مے ایسے کیمیائی مواد سے بھی پرہیز کر سکتے ہیں جو حساسات میں سرایت کر سکتے ہیں، روایتی طریقوں سے شراب کو متاثر کرنے کے لئے، بہتر طور پر استعمال کرنے کے لئے،
ایک متبادل کے طور پر ڈِلکاُلوروِدُس مے پر غور کریں
جو لوگ شراب پینے یا اسے پسند نہیں کرتے ان کے لیے جائز ہے، جائزے والے سرخ مے اسی پولیفِلنولس میں سے بہت سے لوگوں کو سنبھالتے ہیں [Food & Function] میں تحقیق کی گئی ہے کہ پانی کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے والے مے میں ویسے ہی بہتری پیدا ہو سکتی ہے جیسے کہ شراب کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے کے خطرات سے بچا لیا جاتا ہے ۔ یہ اجازت دیتا ہے کہ شراب کو ختم کرنے کے خطرات کو ختم کرنے کے بغیر کچھ جدید مرکبات میں سے کم کر سکتے ہیں مگر جدید مرکبات کو محفوظ رکھنے کے لئے
اپنی ذمہداریوں کو پورا کریں
اگر آپ ذیابیطس یا خون کے استعمال کو سمجھنے کے لئے مریض کے پاس شکر کا استعمال کرتے ہیں تو ہمیشہ آپ کے جسم میں شکر یا خون کا سُرخ رنگ کا رس اُٹھانے کے لئے تیز رفتار استعمال کریں ۔
شراب کو اچھی طرح سے استعمال کریں
ایک عام کھانے میں زیتون کا تیل ، تیل اور سُرخ مے اور صحتبخش مشروب شامل ہو سکتا ہے ۔
لال شراب اور خون کے شوگر کی بابت عام نظریات
کئی غلطفہمیوں نے سرخ مے اور میٹبلکی صحت کو گھیر رکھا ہے ۔
- میریتھ: ریڈ شراب ذیابیطس کا علاج ہے فیکلٹی: کوئی خوراک یا مشروب ذیابیطس کو ختم نہیں کر سکتا. لال شراب جب مکمل منصوبہ بندی کے طور پر استعمال ہوتا ہے تو اس میں دوا، ورزش یا صحت مند غذا کی جگہ نہیں ہوتی۔
- Meth: کسی سرخ مشروب خون میں اچھی چیز ہے خون کی شکر کے لیے Fact: Stile لال شراب (مثلاً port, Lambrusco) میں شکر کے ساتھ شامل شکر شامل ہیں جو خون کے شکر گزار بن سکتے ہیں۔
- Meth: Myth: Day Day riod meood syming some it sered for sal. Fact: uses کو وقتاًا یا اعتدال پسند روزگار کے ساتھ دیکھا جاتا ہے لیکن پرہیز بالکل صحت مند بھی ہے. بہت سے لوگ انگور، نیلے اور سیاہ چاکلیٹ سے اسی طرح کے پولفینول حاصل کرتے ہیں۔
- Meth: Red میں شراب کا بنیادی فائدہ ہے. Fact: شربت ایک معمولی کردار ادا کرتا ہے؛ پولیفونولس زیادہ تر میٹبلک فوائد کے لیے ذمہ دار ہیں اس لیے ابھی تک concoholed مشروبات مثبت اثرات ظاہر کرتے ہیں۔
خطرات اور تحفظ
سرخ شراب کے فوائد کا اعتراف کیے بغیر مکمل طور پر نہیں ہوتا. شراب ایک ڈوس-ایپننٹ توکسن؛ حتیٰ کہ معیاری طور پر کچھ کینسروں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، بالخصوص خواتین میں کینسر کا مرض [FLT]. [FLT] کی فرسٹ کلاسیس [1] شراب پینے والوں کو گروپ کے طور پر 1 کروزن کے طور پر پینے کا فیصلہ تمہارے صحت کے حوالے سے کیا جائے۔
خون کے سُر پر قابو پانے کے لئے مناسب فکرمندی
- ہائیپوگلیسیمیا: [1] مشروبات جگر کی آزادی میں خلل ڈال سکتا ہے، پینے کے بعد خون میں کم مقدار میں شکر کی گھڑیاں زیادہ ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر انسولین یا سلفر کی ادویات لے لیں تو خطرہ سب سے زیادہ 4–12 گھنٹے بعد زیادہ ہے۔
- آٹھ حاصلات : شراب میں مزید اضافہ (تقریباً 125 فیصد گلاس) اور زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے سے خون میں وزن کم ہو سکتا ہے تو اس میں بھی اعتدال پسندی کی مقدار بڑھ سکتی ہے بشرطیکہ کسی دوسری جگہ کیلورِل نہ ہو توبھی چربی کو زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔
- Interactions: بہت سی ذیابیطس، بشمول میٹرا فارمین اور سلفرفلورس کے ساتھ منفی رویہ اختیار کر سکتا ہے. میٹ فارمین بھاری شراب کے ساتھ ملا کر لیک ایسڈز کا خطرہ بڑھا سکتا ہے جب ہمیشہ فقہی یا ڈاکٹر کے ساتھ چیک کر سکتا ہے۔
- سلیپ خرابی : شراب نیند کے نمونے توڑ سکتی ہے اور غریب نیند کو انسولین کی مزاحمت سے منسلک کرتی ہے. بستر کے قریب بہت زیادہ شراب پینے سے کچھ ملیالم فوائد پیدا ہو سکتے ہیں۔
بحیرۂروم کے پانی میں سُرخ مے سے لطف اُٹھانے کیلئے عملی ہدایات
مے کو سُرخ رنگ سے استعمال کرنے کی بجائے اسے ایک مے کے طور پر استعمال کرنے کیلئے ان سادہ اُصولوں پر عمل کریں :
- Sip آہستہ آہستہ پورے کھانے میں پہلے سے موجود پینے کی بجائے پانی کے طور پر۔ اس سے شراب کو کھانے سے شراب کو کم کیا جا سکتا ہے اور انتہائی خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
- مستقل حصص ظاہری – اپنے مُنہ کا اندازہ یا معیاری شراب کا گلاس کا استعمال کرو تاکہ زیادہ سے زیادہ تیزی سے استعمال ہو سکے۔ ایک معیاری شیشہ 5 اونس ہے، نہیں، نہ ہی بڑا پیالہ۔
- پانی کے ساتھ الترنائٹ ] تاکہ خود کو ہمیشہ ھیڈ اور رفتار سے قائم رکھیں۔ ہر گلاس کے لیے، کم از کم ایک گلاس پانی پی لیں۔
- غیر منقسم میٹھا شکر گزار مثلاً سوڈے یا جوس وغیرہ، شراب پینے یا اگر چاہیں تو پانی پینے کے پانی کی نالی سے لیس ہو جانے والی چیزوں میں شامل ہو جاتی ہے۔
- کئی دنوں تک شراب کی ادائیگی کریں جب آپ کے کھانے میں سبزیاں، پورے دانے اور پراکسی پروٹین ] - بحرالکاہلی نمونے سے فوائد کو یقینی بنایا جاتا ہے، سفید فام یا پیزا جیسے کھانے پینے کے ساتھ ساتھ مت پئیں۔
- شراب سے آزاد دن [1] پینے سے مراد پینے والے اثرات کو روکنے اور حساس رکھنے کے لیے. ہر روز شراب پینا ضروری نہیں ہے، 4–5 دن روزانہ بحرالکاہلی آبادیوں میں عام ہے۔
کنول: سرخ مشروبات اور خون سوگر پر ایک متوازن پرساد (persptive)۔
دستیاب شہادت اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ درمیان میں سُرخ مشروبات استعمال کرنے سے خون میں شکر کی مقدار میں مفید ہو سکتی ہے ۔
سُرخ مے ورزش ، صحتبخش غذا یا طبّی علاج کا متبادل نہیں ہے ۔
( متی ۲۴ : ۴۵ ) یسوع مسیح نے کہا تھا کہ ” مے “ کا مطلب ہے کہ ” ہر قسم کی غذا ، عادات اور لوگوں کے درمیان فرق ہے ۔ “