Table of Contents

داخلی عمل : یوگا بطور پُراسرار برقی رو

جدید زمانے میں سائنسی دریافتوں نے جسم ، دماغ اور روح کو ملانے کی کوشش شروع کر دی ہے : یوگا جسم کے اندرونی نظاموں کو وسیع طور پر متاثر کر سکتا ہے جس میں سے یوگا ، جسم کے اندرونی نظاموں پر اثرانداز ہو سکتا ہے ۔

کوہِ‌مُردار کی سمجھ– بلدو سوگر اکسیس

” مَیں نے اپنے دوستوں سے پوچھا کہ کیا مَیں واقعی خدا کی خدمت کر رہا ہوں ؟ “

تھائی‌رائڈ ہارمونز ، گردن کے سامنے موجود ایک سلیلے خلیے ، ہارمونز — ⁠تھیروکسین ( ٹی‌ٹی‌ٹی‌ٹی ) اور ٹرائی‌ڈی‌تھیرونین ( ٹی‌ٹی ) — جس سے جسم کی کیمیائی مقدار ، دل کی کارکردگی ، جسم کی کارکردگی اور توانائی کا اخراج ، تھائی‌رائڈ کے لحاظ سے خون میں پیدا ہوتا ہے ۔

خون کا سُگار : جسم کا خون

ذیابیطس کی شرحیں بنیادی طور پر انسولین کے زیرِاثر ہوتی ہیں ، جن میں سے ایک شخص کو پیٹ میں رکھنا چاہئے تاکہ وہ خون کے عطیہات کو توانائی یا ذخیرہ کرنے کے لئے خون کے اندر سے حاصل کئے جانے والے خلیوں کو جذب کر سکے ۔

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ انتقالِ‌خون کے ذریعے پروٹین کے اندر داخل ہونے والی بیماریوں میں اضافہ ہو سکتا ہے جبکہ ہائی‌تھیرائڈزم ( ہائی‌اِدِدِیشن ) میں گلوکوز کی قوتِ‌وبدل کو کم کر سکتا ہے ۔

یوگا کا براہِ‌راست اثر کیسے بڑھتا ہے

پوسٹ‌لائنوں کے ذریعے اُس کی نقل کرنا

بعض یوگا کے اسناس (poses) میں آگے بڑھنے ، گردوں میں اور گردن میں یہ بات شامل ہے کہ تھائی‌رائڈ کے علاقے کو زیادہ مضبوط کرنے یا خون کی نالیوں میں اضافہ کرنے اور اس کے اندر اندر بالخصوص خون کی نالیوں کو مضبوط کرنے میں شامل ہے ۔

  • سرانگاسا (Wender stand) : یہ سینے کے خلاف نرم طریقے سے چربی پیدا کرنے میں، پیٹ کے اندر چینی کا تالاب (Jalandhara Bandha) بناتا ہے جس کے بعد مزید دباؤ زیادہ سے زیادہ سانس لینے والے ہارمونز کو زیادہ اور بہتر طور پر استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
  • ہالاسانا (Plow Pose): [FLT] جیسے ہی آپ کے کھڑا ہونے کا سبب ہے، پابلو پوسے میں گلے کی گہری تہ ہوتی ہے جو گلے کو حرکت دیتی ہے اور اندرونی اعضا کو بھی ابھارتی ہے، مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہے، ایک نرم البدل، ایک پیشہ ورانہ یا آپ کے پیچھے ایک کرسی پر جگہ۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] مِتسِسانا ( فِش پَس ) : ] بالائی جانب اور سر کو جھکانے سے [ تصویر ] گردن کو کھول کر اور گردن کے سامنے کھڑا کرنے کے لئے مچھلی کو ” سفید “ اور گردن کو کھڑا کرنا ، اُن کی کارکردگی کو بہتر بنانا یا اس سے زیادہ قابلِ‌رسائی بنانا ممکن بنایا جا سکتا ہے ۔
  • سیتو بنڈااسانا (Bridge Pose): جب کہ کم براہ راست، بریگیڈ پوسے ایک نرم terviical توسیع کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور گردن کے عضلات مضبوط کرتا ہے، تھائی لینڈ میں بہتر طور پر خون جاری رہتا ہے۔
  • ویپاریتا کرانی (Legs-Up-the-Wall Pose): اگرچہ بنیادی طور پر ایک بحالی عمل ہے، یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور اس کے بعد زیادہ فعال طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ہورمانل توازن میں بریات کام (پرانایاما) کا کردار

[ف درکار]، یا پھر یوجنک سانس، براہ راست اکونوس اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے۔

دباؤ کی وجہ سے دوبارہ پیدا ہونا اور کورتیسول انتظامیہ

یوگو کا دباؤ ٹی‌ایس کورت‌سول کو دبا سکتا ہے جو زیادہ فعال ٹی‌وی کو دبا سکتا ہے اور زیادہ فعال ٹی‌وی کو تبدیل کر سکتا ہے ۔

خون کی مقدار کو بڑھانے کیلئے یوگا

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ ہدایت دی : ” مَیں نے اُن کو اپنے گھر میں بلا لیا ہے ۔ “

جسمانی سرگرمیاں پروٹین کے ذریعے گلوکوز کو بڑھاتی ہیں اور یوگا کے علاوہ کوئی اَور چیز نہیں ۔

  • Bhujangasana (Cobra Pose): یہ پسٹن کو ملا کر پٹھوں کو ملا کر اس کے لیے شکر گزارہ کرنے والے علاقے پر دباؤ ڈال دیتا ہے جس سے انسولین کی رازداری اور ان کے اندر داخل ہو سکتا ہے۔
  • پدماسانا (Lots Pose): ایک آرام دہ تختہ ہے جو ہمدردانہ نظام کو کم کرنے کے لیے حساسی اور خون میں زیادہ شکر کنٹرول کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے اگر مکمل طور پر ناقابل برداشت ہو جائے تو آسان پاسے (Sukhana) براہ راست ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ایک ایسے ہی مفید فائدہ پیش کرتا ہے۔
  • ویرکشانا (Poud Pose): بلڈنگ کے لیے توجہ کا تقاضا کرتا ہے جو بیرونی دباؤ سے آگاہی کو دور کرتا ہے۔اس یادگار ریاست نے Adrenline-investantation کے لیے خون میں کمی کر کے خون کی مدد کی ہے۔
  • آرادھ ماساندراسانا (Half the Sof the Sexes Pose): [1] انفلیشنل اعضا کو جن میں سے جسم کے اعضا کو بھی شامل کیا جاتا ہے، اور بہتر طور پر بہتری لانے کی حمایت کرتا ہے۔
  • Paschimottanasana (Ested Forward Bend): فوری طور پر اعصابی نظام کو سکون بخش کر انسولین کی مقدار میں بہتری لا سکتی ہے اور یوں اس میں موجود توانائی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
  • [Navasana (Boat Pose): یہ بنیادی قوت قوتِ ثقل (indus nerves) کو عمل میں لاتی ہے، جو کہ اضافی معدے اور معدے کے ذریعے انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے۔

بڑے بڑے پیمانے پر فعال تحریک کا آغاز

یہ احساسِ‌تنہائی خوراک اور بہتر طور پر کھانے کی عادات اور بہتر گل‌کیکی کنٹرول کا باعث بن سکتا ہے [ فٹ‌نوٹ ]

باقاعدہ استعمال‌شُدہ مضامین

ایک متوازن دستور جس میں گرم اُوپر ، سورج کی جانب سے سکون ، کھڑے کھڑے ہوئے ہوئے ہوئے برتن ، کمروں میں موڑنے ، آرام کرنے اور آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ۔

اضافی یوگا : ہوشیاری اور آواز

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

غور طلب، یوجنیق راہ کا ایک بنیادی جز، براہ راست اثر انداز ہوتا ہے ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ - ⁇ - ⁇ )۔ باقاعدہ مطالعہ سے متاثرہ arousal اور نچلے مرکبات جیسے کہ Crection acidential and interleukin-6. یہ اینٹی antimation acidenting acid اور شکر کے عمل کو فائدہ پہنچتا ہے، اس سے متاثرہ افراد کو سکون حاصل ہوتا ہے کہ وہ دو منٹوں میں رہ کر کھانا اور شوگر کی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

مرد اور آواز کی آواز

پیٹ میں موجود مُتوَر خاص طور پر آوازیں جو کہ گلے میں موجود کیمیائی (جیسے کہ ” اوم “ یا ” یام “ ) کی آواز تھائی‌رائڈ کے اندر داخلی جھلی کو وائرس کے ذریعے منتقل کر سکتی ہے ۔

یوگا کو ایک ہول‌جُل‌جُل‌کی منصوبہ‌سازی کرنے سے

خطرناک اور ہنگامی صورتحال

تھائی‌رائڈ اور بلڈ شوگر کے نشانوں میں بہتری لانے کا مقصد کم‌ازکم ۳۰ منٹ تک یوگا کو زیادہ سے زیادہ دنوں تک توجہ مبذول کرانا ۔

مکمل طور پر قابلِ‌غور معلومات

یوگا دیگر صحت مند عادات سے جوڑنے پر بہترین کام کرتا ہے:

  • نیوٹرییشن: مکمل خوراک کو اچھی طرح سے پکانا— سبزی ، پراکین ، صحت مند چربی (خاص طور پر مچھلی یا فلوس نسل سے ) اور پیچیدہ خوراک۔ Iodein ⁇ rk کھانوں کو صاف کرنا (سیزن) جبکہ طبی خوراک (چ) میں شکر کی مدد کرنا، شکر کی مقدار اور کھانے میں اضافہ کرنا شامل ہے۔
  • سلیپ: [1] غریب نیند کو تھائی لینڈ ہارمونز کی پیداوار اور انسولین حساسیت دونوں میں کمی آتی ہے. پہلے 7–9 گھنٹے کی کیفیت نیند کی رفتار سے رات کو ایک مختصر شام یوگا ترتیب (پرت، نرم رد عمل، ویپرانی جسم کے لیے تیار کر سکتا ہے۔
  • Cress Management: یوگا کے علاوہ دیگر دباؤی سرگرمیوں کو شامل کرنا جیسے کہ فطرت میں چلنا، صحافت کرنا یا ان میں شامل ہونا وغیرہ۔ Constitual press ایک عام وجہ ہے، تھائی لینڈ میں عدم توازن اور انسولین دونوں کی مزاحمت۔
  • Medical Mordering: خون کے کام کے ساتھ باقاعدہ چیک اپرز (TSH، Free T3، Preat T4، روزہ دارہ، HbA1c) ضروری ہے. یوگا کیپرس طبی علاج کے لیے مگر اس کی جگہ نہیں ہے، ہمیشہ اپنے صحت کے فراہم کنندہ کو آگاہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو تھائی لینڈ یا انسولین لینے کے لیے استعمال کریں تو

معاملات اور پریفیکچر

حالانکہ عام طور پر یوگا محفوظ ہے، تاہم کچھ شرائط ترمیم لازمی ہیں:

  • Hyperthyroidism: زیادہ تر آرام دہ سرگرمیوں سے گریز کرنا (یعنی تیز رفتار کاپالابیس، آرام دہ اور سستا اوجیائی سانس لینا). کولنگ پریانایاما جیسے شیتی (Coling Breath) کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔
  • [Hypothyroidism: [1] انفنٹری اور گردن میں لمبے لمبے فاصلے پر رہنا مفید ہے لیکن گردن میں تناؤ پیدا کرنے والے کندھوں کے نیچے تیزی سے کھڑے رہنے کی کوشش کریں
  • [Diabetes:] اگر دوا پر ہو تو خبردار رہنا کہ یوگا خون میں شکر کم کر سکتا ہے۔
  • پروگریسی، زخمی یا سرجری: انفرادی رہنمائی کے لیے ایک لائق یوگا تھیچر کا تجزیہ. کبھی زور نہیں دیا اور ہمیشہ آپ کے جسم کی بات سنیں. پرپس آپ کے دوست— بلاک، بلے بازی اور بے چینی کا استعمال کریں.

کنول : ایک قابلِ‌اعتماد پُر سکون

یوگا کو ایک وقت میں پیش کرتا ہے ، سائنسی طور پر تھائی‌رائڈ کے عمل اور خون میں شکر کی کمی کو کم کرنے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

آپ شاید مہینوں اور سالوں کے دوران نہ صرف لیبی اقدار کو بہتر طور پر بہتر طور پر سمجھنے کے علاوہ صحت اور صحت کے لئے بہتر احساسِ‌تحفظ کی ضرورت ہے — بعض‌اوقات معمولی کاموں کو ذہن‌نشین اور مستقل‌مزاجی کیساتھ انجام دینے والے گہرے عوامل کو نظرانداز کرنے کی کوشش کریں ۔

اضافی وسائل

] Disconder: یہ مضمون معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور طبی مشورے پر مشتمل نہیں ہے۔ ہمیشہ صحت کے لیے صحت کے حوالے سے تبدیلی لانے سے پہلے ایک قابل صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہر سے مشورہ کریں۔