دیہی آنکھ کی صحت کی حمایت کیلئے بہترین فاتح اور تیل

ولنوتس میں پولی‌فینول بھی ہوتے ہیں جو گوتم مائیکرو‌بی‌بی‌ایم صحت کی حمایت کرتے ہیں ۔ایک صحتمند گیٹ مائیکرو‌بیئم کو نظام‌اُلعمل میں کمی اور انسولین کی حساسیت میں بہتری لانے کے لئے زیادہ تسلیم کِیا جاتا ہے ۔

آپ کے والدین کو اِس بات کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں کہ آپ کس قسم کے لوگ ہیں ۔

• شہد کی مکھیوں پر روزانہ ایک مٹھی بھر چاول پر snack. شہد کی مکھیوں سے پرہیز کریں یا ان کی مدد سے شکر کو شامل کرنے والے نسخے۔
• اِس کے بعد اُس نے اپنے گھر میں ایک خاص قسم کی سبزیاں اُٹھائی ۔
• اسکے علاوہ ، یہ تیل بھی تیار کِیا جاتا ہے ۔
• اِس کے علاوہ ، اُن پر مرغی یا مچھلیوں کے لئے بھی پانی کا انتظام کِیا جاتا ہے ۔
• تین ماہ کے اندر اندر اندر اندر تیل کی نالیوں میں ذخیرہ کریں ۔

دیگر مفید فاتحین: کوکین تیل، گیے اور کرناٹک تیلز۔

جبکہ omega-3 امیر تیل اور مونونونٹ کی چربی آنکھوں کی صحت کے لیے ستارے ہیں، دیگر چربییں جب منتخب کی گئی تو وہ کردار کی حمایت کر سکتی ہیں۔

کوان‌ویل

کینس کا تیل زیادہ تر چربی میں ہوتا ہے لیکن منفرد متوسط-چاین ٹرائی‌کلائڈیس (MCTs) جس کے مختلف اثرات جانور کی چربی سے مختلف ہو سکتے ہیں، بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایم سی ٹیس انسولین کی حساسیت بہتر کر سکتی ہے اور دماغ اور جسم کے لیے تیز توانائی فراہم کر سکتی ہے۔لیکن ناریل میں موجود نہیں ہے کہ آنکھوں میں براہ راست مناسب طور پر مناسب طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے مگر یہ مناسب طور پر پکانے یا زیتون کے لیے مخصوص نہیں کیا جا سکتا بلکہ اس کے لیے مناسب طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

جی‌نہیں ۔

گیے بے قاعدہ ہے اور اس میں بلند دھنیں ہیں جس سے یہ زیادہ گرم کھانے کے لیے مفید ثابت ہوتی ہیں، اس میں اینٹی انفلمنٹ ایسڈ کے ساتھ مختصر سی چینی چربی دار ایسڈ ہے جو کہ گوتم صحت کی حمایت کر سکتا ہے، تاہم، گیس ابھی تک چربی میں بلند ہے اور اس سے قبل دل کی بیماریوں کے شکار لوگوں کو بھی اس کا استعمال کرنا چاہیے۔

کرناٹک اور سیڈ تیلز : ایلمنڈ، ہیزلنوت اور سیموس

الممنڈ اور ہیزلنوت کے تیل میں بلند ہیں مونوسورسورڈ چربی اور وٹامن ای میں جو خلیوں کو آکسائیڈ کے نقصانات سے بچا سکتا ہے ۔سیم کے تیل میں سیسمین ہوتا ہے اینٹی ینفل کی خصوصیات کے ساتھ ایک لجنہ ہوتا ہے یہ تیل کو چھوٹے پیمانے پر عطر کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے لیکن وہ فیل کے فوائد کی کمی محسوس نہیں کرتے ہیں۔

ایڈز کی آنکھ کی صحت کیلئے حفاظت یا اس سے بچنے کیلئے جدوجہد

اگر آپ کو ذیابیطس کا مرض ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

• [Trans tein: نسبتاً ہائیڈروجن کے تیل میں پایا جانے والا، کچھ مارخور اور بہت سے پروڈیوس۔ ٹرانسمیٹر ایل کوپر، زیریں ایچ ڈی ایل کورل اور سسٹمز کوان کے لیے استعمال کیا گیا ہے. ان کا استعمال زیادہ تر شرح خواندگی سے منسلک کیا گیا ہے۔
• اعلیٰ قسم کے پروڈیوس شدہ نباتاتی تیل : [1] چاول جیسا سوئیبین، مکئی، کینولا (غیر ضروری طور پر بغیر گرم اور بلند ترین مرکبات کے) اکثر استعمال کیا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں آکسیجن اور کیمیائی مرکبات بھی استعمال ہوتے ہیں، یہ تیل بھی نہایت بلند مقدار میں موجود ہوتا ہے، جو زیادہ مقدار میں استعمال ہو سکتا ہے۔
• [Exssssived secred sited : اگرچہ دودھ یا پروں کے گوشت کی طرح چھوٹے چھوٹے اجزا عام طور پر ٹھیک ہوتے ہیں، چربی کی چربی کی چربی سے چربی، مکمل دودھ کی چربی اور چربی سے حاصل ہونے والی غذا خراب ہونے والی انسولین کی مزاحمت اور ڈیس‌پی‌ڈیئمیا کے دونوں عناصر ہیں جن میں سے دودھ کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے ۔

صحت کے لیے چربی کو کھانا کھلانا

ذیابیطس کے مریضوں کو کھانے کی مناسب مقدار میں شامل کرنا سب سے زیادہ مؤثر ہے ۔

• Brreakfast: Oat as with 1 تختہ دار زمین کی فصیل اور ایک مٹھی بھر چاولوں کے ساتھ، درختوں سے لیس کرنے کے لیے.
• [Lunch: بڑے بڑے برتن جن میں مخلوط سبز، چیری ٹماٹر، کیک‌کیم ، کولکم اور اضافی کنواری زیتون کے تیل اور آلو کا رس شامل ہیں ۔
• ] شنک: ایپل کیمرا جن میں 2 تختہ دار مونگ پھلی یا کچھ چھوٹی موٹی پسلیاں ہوتی ہیں۔
• [Dinner: [1] [1] [حوالہ درکار]، اووکودو تیل میں ساوتری پرندے یا توفو کے ساتھ Sautéed secch کے ساتھ، کینیا کے ساتھ کام کیا۔

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ وہ اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو اچھی طرح سے دیکھ سکیں اور اِسے اچھی طرح سے پڑھیں ۔

سوم کے کردار: جب خوراک کی کمی نہ ہو

اگرچہ صحت مند چربی کے تمام ذرائع صحت مند ہیں، تاہم ہائی رائز سے لگنے والی غذا بالخصوص ایمومنگ-3 کے لیے مدد کر سکتی ہے۔ایک طبی تحقیق ، آنکھوں پر ایک مصنوعی امتحان ، یہ معلوم ہوا کہ ایک فارمول بشمول لومگا-3، لوتین، اور دیگر اینٹیکسینس کے استعمال کے لیے استعمال ہونے والی بیماریوں کے بارے میں کچھ ایسی ہی معلومات ہیں جن سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ آنکھوں کے نیچے کی طرف سے خون کی کمی اور ان کے بارے میں معقول معلومات کا مطالعہ کیا جا سکتا ہے۔

اِس سلسلے میں اہم نکات :

• مچھلیوں کے تیل یا الجی تیل کے ذخائر تلاش کریں جو کم از کم 500–1000 mg ملا کر اے پی او ڈی اے فراہم کرتے ہیں۔ تیسرے حصے پر ٹیسٹ کرنے والا ٹیسٹ یو پی، این ایس ایف یا کریول لاب جیسے اداروں سے حاصل کردہ خالص اور بھاری دھاتوں کی غیر موجودگی کو یقینی بناتا ہے۔
• لوتین اور زیاکسین‌تھین ( ۱۰ mg اور ۲ mg ، spair ) پر غور کِیا جا سکتا ہے ، خاص طور پر ابتدائی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ اُن لوگوں کے لئے جو اُس کی مدد سے کام لیتے ہیں ۔
• ہمیشہ اپنے بنیادی نگہداشت ڈاکٹر یا ختم کرنے والے ماہرِ لسانیات سے مشورہ کریں، کسی بھی نئے سرے سے شروع کرنے سے پہلے، جیسے کہ ہائی-دوسے ایمیگا-3 کے طور پر خون کی دواؤں سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
• آپ کا صرف ایم اے-3 ماخذ کے طور پر کووڈ جگر کا تیل مت لیں کیونکہ اس میں وٹامن اے ان مقداروں میں موجود ہوتا ہے جو اگر اعلیٰ دواؤں میں طویل مدت تک استعمال کی جا سکتی ہیں۔

صحت‌بخش تحفظ سے متعلق ادویات

ذیابیطس میں بینائی بچانے کے لئے مندرجہ‌ذیل اقدام بھی ضروری ہیں :

• Mexico Memical خون گلوکوز کنٹرول : بہترین خوراک بھی طویل ہائیرجیسیمیا کے لیے نہیں پہنچ سکتی۔
• Control بلڈ پریشر اور کولولٹ : دونوں ہی امراض اور ڈیسپائڈیا کی جانب سے سرایت کرنے والی جڑی بوٹیاں۔ صحت کی چربی مدد لیکن دوا اور باقاعدگی سے نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
• باقاعدہ طور پر آنکھ کے ٹیسٹ حاصل کرنا : ڈائرییٹک ریختینوپاٹتھی اکثر ترقیاتی مراحل تک کوئی علامات نہیں ہوتیں. سالانہ آنکھ کا ٹیسٹ جلد میں جب علاج زیادہ مؤثر ہو تو تبدیلی کا شکار ہو سکتا ہے۔
• سگریٹ نوشی : حادثاتی طور پر ریکیناپیپیتھی اور میکر کیشنون کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. Nicotine متبادل علاج، صلاح و مشورہ اور معاون گروہوں کی مدد کر سکتا ہے۔
• باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں Engage : ورزش کرنا انسولین حساسیت کو بہتر بناتا ہے، کم کرتا ہے اور صحت مند گردش کی حمایت کرتا ہے— آنکھوں کی مائیکروسافٹ کے لیے سب مفید ہے۔