سوشل پارٹیوں میں تناؤ کے دوران گاڑیوں پر رہنا سب سے بہتر ہے

اندراج: سماجی اجتماعات کا چیلنج

سماجی اجتماعات زندگی کے انتہائی بااثر تجربات میں شامل ہیں ؛ وہ بندھن مضبوط کرتے ہیں ، میلوں کا جشن مناتے ہیں اور یاد رکھتے ہیں ۔ لیکن اگر کوئی شخص اچھی عادات برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہو تو یہ واقعات میرے کھیتوں کی طرح محسوس کر سکتے ہیں ، خوراک کی فراہمیوں کو پورا کرنا ، خوراک کو اچھی طرح سے استعمال کرنا ، خوراک کو تقسیم کرنا ، تفریح کے سلسلے میں طریقہ کار سے کام کرنا ، تفریح کے لئے بہترین طریقہ کار میں شامل کرنا اور تفریح کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ایماندار بھی بھی اطمینان حاصل کرنا اور دوسروں کو بھی سکھانا بھی

ایک پرو کی طرح پیشگی منصوبہ بنائیں

آپ کسی بھی طرح کی تفریح کے لئے اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر حکمت عملی اختیار کر سکتے ہیں ۔

اپنے ایمان کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری اقدام اُٹھائیں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس صبح کے کھانے کو وقت نہیں ہے تو پھر آپ کو کیا کرنے کے لئے کچھ منٹ نکالیں گے؟ اگر آپ نے یہ طے کر لیا ہے کہ آپ صبح کے کھانے کو جلدی نہ کرنے پائیں گے یا دو منزلوں پر جائیں گے.

اپنے آپ کو اپنے فن یا مشروبات پیش کر دے۔

ایک سادہ مگر نہایت طاقتور ہیک (انگریزی: ⁇ ) ایک ایسا کھانے یا مشروب لانے کا کام ہے جو اپنے مقاصد کے ساتھ ساتھ ختم ہو ۔ اگر آپ کم سن بچے یا پودے پر مبنی غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو آپ کیلئے خوراک یا خوراک کا استعمال کریں ۔

کھانے سے پہلے مناسب کھانا کھائیں

کبھی بھوکے پیٹ کے وقت تک نہ پہنچتے۔ پروٹین ، پروٹین اور صحت مند چربی میں سے ایک کھانے کی دولت حاصل کرنے سے خون میں شکر کی کمی واقع ہوتی ہے اور خون کی نالی سے خون کی نالیوں میں شکر کی ضرورت کم ہو جاتی ہے ۔

کوکو میں ونوے کا جائزہ لیں

اگر ممکن ہو تو مینو کا جائزہ لیں یا میزبان سے پوچھیں کہ آپ کی خدمت میں کیا کچھ ہو گا ۔

شراب‌نوشی اور شراب پینا

ذہنی طور پر پاک کلام میں لکھا ہے کہ ” ہر شخص اپنی ہی خواہشوں میں کھنچ کر اور پھنس کر اپنے ہی کام میں لگ جائے ۔ “

ہر شخص نیچے اور ہر قسم کا لالچ ختم ہو جاتا ہے

اکثر لوگ اپنی خوراک کو بہت جلدی کھا لیتے ہیں، خاص طور پر گروپ کی ترتیبات میں۔ چھوٹے سے کاٹنے، اچھی طرح سے بھر کر اور منہ کے درمیان بات چیت کرنے کے لئے تیار کرنا۔ یہ کھانا کھانا کھانا نہ صرف دیر تک پکنے کا وقت نکالتا ہے، بلکہ دماغ کے اندر بھی پورا کرنے کے لئے بھی ہوتا ہے۔ [FLT1] کا مطالعہ کریں تو اسے صحت کے ادارے کی طرف سے کم اطمینان اور کھا سکتے ہیں۔

اپنے بچوں کو سمجھائیں کہ وہ اُن کی بات پر کیسے عمل کر سکتے ہیں ۔

شراب ایک عام مقدار میں ہے جس کے نشانے پر قابو پانا ، آبِ‌حیات کو تیز کرنا اور خالی مشروبات کا اضافہ کرنا ۔ اگر آپ پانی کے ساتھ شراب ، ہلکا پانی یا پھر سُرخ مشروبات وغیرہ کا انتخاب کریں تو آپ کو میٹھا مشروب ، ہلکا پانی یا پھر سُرخ رنگ کے ساتھ کھانا کھلانا ہوگا ۔

سکہ کیچ بُت‌پرستانہ انداز

بفيط کو دوباره بنا نے کے ليے هے آپ كے پلیٹ فارم کو پهلے تمام انتخاب کر سکتے هيں اور آپ يهاں دو یا تین پا کئي انه سے مل کئي هے اور اگر وه قدرتی طور پر آپ کے پاسي راهے موجود ہوں تو اس ميں فرقهے کو استعمال کر سکتے هيں ۔ يه فیصلہ آپ کو ايک بار سے لے جا تا هے ۔ اگر آپ کو تکلیف پہنچے تو اس سے پہلے ہی آپ کو کچھ وقت ميں رکھنا چا ئيے آپ کے ليے آسانه جا تے هيں اور آپ کو اپنے کھانے کے بعد کچھ منٹوں سے کام لینے کي مشق کر نے کے ليے آپ پر کلک کر نے کے ليے اور آپ کو نہایت ہی آسان کر کے اوپري جانب والے حصے کو پورا کر کے اوپر لے سکتے هيں اگر آپ کو ابھی رات بھرنا چا ئيے تو آپ کو ابھی سب سے پہلے ہی ختم کرا تے هيں اور آپ کو یادیئے که آپ کا دا رے

اپنے تمام حواس کو تیز کریں

جب آپ کھانے کے بعد اپنے جسم کے اجزا ، خوشبو اور کھانے کے اجزا کو پہچاننے کی کوشش کریں گے تو یہ احساس زیادہ اطمینان‌بخش ہوتا ہے اور ذہنی طور پر زیادہ تازہ‌دم ہو جاتا ہے ۔

گلّہ‌بانی کے بغیر

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو لگے کہ آپ کے ساتھ کھانا کھانے یا شراب پینے کی عادت پڑ رہی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

"نہیں، شکریہ" اسکرپٹ استعمال کریں

جب ایک شخص دوسرے کی مدد یا کک کی ایک کک کی پیشکش کرتا ہے تو اُسے بہت سے کام کرنے پڑتے ہیں ۔

جسمانی اور سماجی دوروں کو غیر کار آمد سے بنانا

اگر آپ خوراک کے استعمال میں مصروف ہیں تو خوراک کی کمی کی بجائے اپنے اندر کچھ تبدیلیاں لائیں ۔

دوستوں سے مدد مانگیں

اگر آپ کسی ساتھی یا قریبی دوست کے ساتھ جائیں تو اپنے مقاصد کو پہلے سے بیان کریں کہ آپ غلطی کرنے پر جانے کے لئے مدد کریں ۔

مہربانی سے پیش آئیں

جب کھانا ختم ہو جائے، زیادہ سے زیادہ کھانا نہ یا معافی مانگنے سے گریز کرنا۔ سادہ "میں اچھا ہوں، شکریہ" ایک ہنسنے کے ساتھ ادا کرنا کافی ہے اگر میزبان زور دے کر آپ کی حد کو بار بار بار دہراتا ہے، یہ آپ کے "مؤ" تکنیک اور اشارے کے طور پر مشہور ہے کہ آپ کا فیصلہ ختم ہو گیا ہے، یاد رکھیں کہ آپ کسی کو اپنے فیصلے کی توثیق کرنے کے لیے مقرر نہیں ہیں۔

معاشرتی ترقی میں حصہ لیں

کھانے اور پینے سے توجہ ہٹا کر اپنے ارد گرد لوگوں اور سرگرمیوں میں خود کو کم کر دیتا ہے یہ نہ صرف تقسیم کرنے کی ترغیب کو کم کرتا ہے بلکہ اس واقعے کو بھی یادگار اور خوشگوار بناتا ہے۔اس تعلق میں جتنا زیادہ سرمایہ کاری کی جاتی ہے، اس سے کم مرکزی کھانا تجربہ تک پہنچ جاتا ہے۔

بات‌چیت اور سننے میں مدد

اگر آپ سرگرمی سے سنتے اور بات کرتے ہیں تو آپ کے ہاتھ مصروف رہتے ہیں اور آپ کے دماغ میں یہ بات نہیں ہوتی کہ آپ کچھ منٹ آگے بڑھنے کے بعد دوسرے منٹوں تک پہنچ جاتے ہیں ۔اگر آپ کو یہ مشورہ دینا ہو کہ آپ کو کھانا کھلانے کی کوشش کریں یا پھر کوئی نیا کھانے کے لیے دُور سے رابطہ کریں تو آپ کو کھانا شروع کریں ۔

کھیلوں اور کھیلوں میں حصہ لینا

اگر موسمِ‌سرما اجازت دیتا ہے تو کھانے کے بعد تازہ ہوا اور پانی کی مدد کی قدر کریں جیسے کہ آپ کا جسم آپ کے اندر دلچسپی پیدا کرتا ہے ۔

میزبان کی مدد کرنے کیلئے ونٹر

پانی بھرنے کے لیے پانی، صاف برتن یا باورچی خانے میں مدد کے لیے آپ کو حرکت دے کر اور میز سے دور رکھ سکتے ہیں. یہ مہمان کے ساتھ خوش آمدید بھی بناتا ہے. یہ دوا اور خود کشی بھی کرتا ہے.

میز پر توجہ دیں ، میز پر نہ

یاد رکھیں کہ آپ وہاں کیوں ہیں: عزیزوں سے تعلق رکھنے والے ایک سالگرہ، تہوار یا محض تعلق رکھنے کے لیے کھانا ایک ثانوی عنصر ہے، بنیادی واقعہ نہیں، جب آپ لوگوں اور موقعوں پر اپنی توجہ مرکوز رکھتے ہیں تو آپ کو بہت کم توجہ دینے کی بجائے بڑے گفتگو کی یاد میں شریک ہونے کی کوشش کریں۔

سماجی دباؤ اور بحالی

آپ کو اپنے ہم‌جماعتوں کے دباؤ کا سامنا بھی ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے انتخابات پر ” ایک “ یا آپ کے ساتھ کوئی ایسا سوال کریں جس سے آپ کے وعدے پر عمل کریں ۔

” کیوں “ کا دوبارہ جائزہ لیں

جب آپ کو دباؤ کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کے ذہن میں اِس بات کا احساس ہوتا ہے کہ آپ ایک خاص خیال رکھتے ہیں یا پھر آپ کے جسم میں صحت کے لئے تربیت دے رہے ہیں یا پھر آپ کے جسم میں بہتر محسوس کر رہے ہیں ۔

"براکن ریکارڈ" ٹیکنک استعمال کریں

اگر کوئی آپ کے ساتھ بات‌چیت کرنے سے انکار کرتا ہے تو آپ کا ردِعمل اُس سے بالکل فرق ہوتا ہے ۔

آپ کا انتخاب کرنے کا حق یاد رکھیں

آپ کو کوئی ایسا کام نہیں کرنا چاہئے جس سے آپ اپنے ارادوں کو قابو میں رکھ سکیں ۔

اِس کے بعد آپ کو دوبارہ سے اِس بات کا جائزہ لینا چاہئے کہ آپ کو کون سی باتیں اچھی لگتی ہیں ۔

اگر کوئی آپ سے پوچھتا ہے کہ آپ کے مرنے کے بعد آپ کے ساتھ بات‌چیت کرنے کے لئے وقت نکالیں گے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

تقریب کے بعد : غور کریں اور اِس پر غور کریں :

اس کے بعد کی مدت کو اس طرح اہمیت حاصل ہے جیسے کہ خود واقعہ۔ غور کرنے کا وقت آپ کو اگلے موقعے کے لیے اپنی تحویل میں لانے میں مدد دیتا ہے. یہ آپ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تمام اوقات کے بعد والے جرم کو بھی روکنے سے منع کرتا ہے

کیا آپ کو یاد ہے ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پینے کی حد تک تکلیف نہ لگے تو کیا آپ نے کبھی شراب پینے کی حد تک ورزش کی ؟

اِس کی کیا وجہ ہے ؟

اگر آپ زیادہ سے زیادہ منصوبہ‌سازی یا پھر منصوبہ‌سازی کرنے سے گریز کریں گے تو آپ پوچھیں گے کہ ” کیا یہ میرے لئے پریشانی کا باعث تھا ؟

ٹریک پر فوراً واپسی حاصل کریں

اگر آپ ایک دن میں ورزش کرتے ہیں تو آپ کو اپنے معمول میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے ۔

لمبی ترم کنساس توازن کے ذریعے قائم ہے۔

اگر آپ ایک ظالم ، بےقابو اور خودی کو آگ میں جلا دیں گے تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کی زندگی میں سب کچھ ختم نہیں ہوگا ۔

غیرضروری طور پر قابلِ‌قبول مشورت

اسکے علاوہ ، آپ کو اپنے معمول میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے ۔ آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ دن یا ہفتے سے پہلے اپنے معمول کو پورا کریں گے ۔

غیرضروری خوشیوں پر توجہ مرکوز رکھیں

( ۱ - تیمتھیس ۵ : ۸ ) اکثر اوقات جب آپ اپنی توجہ کو موڑ لیتے ہیں تو آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے پاس زیادہ‌تر لمحات جمع ہوتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مل کر بات‌چیت کرتے ہیں ۔

ایک معاون سماجی حلقہ تعمیر کریں

آپ کو اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ آپ کو پرانے دوستوں کو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ سرگرمی سے کوشش کرنی چاہئے کہ کمیونٹیز — فٹ بال گروپ ، کھانا پکانے کلبوں ، دوستوں کا مقابلہ کریں— جہاں صحت مند عادات کا اثر ہے،

ایک نہایت اہم چیز

اگر آپ کو کسی وقت میں کسی چیز کی ضرورت نہیں تو آپ کو اپنے حالات کے مطابق فیصلے کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کُنَّا

سماجی اجتماعات پر اپنی صحت اور آرامی سفر کو قابو میں رکھنے کے لئے آپ کو تیز نہیں کرنا پڑتا. اسٹریٹجک منصوبہ بندی کے ملاپ سے کھانا پینا، سوچ بچار کرنا، متوازن حد تک محدود رکھنا اور فعال تعلقات قائم رکھنا، آپ ان واقعات سے بھرپور لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔