Table of Contents

ہورمانل ایم‌م‌ایم‌ایس اور پری‌پی‌اے کے درمیان لنک کو سمجھ لیں

جب خون کا سکہ عام ہو تو اس میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہو مگر پھر بھی نہ ہو تو اس میں کمی ہو سکتی ہے ۔

کیا مسئلہ ہے ؟

پری ذیابیطس 100–125 mg/dL کے درمیان روزے رکھنا طے کیا گیا ہے، یعنی Hba1c of 5.7%–6.4% یا دو گھنٹے کے گلوکوز کا ٹیسٹ 140–199 mg /DL کا نتیجہ ہے، لیکن شدید تر عمر کے لوگوں کو اس سے بے خبر ہے کہ ان کی علامات میں سے کوئی چیز ختم ہو سکتی ہیں، جبکہ ذیابیطس کی حد تک، اور اس کے بعد بعد کی علامات 5 فیصد ہوتی ہیں، مگر اب تک یہ معلومات نہ سمجھیں کہ اس کے ذریعہ سے آپ کو تبدیلی کرنے کے لیے کچھ کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے

یہ انسولین حساسیت میں کمی ، چربی کی کمی کو فروغ دے سکتی ہے اور ان مرکبات کو تباہ کر سکتی ہیں جو گلوکوز کے اندر داخلی نظام کو قائم رکھتی ہیں ۔

ہورمانال اوورچسترا: کیسے Impres Dirupt Emput کنٹرول کرتا ہے۔

آپ کا نظام ایک فنی طور پر کیمیائی مرکب کی طرح کام کرتا ہے. ہر ہارمون میں ایک مخصوص کردار ہوتا ہے. اور جب ایک آلے سے گرتا ہے تو ساری سمفونی آواز بن سکتی ہے. قبل از وقت، کئی ہارمونز خاص طور پر متاثر ہوتے ہیں:

  • [insulin – ماسٹر گلوکوز دوبارہ تیار کرنے والا
  • کروتیسول – دباؤ ہارمون جو خون میں شکر کو بلند کرتا ہے۔
  • Estrogen اور پروکرینے – جنسی ہارمونز جو انسولین حساسیت کو متاثر کرتے ہیں۔
  • Baractosterone – جسم کے بنانے اور گلوکوز سے جڑے ہوئے
  • گجرات ہارمون – اثر انگیز انسولین کی طرح ترقیاتی عنصر اور چربی تقسیم
  • strooid ہارمونز – کنٹرول میٹابولک شرح اور گلوکوز کی شرح ہے۔

جب ان میں سے کوئی بھی ہارمون بہت زیادہ ہو یا بہت کم ہو تو خون میں شکر قائم کرنے کیلئے درکار نازک توازن کم ہو جاتا ہے ۔

مزاحمت : پریفیکچرنگ کی کُل‌وقتی خدمت

جب آپ کے معدے میں موجود خلیے ، چربی اور جگر کو صحیح طور پر انسولین کے لئے قبول کرتے ہیں تو یہ عمل اُس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں موجود خلیے پیدا ہوتے ہیں ۔

کیا مسئلہ کھڑا ہو گیا ہے ؟

جسم کی چربی -- خاص طور پر چربی چربی کا چربی — ہضمی کیمیاء جو انسولین کے اندر خلل میں مبتلا ہوتی ہے ۔ جسمانی طور پر خون میں موجود کیمیائی مرکبات میں کمی واقع ہوتی ہے جو گلوکوز کے عمل کے لیے ایک اہم مقام ہے ۔

کورتیسول : دباؤ– بلدو سوگر اتصال -

کروتیسول کو تناؤ کے جواب میں ابلاغی خلیات سے پیدا کیا جاتا ہے مختصراً یہ مفید ہوتا ہے—یہ توانائی (glucose) آپ کو فوری خطرے سے نپٹنے میں مدد دیتا ہے. تاہم، مستقل دباؤ مسلسل بلند کوریسل سطحوں پر مسلسل منفی اثرات مرتب کرتا ہے. یہ گلوکوز کے کئی اثرات رکھتا ہے:

  • یہ جگر کو زیادہ سے زیادہ گلوکوز (gluconeogensis) پیدا کرنے کے لیے تحریک دیتا ہے۔
  • اس سے پریفل سیلز میں انسولین کی حساسیت کم ہو جاتی ہے۔
  • یہ غذا خصوصاً چینی، اونچی کرب خوراک کے لیے بڑھتی ہے۔
  • یہ اینٹی‌باڈیل چربی کے ذخیرہ کو فروغ دیتی ہے جو خود بھی بدتر ہوتی ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اعلیٰ کوری‌سیول سطح کے لوگ زیادہ سے زیادہ پہلے سے زیادہ ذیابیطس اور قسم کی ذیابیطس کو پیدا کرنے کا امکان رکھتے ہیں ۔

Lower Cortisol کی طرف تیز رفتاری سے کام

ذہنی سوچ ، یوگا اور گہری سانس کی مشقوں کو کم کرنے کے لیے ثابت کیا گیا ہے. باقاعدہ ورزش، ورزش کی مدد سے ورزش کی جاتی ہے، مگر زیادہ سے زیادہ زیادہ ورزش کرنے سے کام لینے سے آپ کو زیادہ حوصلہ مل سکتا ہے۔

عورتوں میں استروگین ، پرگیسٹر اور پریفیکچرنگ شامل ہیں۔

اس کے علاوہ ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کیلئے بھی استعمال کِیا جاتا ہے اور یوں چربی کو زیادہ مضبوط بنایا جاتا ہے ۔

پی‌کوس اور انسولن مزاحمت

پی او ایس کی سب سے عام شرح پیدائشی عمر کی خواتین میں سب سے زیادہ ہے جس کی وجہ سے اس آبادی کا 10% حصہ متاثر ہوتا ہے. پی سی او ایس کی ایک خصوصیت انسولین مزاحمت ہے، جو اکثر زیادہ سے زیادہ بلند ہوتی ہے. پی سی او ایس میں موجود اینٹی باڈیز کی طرح ٹیسٹ کرکٹ اور وائرس کی وجہ سے کم عمر ترین طور پر استعمال کی جانب سے کم عمر میں اضافہ کرتی ہے، 5٪ خواتین کو ذیابیطس کا خطرہ لاحق ہوتا ہے اور اس کے لیے زیادہ تر امراض کی سفارشات کی جاتی ہے۔

مینوفیکچرز اور Metabolitic تبدیلیاں

اس تبدیلی کو دورانِ حمل، اس میں زیادہ مقدار میں کمی، انسولین کی چربی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، انسولین کی حساسیت اور زیادہ تر روزہ گلوکوز کی سطح پر۔ جینز متبادل علاج (HRT) ان خطرات کو حل کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن ممکنہ پہلوی اثرات کے خلاف اس کی مدد اور وزن جیسے کہ قوتِ تربیت اور بحیرۂروم کی خوراک صحت کے لیے مؤثر ہے۔

ٹیسٹسٹر : صرف نر نہیں

ٹیسٹوسٹرون مردوں اور عورتوں دونوں میں گلوکوز کی کیمیائی خصوصیات میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مردوں میں کم ٹیسٹسٹرون کو انسولین کی مزاحمت، میٹابولیک ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے شدید تعلق رکھتا ہے۔ باہمی تعلق قائم کردہ ٹیسٹسٹن انسولین کی مزاحمت اور انسولین کی مزاحمت۔ خواتین میں کم تر ٹیسٹ روم کی مزاحمت۔

ٹیسٹ‌اُنس‌اُلعملہ تدریسی کارروائی

مردوں میں جن میں انسولین کی مزاحمت کی تصدیق کی گئی ہے اور اس کی تصدیق کی گئی ہے، ٹیسٹسٹرون متبادل علاج کو ظاہر کیا گیا ہے کہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جائے، اور نیچے ایچ اے اے1c. تاہم، یہ پہلا لین علاج نہیں ہے اور نہ ہی اس کے ختم کرنے کے بعد صرف اس کا معائنہ کیا جانا چاہیے۔ خواتین کے لیے ٹیسٹسٹرو علاج کے لیے کافی استعمال کیا جاتا ہے اور ممکنہ پہلو اثرات کی وجہ سے محتاط طریقے سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

کُل‌وقتی خدمت

تھائی‌رائڈ ہارمونز سے ہارمونز پیدا ہوتے ہیں — پریمری‌ٹی ٹی‌ٹی اور ٹی‌ٹی — جو جسم کی مِل‌ابوکّل‌مُشت کا انتظام کرتی ہے ۔

  • Hyperthyroidism [1] خون کے فضلے کی پیداوار میں اضافہ اور شکر کو بڑھاتے ہوئے اکثر خون کی مقدار بلند کرنے کا سبب بنتے ہیں یہ انسولین کی مزاحمت بھی خراب ہو سکتی ہے۔
  • [Hypothyroidism [1] سستے اور ایسے خلیات میں گلوکوز کو کم کرنے کے لیے انسولین کی مزاحمت، وزن اور پہلے سے زیادہ مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب دوسرے کیمیائی مرکبات کے ساتھ ساتھ ساتھ دوسرے semports میں بھی شامل ہو۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سب سے پہلے پہلے تھائی‌رائڈ میں ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا لوگوں کو قسم دوم ذیابیطس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔

ترقی پزیر (growth and insulin-typeing progressing progress 1 (IGF-1) -

بڑھتی ہوئی ہارمون (جی ایچ او) اور اس کے مدیر آئی جی ایف-1 میں ایک کردار ادا کرتے ہیں، جی ایچ کو انسولین کی کارکردگی کو تیز کرنے سے خون میں شکر کو فروغ دیا جا سکتا ہے، انسولین کی مزاحمت اور ذیابیطس کی حالت میں شدید کمی۔ دوسری جانب، چربی کی چربی سے چربی اور خون کی مناسب مقدار میں کمی اور صحت کے لیے مناسب طور پر استعمال کی جانے والی بیماری کے علاوہ ، بلول کو بھی صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ طبّی نگہداشت بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے ۔

اِس کے بعد مَیں نے اُن سے پوچھا : ” کیا مَیں نے کبھی ایسا نہیں کِیا ؟ “

اکثراوقات جب لوگ اِس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ اُن کے اندر کوئی نقص پیدا ہو جاتا ہے تو اُن کے لئے یہ بات مشکل ہو سکتی ہے ۔

  • وزن کم کرنے یا وزن کم کرنے میں مشکل پیش آتی ہے ، خاص طور پر اُس کے گرد موجود ہوتا ہے ۔
  • دائمی تھکن اور کم توانائی
  • عورتوں میں سرایت یا گرم گرمیوں کی وجہ سے چلنے والی شعاعیں
  • انسان میں لیبیدو کی کمی، ارتعاشی ڈیسفشن یا کم سن سِپر گنتی ہوتی ہے۔
  • دباؤ ، پریشانی یا افسردگی
  • غریب نیند یا بے خوابی۔
  • چینی خوراک کیلئے بھوک یا اُگنے والی خوراک میں اضافہ ہوا

اگر آپ کے پاس ان علامات میں سے کوئی اور ذیابیطس یا ذیابیطس کی ایک خاندانی تاریخ ہے تو یہ دانشمندانہ طور پر ایک جامع metabolitic پینل کے ساتھ مل کر کھانا ، HbAc ، انسولین کی سطح ، وزنی سطح اور تھائی لینڈ ( ایچ ایچ ڈی) پر بھی شامل ہے ۔

  • کروتیسول: [1] Circadian rious numbers] یا 24 گھنٹے کے حساب سے Circadian riory کا تجزیہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • Estradiol اور پرجیسٹرو : پریفیکچر سطح پر واقع خواتین میں وقتا فوقتاً چلنے والی عورتوں کے لیے وقت مختص ہے۔
  • توٹل اور آزاد ٹیسٹتون: دونوں میں مرد اور عورت میں ہیں۔
  • Sex homor–fearal (SHBG): کم SBG انسولین کی مزاحمت کا نشان ہے۔
  • [IGF-1:] اگر ترقیاتی ہارمونز میں شبہ ہو تو

حفاظتی اسٹرٹیج : پریمیئر خطرات کو کم کرنے کیلئے بلڈنگ کی علامات

اسکے بعد ، مندرجہ‌ذیل ثبوت صحت اور خون میں شکر کو بہتر بنانے اور خون میں کمی کرنے میں اپنے کردار کی حمایت کرتے ہیں ۔

ایسے عناصر جو ہورمانل توازن کی حمایت کرتے ہیں۔

خوراک پوری خوراک ، صحت‌بخش چربی اور پرو پروٹین خون میں شکر اور ہارمونز کی پیداوار کو مضبوط بنا سکتی ہے ۔

  • ہر کھانے میں پروٹین کھانا: پرایٹین انسولین اور گلو کارکیگن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور اس کی مدد کرتا ہے
  • CCLIGIS کمپلیکس : فیبر-روچ سبزیوں، ٹانگوں اور تمام دانے سستے گلوکوز ابورپسیشن۔
  • [1] ذیلی صحت مند چربی : مچھلی سے اومیگا-3s، فلکس نسل اور چاولوں کی کمی اور سیل بم صحت کی مدد سے کم ہو جاتی ہے۔
  • [AUNless not requid and profile ood oods:] یہ انسولین اور کوریسل میں تیزی سے ہضم ہونے کا سبب بنتے ہیں۔
  • Dect وقت کی رفتار سے چلنے والی کھانے کی جانچ: ایک 8- سے 10 گھنٹے کی کھڑکی کے اندر کھانا انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور کورتیسول کو کم کر سکتا ہے۔

ورزش : ہورمانل تیونس

جسمانی سرگرمیوں میں توازن کو بہتر بنانے کے لیے سب سے طاقتور آلات میں سے ایک ہے. دونوں طرفہ اور مزاحمتی تربیت کے لیے مختلف فوائد ہوتے ہیں:

  • ایروبیک ورزش (انگریزی: Aerobic actress, Silt) انسولین کی حساسیت اور دباؤ کے ہارمونز کو بہتر بناتا ہے۔
  • توانائی کی تربیت سے مسجع (muscle) پیدا ہو جاتا ہے جس سے گلوکوز (protection) کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے اور قدرتی طور پر ترقی ہارمون اور ٹیسٹسٹرون (chustosterone) کو فروغ دیتی ہے۔
  • ہائی لمسی ٹریننگ (HIT) جلدی انسولین عمل بہتر کر سکتی ہے لیکن زیادہ سے زیادہ زیادہ کوٹری نہ کرنے کے لئے احتیاط سے خبردار رہیں—جسیم ایچ ٹی کو کو بہتر بنا سکتی ہے۔

معاملات زیادہ سے زیادہ شدت سے۔ یم کم از کم 150 منٹ اعتدال پسندی کی سرگرمی ہر ہفتے دو طاقت ور سیشن کے لیے جمع کرتے ہیں۔

نیند اور سری‌دان رِتھم اوپس‌پی‌شن

نیند کا کم ہونا ہر ہارمون کا ایک مضبوط مسئلہ ہے ۔ نیند کی کمی سے انسولین کی حساسیت کم ہوجاتی ہے ، بخارین (Hungeromormor) اور نچلے طبقہ (satoential homor) کی حفاظت کے لیے :

  • رات 7–9 گھنٹے نیند۔
  • نیند کے مناسب وقت پر بھی باقاعدگی سے سوئیں ۔
  • لمیٹڈ نیلی روشنی کا اثر سکرین سے کم از کم ایک گھنٹے قبل ہی رہتا ہے۔
  • اپنے کمرے کو ٹھنڈا، سیاہ اور خاموش رکھیں.
  • دوپہر ۲ بجے اور شام کے کھانے کے بعد کھانا کھانے سے گریز کریں ۔

دباؤ کا علاج میڈیکل مداخلت کے طور پر کِیا جاتا ہے

اس وقت ، ماحولیاتی دباؤ کو عارضی بیماریوں کا باعث سمجھا جاتا ہے ۔

  • ذہنی غوروخوض : دن میں 10 منٹ بھی کریتیسول کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
  • برقی مشقیں : 4-7-8 تکنیک (inhelle 4 سیکنڈ، 7-consse 8) سے مراد parasympathetic nerve نظام (system) فعال ہوتا ہے۔
  • یوگا یا تائیچی : حرکت کو سانس اور توجہ سے جوڑ کر حرکت کو کم کرنے اور انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرنے سے۔
  • فطرت میں وقت کا حساب : صرف 20 منٹ کے باہر رہنے کے بعد کم کورٹیسول سطحوں کا مشاہدہ کیا گیا ہے۔

ہورمانل ایم‌ایم‌ایس کیلئے طبی مداخلت

جب زندگی میں تبدیلیاں تو کافی نہیں ہوتیں لیکن علاج معالجے کے ذریعے ہمیشہ اِس بیماری میں مبتلا رہنے والے لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں ۔

  • insulin Straitisters: میت فارمین پہلے سے موجود ادویات کا سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے اور پی سی او میں انسولین کی مزاحمت بھی بہتر ہو سکتی ہے۔
  • Hormone متبادل طریقہ علاج (HRT) : Estrogene medicine for Manopausal Women, Testosterone use for مردوں کے لیے کم درجہ بندی یا تھائی لینڈ ہارمونز کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
  • [Anti-androgene medicine]] : میں پی سی او میں، جیسے کہ سپرونولکرن یا میڈیکل کرنسیوں کو کم کرنے کے لیے.
  • ] احتیاط کے ساتھ اسکیم:] میگنسیئم، کرومیئم اور وٹامن ڈی انسولین کی حمایت کر سکتا ہے لیکن ثبوت ملا کر ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بحث کی جاتی ہے۔

مزید پڑھائی کیلئے بیرونی وسائل

اپنی سمجھ کو بڑھانے کے لیے ان ان ان ان اہم ذرائع سے مشورہ کریں:

کنکلشن: ہورمنال لینس بدلتے ہوئے سب کچھ

جب ہم پہلے کو صحت کے لِئے سے متعلقہ طور پر دیکھتے ہیں تو بیماری نہ صرف خون کا شوگر بلکہ مکمل جسم کی سگنلنگ خرابی بن جاتی ہے. انسولین، کور، ٹیسٹسِس اور تھائیرائڈ ہارمونز کے درمیان باہمی وقفہ کا مطلب یہ ہے کہ آپ خوراک اور ورزش پر توجہ مرکوز رکھیں اور ورزش کریں ۔