ایک کیمیائی اور حیاتیاتی نظریہ

ایسے پودوں کی مدد سے پیدا ہونے والے دوسرے metabolites ہوتے ہیں جو زہریلے مادے ، زہریلے اور آکسائیڈ دباؤ کے خلاف پیدا ہوتے ہیں ۔

جب کھانا کھا کر پولی‌فینولس کو چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزوں میں تبدیل کر دیا جاتا ہے یا پھر اس سے زیادہ فاصلے پر موجود ہوتا ہے جو گیٹ مائیکرو‌بُوٹ کے ذریعے پیدا ہوتی ہے تو اُن کا حیاتیاتی عمل براہِ‌راست اینٹی‌کسی‌کسی اثر سے باہر ہوتا ہے ؛ وہ انسولین کی حساسیت ، انسولین اور کششِ‌ثقل میں ملوث مرکبات کو استعمال کرنے کے قابل ہوتا ہے ۔

پولی‌فیلینولس رلوانٹ کی کلیدی اقسام

  • Flavan-3-ols [catecins،eplalocaten Gallate: Greene چائے، کوکو اور چربی میں اضافہ کرنے کے لیے معلوم ہوتا ہے کہ ہمدرد نظامِ شمسی کے ذریعے thermogenesis اور چربی کو بڑھانے کے لیے۔
  • Anthocyans: درختوں، گردوں اور ارغوانی انگوروں میں پائی جانے والی پیجوں میں۔ انسولین حساسیت کو بہتر بنانے، ادویہ کمی اور GLUT4 ٹرانسفارمشن کو بڑھایا۔
  • [Resveratral: ایک اسٹائلن جو سرخ مے، مونگ پھلی اور جاپانی مے میں پایا جاتا ہے. ایکسچینجز سرتونس اور ایم پی کے، Kingking Caloritic compressives اور mitochondrial actration میں اضافہ کرتی ہے۔
  • Chlorogenic acid: کوفی میں ایک فینولک ایسڈ، آرٹشیوکز اور انڈے میں موجود ایک کیمیائی مرکب۔ Alpha-amilase acidation کے ذریعے سلفرائڈل شکرگ کی مدد سے اور پوسٹ کرتے ہوئے پوسٹ کرتے ہیں۔
  • Curcaminoids [ccurmin]: from urmeric. contromatic area؛ قابلِ قوت اینٹی انفلٹیو خصوصیات؛ سکیل کے مرکبات میں گلوکوز کو بہتر بنانا اور پنیر کی مرمت کرنا-کلر کی عملداری۔
  • [5LT:0] کوئرسین [: ایک فلونول جو چاول، کیپر اور چائے میں۔ انورس انسولین سیکرٹریز کے ذریعے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچا اور بیلے ہوئے سیل میں آکسائیڈ کے دباؤ سے محفوظ رہتا ہے۔

پولی‌فونولس اور وزنی کمیت : میکانیات اور ثبوت

انسانی مداخلت کے امتحانات اور میٹا-انالس کے باہمی باہمی تعلقات کی مدد سے جسم میں موجود اضافی توازن کی مدد کی جاتی ہے. پولی‌فیلینولس کئی باہمی حیاتیاتی مرکبات کے ذریعے وزن پر اثر انداز ہوتا ہے، جن میں توانائی خرچ، توانائی کی کمیت، کشش ثقل اور گپت مائیکرو‌بوٹا موڈوُودیشن شامل ہیں۔

توانائی فراہم کرنے والی توانائی اور فاتح اوکسید (Fast Oxidation)

وزن کی کمی کے لیے سب سے زیادہ قابل قبول پولف‌نول [Pipgalocaten Gallate (EGC:1] [FLT]. [GLT]. [GCG]. AgGCT.stancys settle. [مردہ ربط]. acGCGLCT. acids stables sstables. [O-O-MT]) کے ذریعے ، ایک ایسا اثر جو صرف 15 گھنٹوں میں صرف اور بڑھ جاتا ہے،

علاوہ‌ازیں ، سبز چائے میں موجود مواد ورزش کے دوران چربی کی چربی کو بڑھا دیتا ہے [FLT] میں مطالعہ نے ثابت کِیا کہ سبزیوں کا کھانا 30–60 منٹ پہلے استعمال کرنا ۳ فیصد زیادہ چربی کو کھا کر کھا جاتا ہے ۔ یہ ایک جگہ سے ۱۷ فیصد زیادہ وزن کے نقصان کے لئے وقت اور نقطۂ‌نظر کو واضح کرتا ہے ۔

ssveraterol کو Adipose ssue and Skletal muscles میں متحرک کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے. ایم پی سی ایک ماسٹر ریختہ ہے توانائی کے حامل کیمیائی عملے کی افزائش، اور غذائیات کے لیے استعمال ہونے والی چربی، 500٪ اور انسانی جسم میں چربی کے استعمال کے لیے دیکھیے،

ایپیٹ اور کیلورک انک‌ورک کو استعمال کرنا

پولی‌فیلینولز کو بھوک ہڑتال کرنے والے ہارمونز کو متاثر کر سکتے ہیں جیسے کہ بخارلین ، پیپٹائڈ یی (PYY) اور Gilcagon-peptide-1 (GLP-1)۔ مثال کے طور پر ، فلووووووووووئیڈ کی کمی کو ظاہر کیا گیا ہے ، اسی طرح کھانا کھانے میں کمی ہوئی ہے ، اسکی کمیت کے باعث ، تیل کو ختم کرنے اور اس کے کم سے کم مقدار میں تیل کی کمی واقع ہوئی ہے

میں شائع ہونے والی پائلٹ کا مطالعہ نے ظاہر کِیا کہ بھوک کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور بالغوں میں صحت‌مند رہنے والے لوگوں میں یہ دباؤ کم ہو جاتا ہے ۔

مُلک میں رہنے والے لوگ اپنے بچوں کو بائبل کی تعلیم دیتے ہیں ۔

Adipose teindious in Adipose teins acquire accious and a therervincy of enution on condition. Polyphenols مثلاً Carocummin اور انتیکین-بی-بی-این-بی-این-اے-بی-این-اے-بی-اے-ایل-بی-سیس-بی-مپسک-سیس-مپ-م-م-مپ-مپ-مپ-مپ-م-م-م-م-م- اور این آر آر آر آر آر-3 میں کمی، اور صحت بخش(سی) کے لیے استعمال کردہ ماحولیاتی ذیابی اور وزن کی مدد کرسکتے ہیں۔

بالخصوص ، اس کی اینٹی انفلسی خصوصیات کے لئے وسیع پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے. میں 30 غیر متوقع کنٹرول شدہ امتحانات کے ایک میگا-anlysis [Fytotheraphys] نے رپورٹ دی ہے کہ کوکیوری سطح (یعنی 500–500/روز) اور ان میں سے کم کر کے ان کے جسم کے اندر موجود عناصر کو براہ راست توازن کے ساتھ حل کرنے کے لئے،

گوتم مائیکروسافٹ انٹرشنس (Gut Microbita interactions)

گوتم مائیکرووما کے لیے ماسولیفلیشن پولف‌نولس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں جمع ہونے والی میٹابائٹوں کا اثر — جیسے کہ گیلاگنی‌ناس سے حاصل ہونے والی یوریلی‌نس کا اثر ۔

اس کے علاوہ یہ بھی اہم ہے کہ گوتم مائیکروبوٹا کی ترکیب اس بات کا اندازہ لگا لیں کہ پولی‌فیلینول میٹرا کو کس چیز سے پیدا کِیا جاتا ہے اور یہ میٹابیوں میں مختلف بائیوگرافی ہوتی ہیں ۔

کلینکی شہادتوں کا ثبوت

میں شائع ہونے والی تحقیق [Fytothematics] نے دریافت کیا کہ ہری چائے کے اثر کو ختم کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. . [1] نے دیکھا کہ سبز کیٹینسی (یعنی کم کرنے والے) اور کم وزن کے ساتھ 1.3 کلو وزن کم کرنے والے افراد (BC) کے مقابلے میں کم وزن اور کم کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کم کرنے والے افراد (BComitous) میں بھی شامل ہیں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ صرف پولف‌نول کی کمیت سے وزنی کمیت کا تخمینہ عام طور پر (–3 کلوگرام سے زیادہ) ہے ۔ جب ایک کلو میٹر سے ملکر خوراک یا ورزش پروگرام ملا تو اثرات ظاہر ہوتے ہیں

پولی‌فینولس اور گلسیمک کنٹرول : میکانیات سے لیکر اطلاق تک

انسولین کی مزاحمت ، پہلے سے زیادہ یا قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ ساتھ انسولین کا استعمال کرنے کا بنیادی مقصد ہے ۔

Inhistrict Carbohydrate Dictionaryation اور Absorption

کئی پولی‌فیلینولس — بے جا [chlorogenic acid] اور [Proanthyanis] [Protonhib somens] اور [FL:3] [FL:3] [fo ⁇ s ⁇ s] کو کو کوکوس میں تبدیل کرنا آسان طریقے سے استعمال کرنا ہے ۔

انگور کے بیج نکالنے سے متعلق پروینٹ‌ہندین نے بھی الفا-گلواسیڈیسی کی سرگرمی کا مظاہرہ کِیا ہے ۔ ایک انسانی مقدمے میں رپورٹ دی گئی ہے کہ نے 300 mg کو انگور کے بیج کو کھانا کھانے سے پہلے 30 منٹ پہلے ایک ایسی جگہ پر ایک پوسٹ‌جُدہ پلاسٹک کے عوض نکال دیا تھا جہاں انسولین کی مقدار کم ہو جاتی تھی اور انسولین کی حفاظتی بھی ہوتی تھی ۔

انسولین‌سی‌سی‌پی اور ہیم‌پی اپ‌کی‌ن‌فی

⁇ ерерол ⁇ ело ⁇ ло ⁇ ، کریسین اور secretecin بطور Execultive accultive servation of IRS-1 (ایک علامت)۔ انسانی آزمائشوں میں، ریبیز اور بالغوں میں حُمِلّہ (انگریزی: ⁇ ларенан)،(5)،(5)، ذیابیطس میں عورتوں کے ساتھ ذیابیطس میں انسولین کی کیفیت بہتر ہوتی ہے۔

انتھیکوین کو پودوں سے حاصل ہونے والے انتوکلین کو نہایت بلند کرنے والے گلوکوز گلوکوز ٹرانسپورٹر (GLUT4) کو ظاہر کیا گیا ہے جس سے دماغ کے اندر موجود خلیوں میں داخل ہونے والے خلیات اور ادویہ کے خلیات میں داخل ہونے والے انسولین کی خود مختاری کا خاص طور پر قابل قدر ہے [1] 2016ء میں امریکی برقی مزاحمت میں کنٹرول کیا گیا ہے جو کہ 6٪

دوبارہ شروع شروع کریں

جگر میں گلوکوز کی پیداوار کا بڑا ذریعہ ہے جس میں شکر کی پیداوار اور گلکوجنولیس کے ذریعے پیدا ہوتی ہے۔ولفینولس، خاص طور پر اسپرافل اور EGCG، کیمیائی مرکبات (Phosphoenpolury) اور شکر کی مقدار میں کمی ظاہر کی جاتی ہے۔

میں شائع ہونے والی 16 غیر یقینی آزمائشوں کا ایک meta-analysis [1] Diabetes and Metabolism Journal] 2019 میں پتہ چلا کہ دوبارہ شروع ہونے والے انتقال کے بعد زیادہ تر حصہ کم ہونے والے شکر گزارانہ 4.1 mg/dL اور روزہ رکھنے والے انسولین کی طرف سے 2.3 mG/IU/L کی طرف سے زیادہ کمی ہوئی ہے۔

Pancretic Beta-Cels کی حفاظت کرتے ہیں۔

اکسیدی تناؤ اور انسولین کی خرابیوں کو پھیپھڑوں میں خارج کرنے والی انسولین کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماریاں ۔

کوئرسیٹین بھی بی ٹا کی حفاظت کرتا ہے بالاجیانگ اینٹیوکسیڈنٹ انسس (SOD) اور کیٹلاس (SOD) جیسے سپرکسیڈ کنٹرولڈ ٹیسٹ میں موجود 150 m/ڈیئمپسک دباؤ (FLT1) کے لیے اور 8 ہفتوں کے امراض کو دو طرح کے امراض میں بہتر بنایا جاتا ہے۔

کلیدی تحقیق اور Meta-Analyses -

2019ء کا نظام جائزہ اور meta-anlysis [FLT] میں 22 غیر متوقع امتحانات کے لیے ایک بار پھر سے شروع ہونے والے تجربات European Journal of Cleclinical accoops] [1] گلشن کے کھاتوں (انگریزی: Farrys, Thy) کا اثر نکال کر کھانا۔

کیروکاممین اور گلکیمک کنٹرول کی ایک حالیہ میٹا-انالسیس (2021، [Fytotheraphy]] نے 12 ٹیسٹوں سے حاصل کردہ اعداد و شمار کو پول کیا اور روزہ گلوکوز (–7.2/L) اور ایچ بی بی سی میں مبتلا افراد نے یہ بات نوٹ کی کہ ذیابیطس کے ماہرانہ فوائد اس میں اضافہ کیا گیا ہے۔

انورپورنگ پولی‌فینولس کیلئے عملی مشورت

عام طور پر ، دواوں میں ایک ہی چیز کو الگ‌الگ کرنے کی بجائے مر جانے والے علاج کے فوائد کو بہتر بنانے کیلئے ، جیسےکہ پوری خوراک پولی‌فینولس اور دیگر کھانوں کو فراہم کرتی ہے ۔

اُوپر دی گئی خوراک

Polyphenol Class Major Food Sources Typical Intake for Effect
Flavan-3-ols (catechins) Green tea, black tea, cocoa, dark chocolate, apples 2–3 cups green tea (250–500 mg catechins) or 20–30 g dark chocolate (≥70% cocoa)
Anthocyanins Blueberries, strawberries, raspberries, blackberries, cherries, red grapes 1–2 servings fresh/frozen berries (100–200 g)
Resveratrol Red wine (especially Pinot Noir), peanuts, pistachios, Japanese knotweed 1 glass (150 ml) red wine or 150–500 mg supplement
Chlorogenic acid Coffee (filtered), artichokes, eggplant, sweet potatoes 2–3 cups coffee (200–400 mg chlorogenic acid)
Curcumin Turmeric root, curry powder 500–1,500 mg standardized extract (with piperine for absorption)
Quercetin Onions (red), apples, capers, kale, tea One large onion or 1–2 apples; 150–500 mg supplement

اصلاحی معاملات پر غور کریں

اگرچہ پوری خوراک کو ترجیح دی جاتی ہے لیکن کھانے پینے کے عمل کو بہتر بنایا جا سکتا ہے ۔ مثلاً سبز چائے نکالنے (500 mg EGGG / Day) یا پھر دوبارہسٹررل (50–500 mg / Day) کو کو کوائل میں استعمال کیا گیا ہے. تاہم جب آپ نے پیٹ پر لیا تو کم از کم دودھ پینے کے لیے استعمال کیا گیا ہے، کھانا پکانے کے لیے، پینے کے لیے نہایت مفید اور کم مقدار میں استعمال کیا گیا ہے

جب انفصام کا انتخاب کریں تو تیسری جانبداری کی کیفیت (مثلاً امریکی پی، این ایس ایف) کو یقینی بنانے کے لیے تلاش کریں تاکہ وہ معیار اور پاکیزگی کو یقینی بنا سکیں۔ میگا-دوسنگ سے گریز کریں — مزید بہتر نہیں ہے اور کچھ پولی فونولز انتہائی بلند مراکز میں پروکسید کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔

غیرمعمولی ٹیپ

  • شکر کی مشروبات میں غیر معمولی سبز چائے یا سیاہ قافیہ پینے والے مشروبات شامل ہیں ۔
  • اپنے دن کا آغاز ایک پیالے سے کریں جس میں مختلف قسم کے پھولوں ، مونگ‌پھلی کے بادام اور سی‌نم‌سون کے ایک ایک پیالے سے کِیا جاتا ہے ۔
  • زیتون کے تیل کو اپنے بنیادی کھانے کے تیل اور کپڑے کے طور پر استعمال کریں ۔
  • ایک سیب پر ایک میز پر مونگ پھلی (المُڈ جِلد) کی میزیں ہوتی ہیں جن میں پولی‌فِنولس ہوتے ہیں ۔
  • اسکے علاوہ ، یہ بھی کہا جاتا ہے کہ یہ پھل کھانے کے لئے تیار کئے جاتے ہیں ۔
  • علاج کیلئے ، رات کے کھانے کے بعد ، اندھیرے میں چاکلیٹ ( ⁇ 70% کوکو ) کا ایک چھوٹا سا مربع سے لطف‌اندوز ہونا چاہئے ۔

خطرات اور معاملات

عام طور پر کھانا کھانے کے دوران عام طور پر محفوظ ہوتے ہیں ۔ ہائیڈیز کے بعد کی ادویات ( یعنی اینٹیکوا ) ، تھائی‌رائڈ ہارمونز کے ساتھ رابطہ کرنا یا پھر گیس‌سور‌نس کے ذریعے خون میں موجود پتھروں سے متعلق دیگر بیماریاں ( مثلاً چائے ، ریڑھ کی ہڈی ، ریڑھ کی ہڈی ، ربڑ وغیرہ ) ۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کا جائزہ لیں ، خاص طور پر اگر ذیابیطس کا علاج یا خون کی شکر کی دواؤں کا انتظام کریں تو وہ ادویات کو زیادہ مؤثر بنا سکتی ہیں اور دوا میں ردوبدل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔

کُنَّا

ڈی‌سی‌پی‌نولس وزن اور گلسی‌مک کنٹرول میں بہتری لانے کے لئے ایک کثیر فیس فراہم کرتا ہے ۔

[1]] ان کارپوریشن 2–3 خدمات برائے سبزیوں کی پیداوار/پس، 1–2 کپ کے ساتھ ساتھ ساتھ گہرے تاریک چائے یا سرخ مشروبات کے لیے ایک فعال طرزِزندگی۔