Table of Contents

اندراج : دی آلور اینڈ دیمکس کی حقیقت

دنیا میں کھانے پینے کی چیزوں سے پرہیز کرتے ، شوگر اور ماحولیاتی کیمیائی مرکبات میں اضافہ کرتے ، ایک ” مے “ یا ” ٹیک “ کا خیال پیش کرتا ہے ۔

لیکن کیا ڈی‌ٹوک خوراک دراصل ان دلیرانہ دعووں پر اثرانداز ہوتی ہے ؟ جب کہ ذیابیطس کے جسم کو دوبارہ سے صاف کرنے کا نظریہ قدیم جڑی بوٹیوں کا پیش کرتا ہے تو جدید سائنس میں زیادہ محتاط منظر پیش کرتی ہے ۔

کیا چیز قابلِ‌اعتماد ہے ؟

اصطلاح "دیوتس غذا" ایک چھتری ہے جو مختلف مختصر مدتی کھانے کے منصوبوں پر محیط ہے۔ اختلاف کے باوجود عام اصولوں کے مطابق، بعض کھانوں کو ختم کرنا، قوالی کی پابندیوں کا وقت اور ان پر زور دینا۔ بنیادی عقیدہ یہ ہے کہ جسم خوراک، ہوا اور پانی سے جمع کرتا ہے، بھوک، شکر اور کھانے سے پرہیز کرنا، پینے اور بعض اوقات پینے کے لیے بھی حلال ہے۔

عام قسم کے ڈی‌ٹوکس‌ن‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے .

  • Juice species: [حوالہ درکار] کئی دن تک تازہ پھل اور سبزی خور کھانے والے یہ اکثر پروٹین اور پروٹین میں بہت کم ہوتے ہیں لیکن قدرتی شوگر میں بلند ہوتے ہیں۔
  • [FLT] Maglands stroke (Lemonde mitution): ایک مقبول نسخہ جہاں انسان کو آمیز آمیزہ ملتا ہے، میپل ساروپ، کیلیئن پیک اور پانی، جمع نمک پانی کا آمیزہ پیتا ہے۔
  • کونیول-ووڈ ایلیٹیشنس: ایسے منصوبے جن میں تمام پروڈیوس، شکر، دانے، چربی اور دودھ 30 دن تک آہستہ آہستہ دوبارہ بحال کیا جاتا ہے۔
  • [FLT] Gmail پاکٹلس:] Intermitent Punject یا توسیع شدہ پانی کی رفتار کبھی کبھی زیر تقسیم ہوتی ہے، اگرچہ یہ الگ الگ رسائی ہیں۔
  • کومپل ڈیٹوک کیٹس: ہربل چائے، چکی یا پاوڈر مارکیٹ کو " صاف کرنے" کے لیے بازار میں فروخت کیا گیا۔

تاہم ، یہ بات واضح کرتی ہے کہ انسانی جسم پہلے ہی بہت مؤثر ہے یعنی جگر ، گردوں اور پھیپھڑوں اور سائنسی ثبوتوں سے لیس ہے کہ یہ خوراک ان کے کردار کو بڑھانے کے لئے انتہائی مفید ثابت ہو سکتی ہے ۔

سُگار کو ختم کرنے کیلئے کس طرح ڈی‌ٹی‌کس کی کِل‌یم کی ضرورت ہوتی ہے

شکر کا یہ دعویٰ دو سطحوں پر کام کرتا ہے : فوری طور پر مرئی شوگر اور ایک فرضی "بمعنی غذا" کو ختم کر دیتا ہے ۔ جب کوئی شخص ایک ڈیوٹس پلان شروع کرتا ہے تو وہ سب شوگر، شوگر اور اکثر بلند دودھ وغیرہ دینے کا تقاضا کرتا ہے ۔

اسکے علاوہ ، کئی ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ شوگر کو مکمل طور پر ختم کرنے سے جسم میں ذیابیطس کی مقدار ختم ہو جاتی ہے ۔

فیبر اور گوتم صحت کا کردار

بہت سے ڈاکٹروں کو خوراک اور خوراک کی مقدار میں کمی کرنے کی بجائے شکر کے افعال کو خون میں تبدیل کرنے ، چربی اور چوٹوں کو ختم کرنے اور ختم کرنے سے روک لینے میں مدد دیتے ہیں ۔

سائنسی ثبوت : تحقیق واقعی کیا ظاہر کرتی ہے ؟

اگر آپ ذیابیطس کی کمی اور ذیابیطس کے نتائج کے لئے ڈی‌ٹی‌کسی خوراک کی افادیت کو کم کرنے کے لئے استعمال کریں گے تو یہ بات بہت ضروری ہے کہ گندم کو کُل‌وقتی طور پر الگ کِیا جائے ۔

شوگر انکم میں مختصر-Term Reductions

تحقیق نے ہمیشہ یہ ثابت کر دیا ہے کہ اگر کوئی شخص خوراک اور شکر کی مشروبات کو ختم کر دے تو اس کی مقدار چینی میں کمی واقع ہوگی ۔

[Harvard Health Publishing نوٹ کرتا ہے کہ شوگر میں ڈرامائی کمی کسی منفرد "الک" کی وجہ سے نہیں بلکہ مزید شوگروں کو دور کرنے کی بجائے معمولی بہتری اسی طرح حاصل ہو سکتی ہے جس سے کسی پیچیدہ صفائی کے بغیر سوڈے اور میٹھا پانی نکالا جا سکتا ہے۔

انسولاین سینس‌سن‌سن‌ی اور ذیابیطس کے مراکز

ذیابیطس کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے ثابت کیا جاتا ہے. سے ایک مطالعہ [2019] [ڈیابوتوجیا] [1] [20] ، متاثرہ مریض کے جسم میں موجود کم شوگر کے اثرات کا جائزہ لیا گیا،

"Texin rechal" کے ثبوت کے ساتھ مسئلہ

[ فٹ‌نوٹ ] کا جائزہ لیں کہ ” کھانے پینے کے عمل میں استعمال ہونے والے “ کے باوجود ، یہ بات اس بات کا ثبوت ہے کہ یہ غذا محفوظ کرنے کیلئے استعمال ہوتی ہے ۔

[Diabetes UK] نے زور دیا کہ شوگر کاٹنے کے دوران ہمیشہ مثبت ہوتا ہے، ڈیوٹکس خوراک ضروری نہیں اور ذیابیطس کے لوگوں کے لیے خطرہ بن سکتی ہے۔

فوائد : کام کرنے والے کام

اگر آپ کو کسی چیز کی کمی ہے تو آپ کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ کو کس قسم کی غذا کھانے سے گریز کرنا چاہئے ۔

  1. Ultra-Prooked foods: زیادہ تر ڈیوٹس منصوبے کسی شخص کو مجبور کرتے ہیں کہ وہ کھانا کھا کر روزہ، پیک اپری اور شوگر پینے سے باز رہے۔یہ صرف ایک بڑی صحت کی فتح ہے۔
  2. [foted Vegature and Water Inke:]] بہت سے پاک لوگ پانی پینے کی بہتات اور زیادہ سبزیوں کو پینے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو ہائیڈیز اور مائیکروسافٹ کی مدد کرتے ہیں۔
  3. Mindedful fooding sympor: عارضی پابندی لوگوں کو اپنے کھانے کے انتخاب سے زیادہ باخبر کر سکتی ہے اور خود کارانہ کھانے کی عادات کو توڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔
  4. آٹھ ضلع : بہت سے ڈیوٹیکس کی شدید کمیت سے وزن میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے جس سے مختصر مدت میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

یہ فوائد حقیقی ہیں لیکن وہ غاروں کے ساتھ آتے ہیں ۔ وزن اکثر پانی اور مسجعہ کے ماس ہوتا ہے ، نہ صرف چربی۔ خون میں بہتری ایک مرتبہ عام خوراک دوبارہ ختم ہو جاتی ہے ، خاص طور پر اگر کوئی شخص ایک اعلیٰ قسم کی خوراک میں واپس چلا جاتا ہے تو یہ "اُن کا اثر" بھی ہو سکتا ہے اور طویل عرصے میں خون کے زیادہ کنٹرول میں بدترین بھی اضافہ ہو سکتا ہے۔

خطرات اور خطرات : حادثاتی طور پر نقصان کیوں ممکن ہو سکتے ہیں

ذیابیطس کے مریض کیلئے ، ڈی‌ٹی‌کسی خوراک محض قابلِ‌اعتماد انتخاب نہیں ہے — یہ ایک خطرناک ہو سکتا ہے ۔

ہائیوگلیسیمیا اور بلڈ شوگر کراس

سخت حد تک ذیابیطس اور شکر کی دواوں ( انسولین یا سلفنلورس) کو مسلسل برداشت کرنا دورانِ خون کی دواؤں (insulin یا sulfnylureas) کا باعث بن سکتا ہے ۔

Mayo Clink] خبردار کرتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو قریبی طبی نگرانی کے بغیر کوئی ڈیوٹکس غذا کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔

غیر ذمہ‌دار دفاعی سرگرمیاں

مثال کے طور پر ، ایک قسم کا جوہر صاف‌وغریب طور پر استعمال کرنے کیلئے کم‌ازکم ۲۰ گرام پروٹین اور مدافعتی عمل کے تحت استعمال کی جاتی ہے ۔

کینی اور جان‌لیوا پریشانی

اگر آپ کو ” جسم میں موجود خون “ کے ذریعے استعمال کِیا جائے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

مٹی کی تہہ میں جمع

انتہائی کم کیلور خوراک جسم کو سستے کھانے سے مطابقت پیدا کر سکتی ہے اس سے عام طور پر کھانا دوبارہ شروع کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔جوو کھانا کھانے والے لوگوں کے لیے جویو کھانا پینا خراب عرصے تک خون کے فضلے میں شامل ہوتا ہے اور مزید خطرناک خطرات میں اضافہ ہوتا ہے۔

ذیابیطس اور ذیابیطس : ایک گہرے مناظر کا جائزہ لینے والا شخص

اگر شوگر کی مقدار کم ہو جائے تو یہ سوال اُٹھتا ہے کہ آیا ایک متوازن ، کم‌ازکم مریض کو ذیابیطس کے نتائج کو بہتر بنا سکتا ہے ۔

مختصر-Term Wins vs. طویل-Termsssses.

اکیڈمی آف دی اکیڈمی آف دی فیکلٹی اینڈ ایمرجنسیس میں ایک 2018 نظام جائزہ لیا گیا کہ 12 مطالعات پسندی کے لیے مقبول دن میں کم مقدار میں کمی ظاہر ہوئی ہے جبکہ تحقیق کرنے والوں نے تین ماہ تک یہ انکشاف کیا کہ ان لوگوں نے دوبارہ وزن اور خون کی سطح پر دوبارہ تسلط قائم کیا تھا، جو کہ کہ انھوں نے اب مستقل طور پر استعمال کیا تھا،

پریس

ڈیٹنگ خوراک ایک ایسی تمام غیر معمولی ذہنی کیفیت پیدا کر سکتی ہے جو دائمی بیماری کی انتظامیہ کے خلاف ہو رہی ہے۔ جب کوئی شخص مشکل سے صفائی کے سخت قوانین کو توڑ دے تو احساسِ خطاطی اور ناکامی صحت کی عادات کو ختم کرنے کا باعث بن سکتی ہے ۔

صحت کے ماہر اکثر یہ بیماری دیکھتے ہیں : خون میں شکر کی کمی کے بعد پیدا ہونے والے مریضوں کو مایوسی ہوتی ہے اور وہ سوچتے ہیں کہ صحت‌بخش کھانا ” اُن کیلئے کام نہیں کرتی ۔

ماہرِنفسیات : سائنسی معیار

بڑی صحت کی تنظیمیں— بشمول امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA)، ذیابیطس برطانیہ اور اکیڈمی آف فیکلٹی اینڈ اینٹی‌کوئی‌کوئی‌کوئی‌کوئیم — ان کی احتیاط میں موجود خوراک کھانے کی سفارش نہیں کرتے بلکہ وہ اس بات کی سفارش کرتے ہیں کہ وہ کسی شخص کو کھانے پینے کی اشیا جیسے ثبوت فراہم کرنے کی سفارش کرتے ہیں ، ڈی‌ایچ‌وی خوراک یا ایک پودے کی خوراک کی کمی ، خوراک کی کمی ، خوراک وغیرہ ۔

ماہرین کی بجائے کیا چیز پیدا کرتے ہیں ؟

  • فیبر پر Fouss: [1] Aim for sollows, Three and king. Fiber گلوکوز کے لیے سستا اور صحت مند بٹ بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے۔
  • Eliminate Aded Sugars مستقل طور پر: شکریا مشروب پانی سے سیراب، غیر زہریلی چائے یا پانی میں۔ پوشیدہ شوگر کے لیے لیبل پڑھیں اور آہستہ آہستہ آہستہ کم کرنے کے لیے کم کریں۔
  • پرتین اور ہیلتھ فٹز: ایک متوازن پلیٹ جس پر ریڑھ کی ہڈی، غیر روایتی سبزیوں اور صحت مند چربی (اوکاڈو، زیتون کا تیل، سرسوتی) خون میں شکر کو تیز کرتا ہے اور اس میں نشستیں فروغ دیتی ہیں۔
  • ایک Gradual Reduction کی پیشن گوئی: ایک غیر معمولی ڈیوٹس کی جگہ، ہر ہفتے 10% شوگر کاٹ کر یہ زیادہ پائیدار اور کم خطرناک ہوتا ہے۔
  • ایک ایسے مرکبات کے ساتھ کام کریں : ایک رجسٹرڈ غذا ایک ذاتی طور پر قابلِ عمل منصوبہ بنانے میں مدد دے سکتی ہے جس سے شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے بغیر خون کے غیر ضروری انتقال یا غیر مستحکم خون کے گلوکوز کو نقصان پہنچانے کے۔

اکیڈمی آف دی کلچر اینڈ کلچرٹکز میں یہ بات درج ہے کہ جب کہ ڈیوٹیکس غذاؤں کو جلدی ٹھیک ہونے کی صورت میں دکھائی دیتی ہے تو وہ اکثر اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بنتے ہیں اور غیر مستحکم نہیں ہوتے۔

ڈی‌ بیویوں کے ذریعے پیدا ہونے والے نقصان

اگر ذیابیطس کو کم کرنے اور ذیابیطس کے نتائج کو بہتر بنانے کا مقصد ہے تو مختصر مدت میں صاف کرنے کی نسبت اس سے زیادہ مؤثر اور محفوظ طریقے ہیں ۔

  1. [fref] سبزیوں، پھلوں میں دولت، پورے دانے، ٹانگیں، مچھلی اور زیتون کے تیل میں دولت۔ مطالعات ظاہر کرتے ہیں کہ یہ HbA1c اور غیر معمولی خطرہ کم کرتا ہے۔
  2. [Lower-Carbohydrate acquants: زیر طب نگرانی بہت سے لوگ جن میں ذیابیطس 2 سے متعلقہ کم مقدار میں کم مقدار میں پائی جانے والی خوراک کی وجہ سے اپنی حالت کو الٹ دیا گیا ہے جس میں کافی غیر کیمیائی سبزی، پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہیں۔
  3. Intermitent Fuming (وقت کی کمی): بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ 8-10 گھنٹے کے اندر تمام کھانے کھانے سے انسولین حساسیت بہتر ہو سکتی ہے لیکن اس کو انسولین کی دوا پر احتیاط اور رہنمائی کے ساتھ انجام دیا جانا چاہیے۔
  4. Mindful king and sectiveal change: Cognit-conservess service service servation servity service service servity ser mea اور sileit servation. یہ ایک طویل مدتی کیفیت ہے، تیزی سے اصلاح نہیں ہے۔
  5. Gradal Sugar Reduction with Formation of Freod Foods: ایک وقت میں ایک چینی کھانے کا استعمال— جیسے کہ کیمیائی پانی کے ساتھ پانی کو پگھلانے کے لیے someing someing— تعمیر کردہ دائمی عادات کو تبدیل کرتا ہے بغیر ایک مکمل ڈیوٹس کے۔

کوانکل: ذیابیطس کے لیے دی ویکیٹ پر ورمسٹ (Verdict)۔

ڈی‌ٹوک خوراک واقعی مختصر وقت میں شوگر کی مقدار کم کر سکتی ہے اور خون کے گلوکوز کی سطح میں وقتی بہتری پیدا کر سکتی ہے ۔ تاہم ، ثبوت اس بات کی تائید نہیں کرتے کہ وہ ذیابیطس کے انتظام کے لئے مؤثر یا محفوظ ہیں ۔

کسی کے لیے ذیابیطس یا قبل از ذیابیطس کے لیے صحت کا سب سے بڑا راستہ ایک طویل ، متوازن اور متوازن کھانا نہیں بلکہ متوازن اور متوازن غذا ہے دوبارہ شکر ادا کرنا ضروری ہے مگر یہ ایک طریقہ سے کُل طور پر خون کے مضبوط پروٹین، معدے کو محفوظ رکھنے اور مناسب طور پر فراہم کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، تھوڑا سا کھانا اور کھاتہ کھاتہ، دودھ پلانے کے استعمال کیے بغیر، دودھ پلانے اور اس کے لیے زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے

آخر میں سب سے طاقتور "دیوتکس" ایک ہفت روزہ شوگر نہیں ہے، یہ اپنے جسم کو حقیقی، پوری خوراک سے دودھ پلانے، جسمانی طور پر فعال رہنے اور دباؤ کا انتظام کرنے کا انتخاب ہے— البیس جو واقعی ذیابیطس کے نتائج کو بدل سکتی ہے۔