کیک پانی اور ہوا کے ذریعے استعمال ہونے والی گلی‌سیمک‌اِل‌اِلائِن‌اِن‌اِن‌اِن‌دار ادویات

حالیہ برسوں میں کوکو کے پانی نے مقبولیت کو ایک قدرتی ، تازگی‌بخش مشروب قرار دیا ہے جسکی وجہ سے اس کی خصوصیات اور متاثرین پر مشتمل تازہ مشروبات کا استعمال کِیا جاتا ہے ۔

کوکو پانی اور یہ کیوں پسندیدہ ہے ؟

ناریل کا پانی نوجوان ، سبز ناریل کے اندر پایا جانے والا قدرتی پانی ہے جسے ناریل کے دودھ سے الگ کرنے سے بنایا جاتا ہے ۔

ناریل کے پانی کی خدمت کرنے والے ایک عام قسم کے ناریل کے پانی میں تقریباً ۴۵ سے ۶۰ کلو میٹر فی کپ ہوتا ہے ۔ یہ مشروب اسے چینی سوڈے اور پودوں کے پھل کے لئے ایک دلچسپ متبادل بناتا ہے لیکن شوگر کا مواد ان لوگوں کیلئے کافی محتاط رہتا ہے جو ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرتے ہیں ۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو سمجھ کر

ناریل کے پانی کا خاص طور پر جائزہ لینے سے پہلے، گلکیمک انڈیکس اور گلیسیمک وزن کے نظریات کو سمجھنا بہت ضروری ہے، خون کی شکر کی مقدار کو منظم کرنے کے لیے دو اہم اوزار۔ گلکیمک انڈیکس (GI) کی پیمائش صفر سے 100 تک کی گئی ہے کہ کس طرح ایک شکر گزارہ کے مقابلے میں تیزی سے ایک شکر گزارانہ غذا پیدا کرتی ہے، خوراک میں کمی یا اس کے نیچے (یعنی نیچے نیچے سے نیچے ) گیس‌یا ۷۰ (اً ۷۰ فٹ ) ہوتی ہے ۔

تاہم، گلسیمک انڈیکس صرف مکمل کہانی نہیں بتا سکتا۔Glycemic لوڈ (GL) دونوں ہی کو مدنظر رکھتے ہیں اور ایک عام خدمت گزار میں صرف کرنے والے، GL کو حقیقی دنیا کے لیے زیادہ عملی انداز بنا دیتا ہے. اگر ایک خوراک موجود ہے توGL کے پاس GI کی ایک بہت بڑی مقدار ہو سکتی ہے لیکن اگر خدمت کرنے والے دونوں ہی نسبتاً حسابات موجود ہوں تو بہتر طور پر کھانے کے بارے میں بہتر فیصلے کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

کاکو پانی کا انڈیکس: کیا تحقیقی شوز کے شوز ہوتے ہیں۔

کیومنگ پانی کے پانی میں 45 سے 54 تک ایک گلسیمک انڈیکس موجود ہے جس کا ماخذ اور مختلف ہے، اسے کم اعتدال پسند جی ایم کی خوراک میں رکھا جاتا ہے، یہ بہت زیادہ پھل کھانے سے بھی کم ہے، جس کی مقدار اکثر 60 یا اس سے زیادہ ہوتی ہے، یعنی گیس کا مطلب ہے کہ ناریل کا پانی سفید کھانے یا شکر کی روٹیوں کی طرح نسبتاً زیادہ مقدار میں پیدا ہوتا ہے۔

ناریل کے پانی میں شکر کے قدرتی حصے بنیادی طور پر گلوکوز ، فرکوس اور مختلف مقدار میں شامل ہوتے ہیں ۔

گلئیڈ سکول کے ایک رُکن نے کہا : ” مَیں نے اپنے بچوں کو یہ تعلیم دی ہے کہ وہ اُن کے ساتھ وقت گزاریں ۔

ناریل کے پانی کے گلّہ‌بانوں کے وزن کو ختم کرنے کے بعد ایک معیاری کپ میں تقریباً ۳-6 کا ایک GL ہوتا ہے جسے کم سمجھا جاتا ہے ۔ یہ کم مقدار میں ناریل کے پانی کی خدمت کرنے والا ایک عام سالمات سے زیادہ لوگوں میں خون کی شکر کی مقدار نہیں ہوتی ۔

خون کے بغیر خون کا انتظام

اگرچہ جِلد کے متاثرین کیلئے بنیادی فکرمندی ہے توبھی ناریل پانی ایسے کئی ایسے فوائد فراہم کرتا ہے جو کھانے کے دوران مجموعی طور پر صحت کی مدد کر سکتے ہیں ۔

ای میلی مواد اور حیدری نظام

کوکو کا پانی خاص طور پر شکر میں بہت مالدار ہے، جو تقریباً 400-600 mg فی کپ فراہم کرتا ہے، جو ایک درمیانے درجے سے زیادہ ہوتا ہے. پوٹاسسسسس خون کے دباؤ کو برقرار رکھنے، دل کی کارکردگی اور جسم میں موجود پانی کی مقدار کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار میں کمی ہو تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

اینٹی‌باڈیز اور بائیومک کوم‌و رفیق

تحقیق نے ناریل کے پانی میں مختلف اینٹی‌کسی‌کسی‌کسی مرکبات کی شناخت کی ہے جن میں وٹامن سی ، فین‌لک مرکبات اور ایسے جراثیم شامل ہیں جو آکسائیڈ کے دباؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کوکو پانی میں cytokinins، نباتاتی ہارمونز بھی موجود ہیں جو اپنی ممکنہ اینٹیمنگ اور اینٹی سنچری خصوصیات کے لیے مطالعہ کیے گئے ہیں۔جبکہ یہ مرکبات چھوٹے پیمانے پر موجود ہیں اور انسانوں میں ان کے اثرات مزید تحقیق درکار ہیں، یہ اس کے بنیادی مکرونمنٹ مواد سے زیادہ مقدار میں موجود ہیں۔

پانی کو جذب کرنے والے عناصر

خون کے شوگر کی سطح پر ناریل کا پانی کا اثر تمام مصنوعات یا استعمال میں فرق نہیں پڑتا ۔

قدیم زمانے میں پانی کی تلاش

ناریل کا پانی براہِ‌راست ایک نوجوان ناریل سے حاصل ہونے والے پانی میں سب سے زیادہ خطرناک اور سب سے کم گل‌کی‌مک اثر رکھتا ہے ۔

اسکے علاوہ ، تجارتی ناریل کی مصنوعات میں شکر ، پھل یا خوشبودار پانی شامل کرنے کیلئے استعمال ہونے والے دیگر طریقوں کو بھی استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

بچوں کی پرورش اور سوگر مواد

ناریل کی عمر اس کے پانی میں شکر کے مواد پر بہت زیادہ اثرانداز ہوتی ہے ۔

وسیع اور منظم خدمت انجام دیں

شاید زیادہ‌تر قابو والا عنصر گل‌سی‌مک جواب دینے والا زیادہ‌تر ہوتا ہے جبکہ ناریل کے پانی میں خدمت کرنے والے نصف قطرے میں خون کے شکر پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے ۔

بہت سے تجارتی ناریل کے پانی کی مصنوعات 11 سے 17 اونس تک فروخت کی جاتی ہیں جو خون میں شکر کے شوگر کی انتظامیہ کے لئے زیادہ مقدار کا استعمال کرنے کی حوصلہ‌افزائی کر سکتی ہیں ۔

ہر شخص کی موت کی وجہ سے اُس کی سوچ بدل جاتی ہے

ناریل کے پانی کے لئے مختلف استعمال کئے جانے والے اشخاص مختلف طریقوں پر مبنی ہو سکتے ہیں جن میں انسولین حساسیت ، ذیابیطس کی قسم ، خون کی شکر کی مقدار ، ادویات اور مجموعی طور پر ڈپریشن کی علامات ۔

اگر آپ خون کے بغیر کسی قسم کے خون کے بغیر بھی شکر ادا کرتے ہیں تو آپ اِس میں موجود شکر کو زیادہ استعمال کر سکتے ہیں ۔

دیگر بِھیڑ کیلئے پانی بھرنے سے

ناریل پانی کے گلکی اثر کو منظر عام پر لانے کے لیے اس کا موازنہ ایسے عام مشروبات سے کرنا مفید ہے جو شاید ان چیزوں پر غور کریں یہ موازنہ دن بھر میں پینے کے انتخاب کے بارے میں فیصلہ کرنے میں بہتر راہنمائی کر سکتا ہے۔

کوکو کے پانی کے رس رس

مثال کے طور پر ، ناریل کا پانی زیادہ تر پھل کے پانی کو زیادہ بہتر بنانے کا انتخاب کرتا ہے ۔ مثلاً ، جوس میں تقریباً ۵۰ سے زائد ( ناریل کے پانی کے برابر ) ہوتا ہے ۔

ناریل کے پانی کے نچلے حصے کا مطلب یہ ہے کہ خون میں شکر کے ساتھ ساتھ کچھ پھل پیدا کرنے کے باوجود خون میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

کیوبیک واٹر ورس اسپورٹس پینے کی شراب

بہت سے لوگ ناریل کے پانی کو تجارتی کھیلوں کے مشروبات سے تشبیہ دیتے ہیں کیونکہ دونوں کو آبِ‌حیات‌وہوا اور انتخابی متبادلات کے لئے مارکیٹ میں رکھا جاتا ہے ۔

طویل یا شدید ورزش میں حصہ لینے والے لوگوں کے لیے، کھیلوں کے مشروبات سے تیز رفتار Aborption اصل میں مفید ہو سکتا ہے، لیکن عام طور پر hydration کے مقاصد کے لیے ناریل پانی کے نچلے حصے کے لیے یہ زیادہ خون کے شوگر کی آزادی کا انتخاب ہوتا ہے، تاہم، سادہ پانی خون کی سطح پر صفر اثر انداز ہوتا ہے۔

کین‌وے واٹر ورس سود اور سوئی‌فرن‌فرس کی بیماری

باقاعدہ سوڈے کے لیے سب سے برا مشروب انتخاب ہے، جس میں تقریباً 63 اور تقریباً 26 گرام تیزی سے استعمال ہونے والے گلوکوز فی کپ سے لیکر زیادہ تیز رفتار مکئی کے دانے یا شوگر سے حاصل ہونے والے پانی کا ملاپ۔ ہائی جی او ہائی اور ہائیؐ کے مواد سے سوڈیئم کنٹرول کے لیے سوڈیئم کو خاص طور پر زیادہ بہتر بناتا ہے۔

اگر آپ تازہ‌دم ہو جائیں گے تو آپ کو بھی اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کے خون میں شکر کی مقدار کم ہو ۔

ڈی‌بی‌ٹی‌اے کے لئے کوکین پانی کے فوائد

اگرچہ ناریل کے پانی کے ذخائر پر محتاط غور کرنے کی ضرورت ہے توبھی بعض تحقیق سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ مناسب طور پر کھانے کے دوران ذیابیطس کے مخصوص فوائد کی بابت معلومات فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے ۔

خون پر دباؤ کی انتظامیہ

ناریل کے پانی میں موجود پروٹین کا مواد صحت‌بخش بلڈ پریشر کی سطح کی مدد کر سکتا ہے جو خاص طور پر ایسے لوگوں کیلئے خاص طور پر متعلقہ ہے جو زیادہ‌تر بیماریوں کا شکار ہیں ۔

صحت‌بخش مدد

ذیابیطس سے متعلقہ ذیابیطس یا ذیابیطس سے متعلقہ بیماریوں میں مبتلا بہت سے لوگوں کو شدید بیماری ہے ۔ بعض پری‌ ذمہ‌دارانہ تحقیقات نے یہ نتیجہ اخذ کِیا ہے کہ آیا ناریل کا پانی صحت کی مدد کر سکتا ہے یا نہیں ، اگرچہ ان کی کمی اور انتہائی تحقیقی خصوصیات کی ضرورت ہے ۔

ورزش کریں اور ہمت نہ ہاریں

جن لوگوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنی پڑتی ہے وہ ذیابیطس کے انتظام کے ایک اہم حصے — کوکونٹ پانی ایک قدرتی بحالی کا کام کر سکتے ہیں جو کہ ہائیڈیز اور الیکٹرولٹ دونوں کو تبدیل کر سکتا ہے ۔

اینٹیوکسیڈنٹ اور اینٹی انفلمنٹ پر خصوصیات ہیں۔

ناریل کے پانی میں پائے جانے والے اینٹی‌کسی‌کسی مرکبات کو ذیابیطس کے مرض ، نیوپی‌پی‌تھی اور ری‌پی‌پی‌تھی سمیت ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے میں مدد دے سکتے ہیں جبکہ ناریل کے پانی کو ان حالتوں کیلئے علاج ، متوازن غذا اور کھانے کے ساتھ متوازن غذا کے ساتھ ساتھ ساتھ متوازن غذا اور علاج کا انتظام بھی کِیا جا سکتا ہے ۔

خطرات اور خطرات

اگر ناریل کا پانی اِس خطرے کو باقاعدہ طور پر حل کرنے سے پہلے ہی اِس پر غور کرتا ہے تو اِس کا اندازہ لگانا ضروری ہے ۔

خون کے بغیر مواد اور خون کے سُر میں اضافہ

ناریل کے پانی کے لیے بنیادی طور پر اس کا پانی اس کا کیمیائی مواد ہے حالانکہ گلکیمک انڈیکس نسبتاً سستا ہے اور گلکیک وزن نسبتاً کم ہے ۔ ناریل کے پانی میں شکر گزاروں کے قدرتی طور پر شکر خون کی مقدار کو بڑھا کر خون کے شکر ادا کرنے یا اسے جمانے کے قابل ہو جانے کے لئے ناریل کا پانی روزانہ استعمال کئے بغیر روزانہ کے بجٹ میں استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

پوٹاسشیم سطح مرتفع اور مدنی انٹریکٹیوس ہیں۔

اگرچہ ٹماٹر عام طور پر فائدہ‌مند ہے توبھی ناریل کے پانی میں موجود بلند‌ترین مواد بعض ادویات کے لئے مسئلہ بن سکتا ہے ، خاص طور پر جن میں سے بعض کو بخار ہوتا ہے یا پھر جن ادویات استعمال کرتے ہیں ، انہیں اُن میں سے بعض کو خون کے عطیہ میں شامل کر لیا جاتا ہے ۔

تجارتی پیداوار میں شامل سوگر شامل ہیں۔

کئی تجارتی ناریل کے پانی کی مصنوعات میں شکر، پھل یا میٹھا زیادہ ہوتا ہے جو عام طور پر گلوکوز کے مواد اور گلکیمک اثر میں اضافہ کرتی ہے ۔بعض قسم کے ذائقے میں 15-20 گرام حصہ فی کپ یا زیادہ مقدار میں ٹماٹر کے مواد کو قریب آنا چاہئے ۔

کیلوری نے وزنی انتظامیہ کیلئے تجاویز پر غور کِیا

اگرچہ ناریل کا پانی بہت زیادہ پینے کے مقابلے میں نسبتاً کم ہوتا ہے لیکن یہ کافی نہیں بلکہ یہ ایک کپ ہے جو زیادہ سے زیادہ کھا سکتا ہے اگر اکثر یا زیادہ مقدار میں کھانا یا زیادہ مقدار میں کھانا زیادہ ہو تو اس میں موجود ہونے والے بچوں کے لیے انسولین کی حساسیت اور گلکی‌سی‌میکل کنٹرول میں بہتری لانے کے لئے ضروری ہے کہ روزانہ کے دن میں بھی ناریل کا پانی اسی طرح سے پکا ہوا کھانا تیار کِیا جائے ۔

انورپورنگ کوہِ‌مُردار کے لئے عملی راہنمائی

خون میں شکر کے بہترین استعمال کے دوران ناریل کا پانی حاصل کرنے کے خواہشمند اشخاص کیلئے ثبوتوں پر مبنی ہدایات کی پیروی خطرات اور ممکنہ فوائد کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

درست پرو فا ئل منتخب کریں

ناریل کا پانی تیار کرنے کا پہلا قدم ہے ۔ ہمیشہ 100% خالص ناریل کا پانی منتخب کریں جس میں شکر ، میٹھا یا پھل شامل نہیں ہوں ۔

اگرچہ یہ شخص ذاتی ترجیحات اور بجٹ پر مبنی ایک ذاتی انتخاب ہے مگر گرمیوں میں گرم دودھ اور خوشبو محفوظ رکھنے کی بجائے ناریل کا پانی موزوں ہے لیکن اگر مناسب طور پر قابلِ‌استعمال چیزوں کو فروخت کرنے کیلئے استعمال کِیا جائے توبھی اسکے برعکس ، یہ ایک متبادل صورت میں استعمال ہونے والے پانی کو استعمال کرنا ممکن ہے جسکی وجہ سے ان چیزوں کو اکثر تبدیل کرنے کیلئے دوبارہ استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

ناریل کے پانی کے گلّے کے اثر کو پورا کرنے کے لئے مناسب طور پر حصہ لینا بہت ضروری ہے ۔

ناریل کو صاف پانی یا چھوٹی چیزوں کے استعمال کے لئے استعمال کرنا ۔ اس سے خون کے بخارات کو کم کرنے کیلئے 50 سے 50 تک کے پانی کو صاف پانی میں تبدیل کرنا اور صرف سیدھی‌پوری پانی کے ساتھ ساتھ ایک سیدھی‌پوری مقدار میں پانی دینا ممکن ہے ۔

وقت کا آغاز

جب آپ ناریل کے پانی کو زیادہ مقدار میں کھا لیتے ہیں تو اُس کے جسم میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

ناریل کے پانی کے استعمال کے لیے ایک اور اسٹریٹجک وقت ہے جسمانی عمل کے بعد انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہو جاتا ہے جس سے جسم خون کی زیادہ مقدار میں شکر کی سطح کے بغیر مؤثر طور پر حل ہو سکتا ہے۔ ناریل کے پانی میں موجود گلوکوز اور الیکٹرولٹ کو دیگر اوقات میں حل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جبکہ مریض کو اب بھی انسولین استعمال کرنا چاہیے تاکہ شکر کو روکنے کے لیے شکر گزار اور خون کی حفاظت کی حفاظت کی جا سکے

خون کا نگہبان

ناریل کے پانی کے مختلف استعمالات کو مختلف طریقے سے استعمال کرتے ہوئے ذاتی خون کا استعمال کرنا ضروری ہے ۔ جب پہلے ناریل کا پانی متعارف کرایا جائے تو ۱-2 گھنٹے بعد خون کا جائزہ لیں ۔

اگر خون میں شکر زیادہ ہو جائے تو ناریل کے پانی کو خراب کرنے کے بعد ، حصہ حجم کم کرنے ، خوراک یا حد سے زیادہ پینے کے بعد یہ دریافت کِیا جا سکتا ہے کہ اُن کا خون کا سُود دن کے وقت میں مختلف ہو سکتا ہے یا پھر صبح کے وقت ورزش کرنے کے بعد ، صبح کے وقت یا شام کے وقت ورزش کرنا ۔

کھانے کے پلاننگ میں کاربوائڈریٹ کا حساب

کوکوکو کا پانی آپکے مجموعی گلوکوز بجٹ میں شامل کر دیا جائے گا نہ کہ کھاتہ کے طور پر۔ اگر آپ ایک کھانے کا منصوبہ بنا رہے ہیں جو کہ ہر کھانے اور کھانے کے لئے مخصوص پلگ انس کے مطابق رقم مختص کرتا ہے تو ناریل کے پانی کے اجزا کو شمار کرنا چاہیے۔ جو انسولین کے لیے استعمال کرتے ہیں ان کے لیے ناریل کے پانی کو دوسری ماخوذ شمار میں شامل کرنا چاہیے۔

مثال کے طور پر اگر آپ کے پاس کھانے کے لئے کوئی چیز ہو تو آپ کبھی‌کبھار ناریل کا پانی بدل کر اُسے دوبارہ سے استعمال کرتے ہیں ۔

فیبر اور پرتین کے ساتھ ملا کر

ناریل کا پانی جس میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے یا پروٹین کے ماخذوں کے ساتھ مل کر خون کے رسنے سے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

اس سے ناریل کو صرف پانی یا شکر کے ساتھ ہی بہتر مقدار میں تبدیل کر دیا جاتا ہے ۔ اسکے علاوہ ، ناریل اور پروٹین کے پانی میں کمی واقع ہونے کے باوجود ، عام طور پر زیادہ مقدار میں موجود تمام اجزا کو اچھی طرح سے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

لمیٹڈ فریم ورک

اگر آپ کو روزانہ ۲ سے ۳ مرتبہ ورزش کرنی پڑتی ہے یا پھر آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنی پڑتی ہے تو پانی کو اپنے بنیادی طور پر استعمال کرنا چاہئے ۔

ناریل کا پانی اکثر پینے کی بجائے عام طور پر پینے کی بجائے پانی کے استعمال سے ہیرے کو روکنے میں مدد دیتا ہے — روزانہ گلوکوز میں آہستہ آہستہ اضافہ ہو سکتا ہے جو مختلف ذرائع سے اُوپر اُٹھنے والے پانی میں اضافہ کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں

ناریل کے پانی کو صاف کرنے کے طریقے میں ذیابیطس اور انفرادی انتظامیہ کی نوعیت کے لحاظ سے تھوڑا سا فرق ہو سکتا ہے ۔

قسم 1 ذیابیطس

قسم 1 ذیابیطس کے مریض جو انسولین کو استعمال کر کے ناریل کے پانی میں داخل کر سکتے ہیں اور مناسب انسولین کو درست طور پر ترتیب دیتے ہیں.

انسولین کے پمپ استعمال کرنے والوں کے لیے ناریل کے پانی سے حاصل ہونے والے گلوکوز کو مکمل طور پر دوا دینے کے لیے بُولس کیول میں داخل کِیا جا سکتا ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کیلئے خاص طور پر انسولین اور انسولین کے بغیر صحت کے ردوبدل کے باعث ناریل کا پانی مجموعی طور پر الرجی کے باعث احتیاط کیساتھ استعمال ہونے والا ایکشن انڈیکس کے اندر موجود ہے ۔

مثال کے طور پر ، ایس‌جی‌ایل‌ٹی‌ٹی‌ایس‌اے میں استعمال ہونے والے لوگوں کو اچھی خوراک حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور ناریل کا پانی بھی اِس بات کا خیال رکھتا ہے کہ وہ پانی کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کی خواتین کو خاص طور پر ماں اور پیٹ کے علاج کے لئے خون کے شوگر کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے ۔

ذیابیطس میں مبتلا بعض خواتین کا خیال ہے کہ اُن کا انتقال بعض کھانوں میں اچھا علاج کرنے سے زیادہ اچھا ہوتا ہے ۔

پری نام

اس آبادی کے لئے ناریل کا پانی متوازن خوراک ، خوراک کو کنٹرول کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنے سے یہ ایک معقول حد تک پینے کا انتخاب کر رہا ہے ۔

تاہم ، پہلے سے زیادہ لوگوں کو پانی اور دیگر صفر کیلوری مشروبات کو معمول کے مطابق پانی سے پہلے سے پہلے ہی دینا چاہئے ۔

پانی کی کمی اور اس کی کمی

مشہور صحت میڈیا میں ناریل پانی کے گرد گردش کرنے والے کئی مفروضات اور غلط فہمیوں کے بارے میں، جن میں سے کچھ خاص طور پر ان غلط فہمیوں سے متعلق ہیں۔ان غلط فہمیوں کو یقینی بنانے سے ثبوت سازی میں مدد ملتی ہے۔

فریب : خون کے استعمال سے پانی حاصل کِیا جا سکتا ہے

بعض ذرائع کا کہنا ہے کہ ناریل کا پانی شوگر کی مقدار کو کم کر سکتا ہے یا ذیابیطس کو بہتر بنا سکتا ہے جبکہ بعض جانوروں کے مطالعے نے خون میں شکر کے فوائد کو بہتر بنانے کی تجویز پیش کی ہے ۔

اگرچہ ناریل کا پانی مختلف صحت‌بخش فوائد فراہم کر سکتا ہے توبھی ، ڈاکٹروں کو یہ توقع نہیں کرنی چاہئے کہ وہ خون کے استعمال کے سلسلے میں اپنے استعمال میں شکر کو بہتر بنائیں اور اس کے ذیابیطس کے انتظام میں موجود مواد کو نظرانداز کریں ۔

مریخ: کنول پانی ایک "آزاد" کھانا ہے جو ڈائریوں کے لیے ہے۔

بعض لوگوں کا خیال ہے کہ ناریل کا پانی قدرتی طور پر ہے اور اس کے پاس معتدل گلیسیمک انڈیکس موجود ہے، اسے یوں تو نہیں سمجھنا چاہیے کہ یہ غلط ہے، تمام ہیل¶ن-جیک کھانسی اور مشروبات، ان کے ماخذ یا گلیسمیک انڈیکس کے لیے استعمال ہونے کے باوجود خون کے استعمال میں کمی اور شکر پر اثرانداز ہونا چاہیے، ناریل کے لیے ناریل میں موجود پانی "کوئی مفت نہیں ہے اور نہ ہیکسی دوسرے ماخذ سے ہی گلوکوز پر اثر انداز ہو گا۔

مفروضہ : تمام کین‌کوِن پانی کی پیداوار سُم‌و رفیق ہیں

ناریل کے پانی کے ذخائر ، خوراک کے طریقوں اور اضافی اجزاء کے لحاظ سے مختلف ہیں ۔ تمام ناریل کا پانی ایک جیسا نہیں بنایا جاتا اور نہ ہی شکر کے پانی کو اچھی طرح سے پڑھا جاتا ہے ۔

اصلی: پانی پانی ہی حیدری کے لیے پانی سے بہتر ہے۔

اگرچہ ناریل کا پانی ایسے الیکٹرولیٹز فراہم کرتا ہے جو ہائیڈیز کی مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر شدید ورزش کے دوران یا بعد میں، صاف پانی زیادہ تر لوگوں کے لیے روزانہ ہنگامی حالت کا انتخاب باقی رہتا ہے، جن میں سے پانی صفر کلو میٹر، صفر گلوکوز اور خون کی شکر کی سطح پر کوئی اثر نہیں رکھتا۔ کیوکو کو پانی کے متبادل یا پانی کے متبادل خیال کیا جانا چاہیے۔

متبادل برقیات برائے ڈائیبی‌بی‌اِس

خون کے شکر کو قابو میں رکھنے کے لئے مختلف مشروبات تلاش کرنے والے لوگوں کیلئے ناریل کے پانی کے مقابلے میں مختلف فوائد اور غوروخوض پیش کرتے ہیں ۔

ہربل اور غیر محفوظ چائے

ہربل چائے ، سبز چائے ، سیاہ چائے اور دیگر غیر ضروری چائے کی اقسام میں صفر گلوکوز اور شکر کی چیزیں فراہم کرتی ہیں جبکہ مختلف اینٹی‌کسی اور صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں ۔ بعض محققین کا خیال ہے کہ سبز چائے حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے اور خون میں شکر کو قابو میں رکھتی ہے ۔

پانی میں

جبکہ چھوٹے چھوٹے پھل چینی کے پانی میں شکر کی مقدار بہت کم ہو سکتی ہے اور شکر کی مقدار بہت کم ہو سکتی ہے ۔

پانی کو صاف کرنے

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس شکر یا خون ہے تو آپ کو بہت زیادہ پینے کی ضرورت ہے ۔

مناسب حد تک ورزش

سبزیوں کے چھوٹے چھوٹے پودوں کے جوہر یا تازہ سبزی جو بنیادی طور پر ٹماٹر ، کیپر ، کیک ، کیک‌بر اور پت‌دار سبز سے بنے ہوئے ہیں ، پھل کی نسبت کم مقدار میں شکر گزار ہو سکتے ہیں ۔

پرنٹ

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو کسی قسم کا شوگر نہیں ہے تو آپ کو اپنے دل میں اِس بیماری سے چھٹکارا مل سکتا ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا

اگرچہ ناریل کے پانی اور ذیابیطس کے بارے میں عام ہدایات مفید ہیں لیکن صحت کے مریضوں کی دیکھ‌بھال کرنے والوں کی طرف سے انفرادی مشورت نہایت ضروری ہے ۔

ڈاکٹر سے مشورہ

اگر آپ کے پاس بیماری ہے تو ایسی ادویات لے لیں جو انتقالِ‌خون کی بیماری سے متاثر ہو سکتی ہیں یا پھر ناریل کے پانی سے متاثر ہو سکتی ہیں ۔

رجسٹرڈ کیٹلاگ‌جُن کیساتھ کام کرتے ہوئے

ذیابیطس میں درج خوراک کھانے کے ماہر ( آر ڈی این ) خاص طور پر آپ کے کھانے کے منصوبے میں ناریل کے پانی کو صاف کرنے کے سلسلے میں ذاتی راہنمائی فراہم کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام

ذیابیطس خودی تعلیم اور حمایت (سی ڈی ایس پی) پروگرام ذیابیطس کے تمام پہلوؤں پر مشتمل مجموعی تربیت فراہم کرتے ہیں، جن میں خون کی مقدار، شکر کی نگرانی، دوا سازی اور طرزِ زندگی کی تبدیلی شامل ہیں۔ان پروگراموں میں سے معلومات اور مہارت کو فروغ دیا جا سکتا ہے تاکہ ناریل پانی کی طرح کے بارے میں فیصلے کرنے کے لیے معلومات اور مہارت حاصل کی جا سکیں۔

عملی مشورت اور بہترین کام

ناریل کے پانی کو اپنی خوراک میں داخل کرنے میں محفوظ رکھنے کیلئے ، یہ موجودہ ثبوتوں اور نقل‌مکانی ہدایات پر مبنی عملی سفارشات کا مجموعہ ہے :

• CCLE 100% خالص ناریل پانی کے ساتھ ساتھ چینی، میٹھا یا پھل کے تیل کے ساتھ شامل نہیں ہوتا. account list اور کھانے کے لیبل کو پڑھیں تاکہ صاف اور گلوکوز مواد کی تصدیق کی جا سکے۔
• چھوٹے حصّوں کے ساتھ ساتھ کیک کے ساتھ ساتھ آپ کے خون میں شکر کا اضافہ کرنے سے پہلے ہی مشاہدہ کرنا چاہیے۔
• [ فٹ‌نوٹ :0 ] [1 ] خون میں شکر کم کرنے کیلئے خالی پیٹ کی بجائے خالی پیٹ پر پانی ۔
• [Account for Philipos اپنے روزانہ کھانے کے منصوبے اور انسولین کے حساب سے ۔
• Mororor خون کے گلوکوز کی سطح [[1]] سے پہلے اور 1-2 گھنٹے ناریل کے پانی کو کھا جانے کے بعد آپ کی ذاتی گلسیک جوابات کو سمجھنے اور اس کے مطابق کچھ حصوں یا وقتوں کو درست کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• Conserve term-Constitution جب انسولین کی حساسیت زیادہ ہو اور جسم بہتر طور پر گلوکوز کو سنبھال سکتا ہے۔
• پانی یا پانی کے ساتھ مل کر دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ، ، زیادہ مقدار میں اضافہ کرنے کے لیے، زیادہ سے زیادہ خون کی شکر گزاری کرنے والی مشروبات کو کم سے کم خون کے اثر سے بناتا ہے۔
• [Limitfrency سے ہفتہ میں 2-3 مرتبہ یا اس سے بھی کم، ناریل کے پانی کو روزانہ پینے کی بجائے روزانہ پینے کے طور پر علاج کرنا۔ پانی کو آپ کا بنیادی ھدفی طور پر جاری رہنا چاہیے۔
• صحت کے شعبے کے فراہم کنندہ سے قبل باقاعدگی سے ناریل کا پانی پینے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس بیماری ہو تو ادویات میں پروٹین کی سطح پر اثر انداز ہو جاتی ہیں یا پھر صحت کی دوسری حالتوں میں۔
• ایک خوراک اور خون کی شکر کی لاگ ] رکھنے والا ایک آلہ جو ناریل پانی کا اخراج شامل ہو تاکہ وہ اپنے اندر وقت کے ساتھ ساتھ اس کے اندر موجود خصوصیات کی شناخت کر سکے۔
• غیر ملکی آبی مصنوعات کی مارکیٹ "enhanced" یا "Fortif" کے نام سے جب تک کہ ان کی تصدیق نہ ہو، اس میں شکر یا حد سے تجاوز نہیں کرتے۔
• ] ستوری نے ناریل کا پانی صحیح طور پر کھولا [[فول ٹی اے:1] میں اور سفارش وقت کے اندر کھانا کھا کر تازہ تازہ اور مال غنیمت کو روکنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• انفرادی عناصر [1] جن میں آپ کی ذیابیطس، موجودہ خون میں شکر، دواؤں، صحت کی دیگر حالتوں اور ذاتی اطمینان کی حالت کا فیصلہ کرتے وقت یہ فیصلہ کرنا ہوتا ہے کہ آیا اور کیسے ناریل پانی شامل کیا جائے۔
• ناریل پانی پر انحصار نہ کریں خون میں شکر کی مقدار یا ذیابیطس کے علاج کے لیے علاج کے طور پر۔ اسے ایک جامع مقدار میں ذیابیطس کے انتظام کے دوران وقتاً فوقتاً ایک مشروبات کا انتخاب سمجھا جانا چاہیے۔
• پوری خوراک پروریٹ کر کے کھانے کے لیے پکایا جاتا ہے ۔ جب آپ ناریل کے پانی کی طرح ٹماٹر کے ساتھ مشروب پیتے ہیں تو وہ متوازن خوراک میں متوازن خوراک ، چربی ، صحت‌بخش چربی اور اونچے شکر کے کھانے کے لئے مناسب مقدار میں مناسب مقدار میں موجود ہوتے ہیں ۔

نیچے دی گئی لائن : پہچاننے کے انتخاب کا انتخاب کریں

کوکو پانی کا ایک درمیانی سطح پر استعمال کرتا ہے جو مشروبات کے لیے استعمال ہونے والے مشروبات کے انتخاب میں ہوتا ہے یہ ایک "سوپر خوراک" نہیں ہے جو ذیابیطس کو بہتر بنائے گا اور نہ ہی یہ ممنوعہ غذا ہے جو 45-54 کے درمیان پائی جاتی ہے، نسبتاً کم مقدار میں موجود مواد کے ساتھ ساتھ پھل کے ساتھ اور مفید الیکٹرومنگ پروے کو استعمال کرتے وقت ذیابیطس اور ایول میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

ناریل کا پانی اپنے بچوں کو اچھی طرح سمجھنے ، خون کے شوگر کو اچھی طرح سے استعمال کرنے ، اپنے مجموعی کھانے کے بندوبست میں حصہ لینے اور اس کے استعمال میں آنے والی چیزوں کا حساب لگانے ، صاف‌صاف ، غیرضروری مصنوعات کا انتخاب کرنے ، مناسب کھانے یا ورزش کرنے کے بعد ، اسے روزانہ مناسب کھانا یا وقت پر کھانا کھانے کی بجائے ، دودھ پلانے والے خون کے بغیر استعمال کرنے سے زیادہ‌تر لوگ اس سے لطف‌اندوز ہو سکتے ہیں ۔

تاہم ، ذیابیطس کے مریضوں ، بعض ادویات لینے والے اور خون میں شکر کے کمزور اشخاص کو صرف اُس سے گریز کرنا یا اُسے محدود طبّی نگرانی میں استعمال کرنا چاہئے ۔

کامیاب ذیابیطس کا انتظام ایک ایسا جامع رسائی کی ضرورت ہے جس میں مناسب دوا ، باقاعدہ جسمانی کارگزاری ، دباؤ کا انتظام ، مناسب نیند اور متوازن غذا شامل ہے ۔

ذیابیطس اور انتظام کے بارے میں مزید معلومات کے لئے سے مشورہ کے وسائل [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، ، ذیابیطس میں خاص طور پر اضافہ یا آپ کی صحت کے متعلق متعلق گفتگو کرنا، یاد رکھنا کہ ذیابیطس کا انتظام انفرادی طور پر کیا ہے اور کیا شخص کے لیے مفید ہے، اس کا کوئی ذاتی طور پر علاج کرنا چاہیے،

خیال کرنا ، محتاط نگرانی اور مناسب حصہ پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ ناریل کا پانی مختلف ، متوازن غذاؤں کے حصے کے طور پر بھی مستفید ہو سکتا ہے جو خون میں شکر کی انتظامیہ اور مجموعی صحت دونوں کی مدد کرتی ہیں ۔