Table of Contents

The history story پیچھے ذیابیطس- فریدہل فوڈز: سائنس سے مارکیٹنگ کرنا

کسی بھی قسم کے ذیابیطس کے بعد نیچے قدم رکھنا اور آپ کے لیے لیبلز "مریخ کے دوست"، "سگر"، "بُل گلیسم" یا "لو"، یہ دعوے ہیں کہ 37 ملین امریکیوں کی توجہ حاصل کرنے کے لیے جو ذیابیطس کے ساتھ رہتے ہیں، ان سے زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ کھانا اور خون کے استعمال میں بہت زیادہ آسان ہے، مگر اصل میں یہ سب سے زیادہ آسان ہے، اور آپ کے لیے صحت کے لیے یہ زیادہ آسان نہیں ہے، مگر آپ کے لیے یہ سمجھنے میں کہ یہ کتنا ضروری ہے کہ کس طرح سے ورزش کرنے کا طریقہ صحت کے لیے استعمال کیا ہے، کتنا ضروری ہے، اور کتنا ضروری ہے کہ آپ کے لیے یہ ہے کہ آپ کے لیے یہ ذیابی کی صحت کا انتظام کیا ہے، اور آپ کے لیے کتنا ضروری ہے

ذیابیطس کی بنیادی علامات : خوراک کی مقدار اتنی زیادہ کیوں ہے ؟

ذیابیطس ایک مِلابِم ہے جسے جسم میں خون کے مناسب انتظام کے لئے مناسب طور پر استعمال کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے پیدا کِیا جاتا ہے ۔

قسم کے لحاظ سے، بنیادی چیلنج خطرناک ذیابیطس سے بچنے کے لیے خون کی سطحوں کا انتظام کرتا ہے (hyperlycemia) اور کم مقدار (hypolysmia)۔ غذا کا ایک طاقتور ترین لُو ہوتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کا جو جلد میں ٹوٹ کر چربی کو جذب کر دیتے ہیں، پروٹین اور پروٹین کو جذب کر لیتے ہیں۔ یہ جسم کے جسم میں موجود سب سے بڑا اثر ہے، مگر یہ کیسے پیدا کیا گیا ہے کہ اس سے پہلے کیلئے کیلئے کیلئے مفید خوراک اور کیسے استعمال کی گئی ہے

What &dó; Diabetes-Friendly” اصل مقصد (اور and special&squo;

کوئی قانونی یا FDA-sanctiond illion for “ Mission-Friends.&dó; sol &dó; sol sidó; or &ddó; and andddquo; special reguants, &dö; anddexico; Reportstrucies, &netedó; Franków; market acted act morts, and villexed, little ports ons little pounds little no no no little no no no no no no no table table not not not not not on only onstricided on only tables ons on on on on and tables ons ons on on on on on on on on on on ons ons on on on ons ons s s on s s m

گلسیمک انڈیکس صرف تصویر کا حصہ ہے۔

گلِک انڈیکس (GI) کے حجم میں حقِ عطارد کی مقدار 0 سے 100 کے پیمانے پر متعین ہوتی ہے اس پر کہ وہ کتنا تیزی سے خون کو کس طرح پالتے ہیں ۔غرغرغرغروو خوراک (55 یا زیریں)۔ اووتجی کھانا (انگریزی: oat ⁇ o ⁇ o ⁇ o ⁇ ، ⁇ o ⁇ ) اور غیر روسی سبزیوں میں شامل ہیں۔

بہت سی پروڈیوس کرنے والی خوراکوں میں ذیابیطس کے دوستانہ طور پر خالص خمیر، ستارہ ملا کر یا مصنوعی خوشبودار پروٹین شامل ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ صحت اور انسولین کی حساسیت کو خراب کر سکتے ہیں۔ایک پیداوار میں چربی یا چربی کی وجہ سے کمی جی آئی ہے، پھر بھی کلوریہ اور غذائیات کا شکار ہو سکتے ہیں۔

کوئی بھی شوگر ایڈڈ ویس۔ شوگر- آزاد ویس۔ بے بی سی۔

اس بیماری میں مبتلا ایک اور تہ‌دار حصہ شوگر کے دعوے ہیں ۔

ایک تنقیدی جائزہ اُردو اور دُنیا کے دیگر لوگوں کی نسبت زیادہ مقبول اور کمزور اور غیرمحفوظ ہوتا ہے ۔

بچوں کو کیسے پڑھیں ؟

واقعی سے باخبر انتخابات کرنے کے لئے، پیشگی-مپج دعوے کو نظر انداز کرنا اور ان کی فہرست میں شامل کرنا.

  • ٹوٹل ڈولفنس (جس میں ذیابیطس اور شوگر کے مشروبات شامل ہیں): [1] ذیابیطس کے ساتھ اکثریت کے لیے، نیٹ کاروں (کم کارڈز منفی نگاری) کے لیے ایک روزہ کھانا ہر وقت انسولین یا دواؤں کی مدد کرتا ہے. لیکن نیٹ کارابز غیر موزوں نہیں ہیں ؛ [FL:2] امریکی ذیابیطس کی تقریب کو مجموعی کاروں پر مرکوز کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
  • [Fiber مواد: [Aim] کم از کم 3 گرام کی تھیلیوں کے لیے خدمات انجام دیں۔ سولبلنبیٹ (جو چاول، دانوں میں پائی جاتی ہیں) آہستہ آہستہ گلوکوز ابورپس اور بہتر کرنے کے لیے تیار ہوتا ہے۔
  • [Added silvers: [1] فی ڈی اے میں چینیوں کو الگ الگ الگ درجہ دیا جاتا ہے. زیادہ تر پیکج کھانے کے لیے 5% سے کم روزانہ کی قیمت طلب کریں.
  • Fats: مکمل طور پر چربی سے پرہیز اور حد درجہ حرارت سے پرہیز کرنا اور 10% سے کم روزگار تک چربی کھانا۔ بعض شوگر- دوستانہ مصنوعات شوگر کی جگہ چینی چربی (جیسے ناریل کا تیل) کی بلند سطحیں لے جاتی ہیں جو ایل ڈی ایل کورل کول کول کو ترقی دے سکتی ہیں۔

اسکے علاوہ ، یہ زیادہ مقدار میں تیار ہونے والے اجزا سے بھی زیادہ محفوظ ہیں ۔

مخفف پفیں جو عام اورldquo میں؛ ڈییابیس- فریدہلی&rdquo؛ خوراک؛

کھانے کے دوران کھانا اور کھانا پینا

اکثر یہ پروٹین کے علاوہ ، شکر کے دیگر اجزا میں بھی استعمال کئے جاتے ہیں ۔ لیکن اُن میں سے بعض کونسی پروٹین کے علاوہ دیگر مصنوعی خوشبودار خوشبوؤں اور پھیپھڑوں کے ساتھ بھی اُبال کر اُن کے لئے مفید ثابت ہو سکتی ہیں ۔

کمبطاس اور ورمس ہیں۔

یہ مقبول چیزیں گندم کے دانے ، اُوٹ‌بک اور سیلولوز کو کم کرنے کیلئے استعمال ہوتی ہیں جبکہ خون میں شکر کی کمی کے لئے یہ مختصر مدت میں اچھی کارکردگی کے باوجود بھاری ورزش کرنے سے صحت کے فوائد کم ہو سکتے ہیں ۔

شوگر- آزاد جموں و کشمیر -

شکر، کوکو اور آئس کریم پریس اینڈلڈکو ؛ شوگر آزاد&rdquo؛ اکثر ملین میں ملینیمئم ہوتا ہے، شکر کا مشروب 35–52 کے ساتھ ہوتا ہے، بعض اقسام کے شوگروں میں۔ مالتیول خون کی مقدار بڑھا سکتا ہے اور بہت سے لوگ گیسترو کی تکلیف کا تجربہ کر سکتے ہیں. اسٹ اور مشروبات کے لیے یہ زیادہ مقبول ہیں، مگر یہ زیادہ پسند کرنے کے لیے بھی مشکل ترین غذا ثابت ہو سکتا ہے۔

کھانے کے بعد کچھ کھانا کیوں پینے کی عادت میں پڑ جاتا ہے ؟

[1] ذیابیطس کی فہرست میں غلہ ، مکئی ، مکئی ، چربی ، چربی ، چربی ، خوراک ، خوراک ، خوراک اور خوراک شامل ہیں ۔

خوراک میں شکر کی خوراک بھی شامل ہے جو کہ پوری طرح سے نارنجی غذا کے اندر موجود ہوتی ہے ۔

اُس وقت سے لیکر لیکر آج تک تک لوگ اپنے بچوں کو بائبل کی تعلیم دیتے رہے ہیں ۔

  • ذیابیطس کے ایک دوست گرینولا بار کی جگہ: ایک چھوٹا سا مونگ پھل اور ایک چھوٹا سا سیب۔
  • ایک کم کرب کا متبادل: بڑے بڑے مٹتی پتوں یا بیج کے ساتھ پورے گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
  • [FLT] چینی آزاد کے متبادل کے ساتھ مصنوعی میٹھا سانچہ: Plain یونانی نژاد کے پودے کو تازہ پھولوں اور سینسون کے ایک ایک پکوان سے ملا کر ڈھالا جاتا ہے۔
  • غذا کے سوڈے کے متبادل: پانی کو ایک کیمیائی مرکب یا kumons کے ساتھ ملا کر حل کیا جاتا ہے۔

عام نظریات

مسية #1: &ldquo؛ سغار آزاد&dów; مطلب ہے کہ پاوے کے لیے محفوظ ہے۔

جیسا کہ بیان کِیا گیا ہے ، شوگر اور بعض مصنوعی شکر کے ماہرین اب بھی بعض لوگوں میں خون کی شکر پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔

غلط #2: کم کرب واحد راستہ ہے۔

بہت کم کرب کیتجنک غذا بعض لوگوں کو جلدی گلوکوز کی بہتری حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے لیکن یہ سب کے لیے ضروری نہیں ہیں بہت سے لوگ اعتدال پسندی سے کام لیتے ہیں-

غلط #3: کھانا کھانے سے کھانے میں ہمیشہ اچھا ہوتا ہے۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

⁇ 4: آپ ذیابیطس- دوستانہ کھانوں کی لامحدود مقدار کھا سکتے ہیں۔

کوئی غذا نہیں -- کس طرح صحت مند -- حصے کے لحاظ سے کھا کر کھانا چاہیے۔ نیوٹس، آلو اور پورے دانے وغیرہ میں غذائی اجزاء کی مقدار ہوتی ہے مگر کلووریہ-دنسے زیادہ ہوتی ہے اور زیادہ مقدار میں وزن میں اضافہ کرتی ہے، جو انسولین کی مزاحمت میں بدترین اضافہ کرتی ہے۔

ایک عام ذیابیطس - کیمیائی منصوبہ بنانا

انفرادی اورldquo پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے محفوظ&rdquo؛ خوراک، ایک پلیٹ فارم کے لحاظ سے جس کو ADA نے پسند کیا ہے، کے لحاظ سے سوچیں:

  • اپنے آدھا حصہ غیر ریاستی سبزیوں (برکولی، رانچ، پز، کیلیف وغیرہ) سے بھر دیں۔
  • ایک چوتھائی حصہ جس میں ٹانگیں ( مچھلی ، توفی ، تیرھویں ) ہوتی ہیں ۔
  • باقی حصے کو مکمل طور پر اناج ، تار‌کی سبزیوں یا پھل سے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے ۔
  • تھوڑی مقدار میں صحت مند چربی (جو تیل ، اُکوکادو ، پنیر ) کو خوشبوؤں کے لیے شامل کریں اور اِس میں پائی جانے والی چربی کو رکھ لیں ۔

قدرتی طور پر حدیثِ شمسی، کثیر التعداد پروٹین اور پروٹین فراہم کرتی ہے اور اس سے غذا کی کثرت کو یقینی بنایا جاتا ہے۔اس کے علاوہ یہ خوراک کی بجائے خوراک کی اشیاء کو تمام تر اشیاء کو فراہم کرنے میں آسانی پیدا کرتا ہے۔

جبکہ اینڈلڈکو; ڈییابیس- فریڈرلی” seconsted Foods can can of a servation;

اس کے لیے استعمال ہونے والے شہد-دنیا بھر کی مصنوعات کے لیے حلال ہیں. جب سفر کریں، لمبے دنوں کے دوران یا پھر جب تازہ کھانا غیر ہضم ہو تو ایک اچھی طرح سے پروٹین بار یا کھانے کی سہولت خون کے شوگر کنٹرول میں مکمل ڈیٹنگ روک سکتی ہے. کلید انہیں وقتاً فوقتاً آلات کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں، نہ کہ مصنوعات کے ساتھ ساتھ دیکھو:

  • کم از کم 5 گرام تکلم کی خدمت کرتے ہیں۔
  • 5 گرام سے کم مقدار میں چینی شامل ہوتی ہے۔
  • کوئی ایسی مشروبات نہیں جو گیسترو کو حل کرنے والی مسائل (مالیٹول، سوربیتال) کا باعث بنتے ہیں۔
  • مختصر سی فہرستوں میں کھانے پینے کی چیزیں شامل کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں۔

تیسری جانب کی جانے والی شناخت جیسے کہ گلیسمیک انڈیکس فاؤنڈیشن' اینڈلڈکو؛ لوو جی&rdó; علامت یا امریکی دلت ایسوسی ایشن کے قلب-چیک نشان اعتماد میں اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن وہ رضاکارانہ ہیں اور ان سب مصنوعات کو لے کر نہیں لے جاتے ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے بچوں کا کردار

چونکہ ذیابیطس کا انتظام بہت منفرد ہے، اس لیے کوئی بھی ایک فہرست تیار نہیں کی جا سکتی؛ جو شخص اپنے دوست سے رابطہ رکھتا ہے، کھانا سب کے لیے مفید ہے، ایک رجسٹرڈ غذا جو شوگر میں موجود ہے، آپ کو آپ کی ادویات، کارکردگی، وزن اور ذاتی ترجیحات پر مبنی منصوبہ بندی میں مدد دے سکتی ہے، وہ آپ کو بھی سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے منفرد خوراک کیسے متاثر کر سکتے ہیں، مثال کے لیے، کچھ لوگ سفید چاول کی چھوٹی مقداریں برداشت کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کے پاس بیماری ہے تو آپ کو پروٹین اور پروٹین کو محدود کرنا ہوگا، بہت سے بلند پروٹون کو باہر نکالنا ہوگا. اگر آپ خون کے شوگر کا خطرہ بڑھاتے ہیں تو آپ کو جلدی سے استعمال کرنا ہوگا -- کچھ اورddó; کچھ عددی دوست&dó; set-Fonly&dón؛

مستقبل کی بابت نظریہ: ذیابیطس- فرہنگِ طبری (انگریزی: The مستقبل) (انگریزی: The مستقبل) جوڑوں کا مرض ہے۔

ڈی بگ ایسڈز گروپ اور صحت کے کچھ ادارے زیادہ تر تر تر تر تر تر تر تر تر تر تخطاب کے لیے زور دیتے ہیں. FDA یہ درست ہے کہ آیا وہ میعاد اینڈلڈکو کی وضاحت کرے ؛ جیای،&rdó; جو بالآخر ذیابیطس کے دعوے تک پہنچ سکے،

کُنَّا

The &dó; Monte-Friendsdó; لیبل ایک مارکیٹنگ ہے جو اکثر ظاہر ہونے سے زیادہ پریشان ہوتی ہے. جبکہ کچھ مصنوعات واقعی شوگر کے انتظام میں مدد کرتی ہیں، بہت سے لوگ زیادہ دیر تک صحت کے لیے استعمال ہوتے ہیں،