اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

ایسٹر ایک غیرمعمولی ، خاندانی اجتماعات اور — بہتیرے — چاکلیٹ کی کثرت ۔

اس مضمون میں تین عام قسم کے چاکلیٹ‌نما استعمال کئے گئے ہیں جو ایسٹر ، دودھ اور سفید رنگ کے مشروبات پر مشتمل ہیں ۔

تین مین انواع: settleal Profiles

خون میں شکر کے اثرات میں شامل ہونے سے پہلے یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ ہر قسم کی خاص چیز کیا ہوتی ہے ۔

تاریک رنگ

ڈارک چاکلیٹ میں کوکو کے ٹھوس حصے کی سب سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے، ۵۰ سے ۹۰ فیصد تک یا اس سے بھی زیادہ مقدار میں۔ کوکوکوکیس کے ٹھوس مرکبات نہ صرف لذیذ خوشبو فراہم کرتے ہیں بلکہ پولی‌اِن‌اِلد کے مرکبات بھی ملتے ہیں ۔

دودھ پلانے والی

دودھ کا مشروب کوکو کے ٹھوس حصوں کا آمیزہ ہے (عام طور پر 10–40%)، کوکوکوکوکوکو کاک، شکر، دودھ کا سُو یا شکر یا اضافی دودھ اور زیادہ سے زیادہ شکر کے مواد کو ملانے کے لیے، دودھ کی مقدار 30 گرام دودھ کی بوتلیں اور زیادہ ہوتی ہیں، دودھ کی تھوڑی سی مقدار 18–18 گرام ہے، دودھ کا ذائقہ زیادہ ہے، دودھ پینے کے لیے اس طرح کا دودھ زیادہ ہوتا ہے، مگر دودھ زیادہ جلدی سے زیادہ پینے کے لیے یہ دودھ بھی کھایا جا سکتا ہے، (کوئی چیز)۔

سرخ رنگ

تکنیکی طور پر ، سفید چاکلیٹ سب سے زیادہ سخت مفہوم میں چاکلیٹ نہیں ہے ، جیسا کہ اس میں کوئی کوکوکو پکانے والا نہیں ہوتا ۔ اسے کوکوکو کے آٹے ، شوگر ، دودھ اور مشروبات سے بنایا جاتا ہے ۔

خون کے استعمال سے کیسے متاثر ہوتا ہے ؟

جب چاکلیٹ کھاتے ہیں تو آپ کا سالمہ نظام گلوکوز (عمومًا شکر اور بعض اوقات ستارہ) کو گلوکوز میں توڑ دیتا ہے جو خون میں داخل ہوتا ہے اس اونچائی کی رفتار اور شدت پر منحصر ہے:

  • سگر مواد اور قسم: [Sotros اور اعلیٰ ترین ⁇ fructose مکئی سروپ (عام طور پر دودھ اور سفید چاکلیٹ میں) کی جاتی ہے؛ دودھ سے حاصل ہونے والی نالیوں میں گلکیک بوجھ بھی اضافہ ہوتا ہے۔
  • فیبر مواد : [1] فیبر سستے ہوتے ہیں [حوالہ درکار] فیچر سیتھی جس میں بلند کنہیا فیصد سے زیادہ دودھ یا سفید اقسام کے ساتھ موجود ہوتی ہے۔
  • Fat اور پروٹین: [Dry kith and generent Games secreting and nerventin ombormone] جس سے انسولین کی سیکرٹریت اور اس کو دبا کر باہر رکھ دیا جاتا ہے اسی لیے ایک چھوٹی سی سی سی سی چاکلیٹ کھانے کے بعد ہلکی سی چربی کھانے سے بھی ایک خالی دودھ تیار کیا جاتا ہے۔
  • Polyphenols: [1] کوکوا فلاورولس کوفیہ الفاضلۃ اور الفاصغرکوسیس کے مرکبات کو کم کرنے والی مقدار جس پر ستارے کو starches کو گلوکوز میں گرا دیا جاتا ہے وہ بھی بہتر طور پر نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار اور ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو وقت پر مناسب طور پر انسولین برقرار رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔

چاکلیٹ کے گل‌کیمک انڈیکس (GI) میں بہت فرق ہے : ۷۰ فیصد کیک یا اُوپر کی طرف سے ایک کم جی‌آئی ( ۲۰ تا ۳۰ ) جبکہ دودھ چاکلیٹ ۴۰–55 سے زیادہ ہو سکتی ہے ۔

تاریک‌ترین بیماری : صحت کا سب سے بڑا انتخاب ؟

ڈارک چاکلیٹ کو اکثر "کمک" کھانا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے لیکن حقیقت میں نیونس کا حق ہے۔اس کے فلونول مواد اور کم شوگر کی مقدار سے فائدہ بڑا ہوتا ہے لیکن اس کو بڑی مقدار میں کھانسی اور شوگر میں استعمال کرنا اب بھی بڑھ جاتا ہے۔

کوکوا فلانولس اور انسولین سینسیٹییٹییٹی ہیں۔

متعدد کیمیائی امتحانات نے ثابت کر دیا ہے کہ باقاعدہ طور پر بلند ترین درجہ حرارتی سوئیوں کی سوئیوں کی تصدیق کرنے والے انسولین کی حساسیت کی تعریف کرتے ہیں. [1] [حوالہ درکار] نے دیکھا کہ شکر گزارانہ طور پر خون اور انسولین کی سطح میں شکر کی کمی ہو رہی ہے اور کچھ افراد کو دودھ پلانے اور دودھ پلانے کی حفاظت کے لیے دودھ کی مشق کرنے میں استعمال کریں ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول ضروری ہے

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شکر میں رکھا جائے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو شکر ادا کرنا چاہئے ۔

دودھ اور سفید رنگ کا فرق : سِن‌کیس کیلئے اعلیٰ خطرات

ایسٹر کی بوتلوں میں دودھ چاکلیٹ کے انڈے اور سفید چاکلیٹ کے بین‌الاقوامی جبکہ شہد کی انواع میں شکر کا انتظام سب سے بڑا چیلنج پیش کِیا جاتا ہے ۔

دودھ چاکلیٹ کا زیادہ‌تر وزن دودھ کی موجودگی سے متاثر ہوتا ہے جو مقبول ایمان کے برعکس ، گیس‌دار جوابی‌عمل کو ہمیشہ برداشت نہیں کر سکتا ۔ دودھ کے پروٹین ( کیفین اور ناک ) انسولین کو جذب کر سکتے ہیں مگر اسکا اثر اکثر جلدی جلدی جلدی جلدی دودھ میں پڑ جاتا ہے اور زیادہ دیر تک دودھ پینے والے شکر کو زیادہ متاثر کر سکتا ہے ۔

سفید چاکلیٹ بنیادی طور پر شوگر کے اخراج کا نظام ہوتا ہے ۔کوکو مضبوط کئے بغیر اس کے تمام ٹماٹر کو صاف کرنے اور شکر گزاری سے حاصل ہوتے ہیں ۔

دیہی اور پریزیڈنسی کے خصوصی موضوعات

دی امریکن ذیابیطس ایسوسی‌ایشن ( اے ڈی‌اے ) سفارش کرتا ہے کہ شہد کو متوازن کھانے کے منصوبے میں وقتاًفوقتاً استعمال کِیا جاتا ہے ۔

  • County ہیگنس: ایک عام 30 ⁇ گرام دودھ چاکلیٹ انڈے میں تقریباً 18–20 گرام — ایک روٹی کا ایک روٹی کا استعمال۔
  • C siverse High ⁇ coca انواع: [1] Dark Sicyat with CH70% کوکوکو کے ساتھ ساتھ سفید چاکلیٹ کے مقابلے میں خدمت کرنے والے آدھا حصہ موجود ہوتا ہے. یہ فلانول بھی فراہم کرتا ہے جو گلکی کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے۔
  • [Aless "Sugar ⁇ less" serves: بہت سے شوگر فری چاکلیٹ میں شکر کی شراب استعمال کی جاتی ہے جو اب بھی خون کے شکر گزاروں کو بلند کرتی ہے ( خواہ وہ کم ہی کیوں نہ ہو) اور گیسترو کو تکلیف پہنچائے گی۔
  • پروٹین یا شکر کے ساتھ پیرائر : ایک چھوٹی سی سی سی چاکلیٹ کھانے سے جو کہ ایک مٹھی کے ساتھ یا پنیر کے ایک حصے میں تھوڑی سی چربی یا پنیر کی تھوڑی سی چربی کے ساتھ کھایا جاتا ہے اور پوسٹ پرسنل کی نالیوں کو پیس کر رکھ دیتا ہے۔

اے ڈی اے میں چاکلیٹ کے استعمال کے دو گھنٹے بعد خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے کا مشورہ بھی دیا گیا ہے تاکہ انفرادی جوابات کو سمجھ سکیں ۔

۱۰ ایسٹر کی تیاری کے دوران خون کے ساغر کی دیکھ‌بھال کرنا

  1. ملاحظہ فرمائیں گرام شکر ہر خدمت میں۔ ہر چیز 10 گرام فی اونس (28 گ) سے اوپر کی چیز کھانی چاہیے۔
  2. CCLESte settle Sicua (70% کوکو یا اوپر): اس میں سب سے کم چینی کی مقدار اور سب سے زیادہ وفاقی مواد ہے۔
  3. [Pre ⁇ cious:] اپنے علاج:] بڑے انڈے یا بیگ سے براہ راست کھانے کی بجائے ایک خدمت گزار (تقریباً 15–20 گرام) توڑ کر باقی رکھ دیں۔
  4. متوازن کھانے کے بعد چاکلیٹ کھانا : خالی پیٹ پر موجود شہد کی طرح جلد سے خوشبودار ہوتا ہے. چاکلیٹ پوسٹ ورکر (بالخصوص ایک جس میں پروٹین، پروٹین اور چربی ہوتی ہے) بہت ہی نرم گلوکوز کی قوس پیدا کرتی ہے۔
  5. in کارپوریٹڈ ٹماٹر: [1] پیر چاکلیٹ پھل (مثلاً، آلو / نسل۔ ٹماٹر) گوتم میں شوگر کو پکڑنے میں مدد دیتا ہے، سستے رنگ دینے سے۔
  6. مستقل ہندسہ : پانی پانی کی مدد کرتا ہے اور خون کی مقدار کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے جو درمیانے درجے کے گلوکوز کی مدد کر سکتا ہے۔
  7. کھانے کے بعد ایک مختصر سا قدم— 10–15 منٹ— زیادہ اضافہ کرتا ہے اور 20–30% تک پوسٹ spermpium کو کم کر سکتا ہے۔
  8. چھپے شوگر کے لیے تیار کردہ شوز : کارمیل، مارٹل کامو یا کوکیے کے ٹکڑوں سے گریز کریں جیسا کہ یہ زیادہ شوگر شوگر کے ذخائر کو شامل کرتے ہیں۔
  9. لیمیٹ سفید اور دودھ کی چاکلیٹ:] ان لوگوں کو ایک بار پھر معاف کریں، روزانہ نہ کہ ان کے لیے۔
  10. Conserve Time ⁇ resed uses: اگر آپ چاکلیٹ کی تیاری کریں تو تھوڑی دیر میں کھانا (مثلاً دوپہر اور 8 پی ایم) کے درمیان زیادہ وقت دے کر اپنے جسم کو شکر کو مٹانے کا وقت دیں۔

صحت‌بخش کیمیائی نظام اور رُجحان

ایسٹر کو شوگر فری‌فور‌بال نہیں ہونا چاہئے ۔

  • [Homemadesed nodic sicle les: [1] میل 85% کوکوک چاکلیٹ، سلیکون انڈے میں ڈال کر غیر زہریلی ناریل، زہریلی بادام یا سمندری نمک کے بنے ہوئے انڈے سے حاصل ہونے والے تیل کے نصف حصے میں شامل ہیں۔
  • Chocolate scovered covered spermies یا kills: [Dip تازہ پھل جو پگھلے ہوئے تاریک چاکلیٹ میں اور فرج میں سخت ہو جانے دے. پھلوں میں قدرتی شیرنی اور ٹماٹر فراہم کرتا ہے جبکہ چاکلیٹ میں اضافہ ہوتا ہے۔
  • کیتوس دوستانہ چاکلیٹ کی بوتل : کومبین کوکوک، غیر زہریلی کوکونم پاوڈر، کم سنسیک کا میٹھا دودھ جیسا تیل یا مکھن کا دودھ اور آپ کا منتخب شدہ بیج۔ یہ شکر خون پر بہت اثر ڈالتا ہے۔
  • Raw County Nibs: [1] سپرنکل کوکوم نیب (بے، ٹوٹے ہوئے کوکو کے دانوں) سے اوپر یا اواتل کے لیے ایک کرنسی چاکلیٹ کے لیے کسی بھی قسم کی چوٹ سے ٹکرانے والی شکر کے لیے مارا گیا تھا۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] میں ایک ۲۰21 مطالعے [ نیوٹرینو ] [ فٹ‌نوٹس ] کی تحقیق نے دریافت کِیا کہ ہائی‌وے‌وے شوگر چاکلیٹ کے علاج کے لئے اعلیٰ‌ترین ماہرِنفسیات کی طرح پری‌ڈی‌بی‌بی‌بی‌بی بالغوں میں بھی زیادہ وقت میں گلی‌سی‌سی‌سی‌کی کیفیت بہتر ہوتی ہے ۔

کُنَّا

آپ اپنے صحت ، دودھ اور سفید چاکلیٹ کے فرق کو سمجھنے سے آگاہ کر سکتے ہیں کہ آپ کی صحت کے نشانوں سے متعلقہ اقسام ، خاص طور پر ، دودھ یا اس سے بھی زیادہ اہم ہیں اور اُن کی خوراک کے لئے بھی استعمال ہونے والی چیزیں بھی اکثر سفید اور سفید دودھ کے ساتھ ساتھ کھانا پکانے کیلئے تیار کی جاتی ہیں ۔

آخر میں، کوئی بھی چاکلیٹ "مس" نہیں کرے گا -- یہ ایک ایسی نہایت ہی اہم طرزِعمل ہے جس کے بارے میں معاملات کو بڑی احتیاط سے استعمال کیا جاتا ہے. ایک شخص نے ایک متوازن دن میں ایک مناسب وقت کے طور پر استعمال کیا ہے. خون کی سزا کے بغیر لطف اندوزی کا ذریعہ بن سکتا ہے. یہ ایسٹر، کافی مقدار میں اپنے آپ کو اس قدر بہتر بنانے کے لئے استعمال کریں اور اس کے لئے آپکا بدن کا شکریہ ادا کریں.

[FFLT:0] مزید پڑھائی کرنے کے لیے بعد میں چاکلیٹ اور عملی کھانے کی منصوبہ بندی پر، سڈنی کی یونیورسٹی آف سڈنی جی آئی ڈیٹا بیس: ]] گلشن انڈیکس ریسرچ اینڈ ایجوکیشن . .