نیند کی کمی کی وجہ سے نیند کی کمی

نیند کے نمونوں اور معدے کے درمیان تناؤ کے دوران پیدا ہونے والے مریضوں کے لیے ایک اہم بات ہے اور ان کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والی چیزوں کی فکر ہے ۔

دفاعی نویاتی ہندسہ (انگریزی: Fincining noclaistal Hypoglycemia) : کم تعداد میں اضافہ

نو ختہ کیمیائی مرکبات (nocial acidenty) کو کہتے ہیں کہ خون کے ایک حصے کی کمی 70 mg/dL(9 mmol/L) کے دوران سوئے ہوئے گھنٹوں کے دوران گر جانے والے خون کے مرکزے کو سمجھا جاتا ہے ۔لیکن یہ مقدار بہت زیادہ مقدار میں کمی سے بہت زیادہ ہوتی ہے ۔

نیند کی کمیت (Set-Glucose Axis): نیند کی شدت کا براہ راست اثر نویاتی گلسیمیا (Necutyal Glycemia) کہلاتا ہے۔

نیند ایک یکایک حالت نہیں ہے ؛ یہ تیز آنکھ کی حرکت (اے آر ایم) اور غیر ورایم (این آر ایم) کے گرد گھومتی ہے، ہر ایک الگ الگ الگ نامیاتی خصوصیات کے ساتھ سوتا ہے. نیند کی ساخت --

نیند کی بابت علمِ‌نجوم اور حساب‌کتاب کے ماہرین

نیرم نیند کے دوران (خاص طور پر 3 اور 4 کے لیے)، جسے سست رفتار یا گہری نیند کہا جاتا ہے، جسم نسبتاً بلند مقام پر ہوتا ہے دماغ کی جانب سے خارج شدہ تناؤ رہتا ہے، مگر اس کے برعکس، کم ہوتا ہے اور اگر سو جاتا ہے تو اس کے برعکس چربی اور نیند کی کمی بیشی ہو جاتی ہے، اور وہ زیادہ دیر تک سوتا رہتا ہے، ورنہ نیند سو جاتا ہے یا پھر سو جاتا ہے۔

چکردیائی ریت اور Dawn Phenomenon

جسم کی اندرونی گردش کی گھڑی جو سُپراسماٹک کے مرکبات میں پائی جاتی ہے، اُس میں دن میں موجود اینٹی‌لائنز ، گلوکوز کے حساسین ، گلوکوز اور ہارمونز کی سیکرٹریت ہوتی ہیں ۔

نیند کی کمی اور اُن کی نیند کی کمی

کئی بیماریوں کو نیند کی بیماریوں کا شکار قرار دیا جاتا ہے تاکہ وہ نیند کی بابت براہِ‌راست خرابی یا اس سے متعلقہ علامات کو تسلیم کر سکیں ۔

اُس وقت نیند سو رہی ہے جب اُس نے اپنے ماں‌باپ سے پوچھا کہ ” کیا مَیں اُس کی بات مانتا ہوں ؟ “

اِس کے علاوہ ، نیند کے دوران اُوپر والی ہوا میں دوبارہ گرنے والی بیماریاں بھی شامل ہیں ۔ لیکن اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو ذیابیطس کی علامات میں مبتلا ہونے کی وجہ سے مبتلا ہونے والے مریضوں میں یہ بیماری لگ جاتی ہے کہ وہ ذیابیطس کی وجہ سے مبتلا ہیں ۔

بے ہوشی اور نیند کی اصلاح

کینیا انسومنیا—difficultinity intining یا نیند سونے— عام آبادی کا 30% تک اور زیادہ مقدار میں ذیابیطس کا تجربہ کرتی ہے، جو اکثر نیند کی حالت میں، نیند کی کمی اور نیند کی وجہ سے زیادہ دیر ہو جاتی ہے، اس کے بعد بھی بہت کم سوتے ہیں، (کسی حد تک)، نیند کی وجہ سے زیادہ دیر ہو جاتی ہے اور نیند بھی کم ہو جاتی ہے، جو لوگ نیند سو جاتے ہیں یا پھر وہ زیادہ سو جاتے ہیں، وہ بھی کچھ نہیں سمجھتے، بلکہ رات کو سوتے وقت میں کچھ دیر تک نیند سوتے رہتے ہیں، اور انہیں کم کر سکتے ہیں، جبکہ ان کے لیے نیند کی ذیابی کے لیے اس کا علاج بھی کافی زیادہ ہوتا ہے۔

شِفَرَّیْتَرَتَقَرَتَتَرَتَقَلَتَمَا مَسْلِنَا تَبْرَمَةٍ

ذیابیطس کے اندر کیمیائی عمل کے دوران نہایت ممتاز کارکردگی کا سامنا ہوتا ہے ۔کام رات کو دن کو اپنے قدرتی آرام کے دوران بیدار ہونے اور فعال ہونے پر مجبور کرتا ہے ۔اس وجہ سے کہ انسولین کی مخفی حالت میں تبدیلی اور انسولین کی شرحیں کم ہوتی ہیں ۔

نوکلے ہیگل‌مسیمیا میں نیند کی کیفیت اور نیند کی کیفیت

نیند کی بیماریوں کی وجہ سے نیند کی شدت اور نیند کی مقدار میں کمی واقع ہونے کے ساتھ ساتھ اِس میں بھی نمایاں کردار ادا کِیا جاتا ہے ۔

مختصر نیند دیر تک جاگنے اور ہائی‌وے‌مُس‌مُسیا خطرے میں پڑنے سے بچنے کے لئے

بڑی کوہِ‌مُقدس سے حاصل ہونے والے اعدادوشمار (جیسے ، قومی صحت اور اِن‌واسباب ) نے نیند اور ہیمُک کے درمیان تعلق کو ظاہر کِیا ہے ۔

نیند کی اہمیت : صحت ، صحت اور تابع‌داری

اگر کوئی شخص رات کو سوتا ہے اور دن کو سوتا ہے تو اس کے بعد بھی نیند پوری نہیں ہو سکتی ۔

نیند کی کمی کے باعث مَیں نے اپنے اندر بہتری لانے کی کوشش کی

نیند کے نمونے کو جن میں سے ایک کا تعلق ہے وہ زیادہ مؤثر ہے اور نیند کی کمی اور نیند دونوں کو متاثر کرتی ہے ۔

ایک غیر مستحکم نیند کی بنیاد رکھنا

سب سے طاقتور غیر مسلح مداخلتات میں سے ایک باقاعدہ نیند کے شیڈول کو برقرار رکھتا ہے، یہاں تک کہ وقت اور دوپہر کو بھی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، کارگون کے ہارمونز کو بہتر بنانے اور زیادہ سے زیادہ شکر گزار افراد کے لیے انسولین کے پمپ یا زیادہ وقت کے مطابق نیند کے دوران مریض کو کھانا پکانے میں مدد دیتا ہے اور صبح کو کم از کم آٹھ منٹ تک برقرار رکھنے میں مریض کی مدد کرتا ہے

پری پیڈ ٹائم ڈرم انتظامیہ

شام کے معمولات نہایت اثر انداز ہوتے ہیں گلوکوز پائیدار۔ کئی ثبوتوں پر مبنی عوامل خطرے کو کم کر سکتے ہیں:

• [ فٹ‌نوٹ :0 ] [ شدید کھانا اور شراب سے پرہیز نہ کرنا ] [ف‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌ایس :1 ] ایک بڑی سی خوراک کی کمی کے باعث ایک بڑی سی رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے جسے اگر انسولین غلط ہو تو بالخصوص شام کو شراب پینے اور سری‌وے کو ختم کرنے کیلئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
• ایک چھوٹا سا، متوازن ذرہ اگر ضرورت پڑنے پر ڈالا جائے تو ، کچھ افراد کے لیے ایک پریفیکچر جس میں پیچیدہ گلوکوز اور پروٹین شامل ہیں —
• Adate ency وقت اور Dorsing. طویل عملیاتی انسولین استعمال کرنے والے مریضوں کے لیے، زمانے میں انسولین یا پمپ کی شرح میں تبدیلی یا بہتر میچ کی جگہ پر سونے کے لیے. اسی طرح جلدی جلدی انسولین کی دوا کو بھی کم یا اس سے پہلے شام کے لیے انتظام کیا جا سکتا ہے۔
• ڈرم کے ساتھ مسلسل گلوکوز کی نگرانی (CGN). CPGC ایسے آلات جن میں پروگرام شامل ہیں تاکہ قابل ذکر کمی کمیت اور پیش رفت کے دوران کافی حد تک کمی اور شدت ظاہر ہو سکے۔کچھ نظامات بھی اس وقت انسولین کی منتقلی کو یقینی بنا سکتے ہیں جب گلوکوز کی شرح کم ہو رہی ہو، اضافی حفاظت فراہم کرتے ہیں۔

نیند کی نیند اور نیند کی کمی

شکی نیند کے مریض کے لیے پولی‌صوم‌اِبُوگرافی کو غور کرنا چاہئے اور سی‌پی یا دیگر مُدولات کے ساتھ علاج کرانا چاہئے ۔

• نیچے نیچے دئے گئے کمرے کو رکھیں ۔
• بستر سے کم‌ازکم ۶۰ منٹ پہلے الیکٹرانک سکرین سے گریز کریں ( روشنی کی روشنی میں میلاٹونین کو خارج کرتی ہے ۔
• پہلے سے تیار شدہ معمول میں (مثلاً پڑھنا، پڑھنا، نرم رفتاری، غور کرنا)۔
• دوپہر کے بعد لمس تبدیل کریں.
• باقاعدگی سے ورزش کریں لیکن دو گھنٹے کے اندر اندر نہیں ۔

دائمی انسونیا کے لیے، CBT-I سونے کا معیاری علاج ہے اور دائمی بہتری پیدا کر سکتا ہے نیند کی مستقل مقدار میں بہتری پیدا کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں عارضی طور پر کمی واقع ہو سکتی ہے،

تربیت‌یافتہ ساتھی اور خاندانی افراد

کیونکہ علامات کے بغیر اکثر ایک تربیت یافتہ ساتھی یا خاندانی فرد ہوتا ہے جو علامات کو پہچان سکتا ہے—جیسے غیر معمولی حرکات، پسینہ یا سانس لینے میں تبدیلی—ایسا ہونا چاہیے --

مستقبل میں راہنمائی اور جوابات

اگرچہ نیند اور اک حیض کے درمیان تعلق واضح ہو رہا ہے لیکن اہم علم کی کمی باقی ہے.

کُنَّا

نیند کی کمی اور نیند کی کمی کے باعث پیدا ہونے والی بیماریوں میں سے کوئی ایک ہے اور نیند کے واقعات بہت زیادہ ہیں ۔