وقت کی تبدیلی کا آغاز ڈائرییٹک بون ہیلتھ پر کھانے سے ہوتا ہے۔

وقت کی اصلاحی قوت (Interpturality of Time Restricted) کھانسی اور روزنامہ بون ہیلتھ (انگریزی:

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ، صحت کے مسائل کو بہتر طور پر سمجھنے کیلئے روزانہ خوراک کی فراہمی ( ٹی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌وی ) کو ایک مقبول سی‌ڈی کے طور پر سامنے لایا گیا ہے جو ۸ سے ۱۰ گھنٹے تک برقرار رہتی ہے ۔ جب تک جسم کی قدرتی ساخت میں تبدیلی نہیں آتی ۔

ذیابیطس اور جڑی‌بوٹی : ایک غیرمعمولی بیماری

ذیابیطس ، خاص طور پر ذیابیطس 2 (T2D) ، ذیابیطس میں عام یا بلند ہڈیوں کی کیمیائی کمی کے باوجود ، خون میں موجود ہڈی کی مقدار ( بی‌بی‌ ڈی ) سے بھی زیادہ ہو جاتی ہے ۔

[1] [1] ڈیڑھ فیصد لوگوں کو ذیابیطس کے بعد ایڈز اور ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کے لئے درکار پیچیدہ واقعات ۔

Chronic Herperglycemia[1]] ایٹمی عناصر کی مدد سے بننے والی برقی رو (انگریزی: Consculation)/consconous proteporation of acconcyer)/conscular KL/osteoproterin (OPG) کے نظام میں رائج ہونے والی ہڈیوں کی طرف رجوع پذیری۔ [2019] [foubles sta]]]] کی کمیت کے لیے دیکھیے : [حوالہ درکار ہے کہ یہ شعاعیں صرف ان کی مدد سے حاصل کی بجائے دیکھیے۔

کیسے وقت ریختہ انٹرٹینمنٹ کے ساتھ ساتھ روزنامہ ڈان میلابولزم کے ساتھ شامل ہے۔

TSTTT کو یہ نہیں کہا جاتا کہ کیا کھانا چاہیے لیکن جب کھانا کھانا چاہیے۔ 14–16 گھنٹے کے روز روزہ رکھنا ۔

• [1] insulin Sennitivity: [1] انسولین کی حساسیت میں کمی واقع ہونے والی انسولین یا زبان کے ایجنٹ کی ضرورت کو کم کرتی ہے، ہڈیوں کے خلیوں کی سرگرمیوں میں کمی کرنے والے غیر محسوس ہونے والے انسولین کے واقعات کو کم کرنے کے لیے کافی ہے. بہتر انسولین سگنلنگ osteoblast cellempture اور عمل کی بھی معاونت کرتی ہے۔
• Circadian Alignment: اوستیببلاست اور اوستکلسٹس کے درمیان گھڑیال کا اظہار کرنا؛ خوراک فراہم کرنا جو قدرتی روشنی کے گرد گردش سے مطابقت پیدا کرتا ہے [FLT2]
• Autophagy: ایکسچینج روزہ کھڑکیاں کیمیائی طور پر لگنے والی کیمیائی بیماریاں جن میں پروٹین بھی شامل ہے، ہڈیوں کے خلیات سے بھی Autophagy بھی خارج کر سکتا ہے، ان کی مریخی صلاحیت کو محفوظ کر سکتا ہے۔
• [Inflammatory Modulation: [] Graves system markers of system system markers مثلا C-reactive acymenters (CRP) اور انٹرلائکین-6 (IL-6)، دونوں جب بلند ہوں تو osteastastogensis کو بھی محفوظ رکھ سکتے ہیں۔

نقل و حمل کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹی آر آر کی حفاظت کرنے والی ہڈی مائیکرو‌رکیٹ کی بیماری کے زیرِاثر حالات کے تحت ہوتی ہے جبکہ انسانی پائلٹ کی آزمائشوں سے پتہ چلتا ہے کہ بی‌بی‌ڈی کو متاثر نہیں کِیا جاتا مگر ذیابیطس کے لئے مخصوص آبادیوں کے لئے [FLT2] [FTD] [TD] میں موجود NUTD] کے مطالعے کے بعد ، مثبت طور پر ، متاثرہ اور گہرے طور پر اس کے بعد ، پی‌پی‌پی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال کے لئے استعمال کی جانے والی معلومات کی ضرورت ہوتی ہیں ۔

ذیابیطس میں بون ڈینس‌ٹی کے فوائد

اگرچہ وسیع پیمانے پر زیرِاثر ٹیسٹوں کی کمی ہے توبھی کئی ماہرینِ‌نفسیات یہ تجویز کرتے ہیں کہ ٹی‌وی کو ایسے اشخاص کی مدد کرنے کی ضرورت ہے :

• [Enhanced Bone Remading: [Rationing strict settlements to sir osseoblast serction, serves be being be be being ssstruction of little sporting. [FLT2] مطالعہ [FLT2] تحقیقی مطالعہ کرنے والے افراد کو رات کے بعد رات کے کھانے سے کھانا کھانے سے گریز کرنا چاہیے.
• ریختہ Inflammation: Croat-restrict-reserves serview serview of T2D اور ہڈیوں کے نقصان کا ڈرائیور۔ TRE کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، جس نے ایٹمی نظام الصفا (TF-AF) کی سطح کو کم کیا ہے، جس میں 202 میٹر کی کمی کی تصدیق کی گئی ہے۔
• [Implys metabolitic Health: [folk Glycemic strol sovernment in cellage servetion in cell clagen. 2021 Conscious کے ٹیسٹ نے ثابت کیا کہ TRACAc کی جانچ میں کمی بیشی ہو سکتی ہے، ہڈیوں کے مریضوں میں ہڈی کی مقدار کو وقت پر بہتر طور پر کم کر سکتی ہے۔
• آٹھ انتظامیہ : اکثر کیلوری پابندی اور چربی کی کمی کی سہولت ہوتی ہے. زیریں ابلاغ کی وجہ سے جوڑوں پر میکانکی دباؤ کم ہو جاتا ہے اور کم ہو جاتا ہے، جو ہڈی کی دوبارہ نشوونما کر سکتا ہے، اس کے علاوہ وزن میں بہتری کی کمی کی وجہ سے انسولین کی حساسی اور مزید مفید ہوتی ہے۔
• Gut Microbiome Modulation: ثبوت میں مزید اینٹی انفلم پوچھا گیا اقسام کے بارے میں TRE تبدیل شدہ got مائیکروبیا ترکیب۔ [FLCLCT]]]]]] کیوریس کے ساتھ ساتھ مل کر فروغ پا سکتا ہے جس سے خون کی مقدار بالخصوص طبّی کے لیے مخصوص ہو سکتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے مشکلات اور ان پر غور کرنا

ٹی‌وی استعمال کرنے سے ذیابیطس کے مریضوں کیلئے احتیاط سے منصوبہ‌سازی کرنے کا تقاضا کِیا جاتا ہے ، خاص طور پر جو ادویات پر مبنی ہیں :

• Medication Timing: [1] جب کھانا جلدی ہو جائے تو انسولین اور سلفیلیئرس کو خطرہ لاحق ہوتا ہے جب کھانا ختم ہو جاتا ہے تو طبی نگرانی یا وقت کے تحت ورزش کرنا ضروری ہوتا ہے.
• پوسٹیبل انکارن ڈیفنس: ایک مختصر کھانا کھڑکی سے ملنے میں مشکل پیدا کر سکتی ہے، وٹامن ڈی اور پروٹین کی ضرورت پڑتی ہے. ہڈیوں کی توجہ کا ایک حصہ 1200 mg تک کھانا چاہیے (اردو، سلیپر دودھ، پتوں اور شکروں کا پودا)، 800–1000 سے دودھ پلانے کے لیے پروٹین کی مدد اور پروٹین کو ملا کر کھانا چاہیے۔
• [infolual Varibility: کچھ مریضوں کو زچگی کے مرحلے کے دوران گیسترو کی تکلیف یا نیند کے دوران تجربہ ہوتا ہے. ہڈیوں کے ساتھ پہلے حصے میں آنے والی ہڈیوں کی نگرانی کرنے والے افراد کو ہڈیوں کے ساتھ پوسٹمپسالا خاص طور پر متاثر کیا جاتا ہے۔
• Long-Term uninity: موجودہ تحقیقی دور میں صرف 3–12 ماہ; Circadian accillent کے سالوں کے اثرات نامعلوم ہیں. کچھ جانور ملبہ کی ہڈی کی ساخت کا مطالعہ کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں.
• Growth mutins and Cortisol interactions: تیز رفتار ترقی ہارمونز کی ضرورت ہوتی ہے جو ہڈیوں کی تشکیل کو تحریک دیتا ہے لیکن ہڈیوں کی دوبارہ پیدا کرنے والی کورتیسول کو بھی بڑھا سکتا ہے. نیٹ ورک اثر کا انحصار مسلسل اور انفرادی دباؤ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ڈییئبیسس کے مریضوں کی نگہداشت کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ایک کثیر التعداد طریقہ کار جس میں ختم ہونے والے، ایک حیاتیاتی، اور ممکنہ طور پر ہڈیوں کے ماہر کو انیتیس ٹی آر کے پہلے سے سفارش کی جاتی ہے. بیسلین پیمائش 25-hydrxivitamin D, Chosphate, Phosfate, Phth, اور ہڈی کے ری ایکٹر نشان (P1NP, CTX-1) منصوبے کی ہدایت میں مدد دے سکتا ہے۔

کلینکی ثبوت اور حالیہ تحقیق

[FLTTT]] میں TRR کے ثبوت کو ذیابیطس میں ہڈی کی صحت تک محدود مگر ترقی کے لیے محدود ہیں. میں کنٹرول کردہ ایک 2023 غیر متوقع جانچ پڑتال [1]

روداد مطالعات زیادہ تر مریخی اعداد و شمار فراہم کرتے ہیں میں ایک 2021 مطالعہ [Nature Communications] نے ثابت کیا کہ ہڈیوں کے نقصان کے خلاف گزشتہ دن بچانے کے لیے ہڈیوں کے گرد گرد کی ہڈی کے بخار اور گردے کو دوبارہ بحال کرنے سے نکلنے والی بیماری کے عمل سے تحفظ کی مزاحمت کی گئی ہے.

انسانی جسم میں حفاظتی مطالعے بھی خطرناک ہیں. پوسٹ‌م‌م‌م‌وپس کی عورتیں جو 10 گھنٹے کھڑکی کے اندر کھانا کھاتی ہیں ، اُن کے پاس بی‌ایم‌ڈی ہوتی ہیں ۔

نیوٹرینو نے ایک رجسٹرڈ ونڈوز کے اندر بون ہیلتھ کے لئے تجاویز پر غور کیا

ٹونی کو اختیار دیتے ہوئے ہڈیوں کے استعمال کی مناسب مقدار کو سمجھنا مشکل ہے لیکن اسٹریٹجک منصوبہ بندی کے ساتھ قابلِ‌اعتماد ثابت ہونا مشکل ہے ۔

• کلکیوم: [1] Aim for 1200 mg Day. اچھے ماخذوں میں دودھ، مضبوط پودا دودھ، شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ ہڈیوں کے ساتھ ملا کر بنایا جاتا ہے اور پتے سبز رنگ کے سبزے کی طرح ہوتے ہیں. چونکہ کانسی کا تعلق دودھ، دودھ کے رس کے ذریعے دودھ کے ساتھ ساتھ ساتھ، وٹامن کے چشموں کے ساتھ (جس کی چربی، وغیرہ) شکر کے ساتھ ہوتا ہے۔
• ویتامین ڈی: [1]، بنیادی حالت پر انحصار کرتے ہوئے 800–2000 IU روزانہ. روشنی کھانے کے دوران (مثلاً دوپہر کا وقت) مدد کر سکتی ہے، لیکن کھانے کے دوران، کھانا کھانے میں اکثر مدد نہیں کر سکتی، لیکن وٹامن ڈی سینتیس یا ابورشن سے کوئی رکاوٹ پیدا نہیں ہوتی، لیکن جو لوگ اس سے کھانے پینے والے کھانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
• پراکرت: [1] کم از کم 1.2G/kg جسم کا وزن روزانہ، کھڑکی کے اندر دو یا تین کھانے میں تقسیم کیا. پرتین یم ایف-1 کو فروغ دیتا ہے، جو ہڈیوں کی ساخت کو فروغ دیتا ہے. ڈیبیس کے مریضوں کو پروٹین کو اس سے پہلے کہ وہ چربی کو اچھی طرح سے محفوظ رکھ سکیں جو خراب انسولین کی مزاحمت کر سکے۔
• Magnesium: وٹامن ڈی او ہڈیوں کے کرسٹل فارم کے لیے اہم۔ Aim کے لیے 400 mg روزانہ کے لیے غلہ، بیج، بھرن اور سبزیوں سے حاصل کردہ سبزیوں سے۔ بہت سے مریض ہی میگنیٹکس کی وجہ سے پائے جاتے ہیں اور TRE میں موجود خوراک کی مقدار کم کرنے سے ہی بہتر ہو سکتی ہے۔
• Vitamin K2 (meanacine): ایکشنویوٹیز اوستاکلکین، ایک پروٹین جو ہڈیوں کے مریخ تک پکاتا ہے، ماخذوں میں symous okes (nato, Saerkraut) اور جانوروں کی مصنوعات جیسے کیمیائی اجزاء شامل ہیں جن میں انڈے اور مکئی۔1 ملین (19) بالخصوص جنگ میں قابل ذکر ہیں۔

مریضوں کو کھانا تیار کرنے کے لئے ایک کھانا کھانا تیار کرنے کے لئے ایک کھانا کھانا چاہئے جو 8–10 گھنٹے کی کھڑکی کے اندر ان تقاضوں کو پورا کرتا ہے. مثال کے طور پر، دوپہر کا کھانا کھانے کا شیڈول، ٹماٹر کے ساتھ ایک بڑا کھانا، کیل کے ساتھ ساتھ، اور مضبوط پلانٹ کے دودھ کے بعد، ایک صبح کا پروگرام یونانی، کھانا، کھانا، وغیرہ شامل کر سکتا ہے

ذیابیطس کے ساتھ وقت گزارنے کیلئے عملی راہنمائی

گزشتہ شمارے میں دلچسپی رکھنے والے مریضوں کیلئے آہستہ آہستہ اور ذاتی طور پر کام کرنے والی حکمتِ‌عملی محفوظ ہے ۔

1. ایک 12 گھنٹے کی کھڑکی کے ساتھ ساتھ (مثلاً 7:00 ایم تا 7 بجے) ایک ہفتے کے لیے میٹر کی دوری کی اجازت دیتا ہے اس طرح یہ symbolic symia کا خطرہ کم ہو جاتا ہے اور جسم کو تبدیلی لانے کی اجازت دیتا ہے۔
2. مینار خون کے گلوکوز [1] روزانہ کم از کم چار مرتبہ، خصوصاً روزے کے دوران کسی بھی مرکباتی یا ہائیگلسیمک کی نالیوں کو دریافت کرنے کے لیے مسلسل گلوکوز کی نگرانی استعمال کریں۔
3. [Priorize ovient-dense کھڑکی کے اندر: پرو پروٹین، چربی دار مچھلیوں کے لیے وٹامن ڈی، پتن سبز رنگ کے پتوں کے لیے، ساری مکئی کے لیے اور وٹامن K2 کے لیے ہضم کے لیے خوراک کے لیے دو طرح کی چیزیں۔
4. ] طباعت کے جائزے کے ساتھ ایک کلینک کے ساتھ ساتھ دوسوں (مثلاً کھانا کھانے کے بعد ، کھڑکی کے شروع ہونے کے ساتھ ساتھ ساتھ انسولین وقت بھی طے کرنا؛ انسولین پمپوں میں تبدیلی کی اجازت دیتا ہے؛
5. وزنی ورزش کھانا کھانے کے دوران ہڈیوں کی ساخت کو بڑھانے کے لیے کھڑکی کے دوران میں تبدیل کرنا، زخموں کی صورت میں کھانا دینا، کھانا تھوڑا سا کھانا کھانا کھانا شامل ہے۔ مثالوں میں بُری چلنا، سُست کرنا، اُنانانا، بچاؤ کی تربیت کرنا، یا ناچنا شامل ہے۔
6. ریبیز ہڈی کی صحت[1] چھ ماہ بعد ایک DXA اسکین اور خون کی نشان دہی کرنے والے (PT، 25(OH), ہڈیوں کے لیے khsphatase, P1NP, CTX-1). اگر ہڈی کے بخارات میں اضافہ ہو جائے تو روزے کو بڑھاتے ہوئے یا بڑھ جاتے ہوئے کھڑکیوں کو دبا دیتے ہیں۔
7. [FLT] serves Got s صحت : [1] جس میں پریبریویٹک پیپس (onion, Tayous, and Periotic fectures) شامل ہیں تاکہ جنہیں گلوکوز کی مدد سے مدد مل سکے تو کھڑکی کے اندر موجود silmportation سے گریز کریں.

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے ثبوت T2D میں TS کے استعمال کی حمایت کرتے ہوئے ہڈیوں کی کمی کو نظرانداز کرتے ہوئے یہ خیال نہ کرنا کہ ہڈیوں کی ساخت میں تبدیلی کو یقینی بنایا جانا چاہئے ۔

مستقبل کی تحقیق کی ہدایات

تحقیق کے لیے ٹی‌وی اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت کے درمیان تعلقات زمین پر گہرا ہو رہا ہے ۔

• طویل مدت ( ⁇ 2 سال) غیر متوقع امتحانات پی بی ایم ڈی، ہڈیوں کے ری ایکٹر نشان لگانے والے اور توڑ پھوڑ کے لیے T2D کے معیاری کھانے کے نمونے میں موجود مریضوں میں
• میکانیات کے مطالعے میں ہڈیوں کے حیاتیاتی اور حیاتیاتی نظام کے بعد ہڈیوں کی حیاتیاتی ساخت اور اُس کے نظامِ‌شمسی کے ذریعے دریافت ہونے والی کیمیائی خصوصیات کو استعمال کِیا جاتا ہے ۔
• Analysis of riochitecture high-referal acquantation Tomography (HR-PQCT) کے علاوہ بی ایم ڈی، خاص طور پر برقی اور کروکلائی مرکبات کا تجزیہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• ٹیسٹوں کی جانچ پڑتال ذیابیطس کی ادویات (metformin, GLP-1 serenties, انسولین) کے ذریعے کی جاتی ہے تاکہ ان کے ذریعے داخلی تناسب کی شناخت ہو سکے۔ مثال کے طور پر SGLT2 sperators کی مدد سے شمسی-phosate توازن متاثر ہو سکتا ہے، جسے TR سے اخذ کیا جا سکتا ہے۔
• تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ہڈیوں کے گودے پر ہونے والے پانی کے اثر کا جائزہ لینے سے اُس کی ہڈیوں میں کوئی نقص نہیں ہوتا ۔
• جنسی عدمِ‌تحفظ کے متعلق تحقیق ، جیسا کہ ذیابیطس کی خواتین کے پوسٹم‌مُوپس کی غیرمعمولی ہڈیوں کے نقصان کے نمونے موجود ہیں جو وقت کی پابندی کیلئے مختلف ردِعمل ظاہر کر سکتے ہیں ۔

جب تک یہ معلومات دستیاب نہیں ہیں ، کلینک کے لوگوں کو ممکنہ سکل کے خطرات کے خلاف ٹی‌وی کے metabolitic فوائد کا وزن کرنا چاہئے ، خاص طور پر عمررسیدہ مریضوں میں ہڈیوں کی بیماری سے پہلے ہی پیدا ہونے والے ایک ذاتی طریقہ کار کو تبدیل کرنا چاہئے ۔

سانچہ:ابتدائی ترتیب:

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے انتظام میں بہتری لانے، چرنے والوں کے ساتھ کھانا پکانے اور کھانے کے لئے مفید ثابت ہو سکتا ہے. تاہم، تحقیق کرنے سے گریز کرنا اور اس بات کا یقین کر لینا چاہئے کہ صحت کے لئے ضروری ہے، بھوک کی بیماری اور صحت کے بارے میں، صحت کے لئے ضروری ہدایات، دودھ پلانے کے لئے، دودھ پلانے کے استعمال کرنا اور اس وقت تک کہ دونوں کے لیے صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ رہنے والا صحت مند ہونا ضروری ہے، ذیابیطس کا علاج، یہ یقینی بات ہے کہ اس کا علاج کب تک جائز ہے اور کیسے ممکن ہے کہ دوا س کے بعد سے متعلقہ دوا س کے لیے ذِل کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ذِل کر لیا گیا ہو اور یہ ذِل بھی بیان کیا گیا ہے کہ

مزید پڑھنے کے لیے دیکھیے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ جائزہ اور Metabolitic صحت[1]، [ADA اتفاق ، پر حالیہ تحقیقات اور ہڈیوں پر،[LLT:T] پر زیرِ گردش،[LT]] اور [LLLLCLT] پر دوبارہ تحقیق : [TLTLT]][TLT]] پر زیرِ نظر : [TLTTTTTT]]]