diabetes-and-exercise
برداشت کے کھیلوں میں کمیونٹی کی حمایت کرنے والے گروپز کیلئے حوصلہافزائی
Table of Contents
ذیابیطس کے کھلاڑیوں کے لئے ہمیشہ خون کے گلوکوز کی سطح کو منظم کرنا ، انسولین اور برداشت کرنا پڑتا ہے ۔
جب تک مسلسل گلوکوز کے میناروں (Cox) میں ترقی کی جاتی ہے اور انسولین پمپز نے بہت سے کھلاڑیوں کو طاقت بخشی ہے، انسانی عناصر کی مدد سے قائم رہنے والے گروپز نے بالخصوص ثابتقدمی کے کھیلوں میں مہارت فراہم کی ہے ایک ایسی جگہ جہاں عملی علم ، جذباتی حوصلہافزائی اور حفاظتی پروٹوکول ایسے ساتھیوں میں شامل ہیں جو روزانہ کے کام کو یقینی طور پر سمجھنے کے لئے ایک اجتماعی طور پر کامیاب اور صحتبخش سفر کر سکتے ہیں ۔
ڈیبیٹیاے ایتھنز کو خاص طور پر مدد کی ضرورت کیوں ہے ؟
ہائیمُتنا یا لمبی ورزش کے دوران ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے میں تبدیلی شامل ہے کہ جنیٹک ذیابیطس کے مشورے سے جنینکی مدد نہیں ہو سکتے ۔
اس کے علاوہ ، اپنے جسم کی مسلسل نگرانی کرنے کا نفسیاتی بوجھ بھی دوسروں کو اس طرح متاثر کر سکتا ہے کہ کیسے دوڑنے کی پریشانی سے نپٹنے والے لوگ — اگرچہ ایک کمازکم پریشانکُن باتچیت کی بابت پریشان ہوتے ہیں — تجربہ کو کم کرتے ہوئے تنہائی کے احساسات کو کم کرتے ہیں ۔ یہ مشترکہ فہم وہ بنیاد ہے جس پر محفوظ ، زیادہ کامیاب مقابلہبازی کے کیریئر تعمیر کئے جاتے ہیں ۔
برداشت کھیلوں میں کمیونٹی کی حمایت کرنے والے گروپوں کے فوائد
جذباتی حمایت اور سمجھداری
برداشت ٹریننگ کسی بھی شخص کے لئے ذہنی ٹیکس ہے ؛ ایک ایسی ڈگری کے لیے یہ ایک دوسرے کے اوپری حصے میں اضافہ کرتی ہے. امدادی جماعتیں ایک فیصلہ کن زون پیش کرتی ہیں جہاں کھلاڑیوں کو ناکامیوں کے باوجود کامیابیوں کے بارے میں پریشان، چھوٹے بڑے بڑے ہونے والے واقعات کی طرح محسوس کر سکتے ہیں،
علم و عملیاتیات کو شیئر کیا جاتا ہے۔
بہت کم ڈاکٹر یا ٹریننگ کے پاس 100 میل سائیکل سواری کے دوران ذیابیطس کا انتظام کرنے کا ذاتی تجربہ ہوتا ہے۔
- بلووڈ گلوکوز نگرانی کے دوران ورزش – چاہے کوئی cell serves change، انگلیوں سے کلائ کیسے کام کرنا اور جس کی نگرانی کرنے والے دور میں ٹیموں یا خاندانوں کو دور دراز سے دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
- نیوٹرینگ اور ایندھن کی ضرورت – [1] پر انحصار کرنے والا شمار، قبل از وقت کی اشیاء اور پروٹین کی مقدار کو منظم کرنے کے لیے چربی اور پروٹین کو منظم کرتا ہے۔
- [Injury ons courses for special – پاؤں کی دیکھ بھال (peserent for-conserences یا nerfathy)، انفیکشن سے گریز کرنا اور زیادہ سے زیادہ مقدار والے خلیات کو تسلیم کرنا جو کہ شکر سازی پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
- ٹیکنولوجی ایسوسی ایشن – ورزش کے دوران میں انسولین کی ادائیگی (AID) سسٹمز کا استعمال، وقتی بصری شرحیں اور برقی رو کے تیروں کو حقیقی وقتی فیصلہ کرنے کے لیے استعمال کرنا
حرکت اور اکاؤنٹ کی اہمیت
یہ ایک ایسا کام ہے جس میں ذیابیطس کو کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، گروپ چیک کے کارڈز، شیئر ٹریننگ کیلنڈرز اور گروپ کے واقعات کو استعمال کرتے ہیں. بہت سے گروپ ہفتہ وار میزبانی کے لیے اکٹھے کئے جاتے ہیں جہاں ارکان اپنی تربیت اور گلوکوز انتظامیہ کی جیت کی اطلاع دیتے ہیں، جو کہ مقامی گروپ کے ساتھ دوڑنے یا سواریاں فراہم کرتا ہے: اگر کوئی کم ہو جائے تو مدد کرنا مناسب ہے، یہ گروپ اکثر اس میں بہتری کی جانب سے ہوتا ہے جو خود کو مناسب طور پر ذیابیطس اور بہتر طور پر خود بہتر طور پر خود بہتر طور پر خود کی عادات میں منتقل کرتا ہے۔
امنپسند اور کامیاب
امدادی گروہ اکثر ایمرجنسی پروٹوکولز پر کارخانوں کا عمل کرتے ہیں: کسی ٹیم میں موجود ہنگامی بیلٹ کے ابتدائی اشاروں کو کیسے پہچان سکتے ہیں، اور کیسے مدد کے سٹاف میں رابطہ کرنا۔
کمیونٹی حمایت گروپز اننگز اور حفاظتی نظام کیسے قائم کرتا ہے۔
مندرجہ ذیل فہرستوں کے علاوہ ، حمایت گروپ میں شرکت ایک پیشہ ورانہ تحریک کے ذہنی نظام کو ” مجھے دوسروں کے ساتھ براہِراست کارکردگی اختیار کرنا چاہئے “ سے لیکر ” میں اس بات کا انتظام کر سکتا ہوں کہ کمیونٹی کا یہ احساس براہِراست اثر انداز ہو رہا ہے کیونکہ یہ پریشانیوں کو کم کر دیتا ہے ۔
امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کی تنظیم کے گروپ سے متعلق معلومات حاصل کرنے والے ماہرین بتاتے ہیں کہ جو لوگ اپنے ہم جماعتوں کے لئے ہنگامی کمرے میں شرکت کرتے ہیں وہ بھی ایسے موسم کے لئے بہتر ہیں جو حرارت یا پھر حادثات کے بعد بھی انتہائی گرم موسم کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ انتہائی گرم موسم کے حالات کو بھی مہیا کرتے ہیں جیسے کہ حرارت یا انتہائی قابل ذکر طبقات کی فہرستیں جو کہ طبقاتی طبقات کے مطابق نسل یا مہاجرین کے لیے مخصوص ہیں۔
جسم کی پہچان اور اِس کی بناوٹ کو بہتر بنانا
مثال کے طور پر ، جب ہم کسی شخص کو اپنے دل کی بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ اپنے جذبات پر قابو پانے کے لئے اُس کے ساتھ ساتھ اُس کے ساتھ باتچیت کرنے لگتا ہے ۔
ریڈین اور برُک کو روکنے
کھلاڑیوں کے لیے ایک بار پھر چیلنج یہ ہوتا ہے کہ وہ ” دوڑنے کا عمل “ کرے گا ۔ ہر نئے تربیتی چکر کے ساتھ ۔
حقیقی زندگی کامیاب کہانیاں
ان سماجوں کی حقیقی قوت ان کھلاڑیوں کی بہترین مثال ہے جنہوں نے اہم رکاوٹوں پر قابو پایا ہے. یہاں تین مثالوں سے مراد گروہی اثرات کے مختلف پہلوؤں کو نمایاں کیا ہے۔
سارہ : میراتھن ماسٹرز کو چیریٹیبل پلاننگ کے ذریعے
سارہ ، قسم 1 ذیابیطس سے متاثر ہوئی ، طویل دوڑ کے دوران دوران طویل عرصہ تک خون کے شوگر کے ساتھ لڑتی رہی ۔ اس کے مقامی باب میں شامل ہونے کے بعد ، انہوں نے ایک ساتھی گروپ سے جڑے ہوئے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے انسولین اور اس کے ساتھ جڑے ہوئے آپریشن میں حصہ لیا ۔
جیمز : ٹیکنالوجی کے ذریعے ٹیکنالوجی کی ٹیموں کی مدد
جیمس 2 ذیابیطس کے بالغ ، ہوائی جہازوں کے دوران پھیپھڑوں کے خوف سے پیدا ہونے والے ٹیٹن کی کوشش کرنے میں ناکام رہے تھے ۔
لینا: Ultra-Endourance Prefectures کے ذریعے گروپ secreace پروٹوکول کے ذریعے
لینا نصف مروتن سے 50 میل تک منتقل ہوئی مگر جنگل میں گہری گہری نیند سے خوفزدہ ہو گئی، اس کی جماعت کی حفاظتی کمیٹی نے "بُدِڈی نظام" کو غیر منظم اور گان کے ساتھ تربیت یافتہ کھلاڑیوں کے ساتھ تربیت یافتہ تربیت یافتہ کردار بنائے، اس کے ساتھ ساتھ ساتھ ایک نفسیاتی رابطہ تھا کہ اب وہ اپنے جسمانی طور پر حفاظتی کاموں کو دیکھ کر
یہ کہانیاں غیر آباد نہیں ہیں
کمیونٹی حمایت گروپ کی اقسام
مختلف گروہوں میں سے ہر ایک کو مختلف فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔
مقامی ان-پیرسن گروپز
یہ لوگ باقاعدگی سے کام کرنے ، مہماننوازی دکھانے اور تعلیم دینے کے لئے جمع ہوتے ہیں ۔
آن لائن اور رُکنانہ انتخاب
مثال کے طور پر ، فیس بک ، ڈسکرڈ یا مخصوص فورمز کی میزبانی کرنے والے ہزاروں کھلاڑیوں کی میزبانی کرنے والے مثالوں میں [Diabetes Daily Forum] اور #TT:1] پر #PLAT کے کمیونٹیز کو پیش کرتے ہیں. یہ گروپ 24/7 مشورہ اور جذباتی تعاون کے لئے ہیں جو اکثر عالمی پیمانے پر عالمی پیمانے پر ، مثلاً عالمی پیمانے پر جنسی مسائل کو فروغ دیتے ہیں ، مثلاً عالمی پیمانے پر ، مثلاً عالمی پیمانے پر جنسی طور پر ، تھائیرائڈ کے بغیر ، تھائیرائڈ کے طور پر ، تھائیرائڈ کے لئے
خصوصی اسپورٹ-سپائکی گروپز
کچھ گروہوں نے ایک ہی تربیت پر توجہ مرکوز رکھی ہے: دوڑ، سائیکلنگ، سائیکلنگ، تیرنگ، ٹراٹ وغیرہ یا سردی برداشت کرنے والے کھیل۔ یہ ہاپریئر کے لیے نصیحت فراہم کرتے ہیں (مثلاً، سکی سکی سکی اور انسولین پمپ انسٹیشنز کے لیے) اور کورس کے ذریعے متعدد بیگوں کو کیسے قابو میں رکھا جا سکتا ہے جو واپس کیے گئے ہیں۔
مخالف ٹیمیں اور کلب
تنظیموں [Team Novo Nordisk] (ایک پیشہ ورانہ گروہ مکمل طور پر نقل و حمل کی ٹیم) کھلاڑیوں کو تمام سطح پر اُبھارتا ہے. Amatur versions in بکثرت شہروں میں موجود ہیں --diabic Tiathlon ٹیمیں جو مل کر ٹیموں کو تربیت دیتی ہیں، شیئر کرتی ہیں اور تحقیق کے لیے فنڈنگ کے پروگرامز کرتی ہیں ۔
حمایت گروپ میں کامیابی حاصل کرنا
اگر آپ برداشت کھیلوں میں دلچسپی رکھتے ہیں— یا پھر آپ پہلے ہی سرگرم ہیں مگر کمیونٹی کی تلاش میں—
- سے مراد قومی تنظیموں کے ساتھ ساتھ ساتھ: امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (] اور جے ڈی آر آئی کے مقامی مضامین کو قائم رکھنے کے لیے مقامی ڈائریکٹرز کی خدمات انجام دیں۔ بہت سے لوگ ذیابیطس اور ورزش کے پروگرام پیش کرتے ہیں یا پھر آپ کو ایک افسانوی جماعت سے جوڑنے کے لیے جوڑ سکتے ہیں۔
- سماجی میڈیا کے عادی ہونے کی وجہ سے : استعمال کرنا جیسے ، ، ، ، یا کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چلنے والے گروپز کے فعال کرنے کے لیے
- آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم : Endocrinics، تصدیق شدہ ذیابیطس کے ادیب (CDEs) اور اسپورٹس میڈیسن کلینک اکثر مقامی حمایت کے گروہوں یا آن لائن اداروں کے متعلق جانتے ہیں۔
- ایک دوڑ یا تقریب کو دیکھا گیا: بہت سی صابر دوڑوں میں اب ایک دوستانہ "" یا میزبانی سے پہلے کی مہم.
- آپ کی ذات کو تبدیل کر دیں: اگر کوئی گروہ موجود نہیں تو پھر ایک تشکیل دیں ۔
جب آپ ساتھ شامل ہوں گے، اپنے تجربات خود کریں گے، سوال پوچھیں گے اور حفاظتی کرداروں کے لئے رضاکارانہ طور پر
مشکلات اور معاملات پر غور کریں
اگر آپ کے پاس کوئی ایسا طریقہ ہو جس سے آپ کو فائدہ ہو تو آپ اُن کے ساتھ باتچیت کر سکیں ۔
پریویسی ایک اور غوریہ: تشخیص اور خون کے گلوکوز ڈیٹا کو تقسیم کرنے کے لیے درکار ہے۔بہت سے گروہوں میں خفیہات کے بارے میں ہدایات ہیں اور بیرونی طبی ریکارڈز کو بغیر رضامندی کے تقسیم کرنے کی شدید حوصلہ افزائی کی گئی ہے ایک جماعت منتخب کریں جو حدود کو ملحوظ رکھے اور واضح اعتدال پسند پالیسیوں کو واضح طور پر بیان کرے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ” کامل “ گلوکوز کنٹرول ہے تو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ ذیابیطس کا انتظام غیر لیندین ہے ۔
کُنَّا
ذیابیطس اور برداشت کھیلوں کی ایک لازمی حد ہے لیکن اجتماعی حمایت کرنے والے گروہوں نے ایک طاقتور سرپرست ثابت کر دیا ہے ۔
اگر آپ کو کوئی ایسا شخص مل جائے جس سے آپ کا بچہ نکل کر اُس کی مدد کرے تو آپ اُس کے ساتھ جائیں گے اور اُس کی باتوں کو غور سے سنیں گے ۔