Table of Contents

خون سوگر چیک سے قبل ڈی‌بی‌بی‌کی سوکر کھلاڑیوں کیلئے غیر منقطع ہیں

سوکر طلبی کے لیے تیز رفتار، خطرناک فیصلے کرنے اور برداشت کرنے کی ہمت کو برقرار رکھنے کے لیے، کھلاڑیوں کے ساتھ رہنے والے -- اگرچہ قسم 1 یا قسم 2 کے ساتھ رہنے والے کھلاڑیوں کے لیے یہ مطالبات خون کے گلوکوز کے اضافی چیلنج سے مل سکتے ہیں. ایک میچ میں خون کے شکر گزار حصے کو غیر خطرناک بنا سکتا ہے، یہ ایک عام سا خطرہ اور عمل ہے جو ایک خطرناک کھیل کو خطرناک کھیل سے جدا کر دیتا ہے۔

اسکے برعکس ، اگر آپ کو لگے کہ آپ کے دماغ میں خون کا شکر ہے تو آپ کو اسکے نتائج کو جانچنے کی ضرورت ہے ۔

سوقر اور خون کے مرکبات کی فقہی تشریح

خون کے سُر پر کیسا اثر پڑتا ہے

جسمانی عملِ کار خون کے اندر خون کے شوگر کی مقدار کو بڑھا کر زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے، اکثر ورزش کے دوران میں شکر گزاروں کے لیے انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے، جو اسے گرا سکتی ہے، کیونکہ اس کی کمی کی وجہ سے بلند ترین سرگرمیاں مثلاً تناؤ، چوٹ یا سزا میں اضافہ کر سکتی ہیں جو عارضی طور پر گلوکوز اور ابلاغ کو خارج کر سکتی ہیں۔ سوکلر کا اثر بے نہایت تیز ہوتا ہے اور یہ دونوں چیزوں کا ایک دوسرے پر اثر بے حد محفوظ ہوتا ہے۔

فیلڈ پر ہائی‌وے‌میا کے خطرات

( خون کے عطیہ میں 70 mg/dL) خون کے عطیہات، رد عمل اور شمارندیات۔ ایک کھلاڑی جو اسے ” تھکا دینے والا “ محسوس کرتا ہے، اسے خطرناک محسوس کر سکتا ہے، مگر یہ خطرناک ہو سکتا ہے، سخت بخارات یا بے ہوش ہو سکتے ہیں۔ فوری طور پر اس عمل کو روکنے میں مدد دیں جو اوپر سے اوپر کی سطح پر حائل ہو۔

خطرہ ہائیپرگلیا اور پرفارمنس کے خطرات

ہائیکو کی سطح پر بھی شکر کی صلاحیت کم ہوتی ہے اور اگر جسم میں موجود ہو تو ورزش کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے ۔

پریم گیم چیک کے لیے جمع ٹیمنگ اور ان کی نگرانی

چیک کرنے کے وقت: 30 منٹ کی کھڑکی

معیاری سفارش یہ ہے کہ خون کے گلوکوز کا اندازہ سے پہلے 15–30 منٹ پر ہوتا ہے۔ یہ بہتر عمل لینے کے لیے کافی وقت دیتا ہے اگر سستے دن میں یا اونچی انسولین کی مرمت میں تاخیر ہو تو جلدی جلدی جلدی کرو یا پھر جلد چیک کر لیں۔

پری گیم بلڈ شوگر رینج

عام ہدایات (اپنی ذیابیطس کی نگہداشت کرنے والی ٹیم سے مشورہ کرتے ہیں):

  • کھیل کے لیے Safe: 100–180 mg/dL (5.6–10.000 mمول/L). یہ قطر ورزش کرنے والے spermpiums کے خلاف ایک بفر فراہم کرتا ہے جبکہ ہائیفجیسیمک علامات سے پرہیز کرتا ہے۔
  • لوک خطرہ 80–100 mg/dL (4.4–5.6 mمول/L)، ایک چھوٹا ہیک جیمس (10–15g) پر غور کریں اگر آپ کھیل کے دوران میں کمی کرنے لگیں تو۔
  • ٹو پست: [1] زیریں 70 mg/dL.L.in نہیں کھیلا جاتا جب تک کہ گلوکوز 100 mg/d.L سے اوپر اوپر بلند نہیں ہوتا 15 منٹ کے بعد تیز رفتار کاروں کے ساتھ دوبارہ چیک کیا جاتا ہے اور پھر 15 منٹ کے بعد دوبارہ چیک کیا جاتا ہے۔
  • بلند : بالائی 250 mg/dL (13.9 mmol/L). خون کے جائزے یا kutones. اگر کاٹنس معتدل یا بڑے ہوں تو ورزش کرنے سے پہلے ایک چھوٹی انسولین کی اصلاح پر غور کریں اور پھر کھیل سے پہلے دوبارہ چیک کریں۔

پری گیم نمبر پر عمل کرنا

جبکہ خون سوگر پست (Hypoglycemia) ہے۔

اگر قبل از وقت قبل از وقت چیک میں خام گلوکوز دکھائی دے:

  1. 15–20 گرام تیزی سے چلنے والی گلوکوز (glucase table, پھل جوس، باقاعدہ سوڈے)۔
  2. 15 منٹ رکو اور دوبارہ چیک کریں۔
  3. اگر اب بھی 100 mg/dL کے نیچے سے نیچے، دوبارہ علاج شروع کریں.
  4. 100 mg/dL سے اوپر ایک بار، ایک چھوٹا، لمبے عمل والا (مثلاً نصف حصہ، گرینولا بار) کھا لیں تاکہ گرم اور پہلے نصف کے ذریعے سطحیں برقرار رہیں۔
  5. کبھی بھی کھیل شروع نہ کریں اگر گلوکوز 70 mg/dL کے نیچے ہو— کھیل کے دوران سخت ہضمی کی وجہ سے سخت خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

جبکہ خون سوگر ہائیر (Hyperglycemia) ہے۔

اگر قبل از وقت قبل از وقت چیک ہائی گلوکوز دکھائی دے:

  1. ایک قے یا خون کے کاٹن میٹر استعمال کرنے کے لیے چیک کریں اگر اعتدال یا بڑے کیٹینسی : ورزش نہ کریں ۔
  2. اگر کوئی کیٹونز اور گلوکوز 250–350 mg/dL ہو تو : ایک چھوٹی انسولین کی اصلاح (مثلا 1–2 یونٹ یا بطور مقرر کردہ) کریں، ہر 15 منٹ کے قریب قریب. گرم ہونے سے پہلے دوبارہ چیک کریں.
  3. اگر گلوکوز 350 mg/dL سے اوپر ہے بھی کیٹونز کے بغیر، تو اس وقت تک گیم کو کم کرنے کے بعد جب تک کہ سطحیں 250 mg/dL کے نیچے بلند گلوکوز کی شریانوں میں عمل پزیر نہیں ہوں گی اور اس میں خطرناک اضافہ ہو جائے گا۔
  4. Hyderte well—hyperglycemia کا سبب پانی ضائع ہوتا ہے اور پہلے ہی سے ھدفی دباؤ پیدا کرتا ہے۔

گیم کے دوران نگرانی کرنا : نصف وقت چیک اور ٹو لائن حمایت

نصف‌نہار درجہ : ایک نہایت مشکل چیک پوائنٹ

ایک قبل از وقت چیک صرف اتنا ہی نہیں ہوتا. سوکر میچ پچھلے 90+ منٹ کے دوران اور گلوکوز ہائی اننگز کے دوران تیز رفتار سے گر سکتا ہے. نصف وقت کے دوران (یعنی 45 منٹ کے نشانے پر) دوسرا ڈیٹا فراہم کر سکتا ہے. اگر سطح مرتفع (district) گر رہا ہے تو کھلاڑی تیز رفتار سے کھا سکتا ہے اور اپنے گزرنے کے لیے اپنے غلہ میں کچھ نکال سکتا ہے

مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CGO) استعمال کرنے والے کھلاڑیوں کے لیے تیز نظر اسمارٹ فون یا وکٹ پر کافی ہے اگر انگلیوں کی ٹیسٹنگ کا استعمال کرتے ہوئے، بکلے کے قریب اور ٹیسٹ ڈرائنگ میں میٹر کو رکھیں۔

کوہِ‌قاف اور ٹیموں کیساتھ میل‌جول

کواچس اور ٹیم کے ارکان کو اس کھلاڑی کے ذیابیطس کی ضرورت سے آگاہ ہونا چاہئے . ایک ” بُڈڈی “ جو جانتا ہے کہ کہاں سے گلوکوز کے ذخائر کو ذخیرہ کیا جاتا ہے اور اگر کھلاڑی کو شک ہو جاتا ہے یا پھر وہ اس سے مدد حاصل کرنے کے لئے کس طرح مدد کرتا ہے. پرس‌منگ رابطہ یقین رکھتا ہے کہ یہ گیم کے لئے نصف وقت کی جانچ نہیں ہوگی

دیر-Term Strategies for Diabetic Socker Plainers

اِس کے بعد اُس نے اُنہیں تربیت دی ۔

پری گاما چیک ایک servathot فراہم کرتا ہے، لیکن باقاعدہ تربیتی نگرانی کھلاڑیوں کو ان کے انفرادی گلوکوز کے جواب کو سمجھنے میں مدد دیتا ہے، کئی ہفتوں سے، کھلاڑیوں کو شناخت کر سکتے ہیں: کیا میری گلوکوز سب سے پہلے 30 منٹ کے دوران میں زیادہ مدد کر رہا ہے؟ کیا یہ لاگس ان لاگس کو مثبت انسولین اور کاراب کی کارکردگی کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔

میچ کے دنوں میں غیرضروری تبدیلیاں

بہت سے کھلاڑی اپنے لمبے عمل (basal) کو کھیل کے دن میں کم (basal) انسولین یا کھانا کھانے سے پہلے بلولس انسولین کو تبدیل کر دیتے ہیں. ایک عام طریقہ یہ ہے کہ 25–50% تک پہلے انسولین کو کم کر دیا جائے اگر کھانے کے بعد 2–3 گھنٹوں کے اندر ورزش کی جائے تو ہر کھلاڑی کا رد عمل مختلف ہوتا ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ کھلاڑی کیلئے ذیابیطس

کاربوhydrate وقت سب کچھ ہے. ایک قبل از وقت کھانا (یعنی 2–3 گھنٹے قبل)، کھانا، کھانا، کھانا وغیرہ وغیرہ شامل کرنا ضروری ہے سستے وقت کے بعد، پیٹ کے دودھ، دودھ پلانے سے پرہیز کرنا اور کچھ صحت مند چربی۔ کھیل کے دوران، بہتر پینے سے پہلے، کھیل کے دوران، کھیلوں کے دوران، پینے کے دوران یا تو نصف وقت میں کچھ پینے کے ساتھ، پینے کے ساتھ، یا پھر پانی کے ساتھ ساتھ

بیرونی وسائل: [Diabetes UK ہدایت کاروں کے لئے کھیلوں اور کھانے پینے پر، کھلاڑیوں کے لیے وقت کا وقت مہیا کرتا ہے۔

ٹیکنالوجی جو اپنی ذمہ‌داریوں کو پورا کرنے کے لئے کام کرتی ہے

کرسر منیجر (Cypt)

چک نمبر6/G7 ، فری ستی لیبرے اور میڈٹرین گارڈنز کو انگلیوں کے بغیر حقیقی وقت کے گلوکوز فراہم کرتا ہے. بہت سے سسٹمز سے آگاہی بھیجتا ہے جب بالائی بازو یا کم ہوتا ہے.

سمرت انسولین پنس اور انفنٹری ڈیزائنز ہیں۔

ایسی چیزیں جن میں اینپن یا نیووپن ڈائیئم کے ریکارڈ انسولین کی مشق اور وقت کی مدد کرتی ہے، کھلاڑیوں کے انسولین کو ورزش کے ساتھ ساتھ ملا کر ایک سیریز کو ایک ذہین قلم سے مکمل تصویر بنا دیتا ہے: "میں نے پہلے سے پہلے کے گاما کے لیے 4 یونٹ لے لیا اور میرے گلوکوز نے پہلے نصف کے ذریعے مستحکم رکھا"۔

پرفارمنس کے لئے ڈیٹا استعمال کرنا

وقت کے ساتھ ساتھ، کریس کے کھلاڑی اپنی "شيٴوي مقام" کی شناخت کے لیے سی ڈی ڈاٹا استعمال کر سکتے ہیں. کچھ لوگ 120–150 mg/dL پر بہترین آغاز پاتے ہیں، جبکہ دیگر کو نصف وقت کی کمیت سے بچنے کے لیے 140–180 mg/dL کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ذاتی طور پرائزڈ ڈیٹا جینریکل چارٹ سے کہیں زیادہ قابل اعتماد ہے۔

گیم-دن ذیابیطس پلان بنانا

پری-گامے چیک لسٹ

  • خون کے شوگر 30 منٹ قبل ہی چیک کریں.
  • ضرورت کے مطابق کم یا بلند گلوکوز کا علاج کرنا۔ 10–15 منٹ بعد دوبارہ شروع کرنا۔
  • پیک ایک "ہائپو کوئٹہ": گلوکوز کی تختیاں، جوتے، ایک برتن اور آپ کے میٹر/کلر پڑھنے والے کونے۔
  • ٹریننگ کو بتائیں جہاں آپ کے سامان موجود ہیں
  • وَرِ مَیں اپنے بچوں کو یہ بتاتا ہوں کہ وہ ذیابیطس میں مبتلا ہیں ۔

ان-گام پروٹوکول

  • خون میں شکر کی مقدار نصف وقت ( یا پہلے )۔
  • اگر ضرورت پڑے تو آپ اِسے قریبی لائن میں لا سکتے ہیں ۔
  • پانی یا شوگر فری اسپورٹس پینے (یا کسی کھیل میں ضرورت پڑنے والے کھیلوں میں پانی پینے کے لیے)۔ خالص شوگر سے پرہیز کرو سوائے کم علاج کے۔
  • اگر آپ خون میں شکر کی علامات ( خون کو زیادہ‌تر بنانا ، پس‌منظر ، پس‌منظر ، تجسّس ، فوری طور پر بند کریں اور کھیل میں ہمیشہ حفاظتی تدابیر پیدا کریں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

پوسٹ گیم دوبارہ شروع

ڈاکٹریٹ ورزش کے اضافی انسولین حساسیت کی وجہ سے گھنٹوں کے لیے جاری رہ سکتا ہے۔میچ کے بعد 4–6 گھنٹے تک مینارِنگہبانی۔ پروٹین اور کاربس کے ساتھ متوازن کھانا۔ کچھ کھلاڑی اپنی شام کی انسولین کو گیم کی رات میں کم کرتے ہیں۔

پری گیم چیک کے براڈر فوائد: اعتماد اور کنٹرول

فوری تحفظ کے علاوہ پہلے سے پہلے خون کے شوگر چیک کی عادت میں مبتلا کھلاڑیوں کو کنٹرول کی کیفیت پیدا ہوتی ہے۔ہر میچ کی رپورٹ سے پہلے ہی پریشانی کا تجربہ کرنے والے کھلاڑیوں کو پریشانیوں کی بجائے ڈیٹا حاصل ہوتا ہے۔وہ یہ بھی سمجھتے ہیں کہ ان کے جسم کو دباؤ، جذبات اور جسمانی صحت کے بارے میں کیسے جواب دینا چاہئے جو کہ وہ زیادہ روزانہ ذیابیطس کے انتظام میں ترجمانی کرتے ہیں۔

تحقیق اس کی تائید کرتی ہے : [FLJ Open Sport & مشق طب نے دریافت کیا کہ ماہرین ذیابیطس کے ساتھ جو کم ورزش کرتے تھے اور ان کے کھیل میں زیادہ لطف اندوز ہوتے تھے [FLT] مطالعہ[FT:T:T]۔

مزیدبرآں ، ایک ایسے نوجوان کھلاڑی جو مسلسل اپنے گلوکوز کو اچھی طرح چیک کرتے اور ان کا انتظام کرتے ہوئے دیکھتے ہیں کہ ذیابیطس کو مقابلہ‌بازی سے باز رہنا چاہئے ۔ یہ دوستانہ اثر خودبخود اپنے معمول کے معمولات پر مبنی ہے ۔

پری گیم چیک کرنے کے عام تجربات پر قابو پانا

وقت کا مرکزی حصہ

پریga گرم اور ٹیم کے اجلاس تیزی سے جا سکتے ہیں۔ حل: چیک کے معمول میں جائزہ لو. پندرہ منٹ قبل از وقت یہ وہی ہے جو میں نے اپنے سُر گارڈ رکھ رکھے ہیں.

اِس کے علاوہ ، اِس میں بہت سے لوگ شامل ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے ماہر کھلاڑیوں کے طور پر ذیابیطس کے ماہرِ‌نفسیات ڈین‌کی میک‌ن‌مین ، اردن کیوری‌ڈی‌ڈی‌ن ، اُن کے کھلاڑی ناڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌نن‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈیم ؛ اُن کے مطابق ، ” مَیں اپنے ایندھن کی حفاظت کرنے والا ہوں ، “ دیکھیں ۔

کافی کھانے کے لئے

ایک مخصوص "Socker ذیابیطس بیگ" رکھیں جس میں ہمیشہ آپ کے میٹر، ٹیسٹ پٹی، لانس، گلوکوز کی تختیاں، جوس بکس، انسولین اور قلم/سرینگ (اگر ضرورت ہو تو)، گلو کارکن کوئٹہ اور ہنگامی رابطے کی فہرست پر بھروسا کریں، کبھی نہ بھولیں، یاد رکھیں کہ آپ کے پہلے بیگ پر رات کو بھروسا کریں،

کیس مطالعے: کیسے پری گیم چیک ایک گیم محفوظ کرتا ہے۔

17 سال کا وسطي بمطابق كى مشق 1 ذيد هے جب ايک چیمپئن شپ کے کھيل نے 62 mg/dL دکھائی تھی، اس نے ڈرگز کی بجائے ایک چھوٹا سا سیب کا رس پی لیا، اب 15 منٹ ميں اسے گرم کر کے رکھ يا گيا هے ۔کردہ 98 mg/dL پر اسکے نصف وقت ميں اور اس نے سوائے نصف وقت ميں کو شش کريں اس کے کہ وہ سب سے پہلے مربوط رکھتا هے اور اس سے پہلے ہی اسکے تمام میچوں ميں صرف گیارہ منٹوں کو جانچتا هے

سیکھنے کے بیرونی وسائل

آخری خیالات : اپنے اقتدار کو جانچنے کے لئے پری گیم چیک کریں

servation player, pregamal blood Chiod sect sective only seconution -- یہ آپ کو توانائی کا ایک آلہ ہے. یہ آپ کو آپ کو اپنے حیاتیاتی حیاتیات پر کنٹرول فراہم کرتا ہے تاکہ آپ گیند، ٹیموں اور کھیل کی خوشی پر توجہ مرکوز کر سکیں۔ چیک کر سکتے ہیں۔

اپنے کھیل کے روزمرہ کے روز اس عادت کو شامل کریں ۔اپنی ذاتی جانچنے کے متعلق گفتگو کریں ۔