کیوں پری-رسے بلڈ شوگر اوپیئمیشن ڈیابیٹک ولترا رنجر کے لیے غیر محسوس ہے۔

Ultra چلاو—Ay strict settlement of 26.2 میل کے معیار سے زیادہ سے زیادہ — جسم پر انتہائی حیاتیاتی تقاضوں۔ ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے کھلاڑیوں کے لیے یہ مطالبات مضبوط خون کی سطح کے ہمیشہ چیلنج سے باہر رہتے ہیں. غریب طور پر خون کی کارکردگی سے قبل ہی شکر کا انتظام کیا جاتا ہے، یہ خون کو خراب کرنے کا عمل نہیں کر سکتا،

ڈی‌بی‌بی‌سیکل رُک ایک منفرد قِسم کا سامنا کرتی ہے : طویل ، ہائی‌وے ورزش خون کے گلوکوز کو کم کرنے کی طرف مائل ہوتی ہے ، مگر دوڑنے کے دباؤ ، غلط قدم یا پھر اُوپر والے نظام کو تیز کرنے ، خون کے بغیر جلدی جلدی جلدی سے پیدا ہونے والے مسائل کو برداشت کرنے یا دباؤ میں مبتلا کرنے کے لئے ، خون کے دباؤ کو تیز کرنے اور خون کے انتظام کو تیز کرنے سے استعمال کرنے سے خون کے انتظام میں تبدیلی کی طرف راغب کر سکتی ہے ۔

کھیلوں کا اصلی ہونا۔ 50 میل کے پہلے 10 میل میں ایک گم شدہ گلوکوز گرنے سے مریخ کی کمی، کمی یا بے ہوش ہونے کی وجہ سے طبی امداد کے دور سے شروع ہو سکتی ہے۔

ولترا رننگ کے دوران خون کے اخراج کو سمجھنے والے نظام کو سمجھنے کے لئے

خون کو دوبارہ سے استعمال کرنے کے لیے پہلے آپ کو سمجھ لینا ہوگا کہ کیسے خون کے بغیر برداشت کرنے والی ورزش گلوکوز کو متاثر کرتی ہے ۔

ورزش سرگرمی ختم ہونے کے بعد انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتی ہے اور اس کے بعد بھی دن بہ دن اضافہ ہوتا ہے یہ دوا نما تلوار ہے جبکہ طویل مدتی صحت کے لیے مفید ہے اس کا مطلب ہے کہ جو انسولین آپ پہلے لے جایا کریں یا دوڑ کے دوران مناسب اثرات پیدا کر سکتی ہے۔ایک ایسا عمل جو آرام کے دوران آپ کو بیس میلوں میں چلنے کے لئے مناسب محسوس ہو سکتا ہے جب آپ بیس میل دور چلاتے ہیں ان فعال عزموں کی بنیاد ہر قسم کی ہے۔

مسکل دو با رے کو پڑ ئے بغیر انسولین کے آسانی سے اوپر لے جا تے ہیں ۔جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے معدہ کو اضافی انسولین کے دوران خون کے اندر سے گلوکوز کھینچ لیں ۔یہ دونوں قسم کے ليے برکت اور خطرے کے بغیر جاری کئے جانے چاہئیں ۔

قسم 1 vs. قسم 2 لحمیہ (انگریزی: Ultra Raners) میں واقع ایک قسم کا ذیابیطس ہے۔

[fox1/fLT] [1]کسی انسولین کے لیے تھوڑا سا پیدا کریں اور ان کا کیمیائی طور پر انتظام کریں بشرطیکہ آپ کو انسولین کے ذریعے انسولین کا انتظام کریں اور پھر ان کی ضرورت ہو کیونکہ ایکس کے دوران انسولین کی حس میں اضافہ ہو رہا ہے، بعض اوقات یا اس سے زیادہ کی تبدیلی کی وجہ سے انسولین کی کمی واقع ہو سکتی ہے۔

[file 2] پلگ انس[1] میں انسولین کی مزاحمت ہو سکتی ہے اور اکثر اوقات سومجیئمیا کو بھی پیدا کرتا رہتا ہے جبکہ ان کی تعداد 1 سے بھی کم ہوتی ہے، تو انہیں بخار ہوتا ہے اور بہت سے مسائل بھی ہوتے ہیں ۔

ایک عام سیریز کی شدت اور لمبائی بھی بڑھ سکتی ہے 50K spers ایک 100 میل کی تقریب سے مختلف گی گی گی. دوڑ. زیادہ سے زیادہ تیز رفتار تیز رفتار رفتار

پری راج : دوڑنے والے دن دوڑنے والے دن

خون کا شو شو شو ایک روزہ سائیڈ واقعہ نہیں ہے اس سے پہلے کہ دو ہفتے میں شروع ہوتا ہے ۔آپ کا مقصد مضبوط ہونا ہے ، بالائی حصہ کے قریب ، اونچی اور پست سطح کے ری ایکٹر سے بچنے کے لئے

طےشدہ

اگر آپ مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (CGB) استعمال کرتے ہیں تو گزشتہ دو ہفتوں میں گلوکوز کے اجزاء کا جائزہ لیں جو آپ کی صحت کی کفالت کے دوران ٹیم کے ساتھ ۔۔

دوڑ سے پہلے دو رات کے دوران خاص توجہ دیں ۔ رات کی تاریکی آپ کو دوڑنے سے پہلے گلی کوکین اور فصل چھوڑ سکتے ہیں ۔

کاربوئیڈٹ پریفیکچرنگ کے ساتھ

روایتی کرب اپ لوڈ کرنا — ⁇ ⁇ а ⁇ ана —

ایک کارب اپ لوڈ کرنے والے طریقے پر غور کریں جو روز بروز روز بروز روز بروز روز بروز اُسے سمیٹنے کی بجائے پھیلا دیتا ہے ۔ایک طریقہ شاید دوپہر کے کھانے کے لئے اوات کو کھانا ، سبزیاں کھانے کے لئے پکائے ہوئے کھانوں کے ساتھ پکایا جائے اور کھانا کھانے کے لئے پکائے ہوئے کھانوں کے ساتھ پکائے گئے کھانوں کو بھی شامل کرے ۔

علاج اور علاج

اس میں عام اصلاحات شامل ہیں :

  • دوڑ سے پہلے اور صبح کے وقت سے 20–50% تک دوبارہ سانس لینے والی انسولین (جو پمپ صارفین کے لیے ہے) کو دوبارہ شروع کریں ۔
  • اگر اس میں کرب موجود ہو تو تیز رفتار کھانا کے لیے انسولین یا اس میں انسولین کی مرمت یا تزئین و آرائش کی جاتی ہے۔
  • قسم 1 کھلاڑیوں کے لیے طویل عرصے سے انسولین کی دوائیں
  • اسکے علاوہ ، اسکے علاوہ ، اسپنج ، مے ، تیل ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی ، مچھلی وغیرہ وغیرہ وغیرہ وغیرہ بھی استعمال کرتے ہیں ۔
  • پیکنگ ایس جی ایل ٹی2 کی کارکردگی 24 سے 48 گھنٹے قبل ڈی کیو ایم اے کو کم کرنے کے لیے.

ان تبدیلیوں کو کبھی بھی طبی رہنمائی کے بغیر نہیں بنا سکتا۔ مقصد یہ ہے کہ آپ کے نارمل انسولین کے تحت کچھ دیر زیر استعمال کریں تاکہ ورزش کرنے والے گلوکوز آپ کو بہت کم دباؤ سے کم رکھیں. عام رسائی 30%

حیدری اور برقی توازن

ڈی‌ہائڈشن خون کے گلوکوز کو بلند کرتا ہے اور اس میں ہائی‌فلکسمیا کا خطرہ بڑھتا ہے ۔جو 24 گھنٹے قبل دوڑنے سے پہلے پینے والا پانی مسلسل پیتا ہے ۔

Electrolyte توازن خاص طور پر بکثرت اہم ہے کیونکہ گلوکوز فلوس برقی کمیت کو تیز کر سکتا ہے. سوم, Philipal and sympia تمام کردار آپ کے آبی عمل اور اعصابی سگنل میں موجود ایک واحد الیکٹرولٹ ٹیبلٹ ٹیبل جو آپ کے پانی کی بوتل سے پہلے یا پھر نمک کے اخراج کی طرح آپ کے نظام کو تیز کر سکتا ہے، اس سے بچنے کے لیے آپ کا نظام صبح کے اندر دوڑنے اور اس میں اضافہ کر سکتا ہے جس سے آپ کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔

دوڑ کا دن صبح : آخری گنگا کا اختتام

شروع سے فوری وقت قبل وہ ہیں جب بہت سی دوڑیں تیز کرنے کا فیصلہ کرتی ہیں. دباؤ، پہلے سے موجود ماندہ اور آخری منٹ کے ایندھن کے انتخابات میں حصہ لینے سے هیں، ایک قابل استعمال معمول ان متغیرات کو کم کر سکتا ہے. صبح کا معمول کئی بار ٹریننگ کے دوران استعمال کرنا چاہئے تاکہ یہ خود کو خودکار محسوس کریں۔

پری ریک کی روٹی

کھاتہ 2–3 گھنٹے پہلے کھانا۔ کھانا متوازن ہونا چاہیے مگر چربی اور چربی میں کمی ہو تاکہ گیس خالی ہو جائے۔ مثالیں:

  • اُس نے کہا : ” مَیں نے اپنے لئے ایک چھوٹا سا پیالہ تیار کِیا ہے ۔
  • دو مکمل جگر کے دو حصے جن میں مونگ پھلی کی ایک موٹی تہ اور ایک طرف سیب کی چھال۔
  • ایک ہموار سی تیار کردہ جس میں غیر زہریلی بادامی دودھ، ریڑھ کی ہڈی، چند پھلوں اور پروٹین پاوڈر ( اونچی سوجر پھل) شامل ہیں۔
  • مونگ‌پھلی کے پھول ہلکے اور شہد کی مکھیوں کے ساتھ پھیلتے ہیں ۔

کل کرب 30–60 گرام کے قطرے ميں ہونی چاہئیں اگر آپ انسولین استعمال کر تے هيں تو جلدی سے کھاتہ کر ختم کر دیں اور پھر 15–30 منٹ تک کھانے میں تاخیر کر دیں۔ [1] اگر یہ ختم ہونے سے پہلے ہی ختم ہو جائے تو 100 منٹ تک چیک کریں ۔اگر آپ کو ایک اور تربیت کی ضرورت ہو تو پھر آپ کے جسم کے استعمال کے دوران صرف 10 منٹ کا وقت معلوم ہو جائے گا کہ آپ کا استعمال کیسے ہوتا ہے

پہلے سے کھائے ہوئے کھانے کا وقت اتنا ہی اہم ہے جتنا مواد۔ شروع سے بہت قریب کھانا گولی چلاتے وقت آپ کو ایک بڑھتی ہوئی گلوکوز کے ساتھ چھوڑ دے سکتا ہے، جیسے کہ بندوق ختم ہو جائے، آپ کو خون کی بہت زیادہ مقدار کے ساتھ چل رہا ہو یا پھر ایسی اصلاح لے جو بعد میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ جلدی سے کھانا آپ بھوک اور کم وقت کے دوران 10 امتحان دے سکتے ہیں۔

جَر اور سُرخ رنگ کے چیک‌نگار

ضرب آور برحق ہوتا ہے اگر آپ کسی چھوٹی سی پٹی کو پہن لیتے ہیں تو بھی بہت سے ایسے طریقے ہیں جن سے آپ کو خون کے رسد میں تبدیل کر سکتے ہیں ۔

اپنے نام اور میڈیکل شعور سے متعلق معلومات کے ساتھ ساتھ اپنے دیگر دو رنوں یا دوڑنے والوں سے رابطہ کریں اور جہاں آپ اپنے گلوکوز کے بارے میں مختلف معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں ۔

ایک کندھے پر کھڑے ہوئے ایندھن کے لئے ایک چھوٹی سی رقم حاصل کریں جسے آپ بغیر روک سکتے ہیں. ایک کندھے پر گزارہ کر سکتے ہیں، چند کندھے پر، اور ایک Gonola بار آپ کو حالات کے مطابق اختیارات فراہم کرتے ہیں

پری رے دباؤ کی دیکھ بھال کرنا

کروسول اور ابلاغیات کو دوڑنے سے دن کی فکر سے خون کا اخراج ہو سکتا ہے. گہرا سانس، ہلکا سا چلنے والا پتلا یا مختصر گرم جوگ کی مدد کر سکتا ہے. آپ کی آنکھ کو مسلسل چیک کرنے میں مدد کر سکتا ہے. اگر آپ کو ایسا نظر آئے تو ہمت نہ ہاریں، جیسے کہ آپ جلدی جلدی جلدی جلدی ورزش کریں، دباؤ کی وجہ سے، زیادتی نہ ہو، ورنہ آپ کے لیے یہ بیماری ہمیشہ کے لیے ختم ہو جائے گی۔

اگر آپ کا گلوکوز شروع ہونے سے پہلے ہی آپ کے ہدف کے باہر ایک تحریری منصوبہ بنائیں تو اسے شروع میں 30 منٹ تک لکھ لیں یا پھر آپ کے فون پر نوٹس کے طور پر محفوظ کریں. مثال کے طور پر اگر گلوکوز 100 کے نیچے سے جلدی سے کام کرنے کی ضرورت ہو تو 15g کو بہتر بنایئے اور اگر آپ کے اوپر 15 منٹ کے لئے دوڑ شروع کریں تو پھر آپ کو 30 منٹ کا امکان ہو جائے گا اور آپ کو بہتر طریقے سے استعمال نہ کریں

دوڑ کے دوران : سُستگی کی وجہ سے لوگ بہت کمزور ہو گئے ہیں

ایک بار جب دوڑ شروع ہو جائے تو آپ کا خون خراب ہونے لگے گا ۔اس مقصد اسے محفوظ فضا میں رکھنا ہے (جو 90–180 mg/dL) جبکہ دونوں ہی کو الگ الگ رکھنا ہے . ہر عام اصولوں کا اطلاق بہت ہی مشکل ہوتا ہے ، جیسا کہ آپ کے جسم میں جلدی جلدی سے گزرنے والے اور کھانا پکانے کے لیے تیار کرنے کے لیے جلدی جلدی جلدی سے کھانا شروع ہوتا ہے ۔

ایس . اے .

صرف محسوس پر بھروسا نہ کرو، صرف 45–60 منٹ پر اپنے کلالہ کو چیک کرو اگر آپ ایک نہایت تیز رفتار کر لیں تو جلدی سے 15–20 گرام استعمال کریں. اگر آپ کو دیکھیں گے تو جلدی سے کام شروع کریں گے یا اسے ختم کر دیں گے. لیکن 90 منٹ سے بھی زیادہ جلدی جلدی جلدی جلدی نہ کریں گے. بلکہ بہت سے رنگوں کے ساتھ دوبارہ ایندھن تلاش کریں گے.

[T] دیر تک وقفہ کے لئے منٹس [1] ، گلوکوز کے فاصلوں کے بعد اچانک گر سکتا ہے ، اگر آپ سخت رفتار سے چڑھنے یا مدد کے لئے ایندھن کی کمی کا شکار ہو تو آپ اپنے اوپری کٹاؤ کے بعد اچانک حملہ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو دور جارہے ہیں تو آپ کے مدد کے لئے اوپری کوٹ پر انحصار کریں یا پھر آپ کے ہونٹوں پر کچھ کلک کر سکتے هيں ۔

اگر آپ کو معلوم ہے کہ بڑا چڑھنے والا ہے تو نیچے والے حصے کو یاد رکھیں کہ آپ کے رحم میں کتنا اضافہ ہوتا ہے ۔ اگر آپ کے پاس تھوڑا سا وقت ہے تو پھر آپ کو گاڑی سے باہر پھینکنے کی ضرورت ہے ۔

دوڑ کے دوران ہاتھ دھونا

اگر آپ کے گلوکوز 250 mg/dL کے اوپر چڑھ جائیں، خاص طور پر اگر آپ کے ساتھ کوئی اینٹی‌میل یا غیر فعال بصیرت کی حامل ہوتی ہے تو آپکو انسولین کی تھوڑی سی اصلاحی دوا درکار ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ ہائی‌وے کیمیا کی جانب سے مسلسل قیام پذیر ہیں (کاچ یا خون کے قطرے کو اگر ممکن ہو تو) آپ کو کوکُواسی‌کوسس (DKA) سے بچنے کے لئے دوڑ سے گریز کریں ۔ ڈیکا ایک طبی بحران ہے جو کہ ” سخت‌جان کے ساتھ دوڑنے کی کوشش “ کرنے کی ضرورت ہے ۔

Hyponatremia vs. Hyperglycemia: symenty abored the abority -

اگر آپ کو شبہ ہے تو آپ کا دماغ خراب ہو سکتا ہے یا آپ کو خون کے استعمال سے بچا سکتے ہیں ۔

باقاعدہ طور پر ای میل کے دوران الیکٹرولٹ کو کھانے سے روکنے سے گریز کریں، خاص طور پر گرم حالت میں یا پھر اگر آپ سخت دودھ پلانے والے ہوں تو اسپورٹس ، الیکٹرولیٹ کی لوحیں اور دیگر نمکین کھانوں کی طرح تمام پرائیوٹ توازن قائم رکھنے میں مدد کریں ۔

لمبی ٹریننگ: دیلانگ انا پلان

دوڑ کا دن منٹوں یا مشقوں کا حساب ہے تربیت کے دوران دوڑنے کی بہترین تیاری ہے۔ کم سے کم وقتی دوڑ میں کم سے کم وقت (30–80%)۔ جہاں آپ اپنے مقصد کے مطابق خوراک، ایندھن کے لئے ایندھن اور انسولین کی تبدیلی کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ ان سیشنوں کا استعمال کریں کہ آپ کس طرح مختلف قسم کے ہارمونز کے لئے جواب دیں اور آپ کے جسم کو مختلف سطح پر کیسے استعمال کریں

تربیت کا وقت ہے آپ متوقع حالات کو حل کرنے کے لئے آپ کی صلاحیت پر اعتماد کر سکتے ہیں۔ بلا مقابلہ دوران دوران دورانِ گردش اپنا علاج کرتے رہنے کا عمل 180–220 mg/DL فضاء میں گلوکوز کے ساتھ جاری رکھیں ۔

ایک "گلوکوسی پلے بک" تعمیر کرو

لاگ میں ہر دور میں دستاویزی فلم: شروع، کھانا کھا، انسولین کی مرمت، درمیانے حصے کے گلوکوز چیک، انتخاب اور کس طرح آپ محسوس کریں گے. مثال کے طور پر، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو پہلی گھڑی میں پندرہ گرام کی کربلا کی ضرورت ہے یا پھر یہ کہ ایک دوسرے کا برانڈ ایک دوسرے سے ٹکرانے سے پہلے آپ کے اپنے ریس کو باخبر کر سکتے ہیں۔ یہ کتاب آپ کے اس مقصد کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کو کیا یاد دلا سکتے ہیں

اگر آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کے رحم میں 45 منٹ لگانے کے بعد گر جائیں گے تو آپ کو یہ بھی پتہ چل جائے گا کہ آپ کے گلوکوز کو شروع سے پہلے ہی ختم کرنے کے لیے 45 منٹ کی بجائے، چاہے آپ کو شروع میں کچھ بھی ہو، یا پھر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کا گلوکوز آسان رفتار سے چلنے کے لیے تکنیکی راستوں پر زیادہ تیز چلتا ہے

پر وفا کار

خوف : ⁇ е ⁇ ени ⁇ ени ⁇ ⁇ енинони ⁇ ⁇ онинени ⁇ ⁇ они ⁇ ини ⁇ — اخذ شدہ بتاریخ: اپنے پاس آپ کے اوزار اور علم بردار کے لیے استعمال کریں

پہلے سے موجود دماغی معمول بنائیں جو خود کو مؤثر طور پر منظم کرنے میں شامل کرتا هے ۔آپ اپنا جائزہ لیں ، ایندھن لیں اور اپنی دوڑ کو روشن کریں ۔۔ اپنی دوڑ کی رفتار کو کم کریں ۔۔ پہلی صبح کی روشنی ، آدھی رات ، آدھی رات کو ، پڑھیں کہ آپ کیسے جواب دیں گے ۔ ذہن کي تیاری اتنی ہی جسمانی تربیت کریں گے جیسے کہ آپ نے پہلے سے طے کیا تھا

بیرونی وسائل اور مزید پڑھائی

ان ان مستند ذرائع سے اپنے علم کو آراستہ کریں:

کنیت: آپ کی لاش، آپ کی الجبرا

خون کے شکر کی مقدار خون کی مقدار کی مقدار کم ہونے کے لئے استعمال کی جاتی ہے اور یہ نہ ہی سادہ ہے اور نہ ہی ایک ہی فٹ بال ہے. یہ آپ کی اپنی سمجھ میں گہرے ہے، ناقابل یقین معلومات کی ضرورت ہے

اپنی صحت کے شعبے سے بھرپور فائدہ اُٹھائیں، تربیت میں مہارت حاصل کرنے میں مشغول رہیں اور سیکھنے میں مصروف نہ ہوں، ہر دوڑ نیا ڈیٹا پوائنٹ ہے، احتیاط سے تیار، دوڑنے والے دوڑنے والے کو نہ صرف مقابلہ کرنا بلکہ آگے بڑھنے والوں کو بھی انعام دیں،