باقاعدگی سے چیک اپ اور ذیابیطس کی اسکریننگ کی تیاری

Oral spect seration Test (OGTT): اس ٹیسٹ میں خون کی مقدار کو پہلے سے اور دو گھنٹے کے بعد حل کرنا شامل ہے جبکہ دیگر ٹیسٹوں کی نسبت زیادہ وقت میں او جی ٹی ٹی کو خاص طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس سے پہلے سے پہلے کے دوران ذیابیطس کے دوران استعمال کیا جاتا ہے جبکہ دو گھنٹے کے دوران ذیابیطس کے دوران یہ ذیابیطس کے لیے خاص طور پر استعمال ہوتا ہے ۔

Random Plasma Symory Test: یہ ٹیسٹ کسی بھی دن میں خون کے شوگر کا اندازہ لگانے کے باوجود جب بھی آپ آخری وقت میں کھاتے ہیں یہ اس وقت استعمال ہوتا ہے جب شوگر کی علامات معمول کی بجائے موجود ہوتی ہیں. 200 mg/dL یا زیادہ، ذیابیطس کی علامات کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اس میں موجود خون کی مقدار بھی موجود ہوتی ہے۔

ابتدائی ذیابیطس کے طویل فوائد

ذیابیطس کو باقاعدہ طور پر زیادہ دیر تک ذیابیطس کے دوران استعمال کرنے سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں جن سے آپ کی صحت اور کیفیت پر بُرا اثر پڑتا ہے ۔ جب ذیابیطس کو ابتدائی مراحل میں شناخت کیا جاتا ہے تو فوری طور پر علاج شروع ہو سکتا ہے ، خون کی مقدار طویل ہو گئی ہے یا پھر سنگین پیچیدگیوں کو ختم کر سکتا ہے ۔

ابتدائی طور پر ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کے لئے فوری طور پر علاج کرانا — جن میں اموات ، وزن ، وزن اور دباؤ میں کمی — شامل ہے — یہ خون میں شکر کو زیادہ بہتر بنا سکتا ہے اور اس سے پہلے بھی زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے ۔

بے چینی ذیابیطس کی پیچیدگیاں شدید اور دور دراز ہیں ان میں امراضِ گردہ، فالج، گردے کی بیماری، گردے کے نقصانات، بینائی کے مسائل، بینائی اور نابینا، پاؤں کے مسائل، جو کسی بیماری، کھال کی حالت، کان کنی اور بے چینی کا سبب بن سکتے ہیں ان میں سے اکثر مسائل کو روک کر روک سکتے ہیں یا ان کے ابتدائی اور مناسب انتظام سے تاخیر کر سکتے ہیں۔ باقاعدہ آپریشنز ان زندگی کے نتائج کے خلاف آپ کا بہترین دفاع ہے۔

ذیابیطس کو کسے نمایاں کرنا چاہئے ؟

اگرچہ ذیابیطس ہر شخص کو عمر ، نسل یا پس‌منظر سے قطع‌نظر متاثر کر سکتی ہے توبھی بعض اشخاص کو باقاعدہ خطرات کا سامنا کرنا چاہئے اور انہیں باقاعدہ طور پر زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچانا چاہئے ۔

عمر بنسی سکریننگ کی تشکیل

بڑی صحت کی تنظیموں بشمول امریکی ذیابیطس کی تنظیموں میں یہ سفارش کی گئی ہے کہ تمام بالغوں کو 45 اور بڑی عمر کے لوگوں کو ذیابیطس کے لیے اسکرین پر رکھا جائے، چاہے ان کی علامات ہوں یا ظاہر خطرہ ہو، یہ سفارش اس بات کی عکاسی کرتی ہے کہ ہم عمر میں موجود قسم کی ذیابیطس 2 کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے جیسے کہ جسمانی سرگرمی، معدہ کمی، معدہ، وزن اور جسم میں پیدا ہونے والی قدرتی عمر کے باعث۔

اگر ابتدائی تعاقب کے نتائج معمول ہیں تو دوبارہ ٹیسٹنگ کو ان لوگوں کے لیے ہر تین سال بعد ہونا چاہئے جن کے لیے اضافی خطرہ کے تحت ہونے والے عناصر کے بغیر کوئی خاص خطرہ نہیں ہوتا ۔

خطرہ جو پہلے اور زیادہ سے زیادہ اسکریننگ پر واقع ہے۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو اُن لوگوں کے لیے بھی وقت نکالنا چاہئے جو 25 یا اُس سے زیادہ عمر کے ہیں یا پھر آپ کی عمر 23 یا آپ سے زیادہ ہے ۔

[1] والدین، بہن یا بچے کے ساتھ ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہونے سے آپ کو اس بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ نہایت زیادہ ہوتا ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ :0 ] [Obesity اور جسم کا وزن : جب چربی کو گرد میں تبدیل کِیا جاتا ہے تو یہ ذیابیطس کے سب سے زیادہ خطرے میں سے ایک ہوتا ہے ۔

نفسیاتی انسائمنٹ : ایک پیشہ ورانہ زندگی میں توازن توازن کی وجہ سے توازن برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے اور جسم میں انسولین کو مؤثر استعمال کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے. لوگ جو جسمانی سرگرمیوں میں کم از کم ہفتے میں کم وقت میں کم وقت میں مبتلا ہوتے ہیں اور باقاعدگی سے شوگر کا سامنا کرتے ہیں اور پہلے ہی اسے ترجیح دینی چاہیے۔

تاریخِ گجراتی ذیابیطس : [حوالہ درکار] حمل کے دوران ذیابیطس (gestal Nium) میں پیدا ہونے والی خواتین کو ذیابیطس کے بعد بعد سے زندگی میں ذیابیطس کی علامات 2 کے لیے کافی زیادہ خطرہ لاحق ہونا چاہیے اور پھر ہر تین سال بعد، جن عورتوں نے حمل کو جنم دیا، ان میں سے بھی نو پونڈ زیادہ پونڈ اضافہ کیا ہے۔

Plolycyst Ovary Graphia (PCOS): یہ عام بیماری دوبارہ پیدا ہونے والی عمر کی خواتین کو متاثر کرتی ہے اور انسولین کی مزاحمت سے سخت تعلق رکھتی ہے۔ پی سی او کے ساتھ خواتین کو باقاعدہ ذیابیطس کا شکار ہونا چاہئے

ہائی بلڈ پریشر : [1] ہائی بلڈ پریشر ( خون کا دباؤ 140/90 mHg یا زیادہ) کا ذیابیطس کے خطرے سے گہرا تعلق ہے. وہی عناصر جو بلند فشار خون میں معاون ثابت ہوتے ہیں—جن میں ذیابیطس، غریب غذا اور جسمانی طور پر بھی شامل ہیں—

ابوہرمن چوالیسول سطح مرتفع : خوارزم HDL Colleament (The "Good" College) زیریں 35 mg/dL یا ہائی ٹریلائکریڈی سطح مرتفع 250 mg/دل سے زیادہ ذیابیطس کے خطرے سے تعلق رکھتے ہیں اور ان کی ترتیب باقاعدہ طور پر دی جاتی ہے۔

تاریخ کارڈیو ایمرجنسی بیماری : [1] جن لوگوں کو دل کی بیماری ، فالج یا کسی بیماری کا تجربہ ہوا ہے اُنہیں ذیابیطس کا باقاعدہ شکار ہونا چاہئے اور اُن پر قابو پانا چاہئے کیونکہ ذیابیطس اور ذیابیطس کے مرض میں اکثر عام طور پر خطرناک عناصر شامل ہوتے ہیں اور اکثر ایک ساتھ ساتھ ہی واقع ہوتا ہے۔

نسلی اور سماجی نظریات

تحقیق نے ہمیشہ ثابت کیا ہے کہ بعض نسلی اور نسلی گروہ کو قسم دوم ذیابیطس کی شرح سے شدید سامنا ہے۔ افریقی امریکی، لاطینی امریکی، امریکی، ایشیائی امریکی اور پیسیفک آئینی سب کو غیر ملکی سفید آبادیوں کے مقابلے میں ذیابیطس کا خطرہ ہے اور ان میں جینیاتی عناصر، جینیاتی اثرات، ثقافتی اور صحت کی دیکھ ریکھ کے لیے مختلف طریقے شامل ہیں۔

ان اعلیٰ نسلی گروہوں سے تعلق رکھنے والے افراد کو پہلے اور زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کے شکار لوگوں پر گفتگو کرنی چاہئے، خاص طور پر اگر ان کے پاس مزید خطرات پیدا ہوں تو بعض ماہرین کا مشورہ ہے کہ چھوٹی عمر میں اور بعض آبادیوں کے لیے بی ایم آئی کی حدود میں، جیسے کہ ایشیائی امریکیوں، جو شاید دوسرے گروہوں کے مقابلے میں کم وزن میں ذیابیطس پیدا کر سکتے ہیں۔

بچوں اور بچوں کیلئے خاص ہدایات

ذیابیطس کی بیماری کے ایک بار جب بچوں اور نوجوانوں میں ذیابیطس کی بیماری پائی جاتی تو اُن میں یہ بیماری بڑھتی جا رہی ہے ۔

نوجوانوں کے لئے ورزش کے معیاروں پر پورا اُترنے والے نوجوانوں کو ۱۰ سال یا اس سے پہلے سے ہی آزمائش کا آغاز کرنا چاہئے جو پہلے آتا ہے اور اگر کوئی معمول کے مطابق آتا ہے تو اسے دوبارہ دہرایا جانا چاہئے ۔

اپنے چیک اپ اور ذیابیطس کے دوران میں کیا توقع کی جاتی ہے۔

یہ سمجھنا کہ ایک معمول چیک اپ اور ذیابیطس کی جانچ کے دوران کیا ہوتا ہے پریشانی کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کو اپنی تعیناتی سے سب سے زیادہ قیمت حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں. ان ملاقاتوں میں کئی اجزاء شامل ہیں جو آپ کی صحت کی جانچ پڑتال کے لئے بنائے گئے ہیں.

ذمہ داری

جس پر آپ کے ڈاکٹر کے حکم پر عمل کریں، آپ کو 8-12 گھنٹے پہلے روزہ رکھنا ہوگا اس دوران اس کا مطلب پانی کے علاوہ کوئی بھی کھانا یا مشروب نہیں ہے، روزہ رکھنے کے لیے روزہ دار پلازمہ ٹیسٹ کرنا اور سب سے زیادہ درست نتائج فراہم کرنا ہوں گے اگر A1C ٹیسٹ استعمال کیا جائے تو روزہ نہ رکھا جائے گا، ہمیشہ اپنے صحت کے فراہم کنندگان کے دفتر سے آپ کے وصال شدہ ضروری ہے۔

ملاقات سے پہلے، کسی بھی علامات کی فہرست تیار کرنے کے لئے وقت نکالیں جن میں آپ تجربہ کر رہے ہیں، دواؤں اور ان کی تشخیص آپ لینے جا رہے ہیں، سوالات آپ پوچھنا چاہتے ہیں، اور متعلقہ خاندانی صحت کی تاریخ۔ یہ تیاری اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ اپنی تعیناتی کے دوران اہم معلومات کو فراموش نہ کریں اور آپ کا صحت کے فراہم کنندہ کو مکمل تصویر حاصل کریں۔

جسمانی تجزیہ اور اہم علامات

آپ کا چیک اپ کا آغاز اہم علامات کی پیمائش سے ہوگا جن میں بلڈ پریشر، دل کی شرح، سانس کی شرح اور درجہ حرارت شامل ہیں۔آپ کا قد اور وزن ریکارڈ کیا جائے گا تاکہ آپ بی ایم آئی کے حساب سے حساب لگا سکیں ۔یہ بنیادی پیمائش آپ کی مجموعی صحت کے بارے میں اہم معلومات فراہم کر سکیں اور ذیابیطس اور دیگر حالات کے لیے خطرہ کو ظاہر کر سکتی ہیں۔

آپکا علاج کرانے والا ایک جسمانی جائزہ لے گا جس میں آپکے دل اور پھیپھڑوں کی سماعت ، اپنے جسم کی بیماریوں کا جائزہ لینے ، اُن کی دیکھ‌بھال کرنے اور اُن کی کھال کا جائزہ لینے میں آپ کی مدد کرے گا ۔

خون کے کام اور خون کے ٹیسٹ

خون کے ٹیسٹز میں ذیابیطس کی بیماری اور معمول کی دیکھ‌بھال کا اہم عنصر ہوتا ہے ۔

خون خودبخود اپنے اندر چند منٹ لگ جاتا ہے اور نتائج کچھ دنوں کے اندر ہی دستیاب ہوتے ہیں ۔

صحت کی تاریخ کا جائزہ اور خطرات کا جائزہ

آپ کی تقرری میں آپ کی طبی تاریخ، خاندانی صحت کی تاریخ، طرزِ زندگی اور آپ کے گزشتہ دورے سے کوئی بھی تبدیلی شامل ہو گی۔آپ کا فراہم کِیا ہوا روزی ، جسمانی سرگرمیوں ، نیند کی عادات ، دباؤ کی سطح ، تمباکو اور الکحل کے استعمال اور کسی بھی قسم کی پریشانی یا صحت کی بابت سوال اُٹھائے گا۔

یہ گفتگو آپ کے صحت کے کفالت کار کے ساتھ مکمل طور پر دیانتدار رہنے کا موقع ہے. وہ آپ کی زندگی اور صحت کے کاموں کے بارے میں درست معلومات نہیں دے سکتے. یاد رکھیں کہ صحت کے حوالے سے فراہم کرنے والے افراد مدد کرنے کے لئے، جج کے لئے نہیں ہیں اور آپ کے بارے میں جو بھی بحث کرتے ہیں وہ خفیہ ہے۔

ابتدائی ڈیٹنگ اور انٹرٹینمنٹ کی لائف سیریز

باقاعدہ چیک اپ اور ذیابیطس کی حقیقی قدر اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب ہم اس گہرے اثرات کا جائزہ لیتے ہیں کہ ابتدائی طور پر صحت کے نتائج پر محیط ہو سکتے ہیں۔

پری ذیابیطس سے ذیابیطس تک ترقی کرنا

جب ورزش سے پہلے کی جانے والی بیماریوں کی شناخت کی جاتی ہے تو لوگوں کو ذیابیطس کی تبدیلی کے ذریعے قسم کی تبدیلی یا تاخیر کرنے کا بڑا مؤثر موقع ملتا ہے ۔

ذیابیطس کے بغیر ، بیشتر لوگ اپنی حالت سے ناواقف رہتے ہیں اور اس بیماری سے بچنے کے اس موقعے سے محروم رہتے ہیں ۔

سنگین پیچیدہ کاموں کے خطرات کو دوبارہ حل کریں

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے بیماری سے متعلق سنگین بیماریوں کو روکنے یا انہیں ختم کرنے کیلئے ابتدائی علاج ضروری ہے ۔ جب ذیابیطس کئی سالوں تک غیرمحفوظ اور غیرمحفوظ رہتا ہے تو بلند فشارِخون کی سطح جسم میں مزید نقصاندہ ہو جاتی ہے ۔

ذیابیطس کو جلد از جلد دریافت کرنے سے ، خون میں شکر کی مقدار کو قابو میں رکھنے سے پہلے ہی کنٹرول کرنا شروع ہو سکتا ہے ۔

زندگی اور طویل عادات

ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے زندگی کی کیفیت پر گہرا اثر پڑتا ہے ۔ رویا کھونے کی وجہ سے مایوسی ، مایوسی ، انفیکشن اور بیماریوں کی وجہ سے تمام غیرمحفوظ ، غیرمحفوظ اور مجموعی صحت کم ہو جاتی ہے ۔

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ذیابیطس کے مریض ذیابیطس کے بغیر لوگوں کی زندگی میں کامیاب ہو سکتے ہیں جبکہ ذیابیطس کے کمزور کنٹرول والے لوگ اس بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس اور علاج کیلئے ضروری چیزوں کو استعمال کریں

اگرچہ ذیابیطس کے ابتدائی معائنے کے لیے باقاعدہ آپریشن بہت ضروری ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ مؤثر ہیں جب آپ کو پہلی جگہ پر بیماری پیدا کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اپنے پہلے مرحلے میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے.

صحت‌بخش وزن کو برقرار رکھنا اور برقرار رکھنا

ذیابیطس کی روک تھام اور نگہداشت کے لئے سب سے طاقتور آلات میں سے ایک ہے ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم کا صرف 5-10% وزن کافی حد تک انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ذیابیطس کو کم کر سکتا ہے. کسی شخص کا وزن 200 پاؤنڈ کے لیے، اس کا مطلب 10-20 پاؤنڈ— حقیقت اور تحصیل ہدف ہے. انتہائی خوراک کھانے اور جسمانی سرگرمیوں کے ذریعے آہستہ آہستہ آہستہ وزن میں کمی کرنا ہے جو طویل عرصے تک برقرار رکھنا مشکل ہے۔

کھانے کے ملاپ سے تھوڑا سا کم اور زیادہ منتقل کرنے کے ذریعے معمولی کیلوری پیدا کرنے پر توجہ مرکوز کیجئے۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا یا رجسٹرڈ غذا فراہم کرنے والا ذاتی طور پر فعال منصوبہ بنانے کے لئے کام کریں جو آپ کی زندگی، ترجیحات اور صحت کی ضروریات کو پورا کرتا ہے. یاد رکھیں کہ وزن صرف آپ کی صحت کے تحفظ کے لئے نہیں ہے

ذیابیطس کی بیماری کی وجہ سے کھانا پینا

اگر آپ کو ذیابیطس ، ذیابیطس اور شکر کے دباؤ کا سامنا ہے تو آپ کو کیا فائدہ ہوگا ؟

زیادہ مقدار والی خوراک مثلاً سبزی، پھل، چربی اور پورے دانے۔ فیبر شکر خون میں جذب کرنے سے خون میں جذب ہو کر شکر کی مقدار کو بہتر بنانے اور مجموعی طور پر خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے میں تاخیر کرتا ہے۔ایم کم از کم 25-30 گرام تک خوراک کے ذرائع سے روزانہ چربی کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے۔

زیتون کے تیل ، آلو ، آلو ، بیج اور چربی کی مچھلیاں چن لیں جبکہ سرخ گوشت اور مکمل دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں ۔ جن میں مرغیوں کے ماخذ مثلاً مرغی ، مچھلی ، ٹانگیں اور پودے پر مبنی پروٹین شامل ہیں تاکہ ہر کھانے پر چربی پیدا کی جائے تاکہ وہ شکر اور خون کی مقدار کو مستحکم بنایا جا سکے۔

اگر آپ زیادہ مقدار میں کم مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں تو آپ زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنے کے قابل ہوں گے ۔

باقاعدہ جسمانی کمزوریوں کا مقابلہ کرنا

جسمانی سرگرمی ذیابیطس کو روکنے اور خون میں شکر کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے سب سے مؤثر مداخلت ہے۔ ورزش کرنے سے آپ کے جسم میں انسولین زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال ہوتی ہے، خون میں شکر کی مقدار بڑھتی ہے، وزن کم ہو جاتی ہے اور صحت کے کئی دیگر فوائد فراہم کرتی ہے، اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو ان فوائد کی تلافی کرنے کے لیے کوئی چارہ نہیں ہونا چاہیے یا گھنٹوں خرچ کرنے میں صرف صرف صرف وقت گزارنی پڑتی ہے۔

ای ایم کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسندی کی سرگرمیوں کی سرگرمیوں میں ہفتے کے زیادہ تر دن 30 منٹ تک ٹوٹتے رہتے ہیں. موڈی-انسائنسی سرگرمیوں میں بیٹنگ، سائیکلنگ، ناچنا، رقص یا کوئی بھی عمل جو آپ کے دل کی رفتار بلند کرتا ہے اور پھر بھی آپ کو بات چیت پر سانس لینے کی اجازت دیتا ہے۔

اس کے علاوہ ، دفاعی ورزش کے علاوہ ، ہفتے میں کم از کم دو مرتبہ مزاحمتی تربیتی تربیت میں ۔

اگر آپ اب غیر فعال ہیں، تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ اپنی سرگرمیوں میں اضافہ کریں۔

پریشانیوں اور نیند کو کم کرنے کے لئے

جب آپ دباؤ اور نیند میں مبتلا ہوتے ہیں تو آپ کا جسم خون میں شکر اور مزاج برقرار رکھنے والے دیگر دباؤ والے ہارمونز کو خارج کرتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو بڑھا کر انسولین کی مزاحمت کو فروغ دے سکتے ہیں اسی طرح ناکافی یا غریب نیند بھوک اور بھوک کی وجہ سے بھوک اور بلند ہو جانے والی خوراک کے لیے زیادہ دباؤ اور بے چینی کا باعث بنتی ہے۔

صحت مند دباؤ کی انتظامیہ کی تکنیکیں پیدا کریں جیسے کہ غوروخوض، گہرا سانس کی مشق، یوگا میں وقت گزارنے، دوستوں اور خاندانوں کے ساتھ وقت گزارنے یا بات کرنے میں مصروف رہنا، دوستوں اور خاندان سے بات کرنے میں مصروف رہنا وغیرہ۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں بھی ایک عمدہ دباؤ یا پریشانی یا افسردگی کی علامات کا شکار ہو کر ذہنی صحت کے عادی شخص کی مدد حاصل کرنے سے قاصر رہیں۔

رات کو 7-9 گھنٹے سوئے ۔ ہر روز سوئے اور اسی وقت نیند اُٹھانا ۔

شراب اور شراب سے پرہیز کرنا

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں میں ذیابیطس اور خراب ہونے کی وجہ سے مریض کو بیماری لگ جاتی ہے ۔

اگرچہ زیادہ‌تر لوگ حد سے زیادہ شراب پینے سے ذیابیطس کا خطرہ نہیں رکھتے توبھی حد سے زیادہ شراب پینے سے زیادہ مقدار میں پینے سے زیادہ مقدار میں شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

خون کی حفاظت کرنے کے سلسلے میں مناسب حد تک احتیاط

اگر آپ کو ذیابیطس یا ذیابیطس کا مرض ہے یا پھر آپ کے پاس کئی خطرات ہیں تو آپ کا صحت‌مند بچہ آپ کو اپنے گھر والوں کی نگہداشت کرنے کی تجویز کر سکتا ہے ۔

آپ کے ڈاکٹر کو اس بات کا خاص خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کب اور کتنے بار خون کے شوگر کا جائزہ لیں گے اگر آپ کو پہلے سے ہی مشورہ دیا جائے تو آپ کے دماغ میں شکر کے مریض کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے وقت نکالیں گے ۔

باقاعدہ چیک اپ اور اسکریننگ پر مزاحمت

باقاعدہ صحت کے چیک اور ذیابیطس کے واضح فوائد کے باوجود ، بہت سے لوگوں کو اس ضروری نگہداشت تک رسائی حاصل کرنے سے روکنے کی رکاوٹ کا سامنا ہے ۔

لاگت اور انشورنس کی فکروں سے بات کرنا

یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اکثر انشورنس کے منصوبوں کو بغیر کسی قابل استعمال یا ان کے زیرِ استعمال کرنے والے افراد کے لیے کیا خدمات شامل ہیں، جن میں سے بیشتر کوفیڈفیئر ایکٹ کے تحت انشورنس کے منصوبوں کو ڈھانپے بغیر یا ان کی انشورنس کے تمام انتظامات شامل ہیں۔ اپنے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ چیک کریں کہ آپ کی منصوبہ بندی کیا گیا ہے۔

انشورنس، کمیونٹی ہیلتھ سینٹر، عوامی صحت کے مراکز اور مفت کلینک اکثر کم قیمت پر صحت کی بنیادی سہولیات فراہم کرتے ہیں. بہت سے فقہا بھی صحت کے بنیادی مراکز کو کم قیمت پر پیش کرتے ہیں.

پُراسرار کاموں میں وقت صرف کرنا

ہماری مصروف زندگی میں صحت کے فرائض کو زیادہ فوری ضرورت کے مطابق ختم کرنا آسان ہے. تاہم، بے روزگاری کے ایک سال میں ایک یا دو بار کی مدت میں ایک یا دو بار کی ادائیگی صحت کے مسائل سے نمٹنے میں بے شمار گھنٹے بچا سکتی ہے.

بعض لوگ ملازمت کے طور پر کام کرنے والوں کو مقرر کرنے کے لئے ٹیلی‌فون پر جانے والی ملاقاتیں پیش کرتے ہیں جو سفری نگہبانوں کے لئے وقت نکال سکتے ہیں ۔

خوف اور پریشانیوں پر غالب آنا

بعض لوگ بُری خبر ، طبّی طریقوں کی بابت پریشان یا ماضی کے منفی تجربات سے گریز کرتے ہیں جبکہ یہ احساسات سمجھ جاتے ہیں کہ صحت کے مسائل کے ابتدائی مراحل سے بچنے سے ہی صحت کے مسائل کو بہتر بنانے اور انتظام کے لئے بہترین مواقع فراہم کرتے ہیں ۔

اگر آپ کو ڈاکٹر کی پریشانی کا سامنا ہے تو آپ اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے سے گریز کریں ۔ وہ آپ کے لئے زیادہ آرام‌دہ تجربہ کرنے کے لئے اقدام اُٹھا سکتے ہیں ، اُن سے ملاقات کرنے سے پہلے اچھی طرح سے وضاحت کر سکتے ہیں اور آپ کو یقین‌دہانی کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک قابلِ‌بھروسا دوست یا اہلِ‌خانہ کو مقرر کرنے کے لئے مفید ہے ۔

جدید ذیابیطس کی اسکریننگ اور انتظامیہ میں ٹیکنالوجی کا کردار

یہ ماہرینِ‌صحت صحت کی میٹرک ، جلد ہی مسائل کا جائزہ لینے اور ذیابیطس کے عمل میں مؤثر طریقے سے ردوبدل کر رہے ہیں ۔

شمارندی نظاموں کی دیکھ بھال کرنا

یہ اوزاروں کے ذریعے خون کے شکر کی مقدار کا اندازہ لگا کر دن میں اور رات میں خون کی مقدار کا اندازہ لگا سکتے ہیں جبکہ عام طور پر شوگر کی سطح کے لوگوں کے پاس زیادہ یا بہت زیادہ ہے ، سی‌ڈی‌ڈی ٹیکنالوجی کو ذیابیطس سے پہلے سے پہلے کے لوگوں کی پہچان کرنے اور شکر کی سطح پر ہونے والے لوگوں کی مدد کرنے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

صحت کی ایپیں اور ڈیجیٹل آلات

اسمارٹ فون پلگ اینڈ ڈیجیٹل پلیٹ فارمز ذیابیطس کی روک تھام اور انتظامیہ صارفین کو سیدھے غذا کی فراہمی، جسمانی سرگرمی، وزن، خون کی مقدار اور ادویات۔ بہت سے لوگ تعلیمی وسائل، ذاتی سہولیات فراہم کرتے ہیں اور صحت کے مقاصد کے ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے حوالے سے بھی ہدایات فراہم کرتے ہیں۔اب کچھ صحت کے شعبے میں مریض کے لیے ڈاکٹروں کو کھلی پورٹز دے سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنے ٹیسٹ کے نتائج، شیڈول بندی، صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحت کی تمام معلومات کا انتظام کرسکیں۔

ٹیلی‌ویژن اور دُور نگرانی

ٹیلی فون سروسز نے حالیہ برسوں میں ایک حیرت انگیز حد تک وسیع کی ہے، جس سے بہت سے لوگوں کے لیے صحت کی دیکھ بھال زیادہ ممکن ہو گئی۔جبکہ چیک اپ اور ان کی مدد کے لیے ٹیلی فون کے کچھ پہلو بھی درکار ہوتے ہیں، دوا کی ادائیگیوں، طرزِ عمل کے مشورے اور ٹیسٹ کے نتائج کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم بنانا

صحت کی ایک وسیع مقدار میں صحت کے تمام پہلوؤں کو زیرِبحث لانے اور ذاتی طور پر صحت‌مند رہنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہو ۔

ابتدائی پرواہ فراہم کُنندہ

آپ کا بنیادی خیال فراہم کرنے والا (PCP)—آپ کے خاندانی طبیب ، انان‌سٹ یا نرسوں کا انتخاب — آپ کی صحت کی کُل پشت پناہی ، کار روائی کا معمول چیک اور تنفس کا انتظام ، ضرورت پڑنے پر دائمی شرائط کا انتظام کریں اور آپ کو ایک بنیادی ذمہ‌داری فراہم کرنے والے کیساتھ مضبوط رشتہ قائم کریں ۔

فارغ‌ترین ماہرِحیاتیات

اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں یا خون میں شکر کی کمی کے مسائل ہیں تو آپ کا بنیادی خیال ہے کہ آپ کا بنیادی خیال ہے کہ آپ کو ذیابیطس میں مبتلا ہونے والے ڈاکٹر کو یاد رکھنا چاہئے ۔

ذیابیطس یا سری‌فِد ذیابیطس کے ماہر

ایک رجسٹرڈ غذا ( آر ڈی ) یا رجسٹرڈ غذا کھانے کے عادی ( آر ڈی این ) ، خوراک فراہم کرنے والی ذاتی خوراک فراہم کرنے والی صلاح‌ورواج فراہم کر سکتی ہے جو خون میں شکر کے کنٹرول ، وزن اور صحت کی مدد کرتی ہے ۔

دیگر خاص شخصیات

آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق ، آپکا صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم میں آنکھ کے امتحان کے لئے ایک اوفتل‌ای‌اُل کلام یا فی‌منٹ‌مین بھی شامل ہو سکتا ہے ، پیدل ٹیسٹ کرنے کے لئے ایک موزوں علاج ، دل کی بیماری کے لئے کارڈ ، اور ذہنی صحت کے ماہروں سے متعلق جذباتی پہلوؤں سے رابطہ کرنا یا دائمی بیماری کے ساتھ نپٹنے کے لئے اپنے بنیادی کفالت کیلئے درخواست کرنے والے کیلئے درخواست کرنا شامل ہے ۔

عملِ‌عمل : آپ کی ذاتی طور پر ترقی‌پسندانہ منصوبہ‌سازی

باقاعدہ چیک اپ اور ذیابیطس کی اہمیت کے بارے میں معلومات کے ساتھ ساتھ، عمل کرنے کا وقت ہے. ذاتی طور پر ممنوعہ منصوبہ بنانے سے معلومات کو کنکریٹ میں منتقل کرنے میں آپ کی مدد ہوتی ہے جو آپ کی منفرد صورت حال، خطرے اور طرز زندگی کے عناصر کے مطابق ہوتی ہے۔

اپنے اگلے چیک اپ کو چیک کریں

اگر آپ کے گزشتہ چیک اپ سے ایک سال سے زیادہ ہو گیا ہے یا آپ کو کبھی ذیابیطس کے لئے کبھی نہیں دیکھا گیا ہے، خطرے کے عناصر کے باوجود، تو آپ کو اپنی پہلی ترجیح دیں.

اپنے ذاتی خطرات کا جائزہ لیں

اگر آپ کو ذیابیطس کے خطرے میں مبتلا ہونے کی وجہ سے کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

صحت کے لئے مناسب اقدام اُٹھائیں

آپ کے صحت کے حوالے سے خطرہ تجزیہ اور مشورہ کے مطابق، مخصوص، مسور، قابل، متعلقہ، اور وقت کی حد تک (سم) مقاصد کو بہتر بنانے کے لئے، بلکہ "خوب" یا "کم از کم"، شکیل مقاصد جیسے کہ "سالوں کے 30 منٹ تک چلنے" یا "ایک ہفتے کے دن کے وقت یا پھر تین دن کے دوران" کے ساتھ ساتھ، ایک یا پھر ان عادتوں کے ساتھ ساتھ ساتھ،

اپنا تعاون نظام بنائیں

ذیابیطس کی روک‌تھام کے سلسلے میں ایک پروگرام میں حصہ لیں جس میں اکثر لوگ ہسپتال ، صحت کے شعبے ، YMCAs یا دیگر تنظیموں کے ذریعے یہ پروگرام پیش کرتے ہیں ۔

اپنی ترقی کو تیز کریں

صحت کے مراکز کے ریکارڈ رکھیں، بشمول وزن، بلڈ پریشر، خون میں شکر کی مقدار (اگر آپ نگرانی کر رہے ہیں)، جسمانی سرگرمی اور خوراک کی کمی۔ ٹریڈنگ آپ کو اپنے ترقی کے دستاویزات میں کام کرنے سے متعلق کونسی عادات کو پہچاننے اور زندہ رہنے میں مدد دیتا ہے۔

ہوشیار رہیں اور سمجھ‌داری سے کام لیں

ذیابیطس کی روک تھام اور صحت کے انتظام کے بارے میں خود کو مسلسل آگاہ کرنا۔ معلومات کے قابل ذکر ذرائع امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن[1:1]، ، اور کے سینٹرز فار ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ اور کیڈیشن ]، صحت کے بارے میں سوالات پر مشتمل ہے. [آپ کے ساتھ مل کر رہے ہیں.