diabetic-insights
ذیابیطس اور ذیابیطس کے درمیان لنک : عام مسمیناِنفُس کی وضاحت کرتی ہے
Table of Contents
ذیابیطس اور ذیابیطس کے درمیان لنک : عام مسمیناِنفُس کی وضاحت کرتی ہے
ذیابیطس ایک دائمی مرض ہے جس میں خون کے عطیہ کرنے، لاکھوں لوگوں کو متاثر کرنے، اس کے باوجود تحقیق نے ہمیشہ یہ ثابت کر دیا ہے کہ خوراک ذیابیطس کو روکنے اور ان دونوں کو منظم کرنے میں مرکزی کردار ادا کرتی ہے، متعدد غلطفہمیوں کو برداشت کرنا، غریب خون کا ذیابیطس کا شکار ہونا اور پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھنا شامل ہے ۔ یہ مضمون صحت کے لئے مفید حد تک بہتر اور بہتر طور پر صحت کے لئے مفید نتائج فراہم کرتا ہے
ذیابیطس کو سمجھنا : سادہ دفاعی علامات سے باہر
ذیابیطس کے متاثرین کو سمجھنے کے لیے ذیابیطس ایک ہی مرض نہیں بلکہ ہائیفلکمیا کی خصوصیات کا ایک گروپ ہے ۔ خون میں شکر کی مقدار میں کمی ، انسولین یا دونوں میں کمی واقع ہونے والی زیادتیوں سے ۔
قسم 1 ذیابیطس : Autommune insulin Deficency -
قسم 1 ذیابیطس میں ، مدافعتی نظام غلطی سے حملہ کرتا ہے اور انسولین پیدا کرنے والے بی ٹا cell کو ختم کرتا ہے ۔یہ نوجوان یا بالغ قسم کے 1 میں موجود ہوتا ہے اگرچہ اس میں موجود عمر 1 میں انسولین نہیں پیدا کرتا اور اس میں موجود ہوتا ہے ۔
قسم دوم ذیابیطس : انسولین مزاحمت اور بی ٹا-Cel Disf activity -
قسم دوم ذیابیطس کی علامات جو ۹۰ فیصد سے زائد ذیابیطس کی علامات ہیں ، جب خلیوں کو انسولین کی مزاحمت کرنی پڑتی ہے اور اُن کے جسم میں انسولین پیدا کرنے کی صلاحیت پیدا نہیں ہوتی ۔
حمل کے دوران پیدا ہونے والی ایک عارضی صورت میں انسولین کی مزاحمت بھی شامل ہے اور ماں اور بچے دونوں کیلئے طویل مدتی خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے ۔
عام مسوَو ذیابیطس اور ذیابیطس کے بارے میں غلطفہمی : ثبوت سے قطعنظر
اسکے نیچے ہم پانچ مسلسل کہانیاں دریافت کرتے اور موجودہ کیمیائی سائنس اور ذیابیطس کے اُصولوں میں حقائق کو بدل دیتے ہیں ۔
باطلوتشدد : نقصاندہ
شاید ذیابیطس کے لوگوں کو سب سے زیادہ غلط فہمی ہے کہ تمام گلوکوز ختم کر دیں۔ اصل میں اطمینان جسم کا بنیادی ذریعہ ہے اور کُل مقدار [FLT]]، نہیں بلکہ پورے دانے، سبزیاں اور سارے پھل کو ملا کر کھانا فراہم کرتا ہے اور یوں وہ غذا بہت سست ہو جاتی ہے، مگر عام طور پر یہ کہ اس کے ذریعے حاصل ہونے والے تمام اجزا کو ختم کر دیتا ہے، یعنی یوں کہ ذیابیطس کے ذرائع کو ختم کر دیا جاتا ہے۔
۲ : ذیابیطس کا صحیح علاج
اگرچہ یہ سچ ہے کہ زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے — خاص طور پر شوگر مشروبات — شکر اور انسولین کی مزاحمت کرنے والا شوگر براہِراست نہیں ہوتا ۔
۳ ذیابیطس کے مریض پھل نہیں کھا سکتے
یہ مریخ اس حقیقت سے حاصل ہوتا ہے کہ پھلوں میں قدرتی شوگر (فرسٹ ) بھی پائے جاتے ہیں ۔ تاہم ، پورے پھل میں شکر ، پانی اور مختلف اقسام کے اجزا بھی دیتے ہیں جو درحقیقت شکر ادا کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
متی ۴ : ۶ میں لکھا ہے : ” اَے میرے بیٹے !
کم کاربوہائیریٹ غذاؤں نے مقبولیت حاصل کی ہے اور کچھ افراد میں کم وزن کے نقصان کے لیے مؤثر ثابت ہو سکتا ہے اور بعض افراد میں گلوکوز کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے. تاہم، وہ واحد واحد واحد نہیں ہیں یا لازمی طور پر سب سے بہتر۔ خوراک کے لیے بہت کم کھانا ہے،
اصلی متن : تنہا ذیابیطس
اگرچہ زندگی میں تبدیلیاں ، خوراک سمیت طاقتور آلات ہیں ، ذیابیطس ایک دائمی حالت ہے جو ” برداشت “ نہیں ہو سکتی ۔
ذیابیطس کی انتظامیہ میں داخلی کا کردار: ثبوت-Based اصولوں پر عمل پیرا ہے۔
[1] صحت مند غذا کے لیے اچھی خوراک کی بنیاد ذیابیطس کی نگہداشت کے لیے ہے، خون کے عطیہ کے دوران صحت مندانہ طور پر صحت مندانہ طور پر صحت مندانہ طور پر صحت مندانہ طور پر صحت مندانہ طور پر صحت مندانہ طور پر صحت مند ہونے کا مقصد ہے، خون کے عطیہ کے لیے خون کے عطیہات اور دیگر امراض کو کم کرنا ہے۔
زرعی اناج اور فیبر میں اسٹیبل ٹماٹر کیلئے کاشت کیا جاتا ہے۔
عام اناج جیسے کہ چاول، کونوا، بھورے چاول، جوار اور پوری روٹیاں وغیرہ میں پیچیدہ گلوکوز اور کیمیائی مرکبات فراہم کرتی ہیں. سولول پلاسٹک خاص طور پر ایک ایسا جِل جو چربی کو سست کرتا ہے، خون کے بعد چربی کو بہتر بناتا ہے اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ دانے کو تبدیل کرنے کے لیے پوری مقدار میں تبدیل کر دیتا ہے اور ایچ بی اے سی کی اوسط سے 25 ماہ تک خون کی مقدار 25 سے کم ہو جاتی ہے۔
لیان پریتینس ستی اور ماس کی حمایت کرتے ہیں۔
پرتین براہ راست گلوکوز کو جنم دیتی ہے اور بیٹھ کر بیٹھ جاتی ہے، اعلیٰ کرب کھانوں پر ہونے والی آزمائش کو کم کرتی ہے، اچھے انتخابات میں کھال کے بغیر کیگ، مچھلی (خاص طور پر چربی کی مچھلیاں جو کہ ایمگا-3، مکھن، لوفٹ، اور کم مقدار میں دودھ پلانے والی ہوتی ہیں)، پودوں پر مبنی پروٹین بھی تیار کیا جاتا ہے اور مفید مقدار: 3 4 سے زیادہ کھانے کے لیے مناسب ہے۔
صحتبخش صحت کیلئے خطرہ
ذیابیطس میں خطرناک بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے لہٰذا اینٹیمیلمیل کی چربی کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے ۔
پھل اور وافر مقدار : زرعی توانائی کے حامل
غیر archy سبزیوں— symply سبز، برکلے، کیف، کیولف والیس—ہر کھانے پر نصف پلیٹ کو پورا کرنا چاہیے۔وہ کم مقدار میں وٹامن اور وٹامنز میں گھنے مگر گہرے ہوتے ہیں ۔جن کا ذکر کیا گیا ہے ،جسکے ذریعے سارا رنگ کافی مقدار میں شامل کیا جا سکتا ہے ،جوہر رنگ میں موجود ہے ، دونوں میں تناؤ اور ذیابیطس میں اضافہ کرتا ہے ۔
پُرتشدد اور کھانے کی کمی
اگر آپ کو زیادہ مقدار میں کھانے میں شکر گزار لایا جائے تو بھی شکر گزارانہ شوگر کو جنم دے سکتا ہے اور پلیٹ فارم — آدھی سبزیوں، چاروں طرفہ پروٹین، چارے کا ایک سادہ سا سا سا سائیڈا اوزار ہے، مزید یہ کہ شام کے کھانے 4–5 گھنٹے الگ اور وزن سے پرہیز کر سکتے ہیں۔
غلطفہمیوں کا مقابلہ کرنا : مزید اہم باتیں
ذیابیطس اور خوراک کی بابت کئی دیگر غلطفہمیوں کا ذکر کرتے ہیں ۔
غلط : تمام لوگ ایک جیسے ہیں
تمام شوگر کو برابر نہیں بنایا جاتا ۔ اور اگر سوڈے میں پائے جانے والے شوگر ، کینڈے ، ماضی میں پائے جانے والے خون کے خالی حصے اور تیزی سے خون کے شکرے ۔
غلطفہمی : آپ کو تمام کاربُک ، اننگبُک وغیرہ کو استعمال کرنا چاہئے
کچھ لوگ "لو کرب" کی تعبیر کرتے ہیں جیسے کہ ستیارچی سبزیوں سے پرہیز کرتے ہیں خوشبودار سبزیوں یا مکئی۔ جبکہ ان میں زیادہ سے زیادہ ٹماٹر پتے ہوتے ہیں، یہ ابھی تک ان کے لیے ہضم شدہ ہوتے ہیں اور انہیں اعتدال پسند حصوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، کلیہ ان کے لیے پروٹین میں حساب دینا اور پروٹین اور چربی سے جوہروں میں شامل کرنا ہے۔
غلطفہمی : ذیابیطس کے مریض کبھی بھی علاج سے لطفاندوز نہیں ہو سکتے
مکمل کمی نہ تو ضروری ہے اور نہ ہی قابلِ قبول۔ کیک، کک، کک یا آئس کریم کے چھوٹے چھوٹے حصے کو مواقع پر استفادہ کیا جا سکتا ہے -- خاص طور پر جب جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ متوازن ہو اور کھانے کے منصوبے میں حساب رکھا جائے تو خطرہ کبھی بھی علاج نہیں ہوتا بلکہ مسلسل ناقص خوراک کے انتخابات میں بہتری لانا سیکھنے کا عمل ہے۔
غلطفہمی : ڈپریشن کی وجہ سے صحتبخش ہو سکتی ہے
اگرچہ وٹامن ڈی ، عذابِس میں موجود بعض ادویات ( مثلاً وٹامن ڈی ، گلوکوز ) مفید ہو سکتی ہیں توبھی وہ پورے کھانوں میں موجود غذائی توانائی کو نہیں سمجھ سکتے ۔
ایک متوازن روٹی پلانے سے : عملی اقدام
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو باقاعدگی سے شوگر کھانے کا منصوبہ بنانا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اپنے بچوں کی راہنمائی کرنے کی صلاحیت
اگر آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو آپ کی عمر ، وزن ، کارکردگی ، ادویات اور ذاتی ترجیحات کی بابت معلومات حاصل کرے تو یہ آپ کی عمر ، وزن ، ورزش ، ادویات اور ذاتی ترجیحات پر غور کریں گے ۔
کارپوریٹڈ خوراک کے گروپ
اِس کے علاوہ ، پروٹین کے ذرائع اور تمام دانے بھی مائیکرونناِناِناِندار خوراک کے لئے ایک خاص قسم کی خوراک فراہم کرتے ہیں ۔
کھانے کی تیاری اور تیاری
کھانے کی چیزیں کام کے اوقات میں فیصلہ کرنے سے پہلے فیصلہ کرنے کی تھکن کو کم کر سکتی ہیں ۔
نگرانی کے دوران خون کے بیج
خون کے گلوکوز کی خودی سے یہ پتہ چلتا ہے کہ انفرادی خوراک اور کھانے کے بارے میں کیا ہوتا ہے اور پھر اس کے لئے کچھ چیزیں تلاش کرنا اور دیکھنا : جن کھانے سے پروٹین کی شکل میں تبدیلی آتی ہے کیا یہ پروٹین کم ہو جاتی ہے ؟
حیدر اور منیم حسین سوجری مشروبات رہے۔
پانی کو بنیادی مشروب ہونا چاہیے۔انہیں چاول کے ساتھ بنے ہوئے پانی میں بھی عمدہ مقدار میں ڈالا جانا چاہیے۔
حد سے زیادہ علم : علم خوف پر حد سے تجاوز کرنا
ذیابیطس اور ذیابیطس کے درمیان تعلق مضبوط ہے مگر یہ خوف یا زیادتی کی بات نہیں ہے ۔ عام طور پر غلطیوں کو ختم کرنے سے — صرف خون ہے یا اس سے زیادہ خوراک حاصل کرنا — صرف متوازن ، خوشگوار غذاؤں کا کام انجام دیتا ہے ۔