نیند کی نیند اور پری‌پی‌اے کے درمیان لنک : آپ کو کیا جاننا چاہئے ؟

آکسیجن کی کمی اور دباؤ

جب بھی کوئی شخص سوتا ہے تو سانس روک لیتا ہے، خون کی آکسیجن کی سطحیں (hypoxia)۔ جسم اسے جان بوجھ کر زندگی بھر دینے والے تناؤ کا نظام سمجھ لیتا ہے اور مریض کے اندر تناؤ پیدا کرتا ہے مثلاً کوریسول اور ادارین کو خارج کرتا ہے [FT:0] [1] خون کی بیماری کو محفوظ کرنے کے لیے درکار ہوتا ہے مگر جب سو شب خون میں چربی پیدا ہوتی ہے تو وہ زیادہ دیر تک برقرار رہتی ہے، خاص طور پر چربی جذب کرنے کے لیے اس میں اضافہ کرتا ہے، خاص طور پر انسولین پیدا کرتا ہے،

ایک عام ڈرائیور کے طور پر غیر رمز‌کاری

جسم میں بھی خون کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی واقع ہوتی ہے اور اس میں موجود دیگر علامات کو کم مقدار میں خارج کرنے والے مریضوں کو بھی خارج کر دیتی ہیں ۔

ہورمانل ڈویژن کورتیسول سے باہر

نیند کی کمی دیگر ہارمونز کے قدرتی اعضا کو نقصان پہنچاتی ہے جو توانائی اور چربی کو قابو میں رکھتے ہیں ۔

جائزے میں نیند کے درد کا علاج خون کے ساغر پر کتنا اثر ڈالتا ہے۔

شکاگو یونیورسٹی سے ایک تحقیق نے ظاہر کِیا کہ بالغ بالغوں نے بھی خون میں شکر کی کمی ظاہر کی ہے اور اُن کے جسم پر رات کے وقت اِس قدر دباؤ ڈالا کہ اُن کے جسم پر رات کے وقت نیند کی کمی واقع ہو رہی ہے ۔

انتہائی حساسانہ کردار

انورٹر oxia— پچھلی گردشوں کے بعد اور پھر آکسیجن بحال کر دی جاتی ہے—ڈامجسس کے بیٹ سیلز پیدا کرتا ہے، جو انسولین پیدا کرتا ہے. جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی طور پر اینٹی‌ خوشخبریزیا کی سیکرٹریت کو کم کرتی ہے اور اس کے ذریعے اینٹی‌باڈیز (cells) میں اضافہ کرتی ہے ۔اس سے مراد صرف نیند کی نیند کی وجہ سے انسولین کی مزاحمت نہیں بلکہ اس سے پہلے ذیابیطس کی وجہ سے پیدا ہونے والی ذیابیطس کی صلاحیت بھی کم ہو سکتی ہے ۔

نیند کی فرہنگ اور خودکار ڈیسف انرجیس کا عمل۔

ہر ایپیعہ ایک ایسی اُوراس کے ساتھ ختم ہوتا ہے جو دماغ کو مختصراً ٹھنڈا کر دیتی ہے۔یہ مائیکرو وے والے جسم کو سست نیند (عارضی نیند) اور ریم نیند میں مناسب وقت گزارنے سے روکتے ہیں، دونوں کو اہم طور پر اینٹیک سانسی نظام (انگریزی: Autonomic neral) سے گزرنا پڑتا ہے جس میں دن تک جاری رہتا ہے، اس سے دل کا دباؤ بڑھتا ہے اور انسولین مزید بڑھ جاتا ہے۔

خطرات کی شیئر کردہ تجاویز

لیکن ، یہ تعلق جسم کے ماس انڈیکس کے کنٹرول کے بعد بھی باقی ہے [ فٹ‌نوٹ ]

اِن میں سے کچھ کے لئے

چونکہ نیند اپرنا اور پہلے سے ہی ڈیٹنگ اکثر ایک ساتھ ہوتی ہے اور خطرے میں مبتلا ہونے کے امکانات میں حصہ لیتی ہے اس لیے دونوں حالتوں سے آگاہی کے علامات سے باخبر رہنا ضروری ہے. یہاں اہم علامات ہیں:

• [Loud، مستقل طور پر سرنگیں [fLT] ایک ساتھی کی جانب سے بیان کردہ جعلی آلہ ہے اور گیس کے اندر آوازیں یا جھٹکے بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
• نیند کے دوران میں Frequentings خصوصی طور پر ہوائی کے لئے گیس کو بیدار کرنے کا ایک ایسا موقع ہے جو.
• Morning heart کاربن ڈائی آکسائیڈ کی کمیت اور آکسیجن کی کمیت سے پیدا ہونے والی بیماریوں کی وجہ سے ہضم ہو جاتی ہے۔
• [حوالہ درکار] دن رات سوتے ہوئے اجلاسوں کے دوران سوتے، گاڑی چلاتے وقت یا خاموشی کے دوران.
• غیر معمولی وزنی پیداوار بالخصوص symploods area کے گرد، جو دونوں ہی خطرے کا سبب اور کمی نیند کا نتیجہ ہے۔
• پیاس اور بار بار گردے کی تکلیف برداشت کر کے خون کے بلند شکر کے نشانات۔
• Bluiling view یا سست زخم شفا خون کے غیر منظم خون کے سالمے کے شناختی اشارے۔
• [Irritity and period change] نیند کی کمی اور میٹابولیک تناؤ سے ہضم ہونے والی بیماریوں میں کمی۔

اگر آپ یا آپ کا ساتھی ان علامات کو نوٹ کر لیں تو صحت کے متعلق کسی شعبے کا کفالت کرنے والا مشورہ دینا بہت ضروری ہے ۔

روزنامہ اور اسکریننگ

روزنامہ نیند کے دوران نیند کے دوران ایک رات نیند کی تحقیق میں شامل ہوتی ہے، جسے ایک حاملہ یا گھر میں کیا جا سکتا ہے، ٹیسٹ ریکارڈز دماغ لہروں، آکسیجن کی سطح، دل کی دھڑکنوں اور سانس کے نمونے کے ذریعے۔

پری ذیابیطس کی تشخیص ایک ہیملٹن اے1c سے کی جاتی ہے جو 5.7% اور 6.4% کے درمیان، 100–125 mg/dL کا روزہ خون کا عطیہ یا دو گھنٹے کے گلوکوز کا ٹیسٹ 140–199 mg/dL کا امریکی ذیابیطس کا ٹیسٹ ہے [FLT] ایسے شخص کو جو ذیابیطس کی تاریخ یا اس سے پہلے کی عمر میں موجود ہو اگر 45 سال کی ہو تو اس طرح کے خطرے میں مبتلا ہونے کی صورت میں بھی پڑے گا۔

The practical takeaway: if you have sleep apnea, ask your doctor to check your blood sugar. Conversely, if you are diagnosed with prediabetes, consider whether snoring or daytime sleepiness might indicate undiagnosed sleep apnea. Screening for both conditions is inexpensive, non-invasive, and can yield huge benefits in preventing disease progression.

خطرات کی بابت فکرمند : نیند پوری کرنا اور پُراسرار غذا پیدا کرنا

زندگی میں تبدیلی یا علاج کے ذریعے نیند سے بات کرنا خون میں شکر کی سطح پر اپنے اثرات کو براہ راست کم کر سکتا ہے۔سی پی او ایس اے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر علاج مسلسل مثبت ہوائی دباؤ (CPAP) کا علاج ہے، جس میں ایک مشین استعمال کیا جاتا ہے کہ ایک ریشم کے ذریعے ہوا کی ایک ٹھوس لہر کو چلانے کے لیے، ہوائی وے کو نیند کے دوران کھلا رکھنے کے دوران کھلی حالت کو برقرار رکھے۔

سی پی او کنٹرول

کئی تحقیقات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ مثبت سی پی میں انسولین کی حساسیت کو بہتر طور پر استعمال کرتے ہوئے روزہ رکھنے والی گلوکوز کی سطحیں کم کرتی ہیں میں ڈییئبیس کی دیکھ بھال [1] نے دریافت کیا کہ سی پی پی علاج کم از کم تین ماہ تک انسولین کی مزاحمت اور بہتری کی وجہ سے دبا ہوا ہے جبکہ 2.1% کو کم کرنے میں کافی حد تک استعمال کیا جا سکتا ہے