ذیابیطس کی بیماری کو روکنے میں ۲ فیصد دودھ کا کردار

کیلسیئم اور وٹامن ڈی سی توانائی

کیلشیئم اور وٹامن ڈی گیم کے کردار بلڈ پریشر اور انسولین حساسیت میں۔ وٹامن ڈی کمی شو کے مریضوں میں انتہائی عام ہے اور اس کا تعلق البینوریا سے ہے. فورٹ 2% دودھ غذا کے لیے قابل اعتماد ذریعہ فراہم کرتا ہے.

حیاتیاتی پیپٹائیڈز اور اینٹیوکسیڈنز

دودھ میں قدرتی طور پر حیاتیاتی پیپٹائڈ (انگریزی: Agiotensin-converting general) acconsiation (ACE) actry instruction. یہ پیپٹائیڈز خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، اس کے علاوہ دودھ میں موجود سیال (Colothaine) پرورس (propers) اور دیگر اینٹی باڈیز (antistiment) کا ایک بنیادی عنصر ہے جو جسم میں موجود دودھ میں موجود ہوتا ہے اور اس کے اندر خون میں موجود کیمیائی مادے میں خون کی مقدار میں کیمیائی مادے (sex) کی مقدار بھی ہوتی ہے۔

تحقیقی ثبوت: ڈائری اور کیڈینی ہیلتھ کے بارے میں کونسی تحقیقات سامنے آتی ہیں۔

مثال کے طور پر ، نرسوں کا صحت‌بخش ایک بڑا مطالعہ جس میں کم‌ازکم ۲۴ فیصد دودھ استعمال کِیا گیا ہے ، ایک شخص نے بیان کِیا کہ جو خواتین کم‌ازکم کم‌ازکم دودھ استعمال کرتی ہیں وہ ۲۴ فیصد کم مقدار میں کھانے کیلئے استعمال کرتی ہیں [ فٹ‌نوٹ ] کا خطرہ رکھتے ہیں ۔

پیچیدہ آزمائشوں اور ادراکی انسائٹز

Randomed strol tests, but, mechanistic معاونت فراہم کرتا ہے. میں شائع ہونے والی ایک چھوٹی سی آزمائش نے ظاہر کیا کہ ایک مرئی مداخلت جس میں دن کم دودھ کی کمی ہے (جو زیادہ تر دودھ پلانے والی ہے) اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چھ ماہ کی مدت تک موجود رہنے والی کیمیائی ذیابیطس اور دیگر ذیابیطس کے واقعات بھی کم ہو گئے ہیں : [3] [3] ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس کی علامات میں کمی ہوئی ہے اور یوں ذیابیطس کی علامات میں اضافہ ہو گئی ہیں: [3]

اگرچہ زیادہ بڑے پیمانے پر طویل عرصے کے امتحانات درکار ہوتے ہیں، تاہم موجودہ ثبوتات کا اتفاق ہے: مکمل طور پر دودھ پلانے کی جگہ 2% دودھ کی کمی کے ساتھ ساتھ لوک سب سے پہلے ابتدائی دودھ پینے کے نقصان کو سستا ہو سکتا ہے، اہم بات یہ ہے کہ جب کم دودھ پینے کا عمل مجموعی طور پر صحت مندانہ طور پر ہوتا ہے، جیسے کہ ڈیڑھ سونس، یعنی پھل، چربی، کم اور دودھ وغیرہ میں شامل ہوتا ہے۔

عملی مشورت : کیسے ۲ فیصد دودھ پلانے کا عمل

ذیابیطس کے بیشتر مریض جن میں الرجی یا دودھ سے الرجی نہیں ہوتی اُن کیلئے اعتدال میں ۲ فیصد دودھ کھانا صحت‌بخش انتخاب ہو سکتا ہے ۔

• دلدلی خدمت: [1] ایم فار فیکل 2 سے 2 کپ (8–16 اونس) کے 2% دودھ کے ذریعے پھیلے یا کھانے میں استعمال ہونے والے کھانے میں استعمال ہونے والے پانی میں تقریباً 16 گرام بلند پروٹین اور 30–40% روزانہ کے معدے کو بے حد چربی یا چربی کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے۔
• [Pir with symenties: پورے گندم کے ساتھ 2% دودھ استعمال کریں، جیسے کہ چربی اور چاول کے ساتھ نرم چربی کے لیے یا نچلے حصہ میں خوشبودار دودھ۔ دودھ سے پرہیز کریں، جس سے شکر اور ہضم کے فوائد شامل ہوں۔
• Mororor allal Saturated Fat: اگر آپ پنیر، پنیر یا دیگر دودھ کی مصنوعات شامل کریں تو ان میں توازن کم مقدار میں رکھیں. 2% دودھ اچھی طرح سے روزانہ 10% سے کم کی چربی میں ٹھیک رہتا ہے، جیسا کہ امریکی ذیابیطس کی سفارش کی سفارش ہے۔
• تجزیہ تیمینگ: صرف کھانے کے ساتھ دودھ پینا پینے سے پرہیز کرنا، پینے سے پرہیز کرنا، پینے سے پرہیز کرنا اور خون میں زیادہ بہتر شوگر کنٹرول کو فروغ دے سکتا ہے۔

کینی فی‌ مدتی ترقی کی راہ

قائم کردہ مریضوں میں (جیسے، ای جی ایف آر کم سے کم 30 ML/min/1.73m2)، ٹماٹر اور فاسفورس کو محدود کیا جا سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں دودھ کی فراہمی محدود ہو سکتی ہے، جو انفرادی لیبی اقدار پر منحصر ہو اور دوبارہ سے مشورہ کریں۔ تاہم، ابتدائی ڈی کیو ڈی اور عام طور پر دودھ کے متعلق مفید مواد جو ۲. ۲ کے لیے مخصوص ہیں، ان کے لیے موزوں ہے کہ دودھ پلانے کے نصف کے اندر نصف مدت تک انتظار کریں

لاتعداد لوگوں سے بات‌چیت کرنا

دودھ کا ذائقہ عام ہے، خاص طور پر کچھ نسلی آبادیوں میں۔ ان افراد کے لیے، دودھ پلانے سے پرہیز کرنے والا 2% دودھ یا کم مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اِن سوالوں پر غور کریں

جبکہ 2% دودھ صاف فوائد فراہم کرتا ہے، تاہم یہ سب کے لیے مناسب نہیں وزنی انتظامیہ کے منصوبوں میں حساب لگایا جانا چاہیے؛ 2% دودھ کے دو کپ روزانہ کی توانائی کے لیے عطیہ کرتے ہیں، جو کچھ افراد کو دودھ میں سے دودھ میں منتقل کرنے کا تجربہ کر سکتے ہیں، مگر یہ عمل عام طور پر دودھ میں دودھ یا انسولین کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مناسب ردوبدل کرنے کے لیے ہوتا ہے۔

الورجن: سچ دودھ کی الرجی تقریباً 2-3% متاثر ہوتی ہے مگر بالغوں میں کم عام ہے، سب دودھ پینے والوں کو پرہیز کرنا پڑتا ہے، تاہم، جن لوگوں کے ساتھ الرجی ہے، ان کے لیے دودھ پلانے کا ایک قابل عمل طریقہ ہے۔

Hormones اور اینٹیبیوکس: بعض صارفین دودھ میں ہارمونز کے بارے میں خدشات کا اظہار کرتے ہیں۔ ریاستہائےمتحدہ میں خون یا ہارمونز کے آزادانہ انتظامات دستیاب ہیں۔ USDA کے قوانین سے یہ یقین ہوتا ہے کہ تمام دودھ کو پینے کے لیے ٹیسٹ کیا جاتا ہے۔

۲ فیصد دودھ کو ایک دوسرے سے زیادہ پینے کی عادت میں مبتلا کرنا

کوئی بھی خوراک اپنے اوپر موجود اینٹی‌میل‌میل‌اُلور امراض کو روک نہیں سکتی ۔2% دودھ کے حفاظتی اثرات اس وقت حل کئے جاتے ہیں جب دوسرے ثبوتوں سے جڑے ہوئے مداخلتوں کے ساتھ ساتھ :

• Glycemic کنٹرول: [1] زیریں HbA1c نیچے رکھنے (یا انفرادی طور پر ہدف) کی تشکیل میں کمی واقع ہوتی ہے۔
• Blood pressure Management: [5] ایک DASH-style oryory جس میں کم مقدار میں سوڈیئم شامل ہو، 5–10MHg کی جانب سے سیالی دباؤ کم ہو سکتا ہے۔
• ری ایکٹر جسمانی طور پر حرکت : ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت بہتر ہو جاتی ہے اور اس میں مزید کمی واقع ہو جاتی ہے، مزید حفاظتی توانائی کی جاتی ہے۔
• [Alessance of Nefrotoxins: لمیٹڈ نیوٹرینو، سگریٹ نوشی، اور رہ کر ہائیڈیز کی تنقید کی جاتی ہے۔

ذیابیطس میں طبی نگہداشت کے ماہرین نے اس بات پر زور دیا ہے کہ مختلف قسم کے کھانے ذیابیطس کے انتظام کے لیے قابل قبول ہیں لیکن غیر پیشہ ورانہ سبزیوں ، تمام پھلوں ، چربیوں ، بیجوں اور کم دودھ کے امیروں کو ہمیشہ بہتر نتائج حاصل ہوتے ہیں ۔

کنکلشن: ایک سادہ، ثبوت-Based Diery Shift

ماحولیاتی بیماریوں کا ایک بڑا مسئلہ ہے لیکن مر جانے والے انتخابات اس کی روک تھام کے لیے طاقتور مُڈِفِیِّل آلات پیش کرتے ہیں ۔جس کا جائزہ لیتے ہیں ۔

تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دودھ پینا کوئی نانک نہیں ہے بلکہ انفرادی طور پر طبی مشورت دینا ، باقاعدگی سے ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنا ( ایف آر اور البم‌نری ) کی نگرانی کرنا اور اس وقت ذیابیطس کی نگہداشت کے لئے استعمال ہونے والے لوگوں کے لئے دودھ یا شکر کی مقدار میں تبدیلی لانا ایک سادہ ، غیرمعمولی اور مفید تبدیلی کی طرف اشارہ کرتا ہے ۔

ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا رجسٹرڈ غذا فراہم کرنے سے پہلے یا رجسٹریشن کے ساتھ مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ نے کوئی موجود غذا کھانے کا بندوبست کیا ہے.