مینیجنگ ہائی‌فُک‌کیمیا میں کاربوائڈریٹ کاؤنٹی کا کردار

ذیابیطس کے مریضوں میں خون کے شوگر کی مقدار کو منظم کرنے کا بنیادی طریقہ ہے خاص طور پر جن لوگوں کو انسولین کی بیماری ہے ان کے لئے یہ ثبوت پیش کرتا ہے کہ وہ انسولین کی سطح پر قائم رہتے ہیں ، اِس سے اُن کی صحت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کی تشخیص کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ۔

کاربویڈائیٹ کاؤنٹی اور اس کی لاتعداد اقسام کو سمجھنا

چونکہ گلوکوز میں پروٹین اور چربی کے مقابلے میں خون کے گلوکوز کی سطح پر سب سے زیادہ براہِ‌راست اور اہم اثر پایا جاتا ہے لہٰذا اُن کی خوراک کو بلند‌وحمل اور الرجی سے روکا جانا خاص طور پر اُن لوگوں کیلئے ضروری ہے جو انسولین کے علاج کے ذریعے اپنے انسولین کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں ۔

جب آپ گلوکوز کھاتے ہیں تو آپ کا جسم ان کو گلوکوز میں توڑ کر خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے ۔

گلوکوز کی تعداد اور اسکیمیا کی روک تھام کے درمیان تعلق کو بہت زیادہ اہمیت حاصل ہے. ہائیوگلیسیمیا اکثر قسم کے 1 اور قسم دوم ذیابیطس کا بڑا عنصر ہوتا ہے. جب انسولین کی دوائیں مناسب طور پر گلوکوز کے لیے نہیں ہوتیں تو بہت زیادہ انسولین لینے کا خطرہ عام طور پر بڑھ جاتا ہے جس سے خون کی مقدار خطرناک حد تک کم ہو سکتی ہے۔

سائنس‌دانوں نے اِس سلسلے میں کیا سیکھا ہے ؟

دفاعی ہائیکوگلیسیمیا سطح مرتفع (انگریزی:

سطح 1,5glycemia کو ایک ماسورائلائلر (masurabor) mamber <70 mg/dL (<) اور ⁇ 54 mg/L) اور ⁇ 54 mg/dL ( ⁇ 3.0 mmol/L) سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان خلیات کی سمجھ میں 70 mg/d.9 mol/L) کی کمیت کو تسلیم کیا گیا ہے جو بغیر ہی ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ناقابل قبول ہے۔

لیکن یہ تمام لوگوں کو آگاہیوں کے لئے نہیں بلکہ بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہے کہ اِن میں سے اکثر لوگ اِس بیماری کے بارے میں غلط‌فہمی کا شکار ہیں ۔

فوری کارروائی کرنے والے کاربوہیدرٹ کے ساتھ ہیپیوگلیسیمیا کا علاج کرنا

تازہ ترین امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق ، ہیلتھ ہیلتھ ہیلتھ ہیلتھ ڈائریکٹروں کو ذیابیطس کے مریضوں کو مشورہ دینا چاہئے کہ وہ 70 mg/dL/d9 mol/L) کی محتاط قیمت پر symplyciotes کے ساتھ علاج کریں یا اس سے بھی کم از کم۔ معیاری سفارش یہ ہے کہ 15 گرام کی بچت کے نظام کو کھا لیں، حالانکہ اس وقت تک کہ وہیں پر موجود ہوں، ورنہ کوئی بھی انسولین کی نشو و نما نہ ہو سکے، مگر اس میں موجود نہ ہو سکے، ورنہ اس میں موجود ہوں۔

خالص گلوکوز ابتدائی علاج ہے لیکن ایسے طریقے سے جو گلوکوز میں خون کے گلوکوز کو بلند کرے گا یہ بات غور سے دیکھی جائے گی کہ چربی کو آہستہ آہستہ بڑھا کر دوبارہ سانس لینے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں ۔

کس طرح کاربوہیدت کاؤنٹینگ کو روکا جاتا ہے Hypoglycemia

اصل میں یہ ضروری ہے کہ لوگ انسولین کو زیادہ سے زیادہ انسولین لینے کے خطرے میں مبتلا کریں کیونکہ انسولین کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کے لئے انسولین کی ضرورت ہوتی ہے ۔

جب لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ کتنے ہی زیادہ انسولین استعمال کر رہے ہیں اور وہ صحیح انسولین کی مقدار کو حساب کر سکتے ہیں تو وہ اپنے خون میں بہت زیادہ انسولین پیدا کرنے کی صورت میں اس بیماری سے بچ جاتے ہیں جو خون کی مقدار سے متعلقہ مقدار تک پہنچ جاتی ہے۔

انفرادی طور پر ، تعلیم ، خوراک ( جیسےکہ رات کو خون کے گلوکوز کے استعمال ، ورزش ، ورزش اور ورزش کے دوران ورزش کرنے سے روکنے کیلئے درکار رات کو مناسب وقت پر ورزش ، ورزش کے انتظام ، ادویات کی دیکھ‌بھال اور ورزش کرنے کے عمل کو بہتر بنایا جا سکتا ہے ۔

سمجھ انسولین-دو-کربوہدات کے فرائض ہیں۔

ایک انسولین-پارب راہداری کیا ہے؟

انسولین کو گلوکوز کے لیے انسولین کی مقدار بتاتا ہے کہ کتنے گرام انسولین ایک یونٹ کے ذریعے ڈھانپے جاتے ہیں مثلاً 1:15 کے لیے ایک انسولین کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ انسولین کی ایک یونٹ 15 گرام کی گلوکوز کو ڈھانپے گی۔اگر اس شرح سے 45 گرام گلوکوز کھا لیں تو آپ کو تیز رفتار انسولین کے تین یونٹوں کی ضرورت ہوگی۔

آپ کی انسولین کی شرح کو سمجھنے کے لئے بہت ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کو یقینی بناتا ہے کہ آپ ان اشیاء کے لیے زیادہ انسولین نہیں لے جا رہے ہیں جو آپ کھا رہے ہیں. بہت زیادہ انسولین کو جو آپ کے ساتھ ساتھ ساتھ لے جا رہے ہیں خون کے شوگر کے لیے براہ راست استعمال کرنا ایک براہ راست راست خون کی شکر کی نالی ہے۔

آپ کی انسولین-دو-کرب سمت میں

عام طور پر ICR کو "Rule of 500" کے نام سے ایک مساوات سے حساب کیا جاتا ہے، جس میں آپ نے مریض کے مجموعی روزانہ کی کل رقم (basal جمع Bolus) کی طرف سے تقسیم کی ہے، مثال کے طور پر اگر آپ کا روزانہ روزانہ دوا 50 یونٹوں کا ہوتا تو پھر مساوات کا مطلب 500 = 10 فیصد ہوتا جس کے معنی 10 گرام کی انسولین کے ہیں۔

یہ بات سمجھنا ضروری ہے کہ کاراب شرح سود کے لیے انسولین روزے کے وقت پر مختلف ہو سکتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ تبدیل ہو سکتی ہے. بہت سے لوگ دن بھر میں انسولین کی تبدیلی کی وجہ سے مختلف شرحیں ضروری ہوتی ہیں، لیکن رات بھر میں حساسیت کی وجہ سے، اس طرح کے دوران میں مختلف اوقات میں ردوبدل کیا جاتا ہے، اس طرح کا وقفہ 20 منٹ کا ہوتا ہے، مگر اس کے بعد بھی یہ حصہ 1:15 گرام کا ہوتا ہے، یعنی کھانا اور کھانے کا کھانا۔

آپ کے انسولین-پا-کرب کو استعمال کرتے ہوئے

جب آپ کی انسولین کی شرح کو استعمال کرتے ہیں تو آپ نے مقدارِ مقدار کے لحاظ سے گلوکوز کے کل گرام تقسیم کر دیے۔ یہ سیدھا حسابِ مستقیم دونوں کو قابلِ قبول انسولین کی مشق کرنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے. فارمولا سادہ ہے: جملہ گرام کلو گرام انسولین ہضم شدہ غیر محفوظ ترین دفاعی موقف = انسولین کی اکائیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

عملی اطلاق کے لیے اگر آپ کا دودھ پلانے والا انسولین کی شرح 1:10 ہو اور آپ 55 گرام گلوکوز کھانے کا منصوبہ بنا لیتے تو آپ کا حساب: 55 acce 10 = 5.5 یونٹ تیز رفتار انسولین کی مدد کرتا جس سے اوپر والے حصے کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو کہ اس سے مراد emplycemia تک پہنچ جاتی ہے۔

کاربوہیڈریٹ کاؤنٹی (انگریزی: Carbohydrate County) چین کا ایک عوامی جمہوریہ چین کی کاؤنٹیاں جو کاراکا میں واقع ہے۔

پڑھنے کے عمل میں مؤثر طریقے سے

غذا کے لیبل کو دھیان سے پڑھنا اور درست حساب کرنا سب سے اہم بات ہے درست پلگ انس کے لیے مختلف معلومات فراہم کرتا ہے، جن میں سے ڈائیریربیس اور شوگر شامل ہیں۔ توجہ مرکوز کرنے کا کلیدی نمبر "Total Carbohydrate" ہے جو ایک سروس میں موجود تمام قسم کے اطمینانات کی نمائندگی کرتا ہے۔

خدمت کرنے کے سائز پر قریبی توجہ دیں جیسے لیبل میں درج نمبر ایک سروس کے برابر ہے. اگر آپ نے فرض کیا ہے کہ آپ درجہ بندی کے حساب سے زیادہ یا اس سے بھی کم کریں تو آپ کو اپنے رب کے نام کی تبدیلی کرنی ہوگی مثال کے طور پر اگر کوئی خدمت گزار شخص ایک پیالہ ہو اور 30 گرام منفی لیکن آپ نے کھا لیا تو آپ 60 گرام حصہ کھا سکتے ہیں۔

کچھ لیبل مختلف قسم کے گلوکوز میں بھی فرق کرتے ہیں، جیسے کہ ڈائیریئم، شوگر اور شامل کرنے والے شوگر۔ جبکہ تمام ہیلگر خون میں شوگر متاثر ہوتے ہیں، اس سے کافی متاثر ہوتے ہیں کیونکہ اس میں مکمل طور پر کمی نہیں ہوتی، بعض لوگ حساب سے ہی حساب رکھتے ہیں، خاص طور پر اگر کسی کھانے میں 5 گرام سے زیادہ حصہ لیا جاتا ہے تو اس میں شکر گزاروں کی تعداد میں 5 گرام سے زیادہ ہوتی ہے۔

کھانے کی مناسب مقدار

مقداری مقدار میں مناسب مقدار میں کھانے کے آلات کو درست طور پر تقسیم کرنے کے لیے استعمال کرنا بہت ضروری ہے، حساب لگانے کے ذریعے، پیمائش اور پیمائش کے لیے نہایت ضروری ہے

نہایت ہی کم خوراک کا پیمانہ روٹی ، پنیر ، چاول اور پھل جیسی خوراک کے لیے خاص طور پر مفید ہے ۔ اکثر حساب‌کتاب کے وسائل وزن پر انحصار کرنے کے لئے گلوکوز کی مقدار ( گرام یا اونس ) کو صحیح پیمانے پر ناپتے ہیں ۔

وقت کے ساتھ ساتھ آپ بظاہر کچھ حصوں کو صحیح طور پر اندازہ لگانے کی صلاحیت پیدا کر سکتے ہیں لیکن حقیقی پیمائش کے ساتھ اپنے اندازوں کی جانچ کرنے کے لئے ضروری ہے. مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ حسابی پیمائش کے ذریعے بھی تجربہ کار ہی وقت کے دوران کم صحیح ہو سکتا ہے

خوراک کی خوراک کا انتظام

خوراک کی ڈائری کو سیر کرنے اور کھانے سے پہلے کی جانے والی عادات کو سمجھنے اور اِن کو روکنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے ۔

یہ تفصیلی ریکارڈ رکھنے والی ٹیم آپ اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو ایسے حالات معلوم کرنے میں مدد دے سکتی ہے جہاں آپ کو انسولین کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔ مثال کے طور پر اگر آپ مسلسل دوپہر کے کھانے کے بعد مسلسل دو گھنٹے تک تجربہ کرتے ہیں تو آپ کی خوراک کی ڈائری یہ جاننے میں مدد کر سکتی ہے کہ آیا آپ زیادہ انسولین لے رہے ہیں یا پھر آپ کو انسولین کی شرح میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے۔

جدید ٹیکنالوجی نے خوراک ڈائری کو خاص طور پر ذیابیطس کے انتظام کے ذریعے ترتیب دیا ہے. ان میں سے بہت سے کھانے کی ڈیٹا بیس، بار کوڈ اسکینر، اور ایک جگہ خون کی پڑھائی اور انسولین کی دوس کو ایک جگہ پر رکھنے کی صلاحیت بھی شامل ہے. بعض انسان مسلسل گلوکوز کے میناروں (Cox) پر حقیقی رد عمل کرنے کے لئے اس بات پر بھی سن سکتے ہیں کہ کس طرح سے آپ کے خون کے مختلف کھانوں پر مختلف وقت کے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

کاربوئیڈٹ کاؤنٹینگ میں کربویڈنگ نگرانی کا کردار

Clinic nerves (Coxing) ٹیکنالوجی میں ذیابیطس کی انتظامیہ میں تبدیلی کی گئی ہے اور اس میں کافی اضافہ کیا گیا ہے کہ خرد حیاتیاتی کمیت (glucose) کی مقدار کو روکنے کے لیے کیمیائی کمی اور انسولین کی منتقلی کے ساتھ ساتھ 1 ذیابیطس میں کمی کے لیے کافی مفید ثابت ہوئی۔

Cyox softwares دن رات کے اندر حقیقی وقت کے اندر گلوکوز پڑھنے والوں کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں کہ کیسے ان کا خون مختلف کھانوں اور انسولین کے عمل کو جواب دیتا ہے یہ فوری رد عمل گلوکوز کی مہارتوں اور انسولین کی جگہ پر انسولین کی شرح کو جانچنے میں مدد کرتا ہے ۔ جب آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا خون کس طرح شکر گزار جواب دیتا ہے اور متعلقہ انسولین کے استعمال کے لئے آپ مستقبل کے کھانے کے بارے میں مزید تفصیلات بتا سکتے ہیں ۔

بہت سے سی سی ای سی ای ایم سسٹمز میں ایسے اطلاعاتی شعور شامل ہیں جو صارفین کو آگاہ کرتے ہیں جب ان کی گلوکوز کی سطحیں خون کی شکر میں کمی سے پہلے تیز رفتار سے استعمال ہونے والے گلوکوز کو کھانے کا موقع فراہم کرتی ہیں، سخت ذیابیطس کو روکنے سے روک سکتی ہیں، کچھ ترقی یافتہ نظام جب ہضمیسیمیا (inuglycemia) کی پیش گوئی کی جاتی ہے تو اس میں مزید حفاظتی سطح کا اضافہ کر سکتے ہیں۔

کاربوائڈریٹ کی مختلف اقسام کیلئے خاص توجہات

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو سمجھنا

اگرچہ گلوکوز کی تعداد بنیادی طور پر گلوکوز کی مقدار پر مرکوز ہے، تاہم خون میں شکر کی انتظامیہ اور کیمیائی انڈیکس (GI) کے لیے بھی کافی اہمیت اور نوعیت کا حامل ہے. گلکیمک انڈیکس (Glycemic index) کا اندازہ ہے کہ ایک پروٹین کے تیزاب سے خون کے اجزا کو خالص گلوکوز کے مقابلے میں کس طرح تیز کرتا ہے، خوراک میں تیزی سے شکر میں اضافہ کرتی ہے جبکہ کم مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔

جب آپ بلند جی آئی‌ایم‌ایس کو کھا جاتے ہیں تو آپ کی صحت‌وتربیت بہت زیادہ ہوتی ہے ۔ اگر آپ بہت زیادہ ہو جائے تو یہ بہت زیادہ دیر بعد ہی کم کھانا کھانے کے بعد زیادہ دیر تک خون کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

اگر خوراک میں شکر پر زیادہ اثرانداز ہو تو تھوڑا سا وزن کم ہو سکتا ہے ۔ خوراک میں توازن قائم رکھنے کے لئے ایک سادہ مگر سادہ غذا کافی نہیں بلکہ ایک سادہ مگر بہت بڑا وزن ہو سکتا ہے ۔

سادہ vs. Complex Carbohydrates

سادہ گلوکوز ، جیسے کھانوں میں پایا جانے والا سُرخ اور پھل کے رس میں تیزی سے زہریلا اور سُرخ رنگ پایا جاتا ہے جس سے خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ۔یہ خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے کیونکہ یہ جلدی سے کام کرتے ہیں ۔ تاہم ، باقاعدگی سے کھانے کیلئے شکر کا انتظام زیادہ مشکل ہو سکتا ہے اور اگر انسولین وقت میں کمی واقع ہو جائے تو اس میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

مکمل اناج ، ٹانگیں اور تاروں میں پائے جانے والے پیچیدہ گلوکوز زیادہ آہستہ آہستہ خون میں موجود گلوکوز کی خارجی مقدار کو کم کرکے زیادہ آہستہ‌تر خارج کرتے ہیں ۔

پریتین اور فاتح کی شناخت

جبکہ گلوکوز کی گنتی میں اس بات کو سمجھنے کے لیے اہم ہے کہ پروٹین اور چربی بھی خون میں شکر کو متاثر کرتی ہے، اگرچہ زیادہ آہستہ اور کم مقدار میں بھی الرجی۔ ہائی فوٹ کھانے سے الرجی اور الرجی میں سست ہو سکتی ہے، ممکنہ طور پر خون میں شوگر اٹھنے اور انسولین وقت کو متاثر کرنے کے لیے ضروری ہے۔

بعض لوگوں کو کھانا کھانے کی ضرورت ہے تاکہ وہ اپنے انسولین کی دوا کو الگ کریں یا پھر طویل گلوکوز کے پمپ پر ایک اضافی بُول استعمال کریں ۔ اس عمل کے دوران آپ کو جلد از جلد انسولین کی مزاحمت کرنی پڑے ، کھانے کے بعد پہلے چند گھنٹوں میں محسوس کریں اور کئی گھنٹوں بعد شوگر کا شکار ہو جائیں ۔

پروٹین کی بڑی مقدار خون میں شکر کو بھی متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں میں بعض صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پروٹین کے ایک حصے کو بطور پروٹین کے شمار کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، اگرچہ یہ مشق مختلف ہوتی ہے اور اس پر آپ کی ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ گفتگو کی جانی چاہئے ۔

کام‌وعملہ‌بُرُوِدَت کاؤنٹینگ کے لئے عملی ہدایات

بنیادی چیزوں کو پہلا درجہ دیں

اپنے گلوکوز کی گنتی کی مہارتوں کو بنانے کے لیے سادہ، واحد خوراک سے شروع کریں. کھانا جیسے سادہ چاول، پُر روٹی، پھل اور دودھ وغیرہ پیچیدہ کھانوں سے زیادہ آسان ہوتے ہیں۔ جب آپ بنیادی کھانوں میں آسانی سے حساب لگا رہے ہوتے ہیں تو آپ زیادہ پیچیدہ کھانوں تک پہنچ سکتے ہیں۔

اکثر آپ کھانے کے ذاتی حوالے سے ایک کتاب تیار کریں جس میں اُن کے حصے اور گلوکوز مواد شامل ہیں ۔

ٹیکنالوجی اور ایپ استعمال کریں

اکثراوقات ، ان میں کھانا کھانے کے علاوہ کھانے کے لئے مختلف قسم کی سہولیات بھی شامل ہوتی ہیں ۔ بہتیرے لوگ آپکو کھانے پینے کی اشیا پر اسکین‌کووڈ کرنے کی اجازت دیتے ہیں تاکہ وہ جلد از جلد انتہائی ذیابیطس کی معلومات حاصل کر سکیں ۔

کچھ ترقی یافتہ گلوکوز انسولین پمپ اور سی جینز کے ساتھ مل کر ذیابیطس کے انتظام کے لیے ایک جامع پلیٹ فارم فراہم کر سکتے ہیں ۔ وہ انسولین کی سطح پر اپنے موجودہ خون کے گلوکوز پر مبنی انسولین کی تجویز کر سکتے ہیں اور یوں آپ کے خون میں شکر کے رد عمل میں موجود نمونوں کی شناخت میں مدد دیتے ہیں ۔

مقبول پلگ انس شمار کنندہ میں میرا MyFitnesspal، Carb مینیجر، اور ذیابیطس-Council-Councils جیسے کہ میری شوگر اور پلگ بیٹنگ وغیرہ۔ بہت سے انسولین پمپ بنانے والے بھی ساتھی کو پیشکش کرتے ہیں جو ان کے اوزاروں کے ساتھ ساتھ ملا ہوا ہے۔ کئی طریقے تلاش کریں کہ آپ کی ضروریات اور ترجیحات پر منحصر ہیں۔

باہر نکلنے کیلئے منصوبہ بنائیں

کھانے پینے کے آرام دہ شمارے کو خاص طور پر چیلنج کیا جا سکتا ہے کیونکہ حصہ سائز اکثر گھر سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور شاید آپ کو پتہ ہی نہ ہو کہ بہت سے اجزا آن لائن معلومات فراہم کرتے ہیں

جب آپ کو معلومات دستیاب نہیں ہیں تو آپ ایسے ہی کھانوں کا علم استعمال کریں تاکہ تعلیمی اندازوں کے لیے آپ کے پاس موجود ہوں۔

انسولین کے کھانے کے لئے احتیاط سے کام لیں، خاص طور پر جب آپؑ کے مواد کے بارے میں غیر یقینی ہیں.

جسمانی معذوریوں کے لیے اکاؤنٹ

جسمانی سرگرمی خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کرتی ہے اور خاص طور پر اگر انسولین کی کارکردگی مناسب نہ ہو تو انسولین کی حساسیت بڑھتی ہے اور بہت سے گھنٹے بعد خون میں شکر کی کمی پیدا ہو سکتی ہے یہ عمل خاص طور پر اس وقت اہم ہے جب انسولین کو شمار کیا جاتا ہے اور انسولین کو ختم کیا جاتا ہے۔

منصوبہ بندی کے لیے آپ کو اپنی ورزش سے پہلے ہی انسولین کا استعمال کرنا ہوگا، انسولین کے بغیر اضافی پلگ انس کو کم کرنا ہوگا یا دونوں سے۔ مخصوص حکمت عملی کا انحصار وقت ، شدت اور ورزش پر ہوتا ہے، اس کے علاوہ آپکا انفرادی طور پر جواب بھی دے سکتے ہیں تاکہ آپ کی صحت کے قابلِ‌عمل ٹیم کو بہتر بنایا جا سکے اور پھر آپ کو جسمانی کارگزاریوں کے دوران انسولین کی مشق کرنے کے لیے ہدایات دی جائیں۔

ذیابیطس کے ماہرین کا خیال ہے کہ طویل ورزش کے دوران شکر میں خون کی مقدار کو برقرار رکھنے اور اُس کی مقدار کو برقرار رکھنے میں کافی وقت لگتا ہے اور یوں اِس میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

ذیابیطس کی تعلیم

اس سے ظاہر ہوا ہے کہ ذیابیطس کی دیکھ‌بھال اور تعلیمی سہولیات ( سی ڈی‌ایس ) کی بابت معلومات حاصل کرنے سے آپ اپنے اطمینان کو بہتر بنانے کے لئے مختلف طریقے اپنا سکتے ہیں ۔

یہ ذیابیطس شمارے پر ذاتی طور پر تربیت فراہم کر سکتی ہیں، آپ کو انسولین کی سطح طے کرنے اور اصلاح کرنے میں مدد دے سکتی ہیں، اور آپ کو سکھایا جا سکتا ہے کہ بیماری، سفر اور خصوصی مواقع جیسے مشکل حالات سے نمٹنے کے لیے تعلیم کو بنیادی طور پر ذیابیطس کی خود انتظامی تعلیم اور پروگرام کے ذریعے فراہم کیا جائے یا تربیت یافتہ ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیم کے ماہر کی مدد سے، اگرچہ یہ خدمات بہت سے شعبوں میں دستیاب نہیں ہیں۔

ذیابیطس کی تعلیم ایک وقتی نہیں بلکہ مسلسل عمل ہے جب آپ کے حالات بدل جاتے ہیں— چاہے آپ کے وزن میں تبدیلی ، کارکردگی کی تبدیلی یا ذیابیطس کی شرح میں تبدیلی کے ذریعے — آپ کے ربّین کو شمار کرنے اور انسولین کی ڈسک کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. باقاعدہ طور پر ذیابیطس کے بچوں کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کو معلومات اور تعاون کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

رجسٹرار کی مدد سے

ذیابیطس میں مبتلا غذا ( آر ڈی‌این‌ ) یا رجسٹرار خوراک کھانے والے ( آر ڈی‌این‌ ) کی خوراک کھانے والوں کو مشورہ دینے سے آپ سمجھ سکتے ہیں کہ خون میں شکر پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے ، کھانا کھانے سے آپ کی زندگی اور ترجیحات کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور آپ کے جی‌ہاں اُٹھنے کی تکنیکیں بھی سمجھ سکتے ہیں ۔

ایک ماہر خوراک غذا غذا غذا کے مناسب پروٹین اور صحت کے لیے مناسب غذا استعمال کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کو وٹامنز کی ضرورت ہے جبکہ انسولین کی تعداد کافی دیر تک ورزش کرنے کے لئے ضروری ہے.

بہت سے کھانے پینے والوں کو عملی، ہاتھوں کی تربیت فراہم کرتے ہیں، جن میں سے ایک کیچ اسٹور دورہ اور پکانے کے مظاہرے شامل ہیں۔یہ حقیقی دنیا کے سیکھنے والے تجربات کلاس روم کی تعلیم سے زیادہ مؤثر ہو سکتے ہیں اور آپ اپنی روزمرہ زندگی میں حساب رکھنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

باقاعدہ طبی عملہ -

باقاعدہ تقرریاں اپنے اختتامی‌ترین یا بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے کیساتھ اپنے ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے اور ضرورت کے مطابق علاج کے منصوبے کو پورا کرنے کیلئے ضروری ہیں ۔

اپنے کھانے کی ڈائری، خون کے گلوکوز لاگس اور سی ڈی ڈیٹا ان تقرریوں کے لیے لاؤ یہ معلومات آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے اندازوں کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہیں اور انسولین کی جگہ کی مرمت، انسولین وقت اور دیگر پہلوؤں کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہیں۔

اگر آپ اکثر ڈیٹنگ‌سی‌میا کے ساتھ کام کرنے یا یوح کی گنتی میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو ابتدائی مداخلت سنگین پیچیدگیوں کو روکنے اور زندگی کی معیار کو بہتر بنانے میں کوئی ہچکچاہٹ پیدا نہیں کرتی ۔

کاربوئیڈٹ کاؤنٹینگ میں عام مشکلات اور حلات ہیں۔

کاربوائڈر کی تعداد کم ہو جاتی ہے

کاربویڈریٹ شمارندی مستقل طور پر مسلسل احتیاط درکار ہوتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ذہنی طور پر بھی سستا ہو سکتا ہے۔یہ ایک حقیقی تاثر ہے جس کی وجہ سے کم صحیح شمارے کا امکان کم ہو سکتا ہے اور دونوں ہی ہائیرجلکمیا اور اوبلاست کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔اس چیلنج کو تسلیم کرنا اس کی طرف پہلا قدم ہے۔

سخت تھکن کا مقابلہ کرنے کے لیے، جان بوجھ کر کھانا پکانے کے لیے، جان بوجھ کر کھانا پکانے کے لیے آسان کریں، یہ رسائی ہر کھانے کے لیے دماغی بوجھ کو کم کرتی ہے جبکہ اچھی شکر گزار کو کنٹرول رکھنے کے باوجود آپ آہستہ آہستہ مختلف کھاتہ کر سکتے ہیں۔

ٹیکنالوجی بھی گلوکوز کے گننے کے بوجھ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔برکوڈ اسکینرز اور فضائی غذائی ڈیٹا بیس کے ساتھ ساتھ، ڈرافٹ کی معلومات کو کم کرنے کے لیے وقت اور کوشش کے ساتھ. کچھ انسولین پمپ اور اسمارٹ قلم آپ کے انسولین کی رفتار کو محفوظ کر سکتے ہیں اور گنتی خودبخود اس طرح انجام دے سکتے ہیں کہ دماغی حسابات کو کم کر کے اس کی قیمتیں دی جا سکیں۔

کاربوہیڈیز کے بی‌بی‌بی‌بی‌اے کی انتظامیہ

محتاط اندازے اور حساب کے ساتھ بھی، بعض غیر یقینی طور پر، خاص طور پر مخلوط کھانے، ریستوران کھانے اور کھانے پینے کے بغیر کھانے پینے کے کھانے کے لیے، اس غیر یقینی طور پر انسولین کی دوا اور اس میں انسولین کی کمی پیدا کر سکتی ہے۔

جب آپ گلوکوز مواد کے بارے میں غیر یقینی ہیں، تو یہ عام طور سے تھوڑا سا محفوظ ہے اور احتیاط سے انسولین کی دوا لے سکتے ہیں. آپ ہمیشہ مزید انسولین لے سکتے ہیں اگر آپ کا خون شوگر بڑھ گیا تو آپ دوبارہ انسولین نہیں اٹھا سکتے، یہ رسائی خاص طور پر ایسی صورت میں ضروری ہے جہاں آپ جلدی خون کے شوگر کے علاج کے لیے جلدی سے جلدی تک رسائی نہیں پا سکتے۔

ایک کھانے کے لئے اپنے گلوکوز کے جواب کی نگرانی کرنے سے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کا سمجھ‌داری سے کام لینا اور انسولین کی عادات کو بدلنے میں مدد دیتا ہے یا نہیں ۔

ہاتھ دھونا انسولین سینس‌انس‌نس‌فُلَیَت

اس غیرمعمولی احساس کا مطلب یہ ہے کہ خون میں شکر اور انسولین مختلف دنوں میں مختلف نتائج پیدا کر سکتی ہے ، مثلاً دن کا وقت ، وقت ، دباؤ ، بیماری ، بیماری اور دیگر جسمانی سرگرمیاں ۔

بہت سے لوگوں کو انسولین کی حساسیت میں تبدیلی کے لیے مختلف دن میں مختلف انسولین کی شرحیں ملتی ہیں. صبح کے انسولین کی مزاحمت عام ہوتی ہے، دوسرے کھانے کے وقت میں زیادہ سے زیادہ انسولین فی گرام حصہ درکار ہوتی ہے.

خون کے عطیہات میں موجود تناسبات اس وقت معلوم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں جب انسولین حساسیت میں تبدیلی واقع ہو رہی ہو۔آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے دوران مختلف انسولین کی شرحیں اور مختلف صورتوں میں توازن قائم کرنے کے لیے مختلف قسم کے انسولین اور ورزش کے بعد (جیسے کہ دوران میں یا ورزش)، یہ ذاتی طور پر متاثرہ طریقہ کار شوگر کنٹرول میں بہتری اور اس میں کمی پیدا کرتا ہے۔

کرب‌دارٹ کاؤنٹی میں اعلیٰ درجے کی ٹوپی

اصلاحات اور بلند فشارِخون شوگر انتظامیہ

انسولین کے لیے استعمال ہونے والے اس تناسب کے علاوہ خوراک کو ڈھانپنے کے لیے بھی سمجھداری کے عناصر (جسے انسولین حساسیت بھی کہا جاتا ہے) خون کے شوگر انتظام کے لیے بھی ضروری ہے. سی ایف ایف کے کتنے نکات انسولین 1 یونٹ کے ساتھ گرائے جائیں گے یہ معلومات آپ کو اندازہ لگانے میں مدد دیں گے کہ آپ کو کتنا اضافی انسولین اپنے ہدف کو واپس اپنے ہدف میں لانے کی ضرورت ہے۔

اپنے اصلاحی عناصر کو حساب دینے کے لیے، نمبر 1800 لے اور تقسیم کر کے کہ آپ کے ٹی ڈی ڈی سے یہ "1,800 حکمرانی" کے نام سے مشہور ہے"۔ مثال کے طور پر اگر آپ ٹی ڈی ڈی 60 یونٹ ہیں، 1800 60 = 30— مطلب 1 یونٹ انسولین آپ کے خون میں شکر کم ہو جائے گا 30 mg/dL.

جب ایک کھانے کے لئے انسولین تیار کرنا ہو تو آپ کو ان دونوں کو حساب دینا ہوگا جن میں آپ خون میں شکر کی ضرورت ہے اور کسی بھی اصلاح کی ضرورت ہے. مجموعی انسولین دوا اور اصلاحی دوا کی جمع ہے. اس حساب سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ ہائیف‌وے‌میا اور معدے دونوں کو اپنے حالیہ صورتحال کیلئے انسولین کی صحیح مقدار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ۔

اسکے علاوہ ، اسکے نتیجے میں ، یہ ایک ایسا کام ہے جس سے مَیں نے اپنے دل میں یہوواہ خدا کی خدمت کرنے کی خواہش پیدا کی ۔

انسولین اسٹاکنگ اس وقت واقع ہوتا ہے جب پہلے دوا ختم ہونے سے پہلے اضافی انسولین لے کر آئے ہوں، ممکن ہے کہ وہ دوبارہ سے کام کرنے لگے ہوں، ریپڈ- فعال انسولین کے عمل کا کام تین سے چار گھنٹے تک کا کام کرے، اس لیے اصلاحات کو بہت زیادہ آپ کے نظام میں فعال ہونے کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔

بہت سے انسولین پمپ اور اسمارٹ قلم میں ایسی خصوصیات شامل ہیں جو بورڈ (IOB) پر انسولین کے لیے اکاؤنٹ (consting dose) کی سفارشات کے دوران کی جاتی ہیں۔یہ نظامات اس بات کی نشان دہی کرتے ہیں کہ ابھی تک انسولین سابقہ دواوں سے کتنی فعال ہے اور انسولین کی اسکیٹنگ کو روکنے اور اس میں ردوبدل کرنے کے لیے انسولین کی سفارشات شامل ہیں۔

کھانے کے سلسلے میں انسولین کے انتظام کا حصہ خون میں شکر کی قابو میں بھی ڈال دیتا ہے اور اس میں کمی واقع ہونے سے پہلے 15 سے 20 منٹ تک انسولین کو کھانا کھانے سے پہلے ہی خون میں شکر کا عمل شروع کر دیتا ہے، اس کے نتیجے میں خون کا زیادہ بہتر طور پر زیادہ بہتر ہوتا ہے اگر آپ منصوبہ بند نہ کریں یا پھر آپ اپنے مواد پر زیادہ مواد نہ دیکھ سکیں تو

شراب اور کاربویڈ کی کاؤنٹیاں

شراب میں بعض شراب‌نوشی خون میں شکر کو فروغ دینے والے ہارمونز کو شروع میں استعمال کرنے والے ہارمونز کی صلاحیت کو کمزور کرتی ہے جس سے جگر کو خون سے خارج کرنے کی صلاحیت میں کئی گھنٹے لگ جاتی ہے ۔

یہ تاخیر خطرناک ہوتی ہے کیونکہ اگر آپ رات کو سوتے وقت یہ خطرہ لاحق ہو سکتا ہے تو اس میں موجود مشروبات کی گلوکوز کی سوزش اثر انگیزی اور انسولین کا ملاپ پینے کے لیے شراب پینے یا کھانے میں موجود کھانے کے عمل کا نتیجہ سخت زہریلا ہوتا ہے۔

جب شراب پینے لگتا ہے تو شکر کے کھانے میں زیادہ وقت لگتا ہے، خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنا اور انسولین کی دواؤں کو کم کرنا۔ خالی پیٹ پر کبھی شراب نہ پینا اور ہمیشہ جلدی سے استعمال کرنا کیونکہ آپ کے پاس ذیابیطس کا علاج کرنے اور پینے کی صلاحیت ہے، جیسا کہ شراب آپ کی ذیابیطس اور شکر کی صلاحیت کم ہو سکتی ہے اور اس کے جواب میں خون کی علامات کو بھی کم محسوس کر سکتی ہیں۔

خاص آبادیوں اور متعلقات

بچے اور بچے

بچوں میں کھاتہ‌رنگ کے انداز ، انسولین کی ضرورتوں میں اضافے اور کئی بیماریوں کی وجہ سے بچے کھانا نہیں کھاتے ۔

اس میں انسولین کی حساسیت پر اثرانداز ہونے والی تبدیلیوں ، خوراک کے انتخاب میں آزادی میں اضافہ اور ذیابیطس کے انتظامات کے لئے ممکنہ مزاحمت شامل ہے ۔

والدین اور بچوں کو مختلف طریقوں سے ذیابیطس کے انتظامات اور انسولین کی دیکھ‌بھال کرنے کیلئے تربیت کی ضرورت ہے اور اس تعلیم کو سکول کے کارکنوں ، ٹرینوں اور دیگر بالغوں تک پہنچانا چاہئے ۔

ذیابیطس اور جِلد کی ذیابیطس

خاص طور پر انسولین کو انسولین کی ضرورت اور خون میں شکر کی مقدار پر اثرانداز ہوتی ہے، صحیح طریقے سے گلوکوز کو زیادہ تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔انسولین مزاحمت حمل کے دوران میں بڑھتی ہے، خاص طور پر دوسری اور تیسری ٹیموں میں، انسولین کی شرح میں بار بار تبدیلیاں درکار ہوتی ہیں۔

حمل کے دوران خون میں شکر کے مریض کو زیادہ سے زیادہ سزا دی جاتی ہے تاکہ وہ ماں اور بچے دونوں کیلئے نتائج اخذ کر سکیں ۔

ذیابیطس کی خواتین جن میں انسولین کی تعداد اور انسولین کی کارکردگی کی ضرورت ہوتی ہے اکثر حمل کے دوران محفوظ اور مؤثر ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے اکثر مریض کی مدد کرنا بہت ضروری ہے ۔

عمررسیدہ بالغ

بالغ بالغوں کو ذیابیطس کے مخصوص مسائل کا سامنا ہے جن کا تعلق گلوکوز کی گنتی اور اُس کی روک تھام سے ہے. عمر سے متعلقہ تبدیلیاں کو پہچان، بینائی اور انسولین کی انتظامیہ میں زیادہ مشکل بنا سکتی ہیں. مزید یہ کہ بالغوں نے شاید شدید تناؤ کے باعث شدید تناؤ کا شکار ہو کر شدید ذہنی بیداری کا خطرہ بڑھتا ہے۔

بالغوں کیلئے خاص طور پر ، بہت زیادہ کام کرنے یا محدود زندگی کی متوقع علامات رکھنے والے اشخاص کیلئے خون میں شکر کے کم خطرے کو کم کرنے کیلئے کم کرنا مناسب ہو سکتا ہے ۔

ڈاکٹروں کی نگہداشت اکثر عمررسیدہ بالغوں کیلئے ذیابیطس کی انتظامیہ میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور انہیں ڈاکٹروں کی تعداد ، انسولین کے انتظام اور علاج میں تعلیم کی ضرورت ہوتی ہے ۔

کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ کے لیے وسائل اور آلات

کتابیں اور حوالہ جات

متعدد کتابیں اور حوالہ جات ہیں جنہیں حساب کی مدد سے فراہم کیا جاتا ہے۔دی امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کئی وسائل شائع کرتی ہے جن میں "دی تکمیل رہبری کی کاربن گننگ" اور جیب سے چلنے والی گلوکوز کی رہنمائی۔ یہ مواد ہزاروں کھانے اور عملی ضروریات کے لیے رموز فراہم کرتا ہے۔

آرام دہ اور تیز غذا کے رہنمائی کار بالخصوص قابل قدر وسائل ہیں، جیسا کہ وہ مقبول زنجیروں میں مینو کی چیزوں کے لیے پلگ ان معلومات فراہم کرتے ہیں. ان میں سے بہت سے رہنما اسمارٹ فون یا جیب فارمز دستیاب ہیں جو آپ اپنے ساتھ لے سکتے ہیں۔

آن لائن وسائل اور تقسیمات

انٹرنیٹ میں اطمینان کی کمی اور ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے وسیع وسائل فراہم کیے گئے ہیں. امریکی ذیابیطس کی شراکت کی ویب سائٹ ( ]] [1] پر مبنی ثبوت فراہم کرتا ہے جو کہ ربڑ کی خوراک کی فراہمی، انسولین کی روک تھام اور Emplycemia کی روک تھام پر۔ USDA کا فوڈDA کی فوڈ Data Central Data ڈیٹا بیس ہزاروں کے لیے تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے۔

فورمز اور سوشل میڈیا گروپ لوگوں کو شوگر کے تجربات ، سوالات اور دیگر مشکلات کا سامنا کرنے کی اجازت دیتے ہیں جبکہ یہ کمیونٹیز تعاون اور عملی مشورت کے قابل ہیں ، یاد رکھیں کہ آپ کے صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ ہمیشہ طبّی فیصلے کرنے چاہئیں ۔

انتظامیہ تنظیم

کئی پروفیشنل تنظیمیں ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے وسائل اور معاونت فراہم کرتی ہیں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے ڈی اے) تعلیمی مواد، پروفیشنل ہدایات اور ذیابیطس تعلیم کے پروگرام کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہیں. ایڈز کی دیکھ بھال اور کیمپس کی شراکت؛ تعلیم کے خصوصی افراد (اے ڈی سی ایس) آپ اپنے علاقے میں ذیابیطس کی نگہداشت اور تعلیم کے قابلِ‌بھروسا طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔

اِس سلسلے میں ایک اکیڈمی نے کہا کہ ” ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کی صحت کے لئے علاج‌معالجے کے لئے بہت سے انشورنس منصوبہ‌سازی کرنے والے ڈاکٹروں کی طرف سے فراہم کی جانے والی طبّی خوراک کا علاج کرتے ہیں ۔

مستقبل کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ اور ذیابیطس ٹیکنالوجی کا شکار ہے۔

ذیابیطس کی ٹیکنالوجی میں موجود ماہرین ذیابیطس کی وجہ سے ذیابیطس کی شرح کو آسان اور درست بنا رہے ہیں جبکہ ذیابیطس کی شرح کم کرتے ہوئے اُس کی مقدار کم ہوتی جا رہی ہے ۔

یہ نظام اب بھی خوراک کے لیے گلوکوز کو شمار کرتے ہیں لیکن وہ ایسے نظاموں کو فراہم کرتے ہیں جن میں اینٹی‌باڈی انسولین کی فراہمی کو روکا جا سکتا ہے ۔

ماہرینِ‌نفسیات اس بات کا اندازہ لگا رہے ہیں کہ ٹیکنالوجی میں استعمال ہونے والی ٹیکنالوجیاں مستقبل میں زیادہ آسان ہو سکتی ہیں ۔

اسمارٹ انسولین کے قلم جو کہ پلیٹ فارم دوا اور وقت کی کمی واقع ہو رہی ہے، ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو کئی روز کے دن کے انسولین کا انتظام کرتے ہیں، ان آلات کو اسمارٹ فون فراہم کر سکتے ہیں تاکہ وہ گلوکوز کی ترکیبوں، موجودہ خون کے گلوکوز اور انسولین پر مبنی دوا دینے کے خطرے کو کم کر سکیں، جو کہ ان میں کیمیائی طور پر پیدا ہو جاتی ہے۔

کُل‌وقتی خدمت : ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنا کاربوئیڈٹ کاؤنٹینگ کے ذریعے

شکر میں شکر کی مقدار کو کم کرنے اور ذیابیطس کے لوگوں میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے ۔

اگرچہ حسابِ اب تک تعلیم ، مشق اور مسلسل توجہ کا تقاضا کرتا ہے توبھی مناسب طور پر فائدہ‌مند ثابت ہوتا ہے ۔

ڈاکٹروں کی تعداد کے ساتھ کامیابی صحت کے شعبے کے ماہرین کی مدد کی ضرورت ہے، بشمول ختمک‌ن‌وِن‌اِدِّیّوں ، ذیابیطس کے اُستادوں اور رجسٹریشن‌شُدہ غذاؤں کی بابت معلومات حاصل کرنے کے لئے یہ آپ کو ذاتی طور پر تعلیم فراہم کر سکتے ہیں ، آپ اپنے انسولین کو بہتر بنانے اور اس کے بعد مشکل‌وتشدد کے چیلنجز کو حل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

ٹیکنالوجی کی مدد سے ہیرے کی تعداد کو آسان اور مؤثر بنایا جاتا ہے. CNIST سسٹم خون کے گلوکوز کو خوراک اور انسولین کے لیے حقیقی وقتی رد عمل فراہم کرتا ہے، گلوکوز کی گنتی اور انسولین کی مشق میں مدد کرتا ہے. Smartphone، انسولین پمپ اور اسمارٹ قلم میں بہتری کے دوران حساب اور ریکارڈ کی دیکھ بھال کے بوجھ کو کم کرتا ہے۔

یاد رکھیں کہ گلوکوز ایک ایسی مہارت ہے جو ورزش سے بہتر ہو ۔ ابتدائی مشکلات یا غلطیوں سے بےحوصلہ نہ ہوں ۔

ڈاکٹروں کی صحت کے حوالے سے ڈاکٹروں کی رائے لینا اور اپنی صحت کے متعلق حد سے زیادہ فکرمند ہونا ، ذیابیطس کے انتظام پر قابو پانا ، اپنے اندر بہتری لانے اور صحت‌بخش زندگی بسر کرنا ۔