diabetic-friendly-vitamins-supplements
صحت کو برقرار رکھنے میں وٹامنین کا کردار
Table of Contents
” مَیں نے اپنے بچوں کو یہ تعلیم دی ہے کہ وہ اُن کی مدد کریں ۔
آنکھوں کے پردے کی پتلی تہ میں روشنی کو دماغ کے اندر منتقل کرنے ، بینائی کو قابل بنانے ، اس میں موجود تمام سرگرم غذاؤں کی طرح ، وٹامن اے اور ای او اپنے منفرد کردار کے لئے قائم رکھنا اہم ہے ۔
رِکینا کی دیکھبھال کرنے والے لوگوں کی ضروریات کو سمجھتے ہیں
اس کے علاوہ ، جسم میں موجود تمام اجزا میں موجود آکسیجن کا استعمال بہت زیادہ ہوتا ہے اور اس میں آکسیجن کی مقدار بھی بہت زیادہ ہوتی ہے ۔
کیوں کہ رِکینا خاص طور پر قابلِقبول ہے
روشنی کے مسلسل جذب ہونے کے بعد ، خاص طور پر بلند توانائی کی روشنی ، آکسیجن کی انواع (ROS) مسلسل پیدا کرتی رہتی ہیں ۔
Vitamin A: The Photoreceptor Powerhouse
رات کی روشنی میں کونسی روشنی روشنی
وٹامن اے ، خاص طور پر امراضِتہاد کی صورت میں ، رودوپسن کا ایک بنیادی جُز ہے ، عصا میں موجود روشنی کی کمی کے باعث روشنی کی روشنی میں داخل ہونے والی روشنی کی وجہ سے پھیلنے والی روشنی کی وجہ سے پھیل جاتی ہے ۔
ویژیول سیکل میں کردار
Rhodpsin Snthesis کے علاوہ وٹامن اے کے بصری چکر میں حصہ لیتا ہے—یہ فوٹوپیج کی مسلسل گردش کرتی رہتی ہے جس سے آنکھ کو روشنی کی سطح تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ جب فوٹون رودپسن کو فعال کرتا ہے اور اپنی اصل شکل میں تبدیلی پیدا کرتا ہے تو یہ ایک ٹھوس شکل پر منحصر ہوتا ہے جیسے کہ روشنی کی روشنی اور سانس کی کمی کے بعد ، جب آنکھ میں روشنی کی روشنی کی روشنی کا عمل شامل ہو جاتی ہے تو اس میں سانس کی رفتار اور سانس کا عمل تیز ہو جاتا ہے ۔
شدید اذیت کا نشانہ
اسکے علاوہ ، شدید کمزوریاں بھی خلیوں کی مدد سے پیدا ہونے والی اینٹیباڈیز ( آر پی ) کی مدد سے پیدا ہونے والی بیماریوں کو کم کرنے والی بیماریوں کی وجہ سے متاثر کِیا جا سکتا ہے ۔
” مَیں نے اپنے دوستوں کے ساتھ بائبل کا مطالعہ کِیا ۔
پریٹڈ وٹامن اے (retinol) جانوروں میں پایا جاتا ہے: جگر، انڈے یا دودھ کی مصنوعات۔ پروتمن ایک کرایہ کی طرح نارنجی اور سبز سبزیوں میں بھی بہت زیادہ ہوتی ہیں ؛ دودھ پلانے والا ، مکئی ، مکئی ، مکئی اور مکئی وغیرہ ۔ دودھ ۔ دودھ کی تبدیلی سے متعلقہ نباتات ، دودھ اور شکر وغیرہ میں اضافہ ، دودھ پلانے والی سبزیاں ، دودھ اور دودھ شامل ہیں ۔
حوالہ جات کے لیے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) 700–900 مائیکروگرامز آف ریکینول سرگرمیوں کے مساویات (RE) کی سفارش کرتا ہے زیادہ تر بالغوں کے لیے. پریجننٹ اور لیکٹنگ خواتین کے لیے زیادہ ضروری ہے لیکن ٹریٹنمنٹ کی وجہ سے زیادہ حد سے زیادہ کام نہ لینا چاہیے۔
Vitamin E: The Retina کا اینٹیوکسیڈنٹ محافظہ (Antioxidant Garden) (چینی: ⁇ ;
تحفظ کی اہمیت
وٹامن ای آٹھ چربی والے مرکبات کے گروہ کو کہتے ہیں، الفا-tocoperol کے ساتھ انسان میں سب سے زیادہ فعال کردار ہے. اس کا بنیادی کردار یہ ہے کہ وہ خلیات میں موجود ہیں جو مختلف طرح کے آکسائیڈز کے جھلیوں میں موجود ہوتے ہیں. فوٹو گرافی ان میں سب سے زیادہ مرکزے کو ختم کرنے کے لیے ایک بنیادی مقصد ہے
عمر سے تعلق رکھنے والے مجوزہ ڈی نسل کو روکنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔
ای سی ڈی کا بڑا ڈرائیور ہے، خاص طور پر خشکی (atrophic) فارم۔ عمر سے متعلقہ امراض کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن سی، زنک، تانبے اور لوت کے ساتھ ساتھ بنے ہوئے مختلف مراحل میں شامل ایک شکل کا اخراج
غیرمعمولی اثرات
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ای سے مراد وہ خلیے ہیں جن کی مدد سے دماغ میں بینائی کی معلومات منتقل ہوتی ہیں ۔
وٹامن ای کے دیسی ماخذ
وٹامن ای کے امیر ترین ذرائع نباتاتی تیل (sonsular, Saffood genew, گندم کا جراثیم، گندم کا پودا (almonds, Hazelnut)، بیج (sular بونے والے بیج)، اور سبز پتے جیسے کہ چاول میں موجود نہیں ہوتے۔ وٹامن اے، وٹامن ای کے برعکس، صحت کے لیے پروٹین پر انحصار کرنا، 154، صحت مندوں کے لیے صحت مند، دودھ کی زیادہ مقدار، دودھ، 154، قدرتی طور پر کھانا، بہتر طور پر، قدرتی طور پر، عام طور پر کھانا، کھانا، کھانا، وغیرہ کے لیے بہتر ہے۔
وٹامنس اے اور ای کے نفسیاتی عمل
وٹامنز اے اور ای کئی اہم طریقوں سے مل کر کام کرتے ہیں۔ اول، وٹامن ای نے وٹامن اے کو گوتم اور پھیپھڑوں میں آکسائیڈز سے محفوظ رکھا ہے. وٹامن اے کو بری طرح سے کمزور اور آسانی سے تحلیل کیا جاتا ہے؛
دوسرا یہ کہ دونوں وٹامنز کو بغیر کسی بیماری کے قابل عمل ہونے کے لیے درکار ہوتے ہیں ۔
تیسرا، دونوں میں جنین کا اثر ہوتا ہے جن کا تعلق خلیہ سے ہوتا ہے اور اپوپٹوسیس (پررممیڈ سیل موت)۔ A اور E کی عدم توازن کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے ایسے میں جنین کی مدد کی جاتی ہے اگرچہ یہ بیماری اس قدر اہم ہوتی ہے کہ اکثر صحت کے لیے وٹامنز کو اینٹی آکسائیڈز سے جوڑ کر دوسرے اینٹیکسیڈ کو ملا سکتے ہیں۔
ڈائری کے ماخذ اور بائیواکیل کی عدم موجودگی: آپ کی غذا سے سب سے زیادہ حاصل کرنا
دونوں وٹامنز کی آبپاشی کا انحصار کافی حد تک ڈائیفیفیٹی چربی پر ہوتا ہے ۔ سالدز کم کپڑوں کے ساتھ کمازکم کپڑے یا چاول کے ساتھ صرف کم مقدار میں وٹامن ای اور بتی کیک کھانے سے زیادہ مقدار میں کھاتا ہے ۔
وٹامن ای کی شکل بھی ہے : قدرتی آر آر-الف-توکوپرول (انگریزی: Consseration) تمام رے-الفا-tocoperol سے زیادہ حیاتیاتی طور پر فعال ہے بہت سے مرکبات میں spres کی شکلوں کو "d-alfa-tocoper" سے اخذ کیا گیا ہے جبکہ قدرتی ماخذ "ایک بہتر خوراک فراہم کرنے والا" قدرتی طور پر فراہم کرنے والا مواد ہے۔
کھانا جسے دونوں وٹامنز کہتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- مونگپھلی کے ساتھ سُموے اور سرخ بیل کے کپڑے ( تیل میں مزید اضافہ ہوتا ہے )
- زیتون کے تیل اور سورجمکھی کے بیج سے خوشبودار ٹماٹر
- some blood-fried Kale with some genels اور gene
- خون کے سارے خون کے بخارات پر Liver pâté جس میں کندھے اور کندھے کے ایک طرف ہوتے ہیں۔
زیادہتر لوگ وٹامن ای کو تباہ کر سکتے ہیں ، خاص طور پر گہراو گہرا ہونا ۔ روشنی کو تیز کرنا یا تیز ساکینگ کرنا زیادہ پسند کرتا ہے ۔
جذباتی : یہ کب ممکن ہے ؟
زیادہتر لوگ وٹامن اے اور ای کو صرف خوراک سے حاصل کر سکتے ہیں ۔
- لوگ جس میں مالابسورپسک ذیابیطس (کرشن، اسکیسٹک فیبرسس، مختصر رنل سین) ہیں۔
- جو بہت کم خوراک پر مشتمل ہوتے ہیں۔
- جینیاتی تبدیلی سے متاثرہ افراد کو بیتا-کارولائن کو دوبارہینول (Beta-carotene to Reriminol) پر اثرانداز ہونے والا شخص
- ایسے عمررسیدہ لوگ جن کی کارکردگی اور مزاج میں کمی واقع ہو سکتی ہے شاید وہ کم ہو جائیں ۔
- عورتوں کو اُوپر کی حدود پر توجہ دینے کے باوجود
Caution command کیا جاتا ہے: Vitamin A [sol sol and s ⁇ s s ⁇ s ⁇ ] جسم میں چربی ہے اور جمع۔ روزانہ 10،000 سے اوپر (3،000 مائیکروگرامس ⁇ )، جگر کے درد، درد، درد، درد، درد، درد، درد، درد پیدا ہو سکتا ہے، صحت کے لیے صحت کے لیے صحت کے لیے صحت کے لیے 40، دودھ اور علاج کے لیے زیادہ ہو سکتا ہے، تو میں نے کچھ ایسے ادویات کو دوبارہ جمع کیا ہے جن سے پہلے آپ کو خون کے خلاف کوئی مشورہ لینے کے لیے استعمال کیا گیا ہو سکتا ہے اور اگر آپ کو کوئی مشورہ دینے سے پہلے ہی استعمال کر لیا جائے تو آپ کو ادویات میں استعمال کر سکتے ہیں۔
ایکسایس ۲ کے فارمولے میں وٹامن ای (180 mg) کا 400 آئیوی استعمال کِیا گیا اور اس میں وٹامن اے ، لوتین اور زیکانتھین کی بجائے مزید اضافہ نہیں کِیا گیا ۔
اضافی صحت
جب اے اور ای کی بنیاد ہوتی ہے تو وہ اکیلے کام نہیں کرتے ۔
- somein اور Zaxantin — carotenoid جو نقصاندہ نیلی روشنی اور مکولہ میں آزادانہ رمس کو فعال کرتے ہیں وہ مکولہ میں موجود ہیں اور ایم ڈی کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
- Vitamin C — ایک آبی عملہ اینٹیوکیشن جو وٹامن ای اور آنکھوں کے خلیات میں کولکاتان کی حمایت کرتا ہے. یہ لینس میں آکسائیڈ کنٹرول بھی کم کرتا ہے، کیٹار ریز کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [Zinc — ایک ایسی پروٹین جو وٹامن کو قابلِغور بنانے والی ہے ؛ حساس بصارت کو کم کرتی ہے اور شاید اُس میں زیادہ خراب ہوتی ہے ۔
- [Omega-3 tytyty acids (Dha/EPA) — اینٹی انفنٹری اثرات کے ساتھ فوٹو گرافی کے عناصر۔ کم ڈی این اے کی سطحیں ناقابلِ عمل ڈیسف سے جڑے ہیں۔
خوراک کی مقدار میں خوراک کی مقدار کمازکم کم مقدار میں خوراک فراہم کرتی ہے جبکہ خوراک کھانے سے حاصل نہیں ہو سکتی لیکن خوراک کو متاثر کرنے والے تمام خوراک کو استعمال کرنے کیلئے بنیادی طور پر استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
تحفظِتحفظ میں ماحولیاتی اور ماحولیاتی عناصر
سگریٹنوشی کا واحد سب سے مضبوط خطرہ ہے ایم ڈی کے لئے ، حصہ ہے کیونکہ یہ وٹامن ای .
خون میں شکر کا وزن اور شکر کو قابو میں رکھنا بھی اہم ہے : ذیابیطس اور ذیابیطس میں اضافہ ہونے والا تناؤ اور ذیابیطس میں اضافہ ۔ باقاعدگی سے وسیع پیمانے پر آنکھ کے ٹیسٹ کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
American Academy of Ophthalmology – MIDOOverview
دفاعی مسائل کے تحت خاص آبادی
عمررسیدہ بالغ
جب ہم عمر کے ہو جاتے ہیں تو وٹامن سیریز کی دونوں کارکردگی اور اِس کی وجہ سے اِس میں موجود معلومات کو کم کرنے کی تجویز دی جاتی ہے ۔
وِجَنَّارَاتُ وَجَنَّرَاتٍ
چونکہ قبل از فارمڈ وٹامن اے صرف جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، اس لیے پودوں پر مبنی کھانے والوں پر مکمل بھروسا کرتے ہیں پروویتمین اے کراونیٹن کے لیے تبدیلی بہت سے لوگوں میں پائی جاتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کے پاس کچھ پتوں کے مسائل یا جینیاتی مرکبات ہوتے ہیں، ویگن کو کافی مقدار میں سبز اور نارنجی سبزیوں کو کھانا کھلانا چاہیے اور جن میں مخصوص کیا گیا ہے ان کو وٹامن یا پھر ایسے وٹامنز (flugenting) کا تصور کرنا چاہیے۔
سابقہ وفاقی وزیر
عام طور پر جراثیم وٹامن سی اور ای میں اضافہ کرتے ہیں اور آزاد ریشمی نسل کو بڑھاتے ہیں۔ ہائی-ڈوسے بیلا-کارولائنا کی بیماری کے باعث سگریٹ پینے میں خطرناک جراثیم ہوتے ہیں ۔
کنکلشن: ایک کرناٹک-رچ پتھ ٹو لائف لاج رویا (انگریزی:
وٹامن اے اور ای پر موجود اینٹیباڈیز کا انحصار محض تھیورکل نہیں ہے — یہ کمی کے تباہکُن نتائج اور مناسب طور پر مناسب کارکردگی کے تحفظ کے اثرات سے ظاہر ہوتا ہے ۔
بیشتر لوگوں کیلئے بہترین تدبیر پوری خوراک کا ایک مختلف ذریعہ ہے : سیاہنما سبز سبزی ، نارنجی سبزی ، بیج ، بیج ، عمدہ تیل اور جانوروں کی خوراک کی معمولی مقدار ۔