blood-sugar-management
سوگر شرابنوشی : کیا یہ ذیابیطس کا ایک محفوظترین عنصر ہے ؟
Table of Contents
شوگر مشروبات کے بعد سے دودھ پینے والوں میں سے ایک ہے خاص طور پر شوگر کے لیے ذیابیطس کے انتظام میں پیچیدہ استعمال ہونے والے مریضوں کے لیے یہ منفرد مرکبات روایتی شوگر اور مصنوعی شکر کے درمیان ایک دلچسپ سطح پر دودھ پیش کرتے ہیں ۔
سمجھ میں سوجر شراب : کیمیا اور کلاس روم کی اہمیت
سوگر مشروبات، جسے پولیولس کہا جاتا ہے، ایک الگ کلاس کی نمائندگی کرتا ہے جو شکر اور شراب دونوں میں موجود خصوصیات کو تقسیم کرتا ہے—اگر تک ان میں ایتھنز نہیں ہوتا تو یہ مرکبات آپ کو ایک ایسے کیمیائی عمل کے ذریعے پیدا کرتے ہیں جو ہائیڈروجن کے ایٹموں کو ملانے سے دودھ پلانے سے حاصل ہوتی ہیں مگر اس کے نتیجے میں ان کی ساخت میں فرق ہوتا ہے، ان کے مرکبات کو صرف کاربن کی موجودگی میں شامل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
تاہم ، خوراک اور شکر کے استعمال سے تیارکردہ مشروبات صنعتی طریقوں سے پیدا ہونے والے صنعتی نظاموں میں ردوبدل کرتے ہیں جو کہ شکر کے استعمال سے خوراک یا شکر کے دیگر استعمالات کو فروغ دیتے ہیں ۔
شراب کی عام اقسام
شوگر مشروبات کے خاندان میں کئی اعضاء شامل ہیں، ہر ایک کے ساتھ منفرد خصوصیات اور اطلاقات ہیں:
Xylitol ایک جیسے ہی باہر سے نکلتا ہے، اس کے دانتوں کے صحت کے لیے خاص طور پر قدرے قیمتی۔ دودھ کی مقدار کے ساتھ ساتھ میز کے نمک کے برابر، xylol نے شکر، مریخ اور مریخ کی دیکھ بھال میں وسیع پیمانے پر استعمال کیا ہے۔اس میں تقریباً 2.4 گرام کے مقابلے میں شکر کے لیے 4 گرام کا اضافہ کیا گیا ہے۔
[Erythritotl حالیہ سالوں میں اس کی غیر معمولی عدم توازن اور کم خرچ کے باعث نہایت خطرناک ہو گیا ہے. مقدار میں صرف 0.2 کلو گرام کی مقدار شامل ہے—
قدرتی طور پر بہت سے پھلوں میں پیدا ہوتا ہے اور عام طور پر چینی آزاد کنجر، چربی اور چربی میں استعمال ہوتا ہے. تقریبا 60% شکر اور 2.6 کلو گرام کے ساتھ شکر اور ⁇ کے ساتھ ساتھ ساتھ چاول کی مقدار کم کرنے کے دوران میں تیار ہونے والی چیزوں کو زیادہ مقدار میں کم کرنے کا سبب بنتا ہے۔
ماننٹل شوگر کی شیرنی کو تقریبا 50-60% پیش کرتا ہے اور اس میں تقریباً 1.6 کلو گرام ہوتا ہے. اسے اکثر فقہی اطلاقات میں استعمال کیا جاتا ہے اور اس کی مزاحمت کے باعث سخت کنجر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. مینیٹول اس کے پست اثر میں کمی واقع ہوتی ہے لیکن اس کے اثرات میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
] ملتان ، دونوں میں چینی جیسا گہرا ہوتا ہے، تقریبا 75-90% شکر کی حاصل ہوتی ہے، یہ مشابہت اس کو خاص طور پر شہد کی مصنوعات اور شکر کے سامان میں مفید بناتی ہے۔لیکن، مالٹیتال دیگر شوگروں کی نسبت زیادہ گلکی عادی ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اہم خیال رکھتا ہے۔
Isomalt سے ماخوذ ہے اور تقریبا 45-65% شکر کی شیرنی کو فراہم کرتا ہے جس میں شکر کی مقدار تقریباً 2 کلو گرام ہوتی ہے اس کی مزاحمت کرسٹلنگ اور نمی کے لیے تیار کی جاتی ہے اور اس میں شکر کے عمل کو کافی مشکل بنا دیتی ہے۔
میتاولیکل پُل : جسم میں شراب کیسے کام کرتی ہے ؟
شوگر اور شوگر میں بنیادی فرق یہ ہے کہ انسانی جسم ان کو کیسے حل کرتا ہے ۔ جب آپ روایتی میز شوگر یا دیگر سادہ گلوکوز کھاتے ہیں تو وہ تیزی سے ٹوٹ جاتے ہیں اور خون میں تیزی سے اضافہ ہو جاتا ہے ۔
اِس کے بعد اِس میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے جبکہ اِس میں بہت کم مقدار میں شکر کی کمی ہوتی ہے ۔
شکر کے مشروبات کا حصہ جو got بیکٹیریا کے زیرِ آبوزمین حلوپنج کے ذریعے کالونیوں تک پہنچتا ہے ۔یہ فضلے میں مختصر مقدار میں چربی کے ایسڈ اور گیس پیدا کرتا ہے جو صحت کے بعض فوائد اور شکر کے ساتھ منسلک موضوعاتی اثرات کو بیان کرتا ہے ۔
گلسیمک انڈیکس اور انسولن ریسپس ہیں۔
گلکیمک انڈیکس ( جیآئی ) کا اندازہ ہے کہ کیسے ایک خوراک تیزی سے خون کے گلوکوز کی سطح کو بلند کرتی ہے جس کے ساتھ ۱۰۰، ۱ فٹ کے باقاعدہ ٹماٹروں کی قیمت مقرر کی گئی ہے ۔
[ فٹنوٹ ] [ فٹنوٹ ] کی تحقیق کے مطابق ، شکر کے مشروبات دن میں زیادہ مضبوط خون کے اندر رہنے ، خطرناک پہاڑوں اور وادیوں کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں لیکن اس کے باوجود وہ زیادہ دیر تک انسولین نہیں روک پاتے ۔
ذیابیطس کے لئے عمدہ شراب پینے کے فوائد
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے شوگر الکحل میں ایسے فوائد کی پیشکش کی جاتی ہے جو خون میں معمولی مقدار میں شکر کے زیادہ استعمال میں آتے ہیں ۔
اعلیٰ درجے کی گلیکومک کنٹرول
شوگر کے مشروبات کا سب سے زیادہ فائدہ یہ ہے کہ خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو اور مریض کی صحت کے لئے جلدی سے ورزش ہو ۔
سے حاصل ہونے والی تحقیقات [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ظاہر کرتی ہیں کہ شوگر مشروبات کو ذیابیطس کے منصوبے میں شامل کرنے سے مجموعی طور پر زیادہ مقدار میں کھانے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں معاون ہو سکتی ہے جب مناسب غذا استعمال ہوتی ہے یہ بہتر طور پر A1C کی سطح پر بہتر طور پر منتقل ہو سکتی ہے، جیسے کہ طویل عرصے سے الرجی، ریبیزی، ریکی اور معدہ بیماری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
کیلورکل بحالی اور وزنی انتظامیہ
وزن کا انتظام ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک سنگین جُز کی طرف اشارہ کرتا ہے ، خاص طور پر قسم کے ۲ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے جہاں زیادہ وزن انسولین کی مزاحمت کرنے کا باعث بنتا ہے ۔
شوگر کے مشروبات کو مختلف کھانوں میں باقاعدہ استعمال کرنے سے لوگ اپنے روزانہ کیلکی شراب کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے میٹھی مشروبات کی لذتبخش یادوں کو قربان کر سکتے ہیں ۔
صحتبخش مسائل
ذیابیطس کے مریضوں کو دانتوں کے درد کا شدید خطرہ ہے جس میں دانتوں کی بیماری اور دانتوں کی کمی کی وجہ سے زیادہ پروٹین کی سطح میں کمی اور مدافعتی عمل میں کمی واقع ہو رہی ہے ۔
باقاعدہ طور پر استعمال ہونے والی ایکسلیٹول کی مصنوعات کو پینے ، پینے کی بیماریوں کو کم کرنے اور دانتوں کی دوبارہ پیدا کرنے کے علاوہ ، اِس حفاظتی اثر میں استعمال ہونے والے ایسے لوگوں کیلئے صحت کے دیگر فوائد بھی شامل ہیں جو شوگر کی شرابنوشی اور منٹ کے دوران اچھی صحت کا انتخاب کرتے ہیں ۔
خوراک کی تیاری میں حد سے زیادہ توازن
شوگر مشروبات دودھ کے علاوہ بھی مفید ہوتے ہیں جو انہیں خوراک کی تیاری اور صنعت میں قیمتی بناتی ہیں ۔ وہ شکر کی خوراک فراہم کرنے والی جسمانی خصوصیات کو پورا کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
پس ، اپنے حالات اور نظریات کو بہتر بنائیں
ذیابیطس کے انتظام میں اپنے استعمال کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کیلئے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ اُن کے استعمال کے بارے میں کیا ہے ۔
مایوسی
چونکہ شوگر کے مشروبات چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے جراثیم میں شامل ہوتے ہیں اس لئے وہ پانی کو دوبارہ سے اُس کے اندر جذب کر لیتے ہیں جس کی وجہ سے بہت زیادہ مقدار میں استعمال ہونے لگتا ہے ۔
جب غیر حاملہ شوگر کے مشروبات کالونی تک پہنچ جاتے ہیں تو ان میں گیس پیدا ہو جاتی ہیں جن میں ہائیڈروجن، میتھین اور کاربن ڈائی آکسائڈ شامل ہیں ۔یہ عملہ بریانی، گیس، گیس اور عام طور پر تکلیف کا باعث بن سکتا ہے. بعض لوگ ان اثرات کو محسوس کرتے ہیں اور علامات نسبتاً کم مقدار میں بھی محسوس کرتے ہیں. سوبائٹ اور مینیٹو کے اثرات سب سے پہلے ہی بہتر ہوتے ہیں کیونکہ زیادہ بہتر طور پر 90 فیصد ہوتے ہیں۔
شوگر مشروبات کا غیر معمولی اثر دوا-ایدھی ہے، مطلب یہ ہے کہ زیادہ مقدار مسائل پیدا کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. خوراک کے لیبل کو ایک آگاہیی بیان کے لیے درکار ہے اگر کسی پیداوار میں کافی شکر گزار مشروبات شامل ہوں جو زیادہ تر لوگوں کو منفی اثر دے سکتے ہیں.
ہر شخص کی کمزوری
شوگر مشروبات کے ساتھ پیش آنے والے مسائل میں مختلف قسم کے لوگوں کا ردِعمل نمایاں ہے ۔
علاوہازیں ، ذیابیطس کے دیگر امراض میں مبتلا لوگ شوگر کے مریض یا دیگر کامیکل گیسترو کی بیماریوں کو خاص طور پر ذیابیطس کا درجہ دے سکتے ہیں کیونکہ ان مرکبات کو فیووووووواساساچاریس ، ماساکیڈیس اور پولیاِلئیڈز کے نام سے موسوم کِیا جاتا ہے ۔
مکمل طور پر کیلری سانگ میں
اگرچہ شوگر کے مشروبات میں شوگر سے کم مقدار میں ہوتے ہیں لیکن ان میں سے کوئی کلو میٹر فری نہیں (یعنی اس کے علاوہ کہ یہ بخارات بھی تقریباً کلورین ہیں)۔ بعض لوگ غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ کھانا بے حد کھا سکتے ہیں مگر جو شوگر کی مقدار اب بھی کھانی چاہئے وہ کھا سکتے ہیں اور جنکی چیزوں کو ذیابیطس کے لیے کھاتہ میں رکھا جاتا ہے ان پر انحصار کرنا آسان نہیں ہے ۔
گوتم مائکرونیشیا پر مبنی ایکشن
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شوگر مشروبات کا باقاعدہ استعمال کرنے سے جسم میں موجود شکر کے اجزا کو متاثر کِیا جا سکتا ہے — جو کہ جسم میں موجود ہے — جبکہ بعض اثرات مفید ہو سکتے ہیں ، جیسے کہ بعض مفید بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں ، عام طور پر شکر کے استعمال کے ذریعے ، شکر کے عادی لوگوں کو غذا میں تبدیل کرنا ، صحت میں اسقدر ضروری کردار ادا کرنا اور اسقدر ضروری ہے کہ اس کا کوئی بھی اثرخیز اثرخیز اثر ہو ۔
ایتھیاِل اور کارڈییو صحت کے بارے میں فکرمند
حالیہ تحقیق نے ان دریافتوں کو پوری طرح سمجھنے کے لئے زیادہ تحقیق کی ہے جبکہ موجودہ طور پر ان کے استعمال کے لئے بیماری یا انتہائی اہم عناصر پر بحث کرنے والے اشخاص کو یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ ان تشویشناک حالات کا شکار ہونے کے باوجود متوازن خوراک کا استعمال ابھی تک مناسب طور پر نہیں کیا گیا ہے ۔
محفوظ اور مؤثر استعمال کیلئے عملی راہنمائی
ذیابیطس کے انتظام میں کامیاب حد تک شوگر کی مقدار کم کرنے کیلئے ایک دلچسپ ، انفرادی طریقۂعلاج کی ضرورت ہوتی ہے ۔
آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ آہستہ شروع کریں
جب آپ شوگر کے مشروبات کو پہلی بار اپنی غذا میں داخل کریں تو آپ اپنے انفرادی تحمل کا جائزہ لینے کیلئے چھوٹے سے لو گوں سے شروع کریں جس میں چند گرام شکر کے مشروبات ہیں اور کئی ہفتوں تک آہستہ آہستہ آپ کے معدے میں تبدیلی پیدا کرنے اور آرامدہ غذا کی رفتار کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔
شراب پینے کے فائدے
تمام شوگر کو ہضم اور میٹابول کے اثرات کے لحاظ سے برابر نہیں بنایا جاتا ۔
لابنس پڑھ کر سنائیں
غذا کے لیبل کو سمجھنے کے لیے ضروری ہے کہ وہ شکر گزارانہ چیزوں کو کھا لیں، جن میں شکر گزارانہ شامل ہے، مثلاً امریکا میں، دودھ پلانے والے لیبل پر، "سور شراب" کے لیے الگ لائن ہے. جب انسولین کے لیے وٹامنس کو تفریق کیا جائے تو عام طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ نصف گرام کو کھاتہ یا جان سے تقسیم کریں، جیسا کہ دودھ پلانے والا، دودھ پینے والا، دودھ پینے والا، مگر اس کے لیے دیگر اجزاء کو زیادہ استعمال کرنا ضروری ہے۔
خبردار رہو کہ "ساگر آزاد" کا مطلب ہے "سگر-آزاد یا کلویری-بی-بی-بی-بی-ویول" نہیں ہے. بہت سے شوگر آزاد مصنوعات میں دیگر اشیاء کی اہم مقدار موجود ہے جو خون میں شکر پر اثرانداز ہوں گی. ہمیشہ ساری گلوکوز مواد کو دیکھیں، نہ صرف شوگر کے انتظام کے لیے منتخب کریں،
خون کا نگہبان
شوگر کے مشروبات کے مختلف استعمالات ہو سکتے ہیں، اس لیے خون کے گلوکوز کی سطحوں کو ان چیزوں کو پینے کے بعد غور کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب نئی پیداوار یا شوگر قسم کا ٹیسٹ کرنے کی کوشش کریں تو اپنے جسم کے شوگر کا ٹیسٹ کریں اور پھر ایک اور دو گھنٹے بعد یہ معلومات آپکو اپنے استعمال کرنے میں مدد دیں گی کہ آپ کیسے استعمال کریں گے اور کیا آپ کے خیال میں اس سے متعلق مخصوص مصنوعات کو بیان کرنے میں مدد دے گا اور اس سے زیادہ احتیاط اور احتیاط سے کام لینا ضروری ہے
عمل
اگرچہ شوگر مشروبات باقاعدہ شوگر کے فوائد پیش کرتے ہیں توبھی انہیں متوازن غذا کے حصے کے طور پر بھی اعتدال میں ڈالا جانا چاہئے ۔ ذیابیطس کے انتظام میں سب سے زیادہ مقدار میں خوراک ، پروٹین ، صحتبخش چربی اور زیادہ خوراک کھانا شامل ہے ۔ سوگر مشروبات کھانے کے علاوہ اُن کی صحت کیلئے مفید اور صحتبخش خوراک بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے ۔
تیمتھینگ اور کنسیکس پر غور کریں
اگر آپ شوگر کے مشروبات کو کھا سکتے ہیں تو اِس سے پہلے کہ آپ کو بہت سے اہم واقعات ، سفر یا صورتحال میں آرام کرنے کی ضرورت ہو ، خاص طور پر جب آپ نئی چیزیں کھانے کے لئے تیار کریں ، خاص طور پر جب آپ تازہدم ہو جائیں ، آپ کو کھانا کھانے کی بجائے کھانا پکانے میں مزہ آئے تو آپ اِس میں مبتلا ہو جائیں گے ۔
زندہ رہو
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے ۔
پَروں کیساتھ برتاؤ کریں
ایک اہم حفاظتی جائزہ جو اکثر نظر انداز ہوتا ہے: xylitol بہت ہی زہریلی ہوتا ہے، جس کی وجہ سے جلدی انسولین خارج ہو سکتی ہے جو زندگی میں بہت زیادہ خطرناک ہو سکتی ہے اور جگر کی ناکامی کا باعث بن سکتی ہے۔
ذیابیطس کے انتظام میں شراب کی مقدار
اگرچہ شوگر شوگر کے مریضوں کیلئے قیمتی آلات ہو سکتے ہیں توبھی انہیں ذیابیطس کی کفالت کے وسیع پیمانے پر استعمال کرنا ان کیلئے بہت ضروری ہے ۔
شوگر کے مشروبات کو متعارف کرانے کے فیصلے میں انفرادی ترجیحات ، متوازن ، طرزِزندگی اور مجموعی صحت کے مقاصد پر مبنی ہونا چاہئے ۔ بعض لوگوں کے لئے شوگر کی بیماریوں میں مبتلا ہونے سے ذیابیطس کے احساسات کو کم کرنے اور خوراک کے انتخاب میں زیادہ وقت صرف کرنے کی اجازت دیتی ہے ۔
[ فٹنوٹ ] کی ہدایت کے مطابق ، خوراک کے استعمال یا خوراک کے استعمال سے پرہیز کریں ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک اور خوراک کے استعمال میں اضافہ ہوتا ہے ۔
سوگر مشروب اس فریم ورک میں کبھی کبھار ایسے اضافہات کے طور پر مناسب ہو سکتے ہیں جو لطف اور مختلف طور پر خون کے بغیر زیادہ استعمال کرتے ہیں وہ بہتر طور پر جب مقصد کو استعمال کرتے ہیں کہ وہ پروڈیوس کریں کہ وہ پروڈیوس کو لامحدود طور پر استعمال کریں ۔
صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا
ذیابیطس میں ماہرِ طبّی طور پر ماہرِ طبّی طور پر ماہرِ طبّیات کے ساتھ مشورہ کرنے سے پہلے ، آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیسے شوگر کے مشروبات ، ادویات ، طرزِزندگی اور ترجیحات سے حساب لگا سکتے ہیں ، اگر ضروری ہو تو یہ آپ کو کیسے استعمال کر سکتے ہیں ، انسولین اور ان شوز کو اپنے ارادے میں پورا کر سکتے ہیں ۔
اگر آپ کو ایسی بیماریوں ، گیسندار بیماریوں یا بیماریوں کا شکار ہونے والی بیماریوں یا ان مریضوں کی برداشت کا تجربہ ہو تو آپ کو باقاعدگی سے ذیابیطس کی علامات میں تبدیلیاں یا شوگر پینے کے بعد یا پھر شوگر کے مریضوں کے ساتھ اِن پر باتچیت کرنی چاہئے ۔
باقاعدگی سے نگرانی اور ان کی پیروی کرنے والی تقرریاں اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو یہ طے کرنے کی اجازت دیتی ہیں کہ آیا آپکے موجودہ رسائی شوگر کے انتظام میں ہے یا نہیں جس میں آپ شوگر مشروبات کا استعمال کرتے ہیں، آپ صحت کے مقاصد کی مدد کر رہے ہیں۔
نیچے دی گئی لائن : کیا ذیابیطس کیلئے سُر الکحل محفوظ ہیں ؟
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لیے شوگر مشروبات باقاعدگی سے شوگر کے استعمال اور اعتدال کے دوران ایک محفوظ اور ممکنہ مفید متبادل کی نمائندگی کرتے ہیں ۔ جب خون کے گلوکوز کی سطح پر ان کا کم اثر ، کیلورکی مواد اور دانتوں کے صحت کے فوائد انہیں ذیابیطس کے قابل بناتا ہے جبکہ ابھی تک اس کے لیے مفید ثابت ہوتا ہے ۔
تاہم، "محفوظ" کا مطلب "کسی بھی غور کے بغیر" نہیں ہے. گیسترو کے مخالف اثرات کی صلاحیت، ان کے اطمینان میں انفرادی عدم توازن اور ان کے اطمینان کا خیال رکھنا اور ان کے اطمینان کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ شوگر مشروبات کو ایک شعوری، ذاتی رسائی کی ضرورت ہے. وہ ایک جامع ذیابیطس انتظامیہ کے حصے کے طور پر کام کرتے ہیں جو پورے، غذائی اور تفریحی طور پر کھانے کے دوران میں استعمال کرتے ہیں۔
اگر آپ اِس بات پر غور کریں گے کہ آپ کے جسم میں شکر کے زیادہتر لوگ کس قسم کے شوگر کی بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اگر آپ اِن میں سے زیادہتر لوگوں کو یہ معلوم ہے کہ آپ اِن چیزوں کو اچھی طرح سمجھتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ چاہے آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے اور اِن کی دیکھبھال کرنے کی ضرورت ہو یا اِن میں سے زیادہ صحتبخش غذا حاصل کرنے کے لیے زیادہ ضروری ہے یا پھر یہ کہ آپ کا دودھ پینے کی عادت کو اچھی طرح سے اِستعمال کریں یا آپ کے لیے اچھی طرح سے زیادہ پینے کی عادت ڈالیں ۔