کھانے کے بعد کیا واقع ہوتا ہے ؟

خون کے شکر کے مراحل کو سمجھنے، دائمی بیماریوں کو روکنے اور روزانہ توانائی کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے کہ آپکا جسم خوراک کو ایندھن میں تبدیل کرنے کے لئے پیچیدہ مراحل میں تبدیل ہو جائے، بعد میں دوبارہ دوبارہ مستحکم حالت میں آنے والے امریکیوں کے ساتھ دوبارہ حاصل ہونے والے دیگر 37 ملین امریکیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ان تمام مراحل کو بہتر بنانے اور ان میں شامل ہونے کے لئے مختلف مراحل کو واضح کرتا ہے

خون میں کیا کچھ شامل ہے ؟

خون میں شکر کا عمل ، جسے گلسیمک جواب بھی کہا جاتا ہے ، گلوکوز کے جراثیم اور اُس کی جمع‌شُدہ چیزوں کی ترتیب ہے ۔

خون کے سُر کی جمع

1۔ انشا بھوسلے – پہلا مسئلہ

دورانِ حمل کھانا آپ کے مُنہ میں داخل ہوتا ہے کاربوhydrates – ستارہ اور شوگر – خون کے بنیادی ڈرائیور ہیں لیکن پروٹین اور چربی بھی اس کے جواب میں اثر انداز ہوتی ہے، جب آپ کو پیٹتے ہیں تو آپ کے دانت چھوٹے ٹکڑوں میں توڑ دیتے ہیں، سلیوا میں ایک ایسا آلہ ہے جو کھانے سے پہلے کی طرح میٹھا کھانا پینا یا پھر چوٹ لگانا شروع کرتا ہے، یہ میٹھا کھانا سفید سیکنڈ کی طرح میٹھا ہوتا ہے۔

جس رفتار سے آپ کھاتے ہیں وہ جواب پر اثرانداز ہوتی ہے: جلدی کھانا زیادہ تیزی سے گلوکوز کی جانب اشارہ کرتا ہے جبکہ کھانے سے آپ کا دماغ اور گٹ ہارمونز کو ظاہر کرنے والے جسم کو وقت دیتا ہے۔

2۔ ڈائجسٹ – سٹیماچی سے لے کر چھوٹا انتسین تک –

ایک بار جب غذا کو نگل جاتی ہے تو پیٹ میں سفر کرتی ہے جہاں آکسیجن کی حالت برقرار رہتی ہے ۔ پیٹ میں نیم‌گرم آمیز آمیزش میں کھانا کھا لیتی ہے ۔

پراٹین اور چربی والے کیڑے بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں. پرتینس گیس کی سوزش (GIP) اور Gilcagon ⁇ e کی طرح پیپٹائیڈ (GLP ⁇ 1) کی خارجی توانائی جذب کرتا ہے، دو انقرہ ہارمونز جو انسولین کو خفیہ اور سستے گیسوں کو بہتر بناتے ہیں، خاص طور پر چربی کو خشک کرنے کے لیے خون کی ملاوٹ، شکر کو ختم کرنے کی وجہ سے تیار ہو جاتی ہے اور کیوں اس میں چربی کا ذائقہ ہوتا ہے جس میں چربی کا ذائقہ خالص اور دودھ شامل ہوتا ہے۔

3۔ ابورپورشن – دی شوگر انٹر خون کے لیے مستعمل ہے۔

گلوکوز اور دیگر مانس‌کو زندہ کئے جاتے ہیں جنہیں نہایت چھوٹے انسِٹ کے ذریعے تبدیل کِیا جاتا ہے ۔گلون کا استعمال کرتا ہے ۔مُو سوم ھ سے متعلقہ گلوکوز کے ذریعے گلوکوز کے ذریعے ھُو اور اس کی مدد سے تیار کرتا ہے ۔

کھانے کی شرح کا انحصار اس کھانے کے گلسیمک انڈیکس (جی آئی) پر ہوتا ہے. ہائیجی‌جی‌آئی کھانا ( یعنی سفید چاول ، شوگر مشروبات ) جلدی ختم ہو جاتے ہیں ۔

4۔ انسولین رہائی – دی نانک ریزپس –

جب خون کے گلوکوز کی نشوونما بڑھتی ہے تو پھیپھڑے کے خلیے اس میں اضافہ اور مخفی انسولین کا احساس پیدا کرتے ہیں یہ دو منٹوں میں واقع ہوتا ہے : جلد اول مرحلہ یعنی پہلے مرحلہ جو جگر اور جگر کو انسولین لینے کے لیے اختیار کرتا ہے اور دوسرا مرحلہ جو انسولین کو نارمل سطح تک واپس لے جاتا ہے ۔

  • ]]] سگنلنگ سیلز کو اٹھانے کے لیے تاکہ وہ گلوکوز لے سکیں : انسولین کو معدے، چربی اور جگر کے خلیوں پر جمانے کے لیے جوڑ دیا جاتا ہے جس سے گلڈ ٹرانسمیٹر کی سطح پر منتقل ہو جاتا ہے۔یہ گلوکوز کو سیل میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
  • sperming glycogene Snthesis: [1] جگر اور سکیلیٹل کے اندر انسولین گلکلگین سنسان کو تبدیل کرتی ہے، جس سے گلوکوز کو محفوظ کرنے کے عمل میں تبدیل کیا جاتا ہے۔
  • [Inhi special specineconegesis: انسولین کو کہا جاتا ہے کہ وہ نئی گلوکوز کو ایمینیم ایسڈز اور چربی سے تیار کرنے سے باز رکھیں گے۔
  • [FLT چربی ذخیرہ: [1] Adipose Times میں انسولین چربی کے تیزاب اور گلوکوز کی اپلوڈی کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، دونوں کو ترجیکیس کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے۔

صحت مند شخص میں یہ خوشگوار نظام خون کے گلوکوز کو تنگئی فضا میں رکھتا ہے (تقریباً 70–140 mg /dL)۔ ذیابیطس 2 کے مریض نے پہلی بار ⁇ phase انسولین خارج کر دی ہے اور انسولین کی مزاحمت پیدا کی ہے، مطلب کے خلیے جب انسولین موجود ہو تو اس کے جواب میں بھی کوئی مثبت رد عمل نہیں کرتے۔

انقسٹن ہارمونز (GIP اور GLP ⁇ 1) ریکی انسولین سیکرٹریٹ۔ GLP ⁇ 1 گیسسس کی خالیی، گیسوں کی پیداوار کو کم کرنے اور اس کی شرح کو فروغ دینے کے لیے کئی ذیابیطس کی دوائیں مثلاً GLP ⁇ 1 semglutide (مثلاً، Semaglutide)۔

۵ : جسم کو دوبارہ منتقل کرنا —

دماغ کو دماغ میں تیار کرنے والے خلیوں کی مدد سے جلد توانائی کے طور پر استعمال کِیا جاتا ہے ۔

Tutilization کا درجہ موجودہ توانائی کی ضروریات پر منحصر ہے اگر آپ صرف کام مکمل کر لیں تو آپ کے معدہ کو گلکلجن سے محروم کر دیا جاتا ہے اور اگر آپ توازن قائم رکھتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ پروٹین کو محفوظ کر دیا جائے گا یا چربی میں تبدیل کر دیا جائے گا ۔اس لیے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں بکثرت بہتر ہوتی ہیں اور اس سے جسم میں موجودGUT4 ٹرانس ٹرانسپورٹز کی تعداد میں اضافہ ہو جاتا ہے، جس سے کہ اس کے ذریعے انسولین کو عمل میں زیادہ حساس بنایا جاتا ہے۔

6۔ Storage of Chile Chiles – The Glycogen and Fate Pathways –

اگر گلوکوز کی فراہمی فوری توانائی سے زیادہ ہو جائے تو جگر اور پھیپھڑوں میں موجود کمی کو گلِک کے طور پر ذخیرہ کر سکتے ہیں ۔ جگر 300–400 گیس ذخیرہ کر سکتا ہے ۔ جب یہ ذخیرہ محدود ہو جاتا ہے تو یہ ذخیرہ ختم ہو جاتا ہے ۔

مخلوط کھانے کے بعد تقریباً 30–40% پروٹین کو جگر گلکوگین کے طور پر رکھا جاتا ہے، 30–50% بطور مستورات گلکوجن (خاص طور پر اگر مس پہلے فعال تھا)، اور 5–10% چربی کے طور پر چربی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. باقی ماندہ پروٹین فوری آکسائیڈ کے لیے یا ضرورت کے مطابق گردش میں واپس لایا جاتا ہے۔

۷ واپس بیس‌لائن — بال‌بال‌بال کا قانون

جب گلوکوز داخل ہوتا ہے اور خون کی سطحیں گرتی ہیں تو پروٹین انسولین کو انسولین کی خفیہ مقدار کم کرتی ہے ۔ اگر پروٹین کی مقدار 70 mg/dL) ہو جائے تو اس میں موجود ہوتا ہے ۔گلکاگن کا تعلق بخارات سے ہوتا ہے اور یوں خون میں شکر کی نالیوں سے خارج ہو جاتی ہے ۔

تاہم ، انسولین کی مزاحمت میں ، انسولین میں انسولین کی مقدار بڑھ جانے پر بھی گلوکوز تیار کرنے کا عمل جاری رہتا ہے ۔

خون کو متاثر کرنے والے عناصر

دو کھانے ایک ہی گلوکوز کی قوس پیدا نہیں کرتے کئی متغیرات جواب کی رفتار اور حجم کو تبدیل کرتے ہیں:

کھانے کی قسم

  • Carbohydrates: سادہ چینی (glucose, Super ⁇ ctose sirup) تیزی سے جذب کرتے ہیں، ایک ایسی چیز۔ کمپلیکس (کم دانے، بلے باز، دم دار سبزی) ان کے ٹوٹنے اور اس کی ساخت کی وجہ سے زیادہ آہستہ ٹوٹ جاتی ہے۔
  • پراکرت: [Pretein] انسولین کو بلند کرنے کے بغیر انسولین کی سیکرٹرینگ (via incretins) کو تحریک دیتا ہے، اس طرح جواب دینے میں مدد ہوتی ہے. تاہم، پروٹین کی بڑی مقدار کو تبدیل کرنے کے ذریعے تبدیل کیا جا سکتا ہے، جس کی وجہ سے ایک دیر ہو سکتی ہے۔
  • [FFLT] Fasts سست گیسوں کو خالی کرنا، غیر فعال ہونا اور گلوکوز کی اونچائی کو صاف کرنا. تاہم، بلند تر کھانے سے انسولین کی حساسیت کو بالخصوص لوگوں میں خاص طور پر حل کیا جا سکتا ہے۔

کھانا کھانے کے بعد اِس کا حکم

ایک متوازن کھانا جو گلوکوز ، پروٹین اور چربی کو ملانے والا ہوتا ہے وہ صرف گلوکوز سے زیادہ لمبے اور طویل گلوکوز کا حلقہ پیدا کرتا ہے ۔

پورتون حجم

اگر آپ اپنی خوراک کو بڑی مقدار میں کھا لیں تو آپ کو بہت فائدہ ہوگا ۔ “

جسمانی کمزوری

اسکے علاوہ ، کھانے کے بعد بھی شکر میں چلنے والے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

انفرادی طور پر

عمر، جنس، جسم کی ساخت، جینیاتی اور گٹ مائیکرووما تمام کردار ادا کرتے ہیں۔جوگین عام طور پر حساس انسولین کے مختلف رد عمل ہوتے ہیں

پریشانی اور نیند

کورتیسول، دباؤ ہارمونز کو فروغ دینے اور انسولین کی حساسیت کو کم کرنے سے خون کے گلوکوز کو بلند کرنے اور اس میں کمی کرنے سے خون کے عطیہ کو بلند کرنے کے لیے پیدا کرتا ہے۔ایک رات کو نیند کی کمی 20–30% تک انسولین جذب کر سکتی ہے اور نیند کی کمی کی وجہ سے اس کے جسم میں ذیابیطس کی شدید خطرہ ہے ۔

صحت اور صحت کے حالات

اگر آپ خون میں شکر ، خون اور شکر کے بغیر خون کے اجزا کو استعمال کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پینے کی ضرورت ہے ۔

خون کے استعمال کیلئے عملی کوششیں

چاہے آپ ذیابیطس ، پہلے سے ہی ذیابیطس یا محض توانائی کے حادثوں سے بچنا چاہتے ہیں ، یہ ثبوت پیش کرتے ہیں کہ یہ آپ کے گلوکوز کو صحت‌مند حالت میں رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

نگرانی کا کام‌کاج اور معیار

مقدار اور دونوں طرح کے کرب پر توجہ مرکوز کریں ، سب سے زیادہ پروڈیوس شدہ ذرائع : تمام اناج ( اون ، جَو ، جَو ، پنینوا ) ، ٹانگیں ( ٹن ) ، غیر قلمدار سبزیاں اور گوشت کے ساتھ ساتھ ساتھ چربی ۔

ایک خطرناک حقیقت

Solubub tax – پایا جانے والا some, Boat, and psyllum – شکلی شکل : ایسا ایسا gel جو گلوکوز کے لیے سستا ہو اور گلوکوز ابورپٹشن۔ Aim 25–35 g کے لیے جمع شدہ پروٹین کے لیے بھی مفید بوٹیاں فراہم کرتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

دن کے دوران سرگرمی سے کام کریں

Combine sound service (buserting) serview (constant) with on on on on on servation (serves, system moundal moundal). نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) سفارش کرتا ہے کہ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ اعتدال پسندی (timenciesity) ورزش کرتی ہے۔

کھانے کا بندوبست کریں

اکثر اوقات کھانے سے بڑے بڑے بڑے بڑے بڑے کھانوں کو روک دیتے ہیں ۔ بہت سے لوگوں کے لیے متوازن کھانا اور دو یا دو چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے کھانوں کا اچھا کام ہوتا ہے ۔ سبزیوں اور پروٹین کو پہلے کھانے کی کوشش کریں ، پھر گلوکوز ۔ یہ معمولی تبدیلی ۲۰–30% تک گلوکوز کی بلندی کو کم کر سکتی ہے ۔

زندہ رہو

ڈی‌سی‌سی‌سی‌سی‌ایس خون کو توجہ دیتی ہے اور گلوکوز کو اُٹھایا جاتا ہے ۔

پریشانی اور نیند کی کمی

کورتیسول کو کم کرنے کے لیے گہری سانس ، غوروخوض یا یوگا کا اہتمام کرنا۔ ایم 7–9 گھنٹے تک کیفیت نیند کی نیند سے۔ غریب نیند اور بلند دباؤ میں اضافہ کرنے سے گلوکوز کو چلاتے ہوئے اور بہتری لانے والے کاربس کے لیے بڑھتی ہوئی کوششوں کو ضائع کر سکتا ہے۔

طےشدہ

سی ڈی‌این‌اے کے آلات آپکو اس بات پر حقیقی بار بار جواب دیتے ہیں کہ کیسے مخصوص خوراک ، سرگرمیوں اور دباؤ کو متاثر کرتے ہیں ۔ یہ اعدادوشمار آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں : شاید آپ کو پتہ چل جائے کہ رات کے کھانے کے بعد اُس وقت آپ کو مختلف قسم کا فرق لگے گا یا پھر یہ کہ 10 ⁇ منٹن پیدل چلنے کے بعد بھی لوگوں کو ذیابیطس کے بغیر استعمال کِیا جا رہا ہے ۔

جبکہ خون کے شوگر کی رسد گوز اوری

ذیابیطس پوسٹ (انگریزی: High Nium) ذیابیطس کی ایک خصوصیت ہے جس میں ذیابیطس 2 ذیابیطس اور قبل از وقت خون کی نالیوں، نالیوں اور اعضا کو بار بار بار نقصان پہنچاتی ہے، دوسرے میں امراض قلب، گردوں کی بیماری اور پیٹ کی بیماریوں کی وجہ سے (جو ۲ تا ۴ گھنٹے بعد ) منتقل ہو سکتے ہیں، ( پیٹ کا درد ہو سکتا ہے)، دودھ کی مزاحمت اور ذیابیطس کے دوران استعمال میں استعمال ہونے والے لوگوں کے لیے یہ ذیابیطس کی صورت میں ہوتا ہے ۔

کُنَّا

خون کے شکرے کے مراحل : from sidon اور blossions by Absorption, auilation, and settlement to be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be no no nod ta on laphicult in on ons ta on long e e e e e e e e e ons onstruth be be ons and res and res s and resiless and resiles a s s s s s s s plo be be be e e e e ners nersile اور and ssssss s s s s s s s s s