diabetes-management-strategies
کام میں وقت صرف کرنے کے لئے ورزش : آپ کے کام کے دوران ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے کیلئے مفید ثابتقدم رہیں
Table of Contents
ذیابیطس کی بابت جدید کام میں مہارت
اگر آپ کے پاس ورزش ، ورزش اور ورزش کرنے کے لئے زیادہ وقت ہے تو آپ اپنے پیشے میں زیادہ وقت صرف کرنے کے لئے ورزش کریں گے ۔
جدید کام میں اکثر اوقات گھنٹوں، غیر فعال شیڈول، دباؤ، مستقل طور پر صحت مندانہ خوراک کے مواقع تک رسائی اور محدود طور پر محدود سہولیات شامل ہوتی ہیں—سب ایسے عناصر جو خون کی مقدار کو خاص طور پر متاثر کر سکتے ہیں.
ذیابیطس کی بیماری کی علامات
یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس میں خوراک ، جسمانی کارگزاری ، دوائیوں اور کام کی جگہ پر ساتھیوں اور ساتھیوں کیساتھ رابطہ شامل ہے ۔
تحقیق مسلسل ظاہر کرتی ہے کہ مریضوں کو اچھی عمر والے ذیابیطس کے مریض کم بیمار دن کا تجربہ ہوتا ہے، دن بھر زیادہ توانائی کی سطحیں برقرار رکھنے، زیادہ سے زیادہ کارکردگی اور فیصلہ کرنے کی صلاحیت ظاہر کرتی ہیں اور رپورٹ میں زیادہ سے زیادہ اطمینان حاصل کرنے کا باعث بن سکتی ہے.
مزیدبرآں ، ملازمت کے دوران ذیابیطس کا انتظام صرف انفرادی ذمہدار نہیں ہوتا ۔
منصوبہسازی اور تیاری
اگر آپ اپنے کام کے دوران غیرمتوقع مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ذیابیطس میں کام کرتے رہنے کیلئے ضروری علامات
آپ کی ملازمت میں ذیابیطس کو اچھی طرح سے دیکھبھال کرنے کے لئے دن بھر میں اچھی طرح سے وقت صرف کرنا ضروری ہے ۔ آپ کو خون کی شکر میں کمی کے علاج کیلئے گلوکوز کی لوحیں یا جِلد میں شکر کی کمی کے لئے گلوکوز کی تختیوں یا پھر خون کے اضافی ٹیسٹشُدہ پیٹ اور انسولین کے ساتھ دودھ پلانے والی ادویات ، صفائی کے استعمال کیلئے ادویات ، صحت کے فراہمکردہ مقامات کو صاف کرنے اور صحتبخش کارڈ سے متعلق واضح طور پر شناخت کرنے کیلئے استعمال کرنے کیلئے استعمال کرنا چاہئے ۔
علاوہازیں ، ذیابیطس کی مناسب مقدار کو برقرار رکھیں جو خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے ، جن میں سے بعض کو علاج کرنے اور کھانا کھانے کے درمیان مستقل طور پر گلوکوز کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
ہنگامی رابطے کی ایک تحریری فہرست بھی قائم کرنا دانشمندی کی بات ہے، جس میں آپ کے فارغ الورنولوگ یا پرائمری دیکھ بھال کے ڈاکٹر، قابل اعتماد خاندانی فرد یا دوست، اور آپ کے پاس دستیاب کسی بھی کام کی صحت کی خدمات شامل ہیں، اس معلومات کو کئی جگہوں پر محفوظ کرنا، بشمول آپ کا فون، ذیابیطس کی فراہمی اور ایک قابل اعتماد ساتھی کے ساتھ جو آپ کی حالت کو سمجھتا ہے اور ہنگامی صورت حال میں مدد دے سکتا ہے۔
ذیابیطس کے ایک ذاتی شعبے میں پیدا کرنا
ذیابیطس کے انتظامات کے لئے ایک خاص شیڈول بنانا ورزش کرنے سے آپ کو دوا یا نگرانی کی سہولیات کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
اپنے فون یا کمپیوٹر پر یاددہانیاں رکھیں تاکہ آپ کو اہم ذیابیطس کے انتظام کے لئے تربیت دے سکیں، خاص طور پر جب کام کے تقاضوں سے غفلت برتنے کا شکار ہونا آسان ہو جائے، بہت سے لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ وہ متوازن معمول قائم کرتے ہیں --
اپنے کام کے تقاضوں پر مبنی اپنے شیڈول کو بدلنے کیلئے تیار رہیں ، خون میں شکر کے نمونے اور مختلف حالتوں میں آپکا جسم کیسا ردِعمل ظاہر کرتا ہے ۔
ہفتے کے روزے کی روٹی اور تیاری
آپ کے کام کے دوران خون کے شکر کو برقرار رکھنے کے لئے بجٹ اور کھانے کے لئے وقت نکال کر وقت نکال دینا آپ کے کام میں سب سے مؤثر ثابت ہوتا ہے ۔
کھانے کے لیے تیاری کریں ، جب بھی ممکن ہو ، کھانا پکانے کے لیے تیار کریں ، ورزش کریں ، شوگر کے دوست دوپہر کے کھانے اور کھانے پینے کے بعد کھانا پکانے کے لئے استعمال کریں ۔
اگر آپ اپنے منصوبہسازی کے اوقات کو بھول جائیں یا غیرمتوقع شیڈول میں تبدیلیاں لائیں تو آپ کو اپنے معمول میں ردوبدل کرنے کے لئے تیار رہیں ۔
صحتبخش خوراک ملازمت میں کھانے سے پرہیز کرنا
ذیابیطس کے انتظام میں ایک مرکزی کردار ادا کرتا ہے اور کام کا ماحول صحتمند غذا کی عادات کو برقرار رکھنے کے لئے مشکلات اور مواقع پیش کر سکتا ہے ۔
تعمیری طور پر خون کی سوجر-فرینڈی روٹیاں بنائیں
خون میں شکر کی مقدار کو مضبوط کرنے والی متوازن غذا بنانے میں گلوکوز ، پروٹین اور چربی کے درمیان فرق کو سمجھنا شامل ہے ۔
ایسے پیچیدہ مرکبات کا انتخاب کریں جو پورے دانے ، قنعہ ، بھورے چاول ، خوشبودار اور چربیدار شکر کی بجائے خون میں جلدی پیدا کرنے والے شکر کی نالیوں جیسے کہ پتوں ، بکلولی ، کیولولی ، کُلکولی ، ٹماٹروں اور چربیوں کو استعمال کرتے ہیں ۔
اگر آپ تازہدم ہو جائیں تو آپ اپنے پلیٹ فارم کو سادہ سے استعمال کریں گے : اپنے آدھا پلیٹ کو غیر سُرخ سبزیوں سے بھر دیں ، ایک چوتھائی حصہ پُر کریں اور پیچیدہ گلوکوز سے ایک چوتھائی خوراک فراہم کریں جبکہ قدرتی طور پر متوازن خوراک کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
ملازمت کی جگہ پر کھانا کھانے کے مسائل
کام کا ماحول اکثر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے متعدد خوراک سے متعلقہ چیلنج پیش کرتا ہے جن میں دفاتر کیک اور میٹھا کے ساتھ ساتھ، وینڈنگ مشینوں کے ساتھ ساتھ پروڈیوس کرنے، اعلیٰ کارکردگی کے ساتھ ساتھ کام کرنے والے اجلاسوں پر پابندیوں کے ساتھ ساتھ کم صحت مند انتخاب، اور سماجی دباؤ ان حالات کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے جبکہ ذیابیطس کے انتظام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
جب ملازمت کی تقریبات یا حادثات کا سامنا ہوتا ہے تو اس واقعے سے پہلے ایک متوازن کھانا یا شکر کو کم کرنے اور کم خون میں مبتلا ہونے سے پہلے منصوبہ بنائیں ۔ اگر آپ حصہ لینے کے لئے انتخاب کریں گے تو آپ کے ساتھ تھوڑا سا حصہ لیں گے اور ان میں پروٹین یا صحتمند چربی کم کرنے کے لئے آپ کے ساتھ شوگر کے تعلقات کم کریں گے ۔
ملازمت کی جگہ پر ہونے والے یا قریبی ریستورانوں کے لئے تحقیقی مینو کو آگے سے اور اپنی غذا کو پہچاننے کے لئے ضروری خوراک کی شناخت کرتے ہیں ۔
اگر آپ کی ملازمت کو بنیادی خوراک فراہم کرنے والی مشینوں کے طور پر جانا جاتا ہے تو خوراک کے بنیادی ذرائع کے طور پر علاج کے لئے مناسب طریقے اختیار کرنے کی سفارش کریں جن میں خوراک ، بیج ، اناج کا رساں یا دیگر دیگر شوگر کے متبادل شامل ہیں ۔
بلڈ شوگر اسٹیٹیاے کے لئے سٹیجٹیکا سُنانگ
کھانے کے درمیان تناؤ خون کے شوگر کی مدد سے خون کے شکر کے اجزا کو ختم کرنے اور پوری دن میں توانائی برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے ۔
اگر آپ دن میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں یا پھر آپ کے جسم میں شکر کے کام آتے ہیں تو آپ کو خون کے شکر کے نمونے اِستعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
دن بھر میں رہنے والے جانوروں یا دماغ کو کھانا کھانے سے گریز کریں جس سے خون میں بہت زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار پیدا ہو سکتی ہے اور خون کی شکر کے مخصوص مقاصد کے ساتھ علاج کرنا : کھانے سے پہلے کھانا پینا ، کھانا کھانا پینا یا پھر جسمانی عمل کے بعد کھانا کھانا پینا ۔
حیدر اور بِرج انتخاب
ذیابیطس کے انتظام کے لئے موزوں طور پر استعمال کرنا ضروری ہے کیونکہ ذیابیطس خون کی شکر کی مقدار اور مجموعی صحت پر اثرانداز ہو سکتی ہے ۔
شکر سے پرہیز کرو، باقاعدہ سوڈے، میٹھے کیف پینے، توانائی پینے، پھل اور خوشبودار چائے وغیرہ، جس سے خون میں جلدی سے شکر کی نالیوں کو سیراب کیا جا سکتا ہے اور خالی دودھ فراہم کیے بغیر خالی دودھ فراہم کیا جا سکتا ہے، اگر آپ کو صاف پانی کی نالیوں میں موجود مشروبات، شکر، کیک، شکر یا خوشبو کے بغیر ذائقہ کے لیے تازہ سبزیوں کی طرح میٹھا پانی میسر ہو۔
اگر آپ شوگر اور چائے کو استعمال کرتے ہوئے شوگر کے ساتھ ساتھ پینے والے مشروبات یا کریم کی مقدار میں شامل کئے بغیر استعمال کر سکتے ہیں تو یاد رکھیں کہ بعض اشخاص میں شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتے ہیں، اپنے جواب کو غور سے دیکھیں اور اس کے مطابق استعمال کریں تو ایسے فیصلے کریں جو آپ کے خون کے شکر گزارانہ سطح پر اثرانداز نہیں ہوتے اور انہیں مجموعی طور پر صحت مندانہ طور پر استعمال نہیں کرتے۔
خون کے عطیہات کی نگرانی اور حفاظت
باقاعدگی سے خون کی کارکردگی کا مشاہدہ کرنے سے ذیابیطس کے مؤثر انتظام کی ضرورت ہوتی ہے ، اس میں اہم معلومات فراہم کی جاتی ہیں جو آپ کیلئے خوراک ، ادویات اور جسمانی کارگزاری کے بارے میں اپنے روزمرّہ فیصلے کرتی ہیں ۔
مؤثر نگرانی کرنے والا رُکن
جب بھی وہ زیادہ یا کم ورزش کرنے یا مشین چلانے سے پہلے ورزش کرنے کے لئے ورزش کرتے ہیں تو آپ کو اپنے علاج کے لئے ورزش کرنے کی عادت پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
اگر آپ کا کام کرنے والا علاقہ مناسب طور پر نجی طور پر نجی، آرام دہ جگہ بنا دے تو خون کے عطیہ کے لئے ایک جگہ بنائیں.
اپنے خون کے گلوکوز کو ہمیشہ محفوظ رکھیں یا پھر ایک لاگ بُک میں یا پھر کسی ایسے اسمارٹ ایپ کا استعمال کریں جو وقت کے ساتھ آپ کے شماروں کو چلاتی ہے ۔
کام کی جگہ پر کامکاج کرنے کا کام
اکثر اوقات اُنگلیوں کے نیچے موجود ایک چھوٹا سی سینسر استعمال کرتا ہے تاکہ شکر گزار شخص کو کم مقدار میں استعمال کرے ۔
سیڈی سسٹمز خبردار کرتا ہے جب خون میں شکر زیادہ یا بہت زیادہ ہو رہا ہو تو خطرناک سطح تک پہنچنے سے پہلے اصلاحی عمل اختیار کرنے کی اجازت دے ۔یہ عملہ خاص طور پر قابلِقدر ہے جب آپ خون میں شکر کی تبدیلیوں کو محسوس نہ کر سکیں ۔
اگر آپ کسی کمپیوٹر کے ذریعے اپنے کام کے ماحول کو مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنے کام کے ماحول میں بہتری لانے کے لئے خود کو اس کی خصوصیات اور شعوری شعور سے محفوظ رکھیں گے ۔
خون کے اعلیٰ معیاروں پر عمل کرنے سے ہم خدا کی خدمت کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں
خون میں شکر ، خون کی کمی ، زیادہ مقدار ، زیادہ مقدار ، گلوکوز ، دباؤ یا جسمانی کارگزاریوں میں کمی جیسے مختلف عناصر شامل ہو سکتے ہیں ۔
پہلے تو پڑھنے کو دوسرے ٹیسٹ کے ذریعے ہی کھول دیا جاتا ہے اگر پڑھنے کی تصدیق ہو جائے توپھرپھر اُس کی تحقیقوتفتیش کی جا سکتی ہے : کیا آپ نے معمول سے زیادہ کھانے پینے یا دیر تک ورزش کرنے سے گریز کِیا ہے ؟ کیا آپ نے اس وجہ کو غیرمعمولی دباؤ یا بیماری کا تجربہ کِیا ہے ؟
ہائی بلڈ شوگر کی مرمت کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کی ہدایات پر عمل کریں، جس میں جلدی سے ورزش کرنا، اگر طے شدہ ہو تو پانی پینا، صحت مند ہونا، اگر مناسب ہو تو مناسب جسمانی سرگرمی میں مصروف رہنا، اور اگر آپ کے پاس موجود نہ ہوں اور اضافی گلوکوز نہ ہوں تو جب تک کہ آپ کی صحت خراب نہ ہو جائے، ورنہ آپ کوکیومنگ کی علامات، پھلوں کی فوری توجہ طلب کریں۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
کام کی جگہ پر ہائیوےکیمیا کی دیکھبھال کرنا
خون میں شکر ، خون میں جلدی ، پسینہ ، جلد جلدی جلدی آنا ، سوزش ، بھوک ، بھوک اور کمزوری ۔ شدید بخار کی وجہ سے ذیابیطس یا اس میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
جب آپ خون میں شکر کی علامات یا آپ کے گلوکوز کی پڑھائی کو محسوس کرتے ہیں تو ذیابیطس کے ماہرین کی طرف سے ” 15-15 اصول “ پر عمل کریں ۔
اگر آپ کا اگلا شیڈول کھانے سے زیادہ وقت لگ جاتا ہے تو آپ اِس بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں ۔
اگر آپ کسی ہنگامی وقت میں ایمرجنسی کی تیاری کرتے ہیں تو آپ کو یہ یقین دلاتا ہے کہ کب آپ کو ذیابیطس کے ساتھ ساتھ کام کرنے کی اجازت دی جائے گی ۔
کام کے دوران آپریشن کا انتظام
اگر آپ اپنے روزمرّہ کام میں خون میں شکر کی مقدار کو پورا کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کی طرح ادویات ، انسولین جیسی ادویات یا وقت کی مناسب مقدار کو بہتر بنانے اور محفوظ رکھنے کیلئے ضروری ہے ۔
کام میں انسلین انتظامیہ
جن لوگوں کو انسولین کا علاج کرنے کے لئے گھنٹوں کے دوران ڈاکٹروں کا علاج کرنا پڑتا ہے انہیں منصوبہ بندی اور دانشمندی کا تقاضا کرتا ہے۔
انسولین انتظامیہ کے لیے ایک متوازن معمول قائم کریں جو آپ کے کھانے کے شیڈول اور کام کی ذمہداریوں سے مطابقت رکھتا ہے ۔
کام میں معمولی ، منظوری سے تیز ہوا برتنوں کو اچھی طرح سے استعمال کریں اور جب پوری طرح سے اپنے کام میں لائیں تو اُس کے مطابق سوئیوں کو باقاعدگی سے بند نہ کریں کیونکہ یہ حفاظتی عملہ کار اور دیگر بیکار چیزوں کو ضائع کرنے کے خطرے میں ہے ۔
علاجمعالجے کا مشورہ
اگر آپ ذیابیطس کی دوائیں استعمال کرتے ہیں تو مناسب وقت پر برقرار رکھنا ضروری ہے ۔
اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ کھانا کھائیں یا آپ کے ساتھ کھانا کھائیں تو آپ کو اِس کے بارے میں ضرور بتائیں ۔
کام میں دواؤں کی واپسی پر آپ کو گھر سے باہر لانا یا اچانک دیر تک رہنا مشکل لگتا ہے ۔ اسکے علاوہ آپ کو لاجست چیلنجز کی وجہ سے کبھی بھی کوئی دوا نہیں ملتی ۔
پریشانی اور ذہنی صحت کی دیکھبھال کرنا
دباؤ اور خون میں شکر کی سطح کے درمیان تعلق اچھی طرح قائم ہے، جس میں ہمیشہ دباؤ بڑھ جاتا ہے جس میں گلوکوز کی سطح بلند کرنے اور ذیابیطس کا انتظام زیادہ مشکل ہوتا ہے. ملازمت کی وجہ سے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ باہمی لڑائی، بھاری کام کرنے کی وجہ سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے، اس لیے دباؤ کو کام کی دیکھ بھال کے ایک اہم پہلو کو منظم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
دباؤ - بلوڈ شوگر اتصال کو سمجھ.
جب آپ کو دباؤ کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کا جسم ہارمونز کو خارج کرتا ہے جن میں سے ” لڑائی یا پرواز “ کا نتیجہ نکلتا ہے ۔
اگر آپ کو نیند کی کمی ہو جائے ، اُس کی صحت خراب ہو جائے ، آپ کے جسم میں دردِشقیقہ بڑھ جائے ، آپ کی صحت خراب ہو جائے ، آپ کے جسم میں درد پیدا ہو جائے ، آپ کی صحت خراب ہو جائے اور آپ کی دیکھبھال کرنے کے لیے دباؤ بڑھ جائے تو یہ پہلا قدم ہے کہ آپ ذہنی اور جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ کیسے رہ سکتے ہیں ۔
کام کی جگہ پر کام کرنے کے لئے عملی دباؤ
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم میں دباؤ کی وجہ سے اِس حد تک زیادہ دباؤ ڈالا جا رہا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
جب آپ اپنے بچے کو آرامدہ بیماریوں سے آرام دیتے ہیں تو اُن کے دل میں دردِشقیقہ کم ہو جاتا ہے اور وہ آپ کے ساتھ آرام سے بیٹھ کر اپنے سر پر کام کرنے لگتے ہیں ۔
اپنے روزمرّہ کام میں باقاعدہ توڑاؤ کریں تاکہ آپ اپنی میز سے دور رہیں ، تیز یا محض آنکھیں اور ذہن میں آرام کریں ۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو آپ کو اپنے کام کی جگہ پر رکھنے کی کوشش کرے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟
ذیابیطس اور بُری حالت سے نپٹنا
ذیابیطس کی بیماری — دائمی مرض کا احساس — عام بات ہے اور یہ خاص طور پر ایسی جگہوں پر چیلنج ہو سکتا ہے جہاں آپ اپنی حالت کو چھپانے یا اس کے اثر کو کم کرنے کیلئے دباؤ محسوس کر سکتے ہیں ۔
اگر آپ ذیابیطس کی بیماری کا شکار ہیں تو یہ تسلیم کریں کہ یہ احساسات معمول کی حیثیت رکھتے ہیں اور ذاتی ناکامی کی عکاسی نہیں کرتے ۔
ذیابیطس کے ماہرین یا مشیروں کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ اپنے انتظام کے معمول کو سادہ بنائیں ، حقیقتپسندانہ مقاصد کو پورا کرنے اور کامیابیوں کو چیلنج پر توجہ دینے کی بجائے کبھیکبھار اپنی توقعات یا علاج سے متعلقہ دباؤ کو کم کر سکیں ۔
جسمانی طور پر اپنے روزمرّہ کام میں مگن رہیں
باقاعدگی سے ورزش کرنا ذیابیطس کی انتظامیہ کا ایک طاقتور ذریعہ ہے، انسولین حساسیت کو بہتر بنانا، خون میں شکر کی کمی، وزن کا انتظام کم کرنا، صحت کے لیے خطرہ کم کرنا اور مجموعی بہتری لانا۔ تاہم ، ملازمتوں کو روزانہ کافی وقت کی ورزش کرنا آسان ہو سکتا ہے ۔
اجلاسوں پر حاضر ہونا
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ طویل بیٹھنے سے خون میں شکر پر قابو پایا جاتا ہے حتیٰکہ کام کے اوقات میں باقاعدگی سے ورزش کرنے والے لوگوں میں بھی کمی واقع ہوتی ہے ۔
بیٹھنے کے لئے سادہ سی تبدیلیاں میں فون کے دوران کھڑے ہونا شامل ہے، آپ کے کام کے اوقات کے لئے ایک کھڑا میز یا متبادل میز کا استعمال، لفٹ کی جگہ، میزوں پر جانا، ساتھیوں کی میزوں پر چلنا، جب ممکن ہو، اور یا کھڑے ہو سکتے ہیں یا پھر آپ کی کیمرے کے دوران یہ چھوٹی تبدیلیاں پوری دن میں جمع ہو جاتی ہیں،
ان مواقع پر وقتاًفوقتاً آپ اپنے فون یا کمپیوٹر پر وقتی طور پر ورزش کریں تاکہ آپ پانی کے چشمے میں چلیں ، چند قطرے پانی میں چلیں یا اپنے وزن کو فٹ سے لیکر پیدل چلیں ۔
جسمانی بیماریوں کیلئے وقت نکالنا
لونچ توڑ اور دیگر شیڈول توڑ کر زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں کے لیے قیمتی مواقع فراہم کرتا ہے۔ملین 10-15 منٹ بعد دوپہر کے بعد ورزش خون کی مقدار میں کمی لا سکتی ہے جبکہ ذہنی تازگی فراہم کرتی ہے جو دوپہر کو بہتر بناتی ہے ۔اگر موسم کی اجازت دیتا ہے تو تازہ ہوا اور قدرتی روشنی کے اضافی فوائد حاصل کرنے کے لیے باہر جا سکتی ہے جس سے وہ جذبات اور توانائی کی سطح بہتر ہو سکتی ہے۔
ایسے موضوعات پر گفتگو کے لیے جو کمپیوٹر یا وسیع نوٹ کی ضرورت نہیں رکھتے، اس طریقہ کار کو جسمانی سرگرمیوں سے ملا دیتا ہے جبکہ عام طور پر کام کے دوران میں حرکت کرنے والی کچھ تنظیمیں راست یا مقررہ علاقے قائم کر چکی ہیں جو خاص طور پر اس مقصد کے لیے ہیں۔
اگر آپ کی کام کی جگہ پر کوئی مرکز یا آپر ہے، تو دوپہر کے کھانے کے دوران یا اس سے پہلے یا کام کے بعد اس وسائل سے فائدہ اٹھایئے.
دُنیا کے حالات کیسے بگڑ گئے ہیں ؟
جب آپ کام کے اوقات میں نہ نکلیں تو میز پر ورزش اور قطاروں سے خون کی شکر اور مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہو سکتے ہیں ۔
مزاحمتی بینڈیں پورٹل، غیر فعال آلات ہیں جو توڑ کے دوران تیز رفتار قوت کی تربیت کے لیے آپ کی میز پر رکھا جا سکتا ہے۔ اوپری جسم، مرکزی اور نچلے جسم کے لیے معمولی مزاحمتی بینڈ مشقیں چند منٹوں میں مکمل کی جا سکتی ہیں اور اس سے معدے اور گلوکوز کی قوت اور گلوکوز کے لیے بامقصد فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔
جب آپ اپنے بچے کو اچھی طرح سے دیکھتے ہیں تو آپ کو اُن کے ساتھ کھانا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے مناسب علاج
اگرچہ ورزش میں ذیابیطس کے انتظام کے لئے بہت سے فوائد ہوتے ہیں توبھی ذیابیطس کو یقینی بنانے کیلئے مناسب احتیاط برتنی ضروری ہے ۔
ورزش کے دوران تیز رفتاری سے ورزش کریں ۔ اگر آپ خون میں شکر کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو اس بات کا احساس کریں کہ ورزش 24 گھنٹے بعد تک خون کا سُرخ رنگ میں سے حصہ کم ہو سکتا ہے ۔ جب آپ معمول سے زیادہ فعال ہوں تو آپکو اپنے استعمال میں آنے والے دنوں میں ورزش کرنا ہوگا ۔
پہلے اچھی طرح سے ورزش کریں، دورانِ کار اور جسمانی سرگرمی کے بعد، جیسے کہ خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کر سکتا ہے اور ورزش کر سکتا ہے۔
ذیابیطس کے بارے میں غلط نظریہ
یہ فیصلہ کرنا کہ آپ کب اور کیسے ذیابیطس کو کارکنوں اور مریضوں کو ظاہر کریں گے ، آپ کے کام کے تجربے اور ذیابیطس کے انتظام کے لئے اہم فیصلے ہیں ۔
قانونی تحفظ اور حقوق
ریاستہائےمتحدہ میں ، امریکہ میں ، ذیابیطس کے ایکٹ ( اے ڈی اے ) کے تحت ، امریکی لوگوں کو ذیابیطس سے محفوظ رکھتے ہیں اور انہیں ملازمت کے فرائض انجام دینے کے قابل بناتے ہیں ۔
اگر آپ کو ذیابیطس ، ملازمت کے دیگر فیصلوں میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو یہ بھی نہیں سوچنا چاہئے کہ آپ ذیابیطس کو براہِراست کام کرنے یا تحفظ کیلئے براہِراست خطرہ مول لینے کی صلاحیت رکھتے ہیں ۔
اپنے آپ کو اپنے حقوق کے ساتھ ممتاز کریں اپنے دائرہ اختیار میں ADA اور اسی طرح کے قوانین کے تحت.
مصیبتوں اور کن لوگوں کی طرف اشارہ کرتا ہے ؟
ذیابیطس کے متعلق کوئی عالمی جواب نہیں ہے— بہترین طریقہ آپ کے حالات، کام کی ثقافت، ملازمت کے تقاضوں اور ذاتی تسلی کی سطح پر منحصر ہے. اگر آپ کو مؤثر طور پر صحت کے لئے رہائش کی ضرورت ہے تو آپ کا کام تحفظی فرائض شامل ہیں، آپ کو یہ سمجھنے اور ان کے جوابات کو زیادہ دباؤ کا باعث بنانا ہوگا یا آپ کو ذیابیطس کا زیادہ کنٹرول کرنے کی اجازت دے گا۔
اگر آپ علاج کے بغیر ذیابیطس کا انتظام کر سکتے ہیں تو شاید آپ کو یہ پتہ نہ چلے کہ آپ علاج کے دوران یا آپ میں کوئی تبدیلی نہیں آ رہی ہے ، آپ کی ملازمت کی ثقافت صحت کی حالت کی حمایت نہیں کرتی یا آپ کو صحت کی معلومات کی نجی طور پر برقرار رکھنے کے لئے پسند ہے. یاد رکھیں کہ اگر آپ کے حالات یا ضرورت کے مطابق تبدیلیاں لا سکتے ہیں تو آپ ہمیشہ بعد میں ظاہر کر سکتے ہیں۔
اگر آپ یہ فیصلہ کریں گے کہ آپ مختلف لوگوں کو ان کی ضرورت پر مبنی معلومات کے بارے میں مختلف معلومات بتائیں گے. آپ کے نگرانی کرنے والے یا انسانی وسائل کے شعبے کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کو رہائش کی سہولت کیسے حاصل کرنے کے لئے ذیابیطس کی ضرورت ہے جبکہ قریبی ساتھی آپ کو یہ جاننے کے قابل ہو سکتے ہیں کہ آپ اپنے کام میں کس طرح ذیابیطس کے انتظام کی تفصیلات کو دوسروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں ۔
مؤثر رابطہ
ذیابیطس کو محسوس کرتے وقت حقائق پر توجہ دیں ، اپنی حالت کو مؤثر طریقے سے چلانے کی صلاحیت کو بہتر طور پر اُجاگر کریں ۔
اگر آپ کسی بیماری یا بیماری کی وجہ سے اپنے گھر والوں کے ساتھ اچھا سلوک کریں گے تو آپ کو اِس بات کا احساس ہوگا کہ آپ اُن کے ساتھ کام کرنے یا اُن پر عمل کرنے کے لیے وقت نکالیں گے ۔
اگر آپ ذیابیطس کے بارے میں اپنے ہمجماعتوں کو واضح ، تحریری ہدایات فراہم کر رہے ہیں ، جن میں سے کچھ کو آپ نے علاج کروانے اور ہنگامی خدمات انجام دینے کے لئے کہا ہے ، اور جب آپ کو ذیابیطس کے بارے میں سوالات کا جواب دینے اور کام کی جگہ پر اصلاح کرنے کے لئے استعمال کِیا جائے تو آپ اُن لوگوں کو ایک بہتر معلومات اور مدد دیں جو امریکی ذیابیطس کی تنظیموں کے لئے حوالہجات دے سکتے ہیں ۔
خاص کام کی صورتحال اور صورتحال پر غور کریں
ذیابیطس کے مختلف ماحول اور حالات کو مختلف قسم کے کام کی جگہ پر رکھنے کے لئے مختلف چیلنج پیش کرتے ہیں ۔
نہایت محنت اور محنت سے کام کرنا
اگر آپ رات کو کام کرتے ہیں تو آپ کے معمول میں تبدیلی لانے کے لئے ورزش کریں گے ۔ چاہے آپ کا معمول معمول کچھ بھی ہو ، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت پڑنے لگے ، چاہے آپ دن اور رات کے درمیان میں فرق کیوں نہ کریں ۔
نیند کی کیفیت اور مستقلمزاجی سے پہلے ، جیسےکہ نیند کی کمی خون میں شوگر کنٹرول اور انسولین حساسیت کو متاثر کرتی ہے ۔
رات کو دستیاب وقتوں میں دستیاب ہونے والے مخصوص مواقع پر اپنے کام کے شیڈول کی بجائے کھانا کھائیں ۔
کاروباری سفر اور ذیابیطس کی انتظامیہ
ملازمت کے سفر میں ذیابیطس کے انتظامات کے لیے کئی چیلنج پیش کئے جاتے ہیں جن میں ناقص معمول ، خوراک کے مواقع ، وقت کے زون میں تبدیلی اور دباؤ شامل ہیں ۔
پرواز کے دوران ، تمام ذیابیطس کے ذخائر کو اپنے حاملہ بیگ میں رکھیں تاکہ پرواز کے دوران رسائی یقینی ہو اور چیک چیک چیک اپ میں گم ہو جائے. سیکورٹی کارکنوں کو آگاہ کریں کہ آپ ذیابیطس کی فراہمی اور ادویات کے استعمال کے لئے ہر قسم کے آلات یا ادویات کو استعمال کرتے ہیں جو کہ سوالات پیدا کر سکتے ہیں، مگر زیادہ وقت کو کم کرنے کے لئے دباؤ کی اجازت دیں۔
وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ، جب آپ صحت کی دیکھبھال کے لئے وقت نکالتے ہیں تو آپ کے صحت کے کام میں ردوبدل کرنے کا ایک خاص منصوبہ تیار کریں تاکہ آپ کے خون کا شکر زیادہ ہو جائے اور سفر کے دوران زیادہ سے زیادہ وقت میں تبدیلیاں لانے کے لئے بھی زیادہ وقت لگے ۔
جسمانی طور پر ایوب کی تلاش
خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ، بعضاوقات تو آپ کو ورزش ، ورزش اور ورزش کرنے سے منع کِیا جاتا ہے ، مثلاً تعمیر ، ذخیرہ کرنے ، ورزش کرنے یا ورزش کرنے سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
خون کا استعمال پہلے ، دورانِضرورت اور جسمانی طور پر درکار کام کے بعد ، خاص طور پر جب کوئی نئی ملازمت شروع ہو یا دن کے دوران مختلف سطحوں میں مختلف کارکردگی پیدا ہو ۔
اپنی منتقلی کے دوران اچھی طرح سے ورزش کریں، جیسے کہ جسمانی محنت سے پانی کی ضرورت اور شکر کی سطح پر اضافہ ہو سکتا ہے، مناسب پیدل چلنے اور اپنے پاؤں کا جائزہ لینے سے حفاظت کریں اور روزانہ مناسب طور پر کھانے پینے، کاٹنے یا دیگر زخموں کی جانچ پڑتال کریں جو کہ مسائل پیدا کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، اگر آپ پیدل مسائل یا نیوٹرینوپیتھی کے ساتھ مناسب کام کریں تو آپ کے صحت کے منتظم کے ساتھ ساتھ ساتھ مناسب تبدیلیاں اور مزید چوٹ روکنے کے لئے
دور دراز کام اور ذیابیطس کا انتظام
ذیابیطس کے علاج کے لئے وقت اور تیاری کے لئے زیادہ سے زیادہ فوائد اور چیلنجخیز ہوتے ہیں ، ذیابیطس کی فراہمیوں اور ادویات کے لئے زیادہ سہولیات ، خون کی نگہداشت اور انسولین کے انتظام میں زیادہ تنہائی اور دباؤ کم ہو جاتے ہیں ۔
گھر سے کام کرنے کے دوران واضح معمول اور حدود قائم کریں جن میں مقررہ وقت، مقررہ وقت اور وقت کے ساتھ ساتھ ورزش اور ورزش کے لیے باقاعدگی سے توڑاؤ وغیرہ۔ ذاتی زندگی سے کام کرنے والے ایک مخصوص کام کو متوازن رکھنے اور دباؤ میں کمی کرنے میں مدد دیتے ہوئے شوگر کے کاموں کے لیے یاددہانیاں قائم کرنا آسان ہو سکتا ہے کیونکہ دور دراز کام میں بیرونی ترکیب کی کمی یا دوا کو بھلانا آسان ہو سکتا ہے۔
تاہم ، کھانے کے اوقات میں باقاعدگی سے کھانا کھانے کی بجائے باقاعدگی سے کھانا کھانے کی آزمائش سے خبردار رہیں اور باقاعدگی سے کھانا کھانے کے بعد باقاعدگی سے ورزش کریں ۔
ایک مددگار کامکاج کو فروغ دینے والا ماحول
کام کی ثقافت کو تشکیل دینے والا کامکاج کرنے والا شخص نہ صرف بیماری کی دیکھبھال کرنے والے اشخاص کو فائدہ پہنچاتا ہے بلکہ مجموعی طور پر مزدور صحت ، اخلاقی اور ملازمتوں میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے ۔
کامکاج کی جگہ پر اچھی کارکردگی کی شروعات
کام کی جگہ پر اچھی کارکردگی کے پروگرام جو صحت مند خوراک ، جسمانی سرگرمی ، دباؤ اور صحت کے مسائل کو فروغ دیتے ہیں ، تمام کارکنوں کو فائدہ پہنچاتے ہیں جبکہ صحت کے مسائل کو خاص طور پر ان کے ساتھ تعاون کرتے ہیں یا پھر صحت کے مسائل کے لئے خطرہ ۔
اگر آپ کی ملازمت کو رسمی طور پر اچھا پروگرام نہیں مل رہا ہے ، دوپہر کے وقفے کے دوران چھوٹے گروہوں کو منظم کرنے ، ساتھی کارکنوں کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنے یا سادہ ماحول کی تبدیلیاں جیسے کہ صحت مند کھانے پینے کے لئے ایک برتن شامل کرنے کے لئے استعمال کریں تو چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے منصوبوں میں اضافہ ہو سکتا ہے جب کارکن دلچسپی اور رابطے کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
ملازمت کرنے والے اور کولیئن
ذیابیطس کے لوگوں کے لئے مختلف کامکاج کے چیلنجز ، مقصد کی بجائے غلطفہمی یا احساسِخیال کی کمی ۔ ذیابیطس اور ساتھی کارکنوں کو تعلیم کم کرنے ، ملازمت کی جگہ پر زیادہ مدد کرنے اور زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی ثقافت پیدا کرنے کے لئے
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن جیسی تنظیموں میں کام کی تعلیم کے وسائل پیش کیے جاتے ہیں جن میں پیشکشیں، حقیقت میں پلیٹیں اور تربیتی مواد شامل ہیں جو انسانی وسائل کے شعبوں میں تقسیم کیے جا سکتے ہیں یا دوپہر کے کھانے اور کھانے کے اوقات کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔کچھ مزدور شوگر کے ادیبوں یا ہیلتھ کیرئروں میں شامل ہو سکتے ہیں تاکہ وہ اپنے سٹاف کو وسیع تعلیم فراہم کریں۔
ذیابیطس کے بارے میں دوسروں کو مشورہ دیتے وقت عام کہانیاں استعمال کرنے پر توجہ مرکوز رکھیں جیسے کہ ذیابیطس بہت زیادہ شوگر کھانے سے پیدا ہونے والی ہے، یہ کہ ذیابیطس کے لوگ کسی بھی قسم کی میٹھی بیماری نہیں کھا سکتے، یا یہ کہ انسولین علاج کی ایک سنگین صورت نہیں ہے، درست معلومات سے متاثر ہونے والے ہر شخص کو زیادہ معاون اور سمجھدار ماحول پیدا کرتی ہے ۔
ذیابیطس کے علاج کیلئے آلات
جدید ٹیکنالوجی میں ایسے بہت سے آلات تجویز کئے گئے ہیں جو کام کے دوران ذیابیطس کی دیکھبھال ، یاددہانیوں اور ڈیٹا کی جانچ کرنے کے لئے مناسب علاج فراہم کر سکتے ہیں جو خون میں شکر کے زیادہ کام کو بہتر بنانے اور روزانہ کے کام کو کم کرنے کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں ۔
ذیابیطس کی انتظامیہ ایپس
ذیابیطس کے انتظام کے لیے بنائی گئی اسمارٹ فون آپ کو خون کی پڑھائی ، لاگ کھاتہ اور گلوکوز کی مشق ، ریکارڈ کی ورزش ، نگرانی کرنے والے دوا کی مشقوں ، اپنے صحت کی دیکھ ریکھ اور معلومات کو شیئر کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
بہت سے گلوکوز جن میں گلوکوز میٹر، مسلسل گلوکوز کی نگرانی، فیکلٹی پیڈ اور دیگر اوزاروں کے ذریعے معلومات کو خودبخود درآمد کرنا اور دستی داخلے کا بوجھ کم کرنا شامل ہے ۔
ایسے انتخاب کریں جو آپ کی مخصوص ضروریات اور ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے ضروری عناصر کا انتخاب کریں جیسے کہ آپ کے استعمال کی سہولت ، ڈیٹابیس کی دیکھبھال ، اپنے موجودہ اوزاروں ، نجی اور ڈیٹا کی حفاظت اور قیمت کے ساتھ ساتھ ۔ بیشتر پلگ انس کو استعمال کرنے کے لئے مفت بنیادی نسخے پیش کرتے ہیں ۔
انسولین پمپس اور آٹومنڈ انسولین نجات کے نظامات ہیں۔
انسولین پمپز جلدی سے انسولین کو استعمال کرتے ہوئے دن میں ایک چھوٹے سے کیٹ کے ذریعے مسلسل ورزش کرتے رہتے ہیں جس سے کئی دن کے اندر کئی انتقالِخون کی ضرورت ختم ہو جاتی ہے ۔
ترقی پزیر نظام جس کا نام کیمیائی انسولین کی ادائیگی (AID) یا "artifical link" نظامات میں انسولین پمپوں کو مسلسل گلوکوز کی نگرانی اور اسمارٹ الجبرا (symptorial programm) سے ملا دیتے ہیں جو حقیقی وقت میں انسولین کی پڑھائی پر مبنی انسولین کی ادائیگی کو خودبخود تبدیل کر دیتے ہیں۔یہ نظام کافی حد تک انسولین کی کارکردگی کو استعمال کر کے ذیابیطس کے انتظام کا بوجھ کم کر سکتے ہیں۔
اگر آپ انسولین پمپ یا ایڈز سسٹم استعمال کرتے ہیں تو اپنے آپ کو تمام خصوصیات اور ترتیبات سے لیس کریں جن میں سے کچھ گھنٹوں کے دوران میں دھماکا اور آگاہیوں کا جواب دینا بھی شامل ہے ۔
قابلِاعتماد نقلمکانی
ورزش کرنے والے اور ہوشیار طیاروں میں ورزش کرنے والے لوگ ورزش کرنے ، دن بھر میں ورزش کرنے ، ورزش کرنے اور ورزش کرنے کے بعد ، ورزش کرنے ، دل کی رفتار اور نیند کے نمونے اور صحت کے وسیع پیمانے پر استعمال کرنے کے لئے ذیابیطس کی کارکردگی کی حمایت کرنے والے آلات شامل ہیں ۔
بعض آلات روزانہ ورزش کرنے کے لئے اپنے فون کو استعمال کرتے ہیں اور اِن کی مرمت کیلئے اپنی ترقی کا خیال رکھتے ہیں ۔
طویل-Term کیرئیر ذیابیطس کے ساتھ متعلقات پر غور کرتی ہے۔
ذیابیطس کے ساتھ زندگی آپ کے کیریئر کو محدود نہیں کرتی، لیکن اس کے لیے یہ غور طلب ہے کہ آپ کی صحت کی ضروریات کے مطابق مختلف کیریئر کے راستے اور مواقع کس طرح کے مختلف مواقع پر کام کرتے ہیں. اپنے کیریئر کے بارے میں معلوماتی فیصلے کرنا جبکہ صحت کو بہتر بنانے کے لئے کافی وقت اور فلاحی کاموں کو یقینی بناتا ہے۔
ذیابیطس-فرین کیرئیر پَرَس کو حل کرنا
اگرچہ ذیابیطس کے لوگ کسی بھی پیشے میں کامیاب ہو سکتے ہیں توبھی بعض کام کے ماحول میں ذیابیطس کی کارکردگی دوسروں کی نسبت قدرتی طور پر زیادہ آسانی سے دیکھبھال کرتے ہیں ۔
بعض مصروفیات میں مخصوص طبی تقاضوں ہوتے ہیں جو ذیابیطس، بالخصوص تجارتی گاڑیوں، مواصلات یا فوجی خدمت سے متعلق افراد کو متاثر کر سکتے ہیں۔ان میدانوں میں رجسٹریشنوں نے لوگوں میں زیادہ بہتری پیدا کی ہے تاکہ وہ اچھی عمر والے ذیابیطس میں مبتلا ہوں، لیکن بعض صورتوں میں بھی پابندیوں کا اطلاق ہو سکتا ہے۔آپ کی مطلوبہ پیشہ ورانہ راہ اور صحت کے حوالے سے آپ کے ضروری طبی معیاروں کو پورا کرنے کے لئے خصوصی تقاضوں کو یقینی بنانے کے لئے تحقیقات۔
صحت کے پیشِنظر کام کرنے والے کام
کیریئر ترقی کے مواقع اکثر بڑھتی ہوئی ذمہ داریوں، زیادہ وقت، دباؤ اور زیادہ سے زیادہ طلبات کے ساتھ آتے ہیں اپنے وقت اور توانائی پر۔ پیشہ ورانہ ترقی کے حصول کے دوران، یہ بات یقینی بنانے کے لیے یکساں طور پر ضروری ہے کہ کیریئر آپ کے ذیابیطس انتظام اور مجموعی صحت پر مصالحت نہیں کرتا۔
اگر آپ کو اپنے بچوں کی دیکھبھال کرنے کی ضرورت ہے تو کیا آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو اپنے بچوں کو کن باتوں پر عمل کرنا چاہئے ؟
یاد رکھیں کہ آپ کی صحت کو بچانے کی بجائے آپ کے طویل مدتی کیریئر میں سرمایہ کاری نہیں بلکہ آپ کی کارکردگی سے محروم رہنے کی وجہ سے ذیابیطس کی وجہ سے مسائل پیدا ہو سکتی ہے جو بالآخر آپ کے کیریئر کو ایک ایسے موقع سے زیادہ اہم بنا سکتے ہیں جو آپ کی صحت کی ضروریات سے مطابقت نہیں رکھتا.
ذیابیطس کے علاج کیلئے مفید اور مددگار
کام کی جگہ پر ذیابیطس ، تعلیم ، کمیونٹی رابطہ اور کامکاج کے چیلنجز کے لئے عملی مدد فراہم کرنے کیلئے بیشمار وسائل دستیاب ہیں ۔
پروفیشنل تنظیم اور ادبی گروپ ہیں۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کام کے حقوق، امتیاز اور رہائش کے بارے میں وسیع وسائل مہیا کرتا ہے، جس میں ایک قانونی اشتہاری پروگرام بھی شامل ہے جو لوگوں کو کام میں لانے کے لئے رہنمائی اور مدد فراہم کرتا ہے۔
JDRF [] (سابقہ جوینیول ذیابیطس ریسرچ فاؤنڈیشن) ایسے لوگوں کے لیے خاص طور پر وسائل فراہم کرتی ہے جن کے پاس ٹائپ 1 ذیابیطس ہے، جن میں کام کی رہنمائی، ابلاغی آلات اور کمیونٹی کی حمایت شامل ہے۔ان کی نوعیت پر ان کی توجہ سبک اول پر ہوتی ہے تاکہ پروفیشنل کی ترتیبات میں انسولین کی تشخیص کی معلومات متعلق ہوں۔
ذیابیطس کی نگہداشت اورamp کی Asssociation ، تعلیمی خصوصی افراد آپ کو ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیمی سہولیات کی جانچ میں مدد دے سکتے ہیں جو کام کی جگہ پر ذاتی رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں، کھانا، ادویات کی دیکھ بھال، شوگر اور مسئلہ کی دیکھ بھال کے لیے ماہرانہ مشورے پیش کرتے ہیں۔
آن لائن جماعتوں اور حمایت کے گروہوں پر مشتمل ہے۔
ایسے تجربات میں حصہ لینے والے دیگر لوگوں سے جذباتی مدد ، عملی مشورت اور احساسِتنہائی کو کم کرنے والی کمیونٹیز فراہم کر سکتی ہیں جو دائمی حالت سے تعلق رکھنے والی بعضاوقات تنہائی کو کم کر سکتی ہیں ۔
بہت سے لوگوں کو ذیابیطس ، ٹیکنالوجی یا زندگی کے مختلف مراحل کے دوران ایسے گروہوں کو تلاش کرنے کی اجازت دی جاتی ہے جو آپ کی خاص صورتحال سے تعلق رکھتے ہیں ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم
آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم آپ کا سب سے اہم ذریعہ ہے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ضروری ہے کہ آپ کا بنیادی خیال ہے یا فارغترین ڈاکٹر یا تعلیمیافتہ ڈاکٹر ، رجسٹرڈ غذا کی دیکھبھال اور صحت کے ماہر ، ذہنی صحت کے ماہر اور دیگر سہولیات پر انحصار کرنے کے علاوہ اپنے انفرادی ضروریات کا جائزہ لینے کے لئے باقاعدگی سے تقرری ، ملازمت کے انتظامات ، ملازمت کے مسائل یا علاج کے بارے میں باتچیت کرنے اور صحتوتربیت کے سلسلے میں کسی بھی باتچیت کرنے کے سلسلے میں آپ کی بابت باتچیت کر سکتی ہے ۔
کام کی جگہ پر موجود مسائل کے بارے میں اپنی صحت کی دیکھ بھال میں رابطہ کریں. اپنے خون کے گلوکوز لاگس، خوراک کی ڈائریاں اور نوٹس لاؤ، اور آپ نے دیکھا ہے کے بارے میں مزید معلومات فراہم کی ہیں.
کواندار : ذیابیطس کی علامات
اپنے کام کے دوران ذیابیطس کا انتظام کرنا ، منصوبہ بندی ، خودبخود صحت کو بہتر بنانے اور اپنے پیشہور ذمہداریوں کے ساتھ صحت کو پہلا درجہ دینے کا تقاضا کرتا ہے ۔ جب کہ کام شوگر کی دیکھبھال کیلئے منفرد چیلنج پیش کرتا ہے ، اس ہدایت پر عمل کرنا ، شکر کو قابو میں رکھنے ، پیچیدگیوں کو روکنے اور اپنی صحت کو خراب کئے بغیر اپنے کیریئر میں کامیاب ہو سکتا ہے ۔
یاد رکھیں کہ مؤثر ذیابیطس کا انتظام کمال کے بارے میں نہیں بلکہ مناسب انتخابات کرنے کے لئے ہے، آگاہ کیا کہ آپ صحت کے مقاصد کی حمایت کرنے والے انتخابات کر رہے ہیں. ان دنوں جب خون کی مقدار آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود تعاون نہیں کرتی، جب آپ کے مطلوبہ معمول پر چلنے میں مشکل پیدا ہو جاتی ہے یا جب آپ مسلسل طور پر مصروف محسوس کرتے ہیں، یہ تجربات معمول ہیں اور ذاتی ناکامی کا تصور نہ کریں، آپ کے اپنے ذاتی عزم کا کیا ہے اور آپ کے ساتھ مشکل دنوں میں بھی
اپنی ضروریات سے واضح طور پر گفتگو کرتے ہوئے ، مناسب رہائشگاہوں سے رابطہ کرنے اور دوسروں کو اس سے آرامدہ وقت کے دوران ایڈز کی بابت تعلیم دینے کے لئے اپنے کام میں مہارت حاصل کرنا آپکا فرض نہیں ہے ۔
ذیابیطس کی روکتھام کرنے والی ٹیم کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنے اور ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے کے مواقع پر رابطہ رکھیں اور ذیابیطس کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے اپنے کام میں زیادہ وقت صرف کریں ۔
یاد رکھیں کہ آپ کو ذیابیطس کی وجہ سے نہیں سمجھا جا سکتا، اگرچہ اس حالت کا انتظام آپ کی روزمرّہ زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، مگر آپ کو ایک پیشہ ور اور ایک شخص کے طور پر، آپ کی حیثیت سے، مناسب منصوبہ بندی، صحت، بہتر زندگی اور کام میں اچھی زندگی بسر کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ کی یہ کوشش بھی ضروری ہے کہ آپ کی یہ صلاحیت زیادہ توجہ اور کامیابی حاصل کر سکیں۔