ڈائریبیکل مزدوروں کیلئے وقت انتظامیہ اور رُوتین پلاننگ

ذیابیطس کی کارکردگی میں احتیاط ، مناسب معمول اور مؤثر وقت کے انتظام میں مصروف رہنے والے لاکھوں کارکنوں کیلئے صحت کے انتظام میں ماہرانہ ذمہ‌داریوں کو پورا کرنا مشکل ہو سکتا ہے مگر مناسب طریقے سے یہ بیماری کے علاج کے سلسلے میں سب سے زیادہ مؤثر آلات ہیں جیسےکہ آپکا جسم خوراک کی توقع کرتا ہے اور ورزش کے دوران ، ورزش کرنا اور ورزش کرنا ہر وقت کے اندر زیادہ ضروری ہے ۔

یہ وسیع ہدایت کار مزدوروں کیلئے عملی طور پر صحت اور کام‌کاج کے معمول ، ملازمت اور وقت کی انتظامیہ کی تکنیکوں کے ذریعے صحت اور صحت کو برقرار رکھنے کیلئے عملی راہنمائی فراہم کرتی ہے ۔

روزین‌ٹین پلاننگ کی وجہ سے بہت سے لوگ نوکری کرنے کے قابل ہوئے ۔

ذیابیطس کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کے لئے ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ آپ دن میں خون کے شکر میں خون کی مقدار کو تیز کرنے کے لئے ورزش کریں ۔

رُکن اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی بجائے اُن کی توجہ اِس حد تک کم کرتے ہیں کہ وہ سوچنے لگتے ہیں کہ آپ کو کب کھانا چاہیے یا آپ کو اِس سے پہلے ہی معلوم ہو جائے کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے اور کب یہ کرنا چاہیے ۔

سائنسی پس‌منظر

وقت کھانے کا، کھانے پینے کی اقسام اور کھانے کے توازن میں سب کا اہم کردار ثابت ہوتا ہے تاکہ خون میں شکر برقرار رہے اور کھانا کا معمول قائم ہو جائے، بے یقینی طور پر کم ہو جائے اور آپ کی سطح کو محفوظ رکھا جاسکے۔ آپ کے جسم کے اندرونی نظام اس وقت زیادہ مؤثر طور پر کام کرتے ہیں جب وہ خوراک کی باقاعدہ ورزش، جسمانی سرگرمی اور دوا کی باقاعدہ تیاری کا انتظار کر سکتے ہیں۔

روزانہ اسی مرتبہ کھانا زیادہ مؤثر طریقے سے خون میں شکر کی مدد کرتا ہے اور جب آپ کھانے یا زیادہ دیر تک کھانا کھاتے ہیں تو یہ خطرناک اور کم‌تر کام‌کاج میں اہم ہے جہاں اجلاسوں ، میعادوں اور غیرمتوقع تقاضوں کو آسانی سے کھا سکتے ہیں ۔

وقت کی دیکھ‌بھال کے فوائد

مؤثر وقت انتظامیہ خون کے شکر پر قابو پانے والے مزدوروں کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے ۔ رو ⁇ س کا مطلب ہے کہ آپ کے دنوں میں زیادہ آسانی سے چلتے ہیں ، توازن پیدا کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرتے ہیں تاکہ ذیابیطس کم ہو جائے اور اس کی جگہ صحیح عادات سے آپ اپنے جسم اور دماغ کی دیکھ‌بھال کر سکیں ، اچانک خون میں شکر یا زیادہ ہو جائے اور صحت کے بارے میں زیادہ پُراعتماد محسوس کریں۔

جب کارکن قابل اعتماد معمول قائم کرتے ہیں تو وہ دباؤ کی سطح پر کمی محسوس کرتے ہیں، کام کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے اور صحت کے بارے میں بہتر نتائج۔ ایک اچھی منصوبہ بندی کی پیش گوئی بہت سے ایسے فیصلے ختم کر دیتی ہے جو پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں اور ذہنی توانائی کو پیشہ ورانہ کام کے لیے وقف کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ایک مؤثر دن رات رُوتین بنانا

صبح کو صبح کو ورزش کرنے کا معمول بنائیں اور ذیابیطس کے انتظام کے لئے وقت نکالیں ۔

صبح کے اہم واقعات

بیگن ہر روز اپنے جسم کے چکر کی شریانوں کو قابو میں رکھنے میں مدد کرنے کے لئے مناسب وقت کے ساتھ ساتھ اپنے جسم کے چکر میں مدد کرنے میں مدد دیتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس اور نیند کے بارے میں براہ راست رشتہ ہر رات 7-9 گھنٹے تک رہتا ہے اور مناسب نیند کی کیفیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ بنیاد مناسب آرام کی بہترین نیند کے لیے دن بھر میں خون کے شوگر کنٹرول کو مضبوط کرنے میں مدد دیتی ہے۔

دن کے وقت کو پہچاننے کے لئے پہلے دن میں شکر گزارہ کریں ۔ ان پڑھنے والوں کا لاگ بیک وقت مناسب وقت استعمال کریں اور ہر صبح ایک متوازن کھانا کھائیں کیونکہ اس سے آپکے جسم کے فوری اور مناسب طریقے سے استعمال ہونے والے فوائد حاصل کرنے میں مدد ہوتی ہے ۔

کام کے لیے جانے سے پہلے ، ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کو پوری طرح یقینی بنائیں ۔ ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے کوئٹہ کو اپنی میز یا کولکے میں رکھ لیں جس میں آپ اپنے گلوکوز میٹر ، ٹیسٹ‌شُدہ پلیٹ‌لیٹس ، انسولین ، انسولین ، الکحل کو صاف کرنے اور شکر کے پنکھوں کو ختم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کھانا کھانے سے متعلق تجاویز

کھانا کھانے کی مناسب منصوبہ‌سازی کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر آلات ہیں ۔ وقت سے پہلے بجٹ‌سازی سے پہلے کھانا اچھا انتخاب کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔

کام کی جگہ پر روٹی

کھانے اور کھانے پینے کے اوقات کو باقاعدگی سے استعمال کریں اور باقاعدگی سے خون کے گلوکوز کی سطح پر مستحکم رکھیں اور صحت‌بخش پانی اور پانی کی مدد سے ایسے دنوں میں جہاں دن‌بھر دن‌بھر مشکل ہو سکتے ہیں ، کھانا کھانے ، کھانے اور کھانے کے اوقات کو بھی تیار کریں ۔

کام میں وقتاًفوقتاً خون کے شوگر کی مقدار کو مستحکم رکھنے میں مدد دے سکتی ہے، لہٰذا شکر اور پروٹین میں کم مقدار میں کم مقدار میں رہنے والے ایسے کھانوں کا انتخاب کریں جو آلو، بیج، آلو اور تازہ پھل وغیرہ میں موجود ہوں اور وینڈنگ مشینوں پر انحصار کرنے سے گریز کریں، جو اکثر بلند شوگر، بلند کرب کے اختیارات پیش کر سکتے ہیں جو خون کے شوگر اور تباہ کن بہاؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔

ملازمت کی جگہ پر خوراک کی ثقافت

بہت سی کام کی جگہ پر کھانے پینے کی عادات ہیں جن میں اکثر تقریبات، علاج اور سماجی کھانے کے واقعات شامل ہیں. اگر آپ کی کام کی ثقافت باقاعدہ طور پر خوشبودار برتاؤ کے ساتھ ساتھ پیش آنے والی ہے، جیسے کہ کھانے پینے کا مزہ، تو آرام کرنا سیکھنا سیکھیں، اگر آپ کو اپنے ساتھیوں کو آرام کی ضرورت محسوس ہو جائے تو آپ کو بتا دیں کہ مستقبل کے واقعات کی منصوبہ بندی کب زیادہ معاون اور قابل توجہ ہو سکتا ہے۔

اپنی ملازمت کی جگہ پر اپنے صحت‌وتربیت کے متبادلات پیش کرنے پر غور کریں تاکہ آپ اپنے خون میں شکر کی کمی کو دُور کرنے کے بغیر بھی سماجی طور پر حصہ لے سکتے ہیں ۔

کام کے دوران آپریشن کا انتظام

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ رہنے کا مطلب ادویات اور اشیا کے ساتھ ترتیب دینا ہے، جیسے کہ ضائع شدہ ادویات یا ضروری چیزوں سے باہر نکل کر آپ کے معمول کو متوازن رکھ سکتے ہیں، اسی وجہ سے آپ کے روزمرّہ کے معمول میں ادویات کا انتظام کرنے کا اتنا اہم طریقہ یہ ہے کہ ورزش کے دوران خون کی مقدار کو برقرار رکھنے کا وقت بہت ضروری ہے۔

یادوں کے نظام کو تازہ کریں

دوا کا انتظام کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ پہلے ہی سے دوسرے معمولات سے جڑے ہیں، مثلاً دانتوں کو صاف کرنے یا کھانے کے کھانے سے پہلے اپنے خون کے شوگر چیک کرنے کے بعد، جس سے آپ کو کم از کم بھول جائیں گے، اور فون کے خطرات یا یادوں کو استعمال کرنے سے بھی مزید حد تک نقصان پہنچ سکتا ہے۔

مستقبل میں اگر آپ کو غذا کے ساتھ کھانا لینا ہوگا، آپ کو فون پر ایک ڈر کی طرح، آپ کو یاد دلانا نہیں ہے. اور آپ ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں کہ آپ کے لئے ایک حقیقتی منصوبہ بندی کے بارے میں

کام میں سُست پڑنے سے گریز کرنا

ذیابیطس کے ضروری استعمال کے علاوہ خون کے گلوکوز کی نگرانی اور ہر ضروری دوا میں استعمال ہونے والی کارکردگی کے اندر ہی دن کو ہضم کئے بغیر ذیابیطس کا انتظام کرنا آسان ہو سکتا ہے ۔

اس میں بہتر طور پر ٹیسٹ کی پٹیاں ، انسولین یا دوا اور ایمرجنسی کے لئے اضافی ادویات شامل ہو سکتی ہیں ۔

خون کے سُر نگرانی کرنے والے سُرخ خلیے

ذیابیطس کے ہر شخص کو روزانہ اپنے خون میں شکر کا ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے خواہ وہ کہاں کیوں نہ ہوں ، اس لئے اپنے خون میں شکر کی مقدار کا مناسب وقت پر جائزہ لینے کیلئے یاددہانیاں رکھیں اور پڑھائی کے بعد آپ اپنے انتظامیہ میں ضروری تبدیلیاں لائیں ۔

رُوت‌نس کو قائم رکھنے کیلئے

خون کے شکر کا خیال رکھنے سے آپ اپنے معمول میں بہتری لانے کے لئے مختلف طریقوں ، اور وقت کے معاملات کو سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں ، لہذا آپ اپنے خون میں شکر گزار کا مسلسل جائزہ لیتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کا کام آپکو چکر لگانے کے لئے درکار ہے ، آپ کے کام کے معمول میں تبدیلی ، جیسے کہ کھانے ، درمیانے درجے کے بعد ، دوپہر کے بعد ، دوپہر اور کام کو جانے سے پہلے

اپنے مالک سے پوچھیں کہ وہ خون کے ٹیسٹ کے لئے مخصوص نجی علاقے اور انسولین کے انتظام کے لئے اپنی حالت کو درست کرتے وقت عزت اور تسلی کا باعث کیسے بن سکتا ہے ۔

نگرانی کیلئے ٹیکنالوجی

اپنے ڈاکٹر سے پوچھو کہ آیا آپ کے لئے ٹھیک ہے اور یہ کیسے ممکن ہے کہ آپ روزانہ کے معمول میں داخل ہو سکتے ہیں ۔کیوکسیل مانیٹرس (Comila) نے خون کے شوگر کے انتظام کو اصلی وقت میں خون کے شوگر کے اعداد و شمار کو پورا کرنے کے لئے استعمال کیا ہے ۔

ایسے کام کرنے والوں کے لئے بہت ہی قیمتی ہیں جن میں ملازمتوں یا ملازمتوں کے شیڈولز کے بغیر مسلسل نگرانی فراہم کی جاتی ہے ۔

جسمانی طور پر نقصان‌دہ ہونا

آپ کے کام میں جسمانی سرگرمیوں کو استعمال کرنا خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر باقاعدگی سے ورزش کرنے والوں کے لئے، تو دفتر میں توسیع کرنے یا گرد چکر لگانے میں تاخیر، اگر ممکن ہو تو دوپہر کے وقت کھڑے میز یا سائیکلنگ کے دوران میں سفر کرنا، جبکہ یہ عمل معمولات کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے، یہ آپ کی صحت پر بہت اثر انداز ہو سکتے ہیں۔

دفتری کارکنوں کیلئے تحریک

مصروف کرداروں میں، دن بھر میں حرکت کے مواقع تلاش کرنا بہت ضروری ہے. اپنے آپ کو ہر گھنٹے کے لئے کھڑا اور بڑھانے کے لئے وقت مقرر کریں.

ایک سوال یا فون کے لیے اجلاسوں پر حاضر ہونے پر غور کریں اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کو ایک بمشکل چلنے کے لیے استعمال کریں، چاہے یہ 10-15 منٹ ہے. یہ سرگرمیوں کی معمولی شدت دن بھر بڑھتی ہے اور دباؤ میں بھی اضافہ کرتی ہے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

علاج‌معالجے اور خون کے شوگر انتظامیہ کو عمل میں لائیں

ورزش کے معمولات میں ردوبدل آپکو خوراک اور دوا کو زیادہ مؤثر بنانے میں مدد دیتا ہے اور اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کب سرگرم ہوں گے تو آپ اس بات سے پہلے سے توقع کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم میں خون کے غیرمتوقع استعمالات سے کیسے بچ سکیں گے اور آپ کی صحت کے منتظمین کے ساتھ یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے مختلف اقسام اور جسمانی سرگرمیوں کی کارکردگی خون میں فرق ہو سکتا ہے

ہمیشہ ورزش کے دوران جلدی سے استعمال ہونے والے عذاب کے پیش نظر، جیسا کہ جسمانی عمل غیرمتوقع طور پر شوگر کو گرانے کے لیے خون کی کارکردگی کا سبب بن سکتا ہے۔آپ کی سطحوں کا مشاہدہ کرنا، دوران میں اور اپنے جسم کے رد عمل کو سمجھنے کے بعد

کام کے دوران پریشانی اور ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنا

پریشانی اور ذیابیطس ایک ساتھ نہیں جاتی، اس لیے تفریحی تکنیکوں کو متعارف کرانے میں اہم ہے تاکہ وہ اپنے آجر کی طرف سے فراہم کردہ کارکردگیوں کو کم کرنے میں مدد دے سکیں، اور جب احساسِ تناؤ، ذہنی طور پر ذہنی طور پر منفی تکنیکوں کو عمل میں لائیں،

ذیابیطس کے مسئلے

دباؤ خون میں شکر کی مقدار کو براہِ‌راست متاثر کرتا ہے اور دیگر دباؤ والے ہارمونز کی رہائی سے جو گلوکوز کی سطح کو بلند کر سکتے ہیں ۔

جب آپ ان علامات کو دیکھتے ہیں تو آپ کے جسم اور دماغ میں دباؤ کی علامات کو محسوس کرتے ہیں جن میں ذیابیطس ، مشکل میں کمی ، نیند کی کمی ، نیند کی کمی اور خون میں شکر کی کمی شامل ہے ۔

کام کی جگہ پر دباؤ کی وجہ سے دباؤ بڑھ جاتا ہے

جب آپ دباؤ کی وجہ سے دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کو سانس لینے کی مشق کرتے وقت پانچ منٹ لگ جاتے ہیں ۔

کام کی بابت پہلے سے پورا یقین کر لیں اور ضرورت پڑنے پر اپنے لئے کام کی بابت ناظرین سے بات‌چیت کریں ۔

ملازمت کے اچھے پروگراموں ، مزدوروں کی مدد کرنے کے پروگرام یا اپنے آجر کی طرف سے پیش کئے جانے والے دماغی صحت کے فوائد سے فائدہ اُٹھائیں ۔ یہ وسائل مشورہ دینے ، دباؤ کے انتظامیہ کے کارخانوں اور دیگر معاون خدمات فراہم کر سکتے ہیں جو خاص طور پر مزدوروں کو ذہنی اور جسمانی صحت برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کام کی جگہ پر ہونے والے حقوق اور جذبات کو سمجھنا

اے ڈی اے میں آجروں کو اصلاح یا ترمیم فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے -- جسے معقول رہائش فراہم کرنے کے لئے -- درخواست گزاروں اور مزدوروں کو مساوی ملازمت کے مواقع حاصل کرنے کے قابل بنانا ہوتا ہے جب تک کہ وہ ایسا نہ کرے ، مختلف طرح کی معذوریوں کے ساتھ رہنے والے فرد کی ضروریات پوری نہ کرے اور نہ ہی اس کے لئے ایک ہی رہائش کی ضرورت ہو گی اور مریض کو اس میں کوئی کمی یا کوئی قیمت ہو سکتی ہے۔

قانونی تحفظ

امریکیوں کے پاس جو کام کرنے والے (ADA) ہیں وہ مریضوں کو ذیابیطس سے بچاتے ہیں اور 15 یا زیادہ مزدوروں کے ساتھ کام کرنے والوں کو معقول رہائش فراہم کرنے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔

اگر آپ اپنے آجر کو ذیابیطس ، ادویات یا دونوں کی وجہ سے معقول رہائش فراہم کرتے ہیں تو شاید آپ کو ایسے ملازم کو سنبھالنا پڑے جو ذیابیطس یا علاج کے دوران کام کرنا نہیں سیکھ سکتا ۔

کام کی جگہ پر کام کرنے والے لوگ

آپ اپنے آجر سے پوچھ سکتے ہیں : آپ کو خوراک اور خوراک کو قریب رکھتے ہوئے باقاعدگی سے خون کا ٹیسٹ کرنے ، اِس میں شکر ادا کرنے ، دوا کھانے یا باقی‌خانوں کو استعمال کرنے ، آپ کے خون میں شکر کو ٹیسٹ کرنے اور انسولین دینے کے بعد آپ کے لئے ایک محفوظ جگہ فراہم کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں ۔

علاج کے اوقات میں ورزش ، کھانے کے بندوبست اور خون میں شکر کی مقدار کو پورا کرنے کے لئے وقت نکالنا خاص طور پر فائدہ‌مند ہو سکتا ہے کیونکہ یہ علاج خون میں شکر کی جانچ کے لئے وقت یا ضرورت کے مطابق کھانا اور انسولین کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے ۔

معقول رہائش اس کام کے ماحول یا معمول میں تبدیلی ہوتی ہے جو ایک کمپنی کے ایک ملازم کو ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد دیتا ہے اور مثال کے طور پر وہ مزدوروں کو خوراک اور خوراک کو قریبی طور پر استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے وہ اپنے خون میں شکر ادا کرنے ، دوا کھانے یا آرام‌دہ دوا کھانے اور اپنے لئے کسی نجی جگہ فراہم کر سکتا ہے تاکہ وہ خون کا ٹیسٹ ٹیسٹ کرنے کیلئے خود کو انسولین فراہم کر سکے ۔

اپنے ملازم کیساتھ میل‌جول رکھنا

اگر آپ کسی قابلِ‌بھروسا مینیجر یا ایچ آر نمائندے کے ساتھ کسی بھی مخصوص ضروریات پر غور کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے گرد خاموشی یا شیڈولز بہتر طور پر دیکھ‌بھال میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں تو آپ کو اپنے آجر کو یہ بتانا چاہئے کہ آپ کو کیسے کسی ہنگامی صورتحال میں مدد کی ضرورت ہے ۔

جب آپ اپنے آجر کو یہ بتانا چاہتے ہیں کہ آپ ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہیں تو ایسا کرنا فائدہ‌مند ہو سکتا ہے ، جیساکہ آپ کو کام میں واپس آنے پر مدد اور دیکھ بھال کرنے میں مدد دے سکتا ہے ،

When requesting accommodations, be specific about what you need and how it will help you perform your job effectively. Provide documentation from your healthcare provider if requested. Remember that accommodation discussions should remain confidential between you, HR, and your direct supervisor as necessary.

ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کو قابو میں رکھنے کے لئے بہت سے لوگ روزانہ معمول میں آنا مفید پاتے ہیں لیکن اگر آپ کا کام آپ کو باقاعدہ معمول قائم کرنے سے روک دیتا ہے تو کیا چیز آپ کو صحت‌مند رہنے ، خدمت اور مہمان‌نوازی ، ملازمت ، ملازمت ، ملازمت اور گاڑی چلانے کے کام میں مصروف رکھتی ہے اور رات کو دن‌بھر کام کرنے ، ورزش کرنے یا ورزش کرنے کے کام میں مصروف رہنے والے لوگ رات یا رات کے وقت ورزش کرنے کے دوران صحت‌بخش طرزِزندگی کو کامیاب بنانے کے چیلنج کر رہے ہیں ۔

سمجھ کر کرکرادیان رزم داسشن کو سمجھ جاتے ہیں۔

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ رات کو کام کرنے اور ورزش کرنے والے لوگ خون میں شکر کی تبدیلی کا خطرہ زیادہ ہو سکتے ہیں اور آپ کے جسم میں قدرتی طور پر ایک چکردار پسینہ ہوتا ہے جو آپ کی نیند اور نیند اور نیند پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے ۔ یہ اندرونی گھڑیال ہارمونز خارج کرتا ہے جس میں انسولین ، کورتیسول اور میلٹن شامل ہے جو خون میں اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

جب آپ غیر روایتی گھنٹوں کام کرتے ہیں تو آپ کی سریعہ (circadian rict) میں کمی ہوجاتی ہے جس سے خون کی شکر کی مقدار زیادہ برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ جسم کھانے، نیند اور وقت میں فعال ہونے کی توقع کرتا ہے اور جب یہ نمونے الٹ جاتے یا مسلسل تبدیل ہو جاتے ہیں تو میٹابولک عملہ ڈیسج بن سکتا ہے۔

رات کے دن کے لئے تیز‌و اگلے مضامین

رات کو کام میں مصروف رہیں اور دن کے دوران آرام کرنے کے لئے آرام‌دہ نیند کا ماحول استعمال کریں ۔

کھانا کھانے کے لئے وقت نکال کر کھانا صبح سویرے کھانا پکانے کے لئے، اگر آپ رات کو کام کر رہے ہیں تو اپنی نیند کے دوران کھانا کھائیں، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو 6 پی ایم اور 3 ایم پر "اپنے جسم کے معمولات" کے درمیان میں کھانا اور بڑے بڑے کھانے سے گریز کرنا پڑے

رات کو دن کے وقت ، خون کے شوگر کا جائزہ لیں اور پھر کام کرنے کے بعد بھی اُس وقت کریں جب آپ جاگنے سے پہلے چیک کریں اور دوپہر کے کھانے سے پہلے اور دوپہر کے کھانے سے پہلے اور پھر کچھ دیر کیلئے ورزش کرنے کی ضرورت ہے ۔

سڑکوں پر چلنے والے لوگوں کی دیکھ‌بھال کرنا

اسکے علاوہ ، آپ اپنے جسم کو ایک ایسے پروگرام میں بھی استعمال کرتے ہیں جو آپ کو تبدیل کرنے کیلئے ایک خاص طریقے سے استعمال کرتے ہیں ۔

اپنے کام کے شیڈول کے باوجود اپنے علاج‌شُدہ معمول کو بہتر طور پر برقرار رکھنے کیلئے اپنے خون میں شکر ، کھانے ، ادویات وقت اور مختلف ردِعمل کے دوران آپ کے احساسات کی شناخت اور صحت کے کام کی ٹیم کی بابت معلومات آپ کی اور اپنے اندر بہتری پیدا کرنے میں مدد کریں گی ۔

کام یا سائیکلنگ کرنے سے آپ جسمانی ، جذباتی اور معاشرتی طور پر بھی کام کر سکتے ہیں جیسے کہ بعض نقل‌مکانی کرنے والے اپنے منفرد کام کی گھڑیوں سے دباؤ یا تھکن محسوس کر سکتے ہیں اور اگر آپ اپنے خاندان اور دوستوں سے مختلف گھنٹے کام کر رہے ہیں تو وقت تلاش کریں جب آپ اپنے عزیزوں کے دباؤ کو قابو میں رکھنے میں مدد دینے کے لئے وقت صرف کر سکتے ہیں ۔

کام میں ترقی

تشخیصی عمل ہو سکتا ہے، لہذا اس میں ایک منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے، اور ان ساتھیوں کی شناخت کرنا جو ذیابیطس سے متعلقہ ہنگامی صورتحال میں مدد کر سکتے ہیں اور وہ ذیابیطس کی بنیادی دیکھ بھال کو یقینی بناتے ہیں، اور یہ بھی ضروری ہے کہ ایمرجنسی نمبروں اور تفصیلی طبی منصوبہ رسائی آسانی سے حاصل کی جاسکے،

ایک غیرمتوقع عمل کا منصوبہ بنانا

ایک تحریری ہنگامی عمل تیار کریں جو کہ آپ کو کام میں سخت ہنگامی یا ہائیرجیکلکمیا کا تجربہ ہو اس صورت میں علامات کو دیکھنے، علاج کے لیے قدم رکھنے، طبی امداد کے لیے بلا وقت اور ہنگامی طور پر اپنے صحت فراہم کرنے والے اور خاندان کے لیے معلومات کا رابطہ کریں۔

اگر آپ انسولین استعمال کریں گے تو آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی اجازت دے گی ۔

کام کرنے والوں کی تعریف

ذیابیطس کے کچھ لوگ اپنی حالت کا اظہار کرنے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ چاہتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھی کارکن یا نگران یہ جان لیں کہ اگر وہ معذور ہو جائیں یا خون میں شکر (کم از خون) کی دیگر علامات کا تجربہ کریں، جیسے کمزوری، انفیکشن یا پیچیدگیوں یا پیچیدگیوں میں مبتلا ہوں تو آپ کو اپنی حالت کی ہر تفصیل کو دوسروں کو بتانا ضروری نہیں ہے، لیکن بنیادی معلومات کو کسی ہنگامی صورت میں زندہ رہنے کے لیے فراہم کیا جا سکتا ہے۔

خون کے کم استعمال کے دوران شکر کے نشانات کو جاننے کے لئے جان‌بوجھ کر سیکھیں ، مثلاً شک ، سُرخ رنگ ، پسینہ ، سُرخ رنگ اور مشکل ۔

ذیابیطس کے انتظام کیلئے آلات کو کام میں لاتے ہوئے استعمال کریں

جدید ٹیکنالوجی میں ایسے متعدد آلات فراہم کئے گئے ہیں جن سے کام کے دوران کام کرنے والے کارکنوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے اپنی حالت کا انتظام کِیا جا سکتا ہے ۔

ڈیجیٹل نصیحتی نظام

ذیابیطس کی انتظامیہ کی بدولت بہت سے لوگ خون کی شکر ، ورزش ، ورزش اور پانی کی مشقوں کے سلسلے میں اپنی صحت کے تمام پہلوؤں کو ایک جگہ پر منتقل کرتے ہیں ۔

کیلنڈر پلگ‌مین آپکو شیڈول بنانے اور طبّی تقرریوں ، دوبارہ تعمیر کرنے اور دیگر کاموں کیلئے ہدایات فراہم کرنے میں مدد دے سکتا ہے تاکہ وہ روزمرّہ کاموں کے لئے یاددہانیاں قائم کر سکیں ۔

کرایس مینار اور اسمارٹ ڈیوائسز

Clecino linic allerves ares کو بار بار انگلیوں کی ضرورت کے بغیر حقیقی وقت خون کی شکر کے اعداد فراہم کرتا ہے، جس سے انہیں مصروف کام ماحول کے لیے آئینی شکل دی جاتی ہے۔یہ اوزار سنگین مسائل بننے سے پہلے خطرناک رویوں کے لیے آگاہ کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو اصلاحی عمل میں لانے کی اجازت مل سکتی ہے۔

بعض نظاموں میں خاندانی افراد یا صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے دیگر اشخاص کے ساتھ معلوماتی مواد اور اس سے متعلق معلوماتی فیصلے کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

اسمارٹ انسولین کے قلم اس وقت لگتے ہیں جب اور کتنے انسولین آپ انتظام کر چکے ہیں، آپ کو ختم کر کے اور کمی یا ڈیٹنگ کیفیات کو کم کرنے کے خطرے کو دور کر سکتے ہیں. یہ اوزاروں کے ساتھ ساتھ آپ کے انسولین استعمال کے اعداد و شمار کے بارے میں مکمل معلومات فراہم کرنے کے لئے، آپ اور آپ کے صحت کے فراہم کنندہ کو آپ کے علاج کے منصوبے کو فعال کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کام میں مددگار نیٹ ورک بنانا

جب آپ اپنے کچھ ایسے ساتھی یا ساتھی یا قریبی کام کو سمجھنے کے لئے خود کو نجی طور پر برقرار رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے ۔

تمام کام کی جگہ

جو لوگ اپنے مالک کو حساس معلومات سے مطمئن نہیں محسوس کرتے ان کے لیے کسی ایسے شخص کو بتانا جو آپ کے دفتر پر اعتماد کرتا ہے اور جب کہ یہ 100% نہیں ہے، ایک دوست جو خون میں کم شوگر کی علامات کو جان کر آپ کو ہنگامی صورتحال میں ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ایسے ساتھی منتخب کریں جو وقت کے دوران سمجھداری، عقل اور قربت کے قریب ہوتے ہیں۔ یہ لوگ خون کے شوز کے مسائل کے بارے میں آگاہی کے لیے دیکھ سکتے ہیں، آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ ٹیسٹ یا کھانے پینے کے لیے توڑ ڈالیں اور اگر آپ ذیابیطس سے متعلقہ ہنگامی صورتحال کا سامنا کرتے ہیں تو مدد فراہم کریں۔

سمجھ اور بےقابو ہونے کی کوشش کریں

ذیابیطس کے احساس پر منتظمین اور ساتھیوں کے تربیتی تربیتی صلاحیت کو فروغ دینے کے لیے عقل اور انقرہیت کو فروغ دے سکتی ہے اور اس میں عام معلومات بھی شامل ہو سکتی ہیں، اس میں سے کسی کو دیکھ کر علامات بھی سامنے آنا، غیر تسلیم شدہ طریقہ کار میں مدد پیش کرنا اور اس سے یہ سوال کرنا کہ آپ کے آجرین کو ذیابیطس کی تربیت ان کے فلاحی یا امتیازی کاموں کے حصے کے طور پر فراہم کر سکتے ہیں۔

جب یہ سمجھ لیں کہ آپ کو باقاعدہ ٹوٹنے ، زچگی یا شیڈولنگ کی ضرورت ہے تو وہ علاج کو ترجیح دینے کی بجائے طبّی طور پر ضروری ہے، وہ زیادہ مدد اور حوصلہ افزائی کرنے کا امکان رکھتے ہیں۔تعلیم کم کرایہ کم کر دیتی ہے اور دائمی صحت کے ساتھ تمام کارکنوں کے لیے کام کی ثقافت پیدا کرتی ہے۔

اپنے ماحول کو پُرکشش بنائیں

آپ کے کام کے دوران ذیابیطس کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی صلاحیت پر بہت زیادہ اثرانداز ہو سکتی ہے ۔

اپنی ملازمت کو بہتر بنانے کیلئے

ذیابیطس کے ذخائر کے لیے مخصوص قسم کے تختے یا علاقے کا جائزہ لیں، سب کچھ منظم اور باآسانی محفوظ رکھیں۔ اپنے تختے یا تالاب میں غیر محفوظ رکھنا ۔ دن بھر میں پانی کی بوتل رکھنا ۔

اگر آپ کے پاس کوئی ذاتی دفتر ہے تو انسولین کے ذخیرے اور دوبارہ سے خارج ہونے والی چیزوں کے لئے ایک چھوٹی سی مشین کو محفوظ رکھیں ۔

ذاتی جانچ پڑتال کی اسپیس تخلیق

ایسے مقامات جہاں مزدور خفیہ طور پر خون کے گلوکوز کی سطح کا جائزہ لے سکتے ہیں اور ان کارکنوں کے لیے مقررہ توڑ پھوڑ کر سکتے ہیں جنہیں اپنی حالت کا انتظام کرنے کے لیے باقاعدگی سے وقتاً فوقتاً کھانا چاہیے۔ اگر آپ کا کام سُرنگ ٹیسٹ یا انسولین انتظامیہ کے لیے نجی طور پر پیش نہیں کیا جاتا تو ایچ آر کے ساتھ کام کریں تاکہ وہ مناسب جگہ بنائیں یا پیدا کریں۔

یہ ایک اچھی جگہ ، غیرضروری دفتر یا آرام‌دہ علاقے کی بھی ہو سکتی ہے ۔

ذیابیطس کے ساتھ طویل-Term کیرئیر پلاننگ

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اپنے کیریئر کے امکانات کو محدود رکھیں، لیکن اس کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ مختلف کردار، شیڈول اور کام کے ماحول آپ کی صحت کے انتظام پر اثر انداز ہو جائے۔

ایوب کو تسلی دینے کے لئے تیار

جب نئی پوزیشن یا کیریئر کی تبدیلی پر غور کِیا جاتا ہے تو ذیابیطس کی انتظامیہ پر غور کرنے سے متعلق عناصر پر غور کریں جیسے کہ ملازمت کا شیڈول پہلے سے طے‌کردہ ہے ، طبّی تقرریوں کے لئے غیرمتوقع ، توڑ پھوڑ اور پانی کی فراہمی ، ملازمت کے جسمانی تقاضوں ، دباؤ اور صحت کی انشورنس کی جانچ کرنے والے عناصر پر غور کریں ۔

کچھ قسم کے کام کے شیڈول مثلاً انتقال یا تقسیم کرنے کے لیے، خاص طور پر کچھ لوگوں کے لیے یہ مشکل بنا سکتا ہے کہ وہ ذیابیطس کا انتظام کریں، جبکہ یہ شیڈولز ممکن نہیں ہیں، ان میں مزید منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کی انتظامیہ کو درست کرنے کے لیے زیادہ صحت کی دیکھ بھال کے انتظامات کی ضرورت ہوتی ہے۔

اپنے پیشے کو اہمیت دیں

ذیابیطس کو ترقی، پیشہ ورانہ کردار یا نئے مواقع سے محروم نہ ہونے دیں. مناسب انتظام و کارکردگی اور کام کی جگہ پر رہنے کے ساتھ ساتھ شوگر کے لوگ عملی طور پر کسی بھی پیشے کے میدان میں بہترین ہو سکتے ہیں.

اگر ترقی کرنے میں آپ کو اپنے شیڈول ، سفری تقاضوں یا دباؤ کی بابت اہم تبدیلیاں کرنی پڑیں تو آپ صحت کے منتظم کیساتھ ان عناصر پر بات‌چیت کر سکتے ہیں ۔

عملی وقت کا انتظام کرنا

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے مؤثر وقت کا انتظام بہت ضروری ہے ۔

اس سے پہلے کہ اسٹیج پر کوئی حرف آئے

ایسینہور ماتریکس کو فوری اور اہمیت سے کام کرنے کے لیے استعمال کریں۔ ذیابیطس کے انتظامیہ جیسے خون کی جانچ، دوا اور کھانے کے استعمال کو ہمیشہ "مپورٹ" کے شعبے میں گر جانا چاہیے خواہ وہ فوری طور پر ان کاموں کو محسوس نہ کریں۔ پھر ان کے گرد دوسری ذمہ داریوں کو بھی تعمیر کریں۔

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے بڑے بڑے منصوبے توڑ کر آپ کو اس حد تک کام میں مصروف رہنے سے روک سکتے ہیں کہ آپ خون میں شکر یا شیڈول کی جانچ کرنے کے لئے وقت نکال سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کیلئے وقت نکالنا

اِس کے علاوہ آپ کو اپنے کام کے دوران ذیابیطس کے انتظامات کے لئے مخصوص وقت کا اِستعمال کرنا ہوگا ۔

اپنے شیڈول کو ساتھیوں اور ناظرین کے لئے اس طرح حل کریں کہ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ اجلاسوں یا دیگر عہدیداروں کے لئے غیر مجاز ہیں. زیادہ تر لوگ ان حدود کا احترام کریں گے جب وہ جانتے ہوں گے کہ وہ طبی طور پر ضروری ہیں. اگر کوئی آپ کی بلاک کے دوران اجلاس کا شیڈول بنائے گا، تو آپ کی صحت کے لئے ایک متبادل وقت طلب کریں یا مختصر وقفے کے لئے طلب کریں.

ایسے ہی معجزے

مثال کے طور پر ، دن بھر میں ہر ای میل کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی بجائے ، اس طریقے سے توجہ کے کام کو زیادہ مشکل بنا کر شوگر کے کام کو آسان بنا دیا جاتا ہے ۔

اسی طرح ، ذیابیطس کے انتظامات ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ہفتے میں صحت مند کھانوں کی قیمت تیار کریں اتوار کی شام کو تمام اشیا کو ہفتے میں تلاش کرنے کی بجائے اپنے تمام اشیا کو پورا کریں ۔

کام‌کاج کا توازن برقرار رکھنا

تحصیلی ملازمت کا توازن سب کے لیے اہم ہے، لیکن ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لیے خاص طور پر ضروری ہے۔کینری دباؤ، ناکافی آرام اور غریب نفسیاتی طور پر تمام منفی اثرات بلڈ شوگر کنٹرول اور مجموعی صحت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔اس سے پہلے توازن آپ کو پروفیشنل کامیابی اور فعال ذیابیطس دونوں برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

پُرانے زمانے میں

کام اور ذاتی وقت کے درمیان واضح حدود قائم کیجئے۔ ملازمت ای میلوں کا جائزہ لینے سے گریز کریں یا ملازمت کے دوران کام کی دعوت مکمل طور پر ضرورت کے دوران. آرام اور دوبارہ شروع کرنے کے لئے وقت کا استعمال کریں. یاد رکھیں کہ آپ کی صحت کا خیال رکھنا خودغرضانہ کام نہیں ہے.

اگر آپ کو کام کا بوجھ پہلے سے پورا ہو رہا ہے تو مزید ذمہ‌داریاں نہ پوچھنے سے گریز کریں ۔

خود مختاری سے قبل

ایسے کاموں کے لیے وقت نکالیں جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو باہر رکھتے ہوں۔ باقاعدگی سے ورزش، مناسب نیند، صحت مند کھانے کی تیاری، دباؤ کم کرنے کے عملے اور سماجی تعلقات سب کو بہتر طور پر ذیابیطس انتظامیہ اور مجموعی طور پر خیر مقدم کریں۔

اِن سرگرمیوں کو اِسی طرح سے اِستعمال کریں جیسے آپ اجلاسوں پر جا کر کام کرتے ہیں ۔ اپنے کیلنڈر کے دوران ورزش کریں اور پہلے اچھی خوراک تیار کریں ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا

آپ کی صحت کا خیال رکھنا آپ کے لئے بہت ضروری ہے کہ آپ باقاعدگی سے ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کریں ۔

باقاعدہ تفویض‌شُدہ انتظامات

باقاعدہ تقرریاں ، بنیادی نگہداشتی ڈاکٹر اور دیگر مریضوں کیساتھ باقاعدہ مشورہ رکھیں ۔

اس کی مدد سے اب بہت سے صحت کے شعبے میں کام کی کمی واقع ہو رہی ہے، جیسے کہ صبح یا دوپہر کے وقت کم ہو،

ملازمت کے مسائل کی بابت غلط‌فہمی

اپنے کام کے شیڈول ، دباؤ ، جسمانی ضروریات اور مشکلات کے بارے میں معلومات حاصل کریں اور یہ معلومات آپ کے موجودہ انتظامیہ کے منصوبے کے مطابق آپ کے فراہم کِیا جانے والا ادارہ آپ کے علاج کے لئے مناسب ردوبدل کرنے میں مدد کرتی ہیں ۔

آپ کے خون میں شکر کی بورڈز ، خوراک کی ڈائری اور دوائیوں کو ترتیب دینے کے لئے ریکارڈز لاؤ. آپ نے غور کیا ہے اور سوال پوچھا ہے کہ آپ نے مخصوص کام سے متعلق حالات کو کیسے حل کیا ہے. آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم اپنے مخصوص کام کے ماحول میں ذیابیطس کو منظم کرنے کے لئے ذاتی طور پر جانچ سکتی ہے۔

ملازمت کرنے والوں کیلئے ایکشن پلان

ایک پیداواری کیریئر کو برقرار رکھنے کے دوران کامیابی کیساتھ ذیابیطس کا انتظام کرنے میں ایک جامع ، ذاتی طور پر ترقیاتی طریقہ درکار ہے. یہاں آپ کو اپنے کام کے معمول میں مؤثر ذیابیطس انتظام کرنے میں مدد دینے کا ایک عملی طریقہ ہے:

روزانہ رُوتین چیک‌سٹ

• کبھی‌کبھار تو ہم بستر پر بیٹھ کر بستر پر جاتے ہیں تاکہ ہم اپنے پاؤں کے نیچے سے کوئی راستہ نکال سکیں ۔
• دن بھر میں خون کی شکر کی مقدار کا جائزہ لیں
• باقاعدگی سے کھانا کھائیں اور کھانے سے پہلے اچھی خوراک کھائیں
• اپنے مقررہ وقت کے مطابق ادویات لیں
• دن بھر پانی پینے سے پانی بھر لیں
• کارپوریشن حرکت میں ہر 1-2 گھنٹے ٹوٹ جاتے ہیں۔
• جب احساسِ‌تنہائی کمزور ہو جائے تو دباؤ پیدا کرنے کی تکنیکوں پر عمل کریں
• خون کے شکر پڑھنے ، کھانے اور دوائیں ایسی شناخت کے لئے لاگ‌مُدہ ہوتی ہیں ۔
• ذیابیطس کے بعد اگلے دن صحت‌بخش خوراک اور صحت‌بخش خوراک تیار کریں
• کیفیتِ مناسبت سے 7-9 گھنٹے نیند حاصل کریں۔

ہفتہ‌وار پلاننگ کے انتظامات

• اپنے خون میں شکر کے مضامین کا جائزہ لیں ۔
• ہفتے کے لئے کھانا تیار اور کھانا تیار کرنا
• ذیابیطس کے ذخائر اور خوراک کی دوبارہ تقسیم کے بعد تیارکردہ چیزوں کا جائزہ لیں
• کسی بھی ضروری طبی تقرریوں کی تصدیق کریں
• آنے والے ہفتے کے لیے اپنے کیلنڈر کا جائزہ لیں اور اجلاسوں اور میعادوں کے گرد منصوبہ بنائیں
• اگر ضرورت پڑے تو دوا دوبارہ تیار کرنے کیلئے یاددہانیاں رکھیں
• ہفتے کے لئے جسمانی عمل کا اہتمام کریں
• اسکوئو دباؤ کی شدت اور خودی کے کام کی منصوبہ بندی کرتا ہے۔

ماہنامہ نوائے وقت

• گزشتہ مہینے میں خون کے شکر کے نمونے ملیں
• ایوارڈ دینے کے لئے آپ کا موجودہ انتظامیہ منصوبہ مؤثر طور پر کام کر رہا ہے یا نہیں
• صحت کی باقاعدہ دیکھ‌بھال کرنے یا اُسے مقرر کرنے کیلئے باقاعدہ ورزش کرنے کی ذمہ‌داری سونپی گئی ہے
• اگر ضرورت پڑے تو ملازمت کی جگہ پر غور کریں اور درخواست کریں کہ
• اصناف کام کی زندگی توازن قائم کرتی ہیں اور ضروری تبدیلیاں کرتی ہیں۔
• اگر حالات بدل گئے تو ہنگامی صورت حال کا جائزہ لیں
• ذیابیطس کی تمام ادویات اور ادویات پر چیک‌کردہ رپورٹ
• ضرورت کے مطابق کامیابیوں اور مشکلات پر غور کریں

وسائل اور امداد

کام کے دوران کامیابی سے کام کرنے والے کارکنوں کی مدد کے لئے متعدد وسائل دستیاب ہیں ۔

پروفیشنل تنظیم اور ادبی گروپ ہیں۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، کام کے حقوق، ذیابیطس کے انتظام اور ابلاغ پر وسیع وسائل فراہم کرتا ہے. ان کی ویب سائٹ تعلیمی مواد، گروپ معلومات کی حمایت اور وزارت سے متعلق ملازمت کے مسائل پر رہنمائی فراہم کرتی ہے۔

امریکی مساوی ملازمت کمیشن امریکیوں کے بارے میں تفصیلی معلومات کو غیر متعلقہ قانون کے ساتھ پیش کرتا ہے اور یہ ذیابیطس کے ساتھ کس طرح مزدوروں کی حفاظت کرتا ہے ان کے وسائل آپ کے حقوق کو سمجھنے اور معقول رہائش کے لئے کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔

Center for Berease strol and servation ذیابیطس کی انتظامیہ پر مبنی معلومات فراہم کرتا ہے، جن میں منتقلی کے عملے اور دیگر خصوصی آبادیوں کے لیے مخصوص رہنمائی شامل ہے ان کے وسائل میں مختلف کام کے ماحول میں ذیابیطس کی انتظام کاری کے لیے عملی تجاویز شامل ہیں۔

ٹیکنالوجی اور ایپ

Explore diabetes management apps that can help you track blood sugar levels, log meals, set medication reminders, and identify patterns. Many apps integrate with glucose meters and CGMs to automatically record readings. Some popular options include MySugr, Glucose Buddy, and Diabetes:M.

ذرا غور کریں کہ آپ اپنے فون یا اسمارٹ گھڑی میں کام کرنے کے لئے عام طور پر صحت کے کام کو نظرانداز کر سکتے ہیں، گوگل کیلنڈر جیسے عام کام، یا مائیکروسافٹ ٹو ڈو کام کے لئے استعمال کرتے ہیں.

تعلیمی پروگرام

ذیابیطس میں خودی کی تعلیم اور حمایت (سی ڈی ایس ایم ایس) پروگرام ذیابیطس کے تمام پہلوؤں پر جامع تربیت فراہم کرتے ہیں۔یہ پروگرام اکثر انشورنس سے ڈھانپے جاتے ہیں، کام اور دیگر زندگی کے حالات میں ذیابیطس کو منظم کرنے کے لیے ذاتی طور پر فعال کارکردگی پیدا کر سکتے ہیں۔

بہت سے ہسپتالوں ، کلینک اور کمیونٹی تنظیموں میں ذیابیطس کی تعلیم کی کلاسیں ، گروپز اور کارخانوں کی مدد کرنے کے لئے پروگرام صحت کے شعبے سے تعلیم حاصل کرنے اور ایسے ہی جیسے مسائل کا سامنا کرنے کے مواقع فراہم کرتے ہیں ۔

کُنَّا

اِس کے علاوہ ، ملازمت کے معمول میں توازن قائم کرنے ، ملازمت کے کام میں مصروف رہنے ، ٹیکنالوجی کے آلات بنانے اور مضبوط معاون نیٹ ورک بنانے کے کام میں مصروف رہنے والے کارکنوں کو بھی اپنے پیشے میں کامیابی حاصل ہو سکتی ہے ۔

یاد رکھیں کہ آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ ایک معمول بنانے کا کام بہت کم ہے ، آپ کاملیت کی بجائے ، وقت کے ساتھ ساتھ بڑے بڑے نتائج تک بڑھ جاتا ہے اور اس کی جگہ پر منصوبہ بندی کرنے سے آپ اپنے اردگرد کے لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں اور اپنے کنٹرول میں زیادہ مضبوط اور بااختیار ہو جاتے ہیں اور ہر روز آپ کو اپنے اندر بہتری لانے اور اچھی زندگی بسر کرنے کا موقع ملتا ہے ۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک سفر ہے، آپ کی ضروریات اور حالات وقت کے ساتھ ساتھ تبدیلیاں کرنا، اپنے معمولات اور معمولوں میں تبدیلیاں لانا، ہوشیار رہنا، صحت فراہم کرنے والوں اور آجر سے رابطہ کرنا اور ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرنا اور اس کی جگہ درست تعاون کے تقاضوں کو پورا کرنے میں آپ کامیابی سے توازن رکھ سکتے ہیں۔