blood-sugar-management
ڈاکٹروں کیلئے دباؤ
Table of Contents
گلئیڈ انڈیکس کو سمجھنا اور اسکے معاملات کو سمجھنا
گلسیمک انڈیکس (GI) ایک ranking system ہے جو کلاسیکی طور پر گلوکوز کی سطح پر ان کے اثر کے مطابق خوراک کو تیز تر جی آئی (70 یا اوپر) کھاتہ جاتا ہے، خون میں تیز بخارات اور اس کے نتیجے میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، اس کے برعکس، GI کھانے اور زیریں حصہ میں تیزی سے خارج ہوتا ہے، تاکہ تیزی سے اضافہ ہو سکے، شکر کی اساساساساساس کی وجہ سے کہ ذیابیطس کی شرح براہ راست اور ذیابیطس کی شرح میں اضافہ ہو رہی ہے۔
ذیابیطس یا قبل از وقت ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، دوبارہ ہائی جی کھانا خون کے انتظام کی صلاحیت کو گرا سکتا ہے، انسولین کی مزاحمت اور ترقیاتی بیڈیس کی بیماریوں میں اضافہ کر سکتا ہے۔
ہائی جی فوڈز کا پیلوپولوجی: مریض کو جاننا چاہیے
جب کوئی مریض سفید روٹی یا شوگر سوڈے جیسا کہ جلدی سے گلوکوز میں پھٹتا ہے تو گلوکوز خون میں جلد پھوٹتا ہے اور انسولین کی بڑی نالیوں میں داخل ہو جاتا ہے ۔
اس رداس اثر کو واضح کرتے ہوئے سادہ ایک کیمیائی عمل استعمال کرتے ہوئے -- جیسے کہ ایک بلند جی کھانا جو کہ ایک اب بھی پاخانہ میں ڈالنے کے لیے ایک پتھر کو آہستہ آہستہ پانی میں ڈال دیتا ہے—ایسا نظریہ بنانا بھی ضروری ہے کہ ان گلوکوز کے لیے مستقل طور پر نمودار ہونے والی تناؤ، آکسائیڈ دباؤ اور لیپائڈ کو فروغ دیتا ہے۔یہ سمجھ میں "کلول" سے زیادہ قابل قبول جواب اور کم جواب دینے کے لیے مرکوز ہے۔
ڈاکٹروں کے لئے ضروری علاج
1۔ ویژیول ایدھی اور سادات زبان سے شروع ہو۔
بہت سے مریض دلچسپ نمبر تلاش کرتے ہیں. ایک منظر GI چارٹ استعمال کریں جو رنگوں کے کوڈز سبز (low), پیلے رنگ (star), زرد (star), s سُرخ (high). وضاحت کریں کہ مقصد "خوب سبز اور کم سرخ". اصلی مثالوں کا مطالعہ کریں: oat oat oat otag (GI)). [gomess (Glygi))) کا ایک پیالے (fouse). "godssscole). پھر جب تک صبر آزما لیتے ہیں، میں نے اسے دوبارہ شامل نہیں کیا
2۔ کربیہ اور فیبر پر توجہ کے ساتھ لابل خواندگی کی تعلیم دیں۔
مریض اکثر خوراک کے لیے خوراک کے لیے حقیقی پینل کو نظر انداز کرتے ہیں کیونکہ یہ جی آئی کی فہرست نہیں ہوتی بلکہ یہ ان کو تربیت دیتا ہے کہ مجموعی طور پر گلوکوز گرام اور زیادہ اہم ہے، مرئی کیمیائی اجزا کے ساتھ ساتھ شکر گزارہ کریں. خوراک کم از کم 3–4 گرام حصہ استعمال کرتے ہوئے شکر گزاروں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے.
3۔ عام ہائی وے، موڈریٹ اور کم جی آئی فوڈز کی فہرست فراہم کرنا۔
- ہائی جی آئی (70+): سفید روٹی، مختصر چینی سفید چاول، فوری اوات، مکئی کی چکی، پانی کی شراب، شکر کی مشروبات، کبڈی۔
- مریخ پر GI (56–69): پورے گندمی روٹی، بھورے چاول، میٹھا چاول، میٹھے چیتے، پنجاب، پاپ کیپ، کیپ۔
- [Lower GI (55 اور نیچے): سٹیل-کووٹ لوک، جوار، جوار، جوار، کوا، کوا، کیلے، کیلے، کیلے، زیادہ تر غیر روایتی سبزیاں، دودھ، وغیرہ۔
کسی بندرگاہ کے حوالہجات کو ہاتھ سے نکالنے سے مریض خریداری یا کھانے کے وقت جلدی فیصلے کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔
۴ : پُرآسائش اور کھانے پینے کی طاقت کو تیز کریں
ایک عملی عملہ "کاربورنگ" کھانا ہے -- پروٹین کے ساتھ ایک اعلیٰ GI کھانا، صحت مند چربی یا چربی سے پرہیز کرنا. مثال کے طور پر اگر مریض کو کھانا کھلانا پڑے تو اسے زیتون کے ٹکڑے سے کھانا کھلانا اور زیتون کے تیل کے ساتھ ملا کر کھانا کھلانا۔ پروٹین اور چربی کو آہستہ آہستہ، چربی کے ساتھ دبانا، دودھ سے متاثرہ مریضوں کو تقویت دینا، دودھ کا ایک چھوٹا سا حصہ، چربی، چربی کا دودھ، چربی کے ساتھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کے ساتھ دبانا، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کے ساتھ ساتھ دبانا، چربی، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کے ساتھ دبا کر، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کے ساتھ دبانا، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کا دودھ، چربی کے ساتھ، چربی کے ساتھ دبا دینا، چربی کے ساتھ، چربی کے ساتھ، چربی کے ساتھ دبا دینا
5۔ پارلیمنٹ کنٹرول بطور فرسٹ لائن ٹول
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی کھانا ہے تو آپ اِسے اِس طرح استعمال کر سکتے ہیں جیسے آپ نے دیکھا ہو ۔
۶ : صحتبخش مسائل جو نیکی کا مزہ لیتے ہیں
مثال کے طور پر : سفید چاول کی جگہ پر ، گائے کے گوشت ، سفید آٹے کی بجائے ، سفید آٹے اور آٹے کے آٹے میں چربی اور آٹے کے آٹے میں موجود آٹے اور آٹے کے آٹے کو صاف کرنے کے لئے استعمال کریں ۔
مسلسل تبدیلی لانے کیلئے عملی کوششیں
کامیابی کیلئے چیریٹیبل پلاننگ اور کُلوقتی خدمت
زیادہ تر مریضوں کو معلوم ہے کہ خون کے بغیر کیا کچھ کھانا پینا ہے مگر انہیں ہر ہفتے ایک گھنٹے میں ایک گھنٹہ مخصوص کرنا ہے تاکہ تین کم جی آئی کھانا، کوکیک کا دانہ یا مکھن اور غسل کرنا وغیرہ۔ کُلوقتی اجزاء صحتبخش انتخاب کرنے کے لئے وقت نکالنا ۔
ایسے تکنیکی فوائد جو کمعمر ہیں
کھانا پکانے کا طریقہ کار جی آئی اے میں بدل سکتا ہے مثلاً ایل ڈی ٹی سی کے پاس ایک ذیلی جی آئی کو اچھی طرح سے سابقہا سے زیادہ ہے اور ایک پکا ہوا کھانا ایک سے زیادہ جی آئی کو ملانے کی حوصلہ افزائی کرنا، پکانے یا پکانے کے بعد مریض کو کھانا کھلانا سکھانا، کھانا پکانے کے لیے، سستے طریقے سے تیار کرنا، جو کہ خشک ہو، گرم ہونے کے بعد، سرد کرنا وغیرہ، سرد ہونے کے لیے گرم اثر رکھتا ہے۔
خوراک کی دیکھبھال اور خوراک کی واپسی
باقاعدہ طور پر خون کے گلوکوز کا خودبخود استعمال کرنا -- انگلیوں کے ٹیسٹ یا مسلسل گلوکوز کے میناروں کے ساتھ نہ ہونا— مریضوں کو فوری طور پر جواب دینا۔ جب وہ ایک اونچے جی آئی کھانسی کے براہ راست اثرات کو دیکھ لیتے ہیں تو سبق حاصل کرتے ہیں
سیکھنے کے لئے ٹیکنالوجی اور ایپس
کئی اسمارٹ فون پلگ صارفین کو سینکڑوں کھانے، پلیٹ کھاتہ اور لاگ گلوکوز کی جی آئی کی قدریں دیکھنے کی اجازت دیتا ہے. چند قابل اعتماد افراد: گلیسمیک انڈیکس فاؤنڈیشن کی ایپ، میری فیٹیس پل (جس میں جی آئی ڈیٹا جب صارف-ایڈڈ)، یا پھر پلیٹ فارمز پر مشتمل ہے کہ میرے شوگر کی طرح یہ آلات دستیاب ہیں، پیشہ ورانہ رہنمائی کے لیے متبادل نہیں ہیں۔
مختلف مریض آبادیوں کیلئے تعلیم دینا
قسم دوم ذیابیطس کے مریض
جی آئی اے کے فوری اثر پر توجہ مرکوز کریں پوسٹسپاڈیکل گلوکوز اور طویل مدتی اے1c کمیت۔ کمیت کہ وزن کم (5–10% جسم کا وزن) کمی کمی سے کم جی کھانا یا دوا کی ضرورت کو ختم کر سکتا ہے. تصدیق شدہ مثالوں کو ترتیب دینے کے لیے 30–50 m/d کے بعد شکر گزار اناج کو تحلیل کیا جا سکتا ہے۔
مریض پرینشل یا Metabolitic کیمیائی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں
یہ مریض اس شرط کو سنجیدگی سے نہیں لیتے کیونکہ علامات غیر محفوظ ہیں. جی آئی فریم ورک کے ذریعے یہ واضح کریں کہ ہائی جی آئی کھانا "Tire lines" پہنتے ہیں. ان کی عارضی تبدیلی کے ساتھ ساتھ ایک "عمل" کی حوصلہ افزائی کریں: ایک بلند جی آئی ایم متبادل کے ساتھ روزانہ تبدیل کریں. ان کے روزہ رکھنے اور ان کے گردے کو مضبوط کرنے کی تحریک فراہم کریں۔
عام صحت اور اخراجات
ذیابیطس کے مریضوں کیلئے جیآئیاے کی تعلیم وزنی انتظامیہ کے طور پر دی جا سکتی ہے ۔
پی .
GI کے بارے میں والدین اور بچوں کو توجہ مرکوز کرنی چاہیے کہ آپ کو یہ نہیں دے سکیں گے
جیہاں ، جیہاں ، تعلیم میں ثقافتی امتیاز
مختلف اقسام کے ہوتے ہیں اور ایک فٹ بال جی آئی رسائی بہت سے مریضوں کو ناکام کرتی ہے. جنوبی ایشیائی ثقافتوں کے مریضوں کے لیے بھورے چاول اور پورے گندم کی بوتلوں کے متبادل ہیں. لاطینی امریکی مریضوں کے لیے، سفید مکئی یا غیر غلہ کی روٹیوں کو تبدیل کرنے کے لیے، جی آئی کیریبین کے مریضوں کو اس طرح کے جڑی بوٹیوں سے فائدہ ہو سکتا ہے کہ جن میں سفید فام اور ان کے دماغ کے ساتھ مل کر کھانا شامل ہے،
[Dietary Guidelines for Amers ایک ایسی بنیاد فراہم کرتا ہے جو قابلِ استعمال ہو سکتی ہے جبکہ Sydney's Glycemic Index website ایک وسیع ڈیٹابیس ڈیٹا بیس کو وسیع ڈیٹابیس فراہم کرتا ہے جس میں بہت سے نسلی پکوان بھی شامل ہیں۔
ہائی جیوی فوڈز کے بارے میں عام مسکُن معلومات
باطل ۱ : تمام پھل اونچے جی ہیں اور انہیں گریز کرنا چاہئے ۔
حقیقت : بیشتر پھل اعتدالپسند جیآئی کے لئے کم ہوتے ہیں کیونکہ اُن کا ذائقہ ٹماٹر اور پانی سے آلودہ ہوتا ہے ۔
متأرب 2: "سغر آزاد" یا "دیوت" قابل ذکر کھانوں کو ہمیشہ محفوظ رکھا جاتا ہے۔
سچ ہے: کچھ چینی خوراک میں سفید آٹے یا مالٹویڈ ⁇ ین صاف کیا جاتا ہے جو شکر کے زیادہ سے زیادہ شکر گزار بھی ہو سکتا ہے، مریضوں کو ان چیزوں کو ملانے کے لیے تعلیم دیں، نہ کہ پیش کی جانے والی پٹی دعووں کا دعویٰ کریں۔
عقیدہ ۳ : کم جی کا مطلب کم کیلوری یا صحتمند ہے ۔
حقیقت: Ice کریم اپنے چربی دار مواد کی وجہ سے جی آئی ہے لیکن یہ کلویری اور زیادہ پائیدار چربی ہے. فٹ بال چاکلیٹ کیک کم مقدار میں گیگا مگر چینی سے بھرا ہوا ہے.
ایک مددگار کلینکل ماحولیاتی تعمیر کرنا
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کرنے والے کو تعلیم دینے کے انداز میں کرنا چاہئے جو انہیں دیتا ہے.
ذاتی طور پر طبی علاج کے لیے رجسٹرڈ غذا کے مریضوں کے لیے متعلقہ معلومات۔ اکیڈمی آف جینز اینڈ ڈرافٹز ( ایک تلاش-an-Perental ٹول ( کھانا درست کھانا ) جو Glycemic انتظامیہ میں مریضوں سے متعلق متعلق مریضوں سے جو رابطہ کر سکتا ہے۔
ترقی اور لباس کی دیکھبھال کرنا
مریضوں کے ساتھ حقیقتپسندانہ مقاصد کا انتخاب کریں : ” جیسے ہی ایک شخص دو ہفتے تک روزانہ کام کرتا ہے ، خون کی پڑھائی کو اچھی طرح سے استعمال کرتا ہے ۔
امریکی دلت اتحاد کے مکمل اناج اور قلمی وسائل کم مقدار میں GIix کو دل کی غذا میں تبدیل کرنے پر اضافی ہدایات پیش کرتا ہے۔
کُنَّا
ہائی گلسیمک انڈیکس کے بارے میں مریضوں کا جائزہ لینا ایک وقت کی لیکچر نہیں بلکہ مسلسل، غیر فعال عمل ہے.
" بہترین غذا ایک ہے آپ دیکھ سکتے ہیں. ترقی پر توجہ مرکوز کریں، کمال نہیں" — تحریک انٹرویو کے اصولوں سے اخذ کردہ
یہ مضمون کو کولکاتا کے رہنے والوں اور ختم کرنے والے ماہرین سے داخل ہونے کے ساتھ بنایا گیا تھا۔ مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مکمل رہنماؤں سے رابطہ کریں Glycemic Index اور علامات کے لیے .