دیر تک محفوظ آنکھوں کی بینائی برقرار رکھنے کیلئے ہدایات

یہ سرگرمیاں جوڑوں کے درد، گردش اور مستورات کو غیر متوقع طور پر بلند آواز سے محفوظ رکھنے میں مدد دیتی ہیں

غیر فعال اور اعلیٰ ایمکٹ کے عمل سے گریز کریں

ہائی کمپیوٹر جیسے کہ دوڑنا، تیزی سے دوڑنا، وزن ڈالنا (خاص طور پر بھاری غذاؤں اور بینکوں کی مدد سے)، یا شدید بخارات سے متعلقہ دباؤ کو تیز تر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ولسوال کا دباؤ آنکھ میں خون کو دبا سکتا ہے، اس طرح سے کنٹرول کرنے کے دوران اس کے جسم کو دوگنا کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے، اسی طرح، بہتر طور پر ورزش کرنا، صحت کے لیے بہتر طور پر بیمار ہونے تک، صحت بخش نہیں ہے اور اس سے متعلقہ دوا کو بہتر طور پر استعمال کرنا ہے۔

• سخت سطحوں پر دوڑنا یا پھر کسی حد تک ( جن میں چشمے بھی شامل ہیں )
• وزن بھاری بوجھوں سے لیس کرنا (آپ کی ایک سطح کا 50%) – جسم کے وزن یا ہلکی مزاحمتی بینڈوں پر مرکوز کرنا
• ہائی انوسٹی ٹریننگ (HIT) – اچانک پھٹنے سے ٹرانسمیٹر دباؤ پیدا ہو سکتا ہے۔
• رابطہ کھیل (basketball, settlement, باکسنگ, مارشل آرٹ) – آنکھ پر براہ راست اثر انداز ہونے کا خطرہ –
• sumping sc یا pulymors – دوبارہ زمینی اثر جسم کو کمزور اور متحرک کرتا ہے۔
• ایسے عوامل جن میں تیز سر حرکتوں یا انجذابات کی ضرورت ہوتی ہے مثلاً برقی یا سیٹ اپ وغیرہ۔
• سوئچ جب تک زخموں کو مہر لگا کر منظور نہ ہو جائے اور ڈاکٹر راضی ہو جائے – غیر فعال اور طاقتور پانی جیٹ سے گریز کریں –

اگر آپ مضبوط محسوس کریں تو خون کے نازک برتنوں اور خون کے اندر شفا کا عمل بہت جلد شروع ہو جاتا ہے ۔

اپنی زندگی کا مقصد

ورزش کے دوران اور بعد میں اپنے جسم اور آنکھوں پر غور کریں ۔ عام طور پر جب آپ کو ورزش کرنی پڑتی ہے تو آپ کو فوری طور پر بند کر دینا چاہئے :

• آنکھ میں درد یا شدید تکلیف – یہ دباؤ یا شدت کی طرف اشارہ کر سکتا ہے
• روشنی کے نئے بہاؤ، روشنی کے نئے بہاؤ یا پھر روشنی کے پردے – کلاسیکی علامات (classical signs of virentous serves) یا spermption pressure –
• انفیکشن آنکھ سے بڑھ کر یا خارج ہونے والی سرخی – ممکنہ انفیکشن یا انفیکشن کے مسائل
• sexive, برقی سر یا بے چینی کا احساس – کم خون کی شکر یا وسول رد عمل ظاہر کر سکتا ہے۔
• ایسا ہیڈچ جو مسلسل یا خراب، خصوصاً آنکھ کے پیچھے – بلند داخلی دباؤ سے متعلق ہو سکتا ہے۔
• Nausea یا space – اکثر آنکھ کے دباؤ میں اچانک کوئی خلل پیدا ہوتا ہے۔
• Gradual visual field کھو یا پردہ دار سایہ – ہنگامی علامت onstructions of strol settlement –

اگر ان میں سے کوئی بھی واقع ہو، بند کر، کسی نشست یا سر کے ساتھ کھڑا ہو، اور فوری طور پر صحت کے کفالت کنندہ سے رابطہ کرے۔

مناسب طور پر دلیر بنیں اور آرام کریں

اچھی صحت مند خون کی گردش کی مدد سے اور انتہائی نگہداشت کے دوران انتہائی دباؤ میں مدد دیتا ہے. ڈی‌ای‌آرشن خون کو دبا سکتا ہے اور خون کے دباؤ کو کم کر سکتا ہے، جس سے دن بھر میں تیزی سے پانی کا دباؤ بڑھ سکتا ہے، لیکن تکلیف روکنے کے لئے بڑی مقدار میں تیزی سے اضافہ کرنے سے گریز کریں. ایک اچھا اصول ۱۶–20 اونس پانی پینے کے لئے ہے، پھر ضرورت کے دوران ورزش کے دوران چھوٹی مقدار میں

آپ کا جسم صحت یکساں طور پر صحت بخش ہوتا ہے اور آپ کے جسم کی توجہ اس عمل سے ہٹ جاتا ہے جس کے ذریعے آپ کو 7–9 گھنٹے نیند اور آرام کے اوقات میں مصروف رہنا پڑتا ہے. اگر آپ اس دن کو زیادہ محسوس کریں گے تو آپ کو نیند بھرنی پڑے گی، اس کے دوران آپ کے جسم کو تھوڑا سا دباؤ اور زیادہ بڑھاتے ہوئے کام کرنے کی بجائے،

آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ بڑھنے لگتے ہیں

جب آپ کی صحت بڑھے اور ڈاکٹر کی رضامندی سے آپ کی کارکردگی میں تبدیلی آتی ہے تو آپ کی کارکردگی میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ۔

• پہلا 1–2 ہفتوں: مختصر سا چکر (10–15 منٹ) اور نرم رفتار صرف۔ اوپر 5 پاؤنڈ سے اوپر کوئی سرگرمی سے گریز کریں یا سانس لینے کے لیے درکار ہو۔
• ہفتہ 3–4: زیادہ سے زیادہ چلنے کی کوشش 20–30 منٹ تک ؛ کم مزاحمت پر سائیکل متعارف کرانا ۔ کسی بھی چیرنگ یا تیز سری حرکت سے گریز کرنا۔ بیگین ہلکے مزاحمتی بازو بازوؤں کے لیے کمروں اور ٹانگوں کے لیے مشقیں، سینٹرل ٹھوس۔ خون کے پہلے اور ہر سیشن کے بعد چیک کریں۔
• ہفتہ 5–6: ایک بار صاف کیا گیا، آہستہ آہستہ روشنی مزاحمتی تربیت (یعنی جسم کے وزن کو ایک کرسی سے، تختے پر سوار ٹانگیں، دیوار کی پٹیوں کی پٹیوں سے، دیواروں کی پٹیوں کے نیچے اور لمبے سیشن شامل کرتے ہیں۔
• Beyond 6 ہفتوں: مکمل طبی صاف کرنے کے ساتھ آپ زیادہ تر سرگرمیاں پہلے سے جاری کر سکتے ہیں لیکن کسی بھی علامات کی واپسی کے لئے چوکس رہنے کے لئے. آہستہ آہستہ دوبارہ وزنی وزن کو دوبارہ اٹھانے کے لیے وزن (30–40% سابقہ مکہس) اور زیادہ سے زیادہ وزن پر اپ لوڈ کر سکتے ہیں۔

یہ بہتر ہے کہ آپ کو ہفتے کے دوران تکلیف اُٹھانے والی بیماریوں سے آگاہ کریں ۔

مزیدبرآں ، نفسیاتی مریض کیلئے اضافی تجاویز

ذیابیطس کو بحالی کے دوران میں استعمال کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ خون کا شوگر انفیکشن صحت پر اثرانداز ہو سکتا ہے اور اس سے پہلے اور بعد میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ۔

مزید خبردار رہیں کہ کچھ دوائیں آنکھوں کی بیماری کے لیے — بطور اینٹی ‌ٹی‌ٹی‌جی ایف انفیکشن — عارضی طور پر انٹریکل دباؤ یا وجہ سے پیدا ہونے والی عارضی طور پر متاثر ہوتی ہیں ۔

پوسٹ‌مُردار اور برّا‌ہ‌رنگ کرنا

ورزش کے دوران ، کسی بھی طرح کی ورزش کے دوران ، اپنے سانس کو مضبوط رکھنے اور سانس لینے سے گریز کریں ۔ مثال کے طور پر جب آپ کھڑے ہوئے بازو کو اٹھا کر لائیں تو آپ اُٹھ کھڑے ہوں ، تیز رفتار ، تیز ہوا کریں ، زور سے تیروں کا استعمال کریں ۔

ذہنی اور جذباتی حسنہ ہے۔

اگر آپ اپنی آنکھوں کے آپریشن کے بعد ذہنی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کو خود سے پوچھنا چاہئے کہ ” کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کو اپنی صحت کے لئے حد سے زیادہ وقت صرف کرنا چاہئے ؟ “

جب صحت‌بخش طبّی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کریں

اس بات سے خبردار رہو کہ فوری تجزیہ درکار ہے، ان میں اچانک بینائی کھونے، شدید درد جو زیادہ محسوس کرنے والے درد کو جواب نہیں دیتا، یا آنکھ سے خون خارج کرنے والے کو فوری طور پر دیکھ کر، اگر آپ شدید درد اور سر درد محسوس کرتے ہیں، جیسا کہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ فوری طور پر زاویہ بند کرنے والے نمبروں کو استعمال کریں، بشمول کہ آپ کے سرجن کے دماغ کے نمبر پر اور قریب ترین ہسپتال کے قریب ترین ہسپتال میں بھی شامل ہیں۔

کُنَّا

آنکھ کے آپریشن کے دوران اپنی صحت کے حوالے سے احتیاط کیساتھ منصوبہ بندی اور کھلے رابطے کا انتخاب کریں ۔ کم کارکردگی والی سرگرمیوں سے گریز کریں ، علامات کو سمجھیں ، ان کی نگرانی کریں اور آہستہ آہستہ اپنی بینائی کو بہتر طور پر بحال کریں ۔