diabetic-friendly-snacks
ایسٹر کینڈی کو ذیابیطس سے بچنے کیلئے تجاویز
Table of Contents
ایسٹر ایک خوشگوار تہوار ہے جس میں ماضی رنگوں کا شکار، انڈے کے شکار اور بِنّی سے بھرا ہوا ہے، لیکن جب کوئی بچہ ذِکر رکھتا ہو تو روایتی برتنوں کے ساتھ ساتھ ساتھ، چاکلیٹ کے ساتھ ساتھ، چاکلیٹ کے برتنوں کی مقدار، ۲ سے زائد ہو سکتی ہے ۔
ذیابیطس اور سمرٹ کینیڈی کے انتخاب کو سمجھنا
اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے بچے کو ذیابیطس کے دوران کیوں دودھ پلانے لگتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
والدین کیلئے خون کی بنیادی بنیادی بنیادی بنیادی تعلیمات
ہر بچے کا ذیابیطس کا انتظام منفرد ہوتا ہے لہٰذا نئے علاج سے پہلے اپنے پیڈیڈیکیکینناِلورناِلٰی یا غذا سے متعلق ہمیشہ دریافت کریں ۔
سوگر- آزاد اور کم سغدی کینڈیز کے لیے
سب سے زیادہ راست ساپ یہ ہے کہ وہ ٹیسٹ کروا کر سکتے ہیں کہ "ساگر آزاد" یا "کوئی چینی" کا ذکر کیا جائے". آج کے بازار میں ایسے بہت سارے مختلف اختیارات پیش کیے جاتے ہیں جو اصل چیز سے مشابہ ہوتے ہیں. لیکن بہت سے لوگ شوگر کی طرح نہیں بناتے، مثلاً چاول، silitol، یا Maltol، وغیرہ جن کے پاس کم مقدار میں کم مقدار میں اور زیادہ مقدار میں چینی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، مگر شوگر کے لیے باقاعدگی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ شوگرے بھی کیا جاتا ہے۔
- Erythrital اور Stevia-blends عام طور پر بہترین انتخابات ہیں کیونکہ ان کے خون میں معمولی اثر ہوتا ہے اور اعتدال پسندی میں تناؤ پیدا کرنے کا سبب نہیں بنتے۔
- [Xylitol بھی کم اور دندان صحت کے لیے بھی مفید ہے لیکن یہ کتوں کے لیے انتہائی زہریلی ہے — پالتو گھروں کا ایک اہم حفاظتی جائزہ ہے۔
- ] ملتان دیگر شوگر مشروبات کے مقابلے میں زیادہ گلیسمیک انڈیکس رکھتا ہے، لہذا اسے استعمال کرنا چاہیے۔کچھ شوگر بغیر چاکلیٹ کے چاولوں میں ملاوٹول استعمال کرتے ہیں اور اب بھی خون کی مقدار بلند کر سکتے ہیں۔
مقبول برانڈ جیسے کہ لیلیٰ اور بریٹل (یعنی اسٹی وریتھیٹریاُل سے بھرا ہوا تھا ) ، چنزرو یا رسل اسٹو اور ہریشے کی چند لائنیں جو اس بیل کے نیچے موجود ہیں انہیں مربعس ، انڈے اور بِنبیبیبیس بھی مل سکتی ہیں ۔
ذیابیطس-دنیائے ایسٹر کی ایک فہرست کے لیے جو وسیع پیمانے پر دستیاب ہے، JDRF (Juvenile Medicine Foundation Foundation) میں معاون ہدایتی کے لیے ہے کہ والدین خریداری کے وقت حوالہ دے سکتے ہیں۔
قدرتی شوگر اور غیر فعال متبادل استعمال کریں۔
قدرتی بات ہے کہ بچے کے دانت کو صاف کرنے کے لئے اُس کے دانت ، وٹامن اور اینٹیکسیکسیدار کو صاف کرنے کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں ۔
کمزور پھل
مثال کے طور پر ، اگر کوئی شخص کسی قسم کا دودھ پیتا ہے تو اُسے زیادہ دیر تک پکایا جا سکتا ہے ۔
پھل اور بُرج
آپ دیگر پھلوں سے بھی زیادہ چینی اور اینٹیکسیکسی کے ساتھ ” مشرقی پھل کی طرح “ پیدا کر سکتے ہیں ۔
پھل لعل اور نو سوگر-ایدھی ایپلساؤس ہیں۔
بہت سے دکان دار پھلوں کے چمڑے میں شکر شامل کر چکے ہیں لیکن آپ کو چینی کے بغیر برانڈز مل سکتے ہیں (جیسے کہ کوئی چینی پھلی پھلی پھلی پھلی یا غیر زہریلی پھلی پٹیاں)۔ انہیں کوکی کٹر استعمال کرتے ہوئے ایسٹر کی شکل میں کاٹ دیا جا سکتا ہے اسی طرح ، غیر زہریلی کیڑے کو چھوٹے برتنوں میں شامل کیا جا سکتا ہے اور اس کی بنیسون یا چند مِن چاکلیٹ کے برتنوں سے آراستہ کِیا جا سکتا ہے ۔
Creative Alternative to Candy: غیر مجازی تعاملات (non-decrements)۔
ذیابیطس کے بچے کے ساتھ ایسٹر کو دلچسپ بنانے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ وہ کُلوقتی خدمت میں توجہ مرکوز رکھیں ۔ غیر خوراک کی چیزیں بھی اتنی ہی دلچسپ ہو سکتی ہیں جتنی کہ خون کی شکر اثر نہ ہو اور وہ معمولی مقدار میں بھی آئیں ۔ پلاسٹک انڈے اور چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چکیوں ، مچھلیوں اور اشیا کو بھرتے وقت
ایسٹر ایج ہنٹس کا انعام
- چھوٹے بچے کو ترتیب یا انجیر
- عارضی ٹیٹوز یا چھڑیاں (Easter or باقاعدہ مصدر) ہیں۔
- بُونکے سینگ ، انگلی کے گول یا مُنہ
- گلیاں یا کندھوں ( شام کے شکار کے لیے بڑے)
- رنگبرنگی کتابیں ، کریان یا غسلخانے کی چیزوں کو رنگ دینا
- تفریح کیلئے رسیوں یا رسیوں کی مدد
- منی کھیلوں ، کارڈوں یا کھیلوں میں حصہ لینے والی کھیل
کتابیں اور کرافٹ کیس
ایک خوبصورت تصویر میں ایسٹر کی تیار کردہ کتاب یا دستکاری کو دیکھیں جو قدرتی رنگ کے ساتھ لکڑی کی بنن یا تصویر کو اُبھارنے والی انڈے کو تیز کرنے والی چھوٹی لکڑیوں کو تیز کرنے والی کِس کی مدد کرتی ہے ۔
تہوار کو خاص طور پر برقرار رکھنے کیلئے ، رنگبرنگے رنگ کے برتنوں میں ان چیزوں کو لپیٹا یا انہیں دوبارہ قابلِرسائی برتنوں میں رکھ کر رکھ دینا ۔
ڈیاے ایسٹر کا علاج: انجردین پر کنٹرول
اِس کے علاوہ آپ بچے کو باورچی خانے میں شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں تاکہ وہ اچھی عادات کو اچھی طرح سے برقرار رکھ سکیں ۔ نیچے چند ٹیسٹ بُک جو چینی میں کم ہیں اور اُن دونوں کو اچھی طرح سے دیکھبھال کرنے کے لئے بنائی گئی ہیں ۔
No-Bake Administration "Nests".
یہ ایک کلاسیکی ایسٹر کا علاج ہے ، جس میں بڑی آسانی سے ترمیم کی گئی ہے ۔
فروزن یوگورٹ برق بریرس کے ساتھ
اگر آپ کسی ایسے کاغذ کے ساتھ ایک باریک کاغذ کے ساتھ رکھے جائیں جس میں مٹی کے برتنوں کی تھوڑی سی تہیں (یعنی چھوٹی موٹی ) ڈال دی جائیں اور پھر اوپر سے ہڈی کے پھول یا تازہ نیلے رنگ کے پھولوں کے ساتھ ۔ پھر جب تک آپ مضبوط نہیں ہوں گے یہ علاج پروٹین اور کربلا میں موجود کربلا میں اُوپر سے اُونچے ہوتا ہے تو آپ انڈے اور سخت شکر ادا کر سکتے ہیں ۔
Gmail-Detail Cons Bars
ناریل کی چھوٹی سی مقدار میں ناریل کے آٹے اور آپ کے منتخب دودھ کا میٹھا حصہ (arythol یا Alluose)۔ پلیٹ پاخانہ میں رکھیں اور پھر ہر بار شکر گزار چاکلیٹ میں ڈال کر رکھیں ۔ یہ برتنوں میں اُونچے ہوتے ہیں اور صحت کے لحاظ سے چربی ۔
صحت مند ایسٹر کا اضافی انکشاف کے لیے کھانا کھانے کی ویب سائٹ پر ذیابیطس- رفیق ایسٹر کی جمع کا احاطہ کرتا ہے جس میں میٹھا اور بے چینی دونوں شامل ہیں۔
بندرگاہوں پر کنٹرول اور ٹیمنگ اسٹریٹجکوں کا کنٹرول
ذیابیطس کے بچے کو علاج سے لطف اُٹھانا چاہئے مگر اُن کے کھانے یا کھانے کے سلسلے میں مناسب منصوبہسازی کرنا چاہئے ۔
- [Pre-Consses] چھوٹے بیگوں یا چیتوں میں علاج کرنا۔ ایسٹر کے شکار سے پہلے، فیصلہ کریں کہ ہر بچہ کتنا چھوٹا ہوتا ہے (مثلاً 5 چھوٹی چیزیں)۔ یہ جانور منع کرتا ہے۔
- کانسی کو بطور حصہ کھانے کے کا نام دیا جاتا ہے نہ کہ کھڑے ہوئے کھانے کی جگہ۔ پیئیر ایک چھوٹا سا ٹکڑا جس میں شکر گزارہ ہوتا ہے اس میں پروٹین، مکھن اور چربی ہوتی ہے تاکہ خون میں شکر کی شکر کو ٹھنڈا کیا جا سکے۔
- جسمانی سرگرمیوں کا فائدہ اٹھاتے رہو۔ ایسٹر انڈے کے شکار فعال ہیں اگر آپ کا بچہ شکار سے کچھ دیر پہلے یا اس کے دوران علاج کرا دے تو اضافی سرگرمیاں گلوکوز کے انتظام میں مدد کر سکتی ہیں۔
- "آزاد" کینڈی پر حدود قائم کرنا — بعض بچوں کو باقاعدہ کینڈا کے صوبے برٹش کولمبیا میں واقع ایک جھیل-
جن میں تعلیمی کام شامل ہیں : فن کے ذریعے تعلیم
بچوں کے ساتھ صحت مندانہ تعلقات بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے بہترین طریقے یہ ہے کہ وہ فیصلہ سازی اور تیاری کے عمل میں شامل ہوں۔ جب بچے اپنے برتاؤ میں ہاتھ رکھتے ہیں تو وہ قوت اور پابندیوں کی کمی محسوس کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں یہاں بچوں کے لیے یہ طریقہ کار شامل ہے:
انہیں کینڈی کا انتخاب کریں
جمع کے سامان ميں جا ئيں اور اپنے بچے کو چند چینی سے آزادي ائو نکا ل کر نےيں ، کھا ئے لیبلوں کا موازنہ کريں اور انہیں بتايں کہ انتخابات کیسے کئے جائیں ۔ یہ بے جیگی اور حسابی مہارتوں کو بڑھاتے ہيں۔
ایک ساتھ کوکینا
ایسٹر سے پہلے دوپہر کو چند منٹ لگائیں تاکہ آپ اسکے بعد اپنے اندر موجود اجزا کو پُر کرکے اُس کے ساتھ ملا سکیں ۔
ایک ” سف “ بیسک
ایسٹر کی صبح کو اپنے بچے کو ان چیزوں سے خود کا بندوبست بنائیں جنکی انھوں نے مدد کی تھی ۔ وہ کتے ، چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں اور چند شوگر کی مدد سے شامل کر سکتے ہیں ۔ یہ ذاتی ملکیت ممنوع چیزوں سے پہلے سے بھرے ہوئے برتنوں کو حاصل کرنے سے تجربہ کو زیادہ دلچسپ بناتی ہے ۔
ہولدُکی فن رکھنے والی تعلیمی سرگرمیاں
اگر ہم کسی بیماری ، بیماری اور ذیابیطس کی بابت سیکھتے ہیں تو ہم منادی کے بغیر بعض انتخاب کرنے اور زندگی کی عادات کی حوصلہافزائی کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔
کائیبیبیس کیساتھ فون
آسان کھیل بنا وٴ : باقاعدہ کینڈے اور چینی آزاد ورژن کے کھانوں کا موازنہ کرنا۔ بچے کو شوگر، گلوکوز اور حساب سے فرق معلوم کرنا چاہیے۔
ایسٹر ایگگنگ کو یو .
مثال کے طور پر : ” اگر ایک شخص کو ایک میٹھا کھانے پینے کا زیادہ شوق ہے تو اُسے بہت فائدہ ہوگا ۔ “
ترقییافتہ یا ہربُو
چند آسان نباتات یا جڑی بوٹیاں مثلاً آلو، بانس یا چیری ٹماٹر چھوٹی چھوٹی چھوٹی بوٹیوں میں کاشت کرنا۔ ایسٹر کے ساتھ ساتھ کھانا پکانے کا تہوار ملا کر یہ خیال پیدا کرتا ہے کہ قدرتی پودے میٹھا اور بے ضرر چینی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔اور انہیں ختم کر سکتے ہیں۔
جسمانی طور پر کمزور کھیل
رکاوٹوں کو راہ یا "بونی" سے تشبیہ دیں جیسے کہ ایسٹر جشن کا حصہ۔ جسمانی سرگرمیاں انسولین حساسیت کو بہتر بنانے اور چھوٹے علاج کے بعد خون میں شکر کا توازن قائم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
حفاظتی تجزیہ جب سوگر آزاد پروڈیوس کرتے ہیں۔
جبکہ شوگر فری شوگر ایک بہت بڑا ذریعہ ہے، تاہم ہر والدین کو اس بات سے آگاہ ہونا چاہیے:
- [Digistiative spties: بہت سے شوگر مشروبات بچوں میں گیس، بُو یا بالخصوص بڑے مقدار میں پیدا ہو سکتے ہیں۔ان کو ایک وقت میں داخل کریں اور چھوٹی چھوٹی خدمات (1–2 ٹکڑے) کے ساتھ جڑے رہیں۔
- الرجنز: بعض شوگر فری ذکین میں چربی، سوئی یا دودھ وغیرہ شامل ہیں۔ ہمیشہ ان کی فہرستیں پڑھیں، خاص طور پر اگر آپ کا بچہ واقف ہو تو
- Choking serting: ہارڈ کینز اور کچھ کچھ اَور جوڑوں کے بچوں کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں. عمر رسیدہ بچے منتخب کریں.
- ہائیپس اور ہائیپرس: بھی شوگر سے آزاد مصنوعات کے ساتھ، مجموعی طور پر گلوکوز کے معاملات۔ اگر ایک بچہ بڑی مقدار میں کھا لے تو وہ خون میں شکر پر بھی اثر انداز ہو سکتا ہے. لاگ اور مانیٹر شکر کی سطحیں بعد-
- Pet محفوظ: جیسا کہ ذکر آیا ہے، xylitol بہت ہی زہریلی ہوتا ہے، کسی بھی xylitol-periods محفوظ رکھتا ہے اور اگر آپ نے جانوروں کے پاس جانوروں کے جانوروں کو جانوروں کے ساتھ ساتھ ساتھ جانوروں کا متبادل استعمال کیا ہو تو اس کی جگہ پر بھی غور کریں مگر ہر چیز کو حاصل کرنے سے باہر رکھیں-
کُنَّا
ایسٹر ہر وقت بچوں کے لئے جادو ہو سکتا ہے جیسے کہ وہ اپنے ہم وطن کے لئے ہے — صرف یہ ایک اضافی سوچ اور تیاری کی ضرورت ہے. شوگر کی آزادی سے متعلقہ تمام اشیا کا انتخاب کریں ، قدرتی طور پر تمام دودھ پلانے والے بچوں کو کھانا پکانے اور ان کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنے کے لئے والدین کو ایک خوشگوار تفریح فراہم کر سکتے ہیں اور بچوں کو مناسب وقت پر قابو پانے کے لئے بھی نہیں بلکہ انہیں اس بات پر قابو پانا چاہئے کہ آپ کب کب اور کیسے اس بیماری کا شکار ہو سکتا ہے اور آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کے خاندان کے اندر ہمیشہ لطف اندوز ہونے کا سکون حاصل ہو جائے اور اس بیماری کا شکار کریں
بچوں میں ذیابیطس کو منظم کرنے کے سلسلے میں مسلسل تعاون اور ثبوتوں پر مبنی مشورے کے لیے [CDC کے صفحہ پر بچوں میں 1 ذیابیطس میں بچوں کے لیے اپ ڈیٹ کرنے اور خاندانوں کے لیے سہولت فراہم کرتا ہے۔