گلابوں کی چھٹی کے دوران ذیابیطس کے لئے پائپ لائن

ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لیے ادویات ، غذا اور طرزِزندگی کا ایک نازک توازن درکار ہے. ایک سخت ، طبی طور پر صحت کے لئے مفت خوراک داخل کرنا جیسے کہ کیسائی بیماری یا غیر معمولی حساس حساسیت کے لیے ضروری خوراک۔ جب روزہ رکھنا ضروری ہو تو ان تقاضوں کے اوپر ایک مقدار میں اضافہ کرتا ہے؛

ذیابیطس ، گلو‌ٹن کی بیماریوں اور جلد میں اضافہ

ان تینوں عناصر کے درمیان موجود کیمیائی باہمی تعلق کو سمجھنا سب سے پہلے محفوظ روزہ کی طرف قدم ہے ۔

کس طرح گلوٹین- آزادانہ ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو یقینی بناتا ہے۔

ایک آزاد غذا گندم، جوار اور رے ختم کرتی ہے. اگرچہ عام طور پر پوری صحت مند خوراک مثلاً پھل، سبزیاں، پرودگار، بہت سے تجارتی مشروبات ہیں، دودھ پلانے والے، ماضی اور شہد کی صاف کئے ہوئے چیزوں پر اعتماد نہیں،

” مَیں نے اپنے دوستوں کو بتایا کہ وہ اُن کی مدد کیسے کر سکتے ہیں ۔

جلدی سے جسم کی توانائی کو حرکت میں لا نے کے ليے چربی اور گلکوجن کو ذخیرہ کرنے کے ليے نہایت تیزی کے ساتھ ، انسولین کی سطحوں کی کمی اور ضد کے دوران ، خاص طور پر انسولین یا انسولین کے دودھ پلانے والوں کے لئے یہ تبدیلی خطرناک ثابت ہو سکتی ہے [FTTT] [1] اگر آپ نے دودھ پی لی تو جلدی جلدی کھا سکتے ہیں اور زیادہ دیر تک کھا سکتے ہیں ۔

مالابسورپٹ اور کرناٹک ڈیفنس: دی سیلیکی فیکٹریاں -

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں شکر کی کمی ہے تو آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا مل سکتا ہے ۔ یہ بیماری آپ کے جسم میں دردِ سرایت کرنے کے لئے کافی نہیں ہے ۔

محفوظ فاؤنڈیشن تعمیر: پری-پی-پی-اے-

اگر آپ کو کسی بڑے منصوبے کے بغیر جلدی ورزش کرنی چاہئے تو تیاری کے لئے تیاری کرنا کئی ہفتے پہلے شروع کر دینی چاہئے ۔

طبی اصناف اور طباعت کے مطالعے میں شرکت

آپ کے یتیم بچے کو جمع کرنے کے لئے درکار مقام فراہم کریں یا پھر آپ کی جانب سے منصوبہ بندی کے لئے نہایت تیزی سے انحصار کرنے کے لئے. وہ آپ کے موجودہ Glycemic کنٹرول کا جائزہ لیں گے اور مسلسل گلوکوز کے مینار (CFLT) یا پھر اگر آپ کے پاس ایچ بی اے1 (C)) کی تاریخ ہے تو یا آپ(ص) کو اس کے اوپریسپ کے دوران کھاتہًا کھا سکتے ہیں، کیونکہ صحت کے لئے آپ کو جلدی سے پہلے ہی استعمال کرا تے ہیں اور آپ کے لئے صحت کے معاملات میں تیزی سے کام کرنے کی سہولت درکار ہے

ایک خاص قسم کی ذیابیطس اور ذیابیطس کے ساتھ حصہ لینا

ایک رجسٹرڈ فوڈیٹ (RD) جو دونوں قسم کی ذیابیطس کو سمجھ جاتا ہے 1 خُوب (T1D) اور کیسیا بیماری کا ایک قیمتی ذریعہ ہے ۔وہ کھڑکی کے لیے آپ کے آئیڈیل پلگ انس کا حساب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ، کم مقدار میںGI ، غیر لذیذ خوراکوں پر توجہ دینے ، بکیک ، چربی اور غیر ہضمی سبزیوں کی طرح آپ کی خوراک بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ غذا کا کھانا آپ کے کھانے کے لیے بھی تیار کیا جا سکتا ہے ،وہ خوراک کے استعمال کے استعمال میں نہایت نہایت نہایت لذیذ چیز ہے ۔

اپنے گل‌کی‌مک بیس‌لائن اور نگرانی کے منصوبے کو قائم کرنا

جلدی شروع کرنے سے پہلے ، اپنے کلالہ کو کچھ دن کے دوران صاف بنیاد بنانے کے لئے CCGO یا معیاری sound-command استعمال کریں. اگر آپ CGlycemia یا Herglycemia استعمال کر رہے ہیں تو اپنے نچلے پہرے حصے سے گھڑی تک انتظار کریں [FTT] ، ]

روزہ رکھنے کے لئے آپ کی گلیٹن- فری پریڈنگ کی تیاری

اپنے باورچی خانے کو محفوظ ، بھرپور کھانے کے ساتھ ساتھ ، اپنے محدود کھانے کی کھڑکیوں کے دوران پروڈیوس کرنے سے گریز کریں ۔ کلیدی اشیا میں شامل ہیں:

• پراکرت: [حوالہ درکار] پسکور-کری انڈے، جنگلی-کوئنے والی مچھلی، گھاس سے بنی ہوئی گوشت، مرغیاں اور مکھن (بے پناہ) وغیرہ وغیرہ۔
• Fats: [1] [حوالہ درکار] ادو، زیتون کا تیل، ناریل دودھ، آلو (المنڈز، چاول) اور بیج (چیا، فلوس، پمپکین)۔
• Carbohydrates: [khan] کوینوا، بکک کیک (kasha)، تصدیق شدہ لوک، میٹھا اور بھورے چاول۔ یہ اختیارات پرولٹن آزاد روٹیوں کے مقابلے میں table اور ایک کیمیائی مرکب خارج کرتے ہیں۔
• ویگیٹوز: [1] لیففی سبھا، برکلے، بیلے پِک، ذوقی اور اسپارگوس۔

خون کے سُر سٹَٹ کے دوران کورِٹ‌جِل

جب تیز رفتار شروع ہو جائے تو مسلسل چوکس رہنا ضروری ہے ۔

سٹرٹیج اور کرنسی کی نگرانی

اگر آپ انسولین پمپ یا کئی روزہ ذیابیطس (MDI) استعمال کر رہے ہیں تو خون کا شکر ادا کرنا غیر ضروری ہے ۔ جلدی جلدی سوئے وقت پر ٹیسٹ کریں اور جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی سوئیں ۔ اگر آپ خون کی کوئی علامات محسوس کریں تو جلدی جلدی سے خون کی سوزش ، پیٹ ، چوٹیں یا دیگر امراض کا فوری طور پر استعمال کریں [ فٹ‌نوٹ ] [1 ]

طبّی راہنمائی

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کی واضح ہدایات کے بغیر اپنی دوائیوں کو نہ بدلیں ۔

• Basal Insulin: [1] کمی 20–40% کو اکثر روزہ رکھنے سے روکنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• Bolus insulin: روزہ مدت کے دوران مکمل طور پر منعقد ہونا چاہیے اور وقفہ کے وقت دوبارہ دوبارہ تقسیم کرنا چاہیے، اکثر کم مقدار میں (مثلاً 50% مقدار) پر مشتمل ہوتا ہے۔
• Sulfnylureas: یہ اینٹی ادویات انسولین کے سیکرٹری بننے کی تحریک دیتی ہیں اور روزہ کے دوران میں پیدا ہونے والی دواوں کے لیے بلند ترین ہوتی ہیں. دوس کو کم یا رکھنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
• GLP-1 Agonists اور SGLT2 Inhibitors: GLP-1s (جیسا کہ Semaglutide) کی وجہ سے گیس خالی ہو جاتی ہے، جو وقفہ کے وقت کو ختم کر سکتی ہے.

خراب بُک کھانے والی غذا : کھانے پینے اور کھانے پینے کی چیزیں

تیز رفتار کھانے کو احتیاط کیساتھ آنا چاہیے۔ ہائی کارڈڈائیٹ خالی خوراک کے بڑے حصوں سے فوری طور پر پرہیز کرنا۔ کیونکہ اس سے خون کے گلوکوز میں تیزی سے کمی واقع ہوگی۔

1. Phase 1 ( تیز رفتار) : شروع ہوکر پروٹین اور چربی کی چھوٹی سی خدمت شروع کی گئی ہے مثال کے طور پر چند ہی کاٹنے والے ہوتے ہیں، سخت بونے والے انڈے یا کچھ حصہ حصہ۔ 15 منٹ انتظار کریں.
2. Phase 2 (اسم خوراک) : متوازن پلیٹ کے ساتھ پیروی کرنا۔ پروٹین پر توجہ دیں، غیر روایتی سبزیوں کی ایک چھوٹی سی خدمت۔ مثلاً مچھلی، بڑی بڑی اور نیم گرم خوشبودار کھانے کا ٹکڑا۔

اس طریقے سے گلوکوز کے فضلے کو دوبارہ حل کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسکے ذریعے آپ کے نظام کو تیزی سے پھیلنے والی حالت سے باہر منتقل ہو جاتا ہے ۔

ایک نہایت تیزی سے کمزور ریاست میں جسمانی طور پر تحفظ فراہم کرنا

ورزش عموماً ذیابیطس کے انتظام کے لیے مفید ہے، لیکن تیز رفتاری کے دوران شدید عمل مفید ہو سکتا ہے، اگر آپ ورزش کرنے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں تو اس وقت ایسا کریں جب آپ اپنے گلوکوز کی بہت زیادہ نگرانی کر سکتے ہیں، جیسے کہ وقفہ کھانے سے پہلے، ہلکا سا ورزش کرنا، جیسے کہ پیدل چلنا یا یوگا، عام طور پر تیز رفتار تربیت کرنا، بہتر تربیت دینا اور برداشت کرنا بہتر ہے۔

فوری طور پر ہائی‌وے‌کیس‌میا کو تسلیم کرنا اور اس کا علاج کرنا

ہائیوگلیسیمیا (خون کے نیچے 70 mg/dL) ایک طبی بحران ہے جو ہمیشہ تیز رفتار تیزی سے آگے بڑھنے میں پہل کرتا رہتا ہے. فوری طور پر اس کا فوری علاج. تیز رفتار سے چلنے والے گلوکوز کے ذرائع کو ہاتھ پر رکھیں جو کہ پیٹنے سے آزاد ہوتے ہیں۔

• گلوکوسی تختیاں : زیادہ تر معیاری برانڈوں کو خالی اور مکمل طور پر 4 گرام گلوکوز کی میزیں فراہم کی جاتی ہیں 4 قیراط (15 گرام)۔
• [FFLT:1] [4 اونس (ڑھائی کپ) یا سیب کا رس۔
• ہونی یا میپل ساروپ: [1] پاک شہد یا نقشہ سازی کے 1 تختہ دار۔

15-15 حکمرانی [1]: 15 گرام کی خوراک کھا، انتظار کر، 15 منٹ سے خون کا شکر واپس کر دے۔ اگر یہ 70 mg/dL، دوبارہ سے گزر نہ سکے تو اگر آپ خود کو نا اہل نہ سمجھ سکیں یا آپ کے گرد علاج سے محروم نہ ہو جائیں تو طبی توجہ کا تقاضا کیا جاتا ہے اور آپ کی بیماریوں کے دور میں جہاں آپ کی بیماری موجود ہو۔

دن کے لیے گلٹن- فری کھانا پلانے کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔

کھانا پکانے کے دوران کھانا پکانے کے لئے ضروری ہے کہ خون میں شکر اور مضبوط ہو ۔ نیچے دو مختلف روزہ‌ صاف کئے جانے والے پروٹوکولز پر مبنی تجاویز ہیں ۔

اسپ پلان 1: انٹریٹر فاسٹنگ (16:8 پروٹوکول)۔

یہ منصوبہ 8 گھنٹے کھانے کی کھڑکی، مثلاً 12:00 پی ایم تا 8:00 پی ایم۔

Break-cons (12:00 PM): زیتون میں 2 پتلا انڈے لیکر pinech، 1/114 ocado اور 1/2 Black Bos میں پکایا جاتا ہے یہ کھانا پروٹین اور صحت مند چربی میں زیادہ ہے تاکہ شکر کی حالت میں بیٹھنے اور سستے طریقے سے شکر گزار رہے۔

] اسنیک (3:00 پی ایم): 1 چھوٹا سیب جس میں 2 تختہ دار ٹماٹر کے ساتھ بنے ہوتے ہیں، کم مقدار میں گیس کے ساتھ پروٹین اور صحت مند چربی سے ملاتی ہے۔

[5:00 پی ایم]: [5 اونس کیچ، 1 کپ کوپر اور 1/CBC2 کپ پکا کر کھا لیا. اینٹیکسیڈ کے لیے ایک ملی ہوئی سبزیوں کے ساتھ ملا ہوا ایک ڈھیر ملا کر۔

[hydration:] دوپہر اور شام بھر میں پانی کی 64 اونس مسلسل پی جاتی ہیں. غیر زہریلی چائے کی اجازت ہے۔

سمپل پلان 2: بھر پور دن (5:2 پروٹوکول، فاسٹنگ ڈے)۔

ایک مکمل دن میں کیلورکی کی مقدار سخت ہوتی ہے (جو کہ 500-600 کلو میٹر تک ہوتی ہے)۔ یہ منصوبہ خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھتا ہے جبکہ ضروری خوراک فراہم کرتا ہے۔

[12:00 پی ایم]: بڑے مخلوط سبز رنگ کے جوار، بیل اور ٹماٹر، 3 اونس اونس اونس سے لیس ہوتے ہیں جن میں تیل یا توپ اور آلو کا رس پہننا ہوتا ہے۔

PM]: [1] 1 کپ سبزیوں کے پکوان (گلوتن آزاد برہم) کے ساتھ 1 کلو2 کپ کے ساتھ اور ایک طرف spermed zucchini۔

[Hydration: پانی بنیادی مشروب ہے. بون برتھ (cretified Glauten-free) کو جلدی توڑنے کے بغیر انتخابی اور پروٹین فراہم کرنے کے لیے شام میں کھایا جا سکتا ہے۔

نوٹ: عام طور پر 5:2 خوراک کو ذیابیطس یا انتہائی قریبی طبی نگرانی کے بغیر کسی قسم کے مریضوں یا ان کے لیے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

مذہبی رفتار کیلئے خاص باتوں پر غور کریں

مذہبی روزہ جیسے رمضان (اسلام)، لین (اسلام) یا Yum Kipur (Judaism)، اکثر شام تک تمام کھانے اور پینے سے پرہیز کرنے کے سخت اوقات کا احاطہ کرتا ہے یہ روایات بہت اہم ہیں اور بہت سے لوگوں کو ذیابیطس سے آگاہ کیا جاتا ہے. فاطمہ کو سب سے زیادہ ترجیح دینی چاہیے۔

بیلون- آزاد اور بلڈ-سمارٹ کو روایتی خوراک فراہم کرنا

رمضان کے دوران، پری پیڈ (سووہور) اور بعد میں سوسسیٹ کھانا (اگرتر) اہم ہے. روایتی کھانے میں اکثر اوقات تاریخ، فریدہ کھانے اور حقہ پر مبنی روٹیاں شامل ہوتی ہیں. کسی کے لیے متبادلات ضروری ہیں:

• غیر فعال تاریخ: اگر خون میں شکر مستحکم ہو تو ایک تاریخ کو ممکن بنایا جا سکتا ہے. ورنہ، پھلوں کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے یا تاریخوں کو مکمل طور پر تبدیل کرکے پانی اور چندے سے جلد توڑ کر توڑ دیتا ہے۔
• Main کورسز: [1] چاول اور سبزیوں کے ساتھ مل کر چاول، مچھلی یا مرغی پر توجہ مرکوز کریں. گندم کے آٹے سے بننے والے دانے سے خبردار رہیں. بلغم یا کوسکوس کی بجائے چاول یا کوس کے دانے استعمال کریں۔
• Suhoor: ایک سست رفتار توانائی کا کھانا جسے سندیس پٹن آزاد آلو (pooje) استعمال کرتے ہوئے پانی یا غیر زہریلی بادامی دودھ، چییہ بیج اور پنیر سے بنایا جاتا ہے. یہ توانائی کو آگے سے آگے کی جانب توانائی فراہم کرتا ہے۔

International Mexicine Federation (IDF) اور ذیابیطس برطانیہ ] میں رمضان کے روزے پر تفصیلی ہدایات فراہم کرتا ہے، ان افراد کو جن کے پاس مناسب طور پر صحت مند قسم کی ذیابیطس یا میٹ فارمین کم خطرے میں ہے، جن میں ذیابیطس، ڈیکا، ڈی کیو یا سخت زیادتی کی وجہ سے کوئی احتیاط نہیں ہے۔

جب طبّی حفاظت کیلئے مذہبی رفتار کو توڑنے کیلئے

اسلامی قانون روزہ رکھنے والوں کو اگر اس سے خطرہ لاحق ہو تو 70 mg/dL کے نیچے گرتا ہے یا اوپر چڑھ جاتا ہے 300 mg/dL کو توڑ کر رکھنا چاہیے. روزہ توڑ دینا ضروری نہیں بلکہ صحت کو کھو دینا چاہیے، جو تمام بڑے مذاہب میں بنیادی اصول ہے، اگر آپ کو ان علامات میں شک، کمزوری، سخت یا خون کی جانچ پڑتال کا تجربہ ہو۔

ورزش کرنے کے لئے ٹیکنالوجی اور تیاری

جدید ذیابیطس کی ٹیکنالوجی سے روزے سے تعلق رکھنے والے خطرات کو بہت کم کم کر سکتے ہیں ۔

Center اور Automored insulin نجات (AID) سسٹمز کا استعمال کرتے ہوئے

مسلسل گلوکوز کا ایک مینار (Com) روزہ کے دوران ایک ضروری ذریعہ ہے جس کے ذریعے آپ کو حقیقی وقت میں گلوکوز کے معمولات کا مشاہدہ کرنا ممکن ہے۔ اپنے کم سے کم گھنٹے کو 80 mg/dL سے ابتدائی آگاہی فراہم کرتا ہے ۔ اگر آپ انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں یا پھر کم از کم بصری رفتار استعمال کرتے ہیں یا پھر "ان کا استعمال کرتے ہیں تو پھر ان کے لیے خودکار انسولین خارجی نظام (یعنی غیر ضروری) کو مستقل طور پر برقرار رکھنے کے لیے استعمال کریں مگر اب تک اپنے کھانے پینے کے استعمال میں کافی حد تک استعمال کریں۔

کوم‌ورک پلان بنانا

گلوکوز کی لوحوں پر سوار ہونے کے علاوہ ، ایک تحریری ہنگامی منصوبہ بھی ہے ۔

• آپ کی موجودہ دواؤں اور دواؤں کی فہرست۔
• ڈاکٹر سے رابطہ کریں ۔
• اگر آپ بے ہوش ہو جائیں تو خاندان کے افراد کو کیسے علاج کرانا چاہئے ؟
• ایک طبی محتاط آئی ڈی جس میں "کس 1 ذیابیطس" (یا قسم 2) اور "گلوتن- آزادانہ علاج" بیان کیا گیا ہے۔

یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ قریبی خاندان کے افراد یا ملازمین جانتے ہیں کہ آپ کی ہنگامی صورتحال کہاں ہے اور انہیں استعمال کرنا کیسے ممکن ہے ۔

پوسٹ-ایم-پی-اوپ اور لانگ-ٹریم کی پیروی

روزے کے اوقات کا حساب لگانے کے بعد اپنی صحت کے لحاظ سے اسکے بعد شیڈول بنائیں ۔اپنی سِن یا بلڈ پلگ ان لاگس کا جائزہ لیں جو جلد کے دوران واقع ہوئی ہیں ۔آپ کو دواوں کا افعال کو حل کرنا ہوگا یا پھر آپکو محسوس ہوگا کہ آپ کی انسولین کی حساسیت بہتر ہو گئی ہے ۔

کُنَّا

ذیابیطس کی میعادوں میں روزے کے دوران صحت کے لیے مناسب منصوبہ بندی، مستقل نگرانی اور کھلی رابطہ کی ٹیم سے رابطہ کرنا پڑتا ہے. مشکلات حقیقی ہیں لیکن انہیں اس سے پہلے سے محفوظ رکھا جا سکتا ہے.