لمبی سالگرہ کی تقریبات ایک پسندیدہ روایت ہے، لیکن گھنٹوں میں کھانا، بخشش، اور سرگرمیاں آپ کی نگاہوں پر ایک حیران کن بات لے سکتی ہیں۔ جو شخص شیشے، رابطہ یا دیگر نظریاتی آلات پر انحصار کرے،

آپ کی آنکھوں کو تکلیف کیوں لگتی ہے ؟

آنکھ تناؤ -- جسے عام طور پر اسٹینیپیا کے نام سے جانا جاتا ہے -- یہ ایک نتیجہ ہے کہ کلری سانسوں اور اوکلر سطح کی تکمیل کا نتیجہ۔ طویل جشن کے دوران آپ مستقل طور پر اپنی توجہ کو بڑھا رہے ہیں (یعنی کارڈ ، کک کو کتے پر دیکھنا ، تصاویر کو اچھی طرح دیکھتے اور دور دراز چیز )

آنکھ سے متعلق کلیدی حقائق

  • گلزار اور عکاسی : [1] شیشے پر برقی روشنی، کھڑکیاں یا دیواری کی نقاشی گلیاں پیدا کر سکتی ہیں جو آپ کی آنکھوں کو محنت کے لیے سخت محنت کرنے پر مجبور کر سکتی ہیں۔
  • Dry Indoor ہوائی اڈا : بہت سے پارٹی مقامات خصوصاً موسم سرما یا ہوائی مقامات پر، ایسے پست تناؤ ہیں جو آنسو بہنے لگتے ہیں جس سے خشک، دل کی آنکھیں کھلتی ہیں۔
  • قریب کام: [حوالہ درکار] پڑھنے کی عادتیں، جانچنے کے عمل، اسمارٹ فون استعمال کرنے یا تمام کی مرمت میں بصیرت کے قریب رہنے میں شامل ہیں، جو کہ سب سے زیادہ مطلوب ہے
  • غیر رسمی نظریاتی دور : ایک مقررہ وقت پر ایک کتاب پڑھنے کے برعکس، ایک پارٹی کے لئے فاصلوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے --

اگلے حصے میں ایسی تجاویز فراہم کی جاتی ہیں جو آپکو مصروفِ‌عمل ہونے کیساتھ ساتھ اپنی آنکھوں کو تازگی بخشتی ہیں ۔

فاؤنڈیشنل تسلی‌بخش گلاس اور ویژیول ایدھی صارفین کیلئے

یہ بنیادی عادات ہر قسم کے طویل واقعے پر عمل کرتی ہیں اور آنکھوں کی تھکن کی وجہ سے اچانک کم ہو سکتی ہیں ۔

1۔ ماسٹر لائٹنگ اور گلر کنٹرول۔

ہریش روشن روشن روشن روشن دیکھنے کا دشمن ہے، خاص طور پر منظر کشی کے کپڑے پہننے والوں کے لیے، کلیدی مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے شیشے کے پاس روشنی اور سمت کا انتظام کریں، اگر آپ کھڑکی کے قریب بیٹھے ہوں تو خود اپنے آپ کو اس طرح رکھیں کہ کھڑکی سے آپ کے سامنے یا پیچھے۔ یہ لینسٹر ایک شیشے کی بجائے شیشے کی شکل میں بننے سے رک جاتا ہے، کیونکہ میز یا مومی چمکدار روشنیوں سے باہر نکلنے سے باہر نکلنے کی جانب آپ کی روشنی کو منع کرتی ہے۔

پراکل سر : اگر آپ مخالف سمت میں پہنے ہوئے ہوں تو یہ روشنیوں سے لیکر 99% تک تک کے لئے کمی کر سکتے ہیں،

2۔ 20-20 حکمرانی – بٹ اسے پارٹی-فریڈی بنا دو۔

کلاسیکی مشورہ کہ 20 منٹ کے لئے کچھ 20 منٹ کے لئے کچھ دیکھ لیں، لیکن ایک پارٹی میں اسے اچھی طرح سے دیکھنا آسان ہے، اسے بغیر بے جگری یا توجہ کے،

Ennanced ورژن: ہر 20 منٹ پر "مُلَّا" بھی لے لو 20 سیکنڈ کے لیے ایک "مُلَّا"۔ اپنے ہاتھوں کو گرم کر کے رکھیں، پھر آنکھوں پر ہلنے سے ان کو صاف کریں، گرم اور اندھیرا آنکھوں کے دونوں اعضاء کو سکون بخشتا ہے، جو اکثر آنکھوں کے لمبے کام کے دوران میں بہت دیر تک نظر آتے ہیں۔

3۔ لینس ہائیجینے غیر محسوس ہوتی ہے۔

ایک طویل جشن کے دوران ، کھانا پکانے ، ہاتھ کے تیل یا آگ سے بھی صاف کرنے کے لئے تیارکردہ کپڑے کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔

پرو: ایک چھوٹی سی بوتل کو صاف کرنے، ایک من کوزہ والی بوتل (اگر آپ کے پاس ہے تو) اور آپ کے بیگ میں موجود ایک باقی جوہر (جس کے پاس ہیں). بڑے کاموں کے درمیان 30 سیکنڈ صاف کرنے کے لیے یہ معمولی عمل فوراً منظر کشی کو بہتر بنا سکتا ہے اور اس میں سُست کرنے کی تحریک کو کم کر سکتا ہے، جو کہ درد پیدا کرنے کے لیے بڑا نہایت اہم ہے۔

۴ : اپنے سیٹوں اور دُور کی چیزوں کو دیکھنا

کسی بھی سطح پر سے آپ معاملات کو بہت دیکھ رہے ہیں.

عملداری نصیحت : جب آپ پہنچتے ہیں تو کمرے کا جائزہ لیں اور ایک سیٹ منتخب کریں جو بنیادی فوکس (یعنی پردے ، پاخانہ یا کرنٹ کی میز) کی واضح نظر پیش کرتا ہے،

5۔ حیدری اور بلڈنگ – انڈرڈ دیو –

بلکین کی شرح شدت کے دوران میں عام طور پر کم ہوتی جاتی ہے -- تقریباً 15-20 فی منٹ تک آرام کرتے وقت 5-7 رنوں کے ساتھ ایک منٹ تک. یہ نامکمل سیریز آنسو فلموں کے ٹوٹنے کے عمل کو شروع کرتی ہے جو کہ اس کی وجہ اور وجہ سے پیدا ہونے والی وجہ سے آپ کو زیادہ تر ہوا میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، جو مزید خشک ہو جاتی ہے۔

"مکمل طور پر تیار کرنے کی ایک شعوری کوشش انجام دیں -- آنکھوں کے سامنے دونوں اطراف مکمل، تھوڑا سا اور پھر کھلے۔ یہ عمل جب بھی آپ پانی کا ایک ٹکڑا لیتے ہیں، پانی کے اندر بات کریں،

ویژیول ای‌میل قسم کے خاص موضوعات

آپ کی مخصوص نظریاتی مدد -- ممکنہ طور پر Bifocals، ترقیاتی تفاعل، پریزم یا خاصت تالیفوں— طویل واقعات کے دوران اپنے اپنے آپ کو چیلنجز اور حل کے ساتھ حل کرنا۔

Bifcals and defiss: Naviging the "L ⁇ s".

اگر آپ ب داہنی یا ترقیاتی نظام پہنتے ہیں تو دوری اور قریبی زونوں کے درمیان عبور ایک فعال پارٹی کے ماحول میں تقسیم ہو سکتا ہے. کلیدی عمل سر کو حرکت سے بدلنا ہے. جب آپ کسی شخص کے چہرے کو دیکھے (یعنی پاس ) یا پھر اپنے فون کے پلیٹ کو موڑ کر سکتے ہیں) یا پھر آپ کے پاس ہوتے ہیں تو آپ کی آنکھ کو اُٹھا سکتے ہیں۔ یہ درست طور پر روشنی کو اُٹھا کر آپ کے لئے آسان کر سکتے ہیں،

پریم لس اور بینوایل رویا کے مسائل

اگر آپ کے پاس stribmus, sconsult, sultive, or and banoulal visions جن کی واضع ضرورت ہوتی ہے پریسم کی اصلاح کی ضرورت ہوتی ہے، طویل تقریبات بالخصوص چربی لگ سکتی ہے کیونکہ آپ کا نظریاتی نظام دونوں آنکھوں سے مسلسل اخذ کر رہا ہے. 20-20 کی حکمرانی کے علاوہ، 10 سیکنڈ کے قریب ایکسي وقفہ کے لئے آپ کے پاس بٹن کو تلاش کریں (اس سے پہلے) یہ چیز آپ کے 5 مرتبہ دیکھیے،

ٹینڈ لینس اور فوٹوچروم کے اختیارات

اگر آپ روشنی یا Filector کے لحاظ سے حساس ہیں تو اس میں موجود برقی ذرات یا فوٹوچمک ریز (جیسے کہ ٹرانسمیٹر) کو خودبخود تبدیل کرنے والی روشنی میں ڈھالنے والی ایک شعاعیں۔ بعض تو ایسا ہوتا ہے کہ جو پیلے پیلے رنگ یا گلابی رنگ کے رنگ سے روشنی کو جذب کرکے صحیح سمت سے خارج کر سکتا ہے، مگر حقیقت میں یہ روشنی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ زیادہ احتیاط سے کام لے سکتے ہیں اور اس کی شدت میں اضافہ کر سکتے ہیں، (Tindis)، یہ لوگ عموماً زیادہ آسانی سے اپنے نور کے اندر موجود ہونے کے لیے زیادہ تیز روشنی اور زیادہ تیز رفتار سے باہر آنے کی طرف بڑھنے کی وجہ سے جبکہ زیادہ تر گروپز کے لیے زیادہ تر ہیں۔

ٹیلی ویژن کے دوران ڈیجیٹل سکرین کی دیکھ بھال کرنا

آجکل کی تقریبات میں تصاویر ، ویڈیوز ، تصاویر یا زندہ تصاویر کے ذریعے فروخت کی جانے والی اساس‌شُدہ تصاویر شامل ہیں ۔

  • Enabelle رات کے موڈ یا نیلی روشنی کے فیلڈ اپنے فون پر آپ کی توانائی کی مقدار کو کم کرنے کے لیے نیلے روشنی کی مقدار (EHEV) تک پہنچنے کے لیے. یہ نہ صرف تکلیف کم کرتی ہے بلکہ آپ کے قدرتی کریکڈیکل کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے، جس کے علاوہ اسے رات کے وقت کے وقت بھی تیز استعمال سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
  • بازو کے طول و عرض میں اپنے اوزار کو مضبوطی سے تھامے رکھیں (تقریباً 40 سم) اور ہلکی سی برقی زاویے (تقریباً 15-20 درج ذیل)۔ یہ مقام قدرتی طور پر ایک مکمل آنکھ بند کی طرف متوجہ کرنے اور پردے کے انتہائی شدت تک کم کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
  • [fom ⁇ s ⁇ m ⁇ m ⁇ ] actress سے مراد کسی بھی طرح کی معلومات کو زیادہ لانے کی بجائے متن حجم کو زیادہ لانے کے. چھوٹی چھوٹی فونٹس پر اسکین کرنا آنکھ کی تھکن کی بنیادی وجہ ہے۔
  • اندھیرے میں اسکرین استعمال کرنے سے بچاو آپ فون پر نظر انداز ہو رہے ہیں جبکہ بنیادی روشنی کی وجہ سے کیک تقریب کے لیے ہیں، روشن پردے اور اندھیرے کمرے کے درمیان فرق کافی تناؤ پیدا کر سکتا ہے. اپنے قریب ایک چھوٹی بڑی امبلائی چراغ پر غور کریں.

جو بھی کمپیوٹر شیشے کو مخصوص درمیانی دور کی اصلاح کے ساتھ استعمال کرتا ہے، وہ اسی طرح کے شیشے کو دیکھنے یا اسی طرح کے دور میں ٹیبلٹ پر پیغامات پڑھنے میں مددگار ہو سکتے ہیں۔

طویل واقعات کیلئے اُسکی آنکھیں اور آنکھوں کی ساخت

بعض لوگوں کا خیال ہے کہ جو کچھ آپ کھانے پینے اور پینے سے آپ کی آنکھوں میں آنسو بہنے لگتے ہیں ، اُن میں سے کچھ آپ کی آنکھوں کو آرام ملتا ہے ۔

  • Omega-3 چربی دار ایسڈ [1] (ایک تیل میں موجود مچھلیوں کی طرح پائی گئی ہے، یا فلکس نسل) صحت مند آنسو فلم کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. پارٹی سے پہلے ایک چھوٹا سا سا سا سا سا سا سا سا سا سا سا سا سا جوزہ جس میں خشک آنکھ کی علامات کم ہو سکتی ہیں۔
  • Vitamin A اور Beta-carotene [(folties, kuitous, kui یا Black fowns) کنولائوکووا اور مکئی کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
  • Zinc [1] (بزبان سے ماخوذ، بیج، ٹانگیں) وٹامن اے کی نقل و حمل میں معاونت اور طویل مدت کے بعد رات کی تقسیم کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
  • کو زیادہ سے زیادہ شوگر سے دور رکھیں ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے آنکھوں کے لینس میں عارضی طور پر پھوٹ پڑ سکتی ہے جس سے بینائی میں اضافہ ہو جاتا ہے اور گلر کو مزید حساسیت حاصل ہو جاتی ہے۔

اِس کے علاوہ ایک سادہ سا پُرُو : ہر گھنٹے کھڑے رہیں ، اپنے کندھوں کو پیچھے سے موڑ لیں اور ہر طرف نرمی سے ہاتھ بڑھا کر تین گہری سانس لیں ۔

جب والدین اپنے بچوں کے ساتھ مشورہ لیتے ہیں

اگرچہ یہ تجاویز زیادہ تر لوگوں کے لیے تسلی کا انتظام کر سکتی ہیں، مگر مستقل یا غیر مستحکم علامات جیسے ڈبل نظر، تیز آنکھ درد، تیز درد یا شدید درد کی علامت۔ اگر آپ کو آنکھ کی تھکن کی وجہ سے سماجی واقعات سے لطف اندوز ہونے کی کوشش ہو جائے تو شاید آپ کو ایک خاص لینس ڈیزائن سے فائدہ ہو یا پھر آپ کو ایسی فاصلے سے فائدہ ہو سکتا ہے جو آنکھوں کے پردے کے اندر موجود ہوں یا پھر وہ خشکی کے واقعات کو بہتر طور پر حل کرنے کے لیے بھی جانچ سکتا ہو۔

آنکھ کی رکاوٹ پر مزید پڑھنے کے لئے American Academy of Ophthalmology[1] ڈیجیٹل آنکھ کی کمی پر تفصیلی ہدایات فراہم کرتا ہے Mayo Clink خشکی انتظامیہ پر وسائل فراہم کرتا ہے. اور لینس نگرانی اور صفائی کے لیے [FLT4] [FL] [T5]]

مُنہ میں پانی کی کمی

آپ کا بصیرت بہت ہی قیمتی ہے خاص مواقع پر تکلیف سے بچنے کے لئے. دائیں بازو سے تیار کر کے -- آپ کے جیب میں صاف کپڑے، ایک پانی کی بوتل، 20-20 حکمرانی کا استعمال کر سکتے ہیں. آپ کو ایک قابل دید منظری تجربہ ہے