جذباتی مزاحمت کا پوشیدہ شاہکار

آپ کو اچھی طرح معلوم ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔ آپ کے پاس کھانا ، رحم و کرم اور نیند کے شیڈول ہے ۔ لیکن جب لمحہ آتا ہے تو آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ یہ پوشیدہ دیوار آپ کو طاقت اور علم کی کمی نہیں ہوگی ۔ یہ جذباتی رکاوٹ ہے ؛ خوف ، خود کشی ، غیر شعوری یا علم کی کشش۔

یہ رکاوٹیں اس لیے ہیں کہ 80% نئے سال کے مسائل کو فروری سے ناکام بناتے ہیں۔ وہ کمزوری کے نشان نہیں ہیں۔ یہ فطری، سخت ترین جوابات ہیں جو آپ کو نامعلوم سے محفوظ رکھنے کے لیے بنایا گیا ہے،

خوش خبری یہ ہے کہ جذباتی اجناس آپ بنا سکتے ہیں ایک مہارت ہے. آگے کا راستہ ان احساسات کو ختم کرنے میں ناکام نہیں بلکہ ان کے ساتھ ایک نیا رشتہ پیدا کرنے میں — ایک سمجھ، ہمدردی اور عملی عمل۔ ذیل میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کافی ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ بالکل ایسا کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔

جذباتی بلاکوں سے پیدا ہونے والی سات چھوٹی‌چھوٹی چیزیں

یہ تکنیکیں آپکو اپنی سوچ کو بدلنے کی بجائے اس کی بجائے ترقی اور حوصلہ‌افزائی کیلئے کام کرنے میں مدد دیتی ہیں ۔

۱ : کامیابی حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ کامیاب بھی ہوں

حاصل کردہ مقاصد جیسے "Loose 20 پاؤنڈ" یا " دوڑنا" جذباتی طور پر خوفناک ہیں. وہ دور ہیں.

2۔ خودی سے متعلق نفسیاتی تعصبات کا شکار ہو کر

جب آپ نیچے قدم رکھتے ہیں تو آپ کے باطنی تنقیدی حملے اکثر "آپ اتنے سستے ہیں. آپ کے پاس کوئی تنبیہ نہیں ہے. یہ آواز اپنے آپ میں جذباتی رکاوٹ ہے.

3۔ سٹیجک بیرونی حمایت استعمال کریں۔

جب آپ تنہا رہنے لگتے ہیں تو آپ کے خیالات میں کمی ہو سکتی ہے. ایک چھوٹے سے ڈر کو ایک بڑی دیوار میں ترقی دے سکتا ہے. اپنے مقصد کو کسی قابل اعتماد دوست، خاندانی فرد یا ٹریننگ سے شروع کر سکتا ہے. وہ آپ کو غیر اہم چیزیں فراہم کرتے ہیں، مگر جب آپ یہ کہتے ہیں کہ میں پریشان ہوں تو وہ حقائق کو سمجھنے میں ناکام ہو سکتے ہیں،

۴ : ترقی‌پذیر لوگوں کی پہچان

آپ کے خیالات حقائق نہیں ہیں. یہ لوگ اکثر انتہائی حساس ہیں.

5۔ جذباتی توازن کو عمل میں لائیں

جذبات کو بار بار پھیر دینا، انہیں بعد میں دوبارہ پیدا کرنا، جذباتی طور پر، ڈاکٹر سوزن ڈیوڈ کی طرف سے تیار کردہ ایک تصور آپ کے جذبات کو معمولی طور پر اپنے اعمال کا انتخاب کرتے ہوئے، جذبے کا نام : "میں نے محسوس کیا ہے کہ میں اس نئی کلاس میں شامل ہونے کے بارے میں شدید خوف محسوس کر رہا ہوں" پھر یہ عمل کافی ہے،

6 : ایک شخص کی غلطیوں پر قابو پانا غلط ہے

فہرستوں کے ذریعے مَیں نے اِس بات کا جائزہ لیا کہ مَیں نے کیا سیکھا تھا ۔ کیا آپ نے دیکھا تھا کہ بہت سے ایسے نمونے ہیں جن پر کام نہیں کیے گئے ہیں ۔

7۔ مائیکرو ون کے ساتھ اپنی ترقی کو یقینی بنائیں۔

دماغ کو خطرےوں اور غلطیوں پر ایک نئی وضاحت کے ساتھ پھینکا جاتا ہے -- یہ آپ کو جاننے کے لئے تربیت درکار ہے. آپ کو جان بوجھ کر اسے آگے بڑھانے کے لئے.

جذباتی احساسات کو قابو میں رکھنا

عام طور پر لوگ اِس بات پر غور کرتے ہیں کہ اُن کے دل میں کیا ہے ۔

ناکامی کا خوف

یہ رکاوٹ بہت جلد نظر آتی ہے، بہت جلد، یا جلدی.

ادنیٰ خودی اور ایم‌م‌پرس‌پرس‌مس‌وَن

اگر آپ کو یقین نہ آئے تو آپ اچھی صحت مند اور باصلاحیت زندگی کے لائق ہوں گے، آپ اپنی کوششوں سے آپ کو مضبوط بنا دیں گے.

تسلی کا موضوع

آپ کے آرامی زون میں محفوظ محسوس ہوتا ہے، لیکن یہ ایک کالہ بھی ہے. اسے بے چینی کے بغیر وسیع کرنے کے.

گِر اور شرمندگی

گول ("I no no no no no no no no no st") تو پھلا سکتا ہے. شرم ("Ib"). بہت سے لوگ ایک سخت غذا (یعنی شرمندہ ہونے سے بچنے کے لیے) اور مکمل طور پر (بزبان سے) کے درمیان چکر لگاتے ہیں (جب یہ صحیح طور پر) توڑ دیتے ہیں تو اس چکر کو توڑ کر آگے بڑھ جاتے ہیں، "میں نے ایک ایسا طریقہ اختیار کیا ہے جس سے آپ کو پہچان سکتے ہیں" (آپ) کہہ سکتے ہیں کہ اب میں نے یہ طریقہ کار سے کیا ہے اور کیا مطلب ہے اس کی بجائے کہ آپ کو تلاش کرنے کے لیے اپنی مرضی سے ضرب لگا رہی ہوں" اس کا مقصد بہت واضح ہے کہ آپ کو برا لگے ہوئے ہیں

کُل‌وقتی خدمت

سوشل میڈیا کی عمر میں آپ کو دوسروں کی دیکھ بھال کرنے والے اُن کے کام آتے ہیں جو آپ کو بہت پسند ہیں ۔

شناخت : دائمی تبدیلی کی راہ

یہ تمام تر چیزیں ایک بنیادی تبدیلی کی طرف اشارہ کرتی ہیں: آپ کی شناخت جب تک آپ کو محسوس کرنا ہے کہ "جو شخص چینی کو ترک کرنے کی کوشش کر رہا ہے"، آپ اب بھی وہی شخص ہیں جو آپ سے کہتا ہے کہ میں اس سے پہلے کون ہوں؟

اپنے جذباتی درد کو مضبوط بنائیں

جسمانی طور پر مضبوط رہنے کے لیے جذباتی طور پر توازن برقرار رکھنا ضروری ہے. یہ ایک بار اور انڈونیشیا کا منصوبہ نہیں ہے. یہ ایک سادہ پروٹوکول ہے، کہ آپ کی جذباتی رکاوٹوں کو Babha میں رکھنا:

  • ] دہلی چیک- میں (2 منٹ): ہر صبح، پوچھیں کہ آج مجھے کیا احساس ہے؟ میں خود کو ایک چھوٹا سا خودی کا کیا عمل ہے؟
  • Physiological Foundation: کبھی بھی نیند، بھوک اور حیض کے اثرات کو کبھی نظرانداز نہیں کرنا۔ جب آپ تھک جاتے ہیں یا بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ کے جذباتی دفاع میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے، ایک پہاڑ کی طرح محسوس ہوتی ہے اور باقاعدگی سے کھانا کھانے سے پہلے نیند اور باقاعدگی سے کھاتے ہیں۔
  • Wekly reaction (10 منٹ): اپنے ہفتہ کے ہفتے میں دوبارہ دیکھو. ایک رکاوٹ جو سامنے آئی اور ایک چال جو مدد گار تھی. یہ خود کش کے لیے نہیں ہے؛
  • [Environial Audit: آپ کا ماحول آپ کے جذبات کو بناتا ہے. اسے دور کریں کہ منفی ریاستیں (جیسے کہ گھر میں خوراک کو محفوظ رکھنا) اور مثبت عمل کے لیے کوسوں (جیسے کہ آپ اسے دیکھ سکتے ہیں)۔
  • Monthial services: اپنے بڑے مقاصد کا جائزہ لو. ان کو سب سے زیادہ سے زیادہ ترقی دیں.

جب والدین کو راہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے

جب کہ خودی سے مدد طاقتور ہیں، ان کی حدیں ہیں، اگر آپ کو پتہ چل جائے کہ جذباتی رکاوٹوں کی گہری جڑ ہے، تو پریشانی یا افسردگی میں مبتلا ہیں،

کُنَّا

زندگی میں تبدیلی لانے کی جذباتی رکاوٹیں حقیقی ہیں لیکن وہ مستقل نہیں ہیں بلکہ آپ کے پاس ایسی نشانیاں ہیں جن سے آپ مایوس ہو گئے ہیں یا نہیں ۔