مِنمل ایڈڈ شوگر اور فاتح کیساتھ پوٹاس تیار کرنے کے لئے

ایکشن انجر

Acid توازن کی وجہ سے سرطان کی تار کی کمی ہوتی ہے اور چربی کی طلب کم ہوتی ہے ان کو ابھارتے ہوئے :

• لیمون یا klecius [1] نے اوپر اوپر یا پگھلنے والی ملاوٹ کو الٹ دیا ۔
• وینےجر [ (اپلر، سرخ مے یا مے) میں استعمال ہونے والے مرکبات کو مکمل طور پر پورا کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• یوگورٹ یا کیفر [inal, کم پائی جانے والی یونانی نژاد) بطور کریمی اوپری ٹوپی جو پروٹین اور ٹانگ کو بڑھا دیتی ہے۔
• مسکر [ڈیجون یا پوری اناج) کپڑے میں اچھی طرح سے تیز اور تیز رفتار اور تیز رفتار اضافہ کرتا ہے۔

سارے ایٹم اور وِجُول

شہد سے بھرپور مشروب، چاول یا بیل وغیرہ۔ کارمیلی کی قدرتی خوشبو کا مطلب ہے چینی نہ کھوئے گی. ساوتری کی مکھیوں میں بھی ایک ایسی بے چینی شامل ہو جاتی ہے جس سے کھانے میں مزید چربی بھی پیدا ہو جاتی ہے۔

ہر روز پُنطیُس پی‌ٹو ڈکوٹا میں ایک خاص مقام حاصل کرنے کیلئے عملی ہدایات

اپنے کھانے کی عادات میں معمولی تبدیلیاں بہت فرق کر سکتی ہیں ۔

لمیٹڈ ہائی فات ڈائری اور تیلز ہیں۔

• غیر مربوط پن یا ایک اچھی طرح سے بنے ہوئے لوہے کی مہارت استعمال کریں تاکہ تیل کے تیل کی معمولی مقدار ہی درکار ہو۔
• زیتون کے تیل یا اُواکیدو تیل سے تیارکردہ صابن — یہ دل کی دھڑکن ہیں اور آپ کو کم مقدار میں زیتون کے تیل کو پہننے کی ضرورت ہے۔
• مریخ کے لیے پکا ہوا مرغی یا سبزیوں کا استعمال کریں مکھن اور دودھ کی بجائے سبزیوں کا رس۔ آلو سے آنے والے تار کریمیا پیدا کرتے ہیں۔
• جب زیتون کے تیل ، تیل اور شیشے کی جگہ پر تیل ، سُرخ اون اور خوشبودار اناج تیار کِیا جاتا ہے تو اِس میں موجود تیل کی جگہ اُس کی جگہ تازہ‌دم ہو جاتے ہیں ۔

پری پیڈگ اور ان کی نگرانی میں پوٹو پروڈیوس کرنے سے گریز کریں

فروزن فرانسیسی فریکوئنسی، ہیش بھورے اور فوری آمیزش کے آمیزے اکثر شوگر، ٹرانزٹ چربی، سوڈیئم اور معدے کے لیے بنائے جاتے ہیں یہ صحت کے لیے تیار کیے جاتے ہیں، صحت کے لیے نہیں، ہمیشہ سارا انتخاب کریں، تازہ آلو اور تیار کریں—آپ مکمل کنٹرول کرتے ہیں جو کھانے میں جاتا ہے۔

زیادہ‌تر لوگ اِس بات کا فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا وہ خدا کی خدمت کرنا چاہتے ہیں یا پھر اُن کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں یا پھر اُن کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں ۔

گہری فریکشن تیل کی بہت بڑی مقدار میں اضافہ کرتی ہے اور اس سے نقصان دہ مرکبات پیدا ہوتے ہیں جیسے کہ ایککریئمائڈ۔ یہاں تک کہ پن فکشن کو روکنے کے لیے اہم چربی درکار ہوتی ہے ۔جس سے چربی یا ہوا کی نالیوں کے ساتھ ایک جیسی کرنسی حاصل ہوتی ہے ۔اگر فریکو کو چاہیے تو ایک غیر زہریلے پن میں تیل کی چھوٹی مقدار استعمال کرنا اور اس کے اوپر گرم گرم گرم حرارت پر پکانا ہوتا ہے۔

نمک کی جگہ ہرب اور اسپیس استعمال کریں

کیمیائی سوڈیئم کی عام مقدار ہے، خاص طور پر جب دُکان کے برتنوں میں موجود آمیزش کا استعمال ہوتا ہے تو اپنے نمک کو صاف کرنے کے لیے اِن میں سے نمک کو صاف کریں ، لہسن کو پگھلانے ، پُرکی ، سیاہ‌بُک اور خشک جڑی بوٹیاں ۔ سی‌ری‌ڈی ایسڈ یا ٹماٹر وغیرہ نمک کے بغیر نمک کے پانی کو جذب کر سکتے ہیں ۔

پوشیدہ سوجروں کیلئے انتظار کریں

شکر کے عام لوگ شہد کی مکھیوں ، گلّوں اور تجارتی مشروبات کے ذریعے خوراک کے طور پر شکر میں شامل ہوتے ہیں ۔

سفوف ذیلی گھاٹ، نو آبادیاتی-ساگر پوٹاتو ریکیپیں -

ان اصولوں کو دو سادہ، صحت مندانہ مزاج سے عمل میں لائیں۔

⁇ -Roasted Lemon Rosamary Potoes -

• 1 ایلب (450 G) یوکون گولڈ یا سرخ رنگ کے برتن، 1- انچ ٹکڑوں میں کاٹ کر
• ۱ زیتون کا تیل
• ۲ لہسن کی کٹائی
• ۱ تختیوں پر تازہ تیل ، سرکہ ، ہوا میں ڈالا گیا
• ۱ - کرنتھیوں ۷ : ۱ - ۳
• نمک اور سیاہ رنگ کا ذائقہ

پریفیکچرنگ ٹوبہ تا 425°F (220°C). توسسس کو زیتون کا تیل، لہسن، نمک، نمک اور دہی سے بھرا ہوا۔ ایک کاغذی باریک تہ پر پھیلا ہوا شیشے پر 25–30 منٹ تک، سونے اور نرم کرنے تک، ایک بار سونے اور حلیم۔

بلیک بیان سالسا کے ساتھ ساتھ میٹھے پانی کی بوتلیں بھی لوڈ کی گئی ہیں۔

• 1 بڑا میٹھا ، کُل‌وقتی خدمت
• 1 -2 کپ سیاہ دانوں ، اُن سے دوبارہ صاف اور باہر ہو سکتا ہے
• 1/بمطابق پیالے ملا کر
• ۲ تختوں پر بیٹھنے والے لوگ
• ۱ تختیوں پر مشتمل جون
• لوہے اور لوہے کے سُرخ رنگ

Bake life at 400°F (200°C) at ـ نرمل. اس دوران میں سیاہ دانوں، ٹماٹر، سیلیٹرو، سیلیترو، آلو، اور لوک پاوڈر ملا کر. سپاٹ کوکو اور اوپر کو سلیس سے تشبیہ دی. کوئی چربی یا شکر کے لیے درکار نہیں ہے۔