diabetic-meal-planning
جب کھانا تیار کِیا جاتا ہے تو مناسب طور پر صافصاف رہنے کیلئے ہدایات
Table of Contents
دیہی خوراک کی غیرمعمولی ضرورت
اگر آپ کو خون کی صفائی اور حفاظت کے لئے سخت کھانا پکانے کا موقع ملتا ہے تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
ذیابیطس جسم کی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے، بیکٹیریا، وائرس اور تفریحی لحاظ سے زیادہ متاثر ہوتی ہے۔ بخارات کو قطع کرنا، خوراک کی بیماریوں سے لگنے والی بیماریوں یا آلودہ سطحوں سے رابطہ کرنا سنگین صحت کے مسائل میں تبدیل کر سکتا ہے، کی تحقیق [سی ڈی] سے ہوتی ہے کہ بلند فشار خون کے نظام کو کمزور کرنا[1] صحت کے بارے میں صحت کے بارے میں نہیں ہے۔
کھانا صاف کرنے والی چیزوں کو صاف کرنے والی خوراک کو صاف کرنے والی چیزوں کو محفوظ رکھنے سے آپ تازہ پھل ، پراُ ایمان لانے والے پروٹین اور پورے دانے بھی تیار کر سکتے ہیں ۔
مادی چیزوں کا صفائیستھرائی کیسے اثرانداز ہوتا ہے
مثال کے طور پر ، اگر مہر نہ ہو تو بُک بلاک بہت زیادہ خطرناک ہے اور اگر زور سے آپ کو کوئی نقصان نہ پہنچے تو آپ کو اس سے بچنے کے لئے مختلف ردّ عمل کی ضرورت ہے ۔
گرینائٹ اور قدرتی پتھر
مہربند گرینائٹ نسبتاً آسان ہے لیکن سخت ایسڈ صاف کرنے والے برتنوں جیسے کہ بے آب و گیاہ بند کر کے مہر لگا کر استعمال کرتے ہیں۔
بِلناک بلاک اور لکڑی
لکڑی کاٹنے کے تختے اور بُک کے بلاک کے خلاف تیارکردہ بلاکنو رفیق قدرتی طور پر کسی حد تک خشک ہوتے ہیں لیکن اُنہیں کسی حد تک خشک کرنے اور اسے صاف کرنے کیلئے احتیاط کیساتھ خشک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
غیر محفوظ سٹیل
stainless Steel fep کے لیے idity are ہے کیونکہ یہ غیر معمولی اور آسان ہے اور santities کے ساتھ صاف کرنا۔ نرم ہضم اور پانی سے صاف کریں، پھر دانے کی رہنمائی میں مائیکرو کپڑے کو ختم کریں۔
لامینیٹ اور سوئیڈنس
aminate ontops only and department-Friends, but only, empired and somes by sult sult and it sympties. گرم صابن پانی سے صاف کریں، مزید توجہ حاصل کریں اور اطراف کی طرف متوجہ ہو جائیں.
ڈییئبیٹک-فرینڈیکل کے لیے ضروری صفائی کرنا تکنیک ہے۔
صفائی کے لئے نظاماُلعمل کو استعمال کرنا صفائی کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے ۔
گرم پانی اور نرممزاج ڈیاِناِنمیٹر
گرم پانی اور نرممزاج غیر ضروری ، غیر واضح طور پر صافوصاف ہونے والے پانی ( کمازکم 120°F) کی مدد سے شروع کریں ۔
حلجات
ڈسکس تحفظ کا ایک اضافی ڈھانچہ ہے. خوراک کے محفوظ حصوں یا سفید رنگ کا سادہ حل منتخب کریں (1:1 ھ)۔ اس کا اطلاق کریں صاف سطحوں پر اور کم سے کم از کم 5 منٹ تک اس میں موجود بیکٹیریا کے خلاف وقت تک بیٹھنے کا موقع فراہم کریں اور [FLT2] [FLT] کے لئے تجارتی تحفظ کے علاوہ، ادارہ جات کے لیے استعمال کریں جنہیں ہمیشہ سے ہی کھلا ہوا ہے۔
تاکنگ ہائی رائز سے چلنے والی علاقہ جات
ہائی وے سطحیں -- جیسے فاکٹ ہینڈل، دروازہ بھرنا، ہلکا ساقط اور کيناب کھینچنے والا—harbor settlency on sploct, species and coast spancies species species and comples and spacies species at field field s پر وضو ، وضو کے دور درازی پٹیوں کو نہ بھولیں ۔
کراس-کونٹ کو روکنے سے رکنا
ببہکو اور سبزیوں کے لیے علاحدہ الگ الگ کلمات استعمال کریں—ئیڈ رنگ-کوڈڈ (مثلاً گوشت کے لیے سرخ، سبز رنگ کا سبز رنگ)۔ ہر استعمال کے بعد انہیں گرم صابن سے دھونا یا پھر پانی کے sponspool سے متعلق solation (Coponspon by spa) یا پھر sscپر مشتمل گوشت کو الگ کرنا اور گوشت کو خشک کرنا ۔ اسی طرح آپ کے لیے کپڑے کا استعمال کریں ۔ پھر آپ کے جسم کو خشک کرا ں میں سے گوشت اور دوسری چیزوں کے لیے کپڑے دھونا بھی دیکھیں ۔
جذباتی طور پر بیدارکُن
آبپاشی کے لیے غیر موزوں ہے جیسے کہ غیر دھاتی دھاتوں کے لیے کپڑے استعمال کریں مگر پانی کے ٹکڑوں سے بچنے کے لیے خاص توجہ دیں جہاں پانی جمع ہو جائے وہاں پانی کے برتنوں اور اُوپر والے برتنوں کے لیے صاف صاف اور صاف صاف پانی کا ماحول ہے ۔
محفوظ خوراک سے بھرپور فائدہ اُٹھانے کے لئے ضروری کام
صفائی کی سطحیں صرف مساوات کا حصہ ہیں۔انٹرینگ محفوظ خوراک سے متعلق عادات کو اپنے معمول میں مزید کم کر دیتی ہیں۔
- Hand غسل : ہاتھ گرم پانی اور صابن سے کم از کم 20 سیکنڈ پہلے اور کسی بھی گوشت، خاص طور پر گوشت، مکھن یا انڈے وغیرہ کو ہاتھ سے دھونے سے بچنے کے لیے الگ الگ یا خشکی کا استعمال کریں۔اگر آپ کے ہاتھوں کے کاٹنے یا چوٹوں سے بچنے کے لیے کوئی چارہ نہیں تو پھر آپ کا جسم صاف کر سکتے ہیں یا پھر کھا سکتے ہیں۔
- خالی لوک سبکدوشی کو الگ رکھیں : [1] مربع میں stable settle sques on servess on first-et-e first-tood ood on the first-e symp. جب اپنگ ہو جائے تو مختلف زون استعمال کریں، میں نے اسکے بعد مختلف قسم کے گوشت استعمال کیا ہے جو کہ آپ فوری طور پر استعمال کرتے ہیں۔
- موزوں طور پر مواد : [Dabetic oup] اکثر تازہ پیداوار کے کھانے کے لیے تیار کرنے میں شامل ہوتا ہے. دوبارہ سے تازہ پھل اور سبزیاں کاٹنے سے پہلے انہیں اچھی طرح صاف کریں، چاہے ان کو کاٹنے سے پہلے ہی پانی صاف کریں، لیفائیٹ سبز رنگ کے پودوں کو صاف کرنے اور بیکٹیریا بنانے کے لیے استعمال کریں
- ریختہ صاف کرنے والی چیزیں : [gates ، klections, sumers, and کھانے کے لیے ہر استعمال کے بعد غسل اور غسل کرنا چاہیے. اپنے برتنوں کے اندر ہلنے کے لیے فوراً اندر رکھیں اور انہیں دوسری خوراک کے اندر خرابی اور صفائی سے محروم کریں. خاص توجہ دیں، جہاں نمک جمع ہو سکتا ہے،
- منانے والی رنگل : [1] انگریڈینٹ جیسے غیر زہریلی بادامی دودھ ، تازہ پھولوں اور پروں کی تازہ زندگیاں بسر کرتی ہیں. ہمیشہ بیکٹیریا کے پھیلنے سے بچنے کے لیے انتہائی ضروری اشیا اور صاف کرنے والی ہر سطحوں کا جائزہ لیں جو بیکٹیریا کے پھیلنے سے رابطہ کرتی ہیں۔
درست صفائیستھرائی کا انتخاب کرنا
خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایسے اشخاص کا انتخاب کرنا جو بیماری یا جِلد کی بیماری جیسی بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں ۔
قدرتی اختیارات
سفید رنگ کا ہوتا ہے، گرم سائیڈ اور ہائیڈروجن پروکسئیڈ سخت کیمیائی مرکبات کے لیے بہت عمدہ متبادل ہوتے ہیں۔وونگار ایک نرم ایسڈ ہے جو بہت سے بیکٹیریا کے ذریعے کاٹ کر ہلاک کرتا ہے جبکہ سُو کو بہت سے بیکٹیریا کے ذریعے نرم اُبھارتا ہے ۔
تجارتی صفائیستھرائی
دیکھو مصنوعات کا عنوان " خوراک سے محفوظ ہونا" یا "کوئی نہیں"۔ شدید خوشبو یا نامیاتی مرکبات (VOCs) سے پرہیز کرو جو سانس لینے کے مسائل کو حل کر سکتے ہیں۔ تعلیمی ادارہ میں موجود تمام اشیاء کو صاف کرنے کا مشورہ بھی دیا گیا ہے جب تک کہ یہ عام طور پر استعمال نہ ہو، کیمیائی طور پر، کیمیائی طور پر تیز ہوا ہوا ہوا ہوا میں پیدا ہو،
کیا آپ کو خبردار رہنا چاہئے ؟
ہریش چندر جو کہ پست سطحوں (crating) کو ڈھانپنے سے (ضد ابہام)، امونیا پر مبنی صفائیس پیدا کرتی ہے جو زہریلی ادویات کو چھوڑ سکتی ہیں اور اینٹیاکیری صابن جن میں خون کی مزاحمت کا باعث بن سکتی ہے (جو کہ عام طور پر کمربستہ مزاحمت کا باعث بن سکتی ہے اور کھانا پکانے کے لئے ضروری نہیں ہے)، سادہ، تصدیقی فارمولے کے لئے ہمیشہ اس پر ایک نئے طریقے کو آزما کر رکھیں
کھانا کھانے کیلئے پاکصاف ہونا
یہ خاص طور پر اُس وقت اہم ہے جب کھانا پکانے کے لئے پکانے کا پکا ارادہ کِیا جاتا ہے جس میں بہت سے اجزاء شامل ہوتے ہیں اور وقت کی تیاری بھی نہیں ہوتی ۔
روزانہ معجزے
- ہر کھانے کے بعد ، کھانے کے دوران ، نیچے والے حصے ، ڈوب کر اور گرم صابن سے پانی حاصل کرنا ۔
- کمیت بلند ترین سطحیں (handles, sults) کم از کم ایک مرتبہ — کھانے کے بعد صحیح۔
- اِس کے فوراً بعد اِس کے لیے اِستعمال ہونے والے تختے اور اِستعمال کیے جاتے ہیں ۔
- اِس کے علاوہ اُن کے پاس کاغذ کے برتن بھی تھے جن پر کھانا تیار کِیا جاتا تھا ۔
- اسکے علاوہ ، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کھانے کے دوران اُس کی جگہ پر خوشبودار پانی ڈالیں ۔
ہفتہوار مضامین
- گہرے صاف کریں : تمام چیزیں ختم کر دیں، ماضی کی خوراک کی تلاش میں رہیں، تازہ خوراک کو صاف اور پانی کو ہلکا سا صابن اور پانی سے مٹا دیں، پھر خوراک محفوظ کرنے کے لیے ہضم کریں. توجہ مرکوز کریں.
- اسکے بعد یہ گڑھے کی تہ میں موجود مٹی کے ڈھیروں حصے میں سے ایک ہے ۔
- کھانے کے عمل میں suses reusss in stor in squire in space on santime strial or scond (جب set) بیکٹیریا کو مارنے کے لیے دو منٹ (جب set) تک.
- خوراک جمع کرنے والے علاقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزیں (یعنی خشکی ، آمیزش ) صاف کریں ۔
- کھانے کو چھونے والی دیگر چھوٹی چیزیں بھی اکثر نظر انداز کی جاتی ہیں ۔
ماہنامہ مجاہدین
- اس سے صاف اور صاف صاف برتنوں اور کیبنوں کو نیچے پھینک کر کسی بھی چیز کو ختم کر دیا جاتا ہے یہ صلیبی عمل کو خشک کرنے یا تیل کو صاف کرنے سے روکتا ہے۔
- اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات کا یقین ہے کہ آپ کو اُن کے ساتھ کھانا کھانے کی ضرورت ہے تو آپ اُن کے ساتھ باتچیت کرنے کے لئے تیار رہیں گے ۔
- خوشبودار اور خوشبودار بنسی کو صاف کرنے کیلئے کمر اور پٹھوں کو صاف کرنے کے لئے استعمال کریں ۔
- اسکے علاوہ ، صفائیستھرائی ، ربڑ ، کھانے پینے کے عملے اور خوراک کے ایسے دانے بھی ہیں جو اُس میں جمع ہوتے ہیں ۔
- اسپنج یا کپڑے کی صفائی کے لیے اُس کی جگہ اُس کی جگہ اُس کے کپڑے کی بجائے اُس کی جگہ ۔
جب کھانا پینا عام ہو تو کھانے سے گریز کریں
یہاں پر ہونے والے گھر کے کھانے بھی ایسے عادتوں میں پڑ سکتے ہیں جو خطرے کی صورت میں محفوظ ہیں ۔
- سب کچھ پر یکساں اسکین کو اتار کر رکھیں : ایک اسپنج جو گوشت کے رس کو مٹانے کے لیے استعمال کیا جاتا تھا اور پھر روٹی بورڈ بیکٹیریا منتقل کرتا تھا۔
- کو جانے نہ دے رہا ہو رہا: زیادہ تر کوہ پیما کام کے لیے مخصوص رابطہ وقت درکار ہے. نماز ادا کرکے فوری طور پر شکست دے رہا ہے. لیبل پڑھ کر اور سفارش کی مدت کا انتظار کر.
- [Crms and structions not as asster, caffer, caffer, or scodes and in struction کو کھینچ سکتے ہیں. ان کو صاف صفائی کے لیے صاف کریں.
- اوپر والا سوراخ : باورچی خانے کو غسل خانے سے زیادہ بیکٹیریا داخل کر سکتا ہے. صاف اور خوشبودار گوشت یا کھانے کے بعد اسے صاف کر سکتا ہے. اگر آپ ہاتھ سے دھونے کے بعد غسل کریں تو بھی ڈوب کر ڈوب جانے والے پانی کو صاف کریں ۔
- کھانے کے قریب مضبوط کیمیکلز کو ختم کرنا : ہریش صاف کرنے والے ایسے مرکبات چھوڑ سکتے ہیں جو کیمیائی مرکبات یا ہائیڈروجن پرکسائڈ استعمال کرنے کے بعد ہمیشہ کے لیے سطحیں چھوڑ سکتے ہیں۔
- میں نے فرش نیچے نیچے کے علاقے کو نیچے نیچے رکھا : [حوالہ درکار کھانے اور کھانے کی جگہ پر کھانے کے چکر میں پھنسے ہوئے کھانے کے ارد گرد چکر لگا سکتے ہیں ۔
خون کے ساغر انتظام میں صفائی کا کردار
[ فٹنوٹ ]
اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے باورچیخانے میں شکر کو کم کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے تو آپ مناسب خوراک پیدا کرنے کے لئے مناسب خوراک تیار کر سکتے ہیں ۔
یہ بات بھی قابل غور ہے کہ ذیابیطس کے مریض عام کھانے پینے کی بیماریوں سے متعلق مسائل کا خطرہ زیادہ ہے ، ، اور [FLT]] [FLT]]]، [حوالہ درکار]، صحت کے لیے خوراک کی شرح : [حوالہ درکار]، صحت کی سہولیات کی صحت کے لیے مفید ہے مگر ذیابیطس کی شرح کو عام طور پر استعمال کرنا [9]
پاک و ہند کے بعد سے واضعات (constanding Republic) Diabetic-Fridely Ingredents -
مختلف غذائی گروہوں میں صفائی کے چیلنجز پیش کیے جاتے ہیں۔ ان نواؤں کو سمجھنے سے صلیب کی تبدیلی اور حفاظتی کیفیت کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔
لیان پرتینس (چیک، مچھلی، توفو) -
کھانے کے بعد مرغی اور مچھلیاں اُونچی وزن میں لے جاتی ہیں ۔ پھر ہاتھ دھونے کے بعد فوراً ہی اپنے ہاتھوں کو دھویں ۔ پھر نیچے کی طرف دھوئے گئے صابن کو گرم پانی سے دھونا ۔
خوشی
پھل اور سبزیاں کھیتیباڑی سے زمین اور سبزیاں حاصل کر سکتی ہیں ۔ جس طرح سخت پھول ، گائے اور سبزیاں ۔
فصلوں اور فصلوں کی کٹائی
کھانے سے پہلے اچھی طرح صافگوئی میں یہ بیج اُن چیزوں کو ختم کر دیتا ہے جو اُن کے جسم میں موجود ہیں ۔
کیڑے اور بیج
چربی کے لیے عام طور پر چربی کے رس میں موجود کیڑے اور بیج ، جو کہ عام طور پر چربی کے ساتھ ساتھ رس یا آلودہ ہو سکتے ہیں ، انہیں ٹھنڈا ، تاریک جگہ یا پھر جھاڑو میں محفوظ کر سکتے ہیں ۔ انہیں ٹھنڈا کرنے کے بعد صاف سطحیں رکھیں تاکہ تیل کو صاف کریں یا بیکٹیریا کو پھینک سکیں ۔
اپنے پاک اوزاروں کو برقرار رکھنے
جراثیم پھیلانے سے بچنے کیلئے آپ کے معدے ، کپڑے اور پنسل صاف ہونا ضروری ہے ۔
اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کی پرورش بھی کی ۔
اسکے بعد ، جب آپ کھانے کے لئے دو منٹ تک استعمال کریں تو آپ کو ہر ہفتے کے لئے خوراک کے اجزا کو تبدیل کرنے کی اجازت دے دی جانی چاہئے ۔
مائیکرو freestals کلو اور تول
کپڑے دھونے کے لئے مٹی اور بیکٹیریا کو صاف کریں ۔ انہیں گرم پانی اور نرم نرممزاجی سے دھونا ۔
ناقابلِبرداشت متبادلات
اعلیٰ قسم کے کام کے لیے غور کریں، قابل ذکر کاغذی یا الکحلی رد عمل کا استعمال کریں. وہ کراس کی جگہ پر کام کرنے کے خطرے کو دور کرتے ہیں، جبکہ ماحولیاتی طور پر یہ ان گھروں کے لیے متوازن طریقہ کار کا حصہ ہو سکتا ہے جہاں انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، جیسے کہ کسی شخص کو بیماری سے چھٹکارا مل رہا ہو۔
دیہی کوکینڈی کے لئے صفائی کے سلسلے میں حتمی خیالات
مناسب صفائی جب کھانا پکانے کا آسان طریقہ صحت کی حفاظت کے لئے ایک سادہ سا آلہ ہے ۔
اگر آپ اپنے گھر والوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو آپ اُن کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے تیار رہیں گے ۔