قسم دوم ذیابیطس اور ذیابیطس : فیکلٹی سے الگ کرنا

قسم دوم ذیابیطس کی بیماریوں میں سے ایک ہے جس میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کِیا جاتا ہے اور بنیادی طور پر خون میں شکر کی مقدار کو تبدیل کرنے کے باوجود اس کے پھیلنے اثرات کے باوجود ، اس بیماری کے بارے میں غلط‌فہمی ، روک‌تھام ، انتظام اور کردار زندگی کے انتخاب کو بہتر بنانے اور اس کی صحت میں رکاوٹ پیدا کرنے کے بارے میں معلومات شامل ہوتی ہیں ۔

زندگی کے عناصر اور قسم دوم میں ذیابیطس کے درمیان تعلق کو پیچیدہ اور مختلف پہلوؤں سے ظاہر کِیا جاتا ہے جس میں خوراک ، جسمانی کارگزاری ، دباؤ ، نیند اور جینیاتی ردوبدل شامل ہیں جبکہ بعض لوگ ہمارے کنٹرول میں ہیں ۔

ذیابیطس کی قسم 2 کو سمجھنا : Metabolitic Foundation

قسم دوم ذیابیطس اس وقت پیدا ہوتی ہے جب جسم کے خلیوں کو انسولین کی مزاحمت کرنی پڑتی ہے—ایک ایسی ہارمون جو گلوکوز کو توانائی کے لیے خلیوں میں داخل ہونے کی اجازت دیتی ہے— یا جب چربی جسم کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے کافی انسولین یا کمی پیدا نہیں کر سکتی تو بلند فشارِخون کی مقدار میں کمی واقع ہو جاتی ہے ۔

قسم کی ذیابیطس 1 کی اقسام کے برعکس، جو ایک آٹومونی حالت ہے، جس میں جسم انسولین پیدا کرنے والے خلیوں پر حملہ کرتا ہے، قسم دوم ذیابیطس کی وجہ سے آہستہ آہستہ پیدا ہوتی ہے اور اس کا اثر زندگی اور ماحولیاتی عناصر سے شدید ہوتا ہے، ایک حالت جس میں اکثر شوگر کی مقدار زیادہ ہو مگر ذیابیطس کے لیے کافی بلند ہو سکتی ہے، [1]

انسولین کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے جبکہ مریض کی قوتِ‌برداشت میں کمی واقع ہو رہی ہے اور مریض کو یہ بیماری لگ جاتی ہے کہ وہ اُس کی بیماریوں کو ختم کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا اشخاص کی عمر ، خاندانی تاریخ ، نسل‌پرستی ، وزن ، جسمانی دباؤ اور بعض صحت کی حالت جیسے کہ پولی‌ “س‌تھیسس‌اُری ذیابیطس اور بلند فشارِخون جیسے خطرات کو سمجھتے ہوئے ان خطرات کو سمجھنے میں ایسے اشخاص کی مدد کرتے ہیں جو زیادہ‌تر لوگوں کو زندگی کی مداخلت سے فائدہ پہنچا سکتے ہیں ۔

قسم دوم ذیابیطس کے بارے میں عام نظریات

قسم دوم ذیابیطس کی بابت تحقیق کرنے سے اس بیماری کی تشخیص ، تشخیص اور غیرضروری علاج کی بابت اہم سچائیوں کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے ۔

پہلا سوال : صرف زیادہ‌تر لوگ ہی قسم کی ذیابیطس میں مبتلا ہیں

اگرچہ زیادہ وزن ، خاص طور پر جسم میں موجود خون میں کمی ، بیماری ، بیماری ، بیماری اور تمام جسم کے تمام سائز کے لوگوں کے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔

بعض نسلی پس‌منظر ، بشمول ایشیائی ، ہسپنک ، افریقی امریکہ اور امریکی آبادیوں کے لوگوں کو کاکاسی‌سی‌سی آبادیوں کے مقابلے میں کم وزنی ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

۲ : ذیابیطس کا صحیح علاج

شوگر اور قسم کے ذیابیطس کے درمیان تعلق کو سادہ وجہ اور اثر سے زیادہ ہضم کرنے والا زیادہ ہوتا ہے ۔

میں شائع ہونے والی تحقیق [BMJ] نے شکر کے مشروبات اور قسم دوم ذیابیطس کے مابین تعلق کا جائزہ لیا ہے، جسمانی عدم توازن کی کمیت میں شاید خون کی چربی، جگر کی چربی میں اضافہ اور دائمی طور پر شکر کے عمل کی بجائے زیادہ مقدار شامل ہے۔

اِس شمارے کے دیگر مضامین :

ذیابیطس کے مرض یا بیماریوں کے بارے میں ایک کتاب میں یوں لکھا ہے : ” ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا لوگوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے ۔

لیکن اگر صحت‌مند زندگی میں تبدیلیاں لانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ماضی میں شوگر کی عادتوں کی وجہ سے دوبارہ سے بحال ہو جائے تو اِس کی بجائے اُن میں سے تقریباً نصف حصہ اِس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ اُن میں سے صرف 15 کلوگرام یا زیادہ سے زیادہ لوگوں کو اِس بیماری میں مبتلا کِیا جائے گا ۔

توہم‌پرستی ۴ : لوگوں کو ذیابیطس سے بچنا چاہئے

کارڈوِڈائیٹس ۲ ذیابیطس کے لوگوں کیلئے ممنوع نہیں بلکہ ، قسم ، مقدار اور وقت کی کمیت کے ساتھ ساتھ ، تمام اناج ، چربی ، پھل اور سبزیاں سے حاصل ہونے والی پیچیدہ توانائی کو اچھی طرح سے حاصل کرنے کے علاوہ خون میں شکر کی مقدار ، شکر کے لحاظ سے بھی بہت کم مقدار میں استعمال کِیا جاتا ہے ۔

انتہائی کم شرح خواندگی بعض افراد کو قسم دوم ذیابیطس سے فائدہ پہنچا سکتی ہے لیکن یہ سب کے لیے ضروری یا مناسب نہیں ہیں. شخصی پاس جو انفرادی ترجیحات، ثقافتی خوراک کی روایات اور metabolic reaction کے لیے مخصوص مدتی پابندیوں سے بہتر نتائج حاصل کر سکتی ہے۔

قسم دوم ذیابیطس میں الرجی کا نقصان

لیکن کسی بھی شخص کے لیے "کم خوراک" کام کرنے کے لیے استعمال ہونے والا ایک طاقتور آلہ ہے جس کی مدد سے وہ اپنی پسند، ثقافتی پس‌منظر ، ضرورتوں کے مطابق خون کا استعمال کرنے کے عادی ہو سکتا ہے ۔

فاؤنڈیشنز ڈیٹنگ اُصول

کئی ثبوتوں پر مبنی مر جانے والے نمونے قسم دوم ذیابیطس کے فوائد کا مظاہرہ کر چکے ہیں ۔

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو تو آپ کو زیادہ مقدار میں کھانا کھانے ، کھانے پینے ، کھانے پینے اور شکر کرنے کے طریقوں کو بہتر بنانے اور خون پینے کے عادی ہونے کے لئے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے میں مدد دینی چاہئے ۔

[ فٹ‌نوٹ ]

میک‌ن‌نا کی مثال

قسم دوم ذیابیطس کے انتظام کے لیے فی کس تقسیم کا موضوع ہے مسلسل تحقیق اور بحث۔ روایتی سفارشات نے اعتدال پسندی کیشن (45-60 فیصد) پر زور دیا، لیکن مزید ترقی پسندی کی طرف اشارہ کیا جا سکتا ہے. بعض لوگ بہتر طور پر بہتر طور پر گلوکوز کے ساتھ بہتر طور پر بہتر طور پر استعمال کرتے ہیں جبکہ دیگر کم سے کم مقدار میں استعمال ہونے والی حد تک کم مقدار میں آنے والی حد تک پہنچنے والی حد تک پہنچنے والی خوراک کی طرف مائل ہونے والی ہے۔

پرتین‌مین کھانا کھانے سے الرجی ، وزن کے دوران پاؤں کے بل‌بوتے کی دیکھ‌بھال کرنے اور خون کے فضلے پر براہِ‌راست اثر ڈالنے کے لئے استعمال ہونے والی پروٹین جیسے کہ مچھلی ، ٹانگیں ، خوراک اور خوراک کے کم دودھ کھانے سے بھی زیادہ فائدہ اُٹھایا جا سکتا ہے ۔

جانوروں کی مصنوعات اور روایتی تیل سے چربی ، زیتون کے تیل ، چربی ، چربی ، چربی اور چربی کی مچھلیوں کی چربی کی وجہ سے انسولین کی حساسیت اور صحت کے لئے مناسب خوراک دستیاب ہے ۔

کھانا کھانے اور شراب پینے سے پرہیز کرنا

کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانے سے خون کے شکر پر زیادہ اثر پڑتا ہے ۔

وقت کے حساب سے کھانے اور روزہ رکھنے والوں کو قسم دوم ذیابیطس کے انتظام کے لئے ممکنہ طور پر توجہ حاصل ہو گئی ہے. بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ روز کے دوران خوراک کی مقدار کو کم کرنے سے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور وزن میں کمی کی سہولت ہو سکتی ہے. تاہم ، ان پاس پہنچنے والوں کے لیے احتیاط سے عمل آوری اور طبّی کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے، خاص طور پر ایسے لوگ جو روزانہ کے دوران انتقالِ‌خون کے لیے ادویات استعمال کرتے ہیں۔

کھانا کھانے کے لئے مختص کئے گئے حصوں کو استعمال کرنا ، ابتدائی طور پر چھوٹے پلیٹ‌لیٹس کو صحیح انداز میں استعمال کرنا اور کھانے کے طریقوں کو یاد رکھنا ، سخت قسم کے کلور کو شمارے کے بغیر ، پلیٹ فارم کو غیر منزلہ سبزیوں سے بھرنا ، ایک چوتھائی اور ایک تہائی کے ساتھ تمام قطرے کے ساتھ ایک طرف پھر سادہ سا فٹ‌بال یا ستارہ‌خُوب سبزیاں کھانا کھانا کھانے کیلئے سادہ سے استعمال کرنا

جسمانی امراض : ذیابیطس کا ایک کورنگی‌نما پتھر

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں ۲ ذیابیطس کو روکنے اور اس کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے سب سے مؤثر مداخلتوں میں شمار ہوتی ہیں ۔ انسولین حساسیت کو بہتر بناتی ہے ، عضلات کی مدد سے گلوکوز کو مضبوط کرتی ہے ، آلاتِ صحت کی دیکھ‌بھال کرتی ہے اور نفسیاتی صحت کو بہتر بناتی ہے ۔

ورزش اور ان کے فوائد کی اقسام

ایربک ورزش، جسے ہضم یا برداشتہ ورزش بھی کہا جاتا ہے، اس میں دل کی دھڑکن اور سانس میں مستقل طور پر اضافہ کرنا شامل ہے ۔ سالک ، سائیکلنگ ، سائیکلنگ ، رقص اور گروپ کی کلاسز سب کے لئے قابلِ استعمال ہیں ۔ یہ سرگرمیوں کو بہتر بناتے ، وزن کو بہتر بناتے ، اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں ۔

جسم میں خون کی کمی اور بیماریوں کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار بڑھتی ہے اور اِس میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

ورزش اور توازن کی مشقوں میں یوگا، ٹائیچی اور ورزش کے معمول، محنت کشوں اور مزاحمتی تربیت شامل ہیں۔جبکہ یہ سرگرمیاں خون کے گلوکوز پر براہ راست اثر انداز ہوتی ہیں، نقصان اٹھانے، کمی، کمیت کے خطرے کو کم کرتی ہیں اور مجموعی ورزش کے پروگراموں کی حمایت میں معاونت حاصل ہوتی ہے۔ خاص طور پر یوگا نے کئی مطالعوں میں دباؤ کم اور گلیسیکی کنٹرول کے لیے مفید فوائد ثابت کیے ہیں۔

ہائی انسائمنٹ ٹریننگ (HIT)، جو بحالی کے ساتھ شدت کے عمل کے مختصر وقفے کو کم از کم تبدیل کرتی ہے، انسولین اور تناسب میں بہتری لانے کے لیے وقت کی آزادی کے طور پر سامنے آئی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایچ آئی ٹی کم وقت میں مسلسل ورزش کرنے کے لیے یکساں یا بالائی مقدار میں مسلسل مفید ہو سکتی ہے، اگرچہ یہ سب کے لیے مناسب نہیں ہے، خاص طور پر جسمانی کمزوریوں کے ساتھ ساتھ

ورزش اور راہنمائی کیلئے ورزش کریں

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سفارش کرتی ہے کہ بالغوں کے ساتھ قسم 2 ذیابیطس میں کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسند سرگرمیوں میں مصروف رہتے ہیں، کم از کم تین دن تک پھیلے ہوئے،

servation command کے علاوہ مزاحمتی تربیت کو بھی ہفتے میں کم از کم دو سے تین مرتبہ ادا کرنا چاہیے، تمام بڑے محرکات کے گروہوں کو نشانہ بنانا چاہیے۔ ہر سیشن میں ٹانگوں، کمروں، کمروں، کمروں، کندھوں، کندھوں اور بازوؤں کے لیے مشق کرنا چاہیے جس سے 8 سے 12 بار وزن یا مزاحمت کی وجہ سے تھکن پیدا ہوتی ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ روشنی کے چلنے یا سادہ مزاحمتی مشقوں کے بعد ہی انتقالِ‌خون کے بعد گلوکوز کی سطح بہتر ہو سکتی ہے اور جو لوگ زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، وہ زیادہ دیر تک بیٹھ جاتے ہیں ۔

جسمانی بیماریوں پر غالب آنا

واضح فوائد کے باوجود ، بہت سے لوگ جن میں قسم دوم ذیابیطس کی باقاعدہ ورزش کرنے کی جدوجہد کرتے ہیں ان میں وقت کی رکاوٹوں ، تحریک کی کمی ، جسمانی کمزوریوں کا خوف ، مناسب ورزشوں کے بارے میں غیر یقینی معلومات شامل ہیں ان رکاوٹوں کو ذاتی طور پر فعال کرنے اور بعض اوقات مصنوعی مسائل کو حل کرنے کے لئے استعمال کرنا شامل ہے۔

وقت کی حدود میں ، روزانہ معمول میں کام کرنا — ورزش کی بجائے ، منزلوں سے زیادہ جگہ تک ، دوپہر کے کھانے کے دوران یا ٹیلیویژن پر سفر کرنا یا پھر ٹی‌وی پر وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ بامقصد کارگزاریوں کو بھی شامل کرنا ۔

جسمانی کمزوریاں جن میں نیوپیتھی ، جوڑوں یا جوڑوں کی بیماریوں کی بابت فکرمند ہونے والی پریشانیوں کو ، تمام کارگزاریوں کو روکنا چاہئے مگر پانی پر مبنی مشقوں کو جوڑوں کے دباؤ کو کم کرنے کے باوجود مزاحمت فراہم کرنے میں ناکام رہیں۔

انسولین یا بعض زبانوں میں ذیابیطس کی دوا لینے والے لوگوں کے لئے ورزش خون کے گلوکوز اور ممکنہ طور پر خون کے شوگر کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے ۔

وزن : وزن اور زیادہ

جسم کا وزن خاص طور پر انسولین کی مزاحمت اور قسم دوم ذیابیطس کے شدید دباؤ کے باعث زیادہ وزنی کمیت (frescident nerves) ۔

فضلے کے ذریعے چربی کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچ جاتا ہے ، خاص طور پر اندرونی اعضا میں چربی کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور انسولین کی تشخیص میں کمی واقع ہو جاتی ہے ۔

ثبوت-Based وزنی کمیات

کامیاب وقتی وزن کا انتظام عارضی غذاؤں کی بجائے پائیدار تبدیلیوں کی ضرورت رکھتا ہے۔کم توانائی کی کمی کے ذریعے ایک معتدل کیلوری کو تشکیل دینا اور اضافی جسمانی سرگرمیوں میں وزن کے کمیت کی عکاسی کرتا ہے۔500 سے 750 کلوگرام روزانہ وزن ایک سے دو پاؤنڈ کا وزن پیدا کرتا ہے، وزن کے مقابلے میں بہتر مدتی بچت سے متعلق ایک شرح ہے۔

بہت کم کیلری خوراک (800 کلو میٹر یا روزانہ کم) اور کھانا پکانے کے پروگرام جلدی سے پیدا ہو سکتے ہیں، کم وزن کم ہو سکتا ہے اور ذیابیطس کی روک تھام میں وعدہ بھی کر سکتے ہیں. تاہم، ان کے پاس طبی نگرانی کی ضرورت ہے، سب کے لیے مناسب نہیں اور روزہ دوبارہ سے بحال کرنے کے لیے احتیاط سے گزرنا ضروری نہیں ہے۔

غیر معمولی طور پر زیادہ مؤثر اثر انداز ہونے میں کامیابی۔ خود مختاری غذا ڈائری یا موبائل پلگ کے ذریعے کھانا کھانے کے اندازوں اور ان کی مدد کرنے سے علم بڑھتا ہے، مخصوص، مریخ، قابلِ قبول، قابلِ قبول، متعلقہ اور وقت کی ترقی کے مقاصد (SMPH) کی ہدایت اور حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے.

سماجی امداد کے نظام میں کمی کے نتائج کو مزید کم کرنا ، انتہائی مقبول غذاؤں یا صحت کی ٹریننگ کے ساتھ کام کرنا ، امدادی گروہوں میں شمولیت یا دوستوں اور خاندان کے افراد کو شامل کرنا حوصلہ‌افزائی ، غیرضروری مدد فراہم کرنے اور عملی مدد فراہم کرنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔

طبّی اور صحت‌بخش فیصلے

جب زندگی کی مداخلتیں صرف ناکافی ثابت ہوتی ہیں تو وزن کی انتظامیہ کے لیے منظور شدہ ادویات پر غور کیا جا سکتا ہے۔GLP-1 lifesssties سمیت کئی ادویات نے لوگوں میں وزنی کمی اور گلسیمک کنٹرول کے لیے مفید ثابت کیا ہے جس میں مختلف قسم کی ذیابیطس کے ذریعے مختلف ادویات کام کرتی ہیں جن میں کمی، سستے گیس کی خالی اور انسولین کو بہتر بنانے کے لیے بہتری شامل ہے۔

باراکی سرجری میں سب سے زیادہ مؤثر کارکردگی کی نمائندگی کرتی ہے ، لوگوں میں وزن کو شدید کمی کے ساتھ برقرار رکھا جاتا ہے ۔

دباؤ کی انتظامیہ اور پرو فاضل بہتر

نفسیاتی دباؤ اور قسم کی ذیابیطس کے درمیان میں ہونے والی بیماری 2 کئی راستوں کے ذریعے کام کرتی ہے ۔ اس دباؤ میں کورٹیسول اور ابلاغ جیسے ہارمونز کی رہائی شامل ہے جس سے خون کی سطح میں ” لڑائی یا پرواز “ کی توانائی بڑھ جاتی ہے ۔

ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کی صحت کے لئے ذہنی دباؤ اور پریشانی عام طور پر بیماریوں کے باعث زیادہ بڑھتی ہے ۔

مؤثر دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والے تکنیکی نظام

ذہنی غوروخوض میں موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا ، سانس یا تناؤ پر قابو پانے سے اکثر توجہ دینا شامل ہے ۔

ذہنی امراض کی وجہ سے جسم میں آرام‌وآسائش کی کیفیت پیدا ہو جاتی ہے اور مختلف محرکات خارج کرتی ہے ، جسمانی آرام‌وآسائش کو فروغ دیتی ہے اور دباؤ سے متعلق تناؤ کے تناؤ کو کم کرتی ہے ۔

کیمیائی علاج (سی بی ٹی) ایسے خیالات اور رویوں کی شناخت اور تبدیلی کرنے میں مدد کرتا ہے جو دباؤ اور جذباتی مسائل کا باعث بنتے ہیں ۔ سی بی ٹی نے ڈپریشن ، پریشانی اور ذیابیطس کے لئے مفید کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے جس سے بہتر طور پر خود کو برقرار رکھنے کے فوائد اور گلسیک کنٹرول میں تربیت پانے والے سی بی بی ٹی میں تربیت‌پی‌پی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌منٹ کو تقویت دینے کیلئے مدد مل سکتی ہے ۔

جسمانی سرگرمیاں دونوں طرح کی دوہری مقاصد انجام دیتی ہیں جیسے کہ گلوکوز کنٹرول اور ایک مؤثر دباؤ انتظامیہ کے لیے براہ راست مداخلت۔ ورزش دباؤ ہارمونز کو کم کرتی ہے، ختم کرنے والی پیداوار کو تحریک دیتی ہے، ذہنی طور پر بہتر بنانے اور ڈپریشن کے لیے صحت مندانہ عمل۔ یوگا اور ٹائی جیسے جسمانی حرکتوں کو سانس اور غور سے جوڑ کر جسمانی حرکت کو کم کرنے اور میٹبلکی صحت تک رسائی فراہم کرتی ہے۔

ترقی‌پذیر اور معاشرتی تعلق

نفسیاتی طور پر ذہنی طور پر مضبوط کرنا -- مشکلات اور مشکلات سے واپس آنے کی صلاحیت — طویل عرصے سے ذیابیطس کی انتظامیہ کے ذریعے مضبوط ہو سکتا ہے جیسے کہ نظریہ قائم رکھنا، قابل توجہ عناصر پر توجہ دینا، ان کی ناکامیوں کو سمجھنے کی بجائے ان سے سیکھنے کی صلاحیت کو مضبوط کیا جا سکتا ہے۔

سماجی تعلقات جذباتی مدد، عملی مدد فراہم کرتے ہیں اور دباؤ کے خلاف اس بفروں کے ساتھ تعلقات قائم رکھنے کا جذبہ۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنا، کمیونٹی سرگرمیوں میں حصہ لینا، شوگر کی حمایت کرنا یا دوسروں کے ساتھ آن لائن کمیونٹیز کے ذریعے علیحدگی کو کم کر سکتے ہیں اور اس صورت میں ان کے ساتھ تعاون کرنا ضروری ہے کہ سماجی امداد مثبت اور غیر ضروری ہے، ذیابیطس سے متعلقہ دباؤ کم ہونے کی بجائے دوسروں کی طرف سے تنقید یا غیر ضروری مدد طلبی نصیحت کرنا۔

لطف اندوزی اور آرام دہ سرگرمیوں میں کمی سے ذیابیطس کے انتظام کے تقاضوں سے مہلت ملتی ہے اور مجموعی زندگی کو فروغ دیتی ہے۔ چاہے تخلیقی کاموں میں وقت، فطرت، موسیقی، پڑھائی یا دیگر دلچسپیوں کے ذریعے، عیش و آرام اور آرام کے لیے وقت نکالنا نفسیاتی فلاح اور نفسیاتی طور پر خودی طور پر قابل قبول ہے۔

نیند: اکثر اوقات نگرانی کی صنعتوں کی دیکھ بھال کی جاتی ہے۔

نیند کی کیفیت اور مستقل اثرانداز ہونے کے باوجود نیند اکثر ذیابیطس کے انتظام میں کم ہوتی ہے ۔

نیند کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں میں زیادہ‌تر لوگ نیند سوتے ہیں اور نیند کی وجہ سے سانس لیتے ہیں ۔

نیند کی صفائی — نیند کی صفائی اور ماحولیاتی عناصر جو کیفیت کو فروغ دیتے ہیں — ایک اہم مگر ذیابیطس کے انتظام میں اکثر نظر انداز ہو جاتے ہیں ۔

غیرضروری تبدیلیاں : عملی مداخلت

قسم دوم ذیابیطس کے اسباب کی اہمیت کو سمجھنے میں کامیابی سے مختلف ہے. غیر فعال تبدیلی کا عمل چیلنج ہے اور زیادہ تر لوگ حقیقت پسندی، خود اعتمادی اور ثبوتوں سے زندگی میں تبدیلی کے امکانات کو بڑھاتے ہیں۔

زندگی کے تمام پہلوؤں کو بے حد اہمیت دینے کی بجائے ایک یا دو تبدیلیاں پر توجہ مرکوز رکھنے کی وجہ سے آہستہ آہستہ آہستہ نئے طرزِعمل کو بہتر بنانے اور مہارت پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب نئے طرزِعمل میں تبدیلی لائی جا سکتی ہے تو اس بے چینی کے ساتھ ساتھ ساتھ اس میں تبدیلی کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں اور اس میں تبدیلی پیدا ہو جاتی ہے۔

تبدیلی کی ذاتی تحریکوں کو بہتر بنانا — اگرچہ توانائی کی کمی ، ادویات کے بوجھ کو کم کرنا ، پیچیدگیوں کو روکنا یا عزیزوں کیلئے صحتمند رہنا — ایسے تحریک جو مشکلات کے اُٹھنے پر قائم رہنے کی کوشش کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں ۔

اگر آپ کو کسی مشکل کا سامنا ہے تو آپ کو اِس بات کا فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کس طرح کی صورتحال میں بہتری لائیں گے ۔

ذیابیطس کے انتظام میں ترقی ہمیشہ ممکن نہیں ہوتی ؛ خون کے گلوکوز کی سطح بہت سے عناصر کی وجہ سے کمزور پڑنے کی بجائے ، بعض لوگوں کے پاس مناسب کوشش اور صحت‌مند رویے کم کرنے کی بجائے مایوسی اور طویل مدت تک برقرار رہنے کی حمایت کرتی ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کا اہم کردار

اگرچہ طرزِزندگی میں تبدیلی کی بنیاد پر ذیابیطس 2 ذیابیطس کی انتظامیہ کی بنیاد ڈالی جاتی ہے توبھی ماہرِ طبّی راہنمائی ضروری ہے ۔

باقاعدہ طبّی نگرانی میں ضرورت کے مطابق ابتدائی امراض اور علاج ، ادویات کے ردوبدل اور اس کے جائزے کے مطابق کیا موجودہ انتظامیہ میں انتقالِ‌خون کو نشانہ بنانے والے گلوکوز کی سطح کو حاصل کر رہے ہیں ؟

ذیابیطس میں نفسیاتی تعلیم اور امدادی پروگرامز جن میں ذیابیطس کی فقہی، نگرانی، خوراک، جسمانی سرگرمیوں، ادویات کی فراہمی، مسائل کی دیکھ بھال اور ان کی دیکھ بھال کی صلاحیتیں شامل ہیں. ڈی ایس ایم ایس ایم ایس کے پروگرام میں بہتری کے ساتھ گلسیمک کنٹرول، ہسپتالنگ اور بہتر طرز زندگی کے منصوبوں سمیت بہت سی انشورنس منصوبے شامل ہیں۔

صحت کی دیکھ بھال کے شعبے سے رابطہ کرنا، مسائل، فکروں اور مقاصد کے بارے میں معلومات فراہم کرنا، مسائل حل کرنے اور ذاتی طور پر نگہداشت کی منصوبہ بندی کے قابل بناتا ہے۔ مریض کو سوال پوچھنے، ترجیحات کا اظہار کرنے اور علاج کے فیصلے میں سرگرم حصہ لینے کی طاقت حاصل کرنی چاہئے۔

سانچہ:تقویم 2/یکم تاریخ علم و عمل کے ذریعے نہایت تقویت بخش ہے۔

قسم دوم ذیابیطس ایک پیچیدہ metabolitic حالت کی طرف اشارہ کرتی ہے جس میں جینیاتی ، ماحولیاتی اور طرزِزندگی کے بعض عناصر شامل ہیں جبکہ جینیاتی طور پر پہلے سے زیادہ اور بعض خطرات انفرادی کنٹرول سے باہر ہیں ۔

قسم دوم ذیابیطس کے بارے میں ایجاد ہونے والی حقیقت سے الگ ہونا نقصاندہ بیانات کو ختم کرنے والی نقصاندہ کہانیاں ہیں جو اس ثبوت کو پیدا کرتی ہیں جو حقیقی طور پر بہتر نتائج کو ظاہر کرتی ہیں۔

اس مضمون میں جن معیاروں پر بات کی گئی ہے ، وہ زندگی کے اس پہلو کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے ضروری ہیں ۔

عدم توازن اور مستقل زندگی میں تبدیلیاں صبر، مستقل اور خود کشی کا تقاضا کرتی ہیں۔ سیٹ بیک معمول ہیں اور ناکامی کا مظاہرہ نہیں کرتے ؛ وہ سیکھنے اور تبدیلی کے مواقع فراہم کرتے ہیں۔

جن لوگوں کو پہلے ذیابیطس کا خطرہ ہے یا پھر جن لوگوں کو ذیابیطس کا خطرہ ہے ، وہ پہلے ہی سے جان‌لیوا صورتحال کا شکار ہو جاتے ہیں ۔