قسم دوم ذیابیطس : عام علامات اور سچائی

قسم دوم ذیابیطس اور پریفیکچرز کو سمجھنا

قسم دوم ذیابیطس ایک مِلابُو ہے جس میں خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے یا خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے میں کافی انسولین پیدا کرنے میں ناکام رہتا ہے ۔

صرف ریاستہائے متحدہ امریکا میں ، سی ڈی سی کے اندازے کے مطابق تین میں سے ایک بالغ سے زیادہ لوگوں کی پہلے سے زیادہ عمر ] کی حالت سے ناواقف ہے، لیکن زیادہ تر لوگوں کو ان کی حالت سے ناواقف نہیں بلکہ ان کی تعداد میں مبتلا ہونے کے باوجود ، لوگوں کی تعداد میں تقریباً ۲ گُنا اضافہ کر چکی ہے ، عالمی ادارہِ‌صحت کے مطابق ، یہ بیماریوں کی وجہ سے گزشتہ سال سے گزشتہ ملین سے نہایت مفید ہے اور یہ بات ہے کہ یہ بیماریوں کی وجہ سے صرف ۵. ۵ ملین لوگوں کی زندگی کو روک سکتی ہے

قسم دوم ذیابیطس کی بابت عام غلط‌فہمی

یہ کہانیاں بےضرر ہیں ، لوگوں کو زندگی میں تبدیلیاں لانے اور تحفظ کی غلط حس پیدا کرنے سے روک سکتی ہیں ۔

پہلا سوال : صرف زیادہ‌تر لوگ ہی قسم کی ذیابیطس کا شکار ہوتے ہیں

اگرچہ جسم کی چربی — بالخصوص ذیابیطس — بالخصوص ذیابیطس کا بڑا خطرہ ہے توبھی یہ صرف ایک ہی ہے ۔

دوسرا سوال : اگر آپ اپنے گھر والوں میں جنسی تسکین حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ اُن کی ذیابیطس کو ختم کرنے سے بچ نہیں سکتے ۔

ذیابیطس کی ایک داستان آپ کے جنینیجن سسی‌پی‌پی‌ٹی‌فر کو متاثر کرتی ہے لیکن یہ تشخیص ممکن نہیں ہے ۔

اِس شمارے میں سے . . .

ذیابیطس اور شکر میں کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والی ذیابیطس کی علامات میں سے ایک شخص کو براہِ‌راست ۲ ذیابیطس کا سبب نہیں بنتی بلکہ شوگر کا زیادہ مقدار میں استعمال کرتا ہے ۔

اصلی متن : قسم دوم ذیابیطس صرف بالغوں کیلئے ایک فکر ہے

ذیابیطس کی علامات ۲ فیصد سے زیادہ عمر کے بچوں اور نوجوانوں میں ذیابیطس کی وجہ سے پریشان ہیں ۔

آپ ذیابیطس کی قسم کی ذیابیطس سے محفوظ نہیں ہیں

اگرچہ ذیابیطس کو تاریخی طور پر ایک ترقی‌پذیر ، غیرمعمولی حالت سمجھا جاتا تھا لیکن اب اس بات کا ثبوت ہے کہ جب فوری طور پر علاج ممکن ہو جاتا ہے تو اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ بالخصوص تین ماہ سے کم عرصہ تک کیمیائی ادویات کے استعمال کے بغیر ہیپاٹائٹس بی کے وائرس کی وجہ سے انفیکشن کی صورت میں انفیکشن کی علامات میں اضافہ ہو رہا ہے ۔

ثبوت-Based-Based settregies -

اب جب ہم نے ان کہانیوں کو صاف کر دیا ہے تو آئیے اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ حقیقت میں کام کیا ہے ۔

سچائی ۱ : صحت‌بخش غذا ۲ ذیابیطس سے بچا جا سکتا ہے

ذیابیطس کے مریضوں کو ذیابیطس اور ذیابیطس کے علاوہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی خوراک کی کمی ہے ۔

سچائی : باقاعدہ جسمانی طور پر ضروری ہے

دودھ پلانے والے بچوں کی تعداد میں اضافہ کر کے براہ راست انسولین کی مقدار کو بہتر بناتے ہیں اور یہ وزنی کمی کی مقدار کو کم کرتا ہے [1]150 منٹ تک کم سے کم عرصہ تک ورزش کرنا [1] مثلاً 25 منٹ کا وقفہ ہوتا ہے مثلاً خوراک ، سائیکلنگ یا پیٹ کی تربیت کے بعد ، 10 منٹ کے لیے ورزش کرنا ۔

سچائی : صحت‌بخش وزن میں کمی

ڈی پی کی جانچ نے ظاہر کیا کہ جسم کا صرف 5-7% وزن جو کہ 200 پاؤنڈ تک ہے، جو کہ مریض کے لیے منفی15% کا ہوتا ہے، کمیاب تک، جگر کی چربی کی کمی کا شکار ہونے سے زیادہ تر نقصان۔ جو عموماً جگر کی چربی اور شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ واپس لوٹ آتی ہے، اس کے باوجود، وزن میں کمی بیشی ہوتی ہے، دودھ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لیے چربی کا استعمال کرنا بھی کافی ہے کیونکہ یہ دودھ کے لیے 40 فیصد سے زیادہ ہوتا ہے، جو کہ ان کے لیے زیادہ وزن میں سے زیادہ ہوتا ہے اور جو زیادہ سے زیادہ کا وزن زیادہ ہوتا ہے، وہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ اس سے زیادہ سے زیادہ وزن زیادہ ہوتا ہے،

سچائی ۴ : باقاعدہ صحت پر باقاعدہ پردے اہم ہیں

چونکہ پہلے سے ہی ذیابیطس کی علامات نہیں ہوتیں اس لیے ابتدائی طور پر خون کے ٹیسٹز ضروری ہیں ۔ امریکن ذیابیطس کی تنظیم بیشتر بالغوں کے لئے ۳۵ سال سے شروع کرنے کے بعد ، اور اس سے پہلے کے اضافی خطرات کے لئے مشورہ کرتی ہے : ذیابیطس کی ایک خاندانی تاریخ ، جسے اعلیٰ درجے کی ذیابیطس ، ایشیا ، ایشیا ، ایشیا ، امریکہ ، امریکہ ، امریکہ کی بیماریوں اور ذیابیطس کی بیماریوں کے باعث ٹیسٹ کئے گئے ہیں ۔

سچائی ۵ : تعلیم اور علم‌وفہم

علم صرف وہی نہیں کہ وہ اپنے رویے میں تبدیلی کرے بلکہ پہلا قدم بھی یہ سمجھ لے کہ پہلے کیا ہے، اور کیسے اس سے حاصل ہونے والی تبدیلیوں کو سمجھنا ممکن ہے. کمیونٹیز ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرامز کو بہت مؤثر ثابت کیا گیا ہے اور اب امریکی رسالے میں موجود بہت سے طبی منصوبوں اور کھیلوں کے مطالعے سے محروم ہیں

سچائی : ڈاکٹر ایک دوسرے کا کردار ادا کر سکتے ہیں

اگرچہ زندگی میں تبدیلیاں پہلی درجہ بندی ہے، مگر بعض لوگوں کے لئے انتہائی خطرے میں پڑ سکتی ہیں. میٹ فارمن، محفوظ اور صحت مند دواؤں کے لئے کبھی کبھار، جن کے پاس بی ایم اے کی عمر سے زیادہ تھی، ان لوگوں کے لیے بھی فرض کیا جاتا ہے جو صرف 35 سال سے زیادہ عمر کے ہیں، یا جن کے خون میں تبدیلی کی تاریخ سے بہتر ہیں، ان کی ذیابیطس کی وجہ سے متعلقہ دوائیں، مثلاً ذیابیطس کی بیماریوں کا شکار کرنے والے اور ذیابیطس کا استعمال کرنے والے بچوں کے لیے بھی کافی ہے مگر یہ کہ وہ ادویات استعمال نہ کریں اور صحت کے لیے بہتر طور پر استعمال کریں مگر بہتر طور پر آپ کا استعمال کریں۔

روزمرّہ کی کمزوریوں کیلئے عملی اقدام

اِن میں سے ایک رات کو جب ہم رات کو اِس میں سوتے ہیں تو ہم اِس کے بعد بھی اِن میں تبدیلی لاتے ہیں ۔

ایک محفوظ پلیٹ‌لیٹ بنائیں

پلیٹ فارم استعمال کریں سادہ نظریاتی گائیڈ کے طور پر: نصف پلیٹ کو غیر منزلہ سبزیوں سے بھر دیں جیسے کہ پتوں کی سبز ، بروکولی ، کپاس اور کپاس وغیرہ ؛ ایک مربع جسے مرغی ، مچھلی یا فوٹ وغیرہ سے پر مرصع کرنا ؛ اور پورے بالوں سے دودھ یا کسی بھی طرح کی چربی کو دبا کر رکھیں ، اس طرح کے تیل کو کنٹرول کریں ، چربی یا پھر صحت کے لیے چربی کو کنٹرول کرنا ، دودھ پلانے کے بغیر ، زیتون کے ٹکڑے اور شکر کو مزید کنٹرول کرنا ،

دن بھر میں زیادہ سے زیادہ منتقل کریں

آپ کو حقیقی طور پر ایسے کام ملیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں — دوست کیساتھ ساتھ رقص ، باغبانی ، سائیکل یا گھر کی کام‌کاج یا ویڈیو ۔

نیند اور پریشانیوں کی وجہ سے پریشان رہیں

ذیابیطس کی وجہ سے خون میں شکر اور چربی کے ذخیرہ کو فروغ دیا جا سکتا ہے ، خاص طور پر ، ذہنی دباؤ بھی شدید غذا اور بلند خوراک کے لئے جذباتی طور پر منتقل کرنے کا باعث بنتا ہے ۔ — نیند کی کمی ۷ گھنٹے سے بھی زیادہ بڑھتی ہے ۔

اپنی ترقی کو تیز کریں

اگر آپ کے پاس پہلے سے موجود گلوکوز مانیٹر (CG) کا استعمال ہوتا ہے تو مختصر وقت کیلئے مسلسل گلوکوز کی نگرانی (C) استعمال کریں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ کیسے مختلف کھانوں، سرگرمیوں اور نیند کے نمونے حقیقی وقت میں اپنے خون کے شوگر پر اثر انداز ہوتے ہیں ۔

ایک مددگار مددگار

اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا مشکل لگتا ہے جو آپ کے ساتھ اچھے فیصلے کرنے کے لئے آپ کے گھر والوں کی فہرست بنا رہا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

خاص توجہ‌طلب معاملات زندگی کی راہ

ذیابیطس کی روک‌تھام مختلف طرزِزندگی کی طرف اشارہ کرتی ہے ۔

نوجوان اور نوجوان نوجوان

چھوٹی آبادیوں میں قسم کی ذیابیطس کی شرح بڑھنے کے ساتھ ساتھ ، بچوں اور نوجوانوں کے اندر صحت‌بخش عادات کو بہتر بنانے کے لئے خوراک اور ورزش کے دوران اچھی عادات پیدا کرنے پر توجہ مرکوز رکھیں ۔

دورانِ‌حمل اور بعدازاں

ذیابیطس کا شکار 10 فیصد تک متاثر ہوتا ہے اور اس سے ماں کی عمر میں بھی زیادہ اضافہ ہوتا ہے کہ وہ 5-10 سال کے اندر اندر اندر اندر موجود 50-70% ذیابیطس کا شکار ہو گئی ہے ۔

عمررسیدہ اشخاص میں تبدیلیاں

عمر ایک نہایت خطرناک عنصر ہے لیکن ذیابیطس کے ذیابیطس کے پروگرام نے ظاہر کِیا کہ ۶۰ سال سے زیادہ عمر والے لوگ درحقیقت زندگی کی مداخلت کے لئے بہترین جوابی‌عمل رکھتے ہیں ۔

کُنَّا

قسم 2 ذیابیطس کی روک تھام کے بارے میں نہیں ہے — یہ آپ کے اپنے ذاتی انتخابات کے بارے میں کافی نہیں ہے.