پریفیکچرنگ کو سمجھنا : ابتدائی علامات اور ترقی کو کیسے روکا جا سکتا ہے

کیا چیز لازمی ہے ؟

پری ذیابیطس کی تشخیص سے پہلے ایک پریکر ہے، جہاں بالغوں کو اکثر ذیابیطس کے اشاروں یا علامات ظاہر نہیں ہوتیں مگر خون کی مقدار عام طور پر خون کی شکر کی مقدار میں 70 mg/dL تک ہوتی ہے جبکہ پہلے مریض میں خون کی مقدار 110 mg/dL تک بڑھ جاتی ہے، جبکہ یہ مقداریں مجھے ذیابیطس کے لیے ضروری نہیں کہ وہ پہلے زندہ کیوں رہتے ہیں۔

یہ حالت ان اشخاص کے لیے ایک کرائم ونڈو کی نمائندگی کرتی ہے جن کے گلوکوز یا اے سی کی سطح کے لیے استعمال ہونے والی اصطلاح ہے جو ابھی تک ذیابیطس کے لیے استعمال نہیں ہوتی جو زیادہ مقدار میں گلوکوز کی سطح کے درمیان درمیان میں تبدیلی پیدا کرتی ہیں یہ درمیانی حالت کو سمجھنا ضروری ہے کیونکہ یہ بات سمجھ میں آتی ہے کہ آپ کا جسم شوگر کے ساتھ لڑائی شروع ہو رہی ہے، حالانکہ اس سے اب تک مکمل طور پر ذیابیطس کا شکار نہیں ہوا ہے۔

پہلے سے بننے والی انسولین کی بنیادی وجہ انسولین ہے جو جب آپ کے خلیوں میں موجود خلیات، چربی اور جگر میں انسولین کی ضرورت پڑنے پر جواب نہیں دیتی۔انسولین ایک ہارمون ہے جو ایک کلیہ، خلیات کی طرح کام کرتا ہے تاکہ پروٹین داخل ہو کر توانائی کے لیے استعمال کیا جا سکے۔ جب خلیوں کی انسولین کے اثرات کی مزاحمت کی جائے تو گلوکوز خون میں شامل ہونے کی بجائے اس میں شامل ہونا شروع ہو جاتا ہے جہاں اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

پری‌ہ‌ہاس کی نہایت ہی خطرناک طبیعت

پریجن کے پاس اکثر علامات نہیں ہوتی اور 10 میں سے زیادہ افراد کو اس کے پاس نہیں جانتے. یہ خاموش طبیعت سے پہلے سے خطرناک ہے کیونکہ لوگ جانتے ہوئے سالوں سے بلند خون کے ساتھ زندہ رہ سکتے ہیں. امریکیوں میں تقریبا 98 ملین لوگوں کے پاس پہلے سے زیادہ لوگ ہیں، لیکن 80%

بدقسمتی سے، عام طور پر، پری ذیابیطس کی کوئی آگاہی یا علامات نہیں ہیں—یہ اکثر "سیالنٹ" کی حالت ہے اور لوگ اسے سالوں سے ظاہر کرتے ہیں اور جب تک ذیابیطس پیدا نہیں کرتے، اس توسیعی عرصے میں صحت کے باقاعدہ امراض کی سنگین اہمیت کو ظاہر نہیں کیا جاتا، خاص طور پر لوگوں کے لیے خطرہ کے ساتھ ساتھ ساتھ ان کے لیے

علامات کی کمی کی وجہ سے آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا باقاعدہ دیکھنے میں اہم ہے تاکہ وہ باقاعدہ طور پر اس طرح سے سرجری کر سکیں، کیونکہ یہ صرف اسی طرح جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ کے پاس کیا ہے یا نہیں، باقاعدہ خون ٹیسٹ اس خاموش حالت کے خلاف آپ کا دفاع ہو جائے 2 ذیابیطس کی قسم کی ترقی کے لیے آپ کا پہلا استعمال ہو جاتا ہے۔

ڈی‌گی‌ن‌ٹی‌ٹی‌اے کری‌اِن‌اِن‌ڈی‌اے اور ٹیسٹ‌جُوَنس‌یا

اِن ٹیسٹ‌کُن طریقوں کو سمجھنے سے آپ اپنی صحت کے شعبے کی دیکھ‌بھال کر سکیں گے تاکہ آپ اپنی صحت کے مسائل کا جائزہ لے سکیں ۔

ہین‌اے‌سی‌اے کا ٹیسٹ

ایک گلیکیڈ ہیمپس ٹیسٹ (جسے ہیملٹن اے1C بھی کہا جاتا ہے) خون کے اوسط حصے کی مقدار پچھلے 2 سے 3 ماہ کے دوران طے کرتی ہے اور اگر یہ 5.7% اور 6.4% کے درمیان گرتا ہے تو اس سے پہلے سے پہلے کی چیزیں متعین ہوتی ہیں ایف جی او آئی ٹی اور یا آئی جی ٹی کی موجودگی سے۔

اے سی ٹیسٹ مریضوں اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔این سی ٹیسٹ گزشتہ دو ماہ تک خون کے عطیہ کا اندازہ لگا تا ہے اور اس طرح تشخیص کے فوائد یہ ہیں کہ آپ کو جلدی یا پینے کی ضرورت نہیں اس سہولت سے یہ تشخیص اور تشخیص کے لیے بے حد مقبول ہے۔

تیز رفتار پَسمَوَن ٹیسٹ

تیز خون کے گلوکوز کی مقدار جو 100 mg/dL تا 125 mg/dL کے درمیان گرتی ہے پہلے سے پہلے سے موجود خون کے شکر کی سطح کا جائزہ لیا جاتا ہے اس ٹیسٹ میں ٹیسٹ ٹیسٹ ہوتا ہے ٹیسٹ ٹیسٹ ٹیسٹ کے بعد کم از کم 8 گھنٹے تک ٹیسٹ نہ ہو جانے کے بعد صبح کے وقت اور دوپہر سے پہلے پہلے کیا جاتا ہے۔

⁇ G کو 100 سے 125 mg /DL (یعنی 5.5 سے 6.9 mمول/L) کے طور پر متعین کیا جاتا ہے. یہ ٹیسٹ عام طور پر خون کے کام میں شامل کیا جاتا ہے اور ایک ایسی ایسی چیز فراہم کرتا ہے جس سے آپ کے جسم میں خون کا شکر ادا کیا جاتا ہے۔

جمع کا امتحان

دو گھنٹے کے گلوکوز صبریہ ٹیسٹ خون کے شکر کا پیمانہ اس سے پہلے اور بعد میں 75 G کے گلوکوز حلول کے بعد اگر ٹیسٹ خون کے گلوکوز کو ظاہر کرتا ہے جو 140 mg/dL سے 199 mg /dL کے درمیان گرتا ہے تو یہ پہلے سے طے شدہ ہے. IGT 75-GT کے دوران 2-GG کی سطح کے طور پر 140 سے 199 m/dM/L (78M/L)۔

یہ ٹیسٹ خاص طور پر قابلِ‌قدر ہے کیونکہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپکا جسم کس طرح گلوکوز کو وقت پر عمل کرتا ہے ، دوسرے ٹیسٹوں میں ردوبدل کرنے کیلئے سمجھ‌داری فراہم کرتا ہے ۔

پریفیکچر کے ابتدائی آثار اور حفاظتی علامات

اگرچہ پہلے سے بھی اسم‌اُلخط کو استعمال کِیا جاتا ہے توبھی بعض لوگ ایسے خفیہ آگاہی کا تجربہ کرتے ہیں جنہیں نظرانداز نہیں کِیا جانا چاہئے ۔

ترقی‌یافتہ اور متحرک اور مضبوط

پہلے سے بننے والے ذیابیطس کے ابتدائی اشاروں میں سے ایک کا تعلق پیاسا اور بار بار گردے سے ہوتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو مؤثر طور پر قابلِ استعمال بنانے کے لئے جسم کی عدم موجودگی سے متعلق ہے ؛ جب خون کی شکر کی سطح زیادہ ہو تو گردوں کو فلٹر کرنے اور زیادہ مقدار میں جذب کرنے میں سخت محنت کی جاتی ہے اور اگر گرد نہ ہو تو زیادہ مقدار میں شکر کو خون میں تبدیل کر دیا جاتا ہے ، بلڈر سے کھینچ کر نکال کر نکال دیا جاتا ہے ، خون میں کھینچ لیا جاتا ہے ، خون کی طرف سے کھینچ لیا جاتا ہے ۔

اس سے ایک چکر پیدا ہوتا ہے جہاں بڑھتی ہوئی کیمیائی کیفیت بڑھتی ہے جس کی وجہ سے پانی زیادہ بڑھ جاتا ہے اور بعدازاں زیادہ مقدار میں بخار ہوتا ہے ۔

مایوسی اور مایوسی

غیر معمولی طور پر زیادہ‌تر لوگوں میں یہ بتایا جاتا ہے کہ جب خلیے انسولین کی مزاحمت کے باعث صحیح طریقے سے گلوکوز حاصل نہیں کر سکتے تو آپ کا جسم بنیادی طور پر اس کی ضرورت سے کم ایندھن پر چلتا ہے خواہ آپ عام طور پر کھاتے ہیں یہ توانائی کے دوران مسلسل تھکن کا مظاہرہ کرتا ہے جو آرام کے ساتھ بہتر نہیں ہوتا ۔

عام طور پر زیادہ‌تر لوگ کھانا کھانے کے بعد بھی اپنی توانائی کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں یا پھر اِس سے زیادہ اہم باتیں کرتے ہیں ۔

روشنی کی چمکدار رویا

اگر خون میں شکر کو جاری رکھنے کی کوشش کی جاتی ہے تو یہ ایک آگاہی ہے کہ اگر غیر فعال طور پر ذیابیطس کی علامات کو ظاہر کرنے کیلئے استعمال کِیا جائے تو ۲ ذیابیطس کی قسم کھانے سے پہلے کی علامات میں سے ۲ کو زیادہ سنگین اور مستقل بصیرت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں ۔

خون کے شوگر کی مقدار میں کمی سے پہلے ہی ذیابیطس کے باعث ذیابیطس کی علامات کو تیز کرنے ، اس کی شکل تبدیل کرنے اور توجہ دینے کی صلاحیت کو متاثر کرنے اور اس پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرنے کے بعد اکثر خون کی شکر میں کمی کا باعث بنتی ہے ۔

تاریک تاریک‌ترین تہہ

یہ بیماری بہت زیادہ ہوتی ہے اور اِس میں بہت سی بیماریاں ہوتی ہیں جن میں سے بعض کا جسم پر گہرا اثر ہوتا ہے ۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کے جسم میں خون کی مقدار میں کمی ہو رہی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

بھوک بڑھتی گئی

مزید بڑھتی ہوئی بھوک، جسے پولیاگیا بھی کہا جاتا ہے، ایک عام طور پر قبل از خون سے منسلک کیا جاتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار کو جذب کرنے کے لیے جسم کے رد عمل سے منسلک کیا جا سکتا ہے۔ جب خلیے انسولین کی مزاحمت کے باعث مؤثر طریقے سے انسولین کو نہیں پکڑ سکتے تو وہ دماغ کو سگنل بھیجتے ہیں، اس سے ان کو زیادہ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ کافی شکر کی نالی خون میں موجود ہوتی ہے۔

اس کمیت کی وجہ سے خون کی مقدار میں کمی اور وزن پیدا ہو سکتا ہے، جو انسولین کی مزاحمت کو مزید تیز کر دیتا ہے، ایک تلخ سا چکر پیدا کرتا ہے. اگر آپ مسلسل بھوک کے احساسات کو محسوس کر رہے ہیں،

صحت‌بخش

خون کے شکر کی مقدار میں شکر کی کمی کئی طریقوں سے جسم کے قدرتی معالجے کو متاثر کر سکتی ہے ۔

اگر آپ کو چوٹ لگنے لگتی ہے اور زخموں کی تھوڑی دیر پہلے کی علامات کے ساتھ ساتھ، خاص طور پر اگر آپ کو صحت کی دیکھ ریکھ کے دیگر علامات کے ساتھ رابطہ کرنا ہے، تو یہ ایک واضح نشان ہے کہ آپ کا جسم شوگر سطح پر مؤثر طور پر کام نہیں کر رہا ہے، اس بات کو فوری طور پر عمل میں لانے میں مدد دے سکتا ہے کہ آپ فوری طور پر زندگی میں تبدیلیاں اور طبّی مشورے کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

غیرمعمولی یا غیرمعمولی اہمیت

ہاتھ اور پاؤں میں درد ، درد یا زخم کی علامات ایسی ہیں جو اکثر ذیابیطس اور پہلے سے زیادہ بیماریوں کی آگاہی کے طور پر کام کر سکتی ہیں ؛ یہ علامات طبی طور پر ذیابیطس کے نام سے جانی جاتی ہیں ، ایسی حالت پیدا ہوتی ہیں جو بلند فشارِخون کی وجہ سے طویل ہو سکتی ہیں ، جو جسم میں موجود نالیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں ، خاص طور پر جسم میں ۔

اگرچہ انتقالِ‌خون کے ذریعے پیدا ہونے والی ذیابیطس سے متعلقہ زیادہ‌تر اشخاص ان بیماریوں کا تجربہ کرنے لگتے ہیں توبھی اگر خون میں شکر کی مقدار کو وسیع عرصے تک بلند کِیا جاتا ہے تو اکثر یہ بیماری اکثر اسپنج اور سوئی ، سوئی یا پھر اندیکھے کو پہننے کے احساس کے طور پر بیان کی جاتی ہے ۔

جنس-سپایکشن اور تجزیہ کار

عورتوں میں پریفیکچرنگ

پری‌مین کبھی‌کبھار پیدائشی طور پر عورتوں کو بچے کی پیدائش کے بارے میں معلومات فراہم کرنے اور اُن کے ساتھ ساتھ اُن کے ساتھ تعلقات قائم کرنے کی وجہ سے بھی پریشان ہو سکتے ہیں ۔

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ خواتین کے مسائل جن میں گلوکوز کے لیے مخصوص مردوں کے ساتھ مختلف پیش کیے گئے ہیں، پیدائشی طور پر اس سے بھی مختلف ہو سکتے ہیں: خواتین کے لیے خون کے شکر گزار ہونے کا امکان دو گھنٹے تک رہتا ہے جبکہ مردوں میں زیادہ تر روزہ رکھنا ہے جہاں خون کا ذائقہ نہ کھانا یا آٹھ گھنٹے تک پینے کے لیے زیادہ ہے، یہ فرق انتہائی اہم ہے۔

اگر آپ ذیابیطس (perimenopause) کے قریب ہیں یا حال ہی میں اس سے گزرتے ہیں (postemenopause)، تو پہلے سے ہی علامات میں سے غلطی ہو سکتی ہے، جس میں شکر کو بہتر طور پر تبدیل کرنے کی صلاحیت، شکر کو بہتر بنانے کے قابل ہونے کے لئے زیادہ وزن، ذیابیطس کی بیماری میں تبدیلی، ذیابیطس جیسے کہ اگر ذیابیطس اور خون میں اضافہ ہو تو اس میں خون کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے اور خون خراب ہو سکتی ہے ۔

ماہرین خواتین ہارمون strogene کے بارے میں ثبوت جمع کرتے رہتے ہیں اور جسم کی کارکردگی میں اس کے اہم کردار ؛ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے سے پہلے ہی اس کے زیادہ تر ایجن کی سطح آپ کو محفوظ رکھتی ہے اور چونکہ ہارمونز میں تبدیلی، گلوکوز کی مقدار اور انسولین کی حساسیت کے دوران ان کے ساتھ تبدیلی آتی ہے، اس کا مطلب ہے کہ ایک پریکل کے نتائج مختلف ہو سکتے ہیں۔

انسانوں میں زیادہ‌تر ذمہ‌دار

زیادہ‌تر علامات کے حامل مریضوں کی رپورٹ میں اکثر ورزش اور ورزش کے دوران غیرمعمولی تھکن شامل ہوتی ہے کیونکہ ان کے عضلات میں موجود پروٹین کی ضرورت نہیں ہوتی ۔مرد شاید محسوس کریں کہ وہ ایک جیسی شدت یا مدت کے ساتھ جسمانی سرگرمیاں انجام نہیں دے سکتے ۔

علاوہ‌ازیں ، مردوں میں پہلے سے ہی علامات اکثر غیرمعمولی طور پر ظاہر ہوتی ہیں جیسے کہ خون میں شکر کی کمی جنسی عمل کیلئے درکار خون کی نالیوں اور ناک کو نقصان پہنچاتی ہے جسکی وجہ سے یہ بیماری اکثر پریشانی ، بڑھاپے یا دیگر عناصر کی مناسب تشخیص اور علاج کیلئے استعمال ہوتی ہے ۔

پریمیئر کے لئے خطرات

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو پہلے سے ہی اپنی عادتوں کو بدلنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

وزن اور جسم کا مجموعہ

جسم کا وزن خاص طور پر جب گردوں میں داخل ہونا شروع ہوتا ہے تو پہلے سے زیادہ خطرے میں سے ایک ہوتا ہے ۔

جسم کے ماس انڈیکس (BMI) عام طور پر ایک عام طور پر اینٹی‌باڈیز آلات کے طور پر کام کرتا ہے ، اگرچہ یہ دماغ اور چربی میں فرق نہیں کرتی. درمیانے طبقے کے بالغوں کو جن کو جسم کے ماس انڈیکس (BMI) سے زیادہ جسمانی انڈیکس سمجھا جاتا ہے یا زیادہ سے زیادہ خطرہ ہے وہ 25 سے پہلے اور بعد میں قسم کی ذیابیطس کے لئے سب سے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں. تاہم ، تاہم ، یہ metabons زیادہ بہتر طور پر اینٹی‌میل‌میل‌میل‌ن‌ن‌ن‌ن‌ن‌ن‌نسسسس ہے ، جیسا کہ اس سے ظاہر ہوتا ہے ۔

جسمانی طور پر کمزور

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ، انسولین کو زیادہ سے زیادہ اہمیت دینے اور انسولین پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ ورزش کریں اور انسولین پیدا کرنے کے لئے ضروری شرائط پیدا کریں ۔

کام پر لمبے عرصے تک بیٹھنے ، پردے کے اوقات اور جسمانی مشقت میں کمی کرنے والی جدید طرزِزندگی نے بھی اس سے پہلے کی بیماریوں میں کافی اضافہ کِیا ہے ۔

عمر

عمر ایک غیر مصدقہ خطرہ ہے جو خطرناک اثرات سے پہلے سے بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے.

جب ہم عمر کے ہوتے ہیں تو انتقالِ‌خون کے باعث شکر میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں ۔

خاندانی تاریخ اور جینیاتی تاریخ

اگر آپ اپنے بچے کو کسی قسم کی ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا کر دیتے ہیں تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے ۔

جینیاتی ردوبدل نہیں ہوتا، اگر آپ کے خاندان میں ذیابیطس جاری ہے تو اس سے پہلے بھی ذیابیطس کو خوراک اور طرزِزندگی میں تبدیلی سے روکا جا سکتا ہے اور اگر آپ پہلے سے بیمار ہو گئے ہیں تو کچھ صحت مندانہ زندگی میں تبدیلیاں اس حالت کو دور کر سکتی ہیں اور اس خطرے کو کم کر سکتی ہیں جو کہ وہ 2 ذیابیطس میں پیدا ہو جاتی ہے۔

نسلی اور نسلی امتیاز

نسلی اور نسلی امتیازات ، علاوہ‌ازیں ، جو لوگ یا تو غیر آباد ہیں یا پھر ان میں سے کچھ لوگ بھی خطرے میں ہیں ۔

یہ پیچیدہ طور پر جینیاتی ترقی ، سوکوسی‌مونائی عناصر ، ثقافتی اموات ، صحت کی دیکھ‌بھال اور ماحولیاتی اثرات تک رسائی کے لئے ضروری ہے ۔

ذیابیطس کی تاریخ

ذیابیطس کی علامات میں سے دو ذیابیطس کے مریضوں میں اکثر زیادہ پائی جاتی ہیں ، ذیابیطس کے پہلے مریض یا پولی‌مسیسیس فیوری ذیابیطس ۔

جی‌ہاں ، ذیابیطس میں یہ بات واضح ہوتی ہے کہ حمل کے اضافی تقاضوں کو پورا کرنے کیلئے جسم کافی انسولین پیدا کرنے کی کوشش کرتا ہے اور انسولین کی مزاحمت کیلئے ایک بنیادی وجہ آشکارا کرتا ہے ۔

پولی‌مسٹک اوویری ایم‌سی‌ایس ( پی‌او‌ایس )

پی‌اوس ایک ایسی بیماری ہے جس میں عورتوں کی پیدائشی عمر کو دوبارہ متاثر کِیا جاتا ہے ، جن میں زیادہ وقت ، زیادہ‌تر اور زیادہ‌تر اور زیادہ‌تر لوگ جسمانی اور ذہنی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں ۔

PCOS اور انسولین کی مزاحمت کے درمیان تعلق کو حکمی طور پر ختم کرنے کی ضرورت ہے—انسولین مزاحمت PCOS کی علامات میں معاونت کرتی ہے جبکہ PCOMS metabolitic Dsfination. PCOS کے ساتھ خواتین کو پہلے سے زیادہ سے زیادہ صحت کی دیکھ بھال کے لیے باقاعدہ بیداری حاصل کرنی چاہئے اور دونوں صورتوں کو منظم کرنے کے لیے صحت فراہم کرنے والے اداروں کے ساتھ ساتھ کام کرنا چاہیے۔

بلند فشارِخون اور ابی‌سلومی‌سلومی قوتِ‌برداشت

خون ( خون کا دباؤ 140/90 mm Hg یا اُوپر ) اور کوان‌دار کو صاف کرنے کی سطح اکثر پہلے سے ہی پیدا ہو جاتی ہے ۔

اِن بیماریوں کو بیان کرنے کے لئے ایک خاص طریقے پر غور کریں ۔

نیند کی کمی

نیند کے دوران نیند کے دوران سانس میں بار بار سو جانے اور آکسیجن کی مقدار کم ہونے کی وجہ سے پیدا ہونے والے نقصاندہ نتائج پیدا ہو گئے ہیں جن سے انتقالِ‌خون اور انسولین متاثر ہو جاتے ہیں ۔

اسکے علاوہ ، نیند کی کمی اور نیند کی کمی سے انسولین کی مزاحمت ، بڑھتی ہوئی چربی اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے ۔

صحت‌بخش صحت

یہ بات نہ صرف ایک آگاہیی نشان ہے — یہ دو ذیابیطس کی قسم لینے سے پہلے بھی صحت کے حقیقی نتائج کا حامل ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس کی ترقی

جب پہلے سے بیماری والے مریضوں کو دو سال تک ذیابیطس کی بیماری لگ جاتی ہے تو ان میں سے ہر ایک کو ۲ سے زیادہ ذیابیطس کی قسم کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

تاہم ، مختلف اقسام کی شرح انفرادی خطرات پر مبنی ہے اور آیا اسکے نتائج پر عمل کرنا ممکن ہے ۔

بیماری کی روک‌تھام کرنے والے نقصان

ذیابیطس کی بیماری کی علامات میں سے ایک بیماری کی شرح میں اضافہ کرنے کا خطرہ ہے ۔

ذیابیطس بننے سے پہلے بھی غیر محفوظ طور پر پہلے بھی آپ کی خون کی نالیوں ، گردوں اور دل کے دورے کو کافی دیر تک نقصان پہنچا سکتا ہے اور یہ اس طرح کے خاموش دل کے دورے سے منسلک ہو سکتا ہے جس کی علامات آپ کو شاید بھی اس قدر کم دکھائی نہ دیتی ہوں کہ یہ بیماری بھی ذیابیطس کی طرف بڑھ رہی ہے یا نہیں، اس سے پہلے دل کی فوری مداخلت کا باعث بن سکتی ہے۔

ابتدائی مائیکروسافٹ کی جِلد

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ پہلے سے ہی جن لوگوں کے لئے یہ ممکن ہے کہ وہ انتہائی سنگین آنکھ کے نقصان اور کبھی اندھےپن کا باعث بن سکیں اور اگر آپ کے پاس پہلے سے موجود ہو تو آپ کے ڈاکٹر آنکھ کے امتحان میں فیصلہ کر سکتے ہیں کہ وہ دوبارہ سے دوبارہ دریافت کریں گے۔

اگرچہ مائیکرو انفلیشن‌ای‌ن‌ن‌پی‌پی‌اے ، ذیابیطس اور نیوکلیئرپی جیسے امراض کا تعلق زیادہ تر ثابت‌شُدہ ذیابیطس سے ہے توبھی اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ خون کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی کشتیاں کو نقصان پہلے مرحلے میں شروع ہو سکتا ہے خاص طور پر شکر کے دوران ، خون کی مقدار میں طویل ہو سکتی ہیں ۔

ثبوت-Based-Based settregies -

پری‌سی‌پی‌بی کی زندگی میں تبدیلی لانے سے ہی اُن لوگوں کو اپنی زندگی میں تبدیلیاں لانے کی ترغیب ملتی ہے جو مناسب طرزِزندگی اختیار کرنے کے سلسلے میں مریض کو تربیت دینے کے لئے مختلف طریقے اپنائے جاتے ہیں ۔

وزن : سب سے زیادہ طاقتور مداخلت

تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ آپ ٹائپ 2 کے لیے ذیابیطس 2 کو 58% سے کم کر سکتے ہیں : لوسنگ 7% وزن ( یا 15 پاؤنڈ اگر آپ وزن 200 پاؤنڈ) اعتدال (جیسے کہ بِل‌وافر چلنا ) 30 منٹ کا دن ، پانچ دن کا یہ دریافت ذیابیطس کے پروگرام سے حاصل ہوتی ہے اور یہ ظاہر کرتی ہے کہ وزن میں کمی بیشی فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔

اگر آپ اپنے آئیڈیل جسم کے وزن تک نہیں پہنچ سکتے—سلنگ 10 سے 15 پاؤنڈ تک بھی ایک بہت بڑا فرق بنا سکتے ہیں. کلید یہ ہے کہ وزن کا وزن ڈرامائی طور پر ہونا ضروری نہیں ہے. جسم میں وزن کی کمی بھی کافی بہتر ہو سکتی ہے اور پہلے سے زیادہ خطرے میں پڑ سکتی ہے۔

اگر آپ پہلے سے موجود ہیں تو آپ ۲ ذیابیطس میں مبتلا نہیں ہوں گے ۔

خون کے سُگار کنٹرول کیلئے ڈائریٹ موڈ

بہت سے مطالعے تجویز کرتے ہیں کہ ایک کم کاربوhydrate غذا انسولین کی مزاحمت، خون کے گلوکوز کی سطح اور وزن کے مسائل کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔مسپل میں دوبارہ پیدا ہونے والے گلوکوز کو دوبارہ تبدیل کر کے شوگر کو روکنے میں مدد دیتی ہے اور انسولین پیدا کرنے کے لیے اپنے پھیپھڑوں کی مانگ کو کم کرتی ہے۔

روزانہ کم‌ازکم ۱۰۰ میٹر سے بھی کم سوجن کی مقدار کم ہو جاتی ہے ، روزانہ حد سے زیادہ شراب پینے سے پرہیز کرنا اور شکر اور زیادہ شراب پینا وغیرہ کاٹنے سے بھی پرہیز کرنا مفید ثابت ہوگا ۔

مکمل طور پر ، کم مقدار میں خوراک پر توجہ مرکوز کریں جن میں سبزی ، پھل ، پوری گندم ، چربی اور صحت‌بخش چربی شامل ہیں ۔ فیبر‌خیر خوراک خاص طور پر مفید ہے جب وہ آہستہ آہستہ گلوکوز اُس کے لئے مفید ثابت ہوتی ہیں ، نشست‌و نصرت کو فروغ دیتی ہیں اور صحت‌بخش بیکٹیریا کی حمایت کرتی ہیں ۔

اگر آپ زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں تو آپ مناسب مقدار میں مقدار میں زیادہ استعمال ہونے والے حصوں کو پہچاننے اور یاد رکھنے میں اپنے آپ کو صحتمندانہ وزن اور مضبوط شکر کی مقدار برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔

جسمانی صحت : بہتر صحت کی کوشش کریں

باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں سے ایک ہے کہ پہلے سے دوبارہ شروع ہونے والی انسولین کو بہتر بنانے، انسولین کی حساسیت کو قابو میں رکھنے، وزن کو کم کرنے اور انتہائی مناسب فوائد فراہم کرنے میں مدد دیتا ہے. انسولین مزاحمت وزن میں کمی، جسمانی سرگرمی اور/یا harmamaco ایسے علاج کو بہتر بنا سکتی ہے جو ہائیرجیسیمیا کے لیے دوبارہ بحال کیا جاتا ہے۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسندی کی سرگرمیوں کی سفارش کرتی ہے، کم از کم تین دن کے دوران میں پھیل جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ دو مسلسل دن بھی نہیں ہوتے، موڈی سرگرمیوں میں بیٹنگ، سائیکلنگ، سائیکلنگ یا رقص شامل ہوتے ہیں— کوئی ایسی چیز جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہے اور آپ کو سانس لینے کی طاقت دیتی ہے۔

مزاحمتی تربیت میں موسوعہ بنانے سے اضافی فوائد فراہم کیے جاتے ہیں، جس سے آپ کے جسم کی صلاحیت میں مزید اضافہ ہوتا ہے تاکہ آپ کے جسم میں گلوکوز کی کارکردگی میں ہر ہفتے کم از کم دو دن کی ورزش کے لیے، تمام بڑے محرکات کا نشانہ بنایا جا سکے، اس میں وزن کو بڑھانا، مزاحمتی بینڈوں، جسم کے وزن کی مشقوں یا سرگرمیوں جیسے یوگا اور پیلاطینی وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔

اگر ورزش کرنے میں وقت لگتا ہے تو بھی لمبی نشست پر محض منفی اثرات ہوتے ہیں ۔

پریشانی اور نیند کی کمی

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

مقداری نیند صحت کے لیے ضروری ہے کہ اییم 7-9 گھنٹے نیند سے سوتا ہے اور رات کو سوتا رہتا ہے اور نیند کے وقت پر جمتا رہتا ہے ۔اس بیماری میں مبتلا ہارمونز کو بہت زیادہ توانائی اور گلوکوز کی دیکھ ریکھ ہوتی ہے جس میں بڑھتی ہوئی بخار ( قحط جگر) اور الرجی (سیزن) شامل ہوتی ہے جبکہ انسولین حساسیت کو بھی ہضم کرتی ہے۔

اگر آپ کے پاس نیند کی علامات — جیسے کہ بلند آواز میں بخار ، گیس کی نیند کے دوران یا زیادہ نیند سونے کی علامات — جائزے اور علاج ۔

سگریٹ‌نوشی

سگریٹ پینے سے انسولین کی مزاحمت بڑھ جاتی ہے اور اس سے دوا 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔اِس سے متاثرہ افراد میں 30-40% ذیابیطس کی شرح پیدا کرنے کا امکان ہے اور سگریٹ پینے کے خطرے میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

سگریٹ‌نوشی ، سگریٹ‌نوشی ، نکوٹین کے متبادل علاج یا ادویات کے ذریعے آپ کو اپنے اندر بہتری لانے کے امکانات میں اضافہ کرنے کیلئے مدد کی ضرورت ہے ۔

طبّی انتظامیہ اور نگرانی

جب ڈاکٹروں کی دیکھ‌بھال کی جاتی ہے

اگرچہ طرزِزندگی میں تبدیلی سے پہلے کے علاج کے سلسلے میں بھی دوا مخصوص اعلیٰ درجے کے لوگوں کے لئے خیال کی جا سکتی ہے ۔

اگر آپ کو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

باقاعدہ نگرانی اور پیرو-

اگر آپ صحت یاب ہیں تو آپ کا ڈاکٹر غالباً ہر 3 سال بعد آپ کے خون میں شکر کا امتحان لے گا لیکن اگر آپ پہلے سے ہی پہلے سے ہی سے گزر چکے ہیں تو وہ یہ کام سال میں کم از کم ایک بار کریں گے. باقاعدگی سے نگرانی کریں گے کہ آپ کی مداخلتاں کام کر رہی ہیں اور ذیابیطس کی طرف کسی بھی توجہ حاصل کر رہی ہیں۔

چونکہ پہلے سے علامات کا سبب نہیں بنتی، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ذیابیطس کی ایک خاندانی تاریخ یا دیگر خطرات کے عناصر ہوتے ہیں. ان تقرریوں کو مت چھوڑیں— وہ آپ کی metabolic Health trajectry کے بارے میں اہم معلومات فراہم کرتے ہیں۔

آپ کے صحت کے اسکنر کو خون کے دباؤ ، کو صاف کرنے اور دیگر غیرضروری خطرات کی بابت محتاط رہنے کی ضرورت ہے جیسے کہ یہ پہلے سے طے شدہ ہیں اور ان میں ہنگامی انتظامیہ کی ضرورت ہے ۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

آجکل بہت سی کوشش پریڈیبی ریاست کو دوبارہ منظم کرنے پر مبنی ہے اور یہ ایک باہمی تناسب میں بہترین کام کیا جاتا ہے جس میں ختم کرنے والے حیاتیاتی، باریاٹک سرجن، غذای، وزنی کمیت، وزنی کمیت اور جسمانی تالیف کے تمام پہلوؤں کو یقینی بنایا جاتا ہے۔ایک ٹیم پر مبنی طریقہ کار سے پہلے سے متعلق انتظامیہ کے تمام پہلوؤں کی مکمل حمایت کی جاتی ہے۔

اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے ماہرین خون کی ضرورت اور خوراک کو پورا کرنے کے دوران شکر کو کنٹرول کرنے کے طریقے بھی پیدا کر سکتے ہیں ۔

ذہنی صحت کے ماہرین زندگی میں تبدیلی کے نفسیاتی پہلوؤں کو جاننے ، رکاوٹوں پر قابو پانے ، دباؤ کا مقابلہ کرنے اور متوازن طرزِزندگی میں تبدیلی پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

خاص آبادیوں اور متعلقات

بچوں اور بچوں میں ذمہ‌داری

ایک مرتبہ پری‌سی‌مین کو بچپن میں بالغوں اور نوجوانوں میں شدید بیماری کا سامنا ہوتا ہے اور وہ بچپن میں ڈپریشن کا شکار ہو جاتے ہیں ۔

خطرات پر مبنی ان بچوں اور نوجوانوں کو غور کرنا چاہئے جو غیرضروری یا غیر فعال ہیں اور ان میں خاندانی تاریخ 2 ذیابیطس کی علامات ، انسولین کی مزاحمت ، ماں کی ذیابیطس کی تاریخ یا اعلیٰ نسل کے لوگوں کی نسل سے تعلق رکھنے والے بچے کو اگر کوئی اعلیٰ ٹیسٹ کرانے کا موقع مل جائے تو امریکی ذیابیطس کی سفارش ان کو کم از کم 3 سال کے بعد دوبارہ ٹیسٹ کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔

بچوں کے لیے توجہ مرکوز کرنے سے خاندانی زندگی کی مداخلتوں پر مرکوز رہتی ہے، جیسے کہ بچوں کے کھانے اور سرگرمیوں میں بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔

عمررسیدہ اشخاص میں زیادہ‌تر پریفیکچر

اگرچہ بہت سے عمررسیدہ بالغ لوگ پہلے سے ہی ورزش کرنے کے معیاروں پر پورا اُترتے ہیں توبھی ان میں سے صرف ایک کی تعداد میں ذیابیطس اور ذیابیطس پیدا ہو جاتی ہے ، تاہم یہ گروپ عام طور پر ۲ قسم کی ذیابیطس سے متعلق بیماریوں میں مبتلا ہونے والے مریضوں کیلئے زیادہ خطرہ نہیں ہے ؛ ایک مطالعے کے دوران ۱ ، ۴. ۹ فیصد لوگوں میں ذیابیطس کی شرح میں اضافہ ہوا ہے جبکہ تقریباً چھ اور نصف سال بعد میں ۱۳ فیصد انتقالِ‌خون کی شرحِ‌خون میں اضافہ ہو گیا ہے ۔

عمررسیدہ بالغوں میں پہلے سے زیادہ ورزش کرنے ، زندگی کی متوقع حالت ، کامی‌وتربیت ، ترجیحات اور صبر جیسی ترجیحات پر غور کرنے سے عمررسیدہ بالغوں کیلئے مناسب ہو سکتی ہیں جبکہ سرگرم ، صحتمند بالغ اشخاص کو حد سے زیادہ احتیاط سے کام لینے سے فائدہ اُٹھانا چاہئے ۔

بالغ بالغوں کے لیے مزاحمتی تربیت کے ذریعے ماسوں کو برقرار رکھنا خاص طور پر اہم ہے، جیسے کہ عمر سے متعلقہ مسوں کی کمی انسولین مزاحمت میں معاونت کرتی ہے، توازن اور گرائو کو بھی بڑے بالغوں کے لیے پروگراموں میں شامل کرنا چاہیے۔

تبدیلی لانے کیلئے ضروری تبدیلیاں

اِس بات کو سمجھنے کے لیے کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے ، اِس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے ؛ اِن تبدیلیوں پر عمل کرنا چاہیے اور اِن کی مدد کرنا چاہیے ۔

وقت کا مرکزی حصہ

ورزش کے شیڈول میں کھانے کی تیاری اور ورزش کے لئے وقت نکالنا آسان ہو جاتا ہے ۔

مالی بحران

صحت کے کھانے اور کھانے پینے کے عادی لوگوں کو مہنگا لگتا ہے لیکن بہت سے مؤثر کارکردگی بجٹ دوستانہ ہیں ۔ سالک ، جسم کے وزن کی مشقیں اور آن لائن کام کی ویڈیوز مفت ہیں ۔

سماجی حمایت کی کمی

اگر آپ کو اپنے گھر والوں ، دوستوں یا دوستوں کی طرف سے کوئی ایسی صورتحال کا سامنا ہے تو اِس سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا ۔

تحریک اور حب الوطنی

جب تک وہ زیادہ سے زیادہ مقدار میں اضافہ نہ کریں ، آپ کو اپنے اندر بہتری لانے کی خواہش پیدا کرنی چاہئے ، آپ کو اپنے معمول میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے یا پھر آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت ہے ، آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت کے ساتھ ساتھ ورزش کرنی چاہئے یا پھر آپ کو اِس بات پر عمل کرنا چاہئے کہ آپ کو زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت ہے ۔

سمجھائیں کہ یہ معمول ہے اور ناکامی کا مطلب نہیں ہے اگر آپ کے پاس دن یا ہفتہ ہے جہاں آپ اپنی منصوبہ بندی نہیں کرتے تو اپنے صحت مندانہ رویوں کو خود کشی کے بغیر دوبارہ شروع کریں۔ ترقی نہ تو آپ کی مجموعی طور پر کیا ہوتی ہے، اور ہر روز آپ کا معمول ٹھیک نہیں،

ابتدائی دُنیا کی بابت کیا ہے ؟

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو اِس بیماری سے بچنا چاہئے کہ آپ کو زندگی کا انتظام کرنے کے لئے سخت کوشش کرنی پڑے اور آپ کو سنگین مسائل کا سامنا ہو ۔

جب آپ کو پہلے سے موجود ہونا ہے تو علم ہے ، جس میں آپ یہ جانتے ہیں کہ آپ کو اس کو کیسے رد کرنے یا اسے روکنے کے لئے کیسے تبدیلیاں کرنی چاہئیں ؛ اس تشخیص کو حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن آپ کی صحت کی دیکھ‌بھال آپ کے پاس ہر قدم ہوگی تاکہ آپ صحت‌بخش تبدیلیوں کی راہنمائی کر سکیں ۔

اگر آپ کو پہلے سے ہی بیماری کا سامنا ہے تو علامات کا انتظار نہ کریں—یہ ممکن ہے کہ آپ کی صحت کے متعلق ڈاکٹر سے بات چیت کریں.

دیکھ بھال: ایک پائیدار کیفیت

اس بات کو سمجھنے کی اہم وجہ یہ ہے کہ پہلے سے ہی انتقالِ‌خون کی بیماری میں مبتلا ہونے والے لوگوں کی حالت میں تبدیلی واقع ہو رہی ہے اور مناسب طور پر انتقالِ‌خون اور طرزِزندگی میں تبدیلی واقع ہونے والی تبدیلیاں کی وجہ سے بہتیرے لوگ کامیابی کیساتھ اپنے خون میں شکر کی مقدار کو معمول میں واپس کر دیتے ہیں اور اس میں بڑی حد تک کمی واقع ہوتی ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس کی اقسام جس میں زندگی کا انتظام کرنا ضروری ہے، پہلے سے ہی ذیابیطس کا حقیقی موقع فراہم کرتا ہے۔جو مداخلت — وزنی نقصان ، صحت مند جسمانی سرگرمیوں ، دباؤ اور مناسب نیند کو روک سکتی ہیں — وہ وہی طرزِعمل ہیں جو مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور دل کی بیماریوں ، فالج ، بعض کینسر اور بعض کی بیماریوں کے لئے خطرہ کم کرتے ہیں ۔

پہلے سے مشورہ کرتے ہوئے آپ صرف ذیابیطس کو روکنے نہیں کر رہے ہیں ؛ آپ طویل عرصے سے صحت ، کیفیتِ زندگی اور آزادی میں مشغول ہیں. زندگی میں تبدیلیاں لانے کی کوشش بہت زیادہ ہے، لیکن یہ ذیابیطس اور اس کی پیچیدگیوں کے بوجھ کے مقابلے میں حائل ہے۔

آجکل قدم اُٹھا کر اگر آپ کو صحت کے کفالت کرنے والے کے ساتھ کوئی منصوبہ بنایا نہ گیا ہو تو آپ کو اس ہفتے کے لئے ایک چھوٹی سی تبدیلی لانے کی ضرورت ہے

ذیابیطس کی روک تھام اور انتظامیہ کے بارے میں مزید معلومات کے لیے Center for Thorns and symply's Mexicine Preserence Program[1] یا امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کے پری ایس این اے سی ایل ٹی کے سابق ذرائع۔ یہ ادارے ثبوتات فراہم کرتے ہیں جو مقامی روک تھام کے پروگرام تلاش کرتے ہیں اور دائمی طرز زندگی کے لیے معاونت کے لیے آلات فراہم کرتے ہیں۔

یاد رہے کہ پہلے سے یہ زندگی کا مقدمہ نہیں ہے—یہ ایک بیدار دعوت اور موقع ہے. علم، حمایت اور تبدیلی کے ساتھ ساتھ آپ اپنی metabolitic صحت پر کنٹرول لے سکتے ہیں اور قسم دوم کو ہمیشہ ترقی سے روک سکتے ہیں. آپ کی صحت بہت ضروری ہے۔