Table of Contents

اگر خون کے شکر میں خون کی مقدار کم ہو تو خون کے اجزا کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کے لئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

کیا چیز خالق کی طرف سے ایک بیش‌قیمت تحفہ ہے ؟

گلکیمک انڈیکس (جی آئی) اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کس قدر ایک مخصوص غذا خون کے گلوکوز کی مقدار کو دو گھنٹے بعد نکالتی ہے، خون کے خالص گلوکوز کے برابر مقدار (جو 100 کا ایک جی آئی) کے برابر ہوتی ہے)۔ یہ پیمائشی نظام لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد دیتا ہے کہ خون میں تیزی سے زیادہ مقدار میں شکر کی کمی پیدا کرنے والے اشخاص کو زیادہ آسانی سے خون میں خارج کرنے والی شکر گزار سکتے ہیں ۔

کسی کے لئے اپنے خون میں شکر کو دیکھنے کے لئے ، کسی خاص خوراک کی مقدار کو زیادہ اہمیت دی جاتی ہے جبکہ اِس بات پر غور کرنے سے زیادہ اہم ہے کہ کیا کھانا کھانے سے خون میں کتنا زیادہ مقدار میں زیادہ شکر ادا کرنے کا خطرہ ہوتا ہے ۔

یوگا کا گلکیمک پروڈیوس : قریبی منظر

سڈنی کی جی آئی ڈی ڈیٹا بیس میں موجود 93 GI قدروں کا مطلب ہے 34 ± 13 اور 92% گیسوں کا مطلب خون کی شکر انتظامیہ ( ⁇ 55)۔ اس سے متاثرہ افراد کے لیے خون کی کمی کے بارے میں ایک عمدہ انتخاب ہوتا ہے۔ ہائی جینز کو کم درجہ حرارت 2 ذیابیطس (T2DM) سے منسلک کیا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ ، چربی اور پروٹین کی مقدار کم کرنے والے پروٹین کے استعمال سے بھی پروٹین کے اجزا کو کم کِیا جا سکتا ہے ۔

انس‌ن‌نُک انڈیکس کو سمجھ میں آتا ہے

اگرچہ گلک انڈیکس اہم ہے، یہ مکمل تصویر نہیں ہے. انسولین کے انڈیکس (آئی اے)، جو انسولین کے رد عمل کا اندازہ لگا کر، انتہائی بلند ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ خون میں شکر کی کمی کا سبب نہیں ہوتا، لیکن مجموعی طور پر زیادہ مقدار میں استعمال ہونے والے ذیابیطس کے خطرے میں اب بھی 2 memillion کے ساتھ شامل ہے، تاکہ یہ اس کے ردِ عمل میں تبدیلی نہ ہو۔

Plain Yugurt Vs. Flavored یوگورٹ: خطرناک صورتحال

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو ذیابیطس کے مریضوں کے درمیان فرق ہے تو آپ اِن میں سے صرف ۵ فیصد شکر گزار رہیں گے ۔

پرتگین-پا-کربوہڈیٹر کا قیام

یہ فرق شوگر، فی سیل سے نہیں واضح کیا جاتا بلکہ زیادہ پروٹین سے زیادہ ور کارڈر کرنے والے پیمانے پر موجود مقدار میں موجود ہوتا ہے. چربی دار اجسام میں تقریباً 2.5 گنا زیادہ حصہ فی 100g سے زیادہ ہوتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ جب گلوکوز کی برابر مقدار کھائی جاتی ہے تو پلیٹ فارم کے ساتھ زیادہ پروٹین فراہم کرتا ہے، جس سے خون کے مناسب جوابات میں زیادہ مدد ملتی ہے۔

فَلُورِڈ یوُورَت میں شامل سُگروں

اس میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، شکر کی مقدار میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے ، شکر کے دیگر اجزاء مختلف ذرائع سے حاصل ہو سکتے ہیں جن میں چینی ، پھل کی توجہ ، سرکہ اور دیگر ذائقے والے برتن شامل ہوتے ہیں ۔

یہاں تک کہ ایسے کھانوں میں بھی چینی کے لیے استعمال ہونے والے کھیلوں میں بھی شامل ہو سکتے ہیں جن میں ذیابیطس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔

یونانی: ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ α ⁇ ) ایک اعلیٰ انتخاب جو دییابیکس کے لیے ہے۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر مفید ثابت ہونا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

غیر زہریلی یونانی ربر میں پروٹین اور نصف حصہ باقاعدہ باقاعدہ کیمیائی مرکبات تک پہنچ سکتا ہے 100g مکمل یونانی ربیع الاول 9 گرام پروٹین اور 3.96 گرام حق دار السلام کے مقابلے میں صرف 3.47 گرام پروٹین اور 4.66 گرام پروٹین مکمل روایتی حقہ میں یہ بالائی پروٹین۔ پروٹین-پاربویہ کا یہ مقدار شکر خون کے انتظام کے لیے یونانی کا انتخاب کرتی ہے۔

یونانی زبان میں یہ بھی بتایا جاتا ہے کہ شکر کے بغیر توانائی کم ہوتی ہے اور اِس میں شکر کی کمی ہوتی ہے ۔

ذیابیطس میں پروبائیکا کا کردار

اِس بیماری میں مبتلا مریضوں کو ذیابیطس کے مریضوں اور بچوں کے لئے مزید فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔

ایک شخص کی مائیکروبیئم کی ترکیب اور ان کی میٹابولی صحت کے درمیان مضبوط رشتہ ہے، جن کے ساتھ صحت مند بگز کی زیادہ تر تنوع اپنے گاوں میں بہتر کارکردگی والے گلوکوز سطح اور ذیابیطس کی شرح بہت زیادہ دکھائی دیتی ہے. کیوبیک میں موجود پریوکس اس مفید got مائیکرومو فرق کی مدد کر سکتے ہیں۔

یونانی زبان میں پرایوتس (Pariotic) ہوتا ہے جو گوتم صحت کے لیے مفید ہوتا ہے۔ جب اس کے پراکرت کے فوائد کے لیے ان کے ساتھ زندگی بسر کرنے والوں اور فعال ثقافتوں کو دوبارہ قابل بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے تو اس مفید عمل میں جن بیکٹیریا کو پیدا کیا جاتا ہے وہ بھی ان کی بہتری کے لیے ایک حصہ دار ہوتا ہے۔

ذیابیطس کے انتظام کے لیے یوگا لبیل کیسے پڑھیں؟

ن‌اِن‌اِن‌کوِل کو اچھی طرح سے پڑھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ ذیابیطس سے دوستی کریں ۔

کُل‌وقتی خدمت اور تربیت‌یافتہ شوگر

اگر آپ شوگر کے ڈبے میں شکر کے نام سے شکر کا اضافہ کرتے ہیں تو آپ کو اپنے دل میں شکر کی مقدار کو جانچنے کی ضرورت ہے ۔

ایسے انتخاب جن میں 10 گرام (g) شکر یا کم ہوتا ہے، دودھ سے حاصل ہونے والے قدرتی شوگر ہمیشہ دودھ میں موجود ہوں گے، لیکن شوگر میں اضافہ کیا جائے گا جو بنیادی طور پر گلک اثر کو اٹھا کر یا پھر اس سے بچ جائے۔

پرو لائن مواد

پرتین خون میں شکر کی مقدار سب سے زیادہ ہوتی ہے کیونکہ یہ خون میں چربی کی کمی، شکر کی خارجی میں کمی اور انسولین کی سیکرٹرینگ میں اضافہ کرتی ہے جس سے خون میں شکر کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ جب خون کے مریض کو خون کے ساتھ ملانے والے پروٹین کی تلاش میں 10 گرام یا اس سے زیادہ پروٹین کا مقصد ہوتا ہے۔

اعلیٰ پروٹین پروٹین نہ صرف خون میں شکر کی انتظامیہ میں مدد کرتی ہے بلکہ اس میں نشستی سرگرمی بھی پیدا کرتی ہے جو وزن کی انتظامیہ کے ساتھ مدد کر سکتی ہے—اور ذیابیطس کے دیگر اہم عناصر۔ بلند رفتار ، کم دباؤ کی وجہ سے بھوک، کم ہو سکتی ہے اور بالآخر کیلورکی کمی ہو سکتی ہے — یہ سب وزن میں کمی اور خون کے اندر خون کی استحکام میں ایک لازمی حصہ لے سکتی ہے۔

صحت‌مند مواد پر غور کریں

مکمل طور پر اور کم مقدار میں پائی جانے والی معلومات کے درمیان بحث سائنس میں جاری رہتی ہے۔ایبٹ دودھ کی کمیت میں جی آئی جی آئی کو زیادہ بہتر بناتی ہے، خوراک کے گلسیمک انڈیکس پروڈیوس کرنے میں مدد دیتی ہے جو خون کی سطح کو ایک حد میں محفوظ رکھنے کے لیے اچھا ہے۔

کھانے کے بعد ہیپاٹائٹس کے وائرس کو آہستہ آہستہ آہستہ تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، کھانا کھانے کے بعد شوگر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔ جب شوگر کا انتخاب کریں تو کم مقدار میں استعمال ہونے والے نسخوں سے گریز کریں ۔

ذیابیطس کے ساتھ یوگورٹ کو ملانے کے لئے کیمیائی راہنمائن کو ملا کر

صحیح انتخاب کرنے میں شامل ہے بہت سے عناصر پر غور کرنا صرف گلیسمیک انڈیکس سے زیادہ ہے. یہ آپ کو بہترین انتخاب کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک جامع رہبر ہے:

ڈییئبیٹک کے لیے بہترین یوجرٹ قسم کی اقسام

  • Plain یونانی نژاد (unughed): امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ یونانی ربیوں کے لیے یہ بہترین انتخاب ہے جیسا کہ شوگر اور ہیز میں کم ہوتا ہے، جس سے بہتر خون میں شکر کی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے۔
  • Icelandic spect (Kir): اپنے متحرک اور اعلیٰ پروٹین مواد میں یونانی نژاد کے ساتھ بھی اسی طرح کی ہے جس سے یہ ایک اور شاندار کم کرب انتخاب بناتا ہے۔
  • Plain باقاعدہ symption: باقاعدہ میدانی ذرہ دوسری جگہ آتا ہے، اچھی پروٹین مواد پیش کرتا ہے مگر تھوڑا زیادہ گلوکوز کے ساتھ۔
  • Full-fat انواع: عام طور پر بہتر نشست پر ہونے کی وجہ سے کم مقدار میں کم مقدار میں دستیاب نسخے کو ترجیح دی جاتی ہے اور چینیوں کو زیادہ سے کم تر چینیوں کو خوشبوؤں کی ادائیگی کے لیے شامل کیا جاتا ہے۔

اِس لئے اُن کی عادتوں سے بچنا ممکن ہے ۔

  • Freat-on-the-botom symics: کی پھلی اقسام صحت مند انتخاب کی طرح نظر آتی ہیں لیکن وہ اصل میں پھل کی بجائے پھل دار ہو سکتے ہیں اور اس میں کافی مقدار میں چینی آمیزے شامل ہوتے ہیں۔
  • Flavored symphere with servains: ان میں اتنی ہی مقدار میں چینی ہو سکتی ہے، جس میں 20 گرام سے زیادہ شکر گزارہ کیا جاتا ہے۔
  • [Drininble muscles: چونکہ وہ ٹھوس کی بجائے مائع ہوتے ہیں، اس لیے وہ زیادہ تیزی سے بخارات نکال دیتے ہیں اور خون کے گلوکوز کی سطحیں زیادہ تیزی سے بڑھنے کا باعث بن سکتی ہیں۔
  • لو-فت کی اقسام: اکثر چربی کے مواد کو کم کرنے کے لیے اضافی چینی ہوتی ہے۔
  • یوگوورٹس جن پر پیکجنگ کی گئی ہے: کلو اور [1] کیلوریس جیسے مزید بالائی حصوں میں چھپ سکتے ہیں، جن سے خون میں شکر بڑھ سکتا ہے۔

یو .

بندرگاہوں پر قابو

زیادہ‌تر کاریگر روزانہ ایک کپ سے مناسب طور پر سادہ یونانی نژاد ہو سکتے ہیں جس میں تقریباً ۱۵ گرام کی خوراک فراہم کی جاتی ہے جو زیادہ‌تر ذیابیطس کے کھانے کے منصوبوں میں اچھی طرح سے اچھی طرح سے پیش آتی ہے ۔

کھانے کے علاوہ کھانے کے دیگر عطیات

خون میں شکر کو کم کرنے کیلئے دیگر کھانوں کیساتھ وقت نکالنا بہت ضروری ہے ۔

دن کا وقت آپ کے جسم کے گلکی جوابی عمل کو متاثر کر سکتا ہے حساسیت میں قدرتی تبدیلی کی وجہ سے، لوگوں کے نزدیک صبح میں زیادہ انسولین حساسیت موجود ہے، اگرچہ کہ سادہ یونانی کے ہاں کم درجہ حرارتی انڈیکس ہے، یہ انفنٹری عام طور پر کم ہوتے ہیں۔

صحت‌بخش اُمید

پہلے سے زیادہ کھانے والے اشیاء خریدنے کی بجائے اپنے اوپری حصے کو بڑھانے کی بجائے تازہ نیلے رنگ کے پھولوں ، بادام یا پلاسٹک کے بیج کو بھی بڑھاتے ہیں جس کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ مقدار میں شکر گزار ہونے اور شوگر میں اضافہ ہوتا ہے یہاں ذیابیطس کے بعض مخصوص مخصوص طریقے ہیں:

  • Fresh غلہ : [1] بلیوبریس، کیلگری اور ریشمی ریچھوں کو اینٹیکسیڈ اور پست مقدار میں شکر کے مواد سے نوازا جاتا ہے۔
  • نیوٹس اور بیج:] الممنڈس، والنوتس، چییا بیج، فلکس بیج اور پمپکین بیج صحت مند چربی، پروٹین اور پروٹین میں شامل کرتے ہیں۔
  • Cinnamon: مزید انسولین حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے Cinnamon شامل کرنے پر غور کیجئے۔
  • [Union siock County سانچہ:[1]] بغیر چینی کے ایڈمنٹن کے ملا کر بنے ہوئے ہیں۔
  • [Sugar-Free ونیلا نکالنے کے لیے: خون میں شکر کو متاثر کیے بغیر خوشبودار مشروبات فراہم کرتا ہے۔
  • غیر زہریلی ناریل کی نالی : ایڈمنٹن اور صحت مند چربی کے اجزا ہیں۔

پودے-باسد یوجرٹ الٹنمنٹس برائے ڈائیبیٹکس (Diabetics)

جن لوگوں کو دودھ پلانے ، وگن یا صرف زیادہ ترجیح دی جاتی ہے ، ان کے لیے مختلف دودھ پلانے کے متبادل دستیاب ہوتے ہیں ۔

سوئے-باسڈ یوگورٹ

سوئی دودھ پروٹین اور دیگر مکرر کے متوازن مواد کے ساتھ بہتر انتخاب ہے، جس سے غیر زہریلے نسخے کو ذیابیطس کے متبادل کے لیے ممکنہ خام شوگر کا نام دیا جاسکتا ہے۔سوی ایمو (انگریزی: Soyom) پروٹین مواد کے لحاظ سے سب سے قریبی طور پر دودھ پلانے والا بچہ فراہم کرتا ہے۔

دوسرے پلانٹ-بسد اختیارات

المووڈ دودھ اور ناریل دودھ میں تھوڑا پروٹین ہوتا ہے اور اس میں شکر شامل ہو سکتا ہے۔اور اکثر پودوں پر مبنی پروٹین میں دودھ کی بلند مقدار نہیں ہوتی لہذا اسی طرح دودھ کے استعمال سے متعلقہ فوائد بھی فراہم نہ کریں ۔ جب پودے پر مبنی پروٹین کا انتخاب کریں تو ایسے انتخاب کے لیے جو پروٹین سے مضبوط ہوں اور اس میں شکر کو شامل نہ کریں۔

یورٹ کے صحت کے فوائد

گیس‌مِک کنٹرول سے باہر ، ذیابیطس کا انتظام کرنے والے اشخاص کیلئے خاص طور پر صحت کے اضافی فوائد فراہم کرتا ہے :

ماس ماس اور ایمو میٹربولزم (انگریزی:

پروٹین کے زیادہ‌تر مواد میں خون کے اجزا کو محفوظ رکھنے کیلئے پروٹین کے اجزا کو برقرار رکھنے میں مدد دی جاتی ہے جو کہ پروٹین کے خلیوں کے اندر گلوکوز کے پروٹین کی طرح خون کے دوران اور کھانے کے بعد شکر کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں ۔

کیل‌کیم اور انسولن فی‌ٹنگ

اسکے علاوہ ، یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ مناسب طریقے سے گلوکوز کے نظام میں انسولین کی مقدار کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے ۔

صحت‌بخش صحت

یونانی ربیائی پروٹین اور پریوکس ایسے امیر ہیں جو گوتم صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور کورونا کا انتظام سنبھال سکتے ہیں اور جب غیر فاتح یا کم انواع کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ دل کی صحت کی بھی حمایت کر سکتا ہے یعنی ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ایک اہم فکر۔ حالیہ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ شکر کا استعمال کم مقدار میں انسولین اور انسولین کی مزاحمت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کم سنیسیکل بلڈ پریشر بھی کیا جا سکتا ہے۔

بیماری کی روک‌تھام

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ کو یہ بیماری لگ سکتی ہے کہ آپ کو اِس بیماری سے کیسے نپٹنی چاہئے ۔

ذیابیطس اور ذیابیطس کی بیماری

حال ہی میں خوراک اور منشیات کے انتظام ( ایف ڈی اے ) نے فیصلہ کِیا کہ حال ہی میں ماہرینِ‌صحت کو یہ کہنے کی اجازت دی جائے کہ ہر ہفتے کم‌ازکم ۲ کپ میں ذیابیطس کے خطرے کو کم کر دیا جائے گا ۔

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ سے تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ جو لوگ روزانہ ایک خدمت انجام دیتے ہیں اُن کے پاس ۱۸ فیصد زیادہ مقدار میں قسم کی ذیابیطس کا خطرہ ہوتا ہے ۔

جب یا لمیٹڈ یوگا

اگرچہ ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کیلئے عام طور پر مفید ہے توبھی بعض حالات میں احتیاط کا حکم دیا جاتا ہے :

  • فعال خون میں شکر کی نالیوں کو عبور کرنے کے لیے : خون کی شکر کا تجربہ کرنے والے شکر گزاروں سے گریز کریں اور جلد میں جلد کی مقدار لانے کی ضرورت ہے۔
  • Lactose nera : اگر آپ نے الرجی محسوس کی ہے تو اس میں چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے مادے بھی شوگر کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں جو خون میں شکر پر قابو پانے والے شوگر کو متاثر کر سکتے ہیں۔
  • Medication interactions: لوگ کچھ ادویات لینے سے محتاط رہیں، جیسے کہ بعض ادویات خالی پیٹ پر سب سے بہتر کام کرتی ہیں اور کچھ پروٹین کے پروٹین مواد کو ابہام سے یکسر باہر نکال دیا جاتا ہے۔
  • Advanced disease: اگر آپ کو ترقی یافتہ امراض کا سامنا ہو تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہیے، جیسا کہ فقہ کا فقہی مواد پابندی کا تقاضا کر سکتا ہے۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

ذیابیطس کے بعد شکر کا جائزہ لینا یہ بات جاننا بہت اہم ہے کہ آپ کس طرح متاثر ہوتے ہیں ۔

  • موجودہ بلڈ شوگر کی سطح
  • وقت کے دن تک
  • جسمانی سر گري سر گري
  • ادویات
  • دیگر خوراک بھی کھا کر کھاتے ہیں۔
  • دباؤ کی مقدار
  • نیند کی خوبی
  • ہر شخص اختلافات کو حل کرتا ہے

اگر آپ اپنے خون کے شکرے کو استعمال کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں موجود کھانے پینے کے انداز کی شناخت کرنے اور زیادہ سے زیادہ معلومات کے انتخاب کرنے کے قابل ہوں گے ۔

ڈی‌بی‌اِن‌اِنس کے لئے یوگورٹ برانڈس استعمال کِیا جاتا ہے

انفرادی ترجیحات اور دستیابی میں فرق ہونے کے باوجود ، کئی برانڈ ہمیشہ ذیابیطس دوستانہ انتخاب پیش کرتے ہیں:

دائرۃ المعارف -

  • فاضل مکمل یونانی یوگرٹ: دو جلدوں پر مشتمل دو نسخہ ایک بڑا توازن ہوتا ہے یعنی یہ کریمی، پروٹین میں بلند ہوتا ہے (15 گرام فی کپ) اور اس میں چینی شامل نہیں ہوتی، چربی دار مواد جس میں چربی کی مدد سے آپ کو زیادہ دیر تک جاری رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
  • سیگی کا آئس لینڈک یوورٹ:] سادہ نسخہ میں کوئی چینی اور متاثر کن 16 گرام پروٹین کی خدمت میں شامل نہیں کیا گیا ہے۔
  • دو اچھے یونانی یوگرٹ: ہر کپ میں صرف دو گرام شکر اور 12 گرام پروٹین ہوتے ہیں، اسے خون کے شوگر توازن کے لیے سب سے اوپر کا چن لیا جاتا ہے، اس میں کوئی چینی نہیں جیسا کہ اس نے اسٹ کے ساتھ ہلکا میٹھا میٹھا گرم ہے۔
  • چوبانی صفرو شوگر:] چوبانی سے اس نئی لائن میں صفر گرام اضافی چینی کے ساتھ ساتھ اور پھر بھی پھلکی اور خوشبودار بنانے کا انتظام کیا جاتا ہے۔

نباتات-باسہ اختیارات

  • کیٹ ہل یووررٹ: Plain Unure اور ونیلا انکلے میں دستیاب دستیاب ہے، ہر خدمت گزار 15 گرام پودے پر مبنی پروٹین کو صفر گرام کے ساتھ فراہم کرتا ہے۔

یوگورٹ کیساتھ متوازن کھانا بنانا

خون میں شکر کی فراہمی کی حمایت کے لیے دن بھر مختلف کھانوں میں یوگرٹ کو شامل کیا جا سکتا ہے:

توڑ دینے والی مید

  • یونانی ربڑ کی تہوں سے بنے ہوئے برتنوں ، درختوں اور پھولوں کی تہوں سے بنے ہوئے ہیں
  • یوورٹ ہموار جس میں رینچ، پروٹین پاوڈر اور تھوڑی مقدار میں پھلی ہوتی ہے۔
  • یوورٹر پیالے میں چیا بیج ، سینممون اور اُس کے بادام شامل تھے
  • مزید پروٹین کیلئے یونانی ربڑ کے ساتھ رات کے وقت زیادہ‌تر لوہے تیار کئے جاتے ہیں

سنک اختیارات

  • یونانی زبان میں دُنیا کے مختلف حصوں میں پائی جانے والی ایک قسم
  • یوورٹ نے شوگر سے آزاد کوکو پاوڈر اور چندر شیکھر سے ملا کر
  • قدرتی مونگ‌پھلی کے پکوان کے ساتھ جورگ‌وٹ نے اندر اندر اندر تحریک پائی
  • پودے کی چھال کے ذریعے پودے اور پودے بنائے جاتے تھے

کھانے کے فوائد

  • یونانی ربڑ کو بطور بنیاد استعمال کرتے ہوئے قازان لباس کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
  • کینیا میں سُرکی کی کاشت
  • مرغی یا مچھلی کے لیے مرید کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
  • اضافی کریم اور پروٹین کیلئے صابن میں بھی استعمال ہوتا ہے

یوگا کے تحفظ کے پیچھے سائنسی اثرات

ماہرین نے یہ وضاحت کرنے کی تجویز دی ہے کہ کیوں ذیابیطس کم مقدار میں پینے والے ذیابیطس اور خون میں زیادہ شکر کا کنٹرول ہے :

گوتم مائکروبیمو موڈوٹیشن (Got Microbiome Modulation) ہے۔

یوجرٹ کی پریوکس کی صحت کی تائید کرتی ہے جو بہتر خون میں شکر کنٹرول سے متعلق تحقیقی تعلقات کو فروغ دیتی ہے جس میں صحت مند گیٹ مائیکروبیئم کی کمی اور بہتر انداز میں آپ کے جسم کے نظام کو بہتر بنانے کے لیے کس طرح کے طریقے استعمال کیے گئے ہیں۔

گرم‌وشاداب رُجحانات

دو مرکبات کے اضافی مقدار سے تعلق رکھتے ہیں، جن کو Gilcagon-like pptide 1 اور Pptide YY کہا جاتا ہے، جو بھوک اور اثر انگیز دونوں کو کم کرتی ہے یہ ہارمون خون میں شکر اور ترقی دینے کے لیے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

بھاری انتظام

بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس میں کمی کی وجہ سے ۲ ذیابیطس کا بڑا خطرہ ہے ۔

یوگورٹ اور ذیابیطس کے بارے میں عام متضاد نظریات

پہلا باطل عقیدہ : تمام یوگا صحت‌بخش ہے

سچ ہے : بعض اقسام میں پروٹین اور صحتمند چربی سے بنی ہوئی ہوتی ہیں جبکہ بعض کریم کی نسبت زیادہ شکر میں حصہ لیتے ہیں ۔

باطل‌وغریب کاموں سے خوشی حاصل کریں

حقیقت یہ ہے: زیادہ تر پھل خوروں میں کم تر حقیقی پھل ہوتے ہیں اور بنیادی طور پر چینی اور پھل کی توجہ سے خوشبودار ہوتے ہیں ۔اور پھلوں کی چھوٹی سی مقدار جو پورے پھل کے برابر فوائد فراہم نہیں کرتی۔

عقیدہ 3: کم سے کم فاتح ہمیشہ ڈائریوں کے لیے بہتر ہے۔

حقیقت: کم پاخانہ نما کھانے پینے کے لیے اکثر زیادہ چینی ہوتی ہے اور مکمل فاتحین میں چربی درحقیقت سستے طریقے سے گلوکوز ابورپٹ اور بہتر طور پر سیٹنگ میں مدد کر سکتی ہے۔ بہترین انتخاب کا انحصار انفرادی صحت کے مقاصد پر ہوتا ہے اور صحت کے شعبے کے ساتھ بحث کی جانی چاہیے۔

متی ۴ : ۳ میں درج اصولوں پر عمل کرنے سے ہم سمجھ جاتے ہیں کہ ہم کس حد تک خدا کی خدمت کر رہے ہیں ۔

حقیقت : نئی تحقیق ماہرین کی رائے ہے کہ ماہرین کو مصنوعی میٹھا شکر کے حامل افراد کے ساتھ احتیاط سے مشورہ دینا، خاص طور پر ذیابیطس اور انسولین کی مزاحمت کے لوگوں کے لیے، جیسا کہ حالیہ تحقیق بتاتی ہے کہ مصنوعی میٹھا پروٹین دراصل وزن میں کمی اور تبدیلی کو فروغ دے سکتا ہے۔

ماہر تعمیرات اور راہنمائی

ذیابیطس میں خاص طور پر ردوبدل کرنے والے ایک ماہرِنفسیات نے بیان کِیا کہ یونانیوں کے اُن اجزا کو متوازن غذا میں منتقل کرنا خون کے شوگر انتظام کی حمایت کر سکتا ہے جو اُس کے بلند پروٹین مواد اور کم ہی ہی ہی گلوکوز کی سطح پر ہوتا ہے اگرچہ یہ حصہ حجم کی نگرانی کرنے اور انواع کو مزید استعمال کرنے کیلئے استعمال کرنے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے ۔

اگرچہ بعض تحقیق‌دانوں کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں عام صحت اور خون میں شکر کی کمی کی حمایت کر سکتا ہے توبھی یہ آپکی خوراک ہے جو صحت اور بیماری کے خطرے اور خون میں سب سے زیادہ فرق بناتی ہے ۔ یو‌گورٹ کو ذیابیطس کے ایک عام انتظام کے ایک حصے کے طور پر خیال کِیا جانا چاہئے جس میں یہ شامل ہے :

  • متوازن غذا سبزیاں ، تمام دانے ، پروں والے پروٹین اور صحت‌بخش چربی سے مالا مال ہوتی ہے
  • باقاعدہ طور پر ورزش
  • خون کی حفاظت کرنے والے گلوکوز کی نگرانی
  • فرضی طور پر علاج
  • دباؤ کا انتظام
  • نیند پوری کرنا
  • باقاعدہ طبی چیک اپس

ذیابیطس کے انتظام کیلئے یو .

اگر آپ صحیح انتخاب کریں گے ، خون میں شکر ، صحت‌مند دوا فراہم کریں گے اور پروٹین آپ کو اور آپ کے خون میں شکر قائم رکھنے کے لئے آپ کے جسم میں موجود اختلافات کو سمجھنے کی کوشش کریں گے تو آپ کو بہت فائدہ ہوگا ۔

چونکہ جی آئی ایم دیگر زیادہ تر پروٹین کھانے کی نسبت کم ہے، دیگر پروٹین اور اطمینان بخش وسائل کے لیے ہضم کرنے والی پروٹین کے لیے جی آئی او ایل کو کم کر سکتی ہے. یہ کیمیائی حکمت عملی مجموعی طور پر گلکیمک کنٹرول کو بغیر کسی کمی کے بہتر بنانے کا مؤثر طریقہ ہو سکتی ہے۔

اپنے غصے پر قابو پانے کے لئے آپ کو اپنے غصے پر قابو پانا چاہئے

یہ بات سمجھنے کے لیے کہ شکر کے لیے زیادہ ضروری ہے ، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے زیادہ ضروری ہے جبکہ شکر کی خوراک عام طور پر کم ہوتی ہے ، سادہ اور مختلف اقسام میں فرق خون کے استعمال سے متاثر ہونے والے اجزا کو متاثر کرنے کے لیے کافی ہے ۔

غیر زہریلی اقسام کا انتخاب کرنے سے ، ذیابیطس کے دوران ہونے والی بیماریوں کو قابو میں رکھنے ، حصہ پر قابو پانے اور اپنے آپ کو صحت‌بخش توڑے رکھنے والے اجزا کو استعمال کرنے سے آپ ذیابیطس کے دوستانہ کھانوں میں شامل ہو سکتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ آپ کے جسم میں مختلف قسم کے ردِعمل پیدا ہو سکتے ہیں اور ایک شخص کے لئے کیا اچھا کام نہیں ہے ۔

ذیابیطس کے کھانے اور انتظام کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ، Centers for comm ⁇ ee and servation، یا کسی رجسٹرڈ غذا کے ساتھ مشورہ کریں جو ذیابیطس میں واقع ہے۔