خوراک اور کھانے کے استعمال کو سمجھنا

داخلی عمل

خون کے شکر کا مشاہدہ کرنے والے کو استعمال میں لانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن ذیابیطس کے لوگوں نے خوراک، عمل اور دوا کے بارے میں روزانہ فیصلہ کرنے کے لئے میٹر پر انحصار کیا ہے، تاہم بہت سے لوگ دیکھتے ہیں کہ ان کی میٹرک پڑھائی کو بے حد اہمیت دی جاتی ہے۔

خوراک کے اثرات

اِس کے علاوہ ، اِن تبدیلیوں کی مقدار اور وقت کی پیمائش کا انحصار خون کے شکر میں بھی مختلف قسم کے اجزا پر ہوتا ہے ۔

کاربوئیڈٹ کی خوبیوں اور معیارات

کاربوhydrates ما بعد والی گلوکوز کا بنیادی ڈرائیور ہے. سادہ پلگ انس— سفید روٹی، چینی مشروبات اور کبڈی میں تیزی سے پھوٹتے ہیں، جس سے خون میں جلدی سے اضافہ ہوتا ہے اور اکثر اوقات 30 منٹ کے اندر اندر خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے.

کھانے کے مختلف معاملات

دودھ پلانے کے بعد پروٹین ، چربی اور چربی کو کھانا شامل کرنا ممکن ہے ۔ پرتن کو پیٹ کی خالی چیز سے خالی کر سکتا ہے اور چربی مزید ہضم کر سکتا ہے ۔ مثال کے طور پر ، آلو کے ساتھ تھوڑا سا پیٹ کے ساتھ کھانا بالخصوص کھانے کے لئے مناسب اور صحت کے لئے چربی کا ایک پیٹ کے اندر کھانا ، دودھ یا پھر دودھ کے بعد کچھ ایسے پودوں کی مدد کرنا جو ” تھوڑی سی ورزش کے لئے تیار “ کر سکتے ہیں ۔

ٹیمنگ، پوریون سائز اور پوسٹل سیریز کے مراکز ہیں۔

خون کا عطیہ کھانے کے بعد 15 سے 30 منٹ کے اندر اُٹھ کھڑا ہونا شروع ہوتا ہے، 60 سے 90 منٹ کے قریب، پھر آہستہ آہستہ دو گھنٹے کے اندر اندر اندر انسولین کے عمل اور کھانے کے عمل کے بارے میں بھی بصیرت کے ساتھ، اگر ان کھڑکیوں پر غور کیا جائے تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کیسے استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ خوراک کا استعمال آپ کے لیے کافی حد تک محدود ہے، اگر آپ کو یہ کھانا کھا سکتے ہیں تو آپ کو معلوم ہو کہ یہ کتنا ضروری ہے کہ آپ کی صحت مند ہے، مگر آپ کے لیے یہ ذِل کا استعمال کیا گیا ہے، یہ ذِل کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھاتا ہے، یہ بلا لیا گیا تھا، آپ کی راتوں کو کیسے استعمال کر سکتے ہیں، یہ جاننے کے لیے، اور آپ کے لیے نہایت ہی ذَمس قدرے نہایت آسانی سے استعمال کر نے کے ليے آپ کی راتوں کو بہتر لگتے ہیں۔

علاج اور خوراک کے عمل

آپ کے گلوکوز میٹر کا جواب کیسے دے سکتے ہیں خوراک کے بعد بھی آپ کی دواؤں پر منحصر ہے. ریپڈ-کام کرنے والی انسولین (جیسے، Humalog، نوولوگ) کھانا کھاتہ ئے وقت کو ڈھانکنے کے لئے بنایا گیا ہے، لیکن اگر وه وقت گزرنے کے بعد یا بہت دیر سے گزرنے کے لئے ہوتا ہے تو پھر آپ کو روک نہیں سکتے، مثلاً خوراک یا آپ کے لیے کھاتہً، دودھ پلانے والی عورتوں کے ساتھ ساتھ، کپڑے بھی بکثرت دبا ہوا ہو سکتا ہے اور آپ کو وه کھا لینے کی سہولت بھی دے سکتے ہیں، اگر آپ کو وه کھا بھی نہ کرے تو اپنی صحت کے لیے کیسے نہایت ضروری حد سے زائد استعمال کر سکتے ہیں، پھر اگر آپ کا خیال آئے تو وه کتنے کھاتہ کھا سکتے ہیں اور آپ کے ساتھ کتنا کھا لینے میں نہایت ہی کم ہے،

جسمانی کمزوریوں کا مقابلہ

ورزش خون کے گلوکوز کو منظم کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے لیکن اس کے اثرات ہمیشہ سیدھا نہیں رہتے ۔ جسمانی عملہ انسولین حساسیت میں اضافہ کرتا ہے جس کا مطلب ہے آپ کے خلیوں کی قسم ، دورانیہ اور ورزش کرنے کے عمل کو زیادہ مؤثر بنانے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

اثر : ورزش کا پیرایہ

آپ کے دماغ میں شکر گزارانہ ورزش (جیسے کہ بلے باز) کے دوران میں خون کی مقدار میں کمی آتی ہے اور اس وجہ سے دونوں ہی خون کے استعمال میں لگ جاتے ہیں ۔

دلدلی اثرات : ہائی‌مُلک اور ” لُغ “ فیکٹری

ورزش کے اہم ترین پہلوؤں میں سے ایک اس کا فوری اثر خون کے گلوکوز پر ہوتا ہے. ایک دن تک جسمانی ورزش کے بعد انسولین کی حساسیت دن تک برقرار رہتی ہے، خاص طور پر ورزش کے بعد، اس کا نتیجہ بہت سے لوگ نیند کے دوران (جو زیادہ جلدی میں) کم ورزش کرتے ہیں، یا پھر وہ بھی زیادہ دیر تک سوتے ہیں، اور ان کے لیے ذیابیطس کا باعث نہیں ہوتا، مگر ذیابیطس کے بعد یا اس کے لیے زیادہ استعمال ہونے والی ذیابیطس کا باعث ہوتا ہے اور جو لوگ ذیابیطس کے بعد ذیابیطس کے لیے زیادہ استعمال کرتے ہیں ان کے استعمال کردہ ذیابیطس کی علامات کے لیے خطرناک ہوتی ہیں

قسم ، وقت اور انفرادی طور پر

Aerobic مشق [[]](FLT:1] (folt, Susil, Sutins) جسے عمل کے بعد میں 30 منٹ یا اس سے بھی زیادہ کرنے کے لئے نامزد کیا جاتا ہے، [fot sol] [FLTT] [Monterves] [fol] [fol]]]]]] ایک بار بار سے زیادہ ورزش کرتا ہے اور پھر اگر آپکا جسم کچھ دیر تک پہنچ جائے تو جلدی جلدی سے زیادہ وقت نکال سکتے ہیں۔ [FLTT]]] [خطرناک ورزش کے بعد بھی جلدی سے متعلقہ استعمال کریں، (ہنسی) گزشتہ اوقات میں استعمال کے لیے دیکھیے، کیونکہ کھانا تھوڑا ساقط کرنا اور زیادہ آسان ہے، (کلر)

اضافی فوائد جو اُس وقت پڑھتی ہیں

اگرچہ خوراک اور جسمانی سرگرمیاں اہم ہیں توبھی وہ صرف گلوکوز میٹر کے نتائج پر اثرانداز نہیں ہوتے ۔

پریشانی ، بیماری اور اذیت کا شکار

جذباتی دباؤ (کا عمل، پریشانی، تناؤ، تناؤ) اور جسمانی دباؤ (انفیس، سرجری، زخم) خون کی رہائی سے متعلق کورتسول اور ادارنین (انگریزی: kiration)، جو عموماً جگر کو بلند کرتا ہے، اس کے باعث بھی زیادہ دباؤ پیدا ہو سکتا ہے، جو ان کے جسم میں موجود ہوتا ہے،

ورزش ، شراب اور حیدری

غیر کیمیائی ادویات (مثلاً ، سُرخ ، بعض ڈائی‌وی ، اور بیلے ) میں تبدیلی خون کے شوگر کو بڑھا سکتی ہے ۔

ٹیسٹ کرناٹک اور میٹر ایکسورسی

بعض اوقات، ایک حیران کن گلوکوز پڑھنے کی وجہ سے صارف کی غلطی کی جا سکتی ہے. عام غلطیوں میں ٹیسٹ سے پہلے ہاتھ دھونا (یعنی کھاتہ یا اسے serent)، اخذ کرنا، اخذ کردہ ٹیسٹ ٹاپ (بُکڈ) اور پھر اسے دوبارہ سے خراب کرنا شامل نہ کرنا۔ اگر آپ کو خون کے ذریعے یا کسی بیماری کی وجہ سے نقصان پہنچانا ہو تو اسے ضرور ڈالیں، مگر آپ کے لیے خون کی بورڈنگ یا کسی بھی مشکل کا استعمال کریں اور پھر آپ کے جسم کو اس کی تمام تر شرائط پر قابو میں رکھنے کی کوشش کریں۔ [جب آپ کو کوئی بیماری ہو تو ]

مانسہرہ کی انتظامیہ

اتنے میں تبدیل کرنے والے گلوکوز میٹر کے نتائج کے ساتھ، کلیدی نظام ہے اور اس کی پہچان. ایک بلند یا کم سے کم پڑھنے کے بجائے، ایک ہفتے میں قدم رکھنے کے لئے، لاگ بک یا ذیابیطس کے انتظامیہ کا استعمال کریں. (جیسا کہ میرا سُو ، باس ، ورزش اور دوا ، ڈیٹنگ ، ڈیٹنگ اور دوا کے ساتھ آئے)،

مثال کے طور پر اگر آپ کسی صحت مند کھانے کے باوجود پوسٹ بتدریج کھا سکتے ہیں تو پھر آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ اگر آپ کو کسی بہتر طور پر صحت مند کھانے کے لئے کسی پوسٹ بُک کا کھانا نظر آئے تو آپ کو چکر لگانا ، پروٹین اور چربی کو ملانا یا 15 منٹ بعد جلدی جلدی سے کھانا کھلانا ہوگا ۔اگر آپ کو رات کو کم سے کم وقت تک دودھ پلانے لگے تو یہ تدبیر یا بستر پر ضرب کرنا ہے ۔

جن لوگوں کو مسلسل گلوکوز کی مانیٹر استعمال کرتے ہوئے ڈیٹا-رکی رپورٹوں کا فائدہ اٹھاتے ہیں (جیسے کہ ایمبو جی جی جی کے گلوکوز پرو، ٹائم-این-این-ایس اور راتوں کے رنوں)۔ یہ خبریں ایسے نمونے ظاہر کر سکتی ہیں جو انفرادی میٹر چیک سے نمایاں نہیں ہیں۔ اپنے ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اپنے انتظامیہ منصوبے کو اچھی طرح سے ضرب دے سکتے ہیں۔

کُنَّا

ڈاکٹر میٹر نتائج غذا ، جسمانی عمل ، دباؤ ، ادویات اور ٹیسٹ کے عملے کے فعال باہمی تناسب سے متاثر ہوتے ہیں ۔ جب یہ سمجھ لیا جائے کہ خوراک کی ترکیب اور وقت کے بعد دُگنا اثر کیسے ہوتا ہے تو آپ اپنے نمبروں کو بیماری ، حیاء اور تکنیک کے ساتھ حل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ استعمال کر سکتے ہیں ۔