پری‌کن اور دل کی صحت کے درمیان لنک کو سمجھنا

Oral scription Test: یہ ٹیسٹ 75 G کے گلوکوز کے حل کے پہلے اور بعد سے طے شدہ سطحوں کو ظاہر کرتا ہے کہ ٹیسٹ 140 mg/d9 mg/dL کے درمیان گرتا ہے یہ پہلے سے پہلے کی آزمائش کا حل ہے یہ دو گھنٹے کے لیے جسم کے اندر کس طرح مؤثر طریقے سے عمل آوری کرتا ہے۔

پری‌ہ‌ہاس کی نہایت ہی خطرناک طبیعت

اس سے پہلے کی نسبت اس کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ پہلے سے موجود ہیں اور وہ جانتے نہیں ہیں کہ وہ تشخیص اور مداخلت میں حصہ لیتے ہیں ۔

علاج‌معالجے کا تعلق : دل کی صحت پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے

پہلے سے لیکر بیماری اور بیماری دونوں کے درمیان باہمی تعلق اچھی طرح قائم ہے اور اسکے بارے میں پری‌پی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌اے کو بیماری اور دل کی ناکامی کا خطرہ زیادہ ہے ۔

نقصاندہ خطرات کو کم کرنے کی کوشش

بڑے پیمانے پر تحقیق نے پہلے سے موجود ہنگامی خطرات کے بارے میں واضح طور پر ثبوت فراہم کر دیا ہے. عام آبادی میں پہلے سے ہی تمام اموات، اجتماعی طور پر لگنے والی بیماریوں، کوروناری دل اور فالج کا شکار ہونے کا خطرہ تھا. 10 ملین سے زائد لوگوں نے ظاہر کیا کہ پہلے ہی بہت سے غیر مستحکم نتائج کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے۔

اسکے برعکس ، تمام اموات ، بیماریوں ، دل کی بیماریوں ، کوروناری بیماریوں ، ۸ ، ۶. ۶ سال اور ۳. ۶ فیصد لوگ ، ۱۰۰۰ سال کے اندر اندر ، صحت کے حقیقی نتائج پر تحقیق کرتے ہیں ۔

عالمی طاقت کے مراکز

خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے جبکہ خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔ یہ جراثیم‌کش نظام میں موجود نقصاندہ نظام کو ختم کرنے ، دائمی دباؤ ، دائمی کمی اور حرارتی دباؤ میں اضافے اور زیادہ اضافہ کرتے ہیں ۔

پہلے سے موجود مریضوں کے زیادہ تر مریض انسولین کی مزاحمت (metabolitic) کی خصوصیات رکھتے ہیں جن میں بالائی جسم کا دباؤ، ہائیرگریجیسیریریریریئمیا، دوسروں میں کم کیمیائی طور پر کمی ایچ ڈی ایل کولول کی سطح اور ان کے درمیان میں کمی واقع ہوتی ہے۔اس وجہ سے خطرناک خطرناک خطرناک ماحول پیدا ہو جاتا ہے جو کہ اینٹی‌اکسی‌ہ‌مُلعمل کے امراض کو فروغ دیتا ہے ۔

خون کی نالیوں کے نقصان کا آغاز پری‌اِن‌اِن‌اِن‌اِلد میں ہونے والی خون کی سطح پر ہونے والی شکروں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ۔

پریفیکچر میں دل کی بیماریوں سے دوچار

حالیہ تحقیق نے پہلے سے ہی ایسے اشخاص میں دل کی ناکامی کے مخصوص خطرے کو نمایاں کِیا ہے ، خاص طور پر جب دوسرے غیر ضروری خطرات کو ملا کر استعمال کِیا جاتا ہے ۔

یہ نتائج ایسے افراد کے ایک ایسے گروہ کو بتاتے ہیں جو دل کی ناکامی سے پہلے ہی غیر فعال خون کی دیکھ بھال کے لیے معمول کے کام سے شناخت کر سکتے ہیں۔ بائیومیٹر کی سطح پر ہائی رائز سے چلنے والے افراد کو پہچاننے کی صلاحیت جیسے کہ ہائی رائز سے چلنے والی tropin اور این ٹی پربی بی این پی کو نشانہ بازی کے لیے نئے مواقع فراہم کرتا ہے۔

سُرخ اور سفید‌دل بیماری

جن لوگوں کو پہلے سے موجود خون کے اجزا میں خون کی مقدار کو نقصان پہنچانے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے اُن کے دل میں خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور وہ اِس میں داخل ہو جاتے ہیں ۔

پریفیکچرنگ تعمیر کرنے کے خطرات

اس سے پہلے کی نسبت جو شخص یہ سمجھ سکتا ہے وہ مؤثر طور پر اُس کی زندگی میں بہتری لانے کے لئے ضروری ہے ۔

جسم کا وزن

درمیانے طبقے کے بالغ جو 25 یا زیادہ جسم کے ماس انڈیکس (BMI) کے ساتھ ہضم کیے جاتے ہیں وہ پہلے سے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں اور بعد میں قسم دوم کو پیدا کرتے ہیں۔ خاص طور پر جب جسم میں موجود انسولین کا وزن بڑھتا ہے تو انسولین کی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے جس سے پہلے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

جسمانی طور پر کمزور

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنے والے لوگوں کو پہلے سے زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے ۔

خاندانی تاریخ اور جینیاتی تاریخ

جینیاتی عناصر قبل از وقت خطرے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. ایسے افراد جن کے پاس پہلے سے زیادہ عمر (پاہج یا بہن) ہو، جن کے پاس ذیابیطس 2 کا شکار ہو وہ خود کو ترقی دینے کا شدید خطرہ رکھتے ہیں. حالانکہ جینیاتی طور پر جینیاتی ردوبدل کو بھی فوری طور پر تبدیل نہیں کیا جا سکتا، خاندانی تاریخ کے بارے میں آگاہی کو پہلے اور زیادہ عرصے تک مختلف طرزِعمل کی کوششوں کے علاوہ دیگر نفسیاتی تبدیلیوں کی کوششوں میں بھی شامل ہونا چاہیے۔

عمر اور توہم‌پرستی کے عناصر

بڑھاپا کے ساتھ پہلے سے زیادہ عمر کا خطرہ بڑھتا ہے ، خاص طور پر ، جب عمر کے بعد ، ۴۵ سال کے بچوں اور یہاں تک کہ بچے کی شرح بڑھتی جا رہی ہے تو اُن میں سے بیشتر کو بچپن میں ڈپریشن اور نسل‌پرستی کا شکار ہونے کی وجہ سے شدید بیماری کا سامنا ہے ۔

دیگر طبّی حالات

حمل کے دوران پولی‌ “‌کیمس‌کین ، ذیابیطس ، ایڈز کی بیماریوں اور انسولین کی مزاحمت سے متعلق حالات ۔

ابتدائی دُنیا میں اصلاح اور اسکریننگ

پہلے سے ہی یہ خاموشی اور اس کے اہم مقاصد کی وجہ سے نظام‌اُلعمل میں تبدیلی پیدا کرنے سے پہلے بیماریوں کی تشخیص کرنے میں اہم کردار ادا کِیا جاتا ہے ۔

کس پر پردہ ڈالنا چاہئے ؟

حالیہ رہنما بالغوں میں بیماری یا ذیابیطس کے ایک یا اس سے بھی زیادہ خطرے کے باعث پیدا ہونے والے امراض کی سفارش کرتے ہیں ۔

اگر پہلے سے ہی یہ بیماری منفی ہو تو پھر دوبارہ سے ورزش کرنا ہر ۳ سال بعد امریکہ میں ہنگامی خدمات انجام دینی چاہئے ۔

پرندے اور ایک دوسرے پر ظاہر کرتے ہیں

پہلے سے تیار شدہ خون کے اجزاء کے طور پر کام کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ روزہ دار خون کے امتحان یا غیر ضروری ہیمینٹ ہیملٹن A1C کا امتحان۔ اے سی ٹیسٹ کی سہولت جو روزہ رکھنے کے لیے ضروری نہیں ہے، اس کے لیے معمول کی جانچ پڑتال کے لیے خاص طور پر عملی طور پر عملی بنائی جا سکتی ہے۔

بین الاقوامی تعلقات: فاؤنڈیشن آف پریفیکچرنگ انتظامیہ (انگریزی:

تحقیق نے ظاہر کِیا ہے کہ زندگی میں تبدیلیاں لانے سے پہلے لوگوں کو نہ صرف یہ پتہ چلتا ہے کہ زندگی میں تبدیلیاں آنے والی تبدیلیاں بھی ہوتی ہیں بلکہ اِس کے لئے نقصان‌دہ بھی ہیں ۔

وزن کم اور اس کی کمی

وزن میں کمی سے قبل‌ازجلد آپریشن کے لئے سب سے مؤثر مداخلت کی گئی ہے ۔ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ آپ اپنے جسم کے ۲ فیصد وزن کو کم کرکے ۵ فیصد وزن کم کر سکتے ہیں اور روزانہ ۳۰ منٹ تک روزانہ ورزش کرتے ہیں ۔ یہ وزن زیادہ تر اشخاص کیلئے ایک معقول جسم تک رسائی حاصل نہیں کر سکتے ۔

وزن کم کرنے والی کمی بیشی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جسم کی چربی ، خاص طور پر زیادہ‌تر اُس وقت تک اُس کے جسم میں موجود چربی ، بالخصوص اُس کی‌سُوپس‌ہ‌ہائیٹ ، انسولین کی کمی ، انسولین کی حس میں کمی اور شکر کے باعث کم ہو سکتی ہے ۔

جسمانی ورزش اور ورزش

باقاعدگی سے ورزش کا عمل سابقہ انتظام اور ورزش صحت کا ایک مرکب ہے ۔ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے ، خون کے دباؤ کو کم کرنے ، کولول سطح کو بہتر بنانے اور براہِ‌راست استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے ۔ دونوں ورزش (جیسے کہ بِل‌وے چلنا ، سائیکلنگ یا سائیکلنگ ) اور مزاحمتی تربیت ( جیسے کہ وزن میں اضافہ ) metabolic فوائد فراہم کرتا ہے ۔

سفارش کا مقصد ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسندی کی سرگرمیوں کا اہتمام کرنا ہے، کئی دن پھیلے ہوئے، یہ معمولی سرگرمیوں کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے جیسے کہ 30 منٹ پانچ دن روزانہ روزانہ تک جاری رہتا ہے،

دیہی متن

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انسولین کی مقدار میں کمی واقع ہونے والی خوراک انسولین کی مزاحمت ، خون کے گلوکوز کی سطح اور وزن پر فرق‌فرق مقداروں کو قابو میں رکھنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

پہلے کی تیاری کے لیے کلیدی اصول شامل ہیں:

• مکمل، غیر ذمہ دار غذا : Vegables، پھل، پورا دانہ، چربی، چربی اور بیج غذا کی بنیاد بنانا چاہیے۔
• لیمیٹنگ نے تبدیل کرکے شکر کو مزید شامل کیا : سفید روٹی، ماضی کی روٹی، شوگر اور پروڈیوس کرنے سے خون میں تیزی سے چربی پیدا ہو جاتی ہے اور انسولین کی مزاحمت میں معاونت ہوتی ہے۔
• [Consting killing killing: [1] زیتون کے تیل، آلو، آلو اور چربیی مچھلیوں کی مدد سے صحت کے لیے صحت کی صحت محدود ہونی چاہیے۔
• [1] حصص حجم : بھی صحت مند خوراک اگر مقدار میں کھا جانے سے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
• [incresting taffs: [1] فیبر آہستہ گلوکوز کو فروغ دیتا ہے، اس میں سیارچے کی دیکھ بھال کرتا ہے، اور صحت کی حمایت کرتا ہے۔

اِس کے علاوہ ، اِس بیماری میں مبتلا مریضوں کو زیادہ‌تر شکر ادا کرنا چاہئے اور اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے ۔

سگریٹ‌نوشی

سگریٹ‌نوشی میں استعمال ہونے والے لوگوں کے لئے ذیابیطس اور خون کی کمی کے باعث زیادہ نقصاندہ اور زیادہ دیر تک ورزش کرنا بہت ضروری ہے ۔

پریشانی اور نیند

اسی طرح ، غیرضروری یا ناقص نیند کی بیماریوں میں کمی اور نیند کی کمی جیسے مریض کی صحت پر منفی اثرانداز ہو سکتی ہے ۔

پریذیڈنٹ کی طاقت

حالیہ تحقیق نے قبل از وقت پہنچنے کے گہرے طویل فوائد کو آشکارا کیا ہے. پریبٹ آباد میں داخل ہونے سے کئی دہائیوں تک فائدہ حاصل ہوتا ہے، مختلف آبادیوں میں دل کی ناکامی یا ہسپتال کے خطرے کا شکار ہونے کا خطرہ

عام گلوکوز کے نظام کو بحال کرنے سے پہلے پہلے سے زیادہ ورزش کرنے سے ظاہر ہوا ہے کہ مستقبل میں ۲ ذیابیطس کی علامات کو کم کرنے کیلئے ذیابیطس کا وقت ختم ہو جاتا ہے ۔

یہ نظریہ نہ صرف ذیابیطس کی روک‌تھام کے لئے استعمال ہونے سے پہلے بلکہ وسیع پیمانے پر نقصاندہ خطرات کو کم کرنے کے لئے بھی دوبارہ پیدا کرتا ہے ۔

لمبے لمبے-ترم کارڈی فوائد

طویل مدتی دور میں دا کسنگ مطالعہ کے بعد یہ ثابت کیا گیا کہ ذیابیطس کو طرزِ زندگی میں تبدیلی کے ذریعے روکا جاتا تھا اور 23 سال بعد اموات کی وجہ سے کم تر ہو جاتی تھی. یہ حیرت انگیز بات ہے کہ زندگی میں مداخلت کے فوائد فعال مداخلت کے دور سے زیادہ عرصے تک جاری رہتے ہیں، ایک "لگاؤںی اثر" پیدا کرتے ہیں جو صحت کو مسلسل محفوظ رکھتا ہے۔

میڈیکل انتظامیہ اور فقہی علوم

اگرچہ طرزِزندگی میں تبدیلی سے پہلے کی نسبت زیادہ خطرناک ہے لیکن بعض لوگ فقہی مداخلتوں سے فائدہ حاصل کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی بیماری کی علامات میں سے ایک دوائی کو ذیابیطس سے پہلے کی نسبت کم کرنے کیلئے استعمال کِیا گیا ہے ۔

حفاظتی خطرات کی دیکھ‌بھال کرنا

جن لوگوں کو پہلے سے زیادہ نقصان پہنچتا ہے اُن کے پاس اکثر ایسے خطرات ہوتے ہیں جن کی وجہ سے اُن کی دیکھ‌بھال کی جاتی ہے ۔

خون کے دباؤ کو پہلے سے کم کرنے کے لئے خاص طور پر لوگوں میں خون کے دباؤ کو کم کرنے کی ضرورت ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کی دیکھ‌بھال کرنے کا کردار

پریفیکچرل اسٹیٹ کی تصدیق کرنے کے لیے ایک انٹرمیڈیٹ فیشن میں بہترین کام کیا جاتا ہے جس میں ایک ختم کرنے والے، باریاری سرجن، غذا، فقہی، وزن کھونے والی نرس اور جسمانی طور پر خطرناک ہونے کا عمل شامل ہے۔اییی عمل پر مبنی ایک ٹیم کو ایک ٹیم کی ضرورت ہوتی ہے جو صحت اور غیر ضروری خطرے کے کئی پہلوؤں کو دور کرتی ہے۔

رجسٹرڈ غذا کے ماہرین انفرادی ترجیحات اور ثقافتی پس‌منظر پر تفصیلی رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں ۔

ذہنی صحت کے ماہرین ڈپریشن ، پریشانی اور کھانے کی بیماریوں سمیت نفسیاتی رکاوٹوں کو حل کرنے کے لئے نفسیاتی مسائل کا حل تلاش کر سکتے ہیں ۔

نگرانی اور پیرو-

باقاعدگی سے نگرانی کرنا، پہلے سے ترقی کرنے، ذیابیطس کے لئے مداخلت اور تشخیص کے لیے استعمال ہونے والے افراد کے لیے ضروری ہے کہ وہ خون کے گلوکوز یا اے سی سطح کے بارے میں معلومات حاصل کریں، ان میں سے کسی بھی قسم کے خطرات کا تجزیہ کرنا، انتہائی نقصان دہ عادات کا تجزیہ کرنا اور ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں کے لیے تشخیص کرنا شامل ہیں۔

اس کے بعد کی فریکوئنسی کو خطرے کے عناصر اور مداخلت کے ردِعمل پر انفرادی طور پر عمل کرنا چاہئے. لوگوں کو زندگی میں اہم تبدیلیاں لانے سے ابتدائی اوقات میں مدد اور حوصلہ‌افزائی حاصل ہو سکتی ہیں. جن لوگوں میں مزید غیر متوقع خطرات یا ثبوتات ہیں ان کے لئے زیادہ توجہ اور انتہائی متحرک مداخلت کی ضرورت ہو سکتی ہے.

خاص آبادیوں اور متعلقات

عمررسیدہ اشخاص میں زیادہ‌تر پریفیکچر

بالغوں میں ذیابیطس کی علامات اور قسم دوم کی ذیابیطس کی علامات میں سے ۷ فیصد بالغوں کا خیال ہے کہ وہ تشخیصی معیاروں پر پورا اُترنے کے قابل ہیں ۔

اس آبادی میں توجہ کو برقرار رکھنے ، غیرضروری پیچیدگیوں کو روکنے اور نقصان پہنچانے والی تبدیلیوں سے بچنے کے لئے غیرضروری تبدیلیاں کرنا شامل ہے لیکن اس میں بہتری لانا ضروری ہے

نوجوان اور بچے میں پرورش

نوجوان بالغوں اور بچوں میں زیادہ سے زیادہ عمر والے بچوں کی تعداد بچپن کی شرح بڑھانے سے پیدا ہونے والی ایک بڑی تعداد کی طرف اشارہ کرتی ہے کیونکہ اس سے بچپن سے پہلے کی نسبت زیادہ پریشان ہونے والے نقصان کا باعث بنتے ہیں ۔

خواتین کے ساتھ تاریخِ حالیہ آف گاس‌اِن‌اِلد

جن عورتوں کو ذیابیطس کا مرض ہے وہ اُن کی عمر میں بھی زیادہ مبتلا ہیں اور اُن کو ذیابیطس کی بیماری ہے ۔

صحت کی مشکلات سے نپٹنے کے لئے

یہ تقسیمات جینیاتی عناصر ، صحت کی سماجی سرگرمیوں ، صحت کی دیکھ‌بھال اور ماحولیاتی ضروریات کے درمیان پیچیدہ مواصلات ، صحت کی دیکھ‌بھال اور ماحولیاتی عناصر کے مابین پیچیدہ تعامل سے پیدا ہوتی ہیں ۔

ان تقسیمات کو بیان کرنے کے لیے مختلف فیسوں کی ضرورت ہوتی ہے جن میں صفائی اور صفائی کی دیکھ بھال تک رسائی، ثقافتی طور پر منظم مداخلت، خوراک کی بے چینی اور صحت کے لیے محدود خوراک کی فراہمی، جسمانی سرگرمیوں کے لیے محفوظ ماحول پیدا کرنا اور صحت کے لیے نظام کی رکاوٹوں میں شامل ہونا وغیرہ۔ کمیونٹی پروگرام اور ٹرسٹی تنظیموں کے ساتھ تعاون آبادیوں کے تحت مدد اور زندگی کے لیے معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

معاشی ترقی اور عوامی صحت

پہلے سے ہونے والے مسائل کا معاشی بوجھ اور اس کی پیچیدگیوں کا احاطہ کرنا، براہ راست طبی اخراجات، کمیت اور کیفیتِ حیات میں کمی کرنا۔ کارڈی علاج کے لیے صحت کی ایک انتہائی مہنگی صورت حال کی نمائندگی کرتا ہے جس میں امراضیات، طریقہ کار، ادویات اور طویل مدتی انتظامیہ شامل ہیں۔

صحت کے مسائل کو کم کرنے اور ذیابیطس میں کمی کرنے سے بچنے کے لئے لوگوں کی صحت میں بہتری لانے اور صحت کی دیکھ‌بھال کے اخراجات کم کرنے کے قابل ہے ۔

تحقیق اور مستقبل کی ہدایات پر عمل کرنا

تحقیق کے شعبے میں گلوکوز کے خطرے کی وجہ سے پیدا ہونے والے جراثیم ، جینیاتی طور پر لگنے والی ادویات کی وجہ سے علاج کے سلسلے میں مختلف قسم کی مداخلتوں کے قریب جانا ، جنین اور نامیاتی ادویات کی مدد سے ذیابیطس کو روکا جا سکتا ہے اور نئے فقہی اداروں کو استعمال کرنے سے روک سکتے ہیں ۔

ٹیکنالوجی پہلے سے زیادہ انتظامیہ میں بھی اضافہ کر رہی ہے، مسلسل گلوکوز نگرانی کے اوزاروں کے ساتھ، اسمارٹ فون کے اطلاقات کے ساتھ ساتھ خوراک اور ورزش، ٹیلی مواصلات کے پلیٹ فارمز کے لیے بھی،

پری‌کن کیساتھ رہنے والوں کیلئے عملی اقدام

تاہم ، ایسے اقدام کو کم کرنے سے زندگی میں بہتری پیدا ہو سکتی ہے :

1. تعلیم حاصل کریں: قبل از وقت، اس کے مقاصد اور قابل اعتماد ذرائع سے زندگی کی تبدیلی کے فوائد مثلاً امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (] یا سینٹرز فار ہیلتھ کنٹرول اور بچاؤ (PLT: www.fgov.org)۔
2. حقیقتی مقاصد کو سمجھنا : چھوٹی چھوٹی، قابلِ تبدیلی سے شروع ہونا، مکمل طرزِ زندگی پر دن بہ دن کمی لانے کی بجائے، ای ایم 1-2 پاونڈ فی ہفتہ اور جسمانی سرگرمیوں میں تیزی سے کمی اور بے چینی بڑھتی ہے۔
3. آپ کی ترقی: اپنے وزن، جسمانی سرگرمی، خوراک کی مقدار اور خون کے گلوکوز کی سطح کے ریکارڈ رکھیں (اگر گھر میں نگرانی کی جائے)، اس سے نمونے کی شناخت اور تحریک فراہم کی جا سکے۔
4. ایک معاون نظام تعمیر کرو: خاندان کے افراد، دوستوں یا ان کی حمایت کرنے والے گروہ جو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی فراہم کر سکتے ہیں، ایک ایسے پروگرام میں شامل ہو جائیں جس میں نیشنل ذیابیطس پروگرام شامل ہو جائے۔
5. صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ کام کرنے والے ادارے کے ساتھ کام: باقاعدہ طور پر فرائض انجام دیں، تنازعات اور رکاوٹوں کے بارے میں کھل کر بات کریں اور ضرورت پڑنے پر حوالگی کے لئے درخواست کرنے سے گریز نہ کریں۔
6. Focous on constitution changes: انتخابی تبدیلیاں جو آپ انتہائی خوراک یا ورزش کی بجائے لمبے عرصے تک برقرار رکھ سکتے ہیں جو برقرار رکھنے میں مشکل ہیں۔
7. بے روزگاری میں رکاوٹ پیدا کرنے والی رکاوٹ : صحت مندانہ طرزِ زندگی میں تبدیلیاں لانے اور ان پر قابو پانے کے لیے رکاوٹوں کو پیدا کرنے میں رکاوٹوں کا سامنا کرنا، چاہے وہ وقت پر دباؤ، مالی حدود یا علم کی کمی کا شکار ہوں۔
8. کامیاب: ترقی پسند اور انعام یافتہ ترقی، خواہ کتنی ہی کم ہو، مثبت زندگی میں مسلسل تبدیلی لانے میں مدد دیتی ہے۔