ذیابیطس کے خطرات میں مینوپ اور ذیابیطس کے درمیان تعلقات کو سمجھنا

دی کان‌کنی : مینوفیکچرز ، ذیابیطس اور ذیابیطس کے خطرات

جب ذیابیطس اور ذیابیطس کا خطرہ نہ صرف اضافہ ہوتا ہے — تو یہ senergistic ہے. اسکوئرگین کی کمی اور زیادتی سے زیادہ چربی والے چربی کے ملاپ سے حاصل ہونے والے مرکبات کو خارج کرتے ہیں جو بی ٹا-cell dsfneration اور گلوکوز ڈیسرج کا باعث بنتے ہیں. کیلیکوئو شامل ہے:

• کرونی کم مقداری تناسب : Visceral چربی کے خلیات کی خلیاتی خلیات جو انسولین کی تشخیص میں خلل ڈال دیتے ہیں. استروگین عام طور پر اینٹی انفنٹری خصوصیات رکھتے ہیں، اس لیے اس کا نقصان اس عمل پر حفاظتی عمل کو دور کر دیتا ہے۔
• ایلترڈ بوٹ مائیکروبیوٹا:] استروجن اثر کرتا ہے اسٹ مائیکروبیئم کی ترکیب۔ مائیکروبیئم میں موجود تبدیلیوں سے پیدا ہونے والی تبدیلیوں میں فیوزن اور ختم ہونے والی کمزوری میں اضافہ ہو سکتا ہے، مزید ایندھن اور انسولین کی مزاحمت کی جاتی ہے۔
• [Impreed beta-cell ecress: [1] اینٹی باڈی مزاحمت پر قابو پانے کے لیے مزید انسولین تیار کرنے کی کوشش کرتی ہے لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، پھیپھڑوں میں موجود بیلے کی تہیں ختم ہوجاتی ہیں. پوسٹمپسالا خواتین جن میں پہلے اور زیادہ سخت بال کم ہونے والی کمی واقع ہوتی ہے۔
• ] ڈیسلیائڈیا : [Greglycerides and کم HDL Colleast، عام طور پر، دونوں میں عام طور پر metabolic sympia اور پہلے کی حثیت سے۔

یہ مرکبات واضح کرتے ہیں کہ 30 سے زائد بی ایم ایم اے کی خواتین کو ذیابیطس کے چار سے پانچ گنا زیادہ امکان کیوں ہے، کیوں کہ عام وزن پریفیکچرل خواتین کے مقابلے میں ذیابیطس 2 کا امکان زیادہ ہے، جیسا کہ نرسوں کے صحت کے مطالعے میں دکھایا گیا ہے، خطرہ عمر، غذا اور جسمانی سرگرمی کے بعد بھی برقرار رہتا ہے۔

نسلی اور ثقافتی امتیاز

یہ بات غور طلب ہے کہ بی ایم اے کی خواتین کے پاس صرف 30.000 خواتین کے لیے مخصوص ہے جبکہ خواتین کو صرف 30.000 کی اوسط سے زیادہ حساس خواتین کے لئے مخصوص کیا گیا ہے.

ذیابیطس کے خطرات کو دُور کرنے اور بعدازاں مینوفیکچرز میں مبتلا ہونے کی وجوہات

اچھی خبر یہ ہے کہ جن لوگوں کو ذیابیطس کی بیماری ہے اُن میں سے بیشتر کونسی تبدیلیاں قابلِ‌بھروسا ہیں ۔

اِس کے بعد اُس نے کہا : ” مَیں نے . . .

ایسی ادویات جن میں پورے ، غیر ضروری خوراک اور شکر کو صاف کرنے اور شکر کو زیادہ کرنے والی عورتوں کیلئے خاص طور پر مفید ہیں :

• Mediterranean-style کھانے: زیتون میں چاول، مچھلی، مکھن، مکھن اور سبزیوں میں دولت، یہ انداز غیر معمولی امتحانات (جیسے Pعارضی طور پر MIED) میں دکھایا گیا ہے تاکہ ذیابیطس کو تیز رفتار آبادیوں میں 40% تک کم کیا جا سکے۔
• Protin Adequay: [1] [حوالہ درکار]، خواتین کو 1.2–1.5 گرام پروٹین فی کلوگرام وزن کھانا کھانا چاہیے، کھانا بھر میں تقسیم کیا گیا۔Lan life، دودھ، انڈے اور پودے پر مبنی پروٹین پسند عناصر عمدہ طریقے ہیں۔
• [FLT] اور فیتوستروگین : [1] چاول، جَو اور شکر سے حاصل ہونے والے شکر کی مدد کرتا ہے ۔
• Calcium اور وٹامن ڈی: [] مینوفیکچرز ہڈیوں کے نقصان اور مناسب طور پر گلوکوز (1200 mg / Day) اور وٹامن ڈی (800–1000 IU / Day) کے لیے ضروری ہے. کچھ مطالعات میں وٹامن ڈی ڈی کو بہتر انسولین کے ساتھ بھی منسلک کیا جاتا ہے۔

بہت کم کیلوری یا تباہی کھانے سے بچنے کے لئے ضروری ہے کہ جیسے تیزی سے وزن کم ہو جائے اور ہڈیوں کی کمی واقع ہو جائے ۔

جسمانی طور پر مضبوط رہنے والے بچے

ورزش ایک طاقتور آلہ ہے جس میں وزن کے نقصان کی وجہ سے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی ورزش (مثلاً سائیکل چلانے، سائیکلنگ، سائیکلنگ) کے دو سے تین سیشن مزاحمتی تربیتی تربیت کے تمام بڑے محرکات کو نشانہ بنانے کے لیے استعمال کی جاتی ہے.

• ہائی انٹلیس ٹریننگ (HIT): بعد میں شدت کے کم از کم وقفہ سے بحالی کے وقتوں میں بہتری آ سکتی ہے اور کچھ مطالعوں میں ٹھوس حالت کی مناسبت سے زیادہ مؤثر طور پر چربی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
• اسٹرینگ ٹریننگ: [1] وزن کو کم کرنے یا مزاحمتی بینڈوں کو ہفتہ میں دو سے تین مرتبہ استعمال کرنے سے سرکلوپنگ کی مدد ہوتی ہے اور اسکیل کے فضلے کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے. کومپونڈ مشقوں جیسے کہ لوک، مردہ لفٹ اور قطاروں میں بھی خاص طور پر مؤثر ہوتے ہیں۔
• Pelvic settle اور بنیادی کام : [Menopause-revic settlement service servity; Cyel systems and Crestance تربیت میں یورینیئم کو روک سکتی ہے اور ورزش میں بہتری لا سکتی ہے۔
• Flexibility and settlement: یوگا یا پیلاط نہ صرف توازن میں بہتری آتی ہے اور نہ ہی توڑ کر خطرے کو کم کرتی ہے بلکہ کم کریتیسول سطحیں بھی جو ملیٹا پریشر کوپرجیسیمیائی میں تبدیل کر سکتی ہیں۔

اگر اُن کے پاس جوڑوں کے مسائل ہیں یا اوس‌ای‌پورسس کی فکر ہے تو اُنہیں آہستہ آہستہ ورزش کے پروگرام کا آغاز کرنا چاہئے اور اُن سے مشورہ لینا چاہئے ۔

وزن کا انتظام اور نگرانی

ذیابیطس کے پروگرام کے مطابق ذیابیطس کے استعمال میں کمی کی بجائے چربی اور کمروں کی کمی کی بجائے وزن کے لحاظ سے ۵– ۷ فیصد سے زیادہ ہوتی ہے ۔

پریشانی اور نیند

اگر آپ کو نیند لگ جاتی ہے تو آپ کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ کو نیند نہیں آتی ۔

• Mindless-on pression کم دباؤ (MBSR): آٹھ ہفتے کے پروگرام کو کوٹریسول کو کم کرنے اور خواتین میں قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ گلسیمک کنٹرول کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
• ] کوگنیتی طرزِ علاج (CBT): بے کارانہ طور پر بے کار اثری، CBT-I نیند کی کیفیت بحال کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو بہتر گلوکوز کے ساتھ جڑے ہوئے ہے۔
• سماجی تعلق : درمیانی عمر خواتین کے لیے حمایت گروپ میں شمولیت یا کمیونٹی ورزش کلاس میں غیر معمولی اور جذباتی فوائد فراہم کر سکتی ہے۔

نیند صحت کا غیر معمولی ستون ہے صحت کا ایک غیر مستحکم ستون۔ رات میں 7–9 گھنٹے تک ایم ؛ اگر گرم بخارات میں خلل پڑ جائے تو ٹھنڈے خلیات ، فن یا کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے شخص سے مشورہ لینے والے کو کم مریض کے علاج یا غیر ہاورمونل نیند کی سہولیات کے بارے میں مشورہ دینا۔

فقہا (Pharmacooous) اور ورمونل (Hormonal) پر غور و فکر (presption)

بعض خواتین کیلئے صرف زندگی میں مداخلت کافی نہیں ہے ، خاص طور پر جن لوگوں میں مضبوط جینیاتی خطرات یا پہلے سے زیادہ خطرناک ہوتے ہیں ۔

• Metformin: یہ پہلا لائن شوگر ایڈز کی روک تھام کرنے والی دوا ہے، اگرچہ اس کے مخالف اثرات جیسے گیسترو کی بیماری محدود ہو سکتے ہیں، یہ وزن کی کمی نہیں اور معمولی وزن کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔
• Menopausal hormor (MHT): کم سے کم مریض کا علاج انسولین کی حس کو بہتر بنا سکتا ہے، اس طرح کی ذیابیطس 2 میں کمی ہو سکتی ہے،
• GLP-1 accress: [1] ادویات جیسے کہ سیمگلوٹائڈ اور گلیسیمک کنٹرول کے لیے زیادہ استعمال ہوتی ہیں۔اس کے ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ وہ 10–15% وزن کم اور زیادہ کم شوگر کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں، اگرچہ وہ مہنگا اور طبی نگرانی کے لیے لازمی ہیں۔

ہر طبی فیصلہ کو صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے کے ساتھ تعاون کرنا چاہئے جو مان‌پاس کے عبوری عمل کی منفرد کارکردگی کو سمجھتا ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کی دیکھ‌بھال کرنے کا کردار

[ فٹ‌نوٹ : ۱ ] [ ۱ ] [ ۱ ] مریض کو بیماری اور ذیابیطس سے پہلے 35 اور بڑے بچوں کے لئے ظاہر کرنے کی سفارش کرتا ہے اور اس سے متاثرہ خواتین کو ذیابیطس ، پولی‌س‌اِلد یا انتقالِ‌خون کی تاریخ کے دوران ، سالانہ کلینک کے دوران بھی دودھ پلانے کی ضرورت ہے ۔

• کیلکوئٹ بی ایم آئی اور پیمائشی دائرے۔
• روزہ رکھنے والے گلوکوز ، ہیم‌سن اے‌ک یا زبانی گلوکوز کے ٹیسٹ کا جائزہ لیں ۔
• اسکے علاوہ ، یہ بیماری بھی ہے ۔
• اس کے علاوہ ، یہ بیماری بھی ہے کہ وہ ورزش اور جنسی صحت پر اثرانداز ہو سکتی ہے ۔
• وزن ، خوراک اور جسمانی کارگزاریوں کی بابت مشورت فراہم کرنا اس ضمن میں ضروری ہے ۔

شیئرڈ فیصل آباد کو ایم ایچ ٹی اور دیگر فقہی امور کے استعمال کی رہنمائی کرنی چاہیے۔ خواتین کو ان فوائد اور خطرات کے بارے میں ثبوت پر مبنی معلومات فراہم کرنی چاہیے، بے چینی کے خدشات کی وجہ سے حوصلہ شکنی نہ کرنا۔

ایک پُراسرار پیشہ : دوسروں کی دیکھ‌بھال کرنا

اس کے علاوہ ، خواتین اس مرحلے کو غیرمتوقع صحت کو فروغ دینے کیلئے استعمال کر سکتی ہیں ۔

اس دوران میں ثبوت واضح ہو گیا ہے: ایک غذائی خوراک کا ملاپ، باقاعدگی سے ورزش، دباؤ کم کرنے، مناسب نیند اور مناسب طبّی نگرانی کے دوران میں پیدا ہونے والی بیماری کے اختلافات کو غیر معمولی طور پر کم کر سکتی ہے۔

ہر عورت کو علم ، حمایت اور عملداری سے کام لینے کا حق حاصل ہے ۔

مزید پڑھنے کے لیے سے حاصل کردہ وسائل Endocrine Society پر یا امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کے خطرات کے تجزیے کے لیے آپ کے ذاتی خطرے کا تجزیہ ۔