جدید توانائی کا مشروب مارکیٹ نے بہت دور منتقل کیا ہے. جب صارفین طلب کرتے ہیں کہ بغیر تباہی کے ذہنی اور مستحکم جسمانی توانائی برقرار رکھی جائے، جس سے مریخ کی صحت کا مرکز بن گیا ہے.

وہ دوسری فاطمیوں سے کیا مشورہ دیتے ہیں ؟

میانمار-چاین ٹرائیگلائسیڈیئم چربی دار ایسڈ زنجیروں سے بنے ہوتے ہیں جن میں چھ سے بارہ کاربن کے ایٹم ہوتے ہیں یہ مختصر لمبائی انہیں طویل ترین حرارتی (ایل سی ٹی) سے الگ کرتی ہے جو زیادہ تر مربوط چربی پر محیط ہوتا ہے ؛ زیتون، چربی اور جانور کی چربی۔

LCTs خون میں داخل ہونے سے پہلے بلے نمک اور شکر کے لیے شکر گزارانہ نظام کا دورہ کرتا ہے، اسی طرح خون میں داخل ہونے سے پہلے ایم سی ٹی سی کے مقابلے میں خون کے اندر موجود پروٹین کو جزوی طور پر توڑ کر پیٹ میں داخل کیا جاتا ہے، پھر جلد ہی جگر میں داخل ہو جاتے ہیں اور یوں دماغ میں موجود ہونے والے متبادلات اور اس عمل کو تیز کر دیتے ہیں جو انتہائی تیزی سے استعمال کے ساتھ خارج کرتا ہے مگر انسولین کے طور پر ان کے لیے تیز رفتار سے خارج کیا جاتا ہے۔

ایم سی ٹیس کی چار بنیادی اقسام موجود ہیں، ہر ایک کے پاس تھوڑی سی مختلف خصوصیات ہیں:

  • Capriic acid (C6) – بہت تیزی سے تبدیل کیوٹن میں تبدیل ہو سکتا ہے لیکن سخت، ناخوشگوار مزہ اور گیسترو کی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
  • Caprilic acid (C8) – سب سے زیادہ کیٹونک اور بہترین برداشت. C8 اپنی تیز رفتار اور کم خوشبوی مزاج کی وجہ سے توانائی کے مشروبات اور اس کے استعمال کے لیے MCT کو ترجیح دی جاتی ہے۔
  • Capric acid (C10) – Crestruction C8 سے زیادہ مگر اب بھی انتہائی ktogeneic اور نہایت پائیدار مائع شکل میں موجود ہیں۔
  • Lauric acid (C12)[1] – تکنیکی طور پر ایک اوسط-Chain چربی دار ایسڈ، لیکن جسم میں ایک LCT کی طرح زیادہ آہستہ آہستہ داخل ہوتا ہے اور اس میں خام تیل کی پیداوار کی گنجائش بہت زیادہ ہوتی ہے، اس لیے صارف کو اصل میں لیورمک ایسڈ اور سی10 مواد چیک کرنا چاہیے۔

ایم سی ٹی کے عام طبی ذرائع میں ناریل کا تیل ( تقریباً 60% ایم سی ٹی ، زیادہ تر لوری ایسڈ ، کھجور کے تیل اور دودھ کے چربی ) شامل ہیں ۔

MCTs اور بلڈ شوگر: The Metabolitic community -

جب خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو جسم میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔ جب گلوکوز کو کھایا جاتا ہے تو وہ خون میں شکر اور انسولین خارج کرتے ہیں ۔

اس عمل کو مکمل طور پر حل کرنے سے وہ ایک متبادل ایندھن پیش کرتے ہیں جو گلوکوز یا انسولین پر انحصار نہیں کرتا ۔

خون کے سُگار رجسٹریشن کی براہِ‌راست میکانیات

  • [Suppression of Gileconeogensis[1]: MCTs سے بننے والے جگر کو نئے گلوکوز کی پیداوار کم کرنے میں مدد دیتے ہوئے خون کے شکر کو زیادہ برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
  • [Atteination of Postprandial accons: جب ایم سی ٹیس کو ایک کلو میٹر کا کھانا کھا لیا جاتا ہے تو وہ سستے گیسوں کی خالیی اور بڑھتی ہوئی چربی ایسڈ آکسائیڈ کی افزائش کرتے ہوئے خون کے بعد خون میں اضافہ کرتے ہیں۔
  • [Enhansted انسولین حساسیت : Ketones فعال ایم پی سی او SAR1 مرکبات، جو انسولین کی مزاحمت میں بہتری لاتے ہیں [2019] مطالعہ [FLT] میں Metabolicism[FTTT:3] پایا کہ صحت مند افراد کی ذیابیطس کی اقسام میں اضافہ ہوجانے کے بعد سے 90 دن [5]
  • توانائی اخراجات : MCTs کا نہایت ہی بلند اثر ایل سی ٹیس سے زیادہ ہے جس کے معنی جسم کو زیادہ زہریلا اور ان کو خارج کرنے کے ہیں، جس سے بالواسطہ وزنی انتظام اور میٹاکی صحت کی حمایت ہوتی ہے۔

کوان‌کٹ میں کلینکی ثبوت

انسانی آزمائشوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ MCTs میں گلکیمک کنٹرول پر اچھا اثر پڑتا ہے. [FLT] میں جوہری اور Metabolism کے جوہری تجربات نے حصہ لینے والوں کو روزانہ 20 گرام تیل اور انسولین کے برابر بتایا اور اس کے مقابلے میں ایک اور حصہ (LC) کے برابر ہے

تاہم ، بیشتر تحقیقات نے خالص ایم سی ٹی تیل یا علیحدگی پسندی کے مرکبات استعمال کئے ہیں ، توانائی کے مشروبات ختم نہیں ہوتے. ایم سی ٹی کا رابطہ ، ٹائیگر ، الیکٹرولیٹس اور شہد کے ساتھ اب بھی مطالعہ کیا جا رہا ہے. ابتدائی ثبوتوں سے پتہ چلتا ہے کہ ایم سی ٹی کے چربی اور کیٹوجن کے اثرات کو مزید بہتر بنایا جا سکتا ہے جبکہ Tugencyality on antiaccessation -

کنونشنل سوجری کے لئے ایم سی ٹی توانائی پی پی پی کر پیتی ہے۔

معیاری توانائی اکثر شوگر بم ہوتے ہیں. ایک مقبول برانڈ میں 54 گرام زیادہ شوگر ہوتے ہیں، بنیادی طور پر بلند ترین مکئی کی مکئی کی سُرخ تہ۔ یہ مقدار تیزی سے بڑھتی ہوئی پروٹین اور بڑی انسولین کی تہ میں تبدیل ہوتی ہے، اس کے بعد خون میں شکر کی کمی ہوتی ہے— کلاسیکی خرابی۔ اس سے پہلے کے لوگوں کے لیے یہ طریقہ خطرناک اور ضد ہے۔

ایم سی ٹی پر مبنی توانائی مشروبات میں صفر یا کم مقدار میں چینی شامل ہوتے ہیں ۔اس توانائی کو ایم سی ٹی سی، جمع کیومنگ اور دیگر اسٹیئم سے حاصل ہوتی ہے ۔یہ خون کے شکر اور کم مقدار میں موجود توانائی کا ایک پائیدار، پائیدار اور پائیدار کرۂ فضائی بناتا ہے. اس کے علاوہ ایم سی ٹی ایس سی کو ترقی دیتا ہے. مطالعات ظاہر کرتے ہیں کہ درمیانے میں خون کی مقدار میں اضافہ ہو کر آکسیجن اور جسم کو برقرار رکھنے کے لیے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیےGPCTS

شوگر کی توانائی کے مشروبات میں مزید تشویش ان کا اثر گھاٹ صحت پر ہوتا ہے ۔

ایم سی ٹی توانائی میں شکر کے عادیوں کا کردار

تازہ رہنے کے لیے بہت سے ایم سی ٹی توانائی پینے والوں کو شکر گزارانہ طور پر شکر گزارہ، اسٹ اور بریٹل جیسے مصنوعی شکر ادا کرنے والے افراد کا استعمال کرتے ہیں جبکہ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزار افراد میں شکر کی کمی نہیں ہو سکتی، اسٹی وی اور بریل کو عام طور پر صحت کے لیے مناسب طور پر پینے کی صلاحیت اور دودھ پلانے کی فہرست میں شامل ہونے چاہیے، یعنی 5 گرام کی اچھی طرح پینے کی اچھی فہرست میں۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

Athletes servancing ser meing serly serme serming and the seral serered serme sering. منطقہ (انگریزی: Citones) : MCTs سے مراد مضبوط توانائی کا ذریعہ ہے بغیر ورزش کے جو چربی کی چربی کو برداشت کر کے رکھ سکتی ہے یہ [FLT0] بین الاقوامی ادارہ میں موجود ایک جونس کی شرح ہے [FTTH1] جس کے مقابلے میں 10 سے زائد ہے مگر اس کے لیے زیادہ تر پینے کی سہولتیں درکار ہیں[LTTTTTTTTTTTTT کو استعمال کر نے والوں پر ئی: [LTTTT]

قوتِ تربیت کے لیے ایم سی ٹیس مس گلکوگین، زیادہ سے زیادہ سخت سیشن کی اجازت دیتا ہے۔ بہت سے کھلاڑیوں نے بھی بتایا کہ صرف مرکزی چیزوں کے ساتھ ساتھ ذہنی توجہ اور کم جیوٹ کی رپورٹ دی ہے،

پرفارمنس کیلئے کام کرنا

توانائی کے مشروبات میں MCT کا مواد 5 سے 15 گرام فی خدمت کے دوران رائج ہوتا ہے۔ایک پری عملیاتی دوس 10–15 گرام سے لے کر ے تک کارگر ہوتا ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ ایم سی ٹیس کی کلوریوگرافی ہے — تقریباً 8.3 کلو گرام فی گرام — ایک کلو میٹر فی گرام — اس کے لئے استعمال ہونے والے کھلاڑیوں کو حساب دینا چاہئے ۔

اِس کے علاوہ اُن کی زندگی میں بھی بہت سی تبدیلیاں آئیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کوئی خاص صلاحیت نہیں ہے تو آپ کو اپنے اندر ایسی چیزیں پیدا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جو آپ کو مشکل سے روک سکتی ہیں ۔

[ فٹ‌نوٹ ] [ فٹ‌نوٹ ]

طویل مدتی ہائی ٹیکوے ایم سی ٹی استعمال سے کچھ عرصہ آگے نہیں پڑھا جا سکتا. کچھ خدشات میں موجود ہیں کہ ایل ڈی ایل کوان میں زیادہ تر اضافہ کم سے کم چربی والے چربی کی چربی سے ہوا ہے، اگرچہ زیادہ تر ثبوت ایم سی ٹی ایس ایل کو بلند کرتے ہیں اور لیپائڈ پر غیر جانبدار یا مفید اثرات رکھتے ہیں۔

اِس بیماری کی وجہ سے اُن کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔

ایک ایم سی ٹی توانائی کی مشروبات میں روزانہ کھانا یا پانی کے متبادل کے طور پر کام کرنا بہتر ہے ۔

  • بطور پہلے کام کرنے والے کی طرح، خاص طور پر انتہائی روزہ یا کم کرب دنوں کے دوران۔
  • شوگر کے حادثے سے بچنے اور کیٹون کی پیداوار کی حمایت کرنے والے ایک وسط کے طور پر۔
  • پروٹین کے ساتھ ایم سی ٹی کو ملا کر پروٹین پروٹین کو بڑھا سکتا ہے اور خون میں شکر کو مزید تیز کر سکتا ہے۔

مفید ہونے کے لئے، ایم سی ٹی توانائی پینے سے گریز کریں ہائی کارڈ کے ساتھ ساتھ ساتھ تیز رفتار کھانا۔ ایم سی ٹی اور تیزی سے پھیلنے والے ٹماٹروں کا ملاپ ک ⁇ کی پیداوار کو ختم کر سکتا ہے اور پھر بھی پروٹین کے ساتھ ساتھ پروٹین یا جڑی بوٹیاں بنا سکتا ہے۔

اگر آپ پریشان ہیں تو آپ کے جسم اور وزن کو کم کرنے کی کوشش کریں گے ۔

فیفا میں ایم سی ٹیس کا مستقبل

ایم سی ٹی-اینڈ پینے والوں کے لیے مارکیٹ تیزی سے پھیل رہی ہے. توانائی کے باہر توانائی پینے والوں میں ایم سی ٹی کے لیے، تیار کرنے کے کیف میں، پانی اور یہاں تک کہ بجلی کی آمیزش۔ مائیکروسافٹ میں موجود انوووووٹیشنس صاف، پائیدار تیل یا خوشبو کے ساتھ حل پزیر ہونے کی اجازت دیتے ہیں. اب بہت سے برانڈ تیل کے استعمال کے لیے کچھ متعین کرنے یا پھر کچھ کرپٹنگ کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں جیسے کہ تیل کی ضرورت ہے

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دماغ میں موجود تناؤ کے لیے ایک ترجیحی ایندھن ہے، خاص طور پر اس کے مضامین نے ظاہر کیا ہے کہ ایم سی ٹیس نے لوگوں میں نرم‌مزاج اور خون کی بیماری سے ذہنی صفائی کو بہتر بنایا ہے ۔

جب صارفین کے شعور میں اضافہ ہوتا ہے تو ہم زیادہ سے زیادہ شوگر کی طلب کر سکتے ہیں، ایم سی ٹی کی پی پی پی کے ایسے مشروبات جو انہیں میٹابولیکی صحت، ای میلیس کاری اور انفنٹری سرگرمی کا نشانہ بنا رہے ہیں۔

کُنَّا

میانمار-چاین ٹریگلائسیریڈز خون کے شوگر کنٹرول کے لیے ایک منفرد اور موثر ذریعہ فراہم کرتا ہے. جلدی کاٹن پیداوار فراہم کرنے سے انسولین خارج کیے بغیر، ایم سی ٹی کی مدد سے انسولین کی مقدار بہتر ہو جاتی ہے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور اس سے بچ جانے والی توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جب یہ اضافہ ہو جاتا ہے کہ آپ ذیابیطس سے بچ سکتے ہیں تو کوئی بھی صحت کے ساتھ ساتھ کم ہو سکتا ہے یا پھر آپ کو پورا کرنے کے لیے توانائی کی تلاش میں کافی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

جیسا کہ کسی بھی قسم کے رد عمل میں مختلف ہوتا ہے. کم ڈو سے شروع کریں، ہائی رائز سے C8 اور C10 ایم سی ٹی کے ساتھ منتخب کیا جائے اور ہمیشہ ہی ڈرافٹ مواد چیک کریں. جب ایک ایم سی ٹی توانائی پینے کا استعمال کیا جائے تو یہ بہتر بلڈ ذیابیطس اور مجموعی طور پر بہتر شکر کے انتظام کے لیے ایک میٹاب کا مددگار بن جاتا ہے۔