خون کے سُرخ خلیوں پر نیند کی کمی کو برداشت کرنے کیلئے کِیا جانا

کیا آپ کو معلوم ہے ؟

کیر لنک ایک ابريکل پر مبنی ذیابیطس ڈاٹ کام کا پلیٹ فارم ہے جسے جسے bestinum umps اور مسلسل گلوکوز کے میناروں کے لیے بنایا گیا تھا [1:0] ایکسيون [1] ميں مریض اور کلینکی تجزیہ کے لیے معلومات کو آپس میں ملانے کے لیے بنایا گیا هے]

کیا کری لینک خاص طور پر نیند کے تجزیے کے لیے اس کی صلاحیت ہے کئی ڈیٹا ندیاں کاٹنے کی صلاحیت. صارفین دستی طور پر لاگ شروع کر سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ختم کر سکتے ہیں، یا پھر تیسرے حصے میں صحت کے لیے ڈیٹا کو بھی اسی طرح حل کر سکتے ہیں۔ جب یہ ڈیٹا کو حل کر کے لئے جاتا ہے تو اس سے متعلقہ تعلقات جو کہ اگلے دن تک رہ سکتے ہیں، جیسے کہ رات کے وقت میں کچھ روشنی یا نیند کے درمیان میں رہ سکتا ہے

نیند کا مناسب اثر ذیابیطس کے انتظام پر کیسے اثرانداز ہوتا ہے

نیند کی کمی سے ہور‌مونل کیس کیڈز ٹریگر

نیند کی کمی میں کمی کی وجہ سے خون کی کمی کی کمی اور زیادہ مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

نیند کی کمی بھوک اور پیٹ کی کمی کے باعث بھی بخارین اور لیپیئن کی کمی واقع ہوتی ہے—وہ ہارمون جو بھوک اور بیٹھنے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے ۔

نیند کے سٹیج اور گلی‌سیمک وغیرہ

تمام نیند اسی مِلُولِک کو فائدہ نہیں پہنچاتی۔ نیند کی کمی خاص طور پر بحال ہوتی ہے اور اس کا تعلق کم انسولین کی سطح سے ہوتا ہے اور انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے ۔

کیری‌نیک صارفین کے لئے اس کا مطلب یہ ہے کہ نیند پوری طرح سے وقت نہیں بچتا ۔

نیند کی دیکھ‌بھال کرنے کیلئے کِیا جانا ؛ سگریٹ‌نوشی کرنا

دستی ربط : ایک قابلِ‌اعتماد نقطہ

کیری‌نیک کو اپنے اندر نیند نہیں آتی بلکہ سونے کے سُرخ رنگ کی چیزوں کو بھی محفوظ رکھنا پڑتا ہے ۔

1. کیری‌نک میں لاگ آف دی اینڈڈکو ؛ لاگو‌بُک&rdquo ؛ سیکشن ۔
2. انتخاب &ldquo؛ ایڈمنٹن Etry&rdquo؛ اور منتخب &ldquo؛ Selep&rdquo؛ وقوعہ کی اقسام سے۔
3. وقت کا حساب لگانے ، وقت اور اختتام کا حساب لگانے کے لئے مناسب وقت شامل کریں جیسے کہ غریب ، منصف یا اچھا ۔
4. داخلے کو محفوظ کرنا۔ پھر یہ رپورٹوں کے تب آپ کے گلوکوز اور انسولین گراف پر زیادہ نظر آئے گا۔

دستی طور پر استعمال ہونے والے صارفین کے لیے اچھا کام کرتا ہے جو مناسب بستری رکھتے ہیں اور ہر صبح کے وقت ڈیٹا میں داخل ہونے کے قابل ہوتے ہیں یہ موضوعی نیند کی کیفیت کو بھی جانچنے کے لیے مفید ہے جس کا حساب لگانا ممکن نہیں۔

تیسری-پارتھی ایپ کے ذریعے خود کار شناختی اندراج

زیادہ سے زیادہ دست یاب رسائی کے لیے صارفین بیرونی صحت کے حساب سے نیند سو سکتے ہیں۔دیودرونی منی مائنڈ 780جی سسٹم اور کیری لنک ایپ کو کچھ صحت میٹرک کی اجازت دیتا ہے— بشمول مرحلہ نمبر اور نیند کی مدت—اپنے اسمارٹ فون&ersکو سے نکالا جانا—

1. اپنے فون&rsquo؛ صحت ایپ (اپل ہیلتھ یا گوگل فیچر)۔
2. آپ کے کپڑے یا دستی داخلے سے خوابی معلومات جمع کی جا رہی ہیں۔
3. کیری‌نیک ساتھی ایپ کی ترتیبات پر جائیں اور صحت کے اعداد کو پڑھنے کی اجازت دیں ۔
4. ایک بار جب آپ کا رابطہ ، نیند کی میعاد ، نیند کی شدت اور نیند کی کارکردگی آپ کے گلوکوز پر انحصار کے ساتھ نظر آئے گی ۔

تاہم ، صارفین کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ نیند کے قابل ہونا چاہئے خاص طور پر جب نیند کے پھٹنے یا سُرخ ہونے کی وجہ سے سو جانا پڑتا ہے تو یہ بہت ضروری ہوتا ہے کہ وہ اپنے اندر داخلی مسائل پیدا کرنے کے قابل ہوں ۔

کیری لنک کی رپورٹوں کو ڈیکوڈ نوکوڈ انکاریہ کیمرا استعمال کرتے ہوئے

روزانہ کی ایک رپورٹ

یہ رپورٹ ۲۴ گھنٹے کی مدت کو ظاہر کرتی ہے کہ سینسر گلوکوز پڑھائی ، انسولین کی ادائیگی اور ورزش کے واقعات جیسے کہ کھانا یا ورزش کے دوران ۔ جب نیند کی شدت نمایاں ہو جاتی ہے تو رپورٹ کے دوران آپ کو نیند کی روشنی میں چکر لگانے کی اجازت دے دی جاتی ہے ۔

سس‌ور غیرمتوقع رپورٹ

ایک بار جب آپ نے نیند کے اعداد و شمار کو کئی راتیں جمع کر لیں تو سینسر اوبلاست رپورٹ آپ کے طاقتور ترین اینیکل ٹول بن جاتا ہے. یہ ایک گراف پر موجود گلوکوز کے کئی دن گزارتا ہے.

ایدھی میٹرکس: ٹائم-ین-رنگ اور ہائیوگلیسیمیا خطرے میں ہیں۔

کیر لینک وقت (ٹی آر) اور ڈی ایس آئی (ٹی آر) کے حساب سے بھی حساب رکھتا ہے.

حقیقی کامیابی کی کہانیاں نیند اور کریلک کے ساتھ ساتھ

کیس ۱ : Dawn phenomenon ایک غریب نیند سے محروم

ذیابیطس کی ایک ۳۲ سالہ خاتون نے ذیابیطس کی ۱ کے دوران شدید روزہ رکھنے کی کوشش کی تھی جبکہ اس کے خیال میں انسولین کی شرح بہت کم تھی ۔

کیس 2: نیند سے جاگنے والے دواخانہ (hypoglycemia) میں قسم دوم ذیابیطس میں مبتلا ہیں۔

جب اُس نے اپنے کارڈ کو دیکھا تو اُس نے دیکھا کہ رات دن اُسے ایک خاص وقت میں آرام کرنے کے لئے صرف تین گھنٹے کے لئے آرام کِیا جاتا ہے ۔ [ فٹ‌نوٹ ]

کیس ۳ : شِف کام اور کیسی‌سی‌پی کی کارکردگی

28 سالہ نرس جس میں قسم کی ذیابیطس 1 تھی، وہ کام کرنے والی سائیکلوں میں کام کرتی تھی، دن اور رات کی رفتاروں میں اسکی نیند کی سطح کو روشن کرتی تھی، اسے رات کے وقت تازہ تازہ کرنے سے، اس نے دیکھا کہ دن کے مقابلے میں مسلسل زیادہ انسولین کی کمی اور کم وقت کی رفتار کو پیدا کرتی ہے۔ جب بھی وہ اپنی ٹیم کو الگ رکھنے کی اجازت دے رہی تھی،

اہم اور اہم واقعات پر غور کریں

اگرچہ کیری‌نیک ایک طاقتور پلیٹ‌لیٹ ہے لیکن اس کی حدود میں یہ بات شامل ہے کہ صارفین کو سمجھنا چاہئے ۔

ایک اور اہم بات یہ ہے کہ یہ شمارندی اثر؛&rdquo؛ سادہ نیند ایک شخص&ersquo; سلوک میں تبدیلی کر سکتی ہے. صارفین شاید پہلے ہی سو جائیں یا اپنے نیند کے ماحول پر زیادہ توجہ دے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ ڈیٹا کو حل کر رہے ہیں. یہ غاروں کے باوجود، کیری‌نیک باقی سب سے زیادہ قابل رسائی اور لاکھوں لوگوں کے لیے مفید ڈیٹا کے لیے مفید پلیٹ فارم کو بگاڑ سکتا ہے

مزید تحقیق کیلئے بیرونی وسائل

• امریکی ایڈز ایسوسی ایشن آف میڈیکل کیر اینڈنڈاش; سوتے اور گلیسیمک کنٹرول ۔
• ] National Institutes of Health &ndash؛ نیند اور قسم کے درمیان تعلقات
• Medtroni Carelinek شخصی سافٹ ویئر اینڈڈاش؛ Official Product Page
• ] سیلپ فاؤنڈیشن اینڈڈاش؛ ذیابیطس اور نیند
• Center for Berease strol and servancy &andash; سوتے ہیگین ٹیپیں ۔

بہتر کارکردگی کیلئے ایک مفید نیند نیند کی ٹیپ

نیند کی کمی کا وقت

نیند کے شیڈول میں آپ کی کارکردگی کو کم کرنے اور انسولین حساسیت کو کم کرنے کے لئے اُٹھ کر جایا کریں ۔۔

نیند پوری کریں

اپنے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں (65–68°F یا 18–20°C)، اندھیرا، اور پرسکون۔ غور کریں سیاہ گرد اور سفید شور کی مشین اگر ضرورت پڑے تو غریب نیند کے ماحول میں پھوٹنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں، جو زیادہ سے زیادہ گلوکوز کی عدم استحکام اور وقت کی کمی کے ساتھ تحقیقی تعلقات کو بڑھاتے ہیں۔

وقت آنے پر آپکی خوراک اور شراب پینے کا وقت آ گیا

اگر آپ انسولین وقت کو ختم کر سکتے ہیں تو آپ کے اندر اندر موجود خون کی کمی کئی گھنٹے بعد ایک ابتدائی گلوکوز کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

نائٹ ٹائم ڈیزائنز الرمز

بعض کیمیائی پمپوں میں کسی حد تک تبدیلی یا بعض‌اوقات اچانک یا پھر اچانک پھٹنے کی وجہ سے نیند سو سکتی ہے ۔

شام کو آرام‌دہ زندگی

بستر سے پہلے بلند دباؤ کو اُٹھا کر آپ کورتیسول پیدا کرتا ہے جو براہِ‌راست خون میں شکر کو بڑھا دیتا ہے ۔

نیند اور نیند کا مستقبل

جدید ٹیکنالوجی تیزی سے ترقی کر رہی ہے اور مکمل طور پر نیند کی کمی کی صلاحیت بڑھ رہی ہے. میڈٹرین اور دیگر ڈیوائس بنانے والوں کے ساتھ مل کر کام کرنے والے افراد کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں

انفرادی صارف کے لیے، اس مستقبل کا مطلب ہے کہ آپ نہ صرف یہ دکھا سکتے ہیں کہ غریب نیند آپ کو متاثر کرتی ہے بلکہ آپ کو یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ آپ کی نیند کا مخصوص حصہ غلطی ہے اور اپ کی سفارشات بھی

کُنَّا

نیند اور خون کے گلوکوز کے درمیان تعلق کو پیچیدہ بنایا گیا ہے لیکن یہ بھی قابل قبول اور عمل ہے. کیری لینک کے استعمال سے ذیابیطس کے لوگ نیند کی عادات اور علاج دونوں میں ثبوتوں کو منتقل کر سکتے ہیں.

نیند ایک غیر فعال حالت نہیں بلکہ متنوع صحت کا فعال ذریعہ ہے. کیری لینک جیسے آلات کے ساتھ ہر رات ایک ڈیٹا پوائنٹ بن جاتا ہے جو آپ کے جسم کی کمی، پیچیدگیوں اور زیادہ سے زیادہ سمجھ لینے میں معاون ہو سکتا ہے. نیند کو آرام سے پہلے ہی آرام کرنا نہیں ہے -- یہ اپنے آپ کو پائیدار گلوکوز، واضح سوچ اور زندگی کے لیے بہترین بنیاد فراہم کرنے کے لیے بہترین بنیاد ہے۔