Table of Contents

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ویلنٹائن ڈے کینڈا کے صوبے برٹش کولمبیا میں واقع ایک جھیل-

ذیابیطس کے لاکھوں لوگوں کے لئے یہ تہوار شوگر اور سماجی دباؤ کے باعث آپ کی صحت کے مطابق جشن میں حصہ لے سکتے ہیں ۔ یہ ہدایت آپ کی صحت پر بُرا اثر ڈال سکتی ہے کہ آپ اپنے خون کو پُراعتماد اور پُراعتماد ہونے کے ساتھ ساتھ کیسے استعمال کر سکتے ہیں ۔

کینیڈی اور خون کا سُر سمجھنا

کینس بنیادی طور پر سادہ ٹماٹر کے ماخذ ہیں، خاص طور پر شوگر کے خاص طور پر جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کا خون کا عطیہ تیزی سے بڑھ سکتا ہے. ذیابیطس کے لوگوں کے لیے یہ قسم 1، ٹائپ 2، یا دوا استعمال کر سکتا ہے

کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ اور گلیسیمک انڈیکس ہیں۔

کارڈ نمبر انسولین یا دواوں پر مشتمل خوراک کو مس کرنے میں مدد کرتا ہے ۔ اکثر کینس کو جلد اور خون کا سُرخ رنگ دینے والے شکر پر مشتمل ہوتا ہے ۔

بندرگاہوں کی مقدار

یہاں تک کہ ” شوگر آزاد “ نہ تو مکمل طور پر ہضم ہو سکتا ہے اور نہ ہی اس میں شکر (مثلاً مالٹے، سُربریل) کا ہوتا ہے جو خون میں شکر بھی شامل ہو سکتا ہے اگرچہ عام طور پر شکر کانسی چیز متاثر ہو اور اس سے متعلقہ طور پر کیربری کا استعمال بھی ممکن ہو، مگر اس سے پہلے کہ لوگ ذیابیطس کا شکار ہوں، یہ سب کچھ ٹھیک طرح سے طے شدہ ہے مگر اب تک کہ آپ کا استعمال کفالتی ذیابیطس کا شکار نہ ہو سکے اور نہ ہی آپ کے لیے کارڈ میں سے کوئی حصہ نکالیں، یہ سب کچھ تھوڑا سا کھا کر کھانا

خون کے سُر اور فیبر کو کیسے متاثر کرتا ہے

شہد کی مکھیوں کو دودھ پلانے والی چیزیں اور ایکس‌اِن‌اِلول جیسے مشروبات باقاعدگی سے کھانے کی نسبت دودھ فراہم کرتے ہیں ۔

قُطب‌نما : کون سے محفوظ ہیں ؟

اِس کے علاوہ آپ اِس بات سے واقف ہیں کہ آپ کس چیز کی تلاش کریں گے اور اِس سے بچنے کے لیے کیا کریں گے ۔

شوگر- آزاد انتخاب

بہت سے شکر گزار اب شوگر کے آزاد نسخے بناتے ہیں. برانڈز [FLT] [1] [1] [1] [ally's skle sky skyo]]، ، ، [s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ ]]، ، ] اور یہ چیزیں دودھ پینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، مگر اگر آپ نے اس سے متعلق بہت زیادہ ذیابی والی چیزیں حاصل کیں تو آپ کو بھی کھا سکتے ہیں، مگر اب تک کے لیے ذیابی کے لیے دیکھیے، یہ سب کچھ حلال نہیں ہے، مگر اب تک آپ کو ذئے گئے ہیں۔

تاریک رنگ

سردیوں میں چاکلیٹ کے ساتھ دودھ کی چاکلیٹ ( ۷۰ تا ۱۸ فیصد ) کم مقدار میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور دل کی صحت بہتر ہو سکتی ہے ۔

مشکل کین‌دار اور لولی‌پُشت

شوگر آزاد قِسمِي کي مدد کر سکتے ہیں کیونکہ وہ آہستہ آہستہ کھا کر کھا جاتے ہیں، جسم کو چینی کے عمل کو آہستہ آہستہ کرنے دیتے ہیں، بہت سے برانڈز میں شکر گزار ہوتا ہے، شکر گزاروں کی بارشیں ہوتی ہیں، شکر گزاروں کو اچھی طرح سے یا مُفت کھا سکتے ہیں۔یہ دو-4 گرام کے پھل ہوتے ہیں، تاہم، جو کہ دودھ پلانے کے لیے تیار کیا جاتا ہے، اس میں شکر گزاروں کے لیے شکر گزاروں کے لیے اب بھی شامل نہیں ہوتا

کیا آپ کو خبردار رہنا چاہئے ؟

  • کرومیل، توف اور نوغات: یہ چینی اکثر پکوان اور کریم سے مل کر بنے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے بلند چربی اور شوگر مواد کا باعث بنتے ہیں۔
  • گُمِی قُنِدَّی: عام طور پر گلوکوز میں بلند اور چینی میں لپیٹے ہوئے، یہ تیزی سے خون کی شکر کی نالیوں کا باعث بنتے ہیں۔
  • [Chocolate troffs with kram بھرتی: یہ عام طور پر ٹھوس چاکلیٹ سے زیادہ شکر گزار ہوتے ہیں۔
  • Ffreat-flavored candies with ran ransil (جیسے کینڈے دل): وہ خالص چینی ہیں جس کی قدر کم مقدار میں۔

قابلِ‌غور انتخاب

  • Peanut Makapas (Sugar-free): پنجاب سے پرتن کو سستے ابورشن سے چیک کرو کیونکہ اس میں rythritoryl یا Styvia general ہوتے ہیں۔
  • المنڈ یا ناریل "بارک" جس میں اندھیرا ساکی:Nuts صحت مند چربی اور چربی فراہم کرتی ہے۔
  • آزادئ-dred fection in گہرے چاکلیٹ میں: بعض برانڈز میں تھوڑا اضافہ کر کے پھلی سے حاصل کرتے ہیں۔

سماجی ای میلیت : کس طرح دینا اور دینا

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ کو اپنے دل میں ایسے احساسات پیدا کرنے کی فکر ہوگی جو آپ کو پسند ہیں ۔

آپ کب متحد ہو سکتے ہیں

  • نرمی سے کام لیں : اگر کوئی دوست یا ساتھی تحائف آپ کو چاکلیٹ کا بکس دے تو آپ اسے شکریہ کے ساتھ قبول کر سکتے ہیں، آپ اسے دوبارہ دوبارہ دوبارہ تقسیم کر سکتے ہیں، دوسروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں یا چھوٹے ٹکڑے کو رکھ سکتے ہیں اور باقی کسی دوسرے شخص کے پاس بھی گزر سکتے ہیں۔
  • پہلے سے امیدوں کا جائزہ لیں : قریبی عزیزوں کے لیے، نجی گفتگو پر غور کریں: "مجھے ذیابیطس ہے، مجھے شوگر سے احتیاط کرنی چاہیے، لیکن میں آپ کے ساتھ وقت گزارنے میں اس کی مدد کرتا ہوں"۔
  • اپنا علاج کرو: اگر آپ کسی پارٹی میں دعوت دیتے ہیں تو اپنے لئے ذیابیطس کیس لے کر خود شیئر کریں اور اس سے لطف اندوز ہونے کے لئے آپ کو کچھ محفوظ محسوس ہوتا ہے۔
  • [FLT] Collection strol strol آلات : اگر آپ کوئی کینڈی کھا لیں تو اسے بکس سے نکال کر چھوٹی پلیٹ پر رکھ دیں ۔
  • Handle دباؤ : اگر کوئی آپ کو ان کے "معروف" کی جانچ کرنا چاہتا ہے تو آپ کہہ سکتے ہیں کہ میں آج اپنے کاروں کو دیکھنا چاہتا ہوں. کیا میں ایک چھوٹا سا ٹکڑا لے سکتا ہوں؟

آپ کب مخلصی پا رہے ہیں

  • ترجیحات کے بارے میں سوال کرنا : اگر آپ کسی کو شوگر کے ساتھ دے رہے ہیں تو صرف پوچھیں کہ وہ کیا پسند کرتے ہیں. بہت سے لوگ شوگر کے آزاد انتخاب یا غیر خوراکی تحفے کی قدر کرتے ہیں۔
  • CLECLET Mexicine- Filenly: چینی چینی کے ایک چھوٹے ڈبے یا پگھلنے والے کیڑے کے ایک بیگ روایتی کینڈی کے لیے عمدہ متبادل ہیں. پیر کے ساتھ آپ کی دیکھ بھال کے لئے دلی نوٹس کے ساتھ.
  • بغیر کیفی کے تجزیہ: ایک خوبصورت سیارچہ، گرم شیل یا ایک تحفہ صحت کے لیے صحت کے لیے مخصوص دکان کی طرح رومانوی ہو سکتا ہے. تحفہ کے پیچھے سوچ زیادہ تر معاملات میں۔
  • اسے مخلوط تحفہ بنائیں : ایک چھوٹی سی چینی کے علاج کے لیے کسی فلم کے کھانے کے بغیر کسی غیر ضروری علاج کا انتظام کریں جیسے کہ فلم ہدایت کار یا کتاب۔ یہی طریقہ ہے کہ اگر کبڈی کامل ہو تو بھی اس کی اشاعت بہت ہی فیاض ہے۔

دفتر اور گروپ کی صفائی

اگر آپ ذیابیطس کی وضاحت کرنا چاہیں تو آپ کو اچھا لگتا ہے ، شکر ادا کرنا ۔ اگر آپ حصہ لینا چاہیں تو آپ کو اور دیگر لوگوں کو بھی جو چینی کے دفتر میں دودھ پلانے کا انتظام کریں ۔

صحت‌بخش ویلن‌ٹائن ڈے کیلئے منصوبہ‌سازی

اِس لئے آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کن باتوں پر غور کرنا چاہئے ۔

عیدِفسح سے پہلے

  • آپ کا کھانا دیکھ کر آپ کا کھانے کا منصوبہ : دن سے پہلے اپنے خالق کے بارے میں سوچیں اگر آپ علاج کا منصوبہ بنا لیں گے تو آپ کو کچھ کھانا چاہئے ۔
  • چیک آپ کے خون کے گلوکوز: اپنے بصری شناختی عمل سے قبل اگر آپ کا شو پہلے ہی سے اونچا (اُوپر 180 mg /dL) ہو تو یہ سُنانا یا نیچے والے انتخاب کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔
  • دوا کی ترمیم کے لیے استعمال کرنا : اگر آپ جلدی انسولین استعمال کریں تو آپ کو کُل‌وقتی خدمت کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔
  • مستقل قیام: کھانے کے بعد ایک 15 منٹ پیدل چلنے سے خون میں کمی ہو سکتی ہے. ایک رومانٹک sympious symply یا رقص کا مقصد ” دور “ کے کچھ اضافی گلوکوز کے لیے استعمال کریں۔
  • کولکاتا کی منصوبہ بندی: اپنے پسندیدہ شوگر کیسڈی یا آپ کے ساتھ پھل کا ایک ٹکڑا رکھیں۔ اگر آپ کو کوئی نقصان ہوا تو آپ بغیر محفوظ طریقہ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

جب کہ وہ (قیامت) واقع ہو جائے گا

  • پلیٹ فارم بنائیں : ایک یا دو چھوٹی کینوں کا انتخاب کریں اور پورے باکس سے لینے کی آزمائش کا مقابلہ کریں۔ پیری کے ساتھ پنیر، پنیر یا پنیر کے ساتھ، پنیر یا پھولوں کے ساتھ تاکہ آہستہ آہستہ گلوکوز ابورپٹشن کو کم کر سکے۔
  • ٹھہرنے کے لیے قیامِ حِدَّیّت : پانی، نہ سوئے نہ سوئے اور نہ ہی جوس، کسی بھی شکر گزار بوجھ کو حل کرنا۔
  • آپ کے گلوکوز کی نگرانی کریں : اگر آپ کو محسوس ہو تو 1–2 گھنٹے کھانے کے بعد ٹیسٹ کریں کہ آپ کے جسم کے رد عمل کو کیسے درست کر سکتے ہیں۔
  • بغیر کسی رکاوٹ کے کہہ دو : اگر کوئی آپ کو اپنے مخصوص کینڈی کی کوشش کرتا ہے تو ایک سادہ سا سا سادی "نہیں، میں نے میرا شکر گزار دیکھا ہے" بالکل قابل قبول ہے آپ اپنی صحت کی تاریخ بیان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
  • Smporing sympacting تکنیک : توجہ کارگر کینڈی کھانسی کی بجائے گفتگو، رقص یا کھیلوں پر مرکوز رہنا. سماجی تعلق تہوار کا دل ہے۔

عیدِپنتِکُست کے بعد

  • زیادہ تر کرنے والوں کے لیے Chek: اگر آپ کا خون زیادہ ہو تو مناسب اقدام اُٹھائیں: اگر آپ کا خون خون کھا لے یا کسی بری طرح سے چلنے کے لیے جانا جائے تو ٹھیک ہو جائے یا پھر کھانا نہ کھائیں یا پھر کھانا نہ پئیں— اپنے معمول کے مطابق موافق چلیں —
  • ترکوں سے چھٹکارا : اگر آپ کو بڑا بکس ملا تو اسے پڑوسی، دفتر یا خوراک بینک سے الگ کر دیں ۔
  • [Refcult on w عمل: اگلے سال نوٹ کرو اگر شوگر فری چاکلیٹ اچھی کارکردگی سے کام لیا جائے تو زیادہ خرید لیں اگر آپ کو احساس ہوا تو اگلی بار ایک الگ طریقہ آزما کر کوشش کریں۔
  • گلوکوز کے نمونوں کے لیے دیکھیے: بعض کینز بعد میں چربی مواد کی وجہ سے تاخیر کا باعث بن سکتی ہیں. بستر سے پہلے چیک کریں.

ویلنٹائن ڈے کو منانے کے غیر روایتی طریقے

کینڈا کے صوبے برٹش کولمبیا میں واقع ایک جھیل-

غیر معمولی بخششیں

  • شادی‌شُدہ جوڑے دن کو آرام یا آرام سے دیکھتے ہیں
  • کوکونگ کلاس پر مرکوز کیا گیا
  • کنسور ٹکٹ یا فلم رات گھر پر ہوتی ہے۔
  • آؤٹڈور مہم : پارک میں ایک پُراسرار ، بی‌ہ‌ہ‌ہ‌ہ‌ہُو یا ایک پُراسرار مہم
  • پھول کی خدمت یا کھانے کی کوئٹہ کے لئے اچھی طرح سے استعمال کریں
  • عام طور پر آن لائن کلاس (جیسے تصویر یا یوگا) کے ساتھ

ڈی‌اے اور ہوم‌ورک کے انتظامات

آپ اپنے آپ کو کم شوگر ویلنٹائن کے علاج بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، چاکلیٹ-ڈیڈی کارڈ کے ذریعے چینی چینیوں کے ساتھ ساتھ یا پھر ایک مشروب پر مبنی "ٹرپ" کا استعمال۔

ہاتھ لکھنؤ اور معیاری وقت

اگر آپ کسی بھی دکان‌دار بکس سے زیادہ محبت کرتے ہیں تو آپ کو اِس بات کا احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس اِس بات کی کوئی اہمیت نہیں ہے کہ آپ ایک دن میں ایک ساتھ کھانا پکانے ، بورڈ گیم کھیلنے یا ستارہ‌ پسینے کھیلنے کے لیے وقت کیوں نہ نکالیں ۔

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والی بخشش

ذرا غور کریں کہ آپ کے عزیزوں کو براہِ‌راست اُن کی حالت کا انتظام کرنے میں مدد کرنے والی ایک ایسی چیز پر غور کریں جو آپ کی مدد کرتی ہے : ایک ایسی سُست‌ی‌لی واٹر بوتل جو ہائی‌وے کو ذیابیطس کی بیماری ، ایک بیماری یا کوکین کی وجہ سے کام کرنے والی خوراک فراہم کرتی ہے ۔

ذیابیطس اور کینیڈی کی بابت عام نظریات

  • ] میریتھ: ذیابیطس کے لوگ کبھی بھی نہیں کھا سکتے.
    ] کے ساتھ ساتھ ساتھ احتیاط سے منصوبہ بندی، چھوٹی مقدار میں کی جانے والی کیفیات صحت مند خوراک میں بھی ٹھیک ہو سکتی ہیں.
  • ] میریتھ: [Sugar-free anddy مکمل طور پر محفوظ ہے.
    [][حوالہ درکار]] بہت سے شوگر مشروبات اب بھی خون کے گلوکوز یا بریکٹ کے لیے نامزدگی کو بلند کر سکتے ہیں۔
  • ] میراٹھ : [1] آپ کو ذیابیطس پر قابو پانے کے لئے تمام ہیگرام سے گریز کرنا چاہئے
    متناسقات: Complex carbs (عام طور پر دانے، بلے دار) توانائی کے لیے بہت ضروری ہے مگر سادہ چینیوں کو کبھی ختم نہیں کیا جا سکتا
  • [Moth: آپ کی صحت کا ایک ٹکڑا برباد کر دے گا.
    [FLT] ایک اچھی خوراک میں کمی نہ ہو، بلکہ ایک عام طور پر کھانا کھا کر جرم نہ کریں۔
  • میریٹ: ذیابیطس کے لیے تمام تاریک چاکلیٹ صحت مند ہے
    [FLT]] صرف سیاہ چاکلیٹ کے ساتھ ہی کم از کم 70% کوکو اور کم مقدار میں چینی کی مصنوعات میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے۔

جذباتی پہلو : ہاتھیوں کی وجہ سے اُن پر دباؤ پڑتا ہے

کھانا اور جرم اکثر لوگ ذیابیطس کے دوران ہی اپنے ہاتھ میں لیتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ چھوٹے سے بچے کو کھانا کھلاتے ہیں، تو آپ کو شرمندگی کے بغیر کھانا کھانا چاہئے، اگر آپ دوسروں کے ساتھ وقتی طور پر دباؤ ڈالیں تو آپ کو یہ یاد رکھیں کہ آپ کی صحت اچھی نہیں مگر آپ کو یہ معلوم ہے کہ آپ کو کیا کہنا چاہئے ۔ اگر آپ نے پہلے ہی آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو جلدی جلدی سے کھانا پینا یا پھر اپنے ڈاکٹروں سے علاج کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔

کُنَّا

اگر ممکن ہو تو شوگر یا رات کو بھی شوگر یا چھپے ہوئے شوئے کے لئے استعمال کریں ۔ یاد رکھیں کہ آپ کے پاس ایسے بہت سے امکانات ہیں جن سے آپ کو فائدہ ہو سکتا ہے ۔

Disconder: یہ مضمون عام ہدایات فراہم کرتا ہے اور پیشہ ورانہ طبی مشورے کے لیے متبادل نہیں ہے۔ ہمیشہ ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں ذاتی طور پر صحت کی دیکھ بھال کے لیے ٹیم سے مشورہ کریں۔