وزن کی دیکھ‌بھال اور ذیابیطس کا کنٹرول : آپ کو کس بات کو جاننا چاہئے ؟

ذیابیطس اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے علاج کا بنیادی مقصد ذیابیطس اور صحت کے مسائل کے خطرے میں مبتلا مریضوں کے علاج کے سلسلے میں علاج کا بنیادی مقصد ہے اور صحت کے مسائل کو کم کرنے کے دوران خون کی مقدار کو بہتر بنا سکتا ہے ۔

وزن اور ذیابیطس کے درمیان سنگینی کا مسئلہ

جسم اور ذیابیطس کے درمیان میں رشتہ پیچیدہ اور حکمی ہوتا ہے ۔جو جسم کی چربی خصوصاً پیٹ اور اعضا کے گرد چربی کو جذب کرتی ہے ، اس سے انسولین کی مزاحمت کی بنیادی وجہ پیدا ہوتی ہے ۔جس میں وزن کو مزید مشکل بنا سکتا ہے ۔

انسولین مزاحمت 10 سے 15 سال قبل قسم دوم ذیابیطس کے مرض کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں اور اس کا علاج شروع کرنے سے ایک شخص کو قسم دوم ذیابیطس اور دیگر متعلقہ صحت کے مسائل سے بچا سکتا ہے۔اس عرصے کے دوران مواقع کی کھڑکی بیماری کو روکنے اور طویل عرصے تک صحت کے تحفظ کے لیے وزن کی مداخلت کرتی ہے۔

اِس کے علاوہ ، اِس کی وجہ سے اِس کی قیمت بڑھتی جا رہی ہے ۔

ذیابیطس یا قبل از سری ذیابیطس کے لوگوں کے لیے زیادہ وزن جسم کی صلاحیت کے ساتھ بہت زیادہ رکاوٹ بن سکتا ہے یہ حالت جسے انسولین کی مزاحمت کے لیے کہا جاتا ہے، جب جسم کے خلیوں میں انسولین کی مناسبت سے انسولین کی علامات کا جواب دینا بند ہو جاتا ہے تو انسولین خون کے شوگر کی بجائے چربی والے ہارمون بھی ہے، جس کی وجہ سے انسولین کی مزاحمت وزن کے لیے اہم چیلنجز پیدا کرتی ہے۔

جب انسولین کی مزاحمت پیدا ہوتی ہے تو انسولین کو زیادہ مقدار میں انسولین پیدا کرنے سے انسولین کی مقدار بڑھ جاتی ہے تاکہ خون میں شکر کی مقدار برقرار رہے اور جسم کو ایک پریمئم حالت میں رکھا جائے جس سے وزن میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور انسولین کی مزاحمت کی جا سکتی ہے اس سے ایک ایسی تلخ گردش پیدا ہو سکتی ہے جس میں مداخلت کے بغیر ٹوٹنا مشکل ہو سکتی ہے۔

انسولین کی مزاحمت کرنے والے لوگ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ جب وہ کم کھاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں تو انہیں کم وزنی کمی کا تجربہ ہوتا ہے کیونکہ ماحولیاتی نظام — صرف وزن میں بڑا کردار نہیں ۔

مزاحمت کا اثر کیسے ہوتا ہے

انسولین مزاحمت کی بڑی وجہ ہے کہ لوگ ذیابیطس 2 شوگر پیدا کرتے ہیں اور اس کے علاوہ میٹرول ڈائی آکسائیڈ کی بیماری میں بھی اضافہ ہوتا ہے، جہاں جگر میں جسم چربی زیادہ ہوتی ہے اور پروٹین ٹرائی‌جِلائزڈ اور ایل ڈی‌ایل کولول کوان کول جو دل کے امراض کے بڑے مُتوبات ہوتے ہیں، اس سے حاصل کردہ نتائج میں شکر کے بہت سے نظام پر اثرانداز ہوتے ہیں، کئی قسم کے ساتھ ساتھ خون کے کئی انفیکشن اور بڑھ جانے والے نظاموں کو بھی لاحق ہوتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ انسولین کی مزاحمت زندگی میں تبدیلی لانے کے ذریعے اکثر ناکام رہتی ہے ۔

ذیابیطس کے کنٹرول کیلئے وزن کے نقصان کا شکار

ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بھی معمولی وزن کے باعث صحت کے لئے کافی فائدہ‌مند ثابت ہو سکتا ہے ۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ فینڈر ذیابیطس پروگرام نے ظاہر کیا کہ لوگوں کے لئے بلند خطرے میں مبتلا لوگوں کے لئے اپنے آغاز کے وقت کے 5 سے 7 فیصد کمی واقع ہوئی ہے جس سے بیماری کی وجہ سے اُن کے اندر کمی واقع ہونے لگی ہے ۔

پہلے ہی قسم کے ذیابیطس 2 میں رہنے والوں کے لیے وزن کے نقصان کے فوائد مزید بڑھ جاتے ہیں. 5-7% کا باس لائن وزن پہلے سے ہی ختم ہو سکتا ہے، گلڈمی اور دیگر غیر ضروری خطرات کی وجہ سے انسولین کی ادویات کو بہتر بنا سکتا ہے، جبکہ ⁇ 10% کا وزن بیماری-Modivess and sempuality sivement semploodsemption کو کم کر سکتا ہے۔

طویل ترم صحت کے امراض

ذیابیطس کے انتظام کے لیے وزن میں کمی کے فوائد زیادہ بہتر ہوتے ہیں خون میں شکر کی مقدار میں 10% وزن کی کمی بہت زیادہ ہو سکتی ہے اور غالباً وہ بڑی مقدار میں بڑا سالمات جن کے ذریعے نئی GLP-1 اینٹی‌باڈیز کی دوائیں ذیابیطس کو دوبارہ تبدیل کرنے کا کام کرتی ہیں ۔

جب تک بیماریوں میں مبتلا ہونے والے آپریشن میں اضافہ نہیں ہوتا ، اِس سے جسم میں وزن کم ہوتا جاتا ہے ، اِس کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور اِس سے زیادہ صحت‌مند بھی ہو جاتی ہے ، اِس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ زیادہ نقصان اُٹھاتے ہیں اور ذیابیطس میں مبتلا ہونے کی وجہ سے اِس کا زیادہ امکان کم ہوتا ہے ۔

مؤثر اخراجات کے لئے ضروری تجاویز

ذیابیطس کنٹرول کے لئے کامیاب وزن کا تقاضا کرتا ہے جسکے پتے خوراک ، جسمانی سرگرمیوں ، طرزِزندگی اور طبّی مداخلت کے سلسلے میں مفید ثابت ہوتے ہیں ۔

منشیات اور منشیات کی تلاش

ذیابیطس 2 ذیابیطس کو روکنے کے لیے ضروری ہے کہ وہ خوراک کی مقدار کو زیادہ مضبوط کرنے کے لیے خوراک کی مقدار کو تیز کریں اور شکر کی کمی کے لیے شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے شکر کی ضرورت ہو ۔

ذیابیطس اور وزن کے انتظام کے لیے صحت مند غذا میں کئی کلیدی اجزاء شامل ہیں:

• غیر روایتی سبزیوں کی کافی مقدار، جو پستہ قد اور گلوکوز میں ہونے کے دوران ضروری غذا اور ٹماٹر فراہم کرتی ہے۔
• خون میں شکر کو بہتر بنانے اور زیادہ‌تر کھانے پینے کے لئے خالص خالص اناج کو منتخب کریں
• اس سے خون میں شکر کی مقدار میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے
• پروٹین کے پروٹین کا انتخاب کریں جیسے کہ مریخ، مچھلی، ٹانگیں اور پودے پر مبنی پروٹین وزن کے دوران میں موجود مِل کی دیکھ بھال کے لیے
• اس میں زیتون کے تیل ، آلو ، بیج اور آلو جیسے صحت‌بخش چربی شامل ہیں تاکہ لوگ معاشرتیات کو فروغ دے سکیں اور اچھی صحت کی حمایت کریں
• انتہائی پابندی کے بغیر ایک قابلِ‌اعتماد کیلوری کو بنانے کے لئے مینارِنگہبانی کا ایک حصہ
• شوگر پینے کی بجائے پانی سے اچھی طرح تیار رہیں جس سے خالی کیمیائی اور خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے۔
• کھانے کو دھیان سے پڑھیں اور بھوک اور مکمل کتوں پر توجہ دیں

اسکے علاوہ ، پروٹین کو استعمال کرنے اور اس سے حاصل ہونے والے نقصان کو برداشت کرنے کیلئے خاص توجہ دی جانی چاہئے ۔ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کیلئے اہم ہے جن میں ذیابیطس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ۔

جسمانی طور پر مضبوط رہنے کا کردار

بہت سی عادات میں مداخلت نے توانائی کی کمی ، جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ یا ان کلیدی طرزِزندگی کے کچھ ملاپ سے مثبت اثرات ظاہر کئے ہیں ۔

ورزش -- مزاحمتی تربیت اور ہنگامی ورزش کا ملاپ -- اس سے مراد انسولین حساسیت سے متعلق ہے، 11 مطالعات کے ساتھ ساتھ جسمانی سرگرمیوں کے اضافی امکانوں اور انسولین کی مزاحمت کے کم امکانات کا جائزہ لیا گیا ہے. انسولین کی حساسیت میں بہتری سے وزن کم ہوجانے سے پہلے ہی خون میں شکر کا کنٹرول زیادہ آسان ہو سکتا ہے اور خون کے زیادہ وزن میں بہتری آتی ہے۔

ورزش کریں گلوکوز کی نقل و حمل کا دروازہ جو انسولین کے عمل میں ہے ، اگر آپ انسولین کی مزاحمت کرتے ہیں تو آپ اسپنج کے ذخیرے کو گلکیجن میں تبدیل کر سکتے ہیں ، جگر میں موجود چربی کو چربی جگر میں تبدیل کر دیتے ہیں اور پروٹین پروڈیوس کرتے ہیں ۔یہ میٹری جگر کے مرض سے محفوظ رکھتے ہیں ۔یہ پلیٹ فارم میں موجود جسمانی انتظامیہ کو ضروری طور پر ذیابیطس کے عمل کو بنانے کے لئے مفید ثابت کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کے لیے مؤثر ورزش پروگرام اور وزنی انتظامیہ میں شامل ہونا چاہیے:

• کم از کم 150 منٹ تک اعتدال پسندی کی سرگرمیوں کا عمل ہر ہفتے، جیسے کہ بریل چلنا، تیرنا یا سائیکل چلانا وغیرہ شامل ہیں۔
• ماس ماس بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے کم از کم 2-3 مرتبہ تربیتی مشقیں روزانہ 2-3 مرتبہ استعمال کی جاتی ہیں۔
• ایسے کام جو عمررسیدہ اشخاص کیلئے مناسب اور متوازن ہوتے ہیں ، خاص طور پر عمررسیدہ اشخاص کیلئے
• دن بھر میں حرکت کی عدم دستیابی کو کم کرنے کے لیے
• زخمی اور تعاون کو روکنے کیلئے سخت اور طویل مدت
• ایسے کام جو طویل عرصے تک نگہداشت کے لیے خوشگوار اور پائیدار ہیں۔

مسکل بلڈز بہت انسولین حساس ہوتا ہے اور توانائی کی تربیت میں گلوکوز کو بہتر بنایا جاتا ہے اور وزن کے بغیر طویل metabolitic صحت کی مدد کرتا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ ورزش کے فوائد مقدار سے باہر ہوتے ہیں اور وزن کی تبدیلیوں سے قطع نظر صحت بہتر ہو سکتے ہیں۔

اصلاحی اور مُضریت

مناسب مقدار میں وزن کے کمی کے لیے مناسب علاج اور وزنی انتظامیہ کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کے متعلق ہدایات پر توجہ مرکوز رکھنا اور وزن کی کمی کے باعث جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی کرنا۔

فلاحی وزنی انتظامیہ کے لیے کلیدی رویے میں شامل ہیں:

• خود خوراک کی کمیت، جسمانی سرگرمیوں اور خون میں شکر کی مقدار میں شعور اور بے چینی میں اضافہ کرنے کے لیے خود کشی کی جاتی ہے۔
• مقصد-اپنے مقصد میں جو مخصوص، مریخ، قابلِ قبول، متعلقہ اور وقت کی وسعت (SMAbility مقاصد) ہیں۔
• رکاوٹوں اور مشکلات پر قابو پانے کے لیے مسائل-
• دباؤ کی وجہ سے زیادہ‌تر لوگ انسولین کی مزاحمت کرتے ہیں اور وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں ۔
• نیند پوری کرنا، رات 7-9 گھنٹے کے ساتھ زیادہ تر بالغوں کے لیے سفارش کرنا ہے۔
• خاندان ، دوستوں یا جماعتوں کی سماجی حمایت
• باقاعدہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کرنے والے فراہم‌کردہ ادارے کے ساتھ ساتھ ترقی اور اصلاحات کی نگرانی کرنے کے لئے بھی باقاعدہ اقدام اُٹھائیں

نیند اور دباؤ کی وجہ سے انسولین کی مزاحمت بڑھ جاتی ہے جس سے وہ خود کو خطرے میں ڈال سکتا ہے ۔

ذیابیطس میں وزنی انتظام کیلئے طبّی انتظام

حالیہ برسوں میں ذیابیطس کے علاج میں کافی حد تک اضافہ ہوا ہے جس میں ذیابیطس کے لوگوں میں وزن کے انتظام کے لئے طاقتور ادویات پیش کی جاتی ہیں ۔

خطرناک علاج

ADA GLP-1R یا GLP-1/GIPR کو زیادہ وزنی لوس (جیسے سیمگلائڈ یا تھریپٹائڈ) کے ساتھ بطور پہلا طبی علاج جو ذیابیطس اور زچگی کے لیے استعمال ہوتا ہے، یہ دوائیں قدرتی ہارمونز کو جن میں خون کی نشو و نما دی جاتی ہے، ان میں سے کسی کو نقصان پہنچانے اور خون کو بہتر بنانے اور بہتر طور پر کم کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔

2 کے مقدمے میں سیماگلوٹائڈ 2.4 mg کا نتیجہ تھا کہ ایک جسم کا وزن 6.2% سے زیادہ ہوتا ہے جگہبو سے اور A1C کو کم کرنے کے بعد 68 ہفتوں کے بعد 1.2% سے زیادہ کم ہوتا ہے.

سفارشات میں وزن کم کرنے والی ادویات کے ذاتی استعمال کے فوائد پر زور دیا جاتا ہے ، جن میں سب سے زیادہ مؤثر دوا نہیں دی جا سکتی ۔

اینٹی‌باڈیک سرجری

ذیابیطس اور ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ، میٹاببیک سرجری ایک نہایت مؤثر علاج انتخاب کی طرف اشارہ کرتی ہے ۔

شہادتوں کے ایک غیرمعمولی جسم سے ظاہر ہوتا ہے کہ میٹبلک سرجری زیادہ گل‌کی‌سیمک انتظامیہ کو حاصل کرتی ہے اور لوگوں میں خون کی کمی اور غیرمعمولی مداخلت کے مقابلے میں غیرمعمولی طور پر شوگر کی کارکردگی اکثر ہفتوں کے بعد آپریشن کے بعد بھی کم ہونے والی تبدیلیوں کو ظاہر کرتی ہے ۔

نگرانی اور ذمہ‌داری

باقاعدہ نگرانی، کامیاب وزنی انتظام اور ذیابیطس کنٹرول کے لیے ضروری ہے۔جس سے متعلقہ اینتھیرومیٹری پیمائش کو ہر سال نگرانی کرنی چاہیے تاکہ علاج معالجے کی اطلاع ہو سکے اور فعال وزنی انتظامیہ کے علاج کے دوران کم از کم 3 ماہ تک نگرانی کی جانی چاہیے۔یہ مدتی تجزیے کو بروقت علاج کے انتظامات کے لیے اور تحریک کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

بی ایم اے کے استعمال کے لیے اسکریننگ اور انتہائی استعمال کے لیے ہر سال منعقد ہونا چاہیے اور زیادہ سے زیادہ Adiposity کی تصدیق کرنا، چربی کے اضافی تجزیے کو استعمال کرتے ہوئے انتھک تجزیات (جیسے کہ انٹرینگ-ٹو-پری سطح) یا براہ راست اندازے سے جہاں دستیاب ہوتے ہیں، جسمانی ساخت کی ایک مکمل تصویر اور بنیادی طور پر بی ایم آئی اے سے زیادہ محفوظ ہوتی ہے۔

وزنی انتظامیہ کے دوران نگرانی کرنے کے لیے کلیدی میٹرکس شامل ہیں:

• جسم کا وزن اور بی ایم آئی
• وست چکر اور اوور-پی کی شرح
• بلڈ گلوکوز کی سطح اور ہیملٹن اے1C
• بلڈ پریشر
• لیپائڈ پروڈیوس (cholesterol اور Triglycerides)۔
• زندہ رہنے کی آزمائش
• کُل‌وقتی خدمت کرنے والے
• کیمیائی حیثیت جس میں پروٹین اور مائکرونیشیائی سطح شامل ہیں۔

عام مشکلات پر غالب آنا

ذیابیطس کے کنٹرول کے لیے وزنی انتظام میں غیرمعمولی مشکلات پیش کرتا ہے جو سمجھ‌داری اور اسٹریٹجک پاس پہنچنے کیلئے قریبی قریبی علاقوں میں آنے والے مسائل کو قابو میں رکھنے کے لئے درکار ہیں ۔

پروکٹ-انسولن مزاحمت Cycle بند کرو

وزنی حاصلات اور انسولین کی مزاحمت اکثر ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتی ہے جو ٹوٹنے کے لیے مشکل ہو سکتی ہے اور اس چکر کو توڑنے کے لیے جینریک کم کیلوری غذا سے زیادہ درکار ہوتی ہے؛اس کے لیے ایک ایسا طریقہ درکار ہوتا ہے جو انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے۔اس کا مطلب ہے کہ غذا کے انتخاب، وقت اور کھانے کے اوقات اور اقسام کی جسمانی سرگرمیوں کی کیفیت پر توجہ مرکوز کرنا جو خاص طور پر انسولین حساسیت کو نشانہ بناتے ہیں۔

یہ حوصلہ‌افزا پیغام اس بات پر زور دیتا ہے کہ جب وزن کو چیلنج ہو جاتا ہے تو اس سے بھی زیادہ بہتر ہو سکتا ہے اور یہ بات واضح ہو جاتی ہے کہ اہم تبدیلیوں سے پہلے ہی پیدا ہونے والی تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے ۔

وزن کو ضائع کرنے والے پَرَوَّسُوعُس

وزنی کمیت عام ہیں اور مایوس ہو سکتے ہیں لیکن ان کا یہ مطلب نہیں کہ محنت ناکام رہی ہے ۔ جب جسم کا وزن کم ہو جاتا ہے تو اس میں کمی واقع ہوتی ہے ، مناسب طور پر کمی واقع ہوتی ہے ، وزن کم کرنے کے لئے کافی تبدیلیاں درکار ہوتی ہیں یا سرگرمیوں میں کمی آتی رہتی ہیں ۔

زیادہ‌تر لوگوں پر قابو پانے کے لئے ضروری ہے :

• حصے کے سائز اور کلورین کی دوبارہ دریافت
• وائرس ورزش کے معمولات کہ جسم کو نئے طریقوں سے چیلنج کیا جائے۔
• پروٹین کے مناسب استعمال سے جوڑوں کو محفوظ رکھنے کیلئے پروٹین کی تیاری کی جاتی ہے
• نیند کی کیفیت اور دباؤ کی سطح پر بات‌چیت کرنا اور اُن سے بات کرنا
• غور کریں کہ کیا دوائیں وزن میں کمی کا باعث بن رہی ہیں یا نہیں ؟
• علاج کے سلسلے میں علاج کے سلسلے میں علاج کے سلسلے میں مشورہ دینا

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

مثال کے طور پر ، عمررسیدہ بالغوں کو دماغ اور ہڈیوں کی کمی کو پورا کرنے کیلئے اپنے منصوبوں کو پورا کرنا چاہئے ۔

ذیابیطس یا ذیابیطس کی علامات میں مبتلا خواتین کو ایسی ہدایات کی ضرورت ہوتی ہے جو ماں اور بچے کی صحت کو پہلے سے زیادہ اہمیت دیتی ہیں ۔

صحت کی دیگر حالتوں یا کئی دواوں کے حامل افراد کو بڑی حد تک علاج کروانے کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ وزنی انتظامیہ کی کارکردگی دوسرے علاجوں میں خلل نہ پیدا ہو اور صحت کے تمام پہلوؤں کو وسیع طور پر زیر بحث لایا جائے۔

شخصی نگہداشت کی عدم موجودگی

فرد- مرکزی، غیر معیاری زبان استعمال کریں جو فرد اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اداروں کے درمیان میں جذباتی طور پر فروغ دیتی ہے، جس میں شخص-پہلے کی زبان (جیسے "بیٹنگ سے متعلق")، "بیٹنگ شخص" کی بجائے "دیکیس کے ساتھ"، "دیکیوبیک" کی بجائے"، یہ رسائی فرد کی عزت اور صحت کے لیے ایک commonity comm ⁇ ee کو تسلیم کرتی ہے اور اس کے لیے ایک commonity comm ⁇ ry کو فروغ دیتی ہے۔

وزنی انتظامیہ اور ذیابیطس کنٹرول کے لیے فرد کی نگہداشت میں شامل ہے:

• انفرادی ترجیحات ، اقدار اور ثقافتی پس‌منظر کا احترام کرنا
• نشانے قائم کرنے کی بجائے نشانے قائم کریں
• کامیابیوں کو تسلیم کرنا اور جشن منانے کے لیے خواہ کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو۔
• ہمدردی اور مسئلے کے حل کے ساتھ تبدیلی لانے میں رکاوٹوں کو گفتگو کرنا
• اس وزن کو تسلیم کرنا انفرادی طور پر کنٹرول سے باہر بہت سے عناصر پر اثرانداز ہوتا ہے۔
• صحت پر توجہ دینے سے زیادہ مقدار میں بہتری آتی ہے۔

اب تک تحقیق اور تحقیق کی جا رہی ہے

ذیابیطس اور وزن کے انتظام کے سلسلے میں تیزی سے ترقی کرتی ہے جس میں تحقیق اور علاج کے حوالے سے کام کرنے کے لئے بہت سے مشورے دیے گئے ہیں ۔

نئی سفارشات خون کی دواوں کے لیے دباؤ کو کم کرنے اور اس سے متعلقہ رسائی کو ظاہر کرنے کی سفارش کرتی ہیں کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے دل ، گردوں ، جگر ، آنکھوں ، ناک اور پاؤں کی حفاظت کرنے کے لئے ، خون کے دباؤ کو کم کرنے اور زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کے طریقے ۔

تحقیق کے شعبوں میں شکر اور وزن میں کمی ، صحت پر کرپٹ‌شُدہ رُجحانات اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کیلئے جدید نظریات شامل ہیں ۔

ایک پائیدار طویل منصوبہ تعمیر کرو

ذیابیطس کے کنٹرول کے لیے کامیاب وزن کا انتظام تیزی سے ٹھیک نہیں ہوتا یا وقتی غذاؤں کے لیے— اس میں طویل مدت میں رہنے والی مستقل تبدیلیوں کا تقاضا کیا جاتا ہے. اے ایچ ڈی کیو ڈی کی جانچ نے ثابت کیا کہ لوگ ڈپریشن اور نوعیت کی ذیابیطس کے شکار افراد کو طویل مدت تک پہنچ سکتے ہیں (جو 8 سال بعد سے امتحان کے دوران مکمل ہو کر ختم ہو سکتے ہیں)، وزن کم ہو سکتا ہے۔

طویل مدت تک کامیابی کے لیے کلیدی اصول شامل ہیں:

• آہستہ آہستہ آہستہ ڈرامائی طور پر زیادہ‌تر تبدیلیاں لانے کی بجائے تبدیلیاں آتی ہیں
• ایسے جسمانی کاموں اور کھانے پینے کی کوشش کرنا جو خوشگوار ہوں نہ کہ صرف صحت‌مند ہوں
• خاندان ، دوستوں اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کی مدد کرنا
• سماجی واقعات ، سفر اور دباؤ جیسے چیلنجز کو کم کرنے کی مہارت پیدا کرنا
• ناکامی کی بجائے سیکھنے کے مواقع کو سمجھنے میں ناکام رہنے کی کوشش کریں
• ضرورت اور حالات میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ دوبارہ تبدیلی اور تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔
• غیر معمولی کامیابیاں جیسے بہتر توانائی، بہتر نیند اور کیفیتِ حیات میں اضافہ

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

ذیابیطس کے کنٹرول کے لئے مؤثر وزن کا انتظام مختلف ضرورتوں پر منحصر ہے ۔

صحت کی دیکھ بھال کے زیادہ تر انتظامات کرنے کے لئے:

• سوال اور فکریات سے تیار ہونے کے ساتھ ساتھ لکھنؤ آ جائیں۔
• خون کے شوگر کی دیکھ‌بھال ، خوراک کی دیکھ‌بھال اور جسمانی کارگزاری کے ریکارڈ پیش کریں
• مشکلات اور سفارشوں کی بابت دیانتدار بنیں
• اگر ہدایات یا سفارشات غیر واضح ہیں تو واضح طور پر درخواست کریں
• تمام ادویات اور ادویات لی جا رہی ہیں
• جب اضافی علم کی ضرورت ہوتی ہے تو اُسے دوبارہ استعمال کرنے کیلئے درخواست کی جاتی ہے
• اگر مسائل کھڑے ہو جائیں تو مشورہ اور رابطہ قائم کریں

ذیابیطس کی انتظامیہ اور روک تھام کے بارے میں مزید معلومات کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن یا National Institute of Mexicine and Disolic and Kidney diseases۔

صحت کا کنٹرول بڑھانے کا عمل :

اگرچہ یہ سفر خاص طور پر انسولین کی مزاحمت کرنے والوں کیلئے پیش کِیا جا سکتا ہے توبھی اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ پُرمعنی بہتری ، صحت کے ماہرِنفسیات کی طرف سے مناسب تبدیلیوں ، طبّی مداخلت اور صحت کے ماہرین کی طرف سے مدد کے ذریعے ممکنہ طور پر ممکن ہے ۔

اگر آپ کو ذیابیطس ، صحت‌مند ہونے یا خون میں شکر کی کمی ہو تو آپ اُس کے لئے اُمید اور اُمید کو بڑھا سکتے ہیں ۔

کامیابی کامل کی ضرورت نہیں ہوتی—اس میں ترقی کے وقت بھی بہتر صحت کے لیے کام کرنا ضروری نہیں ہے اور ترقی کے وقت بھی بہتر صحت کے لیے کام کرنا ضروری ہے۔ وزن اور ذیابیطس کے درمیان تعلق کو سمجھنے سے ثبوت پر عمل کرنا، اور صحت کے شعبوں کے فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرنا، فرد بہتر صحت اور بہتر معیار زندگی کی طرف بامقصد اقدامات کر سکتا ہے۔

یاد رہے کہ ہر مثبت تبدیلی چاہے کتنی ہی چھوٹی ہو، صحت کے بہتر نتائج میں معاونت کرے۔ خواہ وہ شوگر پینے کی بجائے پانی کا انتخاب کر رہا ہو، روزانہ چلنا یا صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ علاج کے لیے کام کرنا، معاملات کو آگے بڑھنے کے ساتھ ساتھ درست علم، آلات اور معاونت کے ساتھ ساتھ ساتھ وزن کی انتظامیہ اور ذیابیطس بھی اندر تک پہنچ جاتی ہے۔