اگرچہ اس کی وسیع‌تر صحت اور صحت کے حوالے سے یہ بیماری اکثر غیرمعمولی ہوتی ہے توبھی انسولین کی مزاحمت نہ صرف اُن لوگوں کیلئے ضروری ہے جو پہلے سے ہی صحت‌مند رہنے اور دائمی بیماری کو برقرار رکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں ۔

مزاحمت کیا ہے ؟

انسولین مزاحمت ایک مِلابُوَم ہے جس کی خصوصیت جسم میں انسولین کی کمی ہے، انسولین کی پیداوار کے لیے ضروری ہارمونز کے تحت، عام حالات کے تحت انسولین ایک ایسی کلید کام کرتا ہے جو خلیوں کو خون میں داخل ہونے اور توانائی میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے، یہ عمل خون میں مستقل شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے اور جسم کے ہر خلیہ کے لیے ایندھن فراہم کرنے کے لیے ضروری ہے۔

جب انسولین کی مزاحمت پیدا ہوتی ہے تو خلیوں ، جگر اور چربی کے خلیوں میں انسولین کے اشاروں کے لئے کم ردِعمل پیدا ہو جاتا ہے ۔

یہ بیماری اس بیماری اور اس کے ساتھ ساتھ صحت‌بخش بیماریوں کو ختم کرنے کیلئے بھی ضروری ہے ۔

مزاحمت کا مسئلہ

اس کی بجائے ، یہ جینیاتی ردوبدل ، طرزِزندگی اور ماحولیاتی اثرات کے پیچیدہ مراحل سے پیدا ہوتی ہے ۔

جینیاتی ردوبدل

خاندانی تاریخ انسولین کی مزاحمت کے لئے ایک شخص کی سوز‌وپنج کا فیصلہ کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے ۔ اگر آپ کے والدین یا بہن‌بھائی ہیں جن میں ذیابیطس 2 یا میٹابیٹک ذیابیطس ہے تو آپ کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے ۔

جسم پر انحصار کرنے اور خطرناک بیماری

جن لوگوں کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے اُن میں سے ایک بھی انسولین کی مزاحمت کرنے کے خطرے میں ہوتا ہے ۔

تجارتی کام

انسولین کی مزاحمت کرنے کا ایک بڑا محرک ہے ۔ باقاعدگی سے ورزش انسولین کی حساسیت کو بڑھا کر انسولین کے خلیوں میں تبدیل کرنے سے انسولین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، انسولین کے بغیر بھی لمبے عرصے تک جگر کو خون کی شکر کی مقدار کو کم کرنے کی تحریک دیتی ہے ۔

موت کے اثرات

عام طور پر مغربی خوراک ، صاف‌صاف ٹماٹر ، شکر اور پرواد کے کھانوں میں اضافہ ، براہِ‌راست انسولین کی مزاحمت میں معاونت کرتی ہے ۔

گرم‌وشاداب علامات

مختلف بیماریاں انسولین کی بیماریوں میں مبتلا ہو سکتی ہیں یا پھر خراب ہو سکتی ہیں ۔

نیند پوری کرنا اور نیند کی کمی

بے روزگاری یا غریب نیند میں ایک اہم مگر اہم عضو کے طور پر خارج ہو گیا ہے اور اکثر انسولین کی مزاحمت کرنے والے ہارمونز کو نظرانداز کر دیا جاتا ہے جو انسولین اور الرجی کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کو کنٹرول کرنے والے ، کوری‌سول اور بڑھنے والے ہارمونز سمیت کمزور پڑ جاتے ہیں ۔

آیات اور آیات کو سمجھنے

اکثر لوگ آگاہیوں کو تسلیم کئے بغیر کئی سال تک بیماریوں کی حالت میں رہتے ہیں ۔

[Persistent بھوک اور گلوکوز کی کمی جب انسولین کی مزاحمت کے باعث دماغ مؤثر طور پر پروٹین نہیں پکڑ سکتا تو جسم مناسب خوراک کے باوجود توانائی کے بخارات کو سمجھ جاتا ہے، خاص طور پر یہ تیز توانائی کے لیے خوراک، روٹی اور ماضی کی طرح کھانے کے بعد بھی بہت جلد جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی توانائی پیدا کرنے والا کھانا اور کھانے کے بعد بھی تیز ہو جاتا ہے۔

کرونی تھکن اور کم توانائی اکثر انسولین کی مزاحمت کے ساتھ ساتھ. چونکہ گلوکوز میں داخل ہونے والے خلیوں کو توانائی میں تبدیل کرنے کے قابل نہیں بنا سکتا، تو لوگ ہمیشہ تھک سکتے ہیں، یہ تھکن اکثر کھانے کے بعد بھی زیادہ ہوتی ہے، جیسا کہ شکر گزارانہ منتقل ہوجانے کے بعد خون میں موجود انسولین کی وجہ سے توانائی تباہ ہو سکتی ہے۔

Cogny district، اکثر دماغی فوگ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، ایک اور عام سیارچے کی نمائندگی کرتا ہے. دماغ ایندھن کے لیے گلوکوز پر انحصار کرتا ہے اور جب انسولین کی مزاحمت سے دماغ کے خلیوں، دماغ، یادداشت اور ذہنی صاف کرنے کی وجہ سے تکلیف ہو سکتی ہے تو بہت سے لوگ توجہ کی جانب راغب ہونے، سوچ، اور مختصر یادداشت کے ساتھ مسائل کی وجہ سے توجہ دینے میں مشکل پیش کرتے ہیں۔

غیر فعال وزنی پیداوار ، خصوصاً وسطہ (center)، انسولین کی مزاحمت کی ایک خصوصیت ہے. ہائی انسولین کی سطح کے ذخائر کو فروغ دیتے ہیں، خاص طور پر ان کے اندر موجود مواد کو مشکل بناتے ہیں، جب کہ یہ مشکل سے وزن میں کمی آتی ہے، اس سے ایک مشکل صورت حال پیدا ہوتی ہے جہاں روایتی کالورین غذا اکثر نتائج پیدا نہیں کرتی کیونکہ اس سے غیر متوقع طور پر غیر مستحکم ہوتی ہے۔

Skin changes انسولین کی مزاحمت کے لیے ظاہری اشارے فراہم کر سکتے ہیں. Acanthosis Nigriکان، جسم میں کھال کی نالیوں اور گردوں کی خصوصیات جیسے کہ گردن، گردوں اور گردوں میں چربی کی مزاحمت، چربی کی مزاحمت کا سخت تعلق ہوتا ہے، چھوٹی چھوٹی نسل کے بچے، جو کہ انسولین کے ساتھ زیادہ تر افراد کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ انسولین بھی کرتے ہیں۔

مزید علامات میں پیاس ، بار بار گردے ، ہاتھوں یا پاؤں میں کچھ زخم ، زخموں کے علاج اور باربار انفیکشن شامل ہو سکتے ہیں ۔

صحت کے خطرات اور پیچیدہ انتظامات

اگر آپ کو کوئی بیماری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

قسم دوم ذیابیطس

ذیابیطس کی ذیابیطس ۲ سے متعلق انسولین کی مزاحمت اچھی اور غیرمعمولی ہے ۔ جب انسولین کی مزاحمت بڑھتی ہے تو اس میں خون کی مقدار کو کم رکھنے کیلئے کافی انسولین پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

بیماری کی وجہ سے علاج

انتہائی مقدار میں انسولین کی مقدار دل کی بیماریوں اور گردوں کے باعث کئی بیماریوں کے خطرے کو مزید بڑھا دیتی ہے ۔

metabolic symports

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں خون کی کمی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟ [ فٹ‌نوٹ ]

غیر الکلوکی فیٹی لیور بیماری

انسولین مزاحمت غیر ہضم چربی دار جگر بیماری (NAFLD) سے قریبی تعلق رکھتی ہے، ایک ایسی حالت جس میں خون میں چربی سے زیادہ مقدار میں جمع ہو جانے کے باوجود جگر میں چربی کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے، وقت کے ساتھ ساتھ، یہ انسولین جگر میں چربی کے ذخیرے کو فروغ دے سکتی ہے، سرینگر (کریس) اور جگر کی ناکامی کا باعث بن سکتی ہے۔

صحت کے دیگر پیچیدہ پہلو

ان اہم حالات کے علاوہ انسولین کی مزاحمت کئی دیگر صحت کے مسائل سے بھی جڑی ہے۔ان میں بعض کینسر (جو کہ سینے، کالونی اور پنیر کینسر)، ال جلدی بیماری (بعض اوقات انسولین کی مزاحمت کے باعث)، نیند، پیٹ کے بخار، امراض اور دوبارہ پیدا کرنے والے مسائل بشمول PCOS اور stile Disf کے نظام کے دفاعی اثرات کو پورے جسم کے اندر محسوس کیا جا سکتا ہے۔

روزنامہ امتحانات اور اِساساسات کو کہتے ہیں۔

اگرچہ علامات شک پیدا کر سکتی ہیں توبھی اس کی تصدیق کرنے اور اسکی شدت کا اندازہ کرنے کے لئے مقصد درکار ہیں ۔

خون کے عطیہ کرنے والے ٹیسٹ خون کی شکر کی مقدار کا اندازہ ایک آدھی رات کے آٹھ گھنٹے بعد لگایا جاتا ہے ۔ عام دن کے روزے 100 mg/dL کے درمیان سے نیچے ہوتے ہیں جبکہ 126 mg/dL یا اس سے زیادہ مقدار میں ذیابیطس کی نشاندہی ہوتی ہے ۔

Oral neral nerves constitution (OGT) جسم کے اندر موجود خون کے اخراج کے بارے میں مزید تفصیلی تجزیے فراہم کرتا ہے ۔

ہیملٹن اے1c ٹیسٹ خون کے شکر کی اوسط مقدار گزشتہ دو ماہ کے دوران کے دوران وزنی مقدار میں سے لے کر خون کے شکر کی مقدار کا اندازہ لگا کر اس کے اندر موجود پروٹین کی مقدار کا اندازہ لگایا جاتا ہے ۔

انسولین ٹیسٹ رات کو جلد کے بعد انسولین کی سطحوں کا اندازہ لگانے کے بعد. روزہ انسولین (جو زیادہ 10-12 MIU /ML سے زیادہ ہے) انسولین مزاحمت ظاہر کرتی ہے، جیسے کہ انسولین خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو رہی ہے، یہ ٹیسٹ ٹیسٹ خون کی شکر میں سالوں کے بعد کی انسولین کو پہچان سکتا ہے، اسے ایک قیمتی اوزار بناتا ہے۔

HOMA-I (Homeostic model Assssment of Insulin مزاحمت) ایک حساب ہے جو روزہ انسولین اور روزہ انسولین کی مقدار کو متوازن رکھنے کے لیے استعمال کرتا ہے. اعلیٰ اسکور انسولین مزاحمت کا اظہار کرتے ہیں جبکہ غیر فعال طور پر، HOMA-I کو عملی طور پر انسولین کی مزاحمت کے لیے عملی طور پر عملی طور پر ایک عملی طریقہ فراہم کرتا ہے۔

مزید ٹیسٹز میں لیپائڈ پینلز کو کوائل اور ٹریلائڈ سطح کا جائزہ لینے کے لئے، جگر کی کارکردگی چربیی جگر کی بیماریوں کے لئے اسکرین پر ٹیسٹ کرنے اور متعلقہ حالات کے لئے ٹیسٹ کرنے کے لئے جیسے کہ تھائی‌رائڈ بیماریوں یا پی‌اوایس ۔ آپکا صحت کی دیکھ‌بھال فراہم کرنے والا یہ طے کرے گا کہ آپ کے انفرادی خطرے اور علامات پر مبنی کون‌سے ٹیسٹ زیادہ موزوں ہیں ۔

کو شش کريں

انسولین کی مزاحمت کی بابت حوصلہ‌افزا خبریں یہ ہیں کہ یہ اکثر بار بار بار دوبارہ پیدا ہوتی ہیں ، خاص طور پر جب جلد ہی گرفتار ہو جاتا ہے ۔

ڈائری میں

انسولین کی مزاحمت کے انتظام کے لیے انسولین کی شکل اختیار کرنا مقصد یہ ہے کہ خون میں شکر کی کمی ہو، کم ہو جائے اور وزن میں کمی آئے، اس میں صحت مندانہ توازن کی مدد کی جائے، توجہ مرکوز رکھنا، غیر صحت مند سبزیاں، پروڈیوس کرنا، پروٹین، صحت مند چربی اور سستے مرکبات جیسے کہ پاؤں، پورے دانے اور سُرخ سبزیوں سے پیچیدہ پروٹین شامل ہیں۔

خون میں شکر کی دوبارہ اصلاح کرنے والے شکر کو زیادہ اہمیت دی جاتی ہے اور یہ خوراک خون میں شکر کی مقدار کو تیز کرنے کی وجہ سے بڑی انسولین کی مزاحمت کرتی ہے ۔

زیتون کے تیل ، آلو ، بیج اور چربی کی مچھلیاں جیسے صحت‌بخش چربی سے پرہیز کرنا خون میں شکر کو بڑھنے کے بغیر بھی زیادہ صحت‌بخش ثابت کرتا ہے ۔

جسمانی ورزش اور ورزش

باقاعدگی سے ورزش کا عمل انسولین کی حساسیت میں بہتری لانے کی سب سے طاقتور مداخلت میں سے ایک ہے۔ ورزش انسولین کی عدم موجودگی کے ذریعے گلوکوز کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ سے زیادہ فعال ہوتا ہے، دونوں انسولین کی مزاحمت کے ذریعے (جیسے پیدل، سائیکلنگ یا تیرنے کی مشق) اور مزاحمت (کوزہ یا جسم کے وزن کی مشق) دونوں کو مفید فوائد فراہم کرتا ہے۔

اِس کے علاوہ ، کم‌ازکم ۱۵۰ منٹ تک ورزش کرنے کے لئے ورزش کرنے کے لئے ورزش کرنے کے کم سے کم گھنٹے لگتے ہیں ۔

بھاری انتظام

جن لوگوں کو خون کی کمی یا کمی ہے یا پھر وہ وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں اُن کے لئے انسولین کی مزاحمت کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے ۔

اگر آپ اِس بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ۔

نیند پوری کرنا

نیند کو اچھی طرح سے پکانے سے پہلے نیند کی نیند پوری کرنا صحت کے لیے ضروری ہے ۔

دباؤ کا انتظام

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

طبّی تعلقات

بعض صورتوں میں صرف زندگی میں تبدیلیاں ناکافی ہو سکتی ہیں اور دوا ضروری ہو سکتی ہیں ۔ میٹ فارمین انسولین کی مزاحمت اور پہلے سے طے شدہ دوا ہے ۔ یہ جگر میں گلوکوز کی پیداوار میں کمی اور انسولین کی تشخیص میں بہتری لانے سے کام کرتا ہے ۔

بعض لوگ وٹامن ڈی ، میسن ، ایمیگا-3 چربیی ایسڈ یا کرومیئم جیسے وٹامن ڈی ، ایمگا-3 فیٹی ایسڈز سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں اگرچہ ان کی کارکردگی کے ثبوت مختلف ہوتے ہیں ۔ ہمیشہ کسی بھی قسم کے علاج کے آغاز سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں ، جیسا کہ وہ ادویات سے رابطہ کر سکتے ہیں اور ہر کسی کے لئے مناسب نہیں ہو سکتا ۔

طویل اور طویل رفتار

انسولین کی مزاحمت کرنے والے وہی عناصر جو اس کی تصدیق کرتے ہیں : صحتمند وزن کو برقرار رکھنے ، متوازن غذا کھانے ، جسمانی طور پر ورزش کرنے ، مناسب نیند پوری کرنے اور ذہنی طور پر مناسب طور پر سونے کے خطرے میں ہوتے ہیں ۔

انسولین کی مزاحمت کرنے والے اشخاص کیلئے طویل مدتی نقطۂ‌نظر اس بات پر منحصر ہے کہ یہ کیسے شروع میں استعمال کِیا جاتا ہے اور اسے کتنا وسیع طریقے سے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

کامیابی کا تقاضا ہے کہ انسولین کی مزاحمت کا انتظام نہ صرف عارضی غذا یا ورزش کے پروگرام کے طور پر بلکہ مستقل طرزِزندگی بھی تبدیل کرنے کے طور پر بھی نہ ہو ۔

عمل

انسولین مزاحمت ایک سنگین جوہر کی نمائندگی کرتی ہے جس کی وجہ سے توجہ کا تقاضا کرتی ہے مگر نقصان پہنچنے سے پہلے مداخلت کا موقع۔ علامات کو سمجھنے سے، ان کی تشخیص کو تسلیم کرنے اور ثبوتوں پر مبنی انتظامیہ کی کارکردگی کو عمل میں لانے سے لوگ اپنی صحت پر قابو پا سکتے ہیں اور ان کی ترقی کے خطرے میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو انسولین کی مزاحمت خطرے یا علامات پر مبنی ہے تو مناسب طور پر صحت کے مسائل کے لئے فراہم کرنے والے کے ساتھ بندوبست کریں ۔

مزید معلومات اور وسائل کے لیے مشورہ دینا جیسے کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ، اور ]