خون میں کیا کچھ شامل ہے اور آپ کے لئے صحت کے لئے کیا ضروری ہے ؟

ذیابیطس اور ذیابیطس کی بیماری

• [Impred Fughing Montain (Precodes): فاسٹ 100–125 mg/dL (5.6–6.9 mمول/L)۔
• [Impred settlements (Presct): 2 ⁇ hour post Februts 140–199 mg/dL (7.8–11.0 mمول/L)۔
• ] ڈییئبیس: فاسٹنگ ⁇ 126 mg/dL (7.0 mmol/L) دو الگ ٹیسٹوں پر یا 2 ⁇ 44 پوسٹ پوسٹ ⁇ 200 مگ/دل (11.1 Mmol/L)، یا HbAc ⁇ 6.5%

ہیملٹن A1c سابقہ 2–3 ماہ کے دوران آپکے خون میں شکر کا اوسط فراہم کرتا ہے اور طویل مدتی نگرانی کے لئے ایک اہم ذریعہ ہے. عام 111% نیچے ہے جبکہ 5.7%–6.4% پہلے سے ظاہر ہوتا ہے اور 6.5% ذیابیطس کی نشاندہی کرتا ہے. Ac سے اوسط گلوکوز (eG) کا تخمینہ لگایا جا سکتا ہے اور اکثر اس کے ساتھ ساتھ ساتھ AGAG کی پیمائش بھی کی جاتی ہے۔

خون کے بغیر علاج کرنا

جب خون میں شکر ہمیشہ بلند رہتا ہے یا پھر اُس کی مقدار بڑھتی ہے تو جسم کو نقصان‌دہ اثرات کا سامنا ہوتا ہے جو ہر عضو پر اثرانداز ہو سکتا ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس اور غیرمعمولی مزاحمت

جب انسولین کی مزاحمت کرنے والی انسولین کو انسولین پیدا کرنے پر مجبور کرتی ہے تو بالآخر اس میں موجود اینٹی‌باڈیز کو مزید دیر تک نہیں گزر سکتی ۔ جب خون کا عطیہ ۲ ملین سے اوپر کی جانب بڑھنے لگتا ہے تو ذیابیطس کی وجہ سے ۳ ملین امریکیوں کو متاثر کرتا ہے اور بالغوں میں سب سے زیادہ نابینا ، غیرمحفوظ ہونے کی وجہ سے متاثر ہوتا ہے ۔

کارڈی مرکبات

بلند گلوکوز میں خون کے دباؤ کو فروغ دینے اور خون کے دباؤ میں اضافہ کرنے کے علاوہ دو سے چار گُنا زیادہ لوگ جن کے دل میں بیماری ہے ، اُن کی نسبت دو گُنا زیادہ بیماری پیدا کرنے کا امکان ہے ۔

نیوپاتھی اور نیرمے

اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ خون میں خون کی کمی ، بالخصوص ٹانگوں اور پاؤں میں درد ، زخم ، جلن ، درد اور دوبارہ شروع ہو سکتی ہے ۔

کُل‌وقتی خدمت

وقت کے ساتھ ساتھ ، شوگر کے شوگر میں خون کے بخارات کو زیادہ مقدار میں خون کے اندر جذب کرنے کی سفارش کرتے ہیں ، شکر کے مریضوں کو مستقل طور پر الرجی والے اجزا (سی‌ڈی ) کا باعث بنتا ہے ۔

آنکھیں گرتی ہیں

خون کی نالیوں کو محفوظ کرنا — ⁠diabetic ricripathy — کام‌کاج بالغوں میں اندھےپن کی ایک بنیادی وجہ ہے ۔

صحت‌بخش خون کے سُر کے درمیان کیسے قائم رہ سکتے ہیں

اگر آپ اس وقت معمول میں ہیں تو خون میں شکر کو تیز کرنے والی طرزِزندگی وہی ہیں جو مجموعی طور پر زیادہ مقبول اور اچھی صحت کو فروغ دیتی ہیں ۔

کینیا : کاربوئیڈٹ کے علاوہ

خوراک کی مقدار پر غور کریں ۔ خوراک پوری خوراک سے مال‌ودولت حاصل کرتی ہے — خوراک کا رس ، پراُڑ پروٹین ، صحت‌بخش چربی اور اعلیٰ قسم کے کھانے — قدرتی طور پر ڈاکٹروں کا استعمال

• سب سے پہلے ٹماٹر کھا لیں : [1] آلو، دانوں، بانسوں اور فلوس کی نسل میں سولوبل چربی کی افزائش خون میں سست ہو جاتی ہے اور بعد از وقت چربی کی افزائش خون میں کمی ہو جاتی ہے۔
• Paier Granes with tein and چربی: پرتین اور چربی کی تاخیر گیس خالی ہو جانے والی ہے، جو انسولین کو ایک arron ⁇ rich کھانے کے بعد حل کر دیتا ہے۔
• C acconce کم تر t ⁇ lycemic انڈیکس کھانے کی اقسام: گلکمک انڈیکس (GI) کا اندازہ اندازہ ہوتا ہے کہ ایک خوراک کتنی جلدی خون کو حاصل کرتی ہے، کم مقدار میں GI کھانے کی مثالیں غیر معمولی سبزیوں، ٹانگیں، پورے دانے جیسے سٹیل کے برتنوں کی طرح ہیں اور زیادہ تر پھل (بر، پیر، پائل، پائل)۔
• لیمیٹ نے شکر اور صاف کرنے والے دانے شامل کیے : سوگری مشروبات، سفید روٹی، ماضی اور بہت سے گنا کھانے والے اناج کی وجہ سے جلدی گلوکوز کی چربی کا سبب بنتی ہے اور اسے کم کرنا چاہیے۔
• کھانے کے حکم پر غور کریں : بعض ثبوتوں سے پتہ چلتا ہے کہ گلوکوز سے پہلے پروٹین اور سبزیوں کو کھانا زیادہ پسند کیا جا سکتا ہے

جسمانی طور پر مضبوط ہونا : ایک کیمیائی سکہ کی طرح

جسمانی عمل انسولین کی فوری طور پر ترقی کرتا ہے اور سیشن کے بعد 24–48 گھنٹے تک تک تک تک تک پہنچ جاتا ہے۔کے دوران دوران دوران ورزش خون کے اندر سے پروٹین براہ راست گلوکوز اٹھا سکتا ہے، جسے انسولین کے طور پر فعال کیا جاتا ہے، دونوں عمل میں آتی ہے۔ (یعنی ورزش کرنا، جسم کا استعمال کرنا، ورزش کرنا اور ورزش کرنا) دونوں ہی مدت تک، عمر کے دورانGlyclasmic کنٹرول اور ورزش کرنا بہتر کرتا ہے۔

نیند اور سرِعام‌دار اِنسان

اسکے علاوہ ، اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ نیند کی کمی سے بھی زیادہ نیند سوتی ہے اور نیند بھی کم ہو جاتی ہے ۔

دباؤ کا انتظام

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ انسولین کی مزاحمت اور ہائی‌وے‌مس‌مسیمیا میں باقاعدہ دباؤ ، گہری بیٹنگ ورزش ، یوگا یا فطرت میں خرچ ہونے والے اس اثر کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور مجموعی طور پر اس میں بہتری لانے میں مدد دے سکتی ہے ۔

Hydation

دن بھر میں شکر کے دوران پانی پینے سے شکر میں اضافہ ہوتا ہے اور شکر کے دوران شکر ادا کرنے سے شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

خود مختار اور کُل‌وقتی خادم

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ذیابیطس ، ذیابیطس یا خاندانی تاریخ ہے تو خون کے گلوکوز کی خودبخود جانچنا یا مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرنا آپ کی سطح پر خوراک ، ورزش اور طرزِزندگی پر اثرانداز ہونے کے بارے میں سچ رائے قائم کرنا ممکن ہے ۔

بالائی ٹوپیاں : گلیسمیک واریانی اور مستقبل (Metabolic Mororing)۔

عام طور پر گلوکوز کی سطح کے علاوہ ، طبّی کمیونٹی انتہائی حساسیت کو تسلیم کرتی ہے — انتقالِ‌خون اور گلوکوز کی فری‌وے — پیچیدگیوں کے لئے ایک خودبخود خطرہ پیدا کرنے والا خطرہ ۔

نیومیٹر میٹرک جیسے وقت (ٹی آر)۔ یعنی 70 سے 180 mg/dL کے درمیان میں صرف وقت گزارا گیا ہے—وہ مقبول ہیں جیسے کہ A1c سے زیادہ قابل عمل ہدف کی حیثیت سے۔

اپنے علاج‌معالجے کا کنٹرول

بلڈ شوگر ایک لیبارٹری رپورٹ پر متعدد گنا زیادہ ہے، یہ آپ کے جسم کا مضبوط جائزہ ہے کہ آپ کتنا مفید ہے، آپ کی صحت مند سطح پر متوازن، متوازن غذا کو برقرار رکھنا، مناسب طور پر صحت مندانہ طور پر خوراک پیدا کرنا، دباؤ اور صحت کے لیے مناسب عادات پیدا کرنا، جو آپ کے دماغ کی صحت کو اچھی طرح بہتر بنانا اور صحت کے لیے آپ کے لیے صحت بخش دینا ممکن ہو سکتا ہے،