کیا چیز آگاہی کو سمجھنے والی علامات کو سمجھنے میں رکاوٹ ہے ؟

پری ایک سنگین صحت کی علامت ہے جو ایک آگاہیی سگنل کے طور پر کام کرتی ہے — آپکے خون کے گلوکوز کی سطحیں معمول کے مطابق بڑھ گئی ہیں مگر اب تک اس نے دُنیابھر میں ۲ ذیابیطس کے علاقے میں داخل نہیں ہوئے ہیں ۔

پہلے سے زیادہ سے زیادہ کی اہمیت کو سمجھنے سے قاصر ہے، ماہرین امراض کنٹرول اور غیر صحت کے مطابق، تین میں سے ایک سے زیادہ امریکی بالغوں کے پاس پہلے سے ہی موجود ہیں اور زیادہ تر اکثریت کو یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ اس کے پاس ہیں. یہ خاموش حالت دائمی خرابی ہونے سے پہلے موقع کا کھڑکیاں پیدا کرتی ہے.

ذمہ‌داری کیا ہے ؟

خون کے مخصوص حصوں اور شکر کی سطح کے درمیان ہونے والے خون کے مخصوص اجزاء کی پیمائش کے ذریعے خون کے مخصوص حصوں میں ہونے والے اجزا کا تعین کیا جاتا ہے ۔ جب آپ غذا کو کھا لیں تو آپ کا جسم گلوکوز کو خون میں تبدیل کر دیتا ہے ۔

اس حالت کو خاص طور پر خون کے ٹیسٹوں کے ذریعے دریافت کیا جاتا ہے جس میں خون کا ایک ٹکڑا 100 سے 125 mg /dL کے درمیان ہوتا ہے جبکہ ایک ہیمینٹ اے1C ٹیسٹ سے مراد تشخیص کے درمیان میں بھی 5.7% اور 6.4% کے درمیان ہوتا ہے. ایک مُنہ میں شکر کی جانچ کرتا ہے کہ شکر کی مقدار 140 سے 19 mg / d سے ختم کرنے کے بعد یہ پیمائش آپ کے جسم کے نظام کو مکمل طور پر ناکام بنا دیتا ہے لیکن یہ درست ہے کہ آپ کے جسم میں خون کی لڑائی مکمل طور پر ناکام ہو گئی ہے۔

جو چیز بالخصوص اس کی ترقی کے بارے میں تیار کی جاتی ہے وہ اس کے لئے خاص طور پر اس کی ترقی کے بغیر، مداخلت کے، تقریباً 15-30% لوگوں میں سے کوئی بھی اس سے قبل پانچ سال کے اندر اندر ذیابیطس کی قسم پیدا کر سکتا ہے. تاہم یہ ناقابل یقین بات نہیں ہے کہ تحقیق مسلسل طور پر زندگی میں تبدیلی کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جب فوری طور پر زیرِبحث آتی ہے اور وسیع طور پر زیرِبحث آتی ہے۔

پریجن کے مسئلے کو سمجھیں

پہلے سے موجود خلیات کی ساخت میں پیچیدہ تعاملات شامل ہیں جن میں جینیاتی قبل از پیدائش، طرزِ زندگی اور میٹابول کے تغیرات کے درمیان پیچیدہ تعامل شامل ہے ۔

مزاحمت : مرکزی میکانیات (Central Mechanism)

جسم کی چربی ، خاص طور پر جسم کے چربی ، کیمیائی چربی کو جو انسولین کے ذریعے صاف‌دلی کے راستے پیدا کرتی ہے ، یہ آپکی ہضمی ہوئی بیماریوں اور چربی کے نظاموں میں رکاوٹ پیدا کرتی ہے ۔

جسم کے ساتھ مل کر کھانا

وزن کو برداشت کرنا خاص طور پر وسطیت کے گرد، پہلے سے موجود خطرے میں سے ایک نہایت اہم مُڈِفیّفی خطرے کی نمائندگی کرتا ہے. ایدوم‌ایل ذیابیطس خاص طور پر مسئلہ ہے کیونکہ انسولین کی چربی کا عمل‌دخل ، ہارمونز اور معدہ نشانوں کا استعمال براہِ‌راست حصہ بن سکتا ہے ۔

جسمانی طور پر کمزور اور کمزور

جب آپ انسولین کو کم کرنے ، شکر میں کم کرنے ، ورزش کرنے ، ورزش کرنے اور ورزش کرنے میں زیادہ وقت صرف کرنے میں مدد دیتے ہیں تو آپ زیادہ وقت ضائع کرنے اور ورزش کرنے سے مریض کو نقصان پہنچ سکتے ہیں ۔

جینیاتی ردوبدل اور خاندانی تاریخ

اگر آپ کے پاس والدین یا بہن یا بھائی بھی ہیں تو آپ کو ذیابیطس سے پہلے ہی پیدا کرنے کا خطرہ ہے ۔

عمر سے متعلقہ متضاد تبدیلیاں

ہم عمر کے طور پر پہلے سے بننے والے بچوں میں اضافہ کرنے کا خطرہ بڑھتا ہے، خاص طور پر 45 سال کی عمر سے تعلق رکھنے والے اس خطرے سے کئی عناصر پیدا ہوتے ہیں: کم مقدار میں کمی، جسمانی سرگرمیوں میں کمی، جسمانی تبدیلیوں اور زندگی کی زندگی کی تبدیلیوں کے اثرات میں کمی اور مزید تناؤ کے اثرات کم ہو سکتے ہیں۔

آگاہی اور آگاہی کو نظرانداز کرنا

اس کے علاوہ ، بعض لوگ اس بات کا تجربہ کرتے ہیں کہ یہ بات درست ہے کہ وہ اپنے بچوں کو یہ بتاتے ہیں کہ وہ اُن کے ساتھ کیسے پیش آتے ہیں ۔

ترقی‌یافتہ اور متحرک اور مضبوط

جب خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو آپ کے گرد زیادہ مقدار میں شکر کو جذب کرنے اور زیادہ مقدار میں جذب کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں ۔ جب آپ کو خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو اسکے ساتھ ساتھ آپکے پھیپھڑوں میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

بےچینی اور کم توانائی

جب گلوکوز انسولین کی مزاحمت کی وجہ سے اپنے خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتا تو آپکے جسم کو بنیادی توانائی کا ذریعہ نہیں بنایا جاتا ۔

روشنی کی چمکدار رویا

خون میں شکر کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ اہمیت حاصل ہے خاص طور پر جب شوگر کی مقدار میں تبدیلی واقع ہوتی ہے تو اُس وقت جب خون میں شکر کی تبدیلی واقع ہوتی ہے ۔

اکانتس نجری : ڈارک اسکین پیٹیس

اِس کے علاوہ ، یہ ظاہر کرنے والا نشان زیادہ‌تر انسولین کے خلیوں اور ہڈیوں کے اندر نظر آتا ہے کہ اِس میں موجود ہڈی ، جسم کے اندر موجود ہے اور اِس کی وجہ سے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں ۔

serve-Healing Cuts اور serves infections

خون کی شکر کی مقدار میں کمی سے زیادہ تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے اور زخموں کو مؤثر طور پر ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے ۔

پریمیئر کے لئے خطرات

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو خود سے پوچھنا چاہئے کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

وزن اور جسم کی ماس انڈیکس

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں کوئی خاص صلاحیت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

نقصاندہ خطرات

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں خون کی مقدار زیادہ ہو تو آپ کو خون کی مقدار کو کم کرنے کے لئے زیادہ وقت دیا جائے گا ۔

ذیابیطس کی تاریخ

حمل کے دوران جن عورتوں کو ذیابیطس کا سامنا ہوتا ہے وہ اُن کی عمر میں زیادہ دیر تک اِس بیماری کی وجہ سے مبتلا رہتے ہیں اور اُن کی ذیابیطس کی علامات میں سے 2 فیصد اضافہ ہو جاتا ہے ۔

پولی‌مسٹک اوویری ایم‌سی‌ایس ( پی‌او‌ایس )

اس سے پہلے کہ انسولین کی مزاحمت کی جائے ، پی‌اوایس کے ساتھ ساتھ صحت‌بخش خوراک کی دیکھ‌بھال کرنے والی عورتوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہئے اور ضرورت پڑنے پر صحت کے مسائل کو حل کرنا چاہئے ۔

نیند کی کمی اور نیند کی کمی

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ نیند اور نیند نیند کے دوران سانس لینے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے اور نیند بھی نہیں آتی ۔

روزنامہ امتحان اور اسکریننگ گائیڈز

خون کے ٹیسٹز میں زیادہ مقدار میں شکر کی کمی کی وجہ سے خون کی مقدار کو کم کرنے سے روکنے کے لئے پہلے ہی سے پہلے کی ورزش کرنا ضروری ہے ۔

تیز رفتار پَسمَوَن ٹیسٹ

روزے پلازمہ (FPG) ٹیسٹ کریں خون کے شوگر کی سطح کا اندازہ خون کی مقدار کا اندازہ کم از کم آٹھ گھنٹے کے بعد ہوتا ہے ۔یہ ٹیسٹ آپ کے بیس لائن گلوکوز کی سطح کا ایک ایسی صورت میں فراہم کرتا ہے جب کھانا نہ کھایا گیا ہو تو عام طور پر روزہ شوگر کی مقدار 100 mg/dL کے درمیان ہے جبکہ 126 mg/dG پر بکثرت مختلف مواقع پر محیط ہے اور اس سے زیادہ تر حصہ لینے کے بعد یہ سب سے پہلے ممکنہ طور پر دستیاب ہے ۔

ہین‌اے‌سی‌اے کا ٹیسٹ

اے سی ٹیسٹ جسے گلڈ ہیمینٹ ٹیسٹ بھی کہا جاتا ہے، آپ کے اوسط خون کے شکر کی مقدار پچھلے دو سے تین ماہ کے دوران طے کرتے ہیں. یہ کام کرتا ہے کہ خون کے سرخ خلیوں میں موجود پروٹین کا فیصد ان کے ساتھ وابستہ ہے، آپ کی شکر گزاری کی مقدار 5.7% ہے، نتیجہ اخذ کردہ ایکس پہلے سے 5.5% ہے اور زیادہ کا استعمال ذیابیطس کا شکار ہونے والا ہے.

جمع کا امتحان

زبان میں گلوکوز کی مستقل ٹیسٹ (OGTT) زیادہ وقتی ہے مگر آپ کے جسم کے انتقال کے بارے میں قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے ۔آپ کے خون کے شکر کا اندازہ رات کے بعد دوبارہ سے میٹھا مشروب پیا جاتا ہے ۔پھر آپ کو ایک بار پھر سے شکر کا ٹیسٹ کیا جاتا ہے ۔

کس پر پردہ ڈالنا چاہئے ؟

امریکی ذیابیطس کی شراکت بالغوں میں سے پہلے سے ذیابیطس اور ذیابیطس کے لئے تشخیص کی سفارش کرتی ہے یا اگر وہ 35 سال سے پہلے ہی سے غیر فعال ہوں اور ایک یا اس سے زیادہ خطرہ محسوس کریں تو یہ خطرناک عناصر میں جسمانی طور پر انفیکشن، ابتدائی نسل کے ساتھ، ذیابیطس، بالائی ذیابیطس، ایچ ڈی ایل کول، 35/ای میل یا ⁇ کے تحت بیماریوں کے بارے میں، اگر تین سال پہلے سے زیادہ عرصے تک دوبارہ ٹیسٹ کیا جائے تو یہ سب کچھ ہو سکتا ہے ۔

پریفیکچرنگ اور پریفیکچرنگ کے لیے ثبوت-Based Strategies -

پہلے سے زیادہ کی نسبت اس بات کی حوصلہ‌افزائی ہے کہ یہ اکثر عام طرزِزندگی کی تبدیلیوں کے ذریعے انجام پاتا ہے ۔

ڈی‌ڈی‌ری‌ری‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی‌ڈی

متوازن ، غذائی خوراک کھانے سے پہلے کی نسبت دینے والی خوراک کے کھانے کی طرف اشارہ ہوتا ہے ۔

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم ہو جائے تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے ۔

اگر آپ زیادہ مقدار میں کھانے پینے کے عادی ہیں تو آپ اپنے ذہن میں زیادہ وقت صرف کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کر سکتے ہیں ۔

جسمانی ورزش اور ورزش

باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں انسولین کی حساسیت اور خون میں شکر کی کمی کو بہتر بنانے اور خون میں کمی کرنے کے لئے مؤثر ثابت ہوتی ہیں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ تک اعتدال کی سرگرمیوں میں پھیلنے کی سفارش کرتی ہے، کم سے کم دن میں تین دن تک پھیلنے لگتا ہے، ورزش کے عمل میں بے کارانہ طور پر، تیرنے، تیرنے، ناچنے، رقص یا کوئی سرگرمی جو آپ کے دل کو تکلیف پہنچاتا ہے، مگر اب بھی آپ کو سانس لینے کی اجازت دیتا ہے۔

مزاحمتی تربیت ماسس کو بنانے سے اضافی فوائد فراہم کرتی ہے جس سے آپ کے جسم کی صلاحیت میں مزید اضافہ ہوتا ہے، جو کہ آپ کے جسم میں گلوکوز کے استعمال کے لیے دو سے تین سیشن ہر ہفتے کے لیے تمام بڑے محرکات کو نشانہ بناتا ہے

اگر آپ میز پر کام کرتے ہیں تو ہر 30 سے 60 منٹ کے اندراندر قدم رکھیں ، پارک کے اندر جائیں ، دروازے کی جگہ پر جائیں یا پھر اِجلاسوں پر جائیں ۔

وزن اور جسم کے نشانے

وزنی کمی، معمولی مقدار میں بھی، زیادہ سے پہلے سے زیادہ لوگوں کے لئے گہرے metabolitic فوائد پیدا کرتا ہے. لوس صرف 5–7% وزن کے لیے ہوتا ہے — تقریباً 10.4 پاؤنڈ کے لیے مریض کا وزن 200 پاؤنڈ — ذیابیطس کی وجہ سے مریض کی بیماری میں کمی، کمی، بلڈ پریشر اور کو بہتر بنانے کے لیے کم وزن کم کرتا ہے، اس کے بعد انتہائی تیزی سے وزن کم ہو جاتا ہے اور زیادہ سخت غذاؤں کے لیے پونڈ، کم ہو جاتا ہے، مگر کم از کم صحت کے لیے کم تر کمیت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ جسمانی طور پر بھی کم کر دیا جاتا ہے، کم تر طور پر کم وزن کم ہو جاتا ہے اور جسمانی طور پر کم ہونے کے لیے زیادہ مشکل

ان علامات میں اکثر اہم وزنی کمی یا غیر معمولی کمیت کے دوران میں نمودار ہونے والی توانائی، بہتر نیند، اضافی قوت یا باہر نکلنے والے کپڑوں کی طرح کے عوامل کی مدد سے سامنے آتے ہیں اور یاد رکھیں کہ مزاحمتی تربیت کے ذریعے عارضی طور پر کمی واقع ہو سکتی ہے، لیکن پھیپھڑوں کے خلیات کو عارضی طور پر فعال اور طویل عرصے تک بہتر طور پر بہتر بنایا جاتا ہے۔

دباؤ کا انتظام اور ذہنی صحت

اس کے علاوہ ، دباؤ اکثر جذباتی خوراک ، جسمانی نیند اور نیند جیسی بیماریوں سے نپٹنے کے لئے جذباتی طور پر تکلیف‌دہ سلوک کو برداشت کرنے کی کوشش کرتا ہے جن میں سے سب سے بدتر بیماری ہے ۔

غور کریں کہ آپ کا معمول میں گہرا سانس لینے کی مشق، یوگا یا ٹائی ٹیک پر غور کرنا. ان کاموں میں دباؤ، کم بلڈ پریشر اور مجموعی بہتری کو کم کرتا ہے.

نیند پوری کرنا

پہلے اچھی نیند کو اچھی طرح سے استعمال کرنے سے پہلے، کم از کم نیند کے وقت میں سات سے نو گھنٹے تک نیند کی نیند پوری کرنا، حتیٰ کہ نیند کی کمی بھی رکھنا۔ اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنا، تاریک اور پرسکون رکھنا۔ یہ آپ کے جسم کے اندر ہوا کی روشنی کی علامت ہے، آہستہ آہستہ، سننے یا سننے سے پہلے، دھیان کرنا، کم وقت تک،

اگر آپ نیند میں سوتے ہیں تو دن میں نیند کی کمی کا تجربہ کریں یا نیند کے دوران سانس لینے کے بعد آپ کے ساتھی نوٹس میں تاخیر کریں ۔

سگریٹ‌نوشی

سگریٹ‌نوشی انسولین کی مزاحمت کرتی ہے ، شکر کی سطح کو بڑھا دیتی ہے اور عام طور پر اگر آپ سگریٹ‌نوشی کرنے سے آپ اپنی خطرناک بیماریوں میں سے ایک کو نقصان پہنچ سکتے ہیں تو آپ اپنے خطرناک اور صحت کیلئے سب سے زیادہ مؤثر نتائج کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں ۔

باقاعدہ نگرانی اور طبی پیرو-

پہلے سے دریافت ہونے والے واقعات کے بعد باقاعدہ نگرانی اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کی مداخلتاں کام کر رہی ہیں اور اگر آپ کی حالت مزید ترقی ہو تو آپ کے صحت کے نگہبان کو اپنے انفرادی خطرے کی بنیاد پر نگرانی کرنے کی سفارش کرے گا، ان میں سے کم از کم شوگر ٹیسٹ بھی شامل ہوں گے اور اگر آپ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو خطرہ ہو یا پھر ان میں اہم طرزِ زندگی میں تبدیلیاں لانے کے مواقع فراہم کریں گے تو یہ چیک‌شُدہ چیلنجز، مشکلات ، متبادلات اور استحکامات کے لئے بہتر ثابت‌و ہموار ہوں گے

اپنے صحت کے مراکز کا بھی جائزہ لیں . اپنے وزن ، جسمانی سرگرمیوں ، معذوری کے نمونے اور آپ کو محسوس کریں. بہت سے لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ صحافتی یا اسمارٹ فون استعمال کرنے سے آپ کی صحت کے شعبے کے ساتھ ساتھ گفتگو میں آسانی سے حصہ لیں اور اپنے انتظامیہ کے لئے ضروری ردوبدل کرنے کے لئے

علاج‌معالجے کے مضامین

اگرچہ زندگی میں تبدیلیاں آنے سے پہلے پہلے ہی صحت کے لئے پہلی لائن علاج بھی مناسب ہو سکتا ہے، تاہم بعض لوگوں کے لئے ذیابیطس کے خطرے میں مبتلا لوگوں کے لئے علاج کے لئے ادویات بہت زیادہ موزوں ہو سکتی ہیں. میٹ فارمین، جو عام طور پر ذیابیطس کی طرح کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں میں سے جن کے پاس ذیابیطس کا خطرہ ہے،

طویل فاصلے پر : حوصلہ‌افزائی اور حوصلہ‌افزائی

ایک قبل از تشخیص، دورانِ کار، کسی سزا کی بجائے موقع خیال کیا جانا چاہیے۔آپ کے جسم کی ابتدائی آگاہیی نظام ہے، جو نقصان پہنچنے سے پہلے ہی آپ کو آگاہ کرنا ہے، ثبوت اور غیر فعال کام کرنا ہے: زندگی کی مداخلت۔ وہ ادویات سے بہتر طور پر صحت کے لیے بہتر، بہتر طور پر صحت کے لیے بہتر اور بہتر طور پر صحت کے لیے بہتر اور بہتر طور پر بہتر ہے۔

کامیابی میں کامیابی سے پیش قدمی میں کمال کی ضرورت نہیں ہوتی بلکہ اس میں بے حد صبری، برداشت اور خودی کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کو اپنی صحت کے لیے پہلے سے زیادہ معلومات حاصل کرنے کی طاقت ملتی ہے تاکہ آپ اپنی صحت کو برقرار رکھ سکیں ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے بارے میں معلومات کے لیے دیکھیے: